Шагай (тугалын булчин нийлж, шагайн үений хэсэг) хавагнах, өтгөрөх нь генетик (магадгүй хамгийн түгээмэл тохиолддог), таргалалт, чихрийн шижин, цусны даралт ихсэх, зүрхний өвчин, лимфедем зэрэг янз бүрийн хүчин зүйл, өвчний улмаас үүсч болно.. Энэ асуудлыг багасгах, арилгах эмчилгээг гол төлөв шалтгаанаар нь тодорхойлдог. Эрүүл мэндийн байдлаас үүдэлтэй хавдсан шагай нь удамшлын шалтгаанаас илүү эмчлэгдэх хандлагатай байдаг.
Алхам
5 -р хэсгийн 1: Шалтгааныг тодорхойлох
Алхам 1. Эмчтэйгээ цаг товлох
Хэрэв таны шагай өтгөрсөн эсвэл ер бусын хавдсан мэт санагдаж байвал (ялангуяа гэнэт тохиолдсон бол) эмчтэйгээ цаг товлоорой. Эмч таны хөл, шагай, хөлийг шалгана. Нэмж дурдахад эмч таны гэр бүлийн түүх, хоолны дэглэм, амьдралын хэв маягийн талаар асууж, цусны даралтаа хэмжих эсвэл цусны дээж авч лабораторид (холестерины түвшинг шалгахын тулд) авч болно. Үүний дараа эмч шагайнд хаван үүсэх шалтгаан нь хөнгөн (давс хэт их хэрэглэснээс болж жин нэмэгдэх, хавагнах гэх мэт), эсвэл эрүүл мэндийн асуудалтай холбоотой (цусны эргэлт муу, зүрхний өвчин гэх мэт) эсэхийг тогтооно. Гэсэн хэдий ч ерөнхий эмч нар хөлний өвчин, цусны эргэлтийн чиглэлээр мэргэшсэн хүмүүс биш юм. Тиймээс, энэ үзлэгийг хийсний дараа та нарийн мэргэжлийн эмчид хандаж болно.
- Генетикийн хувьд зарим эмэгтэйчүүд шагайн үе/яс том, тугалын булчин зузаантай байдаг. Эдгээр хоёр асуудлыг мэс засалгүйгээр засах боломжгүй юм.
- Таргалалт нь бие махбодид өөх хуримтлагдахад нөлөөлдөг боловч өөхний хуримтлал нь ихэвчлэн шагайнд биш нүүр, ходоод, өгзөг, гуяны хэсэгт үүсдэг.
Алхам 2. Мэргэжилтэн дээр очиж үзээрэй
Хэрэв таны эмч шагай хавагнах нь цусны эргэлтийн асуудал, тухайлбал венийн дутагдалтай холбоотой гэж үзвэл (хөлний ул, шагайнд цус болон бусад шингэн хуримтлагдах венийн асуудал) танд судасны мэс засалч хандаж болно.. Үүний зэрэгцээ, хэрэв хаван үүсэх шалтгаан нь даавартай холбоотой гэж сэжиглэж байгаа бол (чихрийн шижин өвчний шинж тэмдэг болох инсулины түвшин багатай) та эндокринологичтой холбоо барьж болно. Хэрэв зүрхний өвчнийг сэжиглэж байгаа бол (жишээ нь, зүрхний дутагдал) зүрх судасны эмчид үзүүлж болно.
- Судасны хэт авиан нь эмч нарт доод мөчдийн судлууд болон артерийн үйл ажиллагааг шалгах боломжийг олгодог өвдөлтгүй эмчилгээний арга юм.
- Шүдний эмч нь шагайн өвчнийг оношлоход туслах боломжтой байж магадгүй юм.
Алхам 3. Нарийвчилсан оношийг олж, шалтгааныг ойлгох
Өвчний оношлогоо, ялангуяа шалтгааныг (боломжтой бол) тайлбарлаж өгөх, эмчилгээний янз бүрийн хувилбарыг өгөхийг эмчээсээ заавал асуугаарай. Хэрэв таны эмч танд эрүүл мэндийн хувьд ямар ч асуудалгүй, генетик болон биеийн онцлог байдлаас шалтгаалан шагайн хэмжээ хэвийн хэмжээнээс том гэж хэлсэн бол та өөрийнхөө биеийн байдал, эрүүл мэндийг хүлээн зөвшөөрч, шагай хэрхэн харагдах талаар санаа зовнилоо багасгахыг хичээх хэрэгтэй. Биеийн хэлбэр, хэмжээ үнэхээр өөрчлөгдөж болно, гэхдээ зөвхөн тодорхой хязгаарт л байдаг.
