Мөрний нугасны үе нь хөшүүн байдал эсвэл хурцадмал байдлыг мэдэрч чаддаг. Энэ нь ихэвчлэн тамирчид болон өндөр настнуудад тохиолддог. Хэдийгээр мөрөө хавчиж чаддаггүй хүмүүс байдаг ч энэ алхам нь мөрөө тайвшруулахад ашигтай байдаг. Үүний тулд мөрний булчингуудыг дараах зааврын дагуу сунгана. Хэрэв та мөрний архаг, хүчтэй өвдөлттэй байгаа бол өвчнийг бүлээн объектын эмчилгээгээр эмчлэх эсвэл мэргэжлийн эмчид хандаарай.
Алхам
2 -ийн 1 -р арга: Булчингаа сунган мөрөө тайвшруулна
Алхам 1. Мөрний үений хөшүүн байдал, хурцадмал байдлыг арилгахын тулд дүүжин хөдөлгөөн хийх
Мөргүй гараа ширээн дээр тавиад мөрөө тайвшруулаарай. Нөгөө гараа 45 ° орчим өнцгөөр урагш хойш хөдөлгөж, хуруугаа шал руу чиглүүл. Дараа нь гараа 30 см -ийн диаметртэй тойрог хэлбэрээр 10 ээлжээр эргүүлнэ. Энэ хөдөлгөөн нь мөрний үенийг сулруулахад тустай бөгөөд ингэснээр хагарах болно.
- Хэрэв таны мөрний үе хөшүүн хэвээр байвал илүү үр дүнтэй сунгахын тулд 1.5-2 кг дамббелл барьж байхдаа гараа эргүүлээрэй.
- Осол гэмтэл, шөрмөс татах эрсдэл маш бага тул энэ алхам нь мөрний булчинг сунгах хамгийн хялбар бөгөөд аюулгүй арга юм.
Алхам 2. Гараа дээш чиглүүлж, хуруугаа хооронд нь холбосноор мөрний булчингийн хурцадмал байдлыг намдаана
Хөлөө мөрний өргөн, гараа хажуу тийш нь сул тавь. Алгаа цээжнийхээ өмнө нийлүүлж, алгаа доош харуулан хуруугаа холбоорой. Гараа толгойноосоо аажуухан дээш өргөж, тохойгоо тэгшлээд 20 секундын турш энэ байрлалд байлгана.
- Хэрэв дээрх хөдөлгөөнийг зөв хийсэн бол хамгаалж байх үед алгаа дээш харуулан, гараа өргөхөд мөр чинь цуурах болно.
- Хэрэв таны мөрний булчин маш чангарсан бол гараа дээш өргөхдөө маш удаан хөдөлж, мөр өвдвөл түр зогсоо.
- Хэрэв та хуруугаа хооронд нь холбож чадахгүй бол гараа урдаа сунган, алгаа доош харуулан шүүрний бариулаас барь. Дараа нь шүүрний бариулыг толгойноос дээш өргөөд 20 секундын турш барь.
Алхам 3. Гараа цээжиндээ ойртуулж мөрөө нэг нэгээр нь үрчийлгэнэ
Хөлийнхөө мөрний өргөнтэй шулуун зогсож бай. Нэг гараа шалан дээр зэрэгцүүлэн урагш нь тэгшлээд дараа нь цээж рүү нь аваачиж өг. Мөрөө сунгахдаа тохойгоо нөгөө гараараа цээж рүүгээ дар. 20 секундын турш эсвэл мөр чинь цуурах хүртэл барь.
Хэрэв мөр эвгүй хэвээр байвал нөгөө мөрөө сунгахаасаа өмнө энэ хөдөлгөөнийг 3 удаа хий
Алхам 4. Мөр гэмтсэн бол мөрөө хавчихын тулд алчуураар сунгана
Хөлийнхөө ташааны өргөнийг салгаж, гэмтэлгүй гараараа алчуур барь. Алчуураа нуруун дээрээ ороож, нөгөө гараараа алчуурын үзүүрийг барь. Гэмтэлгүй гараараа алчуураа аажмаар дээш нь дээш нь татаж аваарай. 20 секундын турш барь. Хэрэв таны мөр өвдөж байвал сунгалтаа зогсоож, дараа нь амрах хэрэгтэй.
Хэрэв танд урт алчуур байхгүй бол татахад урагдахгүй эсэргүүцлийн тууз эсвэл ороолт ашиглаарай
2 -ийн 2 -р арга: Мөрний гомдлыг даван туулах
Алхам 1. Мөрний өвдөлтийг намдааж, шүршүүр дор халуун усанд 10-15 минут байлгана
Дулаан шүршүүрт ороод усыг мөрөн дээгүүрээ 5 минут орчим урсгаарай. Дараа нь мөрний үе эсвэл булчингийн өвдөлтийг намдаахын тулд мөрөө иллэг хийж, сунгана. Усанд орсны дараа мөр өвдсөн хэвээр байвал 1 цаг тутамд 20 минутын турш халуун зүйлээр мөрийг шахаж байгаарай.
- Хэрэв та хэвтэж байхдаа эмчилгээ хийлгэхийг хүсч байвал мөрөндөө иллэг хийхдээ бүлээн усанд дүрнэ.
- Булчингийн зангилаанаас салахын тулд массажны саваа ашиглаарай.
Алхам 2. Эмчилгээ хийлгэхийн тулд лицензтэй хиропрактикийг үзнэ үү
Мөрөө хавчих нь тийм ч хялбар биш, гэхдээ өөрөө хийвэл үр дүн гарах нь ховор. Хамгийн ойрын эмнэлэгт хэвтрийн эмчтэй уулзаж, нурууны эмчилгээ хийлгэхийг хүсч байгаагаа тайлбарлах нь зүйтэй. Тэр эмчилгээг эхлэхээс өмнө мөрнийхөө нөхцөл байдлыг хэлээд зөв эмчилгээ хийлгээрэй.
Хиропрактикч бол мэдрэлийн систем, нугасны байрлалыг сэргээх сургалтанд хамрагдсан мэргэжлийн эмч юм. Хиропракторын зүгээс зохих заавар, урьдчилан зөвлөгөө авалгүйгээр хийдэг сунгалт, эмчилгээг бүү хий
Алхам 3. Булчин, үе мөчний өвдөлтийг намдаахад туслах массажисттай цаг товлох
Хэрэв та нурууны дээд хэсэгт архаг өвдөлттэй бол булчингийн шилэн массаж хийдэг рашаан сувиллыг хайж үзээрэй. Энэхүү эмчилгээ нь зарим өвчтөнд мөрний өвдөлтийг түр зуур эмчлэхэд тустай. Өвдсөн баруун эсвэл зүүн мөрний талаар эмчид мэдэгдээрэй.
Мэргэжлийн массажистууд ихэвчлэн өвчний түүхээ тайлбарлаж, мөрний өвдөлтөө эмчлэх талаар асуух болно. Мөрний өвдөлтийг эмчлэхийн тулд авсан эм, мэс заслынхаа нэрийг заавал бичээрэй
Алхам 4. Мөрний үений шилжилтэнд санаа зовж байгаа бол эмчид хандаарай
Энэ асуудал нь ихэвчлэн мөрний өвдөлтийг үүсгэдэг бөгөөд үүнийг өөрөө даван туулахад хэцүү байдаг. Дээд гарны бөөгнөрөл цухуйсан, мөр сул, гар хөдлөхөд хүндрэлтэй байвал эмчид яаралтай хандаарай. Ихэвчлэн эмч гарын ясыг мөрний үендээ амархан оруулдаг.
