Өөрийгөө ойлгох нь хувийн зан чанарыг хөгжүүлэх эхний алхам юм. Өөрийнхөө онцлог шинж чанаруудыг ажиглаж эхэлж, өөртөө итгэлтэй, нээлттэй, уян хатан, даруухан болоход тань туслах хүмүүст анхаарлаа төвлөрүүл. Нөгөө талаас сайжруулах эсвэл зайлсхийх шаардлагатай шинж чанаруудыг тодорхойл. Гэсэн хэдий ч хүн бүр өвөрмөц зан чанартай байдаг бөгөөд сайн эсвэл сэтгэл татам зан чанарыг хөгжүүлэх тусгай арга байдаггүй. Өөрийгөө илүү сайн ойлгосноор та эерэг зан чанартай хүн болж чадна.
Алхам
4-ийн 1-р арга: Өөрийгөө үнэлэх
Алхам 1. Өөрийгөө тусгадаг 5 шинж чанарыг бич
Дор хаяж өөрт байгаа 5 шинж чанарыг бичиж жагсаалт гаргаж, эдгээр шинж чанарууд нь яагаад таны хувийн онцлог шинж чанар болохыг тайлбарлаж өгнө үү.
- Хамгийн багадаа 1 эерэг шинж чанарыг бичнэ үү.
- Нэмж дурдахад өөрчлөх шаардлагатай 1 сөрөг шинж чанарыг бичнэ үү.
- Та өөрийгөө хэн болохыг тодорхойлохын тулд гадаад төрх байдлынхаа талыг бүү оруулаарай. Зөвхөн өөрийн хувийн шинж чанарт анхаарлаа хандуулаарай.
Алхам 2. Эерэг ба сөрөг шинж чанарыг үнэлэх
Жагсаалтаа гаргахдаа эерэг эсвэл сөрөг тал дээр илүү анхаарлаа хандуулж байгаагаа тодорхойлно уу? Жишээлбэл, та 4 сөрөг шинж чанар, зөвхөн 1 эерэг шинж чанарыг бичсэн үү?
- Хэрэв та сөрөг шинж чанарууд дээр анхаарлаа төвлөрүүлбэл өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж буурах эсвэл өөртөө итгэлгүй болох магадлалтай. Үүнийг даван туулахын тулд өөрийгөө хүндэтгэх чадварыг хэрхэн хөгжүүлэх талаар тайлбарласан энэхүү wikiHow нийтлэлийг уншина уу.
- Хэрэв та зөвхөн нэг сөрөг шинж чанарыг жагсаавал өөртөө итгэлтэй хүн боловч сайжруулах шаардлагатай шинж чанар байгаа эсэхийг олж мэдэх хэрэгтэй. Шударгаар өөрийгөө үнэлж, даруухан хүн байгаарай.
Алхам 3. Танд таалагдах үйл ажиллагааны талаар шийдээрэй
Хэрэв та хувийн зан чанараа хэрхэн хөгжүүлэхээ хараахан мэдэхгүй байгаа бол хөгжилтэй зүйлийн талаар бодоорой. Өөрөөсөө асуугаарай: ямар үйл ажиллагаа хийх дуртай вэ? Та бусадтай эсвэл ганцаараа ажиллахыг илүүд үздэг үү? Та засах эсвэл бүтээх дуртай юу? Та урлаг эсвэл шинжлэх ухааныг илүүд үздэг үү?
- Эдгээр асуултууд нь танд дуртай зүйл, зан чанарынхаа талаар ойлголт өгөхөд тустай. Тиймээс зөв, буруу хариулт байхгүй байна.
- Зарим хүмүүс ганцаараа эсвэл хэд хэдэн хүнтэй ажиллахыг илүүд үздэг ч үдэшлэгт оролцож, олон хүнтэй зугаалах дуртай хүмүүс байдаг.
- Ямар ч үйл ажиллагаа байсан ч гэсэн та бусад хүмүүст талархаж, тэдэнтэй харилцаж чаддаг эсэхээ шалгаарай. Бусад хүмүүстэй харилцах сайн ур чадвар нь таны зан чанарын хамгийн сайн талыг илчилж чадна.
