Нүүрний нүх бөглөрч, гар нь нүүрэндээ хүрэхэд нүүр батга үүсгэгч нянтай тулгардаг. Батгатай тэмцэхийн тулд арилгах ёстой муу зуршлуудын нэг бол нүүрэндээ хүрэх зуршил, гэхдээ үүнээс илүү асуудалтай зүйл бол батга шахах явдал юм! Дараах зааврын дагуу сэтгэлгээгээ өөрчилж энэ зуршлаасаа ангижрах эсвэл түүнээс урьдчилан сэргийлэхийг хичээгээрэй. Хэрэв та нүүрэндээ байнга хүрдэг бол нүүрний арьсанд асуудал гарахгүйн тулд янз бүрийн зөвлөгөө өгөх хэрэгтэй.
Алхам
2 -р арга 1: Нүүрэндээ хүрэх хүслийг хянах
Алхам 1. Нүүрэндээ хүрэхгүй байхын тулд дасгалаа гараараа хий
Хэрэв та нийтийн тээврээр явах, зурагт үзэх эсвэл хичээлээ хийхдээ нүүрэндээ хүрч заншсан бол гараа завгүй байлгахыг хичээгээрэй, жишээлбэл, стресст бөмбөг, түлхүүрийн оосор, ирмэгийн бугуйвч, резинэн тууз эсвэл эрдэнийн чулууг цагираг дээр барь.
- Хэрэв та зурагт үзэж байхдаа нүүрэндээ ойр ойрхон хүрч байвал гараараа биеэ массажлаарай.
- Нэхэх эсвэл зурах нь гараа завгүй байлгадаг (бүтээлч үйл ажиллагаа явуулж байхдаа!).
- Энэ зуршлыг өдөөдөг зүйлийг олж мэдээд өөрийгөө сатааруулж, хүсэл тэмүүллээ дараарай. Та ном унших, багшийн тайлбарыг сонсох, зурагт үзэх зэргээр нүүр рүүгээ импульсээр хүрч байна уу? Та шүдээ угаасны дараа батгагаа дарж хэвшсэн үү? Та сэтгэлээр унасан, баярласан, уурласан, уйдсан, гунигласан үедээ нүүрэндээ хүрч байна уу?
Алхам 2. Суух зуураа нүүрээ барих эсвэл батга гарахыг хүссэн даруйдаа алгаа гуяныхаа доор хий
Багшийн тайлбарыг сонсож байхдаа эсвэл хоол идсэний дараа халбага сэрээ бичих, барих шаардлагагүй бол алган дээрээ суу. Гараа тодорхой газар (нүүрнээсээ бусад) байрлуулах нь муу зуршлаасаа салахад тусалдаг, ялангуяа импульсээр нүүрэндээ хүрвэл.
Эсвэл хуруугаа хооронд нь холбож, нүүрэндээ хүрэхийн оронд гуя эсвэл ширээн дээр тавь
Алхам 3. Зурвасыг цаасан дээр бичээд харагдахуйц газар байрлуул
"НҮҮРЭЭ ГАРАХГҮЙ!" Гэсэн бичээсийг наа. угаалтуурын дээгүүр толин дээр, машинд нарны хамгаалалт, хувцасны шүүгээний хаалган дээр эсвэл өөр газар. Таны нүүрэнд хүрэх, эсвэл батга гарахыг өдөөдөг тодорхой газарт сануулагч тавь.
Хэрэв та өдөр тутмын үйл ажиллагааныхаа үеэр тодорхой цагт нүүрэндээ хүрэхгүй байхыг сануулахын тулд утасны сэрүүлэг тавь
Алхам 4. Хэрэв та гэртээ нүүрэндээ хүрч дассан бол бээлий өмс
Хэдийгээр энэ нь хачирхалтай санагдаж байгаа ч энэ арга нь нэлээд үр дүнтэй байдаг. Хэрэв та шөнө унтахад дассан бол унтахаасаа өмнө бээлий өмс. Бээлийээ нянгүй байлгахын тулд тогтмол угааж байгаарай.
- Хөвөн бээлий өмс. Ноосон бээлий нь нүүрийг цочроодог (хүрвэл). Нейлон бээлий амархан гардаг.
- Хэрэв бээлий байхгүй бол хурууны үзүүрийг соронзон хальс эсвэл боолтоор боож өгнө. Энэ арга нь маш үр дүнтэй, учир нь та хуруугаараа нүүрэндээ хүрч, батга гаргаж чадахгүй.
Алхам 5. Найз эсвэл гэр бүлийнхээ хэн нэгэнд сануулаарай
Сайн найзууд, эцэг эх эсвэл өрөөний найзууд нүүрэндээ хүрэх, батга гарах зуршлаасаа салахыг хүсч байвал том үүрэг гүйцэтгэдэг. Хэрэв та нүүр рүү чинь хүрч байгааг харвал тэднийг зэмлэхийг тэднээс хүс.
Эсвэл нүүрэндээ хүрэхгүй байхын тулд сав руу зоос хийх ёстой тул нүүрэндээ хүрэхгүй байхын тулд савыг багаж болгон бэлтгэ
Алхам 6. Нүүрэндээ хүрэхээ болих шалтаг олж, үүнийг өөртөө сануулаарай
Бууж өгөхийн оронд яагаад энэ зуршлаасаа салах хэрэгтэй байгаагаа санаарай. Нөгөөтэйгүүр, нүүрэндээ хүрэх, батга гарах нь ямар муу үр дагавартай болохыг төсөөлөөд үз дээ.
