Хоол боловсруулах зам дахь хий (хий үүсэх) нь ихэвчлэн бүдүүн гэдсэнд шингээгүй хоол хүнс сайн бактерийн исгэлтээс үүдэлтэй байдаг. Исгэх үйл явц нь гэдэс дүүрэх, томрох, эвгүй байдалд хүргэх хий ялгаруулдаг. Хүний гэдэс шингэхэд хэцүү байдаг хүнсний бүрэлдэхүүн хэсгүүдэд ургамлын эслэг, их хэмжээний фруктоз, сүүний сахар (лактоз), цавуулаг уураг орно. Хий дамжуулах, хоолны дэглэмээ өөрчлөх, зарим эм уух нь хий үүсэхээс ангижрахад тусална.
Алхам
2 -р аргын 1: Ходоодны гэдсийг байгалийн жамаар ангижруулна
Алхам 1. Үүнийг гаргаж авахаас бүү ай
Хоол боловсруулах замд хий хуримтлагдсанаас болж хэвлий дэх өвдөлтийг намдаах хамгийн хялбар арга бол үүнийг гадагшлуулах явдал юм. Зүгээр л, ихэнх хүмүүс олон нийтийн газар хий дамжуулах нь бүдүүлэг хэрэг гэж үздэг тул угаалгын өрөөнд орж нуухыг хичээдэг. Хий гадагшлуулахад туслахын тулд гадаа зугаалж,/эсвэл гэдэс дотроосоо хий гаргахын тулд гэдэс рүү хөнгөн, доошоо массаж хийж үзээрэй.
- Бүдүүн гэдсэнд бактери исгэх замаар ялгарч буй хий нь азот, нүүрстөрөгчийн давхар исэл, хүхрийн нэгдлүүдийн нэгдэл (муухай үнэрийг үүсгэдэг) юм.
- Хоол боловсруулах фермент буурснаас нас ахих тусам элбэг дэлбэг байх болно.
Алхам 2. Хэвлийн хөндийн өвдөлтийг намдаах замаар багасгах
Хий дамжуулах өөр нэг арга бол амнаас гарах. Хэдийгээр энэ нь гэдэсний доод хэсэгт төдийлөн нөлөө үзүүлэхгүй ч гэдэс дүүрэх нь ходоод, ходоод гэдэсний дээд хэсгээс хийг гадагшлуулдаг. Ходоодонд агаар хуримтлагдах нь хоол хүнс, ундаа хэт хурдан залгих, сүрлээр уух, бохь зажлах, тамхи татах зэргээс үүдэлтэй байдаг. Хуримтлагдсан агаарыг хагалах замаар өвдөлтгүйгээр амархан, хурдан гадагшлуулах боломжтой. Хэдийгээр хэт их уух нь хий үүсэх шалтгаан болдог ч хийжүүлсэн ундаанаас хэдэн балга уух нь хий ялгаруулж, бөөлжихөд тустай.
- Байгалийн орц найрлагад цагаан гаа, папайя, нимбэгний шүүс, гаа орно.
- Мартах гэх мэт олон нийтийн дунд гарч ирэхийг олон хүн бүдүүлэг гэж үздэг (гэхдээ бүгд тийм биш). Тиймээс хүрээлэн буй орчиндоо анхаарлаа хандуулаарай.
Алхам 3. Хий үүсгэдэг хоол хүнснээс зайлсхий
Зарим төрлийн хоол хүнс нь гэдэс дотор хий ялгаруулах хандлагатай байдаг тул ходоод, гэдэсийг цочроодог бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг шингээхэд хэцүү байдаг. Хий эсвэл хий үүсэх шалтгаан болдог хоолонд шош, вандуй, сэвэг зарам, байцаа, сонгино, цэцэгт байцаа, цэцэгт байцаа, prunes, мөөг орно. Уусдаггүй эслэг (ихэнх хүнсний ногоо, зарим жимс жимсгэнээс олддог), фруктозын сахар (бүх төрлийн жимс, ялангуяа чихэрлэг жимс), цавуулаг (улаан буудай, арвай, хөх тариа гэх мэт ихэнх үр тарианд байдаг) хэт их идэх нь шалтгаан болдог. хий, хий, суулгалт. Хэрэв та түүхий ногоо, жимс жимсгэнэ идэх дуртай бол тэдгээрийг бага багаар идэж, аажмаар зажилж, шингээхэд илүү их цаг өг.
- Целийн өвчтэй хүмүүс цавуулаганд маш мэдрэмтгий байдаг бөгөөд энэ нь гэдэс дотрыг цочроож, гэдэс өвдөх, гэдэс дүүрэх шалтгаан болдог.
