Хэрэв өтгөн хатах нь таныг түгшээж байгаа бол та үүнийг хурдан даван туулах хэрэгтэй. Өтгөнийг зөөлрүүлэх үйлчилгээтэй өтгөн зөөлрүүлэгч, лакс гэх мэт бага зэргийн эм бэлдмэлийг хэрэглэж үзээрэй. Хэрэв энэ нь тус болохгүй бол та гэдэсний хөдөлгөөнийг өдөөдөг laxative эм хэрэглэж болно. Үүний зэрэгцээ өтгөний хэмжээг нэмэгдүүлэхийн тулд эслэгээр баялаг хоол хүнс идэж, гэдэсний хөдөлгөөнийг хөнгөвчлөхийн тулд их хэмжээний ус уугаарай. Эмчилгээг хурдан хийх боломжтой олон сонголт байдаг гэдгийг санаарай.
Алхам
3-ийн 1-р арга: Рецептгүй эм хэрэглэх
Алхам 1. Гэдэсний хөдөлгөөнийг дэмжихийн тулд osmotic laxative эсвэл өтгөний зөөлрүүлэгчийг туршиж үзээрэй
Хатуу өтгөнийг гадагшлуулах нь маш хэцүү байх болно. Гэдэснээс ус авах замаар өтгөнийг зөөлрүүлэх зориулалттай магнезийн сүү эсвэл өтгөн зөөлрүүлэгч натри фокус, кальцийн фокус зэрэг осмотик тайвшруулах эм худалдаж аваарай. Ингэснээр өтгөнийг илүү амархан арилгаж чадна.
Osmotic laxative эсвэл өтгөний зөөлрүүлэгчийг хэрэглэснээс хойш 30-6 цагийн дотор та бие засах боломжтой болно
Анхааруулга:
Өтгөн хатуулагч, өтгөн зөөлрүүлэгчийг өдөрт нэгээс илүү удаа бүү хэрэглээрэй, учир нь та эдгээр эмүүдээс гэдэсний хөдөлгөөнд хамааралтай болдог.
Алхам 2. Гэдэсний ханыг бүрхэхийн тулд эрдэс тос ууж, өтгөн нь илүү амархан дамждаг
Бие нь эрдэс тос шиг зөөлрүүлэгч бодисыг шингээж чаддаггүй тул гэдэсний хананд наалддаг. Энэхүү гулгамтгай гадаргуу нь өтгөнийг биеэс гадагшлуулахад хялбар болгоно. Ашигт малтмалын тос уухын тулд 1 хоолны халбага (ойролцоогоор 15 мл) тосыг залгиж, 6-8 цаг хүлээх хэрэгтэй.
Ашигт малтмалын тосыг өдөрт нэгээс илүү удаа эсвэл өтгөн зөөлрүүлэгч хэрэглэсний дараа бүү уу. Ашигт малтмалын тосыг хэд хоногоос дээш хугацаагаар уух нь бие махбодид витаминыг зохих ёсоор шингээхээс сэргийлдэг
Алхам 3. Өтгөн хатах үед осмотик болон өтгөний зөөлрүүлэгч ажиллахгүй бол Epsom давсны уусмал хэрэглээрэй
Эпсом давс нь тайвшруулах үйлчилгээтэй магни агуулдаг. Энэ давсыг амны хөндийн ханиалгах эм болгон ашиглахын тулд 2 хоолны халбага (30 грамм орчим) Эпсом давсыг 1 аяга (250 мл) ус эсвэл шүүсэнд уусгана. Epsom давсны уусмалыг нэн даруй дуусга. Та 30 минутаас 6 цагийн дотор гэдэсний хөдөлгөөн хийх боломжтой байх ёстой.
Эпсом давсны уусмалыг өдөрт нэгээс илүү удаа ууж болохгүй, учир нь та магнийн тунг хэтрүүлж болно
Алхам 4. Ноцтой өтгөн хаталтыг эмчлэхийн тулд жоргүй олгодог өдөөгч laxatives-ийг хэрэглээрэй
Хэрэв та өөр эм, туулгах эм хэрэглэж үзсэн боловч гэдэсний хөдөлгөөнгүй хэвээр байгаа бол бисакодил эсвэл сенна-сеннозид агуулсан өдөөгч тайвшруулах эм худалдаж аваарай. Энэхүү идэвхтэй найрлага нь ходоод гэдэсний агшилтыг өдөөж, гэдэсний хөдөлгөөн хийх боломжийг олгодог.
- Бид танд 1 хоногийн дотор лаказын идэвхжүүлэгч 1 тун л хэрэглэхийг зөвлөж байна. Энэ эмийг 1-2 хоног дараалан хэрэглэж болохгүй.
- Сэргээгч laxative хэрэглэхээс өмнө өтгөн хатах бусад эмийг заавал туршиж үзээрэй. Өдөөгч laxatives нь хэт олон удаа хэрэглэвэл шингэн алдалт, хараат байдалд хүргэдэг.
