Бараг бүх хүүхэд, насанд хүрэгчид өндрийн оновчтой өсөлтийг хүсдэг. Харамсалтай нь өндрийг нэмэгдүүлэх хурдан арга байхгүй. Хэрэв та хүүхэд бол тэвчээртэй байх ёстой; чи насанд хүрсэн үедээ бие чинь хурдан агшиж эхлэхгүй гэж найдах хэрэгтэй! Өндрөө бүртгэх, өндөр болж байгаа эсэхийг мэдэх хялбар аргуудыг сур.
Алхам
2 -р хэсгийн 1: Өсөлтийн замыг бүртгэх
Алхам 1. Өсөлтийн шинж тэмдгийг хайж олох
Таны толгой подвалд байгаа хаалганы богино хүрээг цохиж эхэлж байна уу? Таны өндөр галзуу хулгана дээр явахдаа хамгийн бага өндрийн хязгаарыг давсан уу? Удаан боловч гарцаагүй та өндөр болно.
- Богино өмд бол үнэхээр өндөр болж байгааг хэлэх хялбар арга юм. Хэрэв өмнө нь өнхрөх ёстой байсан жинсэн өмд одоо таныг үерт бэлэн байгаа мэт харагдуулж байгаа бол өндрөө хэмжих цаг болсон байж магадгүй (мөн шинэ жинсэн өмд худалдаж аваарай).
- Хөлийн өсөлт нь өндрийн өсөлтийн бас нэг шинж тэмдэг юм. Хөл нь биеийн үндэс суурь болдог тул энэ нь гайхмаар зүйл биш юм; Ургамлын үндэс ургаж буй модны их биеийг дэмжихийн тулд хүний хөлийн хэмжээ, өндрийн хооронд тодорхой хамаарал байдаг.
Алхам 2. Харьцуулах цэгийг олоорой
Хэрэв та ах эгч нартай бол хэн өндөр болохыг харахын тулд нэг бус удаа нуруун дээр зогссон байх. Гэсэн хэдий ч таны хийдэг шиг өндөр ургадаггүй зүйлийг сонгох нь өндөр болсон гэдгээ батлах хамгийн сайн арга юм.
- Бараг бүх үл хөдлөх эд зүйлс - хананы хуанлийн ёроол, модон байшингийн дээвэр, нурууг аавтайгаа тэнцүүлж өндрийг хэмжих нь лавлах цэг болж чаддаг. Нүд чинь тэмдгийн дагуу ойртох тусам таны толгой модны байшингийн таазанд илүү амархан хүрэх болно, эсвэл аавын мөрөнд ойр байх тусам таны өндөр өндөр болно.
- Мэдээжийн хэрэг, уламжлал ёсоор хүүхдэд зориулсан лавлах цэг бол хана, хаалганы бариул эсвэл хаалганы хүрээ, түүний өндрийг үе үе тэмдэглэх боломжтой хэсэг юм.
Алхам 3. Ханан дээр нуруугаа харуулан шулуун зогс
Ханан гэх мэт хавтгай гадаргуу дээр өндөрийг нарийвчлан хэмжих арга байдаг. Гэхдээ хамгийн чухал зүйл бол тууштай байдал юм. Хэрэв та өмнө нь нүцгэн хөлөөрөө өндрөө хэмжиж байсан бол биеийнхээ өсөлтийг харахын тулд өндрөө хэмжих бүртээ гутлаа тайлахаа бүү мартаарай.
- Шаардлагатай бол гутлаа тайлж, үсээ янзлаарай.
- Шулуун, нуруу, өсгийгөө хананд наалаа. Хоёр хөлөө шалан дээр хэвтүүлээрэй (хөлийнхөө хуруугаар бүү хий!).
- Шууд урагшаа харж байна. Хэн нэгэн таны толгойны хамгийн өндөр цэгийг хананд харандаагаар тэмдэглүүлээрэй. Ганцаараа байхдаа ашиглаж болох өөр нарийвчлал багатай арга бол номыг дээрээс нь барьж байх явдал юм; номыг хана руу түлхэх; номыг барьж байхдаа эргэж харав; мөн цэгийг харандаагаар тэмдэглээрэй.
Алхам 4. Амжилтаа тэмдэглэ
Эцэг эхчүүд хүүхдээ хэр их ургаж байгааг мэдэхийн тулд энэ үйлдлийг хийх дуртай.
- Хэрэв та тэмдэгээ харандаас илүү удаан байлгахыг хүсвэл ханан дээрх мөрүүдийг үзэг эсвэл маркераар тэмдэглээрэй. Огноог нэмнэ үү (хэрэв хүсвэл хүүхдийн нэр, насны хамт).
- Хэрэв та ханыг тэмдэглэж чадахгүй бол соронзон хальсны хэмжүүр авч шалнаас тэмдэг хүртэлх зайг тэмдэглэ. Холбогдох мэдээллийг агуулсан дэвтэр хөтөл.
