Ирээдүй чинь ямар байхыг төсөөлөхдөө марафоны аварга, зохиолч, гитарчин, амжилттай бизнесмэн болох гэх мэт хүслээ биелүүлж чадсан нь таны оюун санааны дүр төрх болно. Мөрөөдөж байсан зүйлээ хий, энэ нь таны хувьд нэн тэргүүний зорилт бол та ямар нэгэн зүйл хийж, түүнийгээ биелүүлж чадна. Эхний алхамуудыг хийсний дараа та өөрийгөө ямар мундаг болохыг ойлгох болно!
Алхам
4 -ийн 1 -р арга: Эхний алхамыг хийх
Алхам 1. Тодорхой хэмжигдэхүйц зорилт тавь, ингэснээр та явцыг хянах боломжтой болно
Эхлээд юу хийхийг хүсч байгаагаа шийдээрэй. Дараа нь хэр зэрэг ахиц дэвшиж байгаагаа хэрхэн хэмжихээ шийдээрэй. Эцэст нь хуваарь гаргаж, зорилгодоо хүрэх эцсийн хугацааг тогтооно уу. Энэ алхам нь ахиц дэвшлийг хянах, хэмжихэд хялбар болгодог.
- Жишээлбэл, хэрэв та жингээ хасахыг хүсч байвал нэг жилийн дотор 20 кг жин хасахыг зорь. Дараа нь зорилгодоо хүрэх явцыг хянахын тулд долоо хоног бүр жинлэж үзээрэй.
- Өөр нэг жишээ, хэрэв та YouTube суваг нээхийг хүсч байвал долоо хоног бүр 1 шинэ видео байршуулахыг зорь. Үйл явцыг хянахын тулд видеог хэр олон удаа байршуулж, хичнээн үзэгч таны видеог үзэж байгааг хянаж байгаарай.
Зөвлөгөө:
уян хатан хуваарь гаргаж, явцыг хянах төлөвлөгөө боловсруулах. Зорилгодоо хүрэхийн тулд асуудал гарсан тохиолдолд төлөвлөгөөгөө өөрчлөх шаардлагатай болж магадгүй юм.
Алхам 2. Төлөвлөгөөг зорилтод хүрэхэд хялбар болгох алхам болгон хуваа
Өндөр зорилтод хүрэх нь ихэвчлэн хэцүү байдаг. Алхам алхмаар төлөвлөгөө гаргах замаар үүнийг даван туулж чадна. Хийх шаардлагатай бүх алхмуудыг тодорхойлж, дарааллаар нь бичнэ үү. Гүйцэтгэсэн алхмуудыг шалгана уу.
- Жишээлбэл, хэрэв та роман бичихийг хүсч байвал сэдвийг тодорхойлох, тоймыг боловсруулах, эхний төслийг бичих, санал хүсэх, төслийг нягталж үзэх, дараа нь хоёр дахьийг бичих гэх мэт хийх ёстой алхмуудынхаа жагсаалтыг гарга. ноорог
- Хэрэв та унтлагын өрөөгөө дахин тохижуулахыг хүсч байвал сэдэв сонгох, өнгө сонгох, шалны төлөвлөгөө гаргах, ханыг будах, шинэ тавилга худалдаж авах, тавилга тохижуулах, өрөөний чимэглэлийг дуусгах шаардлагатай болно.
Алхам 3. Зорилгодоо хүрэхэд хялбар болгох алхам алхмаар төлөвлөгөөг хэрэгжүүлснээр хүслээ биелүүлж эхэл
Ихэвчлэн эхний алхамыг хийх нь маш хэцүү байдаг, ялангуяа хэрэв та зорилгоо биелүүлж чадах эсэхдээ эргэлзэж байвал. Дөнгөж эхэлж байхдаа эцсийн үр дүнгийн талаар бүү бодоорой. Үүний оронд зорилгоо биелүүлэхэд туслах жижиг алхмуудыг хийхэд 15-30 минут зарцуул.
- Жишээлбэл, хэрэв та гитар тоглож сурахыг хүсч байвал өдөрт 15 минутыг хөвч уншиж, утсан дээрээ хуруугаа зөв тавь.
- Хэрэв та вааранд бэлэг дурсгалын зүйл хийхийг хүсч байвал ваарны техникийг сурч мэдэх, эсвэл атга шавраас сав хийх талаар өдөрт 15 минут зарцуулаарай.
