Ихэнхдээ таны эргэн тойронд байгаа хүмүүс таны амжилтанд атаархаж эсвэл атаархдаг. Хэдийгээр бид тэднийг аз жаргалтай болно гэж найдаж байгаа ч атаархал нь бидний хувьд ердийн зүйл болсон гэдгийг санаарай. Та тэдэнд илүү анхаарал хандуулж, даруу байж, дасан зохицож чадвал үүнийг даван туулж чадна. Хэрэв танд атаархаж магадгүй найз нөхөд, хамаатан садан, хамт ажиллагсдаа илүү сайн ойлгохыг хүсч байвал та юу хийж чадах вэ?
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: Атаархал эсвэл атаархлыг ойлгох
Алхам 1. Атаархлын шалтгааныг ойлгох
Атаархлын анхны шалтгаан нь юу болохыг олж мэдсэнээр хандлагыг тодорхойлоход илүү хялбар болно. Зарим хүмүүс атаархах тодорхой шалтгаантай байдаг ч заримдаа таны амьдрал үнэхээр сайхан харагдаж байна гэж бодоход өөр шалтгаанууд гарч ирдэг. Бусад нь таныг бусадтай илүү их цагийг өнгөрөөж байгаад атаархдаг. Тодорхой нөхцөл байдалд байгаа шалтгааныг үндэслэв.
Алхам 2. Нэг салбарт ажиллаж байгаа эсвэл ажиллаж байгаа хүмүүс бие биенийхээ амжилтанд атаархах нь энгийн үзэгдэл юм
Жишээлбэл, хэрэв та дөнгөж чухал дүрд тоглосон жүжигчин бол бусад найз нөхөд атаархах магадлалтай байдаг, тийм үү? Гэсэн хэдий ч ийм атаархал богино хугацаанд л үргэлжилсэн.
- Атаархах бас нэг шалтгаан бол анхаарал юм. Яг л шинэ найзтайгаа маш их цагийг өнгөрүүлдэг шиг эгч чинь атаархаж магадгүй. Гэсэн хэдий ч ихэвчлэн иймэрхүү зүйлийг даван туулахад хялбар байдаг.
- Зарим төрлийн атаархал удаан хугацаанд үргэлжилдэг. Ялангуяа атаархсан хүн хүнд хэцүү үеийг туулж байгаа бол атаархлын шалтгаан тодорхой болох хүртэл анхны байдалдаа эргэн ороход маш хэцүү байх магадлалтай.
Алхам 3. Заримдаа амархан атаархдаг эсвэл атаархдаг хүмүүстэй харьцах нь хэцүү байдаг тул өөр өнцгөөс харж өөрийгөө ямар ч нөхцөл байдалд тохируулаарай
Атаа жөтөө эсвэл атаа жөтөө бол сэтгэлийн түгшүүр бөгөөд хүн маш их уур уцаартай, хувиа хичээх чадвартай байдаг, учир нь тэд заримдаа анхаарал хандуулах дуртай байдаг. Гэсэн хэдий ч хэрэв та тэр хүнтэй сайн харилцаатай байхыг хүсч байвал түүнийг ойлгох чадвартай байх ёстой. Хэн нэгэнд атаархаж, атаархаж байсан тэр үеийг төсөөлөхийг хичээгээрэй. Та сул дорой санагдаж байна уу? Мэдрэмжтэй юу? Тэдэнд ийм мэдрэмж төрж байгаа бөгөөд үүнийг шийдвэрлэх нь тийм ч амар зүйл биш юм. Тэдний мэдрэмжийг ойлгохыг хичээ.
Атаа жөтөө, атаа жөтөө гэж юу болохыг тайлбарласны дараа тэдэнд туслах ямар нэгэн зүйл хийх боломжтой юу?
Алхам 4. Тэдний хуурамч зан авираас болгоомжил
Тэд хяналтаас гарсан тохиолдолд өөрсдийгөө сайжруулахын тулд хүссэнээрээ ажиллаж чадна. Тэд таныг өөртөө итгэх итгэлийг бууруулахын тулд таныг бусдын эсрэг тавих, муухай харагдуулах эсвэл шууд бусаар шүүмжлэхийг оролдож магадгүй юм. Тэднийг өрөвдөхийг оролдох нь буруу зүйл биш боловч санаж байх ёстой зүйл бол тэд заримдаа танд хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм.
Алхам 5. Хэрэв хэн нэгэн хэт атаархдаг бол тэр нөхцөл байдлыг давамгайлж чадна
Үүнийг даван туулахад маш хэцүү байх тул томрохоос өмнө аль болох хурдан шийдвэрлэх шаардлагатай байна.
