Та сурахыг хүсч, багшийнхаа үгийг сонсохыг хүсч, анги доторх бүх мэдээллийг өөртөө шингээж авахыг хүсч байна. Гэхдээ энэ нь заримдаа танд уйтгартай санагддаг. Хичээл дээр анхаарлаа төвлөрүүлэх хэд хэдэн арга байдаг. Ур чадвараа дээшлүүлэхийн тулд гүйцэтгэл, шийдэмгий байдлыг шаарддаг сургуульд тохиолддог ихэнх зүйлсийн нэгэн адил таныг аз жаргалтай болгодог зүйлийг хийж, ангидаа байхдаа хийж байгаарай.
Алхам
3 -р хэсгийн 1: Оюун санаагаа хянах
Алхам 1. Таныг зовоож буй зүйлээс сал
Ангидаа анхаарлаа төвлөрүүлэхэд туслах хамгийн гол зүйл бол анхаарлаа төвлөрүүлэхэд саад болох аливаа саад бэрхшээлээс хол байх явдал юм. Хичээл дээр хичээлд илүү их анхаарал хандуулах олон арга бий. Хичээлд анхаарал хандуулахгүй байх зүйлийг зогсоохыг хичээ. Таныг юу зовоож байгааг мэдсэнийхээ дараа түүнээс холдож болно.
- Эдгээр анхаарал сарниулах нь таны компьютер, гар утас, ихэвчлэн тоглодог жижиг зүйлээс үүдэлтэй байж болно. Анхаарал сарниулах зүйлд тантай чатлаж буй найз, таныг бухимдуулдаг найз гэх мэт таны эргэн тойронд байгаа зүйлс орно.
- Бие махбодийг зайлуулах нь анхаарал сарниулахтай тэмцэх хамгийн сайн арга юм. Жишээлбэл, найз чинь хичээл дээр таныг бухимдуулдаг. Найзаасаа өөр газар суухыг хичээ. Багш тань ойлгох болно, магадгүй танд суудал сонгоход тань туслах байх.
Алхам 2. Одоо байгаа зүйлдээ анхаарлаа төвлөрүүл
Ангиас гадуур болж буй зүйлээс сэтгэлээ цэвэрлэх хэрэгтэй. Битгий зүүдэл! Мэдээжийн хэрэг үүнийг хийхэд хэцүү байдаг, гэхдээ хэрэв та үүнийг хийж чадвал хичээлд анхаарлаа төвлөрүүлэхэд тусална.
- Зүүд зүүдлэхдээ та дараа нь хичээлээ тараад юу хийхээ бодох болно. Та тоглоом, болзоо, найз нөхөдтэйгээ тоглох эсвэл гэр бүлийнхэнтэйгээ хамт амрахыг төсөөлөх болно.
- Хичээлд анхаарлаа төвлөрүүлэхийн тулд та оюун ухаанаа дахин төвлөрүүлж сурах ёстой. Аажмаар энэ нь таны зуршил болно.
- Энэ нь удахгүй болох шалгалт гэх мэт хичээл дээр болж буй бусад асуудлын талаар бодож үзээд илүү сайн судлахад анхаарлаа төвлөрүүлэх болно гэсэн үг юм. Энэ нь шалгалттай нүүр тулж, шалгалтыг хэвийн явуулахын тулд судлах мэдээлэл хайхад чухал ач холбогдолтой юм.
Алхам 3. Танд хэрэгтэй зүйл дээрээ анхаарлаа төвлөрүүл
Та юу бодож байгаагаа анхаарч үзээрэй. Хэрэв та хичээлдээ анхаарлаа төвлөрүүлээгүй гэдгээ ойлгож байгаа бол хичээлдээ илүү анхаарах хэрэгтэй. Багш өөрөө зааж өгсөн зүйлийг дахин бичихийг хичээгээрэй.
