Хэрэв танд хамгийн ойр дотны хүмүүсийн нэг хүнд хэцүү, гунигтай үйл явдал тохиолдсон бол таны хийх ёстой зүйл бол ачааг нь нэмэлгүйгээр хажууд нь байх явдал гэдгийг ойлгоорой. Энэхүү нийтлэлд гашуудаж буй хэн нэгнийг тэврэх, сайн сонсогч байх, сэтгэл санаагаа сөрөг байдлаас нь салгаж, илүү сайн амьдрал руу шилжихэд туслах янз бүрийн зөвлөгөөг заадаг.
Алхам
3 -р хэсгийн 1: Түүнд ойртох
Алхам 1. Түүнд ганцаараа байх орон зайг өг
Гашуудаж буй хүмүүс уй гашуугаа өөрийнхөөрөө, өөрийн хэмнэлээр боловсруулах ёстой гэдгийг санаарай. Заримдаа хүмүүст түших мөр, сонсох чих л хэрэгтэй байдаг. Эцсийн эцэст тэр ямар үйл явдал түүнийг бухимдуулж байгаагаас шалтгаалан хэн ч түүнийг зовоохгүйгээр аливаа зүйлийг боловсруулах шаардлагатай болдог. Хэрэв таны найз ганцаараа байхын тулд бага зэрэг цаг хугацаа, орон зай хэрэгтэй бол түүнийгээ өгч, түүнд цаг шахагдаж байгаа мэт сэтгэгдэл төрүүлэх хэрэггүй.
- Хэсэг хугацааны дараа түүнтэй дахин холбоо бариарай. Үүнийг эхлүүлэх шаардлагагүй: "Өө, би саяхан юу болсныг сонссон! Би одоо тийшээ явж байна, зүгээр үү? "Үүний оронд зүгээр л" Уучлаарай, зүгээр үү?"
- Найз нөхөддөө ачаалал өгөх хэрэггүй. Түүнийг ярихыг хүссэн эсвэл тусламж хэрэгтэй үед та үргэлж тэнд байх болно гэдгээ л харуул.
Алхам 2. Түүнд энгийн бэлэг өг
Хэрэв таны найзтай холбоо барихад хэцүү эсвэл харилцаа холбоо муутай байвал өрөвдөх сэтгэлээ илэрхийлэхийн тулд энгийн бэлэг өгөхийг хичээгээрэй.
- Түүнтэй ярилцах эсвэл түүнд юу нь болохгүй байгааг олж мэдэхийн өмнө түүнд өрөвдөх сэтгэлээ илэрхийлэхийн тулд түүнд мэндчилгээний хуудас, цэцгийн баглаа эсвэл бусад энгийн "бэлэг" илгээх нь зүйтэй юм. Нэмж дурдахад та бас түүний дуртай дуунуудыг агуулсан шар айраг эсвэл CD өгч болно!
- Найз нөхөддөө хичнээн энгийн байсан ч хамаагүй туслаарай. Зөөлөн ундаа худалдаж авах, эд эс өгөх, ая тухтай суух орон зай гаргах нь эерэг нөлөө үзүүлэх болно.
Алхам 3. Түүнд хандаарай
Хэн нэгэн сэтгэл дундуур байх үедээ бусдаас тусламж хүсэх дургүй байдаг, ялангуяа цочроох шалтгаан нь ноцтой байдаг. Хэрэв таны хайртай хүн саяхан салсан эсвэл хайртай хүнээ нас барсан гэх мэт гунигтай үйл явдал тохиолдсон бол түүнтэй холбоо барихад хэцүү байх болно. Ийм нөхцөл байдалд байсан ч түүнийг ярихыг урамшуулахын тулд аль болох бүтээлч, бүтээлчээр хичээ.
- Хэрэв тэр таны утсыг авахгүй бол түүнд мессеж бичээрэй. Хариулах нь илүү хялбар байхаас гадна найз нөхөд таньтай нүүр тулан харилцах шаардлагагүй тул тэдэнд дарамт учруулах шаардлагагүй болно.