3 -ийн 2 -р арга: Атаархал эсвэл атаархлыг даван туулах
Алхам 1. Амжилтынхаа талаар хэт их ярих хэрэггүй
Жишээлбэл, та аз жаргалтай гэр бүлийнхээ тухай ярьж байсан ч амжилтынхаа талаар ярих үед атаархал төрж болно. Найз нөхөд, гэр бүлийнхэнтэйгээ аливаа зүйлийн түүх эсвэл амжилтаа хуваалцах нь зүгээр боловч хэтэрхий их ярихгүй байхыг хичээгээрэй, тэдний мэдрэмжийг илүү мэдрэмтгий болго. Шаардлагатай байсан ч сэтгэл хөдлөлөө хянахын тулд өөрийнхөө тухай бага ярь.
- Жишээлбэл, хэрэв та хүүхэдгүй хамт ажилладаг хүнтэй бөгөөд нэгэн зэрэг жирэмсэн болсноо мэдсэн бол жирэмснийхээ талаар хэт их ярих хэрэггүй. Энэ талаар хэт мэдрэмтгий бус хүмүүстэй ярилцсан нь дээр.
- Амжилтанд талархаж, даруухан байгаарай. Жишээлбэл, та ажил дээрээ шагнал авахдаа шагналаа хүлээж аваад зохих ёсоор нь магтаж байгаарай.
Алхам 2. Түүнийг байнга магтагтун
Магтах эсвэл зусардах нь сөрөг мэдрэмжийг бууруулах хамгийн сайн арга юм. Атаархал эсвэл атаархал нь итгэлгүй байдлаас үүдэлтэй тул өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлэх нь үүнийг шийдвэрлэх төгс арга юм. Найзыгаа болзоонд урих эсвэл хамтран ажиллагч борлуулалтаа амжилттай хийх үед зугаа цэнгэлийг бүү сүйтгэ.
Алхам 3. Чин сэтгэлээсээ ханд
Хэрэв та бусад хүмүүс таны аз жаргалд үнэхээр сэтгэл хангалуун байхыг хүсч байвал тэдэнтэй адил зүйлийг хий.
Алхам 4. Түүнд онцгой анхаарал хандуулаарай
Ихэнх хүмүүс цаг зав, анхаарал багатай байхад атаархдаг. Найз нөхөдтэйгээ ердийн байдлаар холбоо барихгүйн тулд сургууль дээрээ хэтэрхий завгүй байх үед. Хэрэв та нөхөрлөлөө хадгалахыг хүсч байвал цаг зав гарган кофе ууж, утсаар ярьж, имэйл бичиж, хуваариа өөрчилсөн гэдгээ мэдэгдээрэй.
Хэрэв найз чинь шинэ найзтайгаа гадуур явахдаа атаархвал, дараагийн удаа түүнээс гуйж үзээрэй
Алхам 5. Таны ажил хэтэрхий завгүй байгаа тул хамтрагч тань хайхрамжгүй хандаж байгааг мэдрэх үед онцгой болзоо зохион байгуулж, түүнд бүх анхаарлаа хандуулж, утсаа унтраахаа бүү мартаарай
Алхам 6. Түүнтэй зөөлөн харьц
Чөлөөт цаг гарвал түүнтэй ярилцаж ярилцаарай. Атаархаж байгаагаа хүлээн зөвшөөрөх нь амаргүй тул яриагаа эхлэх зөв замыг сонгоорой.
Алхам 7. "Та атаархаж байна гэж бодож байна" гэж битгий хэлээрэй, энэ нь түүнийг гомдоох болно
Түүнийг анзаарсан гэж хэлэхийг хичээгээрэй, гэхдээ тэр хол хөндий эсвэл ууртай байгаа гэж бодож байвал түүнд туслахын тулд чадах бүхнээ хийхийг хүсч байгаагаа хэлээрэй.
Түүнд юу ч үүрд мөнх байдаггүй гэж хэлээрэй, тиймээс энэ дэлхий дээр төгс зүйл гэж байдаггүй. Хүн заримдаа дээд талд, заримдаа доод талд байдаг. Гэсэн ч түүнд туслахын тулд үргэлж тэнд байх болно гэдгээ хэлээрэй
Алхам 8. Үүнийг үл тоомсорлохыг хичээ
Хэрэв та түүнтэй харьцахыг хүсэхгүй байгаа бол түүнийг үл тоомсорлож, таны оролцоогүйгээр тэр хүн өөрчлөгдөхийг хүлээгээрэй. Нохой хуцах болтугай, цуваа өнгөрнө. Хэрэв бүх зүйл урьдынх шигээ тааламжтай байвал тэр өөрийн атаархлыг зогсоож, сайн найз болох болно.