Алхам 4. Сайжруулах шаардлагатай эд хөрөнгийг тодорхойлох
Өөрөөсөө асуугаарай, илүү сайн зан чанартай болохын тулд өөрчлөх хэрэгтэй байна уу? Таны алсын харааг өргөжүүлэх нь өөрчлөлт хийх чухал алхам юм. Дараах тохиолдолд сайжруулах шаардлагатай шинж чанаруудын талаар бодоорой.
- Сэтгэл түгшсэн, уурласан эсвэл санаа зовсон
- Ичиж, айж эсвэл сандарч байна
- Ганцаардмал, гунигтай эсвэл сэтгэлээр унасан
- Зөрүүд, бухимдсан эсвэл бухимдсан
- Санаа зовсон
- Их зантай байх
4 -ийн 2 -р арга: Эерэг шинж чанаруудад анхаарлаа хандуулах
Алхам 1. Өөртөө итгэх итгэлийг төлөвшүүлэх
Өөртөө болон бусдад итгэдэг хүмүүс илүү аз жаргалтай байх хандлагатай байдаг, учир нь өөртөө итгэх итгэл нь хүнийг илүү дур булаам харагдуулдаг зан чанар юм. Нөгөө талаас, ихэмсэг зангаараа өөртөө итгэх итгэл нь бусдад таагүй мэдрэмж төрүүлдэг.
- Өөртөө итгэх итгэлийг бий болгох, өөртөө итгэлтэй болох янз бүрийн арга замыг сур.
- Бусад хүмүүстэй харьцахаас айдаггүй гэдгээ илэрхийлэх биеийн хэлийг ашигла, жишээ нь нүд рүүгээ хар, инээмсэглэ, нөгөө хүний хэлж, хийж байгаа зүйлийг сонирхож үзээрэй.
- Өмнө нь олж авсан эерэг болон амжилтанд анхаарлаа төвлөрүүлж өөртөө итгэх итгэлийг бий болго. Та шаргуу хөдөлмөрлөж, ямар нэг зүйлийг сайн хийж, эсвэл бэрхшээлийг даван туулж чадсан тул саяхан болсон үйл явдлуудын талаар дурсамж авчир. Муу үйл явдлыг санахын оронд үйл явдлыг эргэн санаарай.
Алхам 2. Шинэ туршлагад бэлэн байгаарай
Өдөр тутмын тогтмол ажлуудыг хийх нь танд тав тухыг мэдрүүлэх болно. Тэгсэн ч гэсэн адал явдалтай байж, өөр үйл ажиллагаа эхлүүлэх нь зүйтэй. Эхэндээ та ичиж, эсвэл үүнийг хийж чадах эсэхтээ эргэлзэж магадгүй ч бодит байдал дээр бүх зүйл таны бодож байгаа шиг тийм ч муу биш байна. Бусдын хувьд шинэ зүйлд нээлттэй хүн илүү уян хатан, хөгжилтэй, сонирхолтой санагддаг.
- Хэрэв та ганцаараа шинэ зүйл хийхэд бэлэн биш байгаа бол багаар нэгдэж, найз нөхөдтэйгээ хамтлаг байгуул, эсвэл гэр бүлийн гишүүн дагуулаарай.
- Өөртөө болон бусдад аюул учруулж болзошгүй шинэ адал явдалд бүү яв. Тав тухтай бүсээ орхихын тулд шинэ үйл ажиллагаа сонгоорой.
- Жишээлбэл, та зураг зурах дуртай гэж хэлээрэй, гэхдээ та чадвардаа эргэлзэж байгаа тул зургийн курст хэзээ ч хамрагдаж байгаагүй. Ийм учраас та сургалтанд хамрагдах ёстой; шинэ парадигмыг сайжруулах, хэлбэржүүлэх, хөгжүүлэх.
