Та бусад хүмүүсийн хажууд эвгүй санагдаж байна уу? Сэтгэл түгшихээ больж чадахгүй байна уу? Хачирхалтай яриа, гар барих, бусад хүмүүсийн нүд рүү харж чадахгүй байх нь танихгүй хүмүүсийн хажууд таатай санагдахгүй байгаагийн шинж юм. Шинэ хүмүүсийн эргэн тойронд сандрах нь хэвийн үзэгдэл боловч үнэндээ үүнээс зайлсхийх боломжтой.
Алхам
3 -р хэсгийн 1: Харилцааг нээх
Алхам 1. Санаачлагыг гартаа аваарай
Заримдаа хийх ёстой хамгийн хэцүү зүйл бол сэтгэлийн хөдөлгөөнийг хөнгөвчлөх явдал бөгөөд үүний дараа энэ нь ихэвчлэн жигд явагддаг. Та эхлээд хэн нэгний гар барих, хэн нэгэнтэй мэндлэх, эсвэл өөрийгөө танилцуулахын тулд хэн нэгэн дээр очихыг оролдож болно.
Танил бус хүмүүстэй саад учруулахаас эмээж байгаа тул тэдэн рүү хандахаас эргэлзэх нь зүйн хэрэг. Гэсэн хэдий ч хүмүүс яриагаа эхлүүлсэн тал, ойртож буй тал хоёулаа танихгүй хүмүүстэй чатлах дуртай байдаг. Үүнийг хий, тэгвэл та хэн нэгний өдрийг илүү хөгжилтэй болгож чадна
Алхам 2. Инээмсэглэ
Инээмсэглэл нь таны болон таны ярьж буй хүний хоорондын хурцадмал байдлыг арилгах болно. Инээмсэглэх үед таны нүднээс гэрэлтэх гялалзсан туяагаар дамжуулан таныг нээлттэй, найрсаг хүн гэж хардаг. Сэтгэл түгшсэн, сандарсан үедээ инээмсэглээд бүх зүйл сайхан болно гэж өөртөө хэлээрэй.
Ярьж буй хүн тань шиг сандарч чаддаг гэдгийг бүү мартаарай. Инээмсэглэснээр та илүү тайвшрах болно
Алхам 3. Өөрийгөө танилцуул
Магадгүй та хоёулаа ажилдаа явж байхад гэнэт түүн дээр ирвэл хүмүүс төөрөлдөх болно, гэхдээ Адна үдэшлэг, бизнес уулзалт эсвэл сүлжээнд байхдаа өөрийгөө хэн нэгэнтэй танилцуулж болно. Өөрийгөө танилцуулахдаа тухайн нөхцөл байдалд тохирсон өөрийнхөө тухай бага зэрэг мэдээлэл өг. Үдэшлэг дээр байна гэж хэлээд өөрийгөө танилцуулаад хэнийг мэддэгээ хэлээрэй. Хэрэв та бизнес эсвэл сүлжээний арга хэмжээнд оролцож байгаа бол өөрийгөө танилцуулж, ямар компанийг төлөөлж, ур чадвар эзэмшиж байгаагаа хэлээрэй.
- Та найз нөхдийнхөө найз нөхөдтэйгээ олон нийтийн арга хэмжээнд оролцохдоо "Сайн уу, би Диан. Би Фитригийн найз. Тэр чамайг бас урьсан уу?"
- Та бизнесийн хамт ажиллагсаддаа "Сайн байна уу, би Баю байна. Би маркетингийн хэлтэст ажилладаг. Та?"
Алхам 4. Магтаал өг
Ерөнхийдөө хүмүүс магтаал хүлээж авах дуртай байдаг. Хэрэв та сэтгэл санааг хөнгөвчлөх, хэн нэгэнд сайхан сэтгэгдэл төрүүлэхийг хүсч байвал түүнийг магтагтун. Хэн нэгэнд чин сэтгэлээсээ магтаал өгөөрэй, хэн нэгэнд сэтгэгдэл төрүүлэх гэж бүү жүжиглээрэй. Хэрэв та яриа эхлүүлэхийг хүсч байвал магтаалын дараа "Би таны хүрэм үнэхээр таалагдаж байна. Хаанаас худалдаж авсан юм бэ?" эсвэл "Уран зураг сайхан байна. Та зурсан уу?"