3 -ийн 3 -р арга: Атаархал хэр их байдгийг олж мэдэх
Алхам 1. Атаа жөтөө бол ямар нэгэн хор юм уу, үгүй юу гэдгийг олж мэдээрэй
Атаа жөтөө нь хий хоосон зүйл болоход энэ нь харилцаанд хортой, бүр хүчирхийлэл, хараалд хүргэж болзошгүй юм. Хэрэв атаархсан хүн догшин, давамгайлсан, заримдаа ухаангүй байвал энэ талаар хийх зүйл бага байх болно. Тэр таны амжилтыг ухралт гэдгийг мэдэрч, таныг унагахыг хичээдэг.
Алхам 2. Таны харилцаа хадгалагдах үнэ цэнэтэй эсэхээ шийдээрэй
Хэрэв тэр бүх атаархлаараа муу зүйл авчирна гэж бодож байвал харилцаагаа үргэлжлүүлэхийг хүсч байгаа эсэхээ эргэж харахыг хичээгээрэй. Тэр магадгүй таны амьдралыг хүндрүүлэх муу зүйл хийх болно.
- Хэрэв тэр таны хамтрагч бол та түүнтэй харилцаагаа үргэлжлүүлэхийг хүсч байгаа эсэхээ дахин бодож үзээрэй.. Харилцаанд хэт их атаархал үүсвэл түүнд итгэх хямрал үүсдэг.
- Хэрэв тэр танай хамт ажилладаг хүн бол түүнд хариу өгөх эсэхээс хамаарна. Хэрэв тийм бол та хоёрын дунд дайсагнал үүснэ.
Алхам 3. Харилцааг таслахын тулд түүний зан авирт гомдож, эцэст нь харилцаагаа засах боломжгүй байгаа тул салахаар шийдсэн гэж хэлээрэй
Үүний дараа түүнтэй холбоо барихаа больж, эргэж харахыг хичээ. Харилцааг таслах нь тийм ч амар биш боловч хэт атаархал нь том саад болдог.
Зөвлөмж
- Атаархсан хүмүүс заримдаа гадуур зугаалах, чам шиг дур булаам царайтай мэт санагдах боловч өөрийгөө харьцуулахаа больж, чамайг биширдэг, эсвэл үзэн яддаг, магадгүй бүр хоёуланг нь үзэн яддаг.
- Хэн нэгэн атаархаж байвал энэ нь танд байгаа зүйлийг хүсч байна гэсэн үг юм.
- Та тогтвортой байх эрхтэй. Хамгийн шилдэг нь бол үүнийг хий.
- Хүмүүс танд амархан атаархдаг сэтгэл татам, үзэсгэлэнтэй, найрсаг хүн байж магадгүй бол ичмээр юм.
- Ямар ч мэдрэмжээс үл хамааран тэднийг хайрла. Гэсэн хэдий ч тэдэнтэй болгоомжтой харьцах хэрэгтэй. Түүнчлэн тэд атаархахаа болих хүртэл тэдэнтэй хамт өнгөрөөсөн цаг хугацааг анхаарч үзээрэй.
- Тэр чамайг тавих гэж оролдоход "Чи үнэхээр сайн хүн гэдэгт би итгэж байна" гэж хэлээрэй.
- Тэдэнд дэмжлэг үзүүлэх нь атаархал эсвэл атаархлыг бууруулах сайн арга юм. Гэсэн хэдий ч хэрэв тэд зөрүүд хүмүүс байсан бол энэ нь ашиггүй байх болно.
Анхааруулга
- Хамтран ажиллагсдаа эргэн хараарай. Магадгүй тэр чиний дотны найз гэж жүжиглэж байгаа ч бодит байдал дээр чамайг доош нь унагах аргаа л хайж байгаа байх. Тэд дээд удирдлагуудад гомдол гаргахын тулд таны үгийг мушгин гуйвуулахдаа сайн.
- Атаархсан хүмүүс таныг өөртэйгөө зэрэгцүүлэх болно.
- Атаархсан хүн чамд санаа тавьдаг гэсэн үг биш юм.
- Хэрэв таны хамтрагч ямар ч шалтгаангүйгээр үргэлж атаархдаг бол таныг буруутгадаг, магадгүй танд асуудал тулгарч магадгүй юм.
- Хэрэв та хэт атаархаж, түүнийг дарахыг хүсч байвал тусламж хүсээрэй.