Алхам 3. Нөхөрсөг, хөгжилтэй бай
Үргэлж сайхан сэтгэлтэй хүн байх амаргүй ч, хэрэв та үргэлж эелдэг, найрсаг байвал бусад хүмүүс сайхан сэтгэлтэй, туслахад бэлэн байх болно. Тэдэнтэй танилцахыг хүсч байгаагаа, сайн сонсогч болохыг хүсч байгаагаа, бусдын үзэл бодлыг ойлгох чадвартай гэдгээ харуул.
- Бусад хүмүүс гомдоллож, гомдоллохдоо өрөвдөх сэтгэлээ харуул. Тэд юу туулж, юу мэдэрсэнийг төсөөлөөд үз дээ. Тасалдалгүйгээр анхааралтай сонсоорой. Цахим төхөөрөмж болон бусад төхөөрөмжийг унтрааж, анхаарал нь тусламж хэрэгтэй байгаа хүнд бүрэн төвлөрөх болно.
- Бусад хүмүүс тантай муухай харьцсан ч тэдэнд эелдэг, эелдэг хандаарай. Хязгаарлагдмал байдлаа мэдэж, бусад хүмүүс өөр өөр бодолтой байвал бүү тэмц.
Алхам 4. Хүндлэл үзүүлж, даруухан бай
Та өөрийнхөө үзэл бодлыг оролцуулаад бүх зүйлд бусдын адил байх албагүй. Та өөртөө хамгийн сайныг нь тодорхойлох боломжтой. Хэрэв бусад хүмүүс амжилтаараа бахархдаг бол атаархахын оронд даруухан байгаарай. Хүн бүр өөрөө шийдвэр гаргах эрхтэй тул бусдыг хүндлэх хэрэгтэй.
- Өөрийгөө хянах чадвараа харуул.
- Өөрийгөө болон бусдыг уучил. Болсон явдлыг орхи. Алдаа гаргасандаа харамсах хэрэггүй. Үүний оронд зорилгодоо хүрэхийг дэмждэг хамгийн сайн шийдлийг бодож үзээрэй. Баталгаажуулалтыг ашиглан "Би өнгөрсөн үеэсээ ангижирсан болохоор зорилгодоо цэвэр зүрх сэтгэлээрээ хүрч чадна" эсвэл "Би бүрэн эдгэртэл өөрийгөө үргэлжлүүлэн уучлах болно."
- Авах биш авахыг үргэлж хүсдэг хүн бай.
Алхам 5. "Уян хатан" хатуу хүн бай
Уян хатан байдал нь муу үйл явдлын дараа ухрах чадвар юм. Энэ бол таныг хэзээ ч бууж өгөхгүй, тэмцлээ үргэлжлүүлэхэд хүргэдэг итгэл үнэмшил юм. Ялангуяа бэрхшээлтэй тулгарах үед энэ шинж чанар хэрэгтэй.
- Өдөр тутмын амьдралдаа хүчтэй хүн байхыг хичээ. Таныг дээрэлхэж, дарамталж, үзэн ядаж байгаа бол байр сууриа харуул. Хэрэв хэн нэгэн ийм эмчилгээ хийлгэсэн бол түүнийг зоригтойгоор хамгаалаарай. Ийм байдлаар бусдын ашиг сонирхлыг өөрийнхөөсөө дээгүүр тавьдаг.
- Өөрийгөө буруутгахгүйгээр хатуу хүн бай. Өөрийгөө сайжруулж, илүү сайн хүн болж чадна гэдэгт итгээрэй. Эерэг байхын тулд янз бүрийн арга хэрэглэж, эрүүл мэндээ хадгалах замаар бие бялдар, сэтгэцийн болон сэтгэцийн нөхцөл байдалд анхаарлаа хандуулаарай.
- Нөхцөл байдалд цөхрөл бүү зов, бүү харамс. Жижиг зүйл хийж байсан ч гэсэн хувь нэмэр оруулж, өөрчлөлт авчирч чадна гэдэгт итгээрэй.