- Булчингийн утас, ясны бүтэц нь удамшлын шинж чанартай байдаг. Тиймээс жингээ хасах, хөлний булчингаа ажиллуулах нь том шагайнд төдийлөн нөлөөлөхгүй байх.
- Шагай зузаарах янз бүрийн шалтгааныг интернетээс олж мэдээрэй. Ингэснээр та гэртээ ямар эмчилгээний аргыг туршиж үзэж болохыг олж мэдэх боломжтой болно. Гэсэн хэдий ч та үргэлж найдвартай эрүүл мэндийн/эмнэлгийн сайтыг лавлагаа болгон ашиглаж байгаа эсэхийг шалгаарай.
5 -р хэсгийн 2 -р хэсэг: Судасны өвчинтэй тэмцэх
Алхам 1. Хөлөө илүү сургахыг хичээгээрэй
Алхах, гүйх, дугуй унах нь хөлний доод булчинг агшааж хүчирхэгжүүлэх гайхалтай дасгалууд юм. Хэрэв венийн хавхлагын асуудал эсвэл алдагдал (венийн дутагдлын нийтлэг шалтгаан) зэргээс шалтгаалан хөлний цусны эргэлт муу байвал хөлний доод булчингуудыг ингэж дасгал хийх нь венийг шахаж, венийн цусыг буцааж буцааж өгөхөд тусалдаг тул хоёр дахь зүрх шиг ашиг тустай байдаг. эргэлт.
- Хэрэв та гүйхээр шийдсэн бол илүү зөөлөн гадаргуутай газрыг сонгоорой (өвс гэх мэт), сайн зөөлөвчтэй гутал өмс. Үгүй бол та шагайгаа сунгах, гэмтээх эрсдэлд оруулж, улмаар одоо байгаа асуудлуудыг улам хүндрүүлж болзошгүй юм.
- Шагай болон хөлний доод хэсгийг сунгах нь цус, тунгалгийн эргэлтийг сайжруулдаг.
Алхам 2. Цус шингэлэх эм авах талаар бодоорой
Шагайны эргэн тойронд шингэн (хаван) хуримтлагдах нь захын артерийн өвчний улмаас үүсдэг бөгөөд энэ нь хөл рүү цус авч явдаг жижиг артериуд аажмаар нарийсах эсвэл артерийн ханан дээр товруу хуримтлагдах замаар бөглөрөх үед үүсдэг (атеросклероз гэж нэрлэдэг өвчин). Хэрэв цус жигд урсаж чадахгүй бол ул, шагайн эдүүд хүчилтөрөгч болон бусад шим тэжээлийг хангалттай хэмжээгээр авч чадахгүй бөгөөд эцэст нь задардаг. Цаг хугацаа өнгөрөхөд ул, шагай үрэвсэх болно. Цус шингэлдэг эм (ихэвчлэн жороор олгодог эм) хэрэглэх нь судаснуудад товруу үүсэхээс сэргийлж, цусны эргэлтийг сайжруулж, цусны даралтыг сайжруулдаг.
- Цус шингэлдэг эмийг ихэвчлэн аспирин ба варфарин (Кумадин) гэж зөвлөдөг.
- Артерийн товруу нь холестеролоос бүрддэг. Тиймээс цусан дахь холестерины хэмжээ эрүүл байх нь атеросклерозоос урьдчилан сэргийлэх боломжтой.
Алхам 3. Шахалтын оймс ашиглах
Шахалтын оймсыг онлайнаар, эмнэлгийн хангамжийн дэлгүүрүүдээс худалдаж авах боломжтой, эсвэл судасны өвчин оношлогдсон тохиолдолд мэргэжилтэн үнэ төлбөргүй өгч болно. Эдгээр шахалтын оймс нь булчин болон цусны судсыг дэмжиж, улмаар хаван/хаван бууруулж, цусны эргэлтийг сайжруулдаг.
- Амрах, зурагт үзэх, компьютер дээр ажиллахдаа хөлөө дээш өргөх нь таталцлын нөлөөг багасгах замаар хөлнөөсөө цусны урсгалыг сайжруулахад тусалдаг. Хэвтэж байгаа байрлал нь илүү дээр байх болно.
- Эпсом давсны уусмалд ул, шагайгаа норгосноор өвдөлт, хаван эрс багасдаг.