- Түүнийг бухимдуулдаг зүйл энгийн боловч хөлөө маажих, дуртай спортын клубт ялагдах гэх мэт зүйл байсан ч тэр өөрийгөө бусад хүмүүсээс тусгаарлаж магадгүй юм. Тиймээс, тууштай байгаарай.
Алхам 4. Түүний хажууд бай
Заримдаа уй гашууд автсан ойр дотныхоо төлөө хийх ёстой цорын ганц зүйл бол тэдний хажууд байх явдал юм. Надад итгээрэй, ганцаараа зовох нь гашуудах үйл явцын хамгийн хэцүү хэсэг байж болно. Тиймээс, тэр ярьж, нээхэд бэлэн байхад та үргэлж тэнд байх болно гэдгээ харуул.
Зарим тохиолдолд бие махбодийн энгийн холбоо барих нь халуун дотно яриа өрнүүлэхээс илүү утга учиртай байдаг. Тиймээс илүү тохь тухтай байлгахын тулд нуруугаа илж, тэврэх эсвэл зүгээр л гарнаас нь барихад чөлөөтэй байгаарай
3 -р хэсгийн 2 -р хэсэг: Үүнийг сайн сонсох
Алхам 1. Түүнийг ярихыг урамшуул
Болсон явдлын талаар найзтайгаа ярилцаж, нээлттэй байхыг уриалахын тулд хэдэн асуулт асуугаарай. Хэрэв та энэ асуудлыг аль хэдийн мэдэж байсан бол илүү тодорхой асуулт асуухад гэмгүй. Гэхдээ хэрэв тийм биш бол "Та ярилцмаар байна уу?" Эсвэл "Юутай ч яасан бэ?" Гэж асуугаарай.
- Битгий хүчлээрэй. Заримдаа зүгээр л хажууд нь чимээгүй суух нь найзыгаа бэлэн болсон үед нь ярихад нь түлхэц болдог. Хэрэв таны найз бэлэн биш байгаа бол түүнийг бүү түлхээрэй!
- Хэдэн өдрийн дараа түүнтэй дахин холбоо барихыг хичээгээрэй. Жишээлбэл, та түүнийг үдийн хоолонд хүргэж өгөөд "Сайн байна уу?" Гэж асууж болно.
Алхам 2. Үлгэрийг анхааралтай сонсоорой
Хэрэв тэр ярьж эхлэх юм бол ярихаа больж, түүнд бүх анхаарлаа хандуулаарай. Өөрөөр хэлбэл, юу ч битгий хэлээрэй, түүний үгийг бүү таслаарай, өрөвдөхийг бүү хичээгээрэй, хувийн туршлагаа түүний уй гашуугаар бүү хуваалцаарай. Зүгээр л хажууд нь чимээгүйхэн суугаад ярилцахыг нь зөвшөөр. Надад итгээрэй, энэ нь түүнд гашуудах үед л хамгийн их хэрэгтэй байдаг.
- Түүнтэй нүдээрээ холбоо бариарай. Өрөвдсөн харцаар хар, гар утсаа тавь, хоёулаа урд байгаа телевизээ унтраа, өрөөн доторх бусад зүйлийг үл тоомсорлоорой. Үгс дээр бүрэн анхаарлаа хандуулаарай.
- Толгойгоо дохин үгсийг баталгаажуулж, сайн сонсч байгаагаа харуулахын тулд бусад аман бус биеийн хэлийг ашиглаарай. Уйтгартай хэсгийг амьсгалж, тэнэг эсвэл хөгжилтэй хэсгийг инээмсэглээрэй. Сайн сонсогч байгаарай.
Алхам 3. Үгсийг нэгтгэн баталгаажуулна уу
Хэрэв таны найзын хэмнэл удааширч эхэлбэл түүнийг үргэлжлүүлэн ярих нэг арга бол өөрийн хэл дээрх үгсийг нэгтгэн дүгнэх явдал юм. Заримдаа, асуудлыг өөр хүний амнаас сонсох нь хүний эдгэрэх явцыг түргэсгэдэг шүү дээ! Хэрэв таны найз саяхан хамтрагчтайгаа харилцаагаа тасалж, хуучин нөхрийнхөө алдааг байнга дурдаж байгаа бол "Тэр анхнаасаа тийм ч их үүрэг хариуцлага хүлээгээгүй юм шиг санагдаж байна" гэж хэлээд, сэргээх үйл явцыг хурдасгахын тулд дутуу байгаа мэдээллээ бөглөхөд нь туслаарай.
- Хэрэв та үгийн утгыг ойлгохгүй байвал үүнийг хийж болно. Жишээлбэл, "Дахин давтан хэлье, одон орон судлалын номоо зөвшөөрөлгүй зээлсэн тул эгчдээ уурлах уу?" Гэж хэлээд үзээрэй.
- Асуудлыг хэзээ ч бүү дутуу үнэл, гэхдээ энэ нь энгийн мэт санагдаж болох юм. Надад итгээрэй, түүний туулсан бэрхшээлүүд таны бодож байгаагаас хамаагүй том байж магадгүй юм.
- Хэрэв та хэзээ ч түүний байр суурийг эзэлж байгаагүй бол түүний мэдрэмжийг ойлгож байгаа мэт дүр эсгэх хэрэггүй.
Алхам 4. Асуудлыг шийдэх гэж бүү оролдоорой
Олон хүмүүс, ялангуяа эрчүүд зүгээр л сайн сонсогч байхын оронд шийдэл олох гэж алдаа гаргадаг. Хэрэв таны найз "Би юу хийх ёстой гэж бодож байна?" шийдлийг өгөх гэж хэзээ ч бүү оролдоорой. Уй гашууд автах амархан шийдэл байдаггүй гэдгийг санаарай. Тиймээс үүнийг өгөхийг бүү оролдоорой. Үүний оронд түүнийг зүгээр байлгаж, түүний түүхийг сонсоорой.
- Хэрэв та алдаа гаргасан найзтайгаа ярьж байгаа бол энэ аргыг санаж байх хэрэгтэй. Надад итгээрэй, найздаа шалгалт өгөхөөс өмнө тоглоом тоглохын оронд суралцах ёстой гэдгийг сануулах шаардлагагүй!
- Хэрэв та зөвлөгөө өгөхийг хүсч байвал эхлээд "Та зүгээр л сонсохыг хүсч байна уу эсвэл танд зөвлөгөө хэрэгтэй байна уу?" Гэж асуугаарай.
Алхам 5. Түүнийг өөр зүйлийн талаар яриулаарай
Хэсэг хугацааны дараа, ялангуяа тэр ижил сэдвийг давтаж байгаа мэт дуугарч эхлэх үед түүнийг ярианы чиглэлийг өөрчлөхийг урамшуул. Түүнийг туулж буй зүйлийнхээ эерэг талыг олж мэдэхийг урамшуулан дэмж, эсвэл анхаарлаа төвлөрүүлэхийн тулд сэдвийг өөрчилж үзээрэй.
- Жишээлбэл, үүний дараа хийх ажлуудаа хэлэхийг хичээгээрэй. Аажмаар түүнийг шинэ сэдвээр ярилцахыг урь. Хэрэв та хоёулаа сургуулийн байшингийн гадаа салсан тухайгаа ярьж байгаа бол “Та өлсөж байна уу? Та хаана үдийн хоол идмээр байна?"
- Удахгүй эрт орой хэзээ нэгэн цагт таны найзууд сэдвүүдгүй болж эхэлнэ. Хэрэв сэдэв нь бүтээмжгүй мэт санагдаж эхлэх юм бол нэг сэдвийн эргэн тойронд эргэлдүүлэхийг бүү зөвшөөр. Үүний оронд түүнийг ярьж, эрч хүчээ өөр зүйлд төвлөрүүлэхийг уриал.
3 -р хэсгийн 3: Түүний завгүй байх
Алхам 1. Өөрийгөө сатааруулахын тулд түүнийг идэвхтэй болгоорой
Янз бүрийн зугаа цэнгэлийн үйл ажиллагаа хийхийг гуйж, уур хилэн, уй гашуугаа зогсоо! Анхаарах зүйл бол үйл ажиллагааны төрөл биш харин найзыгаа завгүй байлгах нь хэр үр дүнтэй болохыг санаарай.
- Жишээлбэл, түүнийг худалдааны төвөөр зугаалах, эсвэл дэлгүүр хэсэх, эсвэл цэвэр агаар амьсгалах, нүдийг нь үзэхийн тулд цогцолборыг тойрон алхаарай.