4 -ийн 3 -р арга: Сөрөг шинж чанарыг арилгах
Алхам 1. Зөрүүд зан, зөрүүд байдлаасаа сал
Зөрүүд байна гэдэг нь бусдаас таны замаар явахыг эсвэл хүссэн зүйлээ хийхийг шаардах гэсэн үг юм. Зөрүүд хүмүүс үргэлж зөв бурууг бодож, тохиолдож болох эсвэл тохиолдох ёстой нөхцөл байдлыг янз бүрийн талаас нь нухацтай авч үзэлгүйгээр шийддэг.
- Та ойлгомжгүй, ойлгомжгүй, ойлгомжгүй нөхцөл байдалтай тулгарч байна гэж төсөөлөөд үз дээ. Энэ бол байгалийн жам ёсны зүйл юм.
- Асуудал эсвэл хүнийг ойлгох өөр аргыг бодож үзээрэй. Хүн бүр тантай ижил парадигмтай гэж бүү бодоорой.
Алхам 2. Уйтгарлахын оронд тэвчээртэй байж сур
Хүн бүр уурлаж, санаа зовж болно. Заримдаа сэтгэл хөдлөлдөө дарагдах үед өөрийгөө хянах чадваргүй болох, эсвэл арчаагүй мэт санагдах тохиолдол гардаг. Тиймээс, энэ wikiHow нийтлэлийг уншаад хэрхэн тайвширч, тэвчээртэй байхыг сураарай.
- Уураа барихыг хичээ.
- Та яагаад бухимдаж байгаагаа олж мэдээд дараа нь үүн дээр ажиллаарай.
- Сэтгэл түгшээх, уур уцаарыг өдөөх зүйлийн талаар бодохын оронд өөрийгөө нам гүм, тохилог газар байна гэж төсөөлөн гүнзгий амьсгалж өөрийгөө тайвшруулаарай.
Алхам 3. Бусдад илүү их туслахыг хичээ
Та бусдад туслах дургүй юу эсвэл янз бүрийн шалтгаанаар бусдад туслахаасаа илүү өөрийн ашиг сонирхлыг илүүд үзэх хандлагатай байна уу? Хувиа хичээсэн зангаасаа салж, бусдад янз бүрийн аргаар туслахыг хичээ.
- Ихэвчлэн зайлсхийх эсвэл гомдоллох зүйлээ хий. Тусламж хэрэгтэй байгаа бусад хүмүүст туслаарай.
- Хамгийн ойр дотны хүмүүс, гэр бүлийн гишүүд, хамаатан садан, хөршүүд, ангийнхан, хамт ажиллагсаддаа туслахыг нэн тэргүүнд тавь.
- Сайн дураараа бусдад туслах, олон нийтэд хандив өгөх замаар ая тухтай бүсээсээ гараарай.
Алхам 4. Санал бодлоо илүү олон удаа хуваалцаарай
Өөртөө болон бусдын талд байр сууриа тавьж сур. Ичимхий байдлыг даван туулах нь амаргүй бөгөөд маш их дадлага шаарддаг. Татгалзах эсвэл шүүгдэхээс айхгүйгээр хэлэхийг хүссэн зүйлээ хэлж сур. Хэрэв та байнга санал бодлоо хэлж байвал таны чадвар сайжирна.
- Үзэгчдийн ярианы сургалтанд хамрагдах. Нэмж дурдахад та https://www.toastmasters.org/ вэбсайтаар дамжуулан Toastmasters -ийн уулзалтад оролцож үзэгчдийн өмнө ярьж сурах боломжтой.
- Хэрэв та сургуульд сурч байгаа бол сургууль дээр мэтгэлцэх арга техник эсвэл бусад үйл ажиллагааг ашиглан үзэгчдийн өмнө хэрхэн ярьж сурах.
- Сургууль/оффисын үйл ажиллагаан дээр уулзах, нийгэмших, багаар ажиллах/найз нөхөдтэйгээ чатлахад урьж, харилцааны ур чадвараа дээшлүүл.