5 -р хэсгийн 3 -р хэсэг: Таргалалтыг даван туулах
Алхам 1. Дасгал хийснээр жингээ хасаарай
Хэрэв таны шагай хавагнах нь хэт их хийсвэр байдлаас үүдэлтэй бол жингээ хасах нь шагайгаа турааж, ерөнхий эрүүл мэндийг сайжруулахад тустай (зүрхний шигдээс, цус харвалтын эрсдэлийг бууруулах гэх мэт). Та хэр тарган байгаагаас шалтгаалан дугуй, усанд сэлэх гэх мэт шагай болон хөлний бусад үе мөчүүдэд хэт их ачаалал өгдөггүй дасгалын хөтөлбөрийг эхлүүлэх шаардлагатай болж магадгүй юм. Таны жин илүү аюулгүй түвшинд хүртэл буурсан бол жижиг трамплин дээр алхах эсвэл үсрэх гэх мэт жинтэй дасгал хийж үзээрэй, энэ нь хөл, хөлний цусны эргэлтийг сайжруулдаг.
- Таргалалттай хүмүүст зориулсан дасгалын хөтөлбөрийг мэргэжлийн эмч хянаж байх ёстой.
- Өөх тос ихэвчлэн нүүр, гэдэснээс буурч эхэлдэг. Тиймээс шагайн хэсэгт өөх тос буурч эхлэх хүртэл тэвчээртэй байгаарай.
- Булчингаа томруулахгүйгээр тугалынхаа хэлбэрийг (шатаар өгсөх гэх мэт) бэхжүүлэх дасгалуудыг туршиж үзээрэй. Тугалын булчингийн хэлбэрийг онцлох нь энэ хэсгийг илүү нарийхан харагдуулна.
Алхам 2. Илчлэгийн хэмжээг бууруулж жингээ хасаарай
Зүрх судасны дасгал хийхээс гадна өдөр тутмын илчлэгийн хэмжээг багасгахыг хичээ. Харьцангуй идэвхгүй ихэнх хүмүүс биеийн бүх процесст 2000 орчим калори зарцуулдаг бөгөөд өдөр бүр хөнгөн дасгал хийх энерги өгдөг. Калорийн хэрэглээгээ өдөрт 500 калориор бууруулснаар нэг сарын дотор ойролцоогоор 2 кг өөхний эд алдах боломжтой.
- Шинэхэн ногоон болон навчит ногоогоор хийсэн салатууд нь илчлэг багатай боловч шим тэжээл ихтэй, эслэгээр баялаг тул жингээ хасах хөтөлбөрт туслах хамгийн сайн сонголт юм. Гэсэн хэдий ч соусыг багасгахаа мартуузай.
- Их хэмжээний ус уух нь калори агуулдаггүй тул хоолны дуршил бууруулдаг тул жингээ хасахад ч тустай.
Алхам 3. Липосакцийг анхаарч үзээрэй
Хэрэв та шагайнаасаа өөх тосоо гадагшлуулахад асуудалтай байгаа бол өөх тосыг зайлуулах үйлчилгээтэй липосакцийн талаар судасны мэс засалч, гоо сайхны мэс засалчтай цаг товлоорой. Инвазив шинж чанартай тул мэс заслыг зөвхөн шагайн хавдрыг эмчлэх хамгийн сүүлийн арга болгон ашиглах ёстой, гэхдээ энэ нь амархан мэт санагдаж байгаа тул эхний арга биш юм. Мэс засалч нь өөх соруулахаас гадна доод тугал, шагайны яс, булчинг хэлбэржүүлэх чадвартай байдаг.
Мэдээ алдуулах, халдвар авах, их хэмжээний цус алдах зэрэг харшлын урвал зэрэг мэс заслын бүх эрсдлийг ойлгож байгаа эсэхээ шалгаарай
5 -р хэсгийн 4 -р хэсэг: Усны хуримтлалыг даван туулах
Алхам 1. Давсны хэрэглээг багасгах
Давс ихтэй хоол хүнс нь биеийн эдийг хавдсан харагдуулдаг тул давсны натри нь цусны эсүүдээс усыг хүрээлэн буй завсрын орон зай руу татаж, хаван үүсгэдэг. Нүүр, гар, хөл/шагай нь давс ихтэй хоолны дэглэмд ихэвчлэн өртдөг хэсэг юм. Ихэнх боловсруулсан хоол хүнс нь натригаар баялаг байдаг. Тиймээс мах, шинэхэн хүнсний орцыг хамгийн түрүүнд хэрэглэх хэрэгтэй.
- Улаан лоолийн соус, сальса соус, жигнэмэг, даршилсан ногоо натри маш өндөр агууламжтай байдаг. Натрийн хоногийн хэрэглээ 1500-2300 мг байх ёстой.
- Эмч нарын зөвлөдөг натри багатай хоолны дэглэмийг DASH хоолны дэглэм гэж нэрлэдэг.
