Коллаген бол эрүүл арьсыг дэмждэг, жин хасахад тусалдаг цогц уураг юм. Коллаген нь арьсны эрүүл мэндийг сайжруулах, үрчлээг багасгах зорилгоор арьс арчилгааны олон бүтээгдэхүүнд байдаг. Гэсэн хэдий ч коллаген нь хүнсний нэмэлт тэжээл болох нунтаг хэлбэрээр байдаг бөгөөд ундаа, хоол хүнс, жигнэх найрлагад нэмж болно. Хэрэв та коллаген нунтаг авах сонирхолтой бол өдөр бүр 1-2 хоолны халбага хэрэглээрэй. Хоолны найрлагыг хольж, эрүүл мэндэд тустай.
Алхам
4 -ийн 1 -р арга: Коллаген хэрэглэх шалтгаан
Алхам 1. Хэрэв та уургийн хэрэглээгээ нэмэгдүүлэхийг хүсч байвал хоол хүнсэндээ коллаген нунтаг нэмээрэй
Коллаген нунтаг нь уургийн өндөр агууламжтай тул палео, кетоген хоолны дэглэм барьдаг хүмүүсийн дунд маш их алдартай байдаг. Коллаген нунтаг хэрэглэх нь энэхүү амин чухал бодисыг өдөр тутмын хоол хүнсэндээ оруулах хялбар арга юм.
Хэрэв та коллаген дахь уураг нь булчинг бэхжүүлэх, сэргээхэд тусалдаг тул булчингаа тогтмол дасгалжуулах эсвэл дасгал хийх нь маш сайн санаа юм
Алхам 2. Хэрэв та өлсгөлөнг бууруулахыг хүсвэл коллагеныг хэрэглээрэй ба жин хасах.
Коллаген нунтаг нь хоолны дуршил, ялангуяа чихэрлэг хоолыг бууруулдаг гэж үздэг. Уураг нь цусан дахь сахарын хэмжээг зохицуулахад тусалдаг бөгөөд чихэрлэг хоолонд дурлах нь ихэвчлэн цусан дахь сахарын хэлбэлзлээс үүдэлтэй байдаг. Коллаген нунтаг хэрэглэснээр та тэнцвэржүүлж, идэх дуршлыг арилгаж чадна.
Цаг хугацаа өнгөрөх тусам энэ нь эрүүл хооллолт, тогтмол дасгал хөдөлгөөнтэй хослуулан жингээ хасахад тусална
Алхам 3. Хэрэв та үе мөчний үрэвслийг багасгахыг хүсвэл коллаген хэрэглээрэй
Ерөнхийдөө коллаген нунтаг нь биеийн үе мөчний үрэвслийг бууруулахад тусалдаг. Эдгээр нэмэлт тэжээлүүд нь ясны эрүүл мэндийг сайжруулахад тусалдаг. Хэрэв та үе мөчний үрэвсэл, остеоартриттай бол коллаген нунтагыг анхаарч үзээрэй.
Энэ нь тамирчдын ясны өвдөлтийг намдаахад туслах болно
Алхам 4. Арьсны ерөнхий эрүүл мэндийг сайжруулахын тулд коллаген хэрэглэж үзээрэй
Коллаген агуулсан арьс арчилгааны бүтээгдэхүүн нь зарим хэсэгт үүссэн асуудлыг эмчлэхэд тусалдаг бол хоол хүнсэндээ коллаген нунтаг нэмж оруулах нь арьсыг бүхэлд нь чийгшүүлж өгдөг. Коллаген нунтаг хэрэглэх нь арьсанд коллаген үйлдвэрлэхэд тусалдаг бөгөөд ингэснээр үрчлээ багасдаг.
Үр дүнг 8 долоо хоногийн дараа л харах боломжтой
Алхам 5. Коллагены уураг эсвэл коллаген пептидээс сонголтоо хийгээрэй
Хоёр төрлийн коллаген нунтаг байдаг бөгөөд хоёулаа маш ашигтай байдаг. Коллаген пептид нь арьс, яс, хоол боловсруулах эрхтний ажилд маш сайн нөлөөтэй. Коллаген нунтаг нь гэдэсний эрүүл мэнд, нойрны чанарыг сайжруулахад хамгийн үр дүнтэй байдаг. Ерөнхийдөө коллаген пептидүүд нь хамгийн амархан шингэдэг бөгөөд шим тэжээлийг хадгалах чадвартай байдаг.
- Хэрэв та желатин орлуулахыг хүсч байвал коллаген уураг хэрэглээрэй. Коллагены уургийн гель шиг тууштай байдал нь хоол хийх эсвэл жигнэхэд маш тохиромжтой.
