Хөхний хэмжээг генетик, жин, нас, эмэгтэй хүн жирэмсэн эсэхээс хамаарч тодорхойлдог. Хэдийгээр хөх томруулах мэс засал нь хөхний хэмжээг нэмэгдүүлэх цорын ганц арга боловч хөхөө томруулах мэс заслын бус энгийн аргууд байдаг. Мөн хөхөө илүү чанга болгохын тулд дасгал хийж үзээрэй. Илүүдэл жинтэй байх, жирэмслэлтээс хамгаалах хэрэгсэл авах, мэс засал хийлгэхээс өөр арга замыг сонгох гэх мэт өөр асуудал байвал эмчид хандаарай.
Алхам
3 -р аргын 1: Хөхний хэмжээг нэмэгдүүлэх дасгал
Алхам 1. Хөхөө чангалахын тулд push-up хий
Түлхэх нь хөхний доорх цээжний булчинг бэхжүүлж, хөхийг өргөж, илүү том харагдуулдаг. Гараа мөрнийхөө доор хэвтэж буй байрлалаас эхэл. Дараа нь аажмаар биеэ дээшлүүл. Шулуун гараараа шалнаас түлх. Биеэ доошлуул, гэхдээ ходоодоо шалан дээр бүү хүр, дараа нь биеэ дахин дээш өрг.
- 1 багцыг 10 удаа давтана. Долоо хоногт хоёр удаа 2-3 багцыг бөглөнө үү.
- Түлхэх нь таны хөхийг томруулдаггүй гэдгийг санаарай. Энэ дасгал нь зөвхөн хөхний эд эсийн доор болон эргэн тойрон дахь булчингуудыг бий болгодог тул илүү чанга болно.
Алхам 2. Банзны байрлалыг ав
Банз нь бүх биеийг чангалж, бэхжүүлэх гайхалтай дасгал боловч гар, цээжийг онилоход хөх чинь томордог. Ходоод, алгаа шалан дээр, хөлийнхөө хуруунуудыг түлхэхийн өмнөх шиг шалан дээр дарж эхлээрэй. Дараа нь гараа сунгаж, цээж нь өргөх болно. Нуруугаа тэгшлээрэй. Энэ байрлалыг 30-60 секундын турш барь, дараа нь аажмаар шалан дээр буу.
- Дахин давтахаас 1 минутын өмнө амрах хэрэгтэй.
- Энэ дасгалыг долоо хоногт 2 -оос 3 удаа хий.
Алхам 3. Нисдэг өргөлтийг гүйцэтгэх
Үүнийг хийхийн тулд мөрөө эсвэл спортын бөмбөг дээр нуруун дээрээ хэвтэж, гараа хажуу тийш нь тавь. Гар тус бүрт нэг дамббелл барьж, гараа хажуу тийш нь сунга. Гараа хамгийн дээд хэмжээндээ хүрэхэд төв рүү ойртуулж, цээжин дээрээс дээш уулзана. Гараа хэд хэдэн удаа ингэж хөдөлгө.
Анх удаа 2 15 ширхэг лифт хий. Энэ хөдөлгөөнд тухтай байх үед тоогоо нэмэгдүүлээрэй
Алхам 4. Dumbbells бүхий вандан дар
Энэ дасгал нь цээжний булчин, гар, мөрийг бий болгодог. Нуруун дээрээ вандан сандал эсвэл спортын бөмбөг дээр хэвт. Дараа нь дамббеллүүдийг дээш нь түлхэж, тэд цээжин дээр чинь тааралдана. 1 секундын турш барь, дараа нь дамббеллийг цээжтэйгээ бараг нийцэх хүртэл аажмаар доошлуул.
1 багцыг дуусгахын тулд 10 давталт хийж, нийт 2-3 багцыг хий. Долоо хоногт хоёр удаа давтана
Зөвлөгөө: Та бас суугаад шулуун босох хэрэгтэй. Босоо байрлал нь таны хөхийг том харагдуулдаг. Толгойг чинь дээрээс нь татаж буй нуруу хүртэл сунгасан олс байна гэж төсөөлөөд үз дээ.
3 -ийн 2 -р арга: Хөхөө том харагдуулна
Алхам 1. Нэмэгдсэн хөөстэй хөхний даруулга өмс
Энэ бол хөхний хэмжээг нэмэгдүүлэх хамгийн хурдан бөгөөд хялбар арга юм. Хэрэв танд түлхэх хөхний даруулга байхгүй бол дотуур хувцасны дэлгүүрт очиж эсвэл хөхний даруулга худалдаж аваарай. Доод талд нь утастай, аяганд нь хөөсөн даралттай хөхний даруулга сонгоорой.
- Худалдаж авсан хөхний даруулгын хэмжээ зөв эсэхийг шалгаарай. Худалдаа хийхээсээ өмнө хөхний даруулгынхаа хэмжээг хэмжих боломжтой эсэхийг борлуулалтын ажилтнаас асуугаарай.
- Зарим хөөстэй хөхний даруулга нь аяганы хэмжээг 2 эсвэл 3 хэмжээгээр нэмэгдүүлэх боломжтой. Тохиромжтой зузаантай хөөс хайх хэрэгтэй.
Зөвлөгөө: Хөндлөн хөхний даруулгатай оосор нь хөхний хэмжээг томруулж, илүү гүн хагарал үүсгэнэ. Боломжтой бол хөндлөн огтлолцох боломжтой хөндлөн оосор эсвэл оосортой хөөстэй түлхэх хөхний даруулга хай.
Алхам 2. Цээж дүүрсэн мэт сэтгэгдэл төрүүлэхийн тулд трико өмс
Хатуу орой нь таны хөхийг агшин зуур том харагдуулна. Цээжиндээ чанга атгасан орой эсвэл дотуур нь таарсан даашинз сонгоорой.
