Хэвийн амьсгал авах үед хүмүүс ихэвчлэн хамараараа агаар амьсгалж, зөвхөн уушгиар амьсгалаа гаргадаг. Модон үлээвэр хөгжмийн зэмсэг тоглогчдын хувьд ийм байдлаар амьсгалах нь чадварыг хязгаарлаж чаддаг. Тэд хүссэн хугацаандаа тэмдэглэл хөтөлж чаддаггүй, бусад төрлийн хөгжмийн зэмсэгт зориулан бичсэн хөгжимд дасан зохицож чаддаггүй. Дугуй амьсгал гэдэг нь нэгэн зэрэг амьсгал гаргах, амьсгалах боломжийг олгодог бөгөөд эдгээр хөгжимчдөд илүү их боломжийг нээж өгч чадна. Хэдийгээр энэ арга нь барууны хөгжимд харьцангуй шинэлэг боловч дугуй хэлбэртэй амьсгалыг бусад соёлд олон зуун жилийн турш хэрэглэж ирсэн; магадгүй Австрали дахь аборигенууд үүнийг анх хэрэгжүүлсэн байх.
Алхам
3 -ийн 1 -р хэсэг: Дугуй амьсгалах аргыг сурах
Алхам 1. Хацараа агаараар дүүргээд дараа нь хамраараа амьсгалаа аваад амьсгалаа аваарай
Таны хийж буй зүйл бол уушгиа агааргүй болоход ашиглаж болох хоёр дахь агаарын эх үүсвэрийг бий болгох явдал юм.
Хэдийгээр та хэрэм шиг харагдаж байсан ч гэсэн өөрийгөө илүү сайн зүйрлэх зүйл бол өөрийгөө хүний хамгаалалтын дэр, хацараа үлээж байгаа мэт төсөөлөх явдал юм
Алхам 2. Амандаа барьж буй агаараа гаргаж аваарай
Эрүүгээ хаалттай байлга, гэхдээ амандаа жижиг нүх гаргаж, хацрынхаа булчинг ашиглан агаарыг аажмаар гадагшлуул. Хамараараа гүнзгий амьсгалаа үргэлжлүүлээрэй. Энэ хөдөлгөөнийг хянаж, амнаасаа агаар гаргахад ойролцоогоор 3-5 секунд шаардагдана.
- Энэ алхамтай холбоотой шинжээчид өөр өөр байр суурьтай байна. Зарим хүмүүс хацраа байнга хөөрөгдөж, уушгинаас бага хэмжээний агаараар байнга дүүргэж байхыг зөвлөж байна. Гэсэн хэдий ч зарим хүмүүс амаа агаараас гадагшлуулахад хацрыг хэвийн амьсгалдаа оруулах нь илүү байгалийн зүйл гэж үздэг.
- Та болон таны хэрэгсэлд аль нь илүү тохь тухтай, үр дүнтэй болохыг шийдэхийн тулд хоёр аргыг туршиж үзээрэй.
Алхам 3. Аманд байгаа агаар гадагшлах үед уушгиа ашиглан амьсгалаа солих хэрэгтэй
Та хамрынхаа хамтаар амьсгалж байсан тул амны агаар дууссаны дараа уушиг дүүрэх ёстой. Та тагнайгаа хаах замаар агаар хаанаас ирж байгааг өөрчилж болно.
Алхам 4. Дахин хацрыг агаараар хийлгээрэй
Та уушгиа агаар гарахын өмнөхөн үүнийг хийх ёстой бөгөөд ингэснээр аманд хуримтлагдсан агаарыг дүүргэж байхдаа уушгиа дахин дүүргэх боломжтой болно.
Алхам 5. Энэ дарааллыг тасралтгүй давтана
Энэ процесс жигд явагдсаны дараа та багажаа тоглож байхдаа амьсгал авахын тулд дахиж түр зогсоох шаардлагагүй болно.
3 -ийн 2 -р хэсэг: Амьсгалах дугуй хэлбэрийн техникийг хэрэгжүүл
Алхам 1. Нулимах дасгал хий
Нимгэн ус цацах нь амьсгалах энэ аргын талаар ойлголт өгөх болно, учир нь агааргүй байхад ус харагддаг. Тойрог дотор амьсгалж байхдаа нулимах нь багажныхаа дууг гаргахад шаардагдах хүчийг илүү нарийвчлан харуулах болно.
- Амаа аль болох их усаар дүүргэ.
- Амьсгалах, хамраараа амьсгалах, угаалтуур руу усыг нимгэн, тасралтгүй урсгалаар цацна.
Алхам 2. Сүрэл ашиглана уу
Уруулаа сүрлээр тойруулан гүйлгэх нь хөгжмийн зэмсэг тоглуулахын тулд амны хөндийд хүрэхэд эмохтой адилхан байх болно. Сүрлийг нэг аяга усанд хийж, бөмбөлөг тогтмол урсгах байдлаар агаар үлээхийг оролдож байхдаа дугуй амьсгал авах алхмуудыг дагана уу.