- Гэдэс дүүрэх мэдрэмжийг нэмэгдүүлдэг ходоод гэдэсний замын бусад өвчинд гэдэсний цочромтгой хам шинж (IBS), шархлаат колит, Кроны өвчин орно.
- Гэдэс дүүрэхийг өдөөж болох ундаанд кофе, фруктозоор баялаг ундаа, шар айраг, хиймэл чихэр (аспартам эсвэл сорбитол) агуулсан хийжүүлсэн ундаа орно.
Алхам 4. Гэдэс дүүрэх, хэвлийгээр өвдөхгүй байх хоолыг идээрэй
Цагаан гаа, түүхий зөгийн бал, гаа, chamomile, шанцай, өргөст хэмх, гадил, хан боргоцой, fennel үр, маалингын үр, пробиотик тараг, байцаа.
Алхам 5. Хэрэв та лактоз үл тэвчих юм бол сүүн бүтээгдэхүүнээс зайлсхий
Лактоз үл тэвчих байдал нь сүүний сахар (лактоза) -ыг задлах, задлахад шаардлагатай лактаза ферментийг хангалттай хэмжээгээр үйлдвэрлэх чадваргүй (эсвэл огт байхгүй) юм. Хоол боловсруулаагүй лактоз нь бүдүүн гэдэс рүү орох бөгөөд ингэснээр исгэх субстрат болж, нэмэлт бүтээгдэхүүн болох хий агуулсан сайн бактерийн хоол тэжээлийн эх үүсвэр болдог. Лактоз үл тэвчих шинж тэмдэг нь гэдэс дүүрэх, гэдэс дүүрэх, гэдэс базлах, гүйлгэх зэрэг шинж тэмдгүүд юм. Тиймээс, хэрэв та лактоз үл тэвчих асуудалтай гэж сэжиглэж байгаа бол сүүн бүтээгдэхүүн, ялангуяа үнээний сүү, бяслаг, цөцгий, зайрмаг, сүүн коктейлийн хэрэглээг багасгах эсвэл зайлсхийх хэрэгтэй.
- Бага наснаасаа хойш лактаз үйлдвэрлэх чадвар эрс буурдаг. Энэ нь нас ахих тусам лактоз үл тэвчих эрсдэл нэмэгдэх болно гэсэн үг юм.
- Хэрэв та лактоз үл тэвчихийн улмаас гэдэс дүүрэх, гэдэс өвдөх эрсдэлгүйгээр сүүн бүтээгдэхүүнийг үргэлжлүүлэн хэрэглэхийг хүсч байвал эрүүл мэндийн хүнсний дэлгүүр эсвэл эмийн сангаас лактаза ферментийн капсул худалдаж аваарай. Сүүн бүтээгдэхүүн агуулсан хоол идэхээс өмнө энэ ферментийн хэдэн капсулыг ууна.
Алхам 6. Нэг эсвэл хоёр халбага жигд натри усаар холино
Хийн улмаас ходоод өвдөх нь ходоодны хүчилээс үүдэлтэй байж болно. Baking сод нь шүлтлэг бөгөөд ходоодны хүчлийг саармагжуулж, улмаар ходоодны өвдөлтийг намдаадаг.
2 -ийн 2 -р арга: Ходоодны гэдэс дүүрэх
Алхам 1. Эмчтэй зөвлөлдөх
Хий ялгаруулдаг хоол хүнс хэрэглэх, лактоз үл тэвчихээс гадна гэдэс дүүрэх, хэвлийгээр өвдөх зэрэг олон өвчин байдаг. Тиймээс, хэрэв та байнга хий ялгаруулж байгаа бол эмчтэйгээ цаг товлож, бие махбодийн үзлэгт орж, хүнд өвчин тусаагүй эсэхийг шалгаарай. Гэдэс дүүрэх, хэвлийгээр өвдөх зэрэг өвчинд ходоод гэдэсний замын халдвар (вирус, бактери, шимэгч хорхойн улмаас), ходоодны шархлаа, гэдэсний түгжрэл, гэдэсний цочромтгой хам шинж, шархлаат колит, гялтангийн өвчин, хоол хүнсний харшил, бүдүүн гэдэс, ходоодны хорт хавдар, давсагны өвчин орно. ба хүчиллэг рефлюкс.
- Хэрэв таны хий үүсэх нь халдвар эсвэл хоолны хордлогоос үүдэлтэй бол таны эмч богино хугацааны антибиотикийг зөвлөж болно. Гэсэн хэдий ч антибиотик нь гэдэс доторх сайн бактерийг устгаж, ходоод гэдэсний замын бусад шинж тэмдгийг өдөөдөг.