Алхам 4. Тав тухтай бүсээсээ гарахыг хичээгээрэй
Ямар нэгэн аймшигтай шинэ үйлдэл хийхээс бүү ай! Та ая тухтай байдлаа орхиж өөрийгөө хөгжүүлж, илүү сайн хүн болж чадна. Зорилгодоо хүрэхийн тулд хийх ёстой шинэ зүйлийг бичээд дараа нь нэг нэгээр нь хэрэгжүүлээрэй.
- Жишээлбэл, хэрэв та дуучин болохыг хүсч байвал "гоцлол дууны хичээл авах", "олон нийтийн газар караоке дуулах", "хөгжмийн театрын үзлэгт хамрагдах", "дуулах видео байршуулах", "дуулах ажилд оролцох" зэрэг жагсаалтыг гарга. техникийн семинар ".
- Өөр нэг жишээ хэлэхэд, хэрэв та ууланд авирахыг хүсч байвал жагсаалт гаргаж, "дотор хаданд авирах дасгал хийх", "спортын цэнгэлдэх хүрээлэнд гүйх", "багштай хамт жин сургах" зэргээр өөрийгөө сорьж үзээрэй.
Алхам 5. Өөрийгөө бусадтай бүү харьцуул
Хэдийгээр энэ нь байгалийн мэт санагдаж болох ч энэ хүсэл нь ашиг тус гэхээсээ илүү өөрийгөө ялан дийлж магадгүй юм. Өөрийнхөө дэвшүүлсэн зорилтуудыг, өөрийгөө хэр сайн хөгжүүлж байгаагаа өөрийн амжилтаа харьцуулж үзээрэй. Бусад хүмүүс юу хийж байгаад санаа зовох хэрэггүй.
Жишээлбэл, хэрэв та марафон гүйлтийн аварга болохыг хүсч байгаа бол өөрийгөө бэлтгэл сургуулилтаа удаан хугацаанд хийснийхээ төлөө марафонд олон жил гүйсэн хүнтэй харьцуулах нь хамаагүй. Хэрэв та бизнес эрхлэхийг хүсэхгүй байгаа бол компани амжилттай ажиллаж байгаа найзтайгаа өөрийгөө харьцуулж үзвэл энэ нь мөн адил юм
4 -ийн 2 -р арга: Шинэ ур чадвар дадлага хийх
Алхам 1. Долоо хоног тутмын хуваарьтаа сургалтын хэсгийг оруул
Дасгалыг тогтмол хийвэл илүү үр дүнтэй. Тиймээс долоо хоног бүрийн хуваарьт сургалтын хэсгүүдийг жигд оруулаарай. Аливаа өдөр 15-60 минут хуваарилж дасгал хий.
- Жишээлбэл, хэрэв та Даваа, Лхагва, Баасан, Бямба гараг бүр долоо хоногт 4 удаа бэлтгэл хийхийг хүсч байвал долоо хоногийн хуваарьтаа эдгээр үйл ажиллагааг жагсааж бичээрэй.
- Бүх чадварыг нэг өдрийн дотор бүү хий. Долоо хоногт 4 цагаар, өдөрт 15-30 минут бэлтгэл хийх нь дээр.
Алхам 2. Дасгал хийж байхдаа хийж буй зүйлдээ анхаарлаа төвлөрүүл
Хэрэв та хөндлөнгөөс оролцвол мэдлэг багатай, ур чадвараа дээшлүүлэх нь удааширна. Дасгал хийж байхдаа анхаарал сарниулахаас зайлсхийж, хийж буй үйл ажиллагаандаа анхаарлаа төвлөрүүл.
- Боломжтой бол эхлээд гар утас, зурагт гэх мэт анхаарал сарниулах төхөөрөмжүүдийг унтраа.
- Хэрэв байшинд өөр хүн байгаа бол дасгал хийж байхдаа танд саад учруулахыг хүсэхгүй байгаагаа мэдэгдээрэй.
Алхам 3. Ур чадвараа дээшлүүлэхийн тулд бясалгал хийхдээ бага зэрэг өөрчлөлт хий
Дахин давтаж хийснээр ур чадвар эзэмших боломжтой гэсэн үзэл нь огт үнэн биш юм. Дасгал хийх бүрдээ нэг зүйлийг дахин дахин хийхийн оронд өөрчлөлт хийвэл таны ур чадвар илүү хурдан сайжирдаг. Бага зэрэг өөр сургалтын хэсгүүдээр дамжуулан ур чадвараа дээшлүүлж байгаа эсэхийг шалгаарай.