Алхам 5. Эмчид хандах
Өндөр, жинг хэмжих нь хүүхэд, насанд хүрэгчдийн эрүүл мэндийн үзлэгт хамрагдах стандарт арга юм, учир нь эдгээр хоёр хэмжилт дэх ер бусын өөрчлөлт нь эрүүл мэндийн асуудал байгааг илтгэнэ. Ялангуяа хүүхдүүдийн хувьд эрүүл чийрэг өсөх нь биеийн эрүүл байгаагийн сайн шинж юм. Таны эмч өсөлтийн түвшний хүснэгтийг бий болгоно, энэ нь таны өсөлтийн өөрчлөлтийг цаг хугацааны явцад бүртгэдэг.
- Сувилагч эсвэл эмч таны биеийн бичлэгийг үнэн зөв хэмжих болно. Хэрэв та хүсвэл хэмжилтийн үр дүнг өөрөө бүртгэж, бүртгүүлнэ үү.
- Хэрэв та 40 -өөс дээш настай бол өндрөө хэмжих тоолонд богиносч эхэлдэг бол бүү гайхаарай. Энэ насанд та өсөлтийн үе шатнаас хол явж, дэлхийн таталцлын нөлөө таны биеийг, ялангуяа нуруунд татаж эхэлдэг. Гэсэн хэдий ч өндөр хурдан, байгалийн бус байдлаар алдах нь ясны сийрэгжилт (ясны эмзэг байдал) гэх мэт асуудлын шинж тэмдэг байж болно.
Алхам 6. Таны бие хэр өндөр болохыг тооцоол
Генүүд таны эцсийн өндрийн үр дүнд гол үүрэг гүйцэтгэдэг тул эцэг эхийнхээ өндрийг харах нь таныг хэр өндөр болох талаар ойлголт өгөх болно.
- Өндрийг хэрхэн урьдчилан таамаглах тухай нийтлэлд өндрийг тооцоолох хэд хэдэн аргыг тайлбарласан болно. Гэсэн хэдий ч хамгийн энгийн арга нь ойролцоогоор 10 см алдаатай байдаг гэдгийг анхаарах хэрэгтэй. Энэ нь таны таамаглаж буй өндөр 170 см байж болох ч 160 см эсвэл 180 см өндөр болж магадгүй гэсэн үг юм.
- Грэйгийн хялбаршуулсан арга нь эцэг эхийнхээ өндрийг (инч эсвэл см) нэмж, хоёр хувааж, дараа нь хөвгүүдэд 10 см нэмэх, охидод 10 см хасах явдал юм.
- Бага насны хүүхдүүдийн хувьд 18 сар эсвэл хүүгийн хувьд охины өндрийг хоёр дахин нэмэгдүүлэх нь нэлээд нарийвчлалтай тооцоог гаргах болно.
- Илүү нарийвчлалтай тооцоолох аргууд (интернет дэх тооцоолуур ашиглан илүү хялбар болгодог), эсвэл "ясны нас" -ыг тодорхойлохын тулд гарын рентген зураг авах боломжтой бөгөөд энэ нь өндөр настай хүүхдүүдэд онцгой ач холбогдолтой юм.
2 -р хэсгийн 2: Өндөр болох боломжийг нэмэгдүүлэх
Алхам 1. Таны хийж чадах хүчин чармайлт хязгаарлагдмал гэдгийг хүлээн зөвшөөр
Хүний өндрийн эцсийн үр дүнг ихэвчлэн генүүд (ойролцоогоор 70%) тодорхойлдог бол үлдсэн хэсгийг нь эрүүл мэнд, хоол тэжээл, хүрээлэн буй орчны хүчин зүйлс (30%орчим) тодорхойлдог.
Тиймээс, хэрэв та хүлээгдэж байснаас богино эсвэл өндөр болсон бол генээ буруутгаарай. Мөн өндөр болохын тулд сармагчин бараар хичээллэхээс бүү санаа зов
Алхам 2. Интернет дээрх гайхалтай "өндөрт хүрэх" зарыг үл тоомсорлоорой
Аливаа интернет хайлт нь өндрийг нэмэгдүүлэх "үр дүнтэй" янз бүрийн аргуудыг санал болгодог олон мянган сайтуудыг олох болно. Эдгээр зар сурталчилгаа, мэдэгдлийн ихэнх нь утгагүй зүйл юм. "Тусгай эм" нь таныг өндөр болгохгүй ч таны өвчин тусч, танд мөнгө зарах нь дамжиггүй.
- Эдгээр сайтуудын ихэнх нь таны биеийг сунгах дасгалуудыг дүрсэлдэг бөгөөд ингэснээр та өндөр болно. Сунгалт хийх нь сайн дасгал бөгөөд богино хугацаанд таныг арай өндөр болгож магадгүй ч та үүнээс урт хугацааны үр дүнд хүрэхгүй. Дэлхийн таталцал үргэлж ялдаг гэдгийг санаарай.
- Гэсэн хэдий ч таны биеийн байдлыг сайжруулж, өндөр босох дасгалууд нь ядаж өндөр болоход тань туслах болно.
