Цагийг үнэхээр хурдасгах боломжгүй ч та ойлголтыг ашиглан цагийг хурдасгаж чадна. Бидний тархи өөр өөр нөхцөл байдалд цагийг өөр өөрөөр хүлээж авдаг. Ихэнхдээ бидний ойлголтыг өөрчилдөг өдөөгч нь бидний хүрээлэн буй орчноос үүдэлтэй гадны өдөөлт байдаг бол бусад шалтгаанууд нь бидний хийж буй үйл ажиллагаа, шинэ мэдээллийг боловсруулах арга замаас бидний хариу үйлдэл юм. Бид завгүй байгаа бөгөөд дараагийн үйл ажиллагаандаа шууд бэлдэх шаардлагатай болоход цаг илүү хурдан өнгөрч байгаа юм шиг санагддаг. Гэхдээ бид нисэх онгоцоор урт нислэг хийх эсвэл эмчийн өрөөнд ирэхийг хүлээх гэх мэт цаг заваа хэрхэн өнгөрөөж байгаад үнэхээр анхаарлаа хандуулбал цаг маш удаан урсан өнгөрч байгаа мэт санагддаг. Орчноо өөрчлөх, өөрийгөө тайвшруулах, оюун ухаанаа завгүй байлгах гэх мэт цаг хугацаа ойртож байгааг бидний ойлголт өгөх хэд хэдэн арга байдаг.
Алхам
5 -р арга 1: Байгаль орчныг өөрчлөх
Алхам 1. Дулаан байхын тулд өрөөний температурыг тохируулна уу
Биеийн температурыг өөрчилснөөр таны цаг хугацааны талаарх ойлголт өөрчлөгдөх болно. Биеийн температур нэмэгдэх нь цагийг илүү хурдан мэдрэхэд хүргэдэг бол биеийн температур буурах нь цагийг удаашруулдаг. Өрөөний температурыг дээшлүүлснээр та дулаахан болж, цаг хугацаа хурдан өнгөрөх болно.
Алхам 2. Өрөөгөө хүүхдийн нунтаг үнэртүүлээрэй
Зарим үнэр нь таныг цагийг өөрөөр ойлгоход хүргэдэг. Хүүхдийн нунтагны үнэр нь таны ойлголтыг өөрчилж, цаг хугацаа илүү хурдан өнгөрөх болно. Кофены үнэр нь ихэвчлэн цагийг удаашруулдаг мэт санагдуулдаг.
Хүүхдийн нунтагыг арьсан дээрээ эсвэл цамцандаа цацаж, гүнзгий амьсгаа аваарай
Алхам 3. Гэрийнхээ бүх цагийг боож өг
Цагийг харахад л цаг хугацаа ямар удаан явж байгааг ойлгох болно. Цагийг үргэлжлүүлэн шалгаж чадахгүйн тулд гэрийнхээ бүх цагийг боож өг.
Алхам 4. Мэдрэхүйн чадварыг идэвхгүй болгох
Зарим хүний мэдрэхүйн чадварыг идэвхгүй болгосноор, жишээлбэл гэрэл, дуу чимээг унтраан өрөөнд өөрийгөө тусгаарласнаар тэд цаг хугацааны аялалын талаарх ойлголтоо өөрчилж чаддаг тул тааламжгүй нөхцөл байдлаас үл хамааран цаг илүү хурдан өнгөрч байгаа мэт санагддаг.
Зарим хотууд тусгаарлах зориулалттай танк, хөвөх зориулалттай танк хэлбэрээр тоног төхөөрөмжөөр хангадаг. Танай нутагт байгаа эдгээр байгууламжийг онлайнаар хайх
5 -ийн 2 -р арга: Бие ба сэтгэлийг тайвшруулна
Алхам 1. Унтах
Унтах нь цагийг хурдан өнгөрөөх хамгийн сайн арга юм. Гүнзгий амьсгалж байхдаа орон дээрээ хэвт. Биеийнхээ бүх булчингийн хурцадмал байдлыг тайлж, бие сэтгэлээ тайвшруулна. Ухаан санаагаа төөрүүлээрэй, тэгвэл та удахгүй унтах болно.
Алхам 2. Усанд орох эсвэл шүршүүрт орох
Халуун усаар норгохын тулд савыг дүүргээд дараа нь ваннд оруулна уу. Халуун усанд дэвтээх нь бие, сэтгэлийг тайвшруулж, цагнаас хол байлгадаг. Үс болон биеэ цэвэрлэхэд бага зэрэг цаг зарцуулаарай.
Алхам 3. Гипнозыг туршиж үзээрэй
Гипнозын эмчилгээ хийлгэх нь таныг маш тайван байдалд оруулах болно; Энэ арга нь эрүүл мэндийн олон ашиг тусыг өгч чадна. Гипноз нь цаг хугацааг илүү хурдан өнгөрөөж байгаа мэт сэтгэгдлийг өөрчилдөг. Өөрийгөө ховсдуулахын тулд:
- Тав тухтай байрлалд сууж эсвэл хэвтээрэй.
- Булчингийн хурцадмал байдлаас ангижрах замаар бүх биеэ тайвшруулна.
- Өндөр шатаар явж байгаагаа төсөөлөөд үз дээ. Доод тал руугаа орсны дараа одоогийн өгүүлбэрийг эерэг өнгөөр хэлж өөртөө зөвлөгөө өгч эхлээрэй. Та "Би тайвширч, тайвширч байна" эсвэл "Би эрүүл, эрч хүчтэй байна" гэж хэлж болно.
- Шатаар өгсөж байгаагаа төсөөлөөд үз дээ. Дээд талд орсны дараа босохыг өөртөө тушаа.
Алхам 4. Сэтгэлийн хямралд оруулдаг эмийг аваарай
Сэтгэцийн үйл ажиллагаа, бие бялдрын чадварыг түр зуур бууруулдаг сэтгэл гутрал нь цаг хугацааны талаарх ойлголтыг хурдасгадаг. Согтууруулах ундаа, марихуаны хэрэглээ нь цаг хугацаа байгаагаасаа илүү хурдан өнгөрч байна гэсэн ойлголтыг бий болгодог.
Сэтгэл гутралын эмийг хууль ёсны дагуу авч байгаа эсэхээ шалгаарай. Хэрэв та насанд хүрээгүй эсвэл сэтгэл гутралд орохыг хориглосон газарт амьдардаг бол хурдыг нэмэгдүүлэх өөр аргыг туршиж үзээрэй
5 -р арга 3: Өөрийгөө зугаацуулах
Алхам 1. Хөгжим сонс
Шинэ дуу оруулж, хөгжим сонсоорой. Та хөгжим сонсож суух эсвэл цаана нь хөгжим тоглож, бусад даалгаврыг дагаж болно. Шинэ хөгжим илүү тааламжтай гэж тооцогддог бөгөөд цаг хугацаа илүү хурдан өнгөрч байгаа мэт санагддаг.
Алхам 2. ТВ нэвтрүүлэг үзэх
ТВ үзэх нь цаг хугацааны талаар бодохоо болиход хүргэдэг. Телевизийн шоуны түүхэнд өөрийгөө автуулаарай.
Телевизийн шоуны бүтэн ангийг үзэх нь цагийг өнгөрөөх сайхан арга юм. Та ангиудыг Netflix эсвэл Hulu -ээр дамжуулан үзэх боломжтой; хэрэв шоу сайн байвал та үзэж буй үлгэртээ илүү их шимтэн, цаг хугацаа хурдан өнгөрөх болно
Алхам 3. Видео тоглоом тоглох
Видео тоглоомууд нь сонирхолтой түүхүүдийг санал болгодог тул та тэдний ертөнцөд татагдах болно. Хэрэв та онлайнаар олон тоглогчийн тоглоом тоглож байгаа бол бусад хүмүүстэй харилцах завгүй байх тул цагийг сарниулах болно.
Алхам 4. Номыг уншина уу
Сонирхолтой түүх хайх эсвэл дуртай хуучин романаа дахин уншаарай. Уншихад тийм ч хэцүү биш номууд илүү тааламжтай байх болно, учир нь хэрэв та энэ номны тухай ойлгохын тулд олон толь бичиг гүйлгэх шаардлагатай бол түүхийг хөөцөлдөхийн тулд эрч хүчээ алдаж магадгүй юм.
Алхам 5. Кино үзэх
Хөгжилтэй эсвэл хөгжилтэй киног сонгоорой. Сайн жүжиглэлт, дагахад хялбар түүхтэй хурдан хуйвалдаан нь цаг хугацааг илүү хурдан өнгөрүүлэх юм шиг санагдуулна. Үргэлжилсэн киноны хувьд цаг хугацаа хурдан өнгөрөхийн тулд дараагийн кино руу шилжээрэй.
Удаан үргэлжилсэн жүжиг нь цаг хугацаа чирэгдэж байгаа мэт мэдрэмжийг төрүүлэх болно, ялангуяа цаг хугацаа хэрхэн аажмаар өнгөрч байгааг та үнэхээр ухаарч чадвал
Алхам 6. Том төсөл дээр ажилла
Төрөл бүрийн ажлын байртай төсөл дээр завгүй байх. Энэ арга нь янз бүрийн арга, зааварчилгаанд анхаарлаа төвлөрүүлэхэд таныг завгүй байлгах болно. Та будгаар будах эсвэл зочны өрөөндөө тавиур угсрах гэх мэт төслийг сонгож болно.
5 -р арга 4: Сэтгэцийн дасгал хийх
Алхам 1. Цагийг богино сегментүүдэд хуваана
Хэрэв та нэг цагийн дотор бөглөх шаардлагатай бол энэ нь урт хугацаа мэт санагддаг. Гэхдээ хэрэв та энэ цагийг богиносгосон гэж үзвэл тус бүрийг 15 минутын дөрвөн сегмент гэж хэлээрэй, энэ нь тийм ч удаан санагдахгүй байна. Цагийг бүр жижиг хэсгүүдэд хувааж үзээрэй, тухайлбал тус бүр 5 эсвэл 10 минут. Хажуугаар нь өнгөрч буй хэсэг бүрийг оюун ухаанаараа зур.
Алхам 2. Гэрийнхээ бүх эд зүйлийг сэтгэцээр каталоглох
Оюун санаандаа гал тогоондоо байгаа бүх хангамжаа санаарай эсвэл өөрт байгаа бүх киногоо эргэн санахыг хичээгээрэй. Оюун санааны хувьд өөртөө үүрэг даалгавар өгөх нь таны сэтгэлгээг анхаарлаа төвлөрүүлэхээс өөр зүйлд анхаарлаа төвлөрүүлэхэд чиглүүлэх болно.
Алхам 3. Зочны өрөөнийхөө тавилгыг сэтгэл санааны хувьд өөрчил
Таны бодлоор байшингийнхаа өрөөний тавилга, ханын цаас болон бусад чимэглэлийг өөр байдлаар байрлуулж үзээрэй. Зочны өрөөгөө илүү сэтгэл татам болгох өөр аргуудын талаар бодож үзээрэй, жишээлбэл, ханыг өөр өнгөөр будна гэж төсөөлөөд үз дээ.
Алхам 4. Тооцооллыг оюун ухаанаар хий
Хэдэн хоног амьдарсан гэх мэт математикийн бодлогыг өөртөө өг. Оюун санааны хүнд хэцүү даалгаварт анхаарлаа төвлөрүүлэхийн тулд тархиа хүчээр шахах нь цаг хугацаа ямар хурдан өнгөрч байгааг анзаарахгүй байх болно.
Алхам 5. Сэтгэцийн хувьд жагсаалт гаргах
Ухаан санаагаа ашиглан талархал илэрхийлэхийг хүсч буй хүмүүсийн нэрс, амьдардаг гудамжны нэрс, ахлах сургуулиа төгссөн найзуудынхаа нэр гэх мэт зүйлсийн жагсаалтыг гарга.
Та хийх ёстой ажил бүрээ тэмдэглэж аваад сэтгэцийн хийх ажлын жагсаалт гаргах боломжтой
Алхам 6. Амралтын төлөвлөгөө гаргах
Та очиж үзэхийг хүсч буй газраа бодоод аялалаа төлөвлөөрэй. Та тэнд яаж хүрэх, тэнд байхдаа юу хийхийг хүсч байгаагаа, ямар бэлэг дурсгалын зүйл худалдаж авахыг, ямар хоол идэхийг хүсч байгаагаа, амралтаараа хэнтэй явахыг хүсч байгаагаа бодоорой. хамт.
Алхам 7. Танд таалагдсан хэн нэгнийг төсөөлөөд үз дээ
Хамтрагч, алдартан эсвэл өөр хэн нэгэнд таалагдаж, энэ хүнтэй хамт байгаа гэж төсөөлөөд үз дээ. Та ямар яриа өрнүүлэх, юу ярихыг хүсч байгаагаа, хаана болзоонд явах, хамтдаа юу хийхийг хүсч байгаагаа бодоорой.
Алхам 8. Таны ажиглаж буй хүмүүст зориулсан янз бүрийн хувилбаруудыг төсөөлөөд үз дээ
Эргэн тойрныхоо хүмүүст анхаарлаа хандуулж, тэдний хөгжилтэй, сонирхолтой амьдралыг төсөөл. Тэд тус бүрт янз бүрийн ажил, нууц таних өг. Мөн ажил, хичээл тарсны дараа тэд хаашаа явдаг, найз нөхөд, гэр бүлийнхэн нь хэн бэ, хобби нь юу болохыг бодож үзээрэй.
5 -р арга 5: Бусад аргыг туршиж үзэх
Алхам 1. Таньд танил санагдсан үйл ажиллагаа эсвэл дэглэмийг хий
Хэрэв та цоо шинэ үйл ажиллагаа хийх завгүй байгаа бол суралцах үйл ажиллагаанд оролцож, шинэ дурсамжийг бий болгоно. Ажилдаа бэлдэх гэх мэт танил зүйл хийх нь цаг хугацааны талаарх таны ойлголтыг өөрчилдөг тул цаг хугацаа илүү хурдан өнгөрөх юм шиг санагддаг. Энэ нь таны тархи шинэ нарийн ширийн зүйлийг боловсруулж, санаж байхын тулд шаргуу ажиллах шаардлагагүй тул ийм зүйл тохиолддог. Үүний оронд таны тархи мэддэг нарийн ширийн зүйлийг үл тоомсорлодог.
Нөгөөтэйгүүр, хэрэв та ажилдаа автобусаар явах гэх мэт шинэ зүйл хийж байгаа бол эсрэгээрээ зүйл тохиолдох бөгөөд ингэснээр та шинэ мэдээлэл сурч, боловсруулж байх ёстой
Алхам 2. Таныг айлгадаг зүйлээс хол бай
Айдас бол цаг хугацааны талаарх таны ойлголтыг сунгах хандлага юм. Учир нь таны тархи таныг айдас төрүүлэх нөхцөл байдлаас (дайралт эсвэл нислэгийн хариу үйлдэлтэй адил) ангижруулахын тулд бүх нарийн ширийн зүйлийг анхаарч үзэхийг хичээх болно. цаг удааширч байна.
Аймшигтай кинонууд хүний цаг хугацааны талаарх ойлголтыг өөрчилдөг бөгөөд ингэснээр аажмаар аажмаар явагдаж байгаа мэт санагддаг
Алхам 3. Допамин дааврын түвшинг нэмэгдүүлэх
Допамин бол тархинд аз жаргал, урам зориг, таашаал өгөх мэдрэмжийг төрүүлдэг химийн бодис юм. Допамины түвшин бага байх нь сэтгэлийн хямрал, таагүй байдал, анхаарлаа төвлөрүүлж чадахгүй байх шалтгаан болдог. Допамины доод түвшин нь бидний дотоод цагийг хааж цагийг удаашруулдаг. Цагийг хурдасгахын тулд допамины түвшинг дараах байдлаар нэмэгдүүлнэ.
- Гадил, бүйлс, авокадо, хулууны үр зэрэг тирозин ихтэй хоол хүнс идээрэй.
- Чихрийн хэрэглээг багасгах.
- Кофеины хэрэглээг багасгах.
- Магни агуулсан нэмэлт тэжээлийг авна. Бие дэх магнийн хэмжээ бага байх нь допамины түвшинг бууруулдаг.