- Жишээлбэл, хэрэв та марафоны аварга болохыг хүсч байвал өөр өөр газар гүйх, шинэ маршрут сонгох, найзыгаа дагуулж явах, ууланд гүйх, хөндлөн бэлтгэл хийх зэргээр бэлтгэлээ өөрчил.
- Хэрэв та роман бичихийг хүсч байвал шинэ ажлын байр олох, хөгжим сонсох эсвэл гарч ирсэн санаагаа тэмдэглэж аваарай.
Алхам 4. Өөрийгөө сайжруулахын тулд мэдлэгтэй хүмүүсээс санал хүсээрэй
Эерэг санал хүсэлтийг ашиглан юу сайн хийгдсэн, юуг сайжруулах шаардлагатай байгааг тодорхойлох боломжтой. Хэрэгтэй санал хүсэлт хүлээн авч байгаа эсэхээ шалгаарай. Үүний тулд чадварлаг, найдвартай, үнэн зөв хариулт өгөх хүсэлтэй багш нар эсвэл шинжээчидтэй хийж буй үйл ажиллагааныхаа талаар ярилцаарай.
- Жишээлбэл, та өөрийн гар хийцийн урлагийг орон нутгийн галлерейд үзүүлэхийг хүсч магадгүй юм. Эцэг эхээсээ санал хүсэхийн оронд уран зургийн багш эсвэл галлерейн эзнээс санал хүсэлтээ асуусан нь дээр.
- Өөр нэг жишээ бол та ресторан нээж тогооч болохыг хүсч байна. Тогооч мэргэжилтэй найз нөхдөөсөө асууж, эсвэл хоол хийж буй хүмүүсийг хоол хийхийг урьж үзээрэй.
Алхам 5. Төгс төгөлдөр байдлын тухай санааг үл тоомсорлох
Хэрэв та төгс төгөлдөрт тэмүүлж байгаа бол зорилгодоо хүрэхэд хэцүү байдаг, учир нь энэ дэлхий дээр хэн ч төгс байдаггүй. Төгс төгөлдөр хүн болохыг хүсэхийн оронд чадах чинээгээрээ чадах бүхнээ хий. Үүнээс гадна өөрийгөө үргэлжлүүлэн хөгжүүлэх хүчин чармайлтад анхаарлаа хандуулаарай.
Хүссэн зүйлээ хийх чадвартай байхын тулд та шаргуу ажиллаж, маш их дадлага хийх хэрэгтэй. Битгий бууж өг! Хэрэв та хичээнгүйлэн дасгал хийвэл ямар нэгэн зүйлд сайн байж чадна
Алхам 6. Дахин эхлүүлээрэй
Хэн нэгэн нь тэдний ажлыг оновчтой биш, дэмий хоосон гэж боддог үе байдаг. Энэ бол жам ёсны зүйл бөгөөд амжилтанд хүрсэн бүх хүмүүс үүнийг туулсан. Хэрэв бүтэлгүйтсэн бол эхнээс нь эхэл.
- Жишээлбэл, та марафон гүйлтийн аварга болохыг хүсч байгаа ч сургалтын хөтөлбөр нь ядарч туйлдсан. Сургалтын хуваариа өөрчлөхөөс бүү эргэлз, дараа нь дахин дасгал хий.
- Өөр нэг жишээ бол та зохиол бичиж дуусгахыг хүсч байгаа ч таны ноорог хангалтгүй байна. Шинэ ноорог үүсгэж, үргэлжлүүлэн бичээрэй!
4 -ийн 3 -р арга: Сайн зуршлыг төлөвшүүлэх
Алхам 1. Сөрөг зангаас зайлсхийхийн оронд эерэг зан төлөвийг бий болго
Хэрэв та "муу" зан үйлийг "сайн" зангаар солихыг хүсч байвал "муу" зан авирыг зогсоох гэж бүү оролдоорой. Өдөр тутмын амьдралдаа зөвхөн эерэг зүйл хий. Энэ нь таныг арилгахыг хүсч буй зан авираас чөлөөлж, ингэснээр та биеэ сайн авч явах болно.
- Жишээлбэл, та цагаан хоолтон болохыг хүсч байна. Мах идэхээ болихын оронд ургамлын гаралтай хоол, хөнгөн зууш сонгоорой.