Алхам 3. Хангалттай унтах
Хүний бие унтах үед өсөлтийн даавар ялгаруулдаг тул та гүн гүнзгий, тайван унтах тусам генийнхээ өндрийг нэмэгдүүлэх магадлал өндөр болно.
Өсөн нэмэгдэж буй өсвөр насныхан бие бялдар, оюун санаа, сэтгэл санааныхаа эрүүл мэндийн үүднээс шөнийн цагаар 8-10 цаг унтдаг байх ёстой
Алхам 4. Эрүүл хүнс хэрэглээрэй
Сагсан бөмбөгийн тамирчин шиг ид шидээр өндөр болох ганц супер хүнс байдаггүй ч зөв хооллолт нь зөвхөн таны биеийг ургуулахад тусалдаг.
- Та эрүүл хооллолтын дүрмийг мэддэг: маш их жимс, ногоо, өөх тос багатай уураг; ханасан өөх тос, цэвэршүүлсэн сахарыг багасгах. Маш олон шинэ хоол; боловсруулсан хоол хүнсийг багасгах.
- Ясыг бэхжүүлдэг кальци гэх мэт зарим тэжээллэг бодисууд нь биеийн өндөр байдлыг сайжруулдаг.
- Ниацин, Д аминдэм, цайр зэрэг бусад чухал тэжээллэг бодисуудыг бүгдийг нь олон төрлийн эрүүл хоолны дэглэмд оруулах болно.
Алхам 5. Дасгалыг тогтмол хий
Таныг өндөр болгодог гэж хэлдэг дасгалын хөтөлбөрт бүү төвлөр. Үүний оронд аэробик, хүч чадлын дасгалуудыг багтаасан эрүүл дасгалын хөтөлбөрт анхаарлаа хандуулаарай. Эрүүл байх нь таны биеийг өсч хөгжих боломжийг олгодог.
- Өмнө дурьдсанчлан сунгалт нь бие махбодид сайнаар нөлөөлдөг боловч сунгалт нь таныг байнгын өндөр болгоно гэсэн нь урт хугацааны үр дүнд хүргэхгүй. Эрүүл мэнд, эрүүл мэндэд анхаарлаа төвлөрүүлж, өсөлтийг байгалийн жамаар (таны генийн зөвшөөрсөн хэмжээнд) явуулаарай.
- Өдөрт 60 минут ба түүнээс дээш дасгал хийснээр өсвөр насны хүүхэд аз жаргалтай, бие галбир сайтай болоход тусалдаг бөгөөд хэрэв та өндөр өсөөгүй байсан ч хоёулаа тусалж чадна. Та санал болгож буй дасгалын хөтөлбөрийг интернетээс олж болно.
Зөвлөмж
- Хувцаслалт таны биед хэр нийцэж байгааг анхаарч үзээрэй. Дөнгөж худалдаж авсан өмднийхөө шал нь шалан дээр цохиулсан боловч одоо хөлийнхөө шагайнд ч хүрэхгүй байгаа нь таны өндөр болж байгаагийн баттай шинж тэмдэг юм, гэхдээ энэ нь хувцасыг зохих ёсоор угаагаагүй, багасаж байгаа гэсэн үг юм.
- Өөрийнхөө өндрийг бүү хэтрүүлээрэй. Өсөлтийн явцыг хурдасгахын тулд та юу ч хийж чадахгүй. Эцсийн эцэст бидний зарим нь бага багаар өсч, дараа нь богино хугацаанд маш өндөр болдог.
- Боломжтой бол өөр хэн нэгнээс өндрөө тэмдэглэхийг хүс. Ингэснээр бүх зүйл илүү хялбар, илүү нарийвчлалтай болно.
- Хийх болгондоо өндрөө хэмжихийг хичээгээрэй. Хүний нуруу хэвтэж байхдаа сунаж, өдөр ирэх тусам агшдаг. Та үнэндээ өглөө нь оройноос өндөр байж чадна.
- Өнгөрсөн жил эсвэл бүр хэдэн сарын өмнөх хуучин хувцаснуудыг гаргаж ирээд одоо хэр сайн тохирч байгааг олж мэдээрэй. Хэтэрхий урт өмд одоо таарах уу? Энэ нь та өндөр болсон гэсэн үг юм!
- Цаг тутамд ижил биеийн байрлалаар хэмжинэ. Та мэдэгдэхүйц өөрчлөлтийг анзаарахгүй байж магадгүй тул нарийвчлалтай хэмжих нь үр дүнгийн нарийвчлалыг баталгаажуулах болно.
- Илүү нарийвчлалтай байхын тулд таны өндрийг ижил эрүүл мэндийн байгууллагад үе үе хэмжих хэрэгтэй.
- Хэрэв та гэнэтийн өөрчлөлтийг харахгүй бол сэтгэлээр унах хэрэггүй. Таны өндөртэй ямар ч холбоогүй амьдрал, нөхөрлөлийг сайхан өнгөрүүлээрэй.