Алхам 5. Өтгөн хатах үед лакс нөлөө үзүүлэхгүй бол лаа хэрэглэж үзээрэй
Өтгөн хаталтыг арилгахын тулд бисакодил агуулсан лаа худалдаж аваад гургалдай руу аажмаар оруулаарай. 15 минутын турш эсвэл хэвтэж хэвтэж, лаа нөлөө мэдрэгдэж, гэдэсний хөдөлгөөн хийх хүсэл төрөх хүртэл.
- Лаа хүчин төгөлдөр болох хугацаа 10-45 минут болно. Хүлээж байхдаа бие засах газрын ойролцоо тохь тухтай байрлалыг олоорой.
- Лаа нь маш үр дүнтэй байдаг тул та тэдгээрийг өдөрт нэгээс илүү удаа хэрэглэж болохгүй.
Зөвлөгөө:
Хэрэв laxatives болон лаа нь тус болохгүй бол эмчид хандаарай, бургуй эмчлэх шаардлагатай эсэхийг асуугаарай. Зөвлөмж болгож буй уусмал, тунг эмчээсээ асуугаарай.
Алхам 6. Хэрэв та 3 -аас дээш хоног өтгөн хатсан бол эмчид хандаарай
Өтгөн хаталтын эсрэг эм, эмчилгээ хийлгэсэн боловч үр дүнд хүрээгүй бол эмчид хандаарай. Эмч өтгөн хатахад өөр ямар нэгэн зүйл нөлөөлж байгаа эсэхийг тогтоохын тулд биеийн үзлэгийг нарийн хийнэ. Хэрэв танд дараахь зүйл тохиолдвол та даруй эмчид хандах хэрэгтэй.
- Халуурах
- Ходоодны өвдөлт
- Хий дамжуулах чадваргүй гэдэс
- Дотор муухайрах эсвэл бөөлжих
- Ходоод хавдах эсвэл өвдөх
- Шулуун гэдэсний цус алдалт
3 -ийн 2 -р арга: Хоол хүнсэндээ эслэг нэмэх
Алхам 1. Хоол болгонд эслэгээр баялаг үр тариа оруулаарай
Ихэнх хүмүүс өдөр бүр 20-35 ширхэг эслэгийн хэрэгцээг хангаж чаддаггүй бөгөөд энэ нь өтгөн хатах шалтгаан болдог. Талх, гоймон, үр тарианы өглөөний будаа, овъёосны гурил гэх мэт эслэгээр баялаг хоол хүнс хэрэглэхийг хичээгээрэй.
Сэвэг зарам, хар шош, шош, шар буурцаг, вандуй зэрэг буурцагт ургамал нь эслэгийн сайн эх үүсвэр болдог
Алхам 2. Өдрийн турш эслэгээр баялаг жимс, ногоо идээрэй
Шилэн эсийн хэрэглээгээ нэмэгдүүлэхийн тулд алим, лийр дээр арьсаа үлдээгээрэй, эсвэл prunes, инжир, үзэм гэх мэт хатаасан жимс идээрэй. Жимс, жүрж, брокколи гэх мэт эслэгээр баялаг шинэхэн хоол идэх нь өтгөний массыг ихэсгэдэг. Ийм хоол хүнс хэрэглэснээр бие нь гэдэс дотроос өтгөнөө гадагшлуулж, өтгөн хаталтыг намдаана.
Зөвлөгөө:
Самар нь бас эслэгийн маш сайн эх үүсвэр юм. Шилэн эсийн хэрэглээг нэмэгдүүлэхийн тулд их хэмжээний самар, бүйлс эсвэл пекан идээрэй.
Алхам 3. Өтгөний массыг нэмэгдүүлэхийн тулд өдөр бүр эслэг агуулсан нэмэлтийг ууна
Хэрэв та биеийнхээ эслэгийн хэрэгцээг зөвхөн хоол хүнсээр хангаж чадахгүй байгаад санаа зовж байгаа бол 6-9 грамм эслэг агуулсан эслэг агуулсан нэмэлтийг худалдаж аваарай. Багцанд хэрэглэх зааврыг дагаж, өтгөнөө гадагшлуулахын тулд ердийнхөөс илүү их ус ууж байгаа эсэхийг шалгаарай.
Шилэн нэмэлтийг капсул эсвэл нунтаг хэлбэрээр худалдаж аваарай
Алхам 4. Урт шингэсэн хоол хүнс хэрэглэхээс зайлсхий
Өтгөн хаталттай тэмцэхийн тулд эслэг багатай, эслэг багатай хоол хүнс идэж болохгүй. Ийм хоол хүнс нь хоол боловсруулалтыг удаашруулж, өтгөн ялгадас гаргахад хүндрэл учруулдаг. Өтгөн хатах үед дараах хоолыг идэхгүй байхыг хичээгээрэй.
- Төмсний чипс эсвэл шарсан төмс
- Түргэн хоол эсвэл хөлдөөсөн хоол гэх мэт боловсруулсан хоол хүнс
- