Бөөлжих нь хүн бүрт тохиолдсон байх ёстой бөгөөд ихэвчлэн санамсаргүйгээр тохиолддог. Бөөлжих нь хэвийн үзэгдэл боловч ойр ойрхон бөөлжих нь ХДХВ, SIBO (нарийн гэдсэнд нян үржих), гэдэс гоожих зэрэг олон өвчний шинж тэмдэг байж болно. Бөөлжилтийг зогсоохын тулд та түүний үндсэн шалтгааныг арилгах хэрэгтэй. Хийжүүлсэн ундаа, хэт их кофеин, согтууруулах ундаа хэрэглэхээс зайлсхий, гэхдээ ус эсвэл цай уу. Самар гэх мэт хий үүсгэдэг хоол хүнс, өөх тос, халуун ногоотой хоолыг хоолны дэглэмээс хасч туршиж үзээрэй. Бага багаар аажмаар идэх нь бас ашигтай байдаг. Хэрэв бөөлжих нь өвдвөл эмчид хандаарай.
Алхам
3 -р аргын 1: Хэт их агаарын хэрэглээг багасгах
Алхам 1. Хоолоо амаа ангайж зажлаарай
Хоол идэх эсвэл уухаасаа шууд уруулаа хаа. Хоол хүнс, ундааг бүхэлд нь залгих хүртэл амаа нээж болохгүй. Энэ нь санамсаргүйгээр агаар орохоос сэргийлдэг.
- Хоолоо зажилж байхдаа битгий ярь. Илүү эелдэг байхаас гадна хоолоо зажилгүй ярих нь агаар залгих магадлалыг бууруулдаг.
- Та мөн гэр бүлийн гишүүн эсвэл найзаасаа идэж буй хоол хүнсээ ажиглахыг хүсч болно. Хэрэв та зажилж байхдаа амаа ангайвал анхааруулахыг тэднээс хүс.
Алхам 2. Хоол идэх эсвэл уухаасаа шууд 5 -аас тоолно уу
Хурдан идэж уух нь хоол боловсруулах системд маш их агаар ороход хүргэдэг. Энэ илүүдэл агаар нь хагарах шалтгаан болдог. Хоол идсэнийхээ дараа хоолоо түр зогсоож, тоолохдоо хоолоо удаан зажлаарай. Энэ нь хоол идэх үед илүү тайвширч, хий үүсэх магадлалыг бууруулдаг.
Алхам 3. Шилнээс ундаа ууж, сүрэлээс зайлсхий
Хэрэв та ундааг сүрлээр дамжуулж уувал хоол боловсруулах системдээ агаар оруулах болно. Ундаа ууж чадсанаар та нэг удаад хэдэн ундаа биедээ оруулахаа хянах боломжтой.
Алхам 4. Бохь зажлах, хатуу чихэр хөхөхөөс зайлсхий
Эдгээр зуршлыг өөрчлөхөд хэцүү байдаг ч та үүнээс салах хэрэгтэй. Чихэр амандаа хийвэл уруулаа бага зэрэг онгойлгож, санамсаргүй байдлаар агаар орох болно. Цаашилбал, энэ агаар нь хагарах, хагарах шалтгаан болдог.
Хэрэв та бохь зажлах үнэхээр дуртай бол энэ зуршлаасаа салахад хэцүү байж магадгүй юм. Бохь зажлах, чихэр сорох хүсэл төрөх үед оронд нь нэг аяга ус ууж үзээрэй. Энэ нь таны хүслийг хөнгөвчлөхөд тусална
Алхам 5. Ханиад, харшлын шинж тэмдгийг яаралтай эмчилнэ
Хэрэв таны хоолой, хамар битүүрсэн бол амьсгал авахдаа хоол боловсруулах системдээ маш их агаар оруулах эрсдэлтэй. Хэрэв та сайн мэдэрдэггүй бол хамрын хөндийрүүлэгч бодис хэрэглэж шинж тэмдгийг арилгаж, амьсгалын замыг нээнэ үү. Хэрэв та илүү хялбар амьсгалж чадвал амьсгал давчдах нь ихэвчлэн буурдаг.
Хамар битүүрсэн үед хамрын гадна талд хамрын соронзон хальс (хамрын тууз) хийж, амьсгалахад хялбар болгоно
Алхам 6. Сул, тохиромжгүй хиймэл шүдийг засахыг шүдний эмчээсээ хүс
Хэрэв та хооллох эсвэл бусад ажил хийх бүртээ хиймэл шүдээ засах эсвэл тэгшлэх шаардлагатай бол хоол боловсруулах системдээ маш их агаар оруулах магадлал өндөр байдаг. Шүдний эмчид очиж хиймэл шүдийг засаж янзлаарай, ингэснээр та тогтмол дасгал хийж байхдаа хөдлөхгүй.
Хэрэв шүд бага зэрэг тохируулах шаардлагатай бол шүдний эмч үүнийг эмнэлэгт засах боломжтой. Гэсэн хэдий ч хэрэв нөхцөл байдал хүнд байвал танд хиймэл шүдний шинэ багц хэрэгтэй байж магадгүй юм
Алхам 7. Тамхинаас гарах
Тамхи татахад уушгиндаа агаар сордог боловч зарим хэсэг нь ходоод гэдсэнд нэвтэрдэг. Хэрэв та маш их тамхи татвал үр нөлөө нь илүү их байх болно. Тамхи татах зуршил нь хоол боловсруулах тогтолцоог цочроож, улмаар байнга бөөлжихөд хүргэдэг.