- Зарим эмүүд нь ихэвчлэн стероид бус үрэвслийн эсрэг эмүүд (ибупрофен, напроксен), laxatives, antifungals, statins (өндөр холестерины хувьд) гэх мэт хий үүсэх, хий үүсэх шалтгаан болдог. Тиймээс эмчийн зааж өгсөн эмийг хэрэглэх талаар эмчтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй.
- Эмч танд өтгөний дээж авч, цусаа шалгаж целийн өвчнийг оношлох, лактоз үл тэвчих байдлыг оношлохын тулд амьсгалын шинжилгээ хийх шаардлагатай байж магадгүй юм. Зарим тохиолдолд рентген эсвэл колоноскопи хийх шаардлагатай байж болно.
Алхам 2. Давсны хүчил хэрэглэх талаар эмчээсээ асуугаарай
Хоол хүнс, ялангуяа уургаар баялаг хоол хүнсийг хэвийн боловсруулахад ходоодны хүчил их хэмжээгээр шаардагддаг (давсны хүчил эсвэл төвлөрсөн HCl). Ходоодны хүчил хангалтгүй (хөгшрөлтийн үед ихэвчлэн тохиолддог) уураг бүрэн шингэдэггүй тул гэдэс дотор исгэж хий ялгаруулдаг. Энэ тохиолдолд ходоодны хүчлийн үйлдвэрлэлээ шалгахыг эмчээс хүсч, хэрэв таны бие ходоодны хүчил хангалттай хэмжээгээр үйлдвэрлэж чадахгүй бол HCl бэлдмэл хэрэглэх талаар бодож үзээрэй.
- Уураг боловсруулахад туслахын тулд талх ба/эсвэл салатны өмнө үхрийн мах, шувуу, загас идээрэй. Хоол идэж эхлэхэд ходоод нь ходоодны хүчлийг нэн даруй ялгаруулдаг. Үнэндээ нүүрс ус шингээхэд ходоодны хүчил уургаас бага шаардагддаг.
- Бетаин гидрохлорид нь ихэнх эрүүл мэндийн хүнсний дэлгүүрүүдэд байдаг HCl -ийн нэлээд түгээмэл нэмэлт бүтээгдэхүүн юм. Гэсэн хэдий ч энэхүү нэмэлт шахмалыг хоолны өмнө эсвэл хоолны үеэр биш харин хоолны дараа уухаа мартуузай.
Алхам 3. Альфа-галактозидаз ферментийн хэрэглээг авч үзье
Дээр тайлбарласны дагуу гэдэс дотор хий үүсэх нийтлэг шалтгаан нь хүний бие зарим нарийн төвөгтэй сахарыг (жишээ нь, уусдаггүй эслэг, чихрийн олигосахарид) шингээж авах чадваргүй байдагтай холбоотой юм. Альфа-галактозидазын бэлдмэлийг (Beano, Suntaqzyme, Bean-zyme) ашиглах нь энэ асуудлыг шийдвэрлэхэд тусална. Альфа-галактозидаза фермент нь нарийн төвөгтэй сахарыг гэдсэнд хүрч, исгэхээс өмнө задалдаг. Альфа-галактозидаза агуулсан нэмэлт шахмалаар хий ялгаруулахгүй байх, гэдэс өвдөхөөс сэргийлэхийн тулд эслэгээр баялаг хоол хүнс (ихэвчлэн хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, буурцагт ургамал) идэхээс өмнө ууна.
- Энэхүү элсэн чихрийн фермент нь идэхэд аюулгүй Aspergillus niger мөөгөнцөрөөс гаралтай боловч хөгц, пенициллинд мэдрэмтгий хүмүүст харшлын урвал үүсгэдэг.
- Альфа-галактозидаза фермент нь галактозыг глюкоз болгон үр дүнтэй задалдаг боловч чихрийн шижинтэй эмтэй харилцан үйлчлэлцдэг. Хэрэв та чихрийн шижинтэй бол энэ фермент агуулсан бүтээгдэхүүнийг хэрэглэхээр төлөвлөж байгаа бол эхлээд эмчид хандаарай.