- Өөр нэг жишээ бол та дасгал хийх цаг гаргахын тулд видео тоглоом тоглох хугацааг багасгахыг хүсч байна. Тоглоомыг хэр удаан тоглож болох талаар бодохын оронд дасгалын хуваарь гаргаж, бэлтгэл сургуулилтын зорилгодоо хүрэхийн тулд үүнийг тууштай баримтал.
Алхам 2. Муу зуршлаа давтах хүслээ эсэргүүц
Шинэ дадал зуршлаа хадгалах нь тийм ч амар биш, ялангуяа хэрэв та муу зуршлуудаа эргэж орохыг хүсдэг бол. Гэр, ажлын байраа цэгцлэхийн тулд цаг гаргаж, хуучин зуршлаа дахин хийх хүсэл төрүүлж буй зүйлсийг хаях эсвэл зөөх. Шаардлагатай бол шинэ зуршилтай болоход хялбар болгохын тулд өдөр тутмынхаа дэглэмийг өөрчил.
- Гэртээ, оюун ухааны хомсдолтой хоол хүнс худалдаж авах/хоол хийхгүй байх, эмх замбараагүй байдлыг цэгцлэх, тоглоомын тоног төхөөрөмж хадгалах замаар уруу таталтыг арилга.
- Ажил дээрээ утсаа хааж эсвэл зурагтаа унтраагаад дуу чимээ таныг сатааруулахгүй.
Алхам 3. Сайн зуршил хийхэд тань түлхэц болох сануулагчийг тохируулаарай
Уруу таталт таныг муу зуршил руугаа буцаахад хүргэдэг шиг харахад хялбар сануулагч нь шинэ зуршилтай болоход тань туслах болно. Сайн зуршлуудыг танд сануулах зүйлийг ашиглаарай, жишээлбэл:
- Биеийн тамирын хувцсаа унтлагын өрөөндөө өлгө, ингэснээр хуваарийн дагуу дасгал хийх боломжтой болно.
- Бичихийг танд сануулахын тулд зөөврийн компьютер дээрээ таймер тохируулаарай.
- Илүү хялбар хүрэхийн тулд тэжээллэг хоолыг хөргөгчийн урд байрлуул.
- Багажийг дэмжих төхөөрөмж дээр эсвэл ширээн дээр тавь, ингэснээр дадлага хийхэд ашиглахад бэлэн болно.
Алхам 4. Шинэ дадал зуршлыг өөртөө бий болгох хариуцлагаа ухамсарлаж байгаа эсэхээ шалгаарай
Энэ алхам нь зорилгодоо хүрэхийн тулд шинэ дадал зуршлыг бий болгоход тусална. Өөртөө хариуцлага тооцох хамгийн үр дүнтэй аргыг сонгоорой, жишээлбэл:
- Найзаасаа зэмлэхийг хүс.
- Зорилгодоо хүрэх төлөвлөгөөгөө бусдад хэлэх.
- Зорилтот сэдэвтэй холбоотой курс, үйл ажиллагаанд бүртгүүлэх.
- Вэбсайтаар дамжуулан зорилтод хүрэх явцыг харуулсан зургийг байршуулж байна.
Алхам 5. Шинэ дадал зуршилтай болсондоо өөрийгөө шагнах
Хүмүүс үнэ цэнээ мэдрэх үедээ шинэ зуршилтай болох магадлал өндөр байдаг. Сайн зуршил нь хожим нь ашиг тустай боловч үр дагавар нь харагдах хүртэл хадгалахад хэцүү байдаг. Шинэ дадал зуршлаа хадгалахын тулд өөртөө шагнал өг.
Жишээлбэл, та өдөр тутмын зорилгодоо хүрсний дараа 15 минутын турш видео тоглоом тоглох боломжтой. Өөр нэг жишээ бол, хэрэв та бүх бэлтгэл сургуулилтаа долоо хоногийн хуваарийн дагуу хийвэл зорилготой холбоотой зүйлийг худалдаж авч болно
4 -ийн 4 -р арга: Урам зоригийг хадгалах
Алхам 1. Зорилгодоо хүрэх явцыг хянахын тулд амжилт бүрийг тэмдэглэ
Хэрэв та өөрийн үйл ажиллагааг бүртгэхгүй бол явцыг хянахад хэцүү байдаг. Тэмдэглэл хийх хэд хэдэн арга байдаг. Танд хамгийн тохиромжтой аргыг сонгоорой, жишээлбэл:
- Зорилгодоо хүрэх бүрт хуанли дээрх огноог одны дүрсээр тэмдэглээрэй.
- Олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслээр ахиц дэвшлийн зургийг байршуулж байна.
- Сайн найзтайгаа амжилтаа хуваалцаарай.
- Үйл ажиллагаагаа хянахын тулд өдрийн тэмдэглэл хөтөл.
- Амжилтанд хүрсэн зорилтуудыг агуулсан жагсаалтыг гарга.
Алхам 2. Таныг эрч хүчтэй байлгахын тулд бяцхан амжилт бүрийг тэмдэглээрэй
Эцсийн зорилгод хүрэх үйл явц нь ихэвчлэн маш их цаг хугацаа шаарддаг боловч таныг ахих тусам олон завсрын зорилтуудад хүрэх болно. Эцсийн зорилгодоо хүрэхийг дэмжсэн алхам хийх болгондоо амжилтыг тэмдэглэх төлөвлөгөө гарга. Энэ арга нь таныг үргэлжлүүлэн урагшлуулж, тавьсан зорилтдоо анхаарлаа төвлөрүүлж байгааг сануулахад тустай.
Жишээлбэл, хэрэв та марафон гүйлтийн аварга болохыг хүсч байвал 5К, 10К, хагас марафон гүйлтийн уралдаанд оролцох бүртээ баяр тэмдэглээрэй
Алхам 3. Эерэг баталгааг хэл үүний төлөө өөртөө өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлэх.
Өөрийнхөө тухай дотоод яриа нь зорилгодоо хүрэхэд ихээхэн нөлөөлдөг. Эерэг мэдэгдлүүдийг өөртөө хэлж, сөрөг бодлыг арилгахын тулд эерэг баталгааг ашиглаарай.
- Эерэг баталгааг өөртөө хэлээрэй, жишээ нь: "Би чадна …", "Би маш их ахицтай байна", эсвэл "Би хүссэн бүхнээ хийж чадна" гэж хэлээрэй.
- Хэрэв та "Би чадахгүй" гэж бодож байгаа бол эдгээр бодлуудаа өөртөө "Би өмнө нь хэцүү зүйл хийж байсан. Энэ удаад мэдээж чадна."
Алхам 4. Таныг урам зоригтой байлгадаг хүмүүстэй харилцах
Таныг урам зоригтой байлгаж, зорилгодоо хүрэх чадвартай хүмүүсээ сонгоорой. Мөн ижил зорилгод хүрэхийг хүсч буй шинэ найз нөхөдтэй болоорой. Тэр танд урам зоригийг хадгалахад тусалж чадах тул түүнтэй аль болох олон удаа харилцаж байгаарай.
Дэмждэггүй хүмүүстэй харилцах харилцааг багасгах. Зорилгодоо хүрэхийн тулд таны хүчин чармайлтыг дэмждэггүй хүмүүс таны хувьд сайн найзууд биш юм
Алхам 5. Бүтэлгүйтлийг өсч хөгжихийн тулд суралцах боломж болгон ашигла
Урам хугарах мэт боловч амжилтанд хүрэхийн тулд алдаа гаргах нь элбэг байдаг. Хүн бүр бүтэлгүйтлээс ангид байдаггүй. Магадгүй энэ бол аливаа зүйлийг зөв хийж сурах цорын ганц боломж юм. Хэрэв та бүтэлгүйтсэн бол хичээлээ олоод дахин оролдоно уу.
- Жишээлбэл, та театрын дуучин болохын тулд шалгалтанд тэнцсэнгүй. Дуугаа сайжруулахын тулд танд санал өгсөн шүүгчтэй уулзана уу.
- Өөр нэг жишээ бол та марафон гүйхийг хүсч байгаа ч барианы шугамд хүрч чадаагүй байна. Энэхүү туршлага нь дасгалын дэглэмийг өөрчлөх шаардлагатай байгааг ойлгуулдаг.
Зөвлөмж
- Бусад хүмүүс таны үйл ажиллагааны талаар юу гэж бодож байгаад бүү сатаар. Мөрөөдлөө итгэлтэйгээр биелүүлээрэй.
- Зорилгодоо хүрч эхэлмэгц олон тонн тоног төхөөрөмж худалдаж авах шаардлагагүй болно. Боломжтой зүйлийг ашиглаж, алхам алхмаар төлөвлөгөөгөө хэрэгжүүлээрэй.