Вапинг (цахим тамхи) нь хоол боловсруулах системд орж буй хий ялгаруулдаг
3 -р арга 2: Хоолны дэглэмээ өөрчлөх
Алхам 1. Карбонатлаг бус ундаа хэрэглэх
Ус, кофе, цай эсвэл жүүс ууна. Карбонатлаг ундаа (шар айраг, сод гэх мэт) нь хоол боловсруулах системд хуримтлагдаж, хагарал үүсгэдэг хий агуулдаг. Хэрэв та карбонатлаг ундаа уухыг үнэхээр хүсч байвал аажмаар хийж, хийнээс ангижрахын тулд бага зэрэг балгаж аваарай.
Хагарах магадлалыг бууруулахын тулд карбонатлаг бус савласан усыг сонгоорой
Алхам 2. Хий ялгаруулдаг хоол хүнсийг багасгах замаар хоолны дэглэмээ өөрчил
Жигнэсэн шош, сэвэг зарам, брюссель нахиалдаг, брокколи, цэцэгт байцаа, байцаа, сонгино, шанцайны ургамал, шоколад зэргийг шингээж авахад хий ялгаруулдаг. Алим, лийр, тоор зэрэг зарим жимс нь гэдэс дүүрэх, хоол боловсруулалтыг цочроох нөлөөтэй байдаг. Асуудал үүсгэж болзошгүй хоол хүнсийг тодорхойлж, хоолны жагсаалтаас нэг нэгээр нь хас.
- Мөн мусс, суфле, цөцгий зэрэг агаар ихтэй хоол хүнснээс зайлсхийх хэрэгтэй. Агаарыг залгих тусам агаарыг гадагшлуулах хэрэгтэй болдог.
- Зарим хүмүүс цавуулаг хэрэглэхгүй байх нь хагаралтыг бууруулдаг гэж үздэг.
Алхам 3. Өдөрт 4-6 удаа жижиг хэсгүүдэд идээрэй
Хоол бүрийн хооронд 3-4 цагийн зайтай байх ёстой бөгөөд ингэснээр эрчим хүчний хэрэглээ тогтвортой байх болно. Хоол бүр уураг агуулсан байх ёстой (жишээ нь тахианы мах), ингэснээр та удаан хугацаанд цатгалан байх болно. Гэдэс дүүрэх, гэдэс дүүрэх, цуурах зэрэг олон төрлийн хоолноос зайлсхийх хамгийн сайн арга юм.
Эрүүл зуушны жишээ бол үр тарианы талх дээр шарсан өндөг юм
3 -ийн 3 -р арга: Цээж хорсох шинж тэмдгээс зайлсхийх
Алхам 1. Хоол идсэн даруйдаа хэвтэж болохгүй
Цээж хорсох нь хоол идсэний дараа эсвэл хоол идсэний дараа ходоодноос хоолой руу мөлхөж буй шатаах мэдрэмж юм. Хэрэв та хоолоо идсэнийхээ дараа хэт их идэж эсвэл хэвтэж байвал зүрхний шарх гарч болзошгүй. Бөөлжих нь ихэвчлэн зүрхний шарх дагалддаг бөгөөд энэ нь ерөнхий ходоодны хямралын шинж тэмдэг юм.
Алхам 2. Симетикон агуулсан эмийн жоргүй антацид ууна
Хамгийн түгээмэл хэрэглэгддэг эм бол Mylanta Gas and Gas-X юм. Эдгээр эмүүд хоёулаа хоол боловсруулах системд орж буй хийн бөмбөлгийг уусгаж, задалж чаддаг. Ижил төстэй бүтээгдэхүүнүүд (жишээлбэл Beano), тодорхой хоол хүнснээс гаргаж авсан хий.
Эдгээр жоргүй олгодог ихэнх эмийг мөн хий үүсэх (хоол боловсруулах систем дэх илүүдэл хий) -ийг эмчлэхэд ашиглаж болно
Алхам 3. Таны шинж тэмдгүүд улам дордвол эмчид хандаарай
Хэрэв та хэвлийн бүсэд тогтмол эсвэл хүчтэй өвдөлт мэдэрч эхэлбэл энэ нь хоол боловсруулах замын ноцтой асуудал байгааг илтгэнэ. Устай эсвэл цустай ялгадас нь ижил зүйлийг дохио өгдөг. Хэрэв та маш их жингээ хассан бол гэдэс дүүрэх нь таны бие хоолыг зохих ёсоор шингээж аваагүй байгаагийн шинж байж магадгүй юм.
Цээж хорсох нь цээжний хэсэгт бага зэргийн өвдөлт үүсгэдэг. Гэсэн хэдий ч өвдөлт тархахгүй эсвэл хэт хатгах болно
Алхам 4. ДОХ -той эсэхийг дурангийн дурангаар хийлгээрэй
GERD (ходоод -улаан хоолойн рефлюкс өвчин) нь гэдэсний салст бүрхэвчийн үрэвсэл үүсгэж, өвчтнүүдийг хэт ихээр бөөлжихөд хүргэдэг. GERD-ийг оношлохын тулд эмч хоол боловсруулах тогтолцоогоо шалгахын тулд хоолой руу жижиг, уян хатан, хоолой хэлбэртэй камер оруулах болно.