Хичээл дээрээ анхаарлаа төвлөрүүлэхийн тулд хийх ёстой зүйл бол чанга хөгжим сонсож байхдаа хүнд хэцүү даалгавар хийж өөрийгөө шалгах явдал юм. Анхаарал төвлөрүүлэх нь хөгжүүлэх шаардлагатай ур чадвар юм
Алхам 4. Хичээлийн талаар багшаас асуу
Хүн бүр өөр өөр аргаар сурдаг. Багш нарын нэгэн адил багш нар заах арга барилтай байх болно. Таны яг одоо хийж байгаа зүйл ангидаа анхаарлаа төвлөрүүлэх хамгийн сайн арга биш байж магадгүй юм. Хичээлийн талаар багштай зөвлөлдөх цаг гаргаж өг, ингэснээр та хичээлээ илүү сайн хийж чадна.
- Сурах хэв маягийн талаар асуу. Зарим хүмүүс зураг ашиглан сурах нь илүү дээр гэж үздэг. Яриад сурсан нь дээр гэж боддог хүмүүс бас байдаг. Үүнийг сургалтын хэв маяг гэж нэрлэдэг. Багшаасаа асуудлыг хөнгөвчлөхийн тулд сайн сурах хэв маягийг олоход нь туслахыг хүс.
- Нэмэлт даалгавар авахыг хүснэ үү. Та багшаасаа нэмэлт даалгавар авахыг хүсч болно, ингэснээр та өгсөн хичээлийг илүү гүнзгий судалж чадна. Үүнийг хийснээр багш тань нэмэлт даалгавар өгөхдөө баяртай байх болно.
Алхам 5. Өөрийгөө өдөө
Хэрэв та илүү их урам зоригтой байвал хичээлдээ анхаарлаа төвлөрүүлэх нь илүү хялбар болно. Гэхдээ хэрэв таны багш таныг өдөөхгүй байгаа төрлийн багш бол өөртөө урам зориг өгөхийг хичээгээрэй. Энэ нь урам хугарах болно, гэхдээ таны олж авах үр дүн өмнөхөөсөө илүү утга учиртай болно. Та боловсролоос илүү их ашиг хүртэх болно. Таныг илүү их хүсэл эрмэлзэлтэй болгох, сурах сонирхолтой болгох олон арга бий.
Та сонирхож буй сэдвийнхээ хэд хэдэн талыг олж болно. Ингэснээр та бусдаас илүү идэвхтэй байдаг тул ангийнхаа хүүхдүүдийг урам зоригтой байлгах болно
3 -р хэсгийн 2 -р хэсэг: Дадал зуршлаа өөрчлөх
Алхам 1. Хичээлд орохоосоо өмнө бэлдээрэй
Заримдаа та хичээлдээ явахаасаа өмнө зөв зүйл хийх болно. Хичээл эхлэхээс өмнө эхлээд багшийн ангид заах хичээлүүдийг уншиж үзээрэй. Ингэснээр та хичээлдээ илүү анхаарлаа төвлөрүүлэх болно.
Шаардлагатай бүх зүйлтэй болоход өөрийгөө бэлтгэх нь анхаарлаа төвлөрүүлэхэд тусална
Алхам 2. Өөрт тохирсон орчныг олоорой
Хүрээлэн буй орчноо өмнөхтэй нь хамт өөрчлөх нь илүү их төвлөрөхөд тусална. Өөр газар суух нь өмнөх байранд сууж байхдаа илүү анхаарлаа төвлөрүүлж, зуршлаа өөрчлөхөд тусална. Жишээлбэл, урд суу. Энэ нь багштай илүү ойр байдаг тул анхаарлаа төвлөрүүлэхэд тусална.
Алхам 3. Хичээлд хамрагдах
Хичээлд хамрагдсанаар анхаарлаа илүү төвлөрүүлэх болно. Хичээл дээр хийж буй үйл ажиллагаанд оролцсоноор хичээлээс гадуур ямар нэг зүйлийн талаар бодож байгаа бодлоосоо ангижрах боломжтой. Оролцохдоо юу ч хийж болно. Жишээлбэл, хэлэлцүүлгийн үеэр асуулт асуух. Энэ нь хичээл дээр анхаарлаа төвлөрүүлэхэд үнэхээр тусалж чадна.