Магтах нь хөгжилтэй байдаг ч, хэрэв тэд хэт олон удаа өгвөл заримдаа аймшигтай санагддаг. Хэт их магтаж болохгүй
Алхам 5. Асуулт асуу
Асуулт асуух нь яриа эхлүүлэх гайхалтай арга юм. Хэрэв та биеийн тамирын зааланд шинээр орсон бол хувцас солих өрөөнүүд хаана байгаа, алчуураа хаанаас авч болох, аль анги нь хамгийн хөгжилтэй болохыг асууж болно. Хэрэв та хэн нэгэнд бэлэг худалдаж авах гэж байгаа бол танихгүй хүний санаа бодлыг асууж болно. Танихгүй хүмүүст хялбар асуулт асууснаар танихгүй хүмүүсийн хажууд байхдаа илүү итгэлтэй байж чадна. Та бас хэн нэгэнтэй танилцахын тулд асуулт асууж болно.
- Хэн нэгэнтэй уулзахдаа асууж болох стандарт асуултуудын зарим нь "Та хаанаас ирсэн бэ?" эсвэл "Та юу хийдэг/юугаар мэргэшсэн бэ?" эсвэл "Та ямар үйл ажиллагаанд дуртай вэ?"
- Асуулт асуух талаар илүү ихийг мэдэхийн тулд та Нээлттэй Төгсгөлийн Асуултуудыг хэрхэн асуух талаар уншиж болно.
Алхам 6. Ижил төстэй байдлыг ашигла
Нэг компанид ажиллах, цагаан хоол идэх, гэрийн тэжээвэр нохой, мууртай болох, нэг орон сууцны хороололд амьдрах зэрэг бие биенээ танихгүй хүмүүсийг нэгтгэх олон зүйл бий. Эдгээр ижил төстэй байдлын давуу талыг ашиглан харилцан яриа өрнүүлээрэй. Нийтлэг харилцаатай хүнтэйгээ холбогдох нь сайхан санагддаг, магадгүй та шинэ найз нөхөдтэй болж магадгүй юм.
- Хэрэв та нохойгоо алхаж байхад өөр хүн нохойгоо алхаж байгааг харвал та зогсоож нохойноос асууж болно. Ихэнхдээ амьтдад хайртай хүмүүс гэрийн тэжээвэр амьтдынхаа тухай ярьж, гэрийн тэжээвэр амьтантайгаа харьцах дуртай байдаг.
- Магадгүй та коллежийнхоо подволк өмссөн хүнийг харсан байх. Та "Та хэзээ тэнд сурч байсан бэ?", "Та ямар мэргэжлээр суралцсан бэ?" болон "Та оюутны хотхонд ямар үйл ажиллагаанд оролцдог вэ?" Таныг холбоход ашиглаж болох олон зүйл бий!
3 -ийн 2 -р хэсэг: Харилцааны арга барилаа сайжруулах
Алхам 1. Илэрхийллийг толинд тусгана уу
Та тэднийг хулгайлах шаардлагагүй, гэхдээ тэдний мэдрэмжийг харахын тулд эргэн тойрныхоо хүмүүсийн харааны дохиог ажиглаж үзээрэй. Түүний биеийн хэлийг уншаад сандарч, айж, стресстэж, тайван байгаа эсэхийг олж мэдээрэй. Тантай адил олон хүн танихгүй хүмүүсийн хажууд эвгүй санагдаж байгааг та анзаарах болно.
Нөгөө хүний биеийн хэлэнд анхаарлаа хандуулж эхэлмэгц тухайн хүний мэдрэмжийн дагуу сайн хариулж эхэлж болно
Алхам 2. Өөрийн биеийн хэлийг ашиглах
Бусдын харааны дохиог анхаарч үзэх нь чухал боловч өөрийн биеийн хэлэндээ анхаарлаа хандуулахыг хичээгээрэй. Хэрэв та өрөөний буланд гараа зөрүүлэн шал ширтэж зогсож байгаа бол хүмүүс яриа эхлүүлэхээр чам дээр ирэхгүй байх магадлал багатай. Гэсэн хэдий ч хэрэв та инээмсэглэж, толгойгоо өргөж, биеийн хэл тань нээлттэй байвал хүмүүс таны эргэн тойронд илүү тохь тухтай, чатлахад бэлэн болно.
- Хэрэв сууж байвал гараа өвөр дээрээ чангалж, эсвэл биеийнхээ хоёр талд эвтэйхэн харагдахаас сэргийл. Хэрэв таны гар хөдөлж байвал та сандарч эсвэл уйдаж магадгүй юм. Хэрэв танд гар, гар эвгүй санагдаж байвал санал болговол уух юм уу хоолоо барихыг хичээгээрэй.
- Хэрэв сууж байвал хөлөө чанга гаталж болохгүй, гэхдээ бас өргөн тарааж болохгүй. Өөртөө хандаж болох боловч болгоомжгүй, хаагдахгүй хүн шиг харагдахын тулд зөв байр сууриа эзлэх нь зүйтэй. Хэрэв хөл чинь чичирч эхэлвэл хөлийг шагайгаар гоёмсог байдлаар хөндлөн гулдлаарай.
