Мака үндэс нь Өмнөд Америкийн Андын нуруунд ургадаг. Макаг Перучууд олон зууны турш үндсэн хоол хүнс, эм болгон ашиглаж ирсэн. Хүнсний хувьд мака нунтаг нь их хэмжээний кальци, кали, төмөр, зэс агуулдаг бөгөөд витамин С, рибофлавин, ниацин, ихээхэн хэмжээний В витамин агуулдаг. Мака нунтаг нь холестерол, ханасан өөх тос, натрийн агууламж багатай байдаг. Энэ нь нарийн төвөгтэй нүүрс ус, уураг, эслэгийн сайн эх үүсвэр юм. Мака нунтаг нь хуурай болон нунтагласан мака үндэснээс гаралтай бөгөөд үүнийг хоол хүнс, эм болгон ашиглаж болно.
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: Макаг ойлгох
Алхам 1. Макаг эм болгон ашиглаарай
Эмийн хувьд мака үндэс болон мака нунтагыг цус багадалт, архаг ядаргаа, эрч хүчийг нэмэгдүүлэхэд уламжлал болгон ашигладаг. Гормоныг тэнцвэржүүлснээр бие махбодийн болон бэлгийн чадавхи, эрэгтэй, эмэгтэй бэлгийн дур хүслийг сайжруулах боломжтой.
Макаг мөн энерги нэмэгдүүлэх зорилгоор хэрэглэж болно
Алхам 2. Янз бүрийн төрлийн maca -тай танилцана уу
Макаг нунтаг, гурил, нэмэлт хэлбэрээр, ихэвчлэн капсул хэлбэрээр худалдаж авч болно. Та үүнийг янз бүрийн эрүүл мэндийн хүнсний дэлгүүрүүд, нэмэлт тэжээлийн дэлгүүрүүд эсвэл ургамлын гаралтай, байгалийн гаралтай эмээр мэргэшсэн онлайн борлуулагчдаас худалдаж авч болно.
Энэ бол хамгийн их судлагдсан төрөл зүйл тул Перугаас органик мака үндсийг хайгаарай
Алхам 3. Гаж нөлөөний талаар эмчтэйгээ ярилцаарай
Макаг олон мянган жилийн турш үндсэн хоол болгон ашиглаж ирсэн. Хэрэв та санал болгож буй тунг хэрэглэвэл аюулгүй байдлын асуудал тогтоогдоогүй болно. Жороор олгогдсон эмүүдтэй ямар нэгэн харилцан үйлчлэл тогтоогдоогүй байна. Гэсэн хэдий ч та эрүүл мэндийн зарим асуудлыг эмчлэхэд ашигладаг хоолны дэглэмд хэрэглэж буй шинэ зүйлийнхээ талаар эмчтэйгээ үргэлж ярилцах хэрэгтэй.
- Ховор харшлын урвал бүртгэгдсэн боловч тохиолдол цөөн боловч үхэлд хүргэдэггүй.
- Мака үндэс нь гормоны зохицуулалтыг хийдэг тул жирэмсэн болон хөхүүл үед хэрэглэхийг зөвлөдөггүй.
- Мака нь үнэхээр аюулгүй боловч мака танд тохирсон эсэхийг шалгахын тулд эмчтэйгээ зөвлөлдөхийг зөвлөж байна.
3 -ийн 2 -р арга: Эрүүл мэндэд зориулсан мака идэх
Алхам 1. Бэлгийн дур хүсэл, бэлгийн харьцааг нэмэгдүүлэх
Мака нь бэлгийн сулралыг эмчлэхэд үр дүнтэй болохыг харуулсан. Мака нь азотын ислийн түвшинг нэмэгдүүлэх боломжтой бөгөөд энэ нь эр бэлгийн эсийг барих, хадгалахад чухал үүрэгтэй.
- Мака бол цэцэгт байцаа, цэцэгт байцаа, брюссель нахиалдаг гэр бүл дэх cruciferous ногооны гэр бүлийн гишүүн юм. Мака нь түрүү булчирхайн томролын үр нөлөөг бууруулахад үр дүнтэй байдаг бөгөөд энэ нь бэлгийн үйл ажиллагаа, үйл ажиллагаанд ч тустай байдаг.