Алхам 4. Пробиотик хэрэглэж үзээрэй
Пробиотик бэлдмэлүүд нь ихэвчлэн бүдүүн гэдсэнд байдаг эрүүл бактерийн омгийг агуулдаг. Гэсэн хэдий ч эдгээр сайн бактериуд нь антибиотик, лакс, архины хэт их хэрэглээ, хүнд металлын хэрэглээ, колоноскопийн шинжилгээний улмаас үхэж болзошгүй юм. Гэдэс дэх эрүүл бактерийн тэнцвэргүй байдал нь хоол боловсруулах замын асуудал, шинж тэмдгийг өдөөж болно. Хэрэв та гэдсэндээ эрүүл бактерийн тэнцвэр алдагдах эрсдэлтэй гэж сэжиглэж байгаа бол хий үүсэхээс ангижрахын тулд пробиотик бэлдмэл хэрэглээрэй. Пробиотикийг хэрэглэхэд аюулгүй бөгөөд ерөнхийдөө эрүүл хүнсний дэлгүүрүүдэд байдаг.
- Пробиотикийг шахмал, капсул эсвэл нунтаг хэлбэрээр авах боломжтой бөгөөд бүдүүн гэдэсний үр дүнтэй колони/түвшинг хадгалахын тулд тогтмол хэрэглэж байх ёстой. Төрлөөс үл хамааран пробиотикууд нарийн гэдсэнд хүрч амьд үлдэхийн тулд гэдэс дотор бүрхэгдсэн бэлдмэлийг сонгоорой.
- Исгэсэн хоол хүнс нь байгалийн тараг, цөцгий, кефир, исгэсэн шар буурцгийн бүтээгдэхүүн (натто, мисо, шар буурцагны соус, дүпү), даршилсан байцаа, бүр ариутгаагүй шар айраг зэрэг сайн бактерийн сайн эх үүсвэр болдог.
Алхам 5. Өтгөн хаталтыг эмчлэхийн тулд laxatives хэрэглэх талаар бодоорой
Өтгөн хаталт нь гэдэсний хөдөлгөөн тогтмол бус эсвэл өтгөн ялгадас гаргахад хүндрэлтэй байдаг. Өтгөн хаталт нь хэт их эслэг (эслэг огт хэрэглэдэггүй) эсвэл хангалттай уугаагүйгээс болдог. Архаг өтгөн хаталтыг ихэвчлэн долоо хоног, сараар долоо хоногт 3 -аас бага удаа бие засах давтамж гэж тодорхойлдог. Гэсэн хэдий ч өтгөн хатах ихэнх тохиолдол хэдхэн хоног үргэлжилдэг. Өтгөн хаталт нь гэдэс өвдөх, гэдэс дүүрэхтэй адил таталт өгөх шалтгаан болдог, зөвхөн шалтгаан нь маш өөр байдаг. Өтгөн хаталтыг эмчлэх нэг эм бол гэдэсний хөдөлгөөнийг өдөөдөг laxative эм юм. Туулгах эм нь өтгөнийг хэлбэржүүлэх (FiberCon, Metamucil, Citrucel), өтгөнийг зөөлрүүлэх, бүдүүн гэдэсээр дамжуулан шингэнийг шилжүүлэх (магнезийн сүү) эсвэл бүдүүн гэдсийг тослох (эрдэс тос, сагамхай элэгний тос) зэрэг нөлөө үзүүлдэг.
- Хоол тэжээлийн дутагдалтай ахмад настнууд эслэг дутагдсанаас болж өтгөн хатдаг. Ийм учраас prunes эсвэл чавганы шүүсийг ихэвчлэн хэрэглэхийг зөвлөдөг.
- Хүүхэд, өсвөр насныхны өтгөн хатах нь ихэвчлэн хэт их эслэг, жишээлбэл лууван эсвэл алимнаас болж үүсдэг.
- Хэрэв өтгөн хаталт нь хэт их эслэг хэрэглэснээс үүдэлтэй бол бактерийн исгэлтийн улмаас хий ялгарч, хий үүсч болно. Хэрэв тийм бол үүнийг тойрон гарахын тулд ашиглах боломжтой байх ёстой гэсэн олон саналууд байна.
Зөвлөмж
- Хэт хурдан идэх нь хоолноос үл хамааран гэдэс дүүрэх, гэдэс өвдөхөд хүргэдэг. Тиймээс хоолыг жижиг хэсгүүдэд бэлдэж, аажмаар идээрэй.
- Бохь зажлах, чихэр хөхөхөөс зайлсхий.
- Байгаа бол хиймэл шүдээ ойр ойрхон шалгаж байгаарай. Зөв суулгаагүй хиймэл шүд хийвэл хоол идэж, ууж байхдаа илүү их агаар залгих болно.
- Ходоод дээрээ хэвтээд үзээрэй, хий өөрөө гадагш гарна.
- Нуруун дээрээ хэвтэж байхдаа гэдсээ доош нь зөөлөн илж, хий гадагшлуулна.
- Их хэмжээний ус уух. Шингэн алдалтаас аль болох зайлсхийх хэрэгтэй.