Алхам 3. Хил хязгаарыг дадлагажуулах
Зөвшөөрөгдсөн нийгмийн хил хязгаарыг давахгүй байхын тулд өөрийгөө сурга. Бусад хүмүүстэй хэт ойр байж, тэднийг эвгүй байдалд оруулж болохгүй. Түүнчлэн ярианы тэнцвэрт байдлыг анхаарч үзээрэй. Хувийн мэдээллийг хэт их хуваалцах эсвэл харилцан яриаг монопольчлох хэрэггүй. Сонсох, ярих хоёрыг ээлжлэн сольж үзээрэй.
- Хэрэв та сонсохоос илүү ярьж байгаагаа анзаарсан бол нөгөө хүнд ярих боломж олгохын тулд нээлттэй асуулт асууж үзээрэй.
- Амьдралынхаа талаар хувийн мэдээллээ бүү хуваалцаарай. Найз нөхөдтэйгээ байхдаа энэ нь хэвийн (бас хөгжилтэй) байж болох ч, үүндээ хэрхэн шарх арилгах мэс засал хийлгэсэн, "галзуу" эгч, амьдралдаа туулж өнгөрүүлсэн бүх зовлон бэрхшээлийнхээ талаар ярихгүй байхыг хичээгээрэй. Амжилттай байх, сайхан яриа өрнүүлэх.
Алхам 4. Мэдрэмжээ хүлээн зөвшөөр
Заримдаа сандарч байгаагаа хүлээн зөвшөөрөх нь сэтгэл санааг хөнгөвчлөх болно. Хэрэв та сохор болзоонд явж байгаа бөгөөд энэ нь хачин санагдаж байвал "Уучлаарай, би хачин зан гаргаж байна, би яг одоо сандарч байна" гэж хэлээрэй. Заримдаа энэ нь танд болон нөгөө хүнд хоёуланд нь хөнгөвчлөх болно. Тэр "Өө, би ч гэсэн үнэхээр сандарч байна, чи мэднэ!"
Мэдрэмжээ хүлээн зөвшөөрөх нь танд болон тухайн хүнд аль алинд нь илүү тохь тухтай болж, тэр тантай холбоотой болохыг мэдэрч чадна
Алхам 5. Өөрөөсөө өөр зүйлд анхаарлаа хандуулахыг хичээ
Бидэнд эвгүй санагдах үед бид ихэвчлэн эвгүй байдалд орох, сандарч, хэт завгүй байх зэрэгт анхаарлаа хандуулдаг. Хэрэв та эвгүй байдалд орвол өөрийгөө бусдаас гадна анхаарлаа төвлөрүүлэхийг хичээ. Нөхцөл байдал, эргэн тойрныхоо хүмүүст анхаарлаа хандуулж, бусад хүмүүсийн яриаг сонсоорой. Өөрөөсөө өөр зүйлд анхаарлаа хандуулснаар та ч бас сөрөг бодлоос өөрийгөө салгаж чадна.
Алхам 6. Ярилцлагаас татгалзахгүй байхыг хичээгээрэй
Хэрэв хэн нэгэн тантай яриа өрнүүлэх юм бол энэ хүнийг найзуудынхаа нэгээр төсөөлөхийг хичээгээрэй. Түүнд хариулах, асуулт асуух, сонирхож байгаагаа илэрхийлэх замаар харилцан үйлчлэх боломжоор хангах. Хэрэв танд үнэхээр эвгүй санагдаж байвал түүнийг гомдоохгүй байдлаар яриагаа дуусга.
Хэрэв та яриагаа дуусгах ёстой бол "Надтай ярилцсанд баярлалаа. Би одоо явах ёстой, дараа уулзая, за?" Эсвэл "Чаталж байгаад баяртай байна. Дараа уулзъя" гэж хэлж болно
3 -р хэсгийн 3: Мэдрэмжээ өөрчлөх
Алхам 1. Өөртөө итгэх итгэлийг бий болго
Бусад хүмүүсийн дэргэд тав тухтай байх нь өөрийгөө сайн мэдэрдэг гэсэн үг юм. Хэрэв та өөртөө итгэлгүй байгаагаа мэдэрч байвал бусад хүмүүс түүнтэй харьцахдаа үүнийг мэдэрч чадна. Өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлэх эсвэл өөртөө итгэлтэй байх үйл ажиллагааг хайж олоорой. Та эдгээр мэдрэмжийг нийгмийн харилцаанд шилжүүлж болно.