- Түүнийг сөрөг энергиэс ангижрахыг урь. Гэсэн хэдий ч мансууруулах бодис, согтууруулах ундаа хэрэглэх, тамхи татах гэх мэт сөрөг аргуудыг бүү хэрэглээрэй, за! Хэрэв та найзыгаа илүү сайн зүг рүү чиглүүлэхийг хүсч байвал логиктой, үндэслэлтэй ажиллаарай.
Алхам 2. Түүнийг биеийн тамирын дасгал хий
Үнэн хэрэгтээ дасгал нь тархинд хүний оюун санааг тайвшруулж, сэргээж чадах эндорфиныг ялгаруулахад үр дүнтэй байдаг. Хэрэв та түүнийг биеийн тамирын дасгал хийлгэж чадвал түүний сэтгэл санааг эерэг, эрүүл байдлаар сайжруулахын тулд үүнийг хийхээс бүү эргэлзээрэй.
- Түүнийг хөнгөн сунгалт, бүр йог гэх мэт бясалгалын дасгал хийхийг хичээгээрэй.
- Түүний анхаарлыг сарниулахын тулд хашаандаа тоглох, дугуй унах, үдээс хойш алхах гэх мэт сонирхолтой спортоор хичээллээрэй.
- Хэрэв таны найз уурлаж бухимдаж байгаа бол түүнийг хамгийн ойр биеийн тамирын зааланд жингээ өргөх, цүнхээ цохих гэх мэт биеийн тамирын дасгал хийж үзээрэй.
Алхам 3. Түүнийг хөнгөн, зугаа цэнгэлтэй зүйлд татаарай
Хэрэв таны найз байнга уй гашууд автдаг бол түүнийг эсрэг чиглэлд аваач! Жишээлбэл, та түүнийг дэлгүүрээс дэлгүүр хэсэх эсвэл усанд сэлэх, дараа нь шинэхэн зайрмаг идэж болно. Та хоёулаа Диснейн кинонд дуртай юу? Түүнийг нэг аяга попкорн идэж, бие биендээ үзэл бодлоо хэлж байхдаа Диснейн марафон гүйлтийн кинонд оролцуулж яагаад болохгүй гэж? Түүнийг хөнгөн, зугаа цэнгэлтэй, уйтгартай зүйлээс сатааруулах чадвартай үйл ажиллагаанд урь.
Хэрэв та хүсвэл түүнийг сэтгэл санааны эерэг байдлыг сэргээхийн тулд хуурамч кино эсвэл инээдмийн бие даасан шоунд оролцуулж болно
Алхам 4. Түүнийг ямар нэгэн юм идэхийг урь
Таны хамгийн ойр байгаа хүний сэтгэл санаа маш муу байвал түүнийг зайрмаг эсвэл дуртай ресторанд хооллохыг хичээгээрэй. Заримдаа уй гашуу нь хүнийг хоолны дуршилгүй болгож, ямар нэгэн юм идэхээ мартдаг. Үүний үр дүнд цусан дахь сахарын хэмжээ буурч, биеийн байдал муудах болно. Надад итгээрэй, ямар ч хөнгөн зууш нь түүний сэтгэл санааг бага зэрэг сайжруулж чадна!
Хэрэв та хүсвэл гэрт нь хоол хүнс илгээж болно. Жишээлбэл, тогоонд шөл хийж өгөөд гэрт нь хүргэж өгөөрэй, ингэснээр тэр идэх хоол олж авах талаар санаа зовохгүй байна
Алхам 5. Яаралтай бус төлөвлөгөөг хойшлуулахыг түүнд уриал
Хэрэв таны найз дөнгөж сая муухай зүйл тохиолдсон бол тэр оффис дээр илтгэл тавих эсвэл хичээл дээр материал сонсохдоо анхаарлаа төвлөрүүлэх боломжтой юу? Тиймээс, хэрэв шаардлагатай бол биеэ хүчээр ердийн хэв маягаар хийлгэхийн оронд хэдэн өдрийн турш тайвширч, сэтгэлээ цэвэрлээрэй.