Асуулт асуу. Хичээлд оролцох хамгийн сайн арга бол асуулт асуух явдал юм. Хэрэв та багшийн зааж буй зүйлийг ойлгохгүй байна гэж бодож байвал багш эсвэл үнэхээр ойлгодог найзаасаа асууж болно
Алхам 4. Тэмдэглэл хийх
Тэмдэглэл хөтлөх нь багшийнхаа зааж буй зүйлд анхаарлаа төвлөрүүлэхэд тусална. Та мөн тэмдэглэлээ шалгалтанд ашиглаж болно. Тэмдэглэлдээ түлхүүр үгсийн доогуур зурах нь суралцахад илүү анхаарлаа төвлөрүүлэхэд тусална.
Хэрэв та багшийнхаа зааж буй зүйлийг хэрхэн тэмдэглэхээ мэдэхгүй байгаа бол найзынхаа тэмдэглэлийг зээлж аваад номондоо буцааж бичиж болно
Алхам 5. Нэмэлт судалгаа хийх
Багшийнхаа хэлснийг ойлгохгүй байгаа тул заримдаа хичээлдээ анхаарлаа төвлөрүүлж чаддаггүй. Энэ бол хэвийн зүйл. Хэрэв нэмэлт судалгаа хийх нь хичээлийн талаарх ойлголтыг нэмэгдүүлж чадвал танд үүнийг хийх чөлөөт цаг гарч магадгүй. Та интернетээс илүү их мэдээлэл олж авах боломжтой. Та мөн wikiHow -аас тусламж авах боломжтой.
Жишээлбэл, хэрэв та математиктай тэмцэж байгаа бол математикийн зугаа цэнгэлийг олж авах боломжтой бөгөөд ингэснээр хэт их ачаалал өгөхгүй байх болно
Алхам 6. Тогтмол горим боловсруулах
Хэрэв та ангидаа багшид анхаарал хандуулахгүй бол энэ нь муу зуршил болно. Бусад зуршлуудын нэгэн адил та үүнийг өөртөө илүү ашигтай өөр зуршлаар сольж болно. Хичээлдээ илүү анхаарлаа төвлөрүүлэхийн тулд стратеги гаргахыг хичээгээрэй, зүгээр л хичээлдээ зориулж, хичээлдээ чөлөөт цагаа зориулаарай.
3 -р хэсгийн 3: Биеэ арчлах
Алхам 1. Хангалттай унтах
Анхаарлаа төвлөрүүлэхийн тулд хангалттай унтах нь маш чухал юм. Хэрэв та хэт их унтдаг эсвэл хангалтгүй унтдаг бол энэ нь тархины үйл ажиллагаанд сөргөөр нөлөөлдөг. Унтах хуваариа өөрчилж, анхаарлаа илүү төвлөрүүлэх болно.
- 12 -аас доош насны хүүхдүүдэд эмч нар арван цаг унтахыг зөвлөж байна. Хэрэв та түүнээс дээш настай бол найм, есөн цаг унт. Гэхдээ зарим хүмүүс удаан унтах хэрэгтэй, зарим нь бага унтах шаардлагатай байдаг. Та үүнийг байрлуулах боломжтой байх ёстой.
- Хэрэв та удаан унтвал хурдан ядрах болно гэдгийг санаарай.
Алхам 2. Тархиа сэрүүн байлгахын тулд хоолны дэглэмээ зохицуулаарай
Хэрэв таны хоолны дэглэм тогтмол биш бол тархи оновчтой ажиллахгүй болно. Яг л таны унтах хэв маяг шиг. Хэрэв та унтах хэв маягаа зохицуулахгүй бол анхаарлаа төвлөрүүлэхэд хэцүү байх болно.
- Та маш их ногоо, жимс жимсгэнэ, үр тариа, өөх тос багатай уураг ихээр хэрэглэх хэрэгтэй. Кале, брокколи, бууцай, алим, жүрж, банана, хүрэн будаа, загас, арьсгүй тахиа, цацагт хяруул агуулсан бүтээгдэхүүнийг сонгох хэрэгтэй.
- Кофеин хэрэглэхээс зайлсхийж, хэрэглээг нь ажиглаарай. Кофейн нь зарим хүмүүст анхаарлаа төвлөрүүлэхэд тусалдаг. Гэхдээ бусад хүмүүсийн хувьд энэ нь түүнийг удаан хугацаанд гижигдэх болно.