Та тав тухтай байгаа эсэхийг шалгаарай. Амьсгалахад болон суухад хэцүү болгодог зүйлийг бүү өмс
Алхам 3. Хөхний даруулгыг нэг дор өмсөж аяганы хэмжээг хоёр, гурав дахин нэмэгдүүлэх
Хэмжээгээрээ жижиг хэмжээтэй хөхний даруулга зүүж, дараа нь том хэмжээтэй хөхний даруулгаар давхарлана. Хоёр давхар хөхний даруулгын нөлөө нь аяганы хэмжээг хоёр, гурав дахин том болгоно.
Давхар хөхний даруулга цамцны доор хэрхэн харагдаж байгааг хараарай. Үүнийг байгалийн харагдуулахын тулд үүнийг тохируулах шаардлагатай байж магадгүй юм
Алхам 4. Хөхний даруулгыг хөөс эсвэл оймсоор дүүргэ
Та тусгай хөөс хөхний даруулга худалдаж авах боломжтой, заримдаа котлет эсвэл жигнэмэг гэж нэрлэдэг. Эдгээр залгуурыг хөхний даруулгад хийж, хөхнийхөө доор эсвэл хөхний доор байрлуулж, илүү том хөхний сэтгэгдэл төрүүлдэг. Хэрэв хөөс байхгүй бол жижиг оймс ашиглан хөхний даруулгаа хийж болно. Хоёр оймс нугалж эсвэл өнхрүүлээд хөх тус бүрийн доор нэгийг тавь.
Даавуу бүү ашигла. Алчуур нь өдөржингөө үргэлжлэхгүй бөгөөд хөөс, оймс шиг байгалийн харагддаггүй
Алхам 5. Гоо сайхны бүтээгдэхүүнээр цээжин дээр контур хийх
Хөхний даруулгаа өмсөж, хувцасласныхаа дараа том сойз ашиглан хөхнийхөө хооронд бронзер түрхээрэй. Дээш, гадагшаа хольж, хөхний байгалийн муруйг дагаж V хэлбэр үүсгэнэ. Дараа нь тодруулагчийг хөхөн дээрээ түрхээрэй. Хөвөн эсвэл том сойз ашиглан хоёуланг нь хольж байгалийн өнгөлгөө үүсгэнэ.
3 -ийн 3 -р арга: Сонголтуудыг эмчтэй ярилцах
Алхам 1. Хэрэв та жин багатай бол жингээ хасах талаар эмчтэйгээ ярилцаарай
Илүүдэл жинтэй байх нь хөхөө дүүргэх хангалттай өөх тосгүй гэсэн үг юм. Биеийнхээ ганцхан хэсэгт таргалж чадахгүй ч гэсэн эрүүл жинтэй байх нь хөхний хэмжээг нэмэгдүүлэх боломжтой. Биеийн жин багатай эсэх, жин нэмэх нь танд ашиг тустай эсэхийг тодорхойлохын тулд эмчтэйгээ ярилцаарай
Биеийн жингийн индексийг (BMI) шалгаж үзээрэй, таны жин эрүүл хэмжээнд байгаа эсэхийг шалгаарай
Алхам 2. Жирэмслэлтээс хамгаалах хэрэгслийг хэрэглэх шаардлагатай байгаа талаар ярилц
Хөхөө томруулахын тулд жирэмслэлтээс хамгаалах эм ууж болохгүй. Гэсэн хэдий ч хэрэв та жирэмслэхгүй байгаа эсвэл жирэмслэхийг хүсэхгүй байгаа бол жирэмслэлтээс хамгаалах дааврын бэлдмэлийг анхаарч үзээрэй. Жирэмслэлтээс хамгаалах хэрэгсэл нь хөхний хэмжээг нэмэгдүүлэх баталгаа биш гэдгийг санаарай, учир нь энэ бол зорилго биш юм. Хөх томрох нь зүгээр л байж болох гаж нөлөө юм.
Жирэмслэлтээс хамгаалах дааврын бэлдмэлийг эм, спираль, тариа, суулгац хэлбэрээр авах боломжтой
Алхам 3. Рецептгүй нэмэлт тэжээл хэрэглэхээс өмнө эмчид хандаарай
Илүү том хөхийг амладаг эм, тосыг хэрэглэх нь ховор байдаг тул зайлсхийх нь дээр. Хөхөө томруулдаг жорыг жороор олгодог бүтээгдэхүүнийг зохицуулах байгууллага зохицуулдаггүй тул үр дүнгийн талаархи нэхэмжлэл нь үндэслэлгүй байж магадгүй юм. Хэрэв та нэмэлт тэжээлийг туршиж үзэхийг хүсч байвал эхлээд эмчид хандаарай. Энэ нь хор хөнөөлгүй мэт санагдаж байсан ч хэрэглэж буй бусад эмүүдтэйгээ харьцаж байгаа эсэхийг шалгах нь чухал юм.
Анхааруулга: Зарим жороор олгодог нэмэлтүүд нь жороор олгодог эмүүдтэй харилцан үйлчлэлцдэг. Харшил үүсгэхгүй байхын тулд ууж буй бүх эмээ эмчид хэлээрэй.
Алхам 4. Хөхөө томруулах мэс заслын бус аргаар өөх залгагдах талаар хуванцар мэс засалчтайгаа ярилцаарай
Өөх шилжүүлэн суулгах нь хөх томруулах мэс заслын бус арга юм. Заль мэх, эмч нар өөх тосыг биеийн аль нэг хэсгээс хөх, бусад хэсэгт тарьдаг. Хэдийгээр энэ нь хуйхтай холбоогүй боловч энэ процедурыг хуванцар мэс засалч хийх ёстой.