Хэрэв та батга гарсаар байвал батга сорвины зургийг хайж үзээрэй. Ихэвчлэн батга гар хүрээгүй бол сорви үлдээдэггүй. Сорви нь батга шахах эсвэл хар батга авах үед арьсыг цочроох шалтгаан болдог
Алхам 7. Сэтгэл санааны бясалгалыг хийснээр сэтгэл хөдлөлийн өдөөгч хүчин зүйлийг хяна
Сэтгэлээ цэвэрлэж, сэтгэлгээгээ сайжруулахын тулд цаг гарга. Судалгаагаар тогтмол бясалгал хийдэг хүмүүс давтагдах хөдөлгөөнийг өдөөдөг сэтгэл хөдлөл, зан үйлийн хэв маягийг хянах чадвартай байдаг (нүүрэндээ хүрэх, батга шахах гэх мэт).
- Онлайн гарын авлага ашиглан бясалгал хийх эсвэл йогийн студид бясалгалын хичээлд хамрагдах.
- Headspace эсвэл MindShift гэх мэт бясалгалаар удирддаг гар утасны програмыг татаж аваад хаана ч хамаагүй бясалгах боломжтой.
2 -р арга 2: Арьсны гэмтлийг багасгах
Алхам 1. Богино байлгахын тулд хумсыг хайчилж, тогтмол цэвэрлэж байгаарай
Арьсыг гэмтээхгүйн тулд хумсаа богино байлгаж, хумсныхаа доод хэсгийг цэвэр байлга.
Алга бол хүний биеийн хамгийн бохир хэсгүүдийн нэг юм. Энэ мэдээллийг ашиглан нүүрэндээ хүрч болохгүй гэдгийг өөртөө сануулаарай
Алхам 2. Алга, хуруугаа бактерийн эсрэг савангаар угаана
Гараа бүлээн усаар норгоод дараа нь бактерийн эсрэг шингэн савангаа алган дээрээ хийнэ. Савангаа дор хаяж 30 секундын турш хөөсөртөл алгаа, гарын ар, хуруугаа үрж, бүлээн эсвэл хүйтэн усаар зайлна.
- Алга, хуруугаа цэвэр байлгах нь нүүрэндээ хүрч байгаа хэвээр батга гарах эрсдэлийг бууруулдаг.
- Хэрэв та нүүрэндээ хүрэх шаардлагатай бол эхлээд гараа угааж, дараа нь нүүрээ савангаар угаана.
Алхам 3. Батга арилгахын тулд нүүрний арьсыг тогтмол арчилж байгаарай
Хэрэв батга таны нүүрэнд маш их хүрэхэд хүргэдэг бол эмч, арьсны эмчид хандаж батганы эсрэг саван, тосны жор бичиж өгөөрэй. Салицилийн хүчил, гликолийн хүчил, бензоил хэт исэл, ретиноидыг агуулсан жоргүй эмүүд батга эмчлэх чадвартай болох нь тогтоогджээ.
- Хэрэв та байгалийн гаралтай бүтээгдэхүүн хэрэглэхийг хүсвэл шулам, цайны модны тос агуулсан хар батга, батга арилгах хэрэгтэй.
- Нүүрээ угааж байхдаа арьсаа цочроохгүй байхаар хүчтэй үрж болохгүй, ингэснээр та өвчтэй арьсанд хүрэхийг хүсч байна.
- Таны нүүрэнд ойртох тусам нүх сүв бөглөрөх, улмаар хар батга, батга гарах эрсдэл нэмэгддэг гэдгийг санаарай.
Алхам 4. Арьс хуулах (SPD) донтох эсэхээ тодорхойлохын тулд эрүүл мэндийн мэргэжилтэнтэй зөвлөлд
SPD нь obsessive compulsive эмгэг (OCD) -тэй нягт холбоотой байдаг. Энэ эмгэгийг эмчлэхийн тулд танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээ хийлгэх шаардлагатай болно. Хэрэв та арьсаа ойр ойрхон сонговол SPD -тэй байж магадгүй.
- донтолтоос болж.
- зүсэх, цус алдах, цэврүүтэх хүртэл.
- Учир нь та warts, мэнгэ, толбо арилгахыг хүсч байна.
- түрэмгий байдлаар
- унтаж байхдаа.
- стресс, түгшүүр мэдрэх үед.
- хясаа, зүү, хайч ашиглан (хуруунаас бусад).
Зөвлөмж
- Битгий бууж өг! Бусад муу зуршлуудын нэгэн адил нүүрэндээ хүрэх эсвэл арьсаа авах зуршлаасаа богино хугацаанд салахад хэцүү байдаг.
- Хэрэв та зогсож байхдаа нүүрэндээ хүрч дассан бол гараа халаасандаа хийж, хуруугаа завгүй байлгахын тулд зоос эсвэл жижиг чулуу барь!
- Хэрэв та урт үстэй эсвэл үсээ боож байвал нүүрээ халхлахгүй бол банда эсвэл малгай өмс. Нүд, хамарнаас үсээ холдуулах нь нүүрэндээ хүрэх шалтгаан болдог.