Алхам 3. Их хэмжээний ус уух
Таны бие галбираа хэвийн байлгахын тулд маш их шингэн хэрэгтэй. Хэрэв та хангалттай уухгүй бол толгой өвдөж, анхаарлаа төвлөрүүлэхэд хэцүү болно. Биеийн галбиртаа тохирсон эсэхийг шалгах хамгийн сайн арга бол шээсээ харах явдал юм. Хэрэв таны шээс цайвар байвал та хангалттай уусан байсан. Хэрэв харанхуй бол та шингэн алдаж байна.
Хангалттай хэмжээний ус уух нь сайн санаа юм. Сод, жүүс, сүү нь танд тохиромжгүй. Хийжүүлсэн ундаа, жүүс дэх элсэн чихэр нь таны төвлөрөлд асуудал үүсгэж болзошгүй
Алхам 4. Стрессээс ангижрах дасгал хийх Бие галбираа хэвийн байлгахын тулд маш их хөдөлгөөн хийх шаардлагатай
Ангидаа анхаарлаа төвлөрүүлэхийн тулд энэ нь бас хэрэгтэй. Хэрэв та ангидаа тайван бус байгаа бол завсарлагааны үеэр янз бүрийн дасгал хий. Энэ нь хичээлд илүү анхаарлаа төвлөрүүлэхэд тусална.
Эргэн тойрон үсрэх эсвэл алхахыг хичээ. Та мөн завсарлагааны үеэр найзуудтайгаа гүйж эсвэл тоглоом тоглож болно
Алхам 5. Анхаарал хандуулах дадлага хий
Анхаарал хандуулах нь дадлага шаарддаг. Таны тархи яг л булчин шиг бөгөөд зөв ажиллахын тулд түүнийг илүү хүчтэй болгох хэрэгтэй. Хэрэв та анхаарлаа төвлөрүүлэх чадвараа дээшлүүлэхийг хүсч байвал анхаарлаа хандуулах дасгал хийх хэрэгтэй.
Дасгал хийх хамгийн сайн аргуудын нэг бол бясалгал юм. Суугаад оюун ухаанаа нэг зүйл дээр төвлөрүүлж байхдаа оюун ухаанаа цэвэрлэхийг хичээ. Үүнийг хамраараа амьсгалж байхдаа, мөн хамраараа гаргахдаа хий
Санал
- Бага зэрэг дасгал хийж, өглөө дасгал хийх нь сургуульд явахдаа биеэ чийрэгжүүлэхэд тустай.
- Тэмдэглэл хөтлөх нь ангид байхдаа туслах болно.
- Урд талд суух нь хичээлд анхаарлаа төвлөрүүлэх болно.
- Хэрэв та ангид бохь зажилж идэхийг зөвшөөрсөн бол нойрмоглож байхдаа өөрийгөө сэргээхийн тулд бохь зажилж үзээрэй.
- Илүү их анхаарлаа төвлөрүүлэхийн тулд орон зайгаа сайжруулаарай.
- Хэрэв та ангид халуу оргиж байгаа бол сэтгэлээ сэргээхийн тулд цонхыг нээхийг багшаасаа хүсч болно.
- Багшийнхаа зааж буй зүйлийн сонирхолтой цэгүүдийг олж авахыг хичээгээрэй, ингэснээр та оюутнуудад илүү их анхаарал хандуулах болно.
- Шингэн алдалтаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд өдөр бүр их хэмжээний ус ууж, хичээлдээ анхаарлаа төвлөрүүлэхэд тусална. Гэрээсээ ундны ус авчирч өгөөрэй.
Анхаар
- Хичээл уйтгартай байвал анхаарлаа төвлөрүүлэхэд тустай зүйлийг туршиж үзээрэй.
- Хичээл дээр унтах нь аймшигтай зүйл юм. Хичээл дээр унтчихвал хичээлийг шингээж чадахгүй.
- Бага хэмжээний кофеин хэрэглэснээр та хичээлдээ сууж байхдаа илүү уян хатан болох боломжтой.