Магадгүй та усан цанаар гулгах, балет бүжиглэх, тоглоомон машин бүтээхдээ сайн байж магадгүй. Хэрэв та санаа зовж, эвгүй санагдаж байвал эдгээр үйлдлүүдийг хийж байхдаа өөртөө итгэх итгэлээ санаж, өөрийгөө тав тухтай байлгаарай
Алхам 2. Эерэг эерэг яриаг ашигла
Хэрэв та сөрөг бодолд автсан бол ("Би тэнэг харагдаж байна" эсвэл "Би уур амьсгалыг таашаахгүй байна"), сөрөг бодлууд танд хөтлөгдөж байгааг ойлгож, түүнтэй тэмцэхийг хичээ. Та "Магадгүй би үнэхээр таашаал авах байх, өөрийгөө зугаацуулахыг зөвшөөрч байна" эсвэл "Энэ мэдрэлийн мэдрэмжийг надад шинэ ур чадвар эзэмшихэд сорилт болж байна" гэж хэлж болно.
- Та эвгүй санагдаж байгаа тул олон нийтийн арга хэмжээнд оролцохоос бүү татгалз. Та явахаасаа эргэлзэж байгаа бол өөрийгөө эерэгээр ярьж, таныг явахыг уриалаарай. Таныг тав тухтай бүсээс хөөж гаргах адал явдал гэж бодоорой.
- Та нийгмийн авьяас чадварыг бус харин нийгмийн "ур чадварыг" сургаж байгаагаа санаарай. Өөрийгөө эерэгээр ярьж сурах цаг гаргаж өг.
- Та хэтрүүлсэн байж магадгүй ("Энэ нь гамшиг болно" эсвэл "Найз нөхөд ирэхгүй гэдэгт би итгэлтэй байна, би ганцаараа үлдэх болно, хэнтэй ярилцахаа мэдэхгүй байна") гэхдээ эдгээр бодлыг үл тоомсорлож, бодлоо буцааж өгөхгүй байхыг хичээгээрэй. оюун санаандаа байгаа бодлууд дээр анхаарлаа төвлөрүүл. илүү эерэг.
Алхам 3. Бусдын хариу үйлдэлд үндэслэн өөрийгөө бүү дүгнэ
Заримдаа та хэн нэгэнтэй ойлголцож чаддаг, заримдаа таардаггүй. Хэрэв та хэн нэгэнтэй ойлголцохгүй байгаа бол энэ нь байнга тохиолддоггүй бөгөөд энэ нь таныг нийтэч бус, яриа хөөрөөтэй эсвэл хүмүүст дургүй гэсэн үг биш гэдгийг санаарай. Хэрэв та бусад хүмүүс таны талаар хэрхэн бодож байгаад санаа зовж байгаа бол, эсвэл таныг шүүмжлэх юм бол бусад хүмүүсийн юу гэж бодож байгааг битгий хэт их бодоорой гэж өөртөө сануулаарай.
Өөртөө "Бусдын үзэл бодол миний хэн болохыг тодорхойлохгүй. Тэд өөрсдийн үзэл бодолтой байх эрхтэй, би ч гэсэн."
Алхам 4. Амьсгалаа ашиглаарай
Хэрэв та бусад хүмүүсийн эргэн тойронд санаа зовж эхэлбэл биеэ, ялангуяа амьсгалаа сонсоорой. Магадгүй таны амьсгал түргэсэх эсвэл гацах шиг санагдаж магадгүй юм. Амьсгалаа тайвшруулж оюун санаагаа тайвшруулаарай.
Гүнзгий амьсгаа аваад хэдэн секундын турш амьсгалаа аваад биеэсээ аажмаар гаргах хэрэгтэй. Шаардлагатай бол давтана
Алхам 5. Амрахыг хичээ
Стрессийг тодорхойлж, өөрийгөө тайвшруулах арга техникийг ашиглаж сур. Энэ нь нийгмийн арга хэмжээнд оролцохоосоо өмнө ялангуяа тустай байдаг. Бясалгал, йог гэх мэт тайвшруулах аргууд нь шинэ хүмүүстэй уулзахаасаа өмнө тайвшрахад тусалдаг.
- Уулзалт эсвэл олон нийтийн арга хэмжээний өмнө бие тань чангарч байгааг анзаарахдаа эдгээр мэдрэмжүүдэд анхаарлаа хандуулж, биеэ сулруулж сураарай. Хурцадмал байдлыг ажигла (магадгүй мөр эсвэл хүзүүнд), түүнийг суллахыг хичээ.
- Шинэ хүмүүстэй уулзахаасаа өмнө ашиглах өөрийн техниктэй байх. Хэрэв та оффисын арга хэмжээнд оролцох шаардлагатай бол бясалгал хийх эсвэл иогийн хичээлд хамрагдахаасаа өмнө хэсэг хугацаа зарцуулаарай. Өдөрлөгийг хамгийн сайн оюун ухаанаар оролцох боломжтой байдлаар төлөвлө.