- Хэрэв та шингэнтэй холих гэж байгаа бол коллаген пептидийг сонгоорой. Коллаген пептидүүд нь смүүти болон шөл болгон холиход тохиромжтой.
4 -ийн 2 -р арга: Коллаген нунтагтай ундаа хийх
Алхам 1. Кофенд коллаген нунтаг хийж уураг нэмнэ
Хэрэв та өглөөний хоол тэжээлийг нэмэгдүүлэхийг хүсч байвал кофег 1 халбага (7-15 грамм) коллаген нунтаг дээр нэмээд цөцгий ба/эсвэл элсэн чихэр нэмнэ. Өдрийн эхээр уураг авах хялбар арга нь бодисын солилцоог идэвхжүүлдэг.
- Хэрэв та 1 -ээс их халбага нэмбэл. (15 грамм) кофе уухад тууштай байдал нь хачин болно.
- 1 халбага нэмээд үзээрэй. (15 грамм) хэрэв боломжтой бол өдрийн турш илүү их хоол хүнс хэрэглээрэй.
Алхам 2. Уран уургаар баялаг ундаа болгохын тулд смүүти дээрээ коллаген нунтаг нэмээрэй
Та 1-2 халбага нэмж болно. (15-30 грамм) коллаген нунтаг бол миний хамгийн дуртай гөлгөр орцуудын нэг юм. Холихын өмнө нэмж, бүх найрлагыг сайтар холихын тулд хутгагч дахь смүүти функцийг ашиглана уу.
Жишээлбэл, та 250 мл бүйлсний сүү, аяга мөс, 1 боловсорсон гадил, 1 халбага хольж болно. (15 мл) зөгийн бал, авокадо, 1 халбага. (15 грамм) коллаген нунтаг. Бүх найрлагыг хутгагчаар 30-60 секундын турш жигд болтол нь холино. Дараа нь шилэн аяганд үйлчилнэ
Алхам 3. Эрүүл гүзээлзгэнэтэй нимбэгний ундаа хийж коллаген нунтаг нэмээрэй
3 хэрчсэн гүзээлзгэнэ, жижиг хэрчсэн өргөст хэмх, 1 нимбэгний зүсмэлийг 2 лонхтой эсвэл аяганд хийж холино. Дараа нь жимс, өргөст хэмхийг холихын тулд сэгсэрнэ үү. Амтлахын тулд ойролцоогоор 2 аяга ус, зөгийн бал нэмнэ. Коллаген нунтаг 1 халбага (7-15 грамм) хүртэл хольж, боломжтой бол нэг өдрийн дотор ууна.
Та коллагены нунтаг хэмжээг хүссэн хэмжээгээр тогтмол нэмэгдүүлэх эсвэл бууруулах боломжтой. Хэрэв хангалттай байвал ундаа нь ихэвчлэн зузаан болно
4 -ийн 3 -р арга: Коллаген нунтагтай хоол хийх
Алхам 1. Коллаген ашиглан өндөгний аяга хийнэ
12-13 өндөг, 120 грамм амтгүй коллаген пептид, 120 грамм үрж жижиглэсэн бяслаг (заавал биш) саванд холино. Сайн сэгсэрч, маффин цагаан тугалга бэлтгэ. Савны нүх тус бүрийг хагас хүртэл дүүргэнэ. Хэрэв та хүсвэл гахайн мах, амтат төмс гэх мэт бусад найрлагыг нэмж болно. 180 ° C-д 15-20 минутын турш жигнэх.
- Та мөн спаржа эсвэл улаан лоолийн чимэглэл нэмж болно.
- Энэхүү цэс нь эрүүл, амттай өглөөний цайнд тохиромжтой.
Алхам 2. Коллагены нунтагыг хуушууранд хийж, булчин чангалах хоол хийж өгнө
Бэлтгэсэн хуушуурын гуриланд 1 халбага (7-15 грамм) коллаген нунтаг нэмнэ. Шингэн найрлага нэмэхийн өмнө холино.