Алхам 3. Санал өгөх
Дугуй амьсгалыг анх дидгеридоо тоглох зорилгоор бүтээсэн бөгөөд ихэвчлэн урт, тасралтгүй тэмдэглэл хийхэд ашигладаг. Энэхүү зэмсгийг хэрхэн тоглохыг заадаг багш нар үүнийг дуугаргах нь энэ үйл явцыг жигд болгож чадна гэж зөвлөж байна.
Хацрынхаа агаараас уушигныхаа агаар руу шилжихдээ "HA" чанга дуу гарга
Алхам 4. Амныхаа амыг зүүж үзээрэй
Сүрэл үлээх нь энэхүү амьсгалын техникд тусалж чадна, гэхдээ энэ нь хэрхэн сонсогдож байгааг та мэдэхгүй хэвээр байна. Зүгээр л хоолойны тусламжтайгаар та эхлээд резонанс эсвэл чанарын талаар санаа зовохгүйгээр дуу гаргаж чадах эсэхээ мэдэх болно.
- Хэрэв та тодорхой тасарсан дууг сонсвол өөр нэг эх үүсвэр рүү шилжихийн өмнө нэг агаарын эх үүсвэр бүрэн дуустал хүлээх хэрэгтэй. Ашиглаж буй эх үүсвэр агаар бүрэн дуусахаас өмнө амнаас уушиг руу шилжих хэрэгтэй.
- Энэхүү дасгал нь техникийг амжилттай болгохын тулд уруулаа хичнээн чанга барих ёстойг ойлгох боломжийг танд олгоно.
3 -р хэсгийн 3: Хөгжмийн зэмсэг ашиглах
Алхам 1. Багажаа аль болох хурдан ашиглаарай
Амьсгалах энэ техникийг хөгжмийн зэмсэг дээр ашиглахын тулд практик дээр эзэмшиж дуустал хүлээх хэрэггүй. Энэхүү амьсгалын техник дээр ур чадвараа дээшлүүлэх цорын ганц арга бол шууд дасгал хийх явдал юм. Тиймээс зөвхөн амны хоолой ашиглан дуу гаргах боломжтой болсны дараа багажны бүх хэсгийг холбоно уу.
Алхам 2. Бага багаар дасгал хий
Бүрэн хөгжим, бүр дуунаас бүү эхлээрэй. Үүний оронд ганц тэмдэглэл хөтөлж эхэлж, дараа нь давтагдах хялбар дасгал руу шилжээрэй. Энэ дасгал нь дугуй амьсгалын техникийг үргэлжлүүлэн сайжруулах боломжийг танд олгоно.
Зарим бүртгэл нь энэ дасгалыг бусадтай харьцуулахад илүү хялбар болгоно. Багажныхаа дээд хүрээг хамарсан дасгалуудыг эхлүүлэх нь танд илүү хялбар байх болно
Алхам 3. Өдөр бүр бага багаар дасгал хий
Дугуй амьсгал нь эхлээд сэтгэл санааны болон бие махбодийн хувьд ядаргаатай байдаг тул үүнийг удаан хугацаанд хийхэд хэцүү байж магадгүй юм. Гэсэн хэдий ч энэ нь зөвхөн үе үе дасгал хийх шаардлагатай гэсэн үг биш юм. Үүний оронд энэхүү амьсгалын техникийг сурч байхдаа хэдхэн минутын турш өдөр бүр гурван дасгал хийж үзээрэй.
Зөвлөмж
- Дугуй хэлбэрээр амьсгалахдаа өрцөөсөө гарах ба гарах агаарыг үргэлжлүүлэн амьсгална. Энэ бол амьсгалын үндсэн техникийг алдагдуулдаг зүйл биш харин нэмэлт зүйл юм.
- Амьсгалах энэ аргыг нэг агаарын эх үүсвэрээс нөгөө эх үүсвэр рүү шилжих гэж бүү бодоорой, учир нь энэ нь арай зөөлөн шилжилтийг өдөөж болно. Үүний оронд энэ техникийг тасралтгүй үйл явц гэж бодоорой.
- Энэхүү амьсгалын техникийг анх сурч эхлэхдээ бүх үйл явцыг нэг дор хийж болохгүй. Эхний алхам, дараа нь эхний болон хоёр дахь гэх мэт зүйлд дасах.
- Энэхүү амьсгалын техникийг боловсронгуй болгоход хэдэн сар, хэдэн жил зарцуулахад бэлэн байгаарай. Хөгжмийн зэмсэг тоглох чадвартай болоход хэдэн жил шаардагддаг бөгөөд дугуй амьсгалах ур чадвар ч ялгаагүй.