Алхам 5. Өөрийгөө бусадтай бүү харьцуул
Хүн бүр өөрт байхгүй зүйлээ авахыг хүсдэг. Та аз жаргалтай, ухаалаг, сэрүүн хүнийг хараад түүнтэй адил зүйлийг мэдрэхийг хүсч байна. Хэрэв танд байхгүй зүйлийг хүлээж байгаа болохоор үргэлж уйтгар гунигтай байгаа бол өөрт байгаа зүйлээ үнэлэх боломжийг алдаж байна гэсэн үг.
- Илүү сайн зүйлийг хүсэхийн оронд өөрт байгаа зүйлдээ талархаж байгаарай. Амьдралдаа талархах үнэ цэнэтэй болгохын тулд өдөр бүр дор хаяж 3 зүйлийг бодож үзээрэй.
- Зүрх сэтгэлийн зовлонг эмчлэхийн оронд өөрт байгаа бүхнээ үнэл.
4 -ийн 4 -р арга: Өөртөө итгэ
Алхам 1. Хүн бүр өвөрмөц гэдгийг санаарай
Өөр хүн шиг дүр эсгэх хэрэггүй. Өөртөө тохирсон зан чанарыг хөгжүүл, ингэснээр та байгаагаараа ажиллах боломжтой болно. Таны өвөрмөц зан чанар бол таныг сэтгэл татам болгодог тал юм.
- Хувийн шинж чанарыг статик гэж бүү бодоорой. Хувь хүн цаг хугацааны явцад өөрчлөгдөж болно. Нас ахих тусам та өөртөө итгэлтэй, нээлттэй сэтгэлгээтэй эсвэл зөрүүд болж магадгүй.
- Хувь хүний зан чанар бол таны өвөрмөц онцлог бөгөөд таны зан чанар ямар байхаас үл хамааран үргэлж өөрчилж, өөрчилж, хадгалж үлдэх боломжтой.
Алхам 2. Дотоод аз жаргалыг мэдэр
Эцсийн эцэст хувийн шинж чанар нь аз жаргалтай холбоотой байдаг. Хэрэв та илүү аз жаргалтай, эрүүл байхын тулд зан чанараа хэрхэн өөрчлөхийг мэдэхийг хүсч байвал дотоод аз жаргалыг мэдрэхээс эхэл. Юунаас болж амар амгалан, тайван, тайван, тав тухтай байгаагаа мэдэрч байгаагаа өөрөөсөө асуугаарай.
- Энэхүү wikiHow -ийг уншаад дотоод аз жаргалыг хэрхэн мэдрэх талаар олж мэдээрэй.
- Бясалгал хийх, хөгжим сонсох, эсвэл цэцэрлэгт хүрээлэнд чөлөөтэй алхах гэх мэт тайвшруулах үйл ажиллагаануудыг хийж байхдаа өөртөө цаг гаргаарай.
Алхам 3. Өөрийгөө хайрлаж сур
Өөрийгөө ойлгож, өвөрмөц зан чанарыг төлөвшүүлэх чадвар нь өөрийгөө хайрлах хайраар эхэлж, төгсөх ёстой гэдгийг санаарай. Бусдад өгсөн зүйлийг үнэлж, үнэлж чаддаг тул та өөртөө итгэх болно.
- Өөрийгөө шүүмжлэх, сөрөг бодлоос салах хэрэгтэй. Хэрэв хэн нэгэн таныг доромжилж байгаа бол түүний хэлсэн үгийн дагуу өөрийгөө битгий хөглөөрэй. Та өөрийгөө хэн болохыг тодорхойлох эрхтэй.
- Эерэг шинж чанарыг бий болгоход тань тусалдаг хүмүүстэй харилцах зуршилтай болоорой. Таныг байгаагаар нь хүлээн зөвшөөрч, танд хайртай гэдгээ мэдрүүлэх хүмүүсийг хайж олоорой. Асуудлаа тэдэнд хэлээрэй.
- Үргэлж өөртөө эелдэг байгаарай.