Түүнчлэн, хэрэв та хоргүйжүүлэх, уургаар баялаг сонголтыг хүсч байвал 3-4 өндөг, 1 халбага холино. (15 грамм) psyllium husk, 75 грамм жимс, 1 tbsp. (15 грамм) гурил, дараа нь зуурсан гурил хийнэ. Дараа нь тал бүр дээр 2-4 минутын турш бага дулаанаар хооллоорой
Алхам 3. Уургийн агууламжийг нэмэгдүүлэхийн тулд шөл нэмнэ
Амтыг нь өөрчлөхгүйгээр уураг нэмэхийн тулд чанасан шөлөнд коллаген нунтаг хийж хутгана. Мөн 1-2 хоолны халбага хэрэглээрэй. (15-30 грамм) коллаген нунтаг, дуртай шөлний жороо дуусгах. Энэ нь 500-700 мл шөл хэрэглэдэг шөл хийхэд хамгийн тохиромжтой. Хамгийн сайн үр дүнд хүрэхийн тулд коллаген нунтаг нь шингэнийг зузаан болгодог тул өтгөн шөл дээр нэмнэ.
Жишээлбэл, зуух дээр тогоо авч, жижиглэсэн цэцэгт байцаа 1, жижиглэсэн цуккини 1, хэрчсэн сонгино, 6 жижиглэсэн сармис хумс, 500 мл хувьцаа, 500 мл энгийн бүйлсний сүүг холино. Ойролцоогоор 10 минутын турш хооллоорой. Дараа нь хутгагчаар 1 атга лаврын 1-2 хоолны халбага нэмнэ. (15-30 грамм) коллаген нунтаг, мөн хүсвэл нэмэлт бүйлсний сүү. Нухаш, халуун эсвэл хүйтэн хэлбэрээр үйлчил
4 -ийн 4 -р арга: Эрүүл зууш хийх
Алхам 1. Коллаген нунтагтай шинэхэн жимсний зууш хийх
Та байгалийн гаралтай орцоор жимсний зууш хийж болно. 500 мл жимсний шүүс эсвэл комбучааг бага дулаанаар халаана. Хутгахдаа 250 грамм жимсний нухаш нэмнэ. 8 халбага цацна. (120 грамм) коллаген нунтаг.
- Бүх найрлагыг хольсны дараа илгэн цаас эсвэл хөнгөн цагаан тугалган цаасаар бүрсэн хөгц эсвэл жигд хуудсан дээр хийнэ. Дараа нь хатууртал хөргөгчинд эсвэл хөлдөөгчид хийнэ.
- Ихэнх борлуулсан жимсний зууш нь ихэвчлэн элсэн чихэр, хиймэл будагч бодис агуулдаг.
Алхам 2. Коллаген пептидээр эрүүл бор бялуу хийж үзээрэй
Хэрэв та хоолны дэглэмийн талаар санаа зовохгүй байвал 2-3 халбага нэмнэ. (30-45 грамм) коллаген нунтаг таны дуртай зуурсан гурил. Гэсэн хэдий ч та эрүүл чанаж хийж болно. 180 грамм бүйлсний гурил, 150 агч сироп, бага зэрэг давс, кардамон, 2-3 хоолны халбагыг холино. (30-45 грамм) коллаген нунтаг, 2 өндөг, 60 мл авокадо тос, 2 халбага. 910 мл) ванилийн ханд.
- 160 ° C -т 30-40 минутын турш жигнэх.
- Хоол идэхээс 10 минутын өмнө хөргөгчинд хийнэ.
Алхам 3. Коллаген нунтагаар эрүүл вазелин хий
Та ердөө хоёр найрлагатай амттай зууш хийж болно. Жижиг гал дээр саванд 120м жимсний шүүс хийнэ. Дараа нь 30 грамм коллаген нунтаг нэмээд сайтар холих хүртэл хутгана. Дахиад 350 мл жимсний шүүс нэмээд галыг унтраа. Шилэн саванд хийнэ, хөргөгчинд эсвэл хөлдөөгчид дор хаяж 3 цагийн турш хөргөнө.
Улбар шар, цангис эсвэл усан үзмийн шүүсийг хэрэглээрэй
Алхам 4. Коллагены нунтаг ашиглан хоолны дэглэмийг дэмждэг амттангаар эрүүл фудж бялуу хийж болно
Хүнсний процессор ашиглан 50 грамм шар тос эсвэл цөцгийн тос, 50 мл кокосын тос, 50 мл коллаген нунтаг, 30 грамм агч элсэн чихэр эсвэл стевиа, 1.5 халбага холино. мака нунтаг, 1.5 халбага. кокосын гурил. Дараа нь 120 грамм сараалжтай наргил мод нэмнэ. Мөөгөнцөр рүү хийнэ.
- Хатуу болтол хөлдөөгчид хөргөнө.
- Хэрэв хүсвэл давс цацна.
- Энэхүү зууш нь Палео ба Кето хоолны дэглэмийн аль алинд тохиромжтой.