Алхам 2. Жирэмсэн бол тэвчээртэй байгаарай
Жирэмслэлт нь шагайнд нөлөөлдөг жин нэмээд зогсохгүй цусны эргэлт муудаж, дааврын өөрчлөлттэй холбоотойгоор доод мөчдийн хэсэгт шингэн хуримтлагдахад хүргэдэг. Хэрэв та жирэмсэн үед шагай хавагнахаас санаа зовж байгаа бол натрийн хэрэглээгээ багасгахыг хичээгээрэй. Түүнчлэн, төрөх хүртлээ хүлээхийг хичээгээрэй, шагай хэвийн хэмжээндээ орж байгаа эсэхийг үзээрэй.
- Дунд зэргийн хурдтай алхаж, сууж байхдаа хөлөө дээш өргөх нь жирэмсэн үед шагайн хавдрыг багасгахад тусална.
- Сарын тэмдгийн мөчлөгийн дараа хаван гарч, өөрөө алга болдог гэдгийг анхаарах хэрэгтэй.
Алхам 3. Архи, ялангуяа шар айраг хэтрүүлэн хэрэглэхээс зайлсхий
Согтууруулах ундаа удаан хугацаагаар хэрэглэх нь харьцангуй хортой байдаг тул нойр булчирхай, элэгийг гэмтээж болно. Элэгний гэмтэл нь фермент үйлдвэрлэх, амин хүчлийг боловсруулах үйл ажиллагаанд саад учруулж, биед хаван (ус хадгалах) үүсгэдэг. Согтууруулах ундаа нь элсэн чихэр дээр суурилсан илчлэг ихтэй байдаг (ялангуяа карбонатлаг ундаатай хольсон тохиолдолд), жин нэмэхэд нөлөөлдөг бусад тэжээллэг бодис агуулаагүй болно. Үүнээс гадна натрийн агууламжаар баялаг хэд хэдэн шар айрагны брэндүүд байдаг.
- Үүний оронд биеийн цусны судсанд илүү ашигтай дарс уух талаар бодоорой.
- Давсны агууламж маш өндөр байдаг тул зарим бааранд хийсэн газрын самар, прельс худалдаж авахаас зайлсхий.
5 -р хэсгийн 5: Хаванг жижигрүүлэхийн тулд хувцас сонгох
Алхам 1. Өргөн өмд өмс
Өмд нь хавдсан шагайг бүрхэж, хөлийг чинь илүү нарийхан харагдуулдаг. Өргөн зүссэн урт өмд нь шагайнд наалддаггүй тул бүр илүү дээр байх болно. Шагайны уртаас дээш хатуу жинсэн өмд, жинсэн өмд өмсөхөөс зайлсхий.
Урт банзал, даашинз ч гэсэн таныг илүү нарийхан харагдуулдаг. Шагайнаас илүү урт банзал, даашинз сонгохоо мартуузай
Алхам 2. Өндөр бүсэлхийнтэй ёроолыг сонгох
Өндөр бэлхүүстэй ёроол нь таны хөлийг илүү урт болгож, шагайгаа илүү нарийхан харагдуулна. Урт, өндөр бүсэлхийнтэй өмд эсвэл банзал өмсөөд үзээрэй.
Алхам 3. Том өсгийтийг сонгоорой
Том өсгийт нь таны шагайг илүү нарийхан харагдуулдаг. Нимгэн өндөр өсгийтэй гутал (стилето) өмсөж болохгүй, учир нь энэ нь таны шагайг том харагдуулдаг.
Алхам 4. Үдээс зүүсэн гутлаас зайлсхий
Шагайтай гутал нь энэ хэсгийг илүү мэдэгдэхүйц болгоно. Харин хөлийг урт харагдуулах өндөр гутал, үзүүртэй гутал гэх мэт шагайгаа бүрхсэн гутал сонгоорой.
Алхам 5. Бусад хэсгүүдэд анхаарлаа хандуулахын тулд дагалдах хэрэгслийг ашигла
Хэрэв та шорт өмсөж, шаахай өмсөхийг хүсч байвал дагалдах хэрэгслээ нэмж үзээрэй. Гар цүнх, нарны шил, үнэт эдлэл гэх мэт тод хэрэгслүүд нь хүмүүсийн нүдийг шагайнаас чинь холдуулж, таны биеийн дээд хэсэгт татах болно.
Зөвлөмж
- Дасгалаа тодорхой газар дээр төвлөрүүлэх нь жингээ хасахад хангалттай биш байх болно. Үүний зэрэгцээ сайтар дасгал хийх нь хөлийг тусгайлан сургахаас илүү шагайн жингээ хурдан алдахад тусална.
- Жингийн дасгал нь ихэвчлэн зүрх судасны дасгал хийхээс илүү турахад илүү тустай байдаг.
- Жирэмслэлтээс хамгаалах эмэнд агуулагдах эстроген нь зарим эмэгтэйчүүдийн шагай, хөл хавагнах шалтгаан болдог.