- Амьтны судалгаагаар мака нь бэлгийн чадавхи, босох давтамжийг сайжруулж чаддаг болохыг харуулсан боловч хүн төрөлхтөнд хийсэн эмнэлзүйн судалгаа хараахан гараагүй байна.
Алхам 2. Үржих чадвар, дааврын хяналтанд мака хэрэглэх
Макаг үржил шим, гормоны хяналттай хамт судалж үзсэн. Мака нь фитоэстроген нөлөөтэй. Энэ нь хүний даавар эстроген гэх мэт янз бүрийн түвшинд үйлчилдэг ургамлын гаралтай бодис болох фитоэстрогенүүд мака -д идэвхтэй байдаг бөгөөд биеийн систем дэх дааврыг зохицуулахад тусалдаг гэсэн үг юм.
- Макаг малын үржил шимийг сайжруулах зорилгоор судалж үзсэн. Энэхүү судалгааны үр дүнгээс харахад мака нь эрэгтэй малын үрийн тоо болон нялхсын хэмжээг нэмэгдүүлэх боломжтой бөгөөд ингэснээр мака нь хүний үржил шимийг нэмэгдүүлэхэд тустай болохыг нотолж байна. Мака нь амьтдын судалгаагаар тестостерон, эстроген, эрэгтэй, эмэгтэй амьтдын дааврын түвшинг нэмэгдүүлжээ.
- Мака -г цэвэршилтийн дараах үеийн эмэгтэйчүүдийн дур хүслийг нэмэгдүүлэх зорилгоор ашиглаж болно. Ихэнх судалгаанууд харьцангуй богино хугацаатай бөгөөд үр дүнг 6-8 долоо хоногийн дотор харах боломжтой.
Алхам 3. Бэлгийн эрүүл мэндэд тохирсон тунг авах
Хэрэв та мака -гийн бэлгийн болон дааврын үр өгөөжийг хүсч байвал зөв тунг нь авах хэрэгтэй. Бэлгийн дур хүсэл, гүйцэтгэл, үржил шимийг нэмэгдүүлэхийн тулд өдөрт 1500-3000 мг-ийг хувааж тунгаар хэрэглэнэ. Ийм хэмжээний тун нь афродизиакийн үүрэг гүйцэтгэдэг. Үр дүнг хүртэхийн тулд энэ тунг 12 долоо хоног хүртэл аваарай.
Урт хугацааны аюулгүй байдлын судалгаа байдаггүй, гэхдээ түүхэндээ энэ ногоо нь урт хугацаанд хэрэглэхэд аюулгүй байдаг. Энэ нь та гаж нөлөө багатай, удаан хугацаагаар авах боломжтой гэсэн үг юм
Алхам 4. Эрч хүчээ нэмэгдүүлэх
Мака нь энергийг нэмэгдүүлэх нөлөөтэй тул "Перугийн хүн орхоодой" гэж нэрлэдэг. Уламжлалт ургамлын хэллэгээр мака нь адаптоген гэж ангилагддаг бөгөөд энэ нь стрессийн дараа бие махбодийн тэнцвэрийг сэргээхэд тусалдаг физиологийн ашиг тусыг дэмждэг гэсэн үг юм. Адаптоген нь дотоод шүүрлийн булчирхай, мэдрэлийн системийг дэмжих үүрэгтэй. Дасан зохицох бодис нь хоол тэжээлээр хангаж, биеийн ерөнхий үйл ажиллагааг сайжруулдаг.
- Эрчим хүчний түвшинг нэмэгдүүлэх тун нь ихэвчлэн 1500 мг/хоног бөгөөд хэд хэдэн тунгаар хуваагддаг бөгөөд ихэвчлэн 500 мг агуулсан гурван капсул байдаг. Эдгээр нэмэлт тэжээлийг ихэвчлэн хоолтой эсвэл хоолгүй хэрэглэдэг.
- Үр нөлөөг харах цаг нь өөр байж болох ч 2-3 долоо хоногийн дараа үр дүнгээ өгч эхэлнэ.
3 -ийн 3 -р арга: Мака -г хоол хүнсэндээ оруулах
Алхам 1. Макаг уухад хийнэ
Мака нунтаг хэлбэрээр байдаг тул мака хэрэглэх хамгийн сайн аргуудын нэг бол үүнийг өдөр бүр ууж буй төрөл бүрийн ундаандаа оруулах явдал юм. Цагаан будааны сүү эсвэл дуртай цайнд 2-4 цайны халбага мака нунтаг нэмнэ. Мака амтыг нь өөрчилж, эрүүл мэндэд тустай бүх ашиг тусыг өдөр бүр таны хоолны дэглэмд оруулахгүй.
Алхам 2. Шоколадтай мака ундаа хий
Та дотор нь мака агуулсан тусгай ундаа хийж болно. Амттай зууш эсвэл амттан болох шоколадтай мака ундаа ууж үзээрэй. 2-3 цайны халбага мака нунтаг, 240 мл бүйлсний сүү, 240 мл ус, 100 грамм гүзээлзгэнэ эсвэл нэрс, 2 хоолны халбага зөгийн бал, 2 хоолны халбага какао нунтаг холино. Холигчоор нухаш хийж, хэдэн цагийн турш үргэлжлэх энэхүү энергийг сайжруулдаг ундаа уугаарай.
Алхам 3. Мака смүүти хийх
Мака нь холимог болсон жимс, хүнсний ногоонд тэжээл өгөх нэмэлт юм. Ногоон мака коктейлийн хувьд бууцай, байцаа гэх мэт 1 ширхэг атга ногоог бэлтгээд 125-250 мл кокосын усанд нэмнэ. 1 боловсорсон гадил жимсний, 1 боловсорсон киви жимс, 2-3 цайны халбага мака нунтаг, 1 халбага зөгийн бал эсвэл 1 халбага амтат агава нектар, 1 халбага кокосын чанамал нэмнэ. Нухашыг хутгагчаар хийнэ.
- Мөс нэмж сэрүүн, сэтгэл сэргээсэн смүүти хийж өгөөрэй.
- Хэрэв та киви, банана идэх дургүй бол эдгээр орцыг орлуулж болно. 100 грамм жимс эсвэл тоор, алим, нектарин зэрэг бусад жимс нэмж үзээрэй. Жимсний аль хослолыг хамгийн их таалагдахыг сонгоорой.
Алхам 4. Хоолонд мака нэмнэ
Мака нунтагыг олон төрлийн хоолонд нэмж болно. Овъёосны гуриланд хэдэн халбага мака хутгана. Нэмэлт тэжээл авахын тулд олон төрлийн шөл дээр нэмээрэй. Макаг бараг бүх хоолонд нэмж болох бөгөөд үндсэн найрлага болгон макагаар жор хийх боломжтой.
Нэг порцонд хэдэн халбагаас илүү хэрэглэж болохгүй. Мака бусад амтыг давамгайлж болох тул мака нунтагнаас өдөр тутмын энергийг нэмэгдүүлэхийн тулд хангалттай хэмжээгээр хэрэглээрэй
Алхам 5. Эрч хүчийг нэмэгдүүлэх мака бялуу хий
Та өдөржингөө зууш болгон идэхийн тулд энерги сайжруулдаг амттай мака жигнэмэг хийж болно. Үүнийг хийхийн тулд 150 грамм бүйлсийг хайчилж, хүнсний процессорт хийнэ. Саванд 70 грамм наранцэцгийн үр, 75 грамм маалингын үр, 60 грамм хулууны үр, 2 хоолны халбага чиа үр, 2 хоолны халбага мака нунтаг, нэг халбага давс нэмээд бүйлс нэмнэ. 62 мл агч сироп, 62 мл кокосын тос, 72 грамм бүйлсний цөцгийн тосыг хайруулын тавган дээр бага дулаанаар сайтар холино. Энэ хольцыг хуурай найрлагатай саванд хийж сайтар холих хүртэл холино.
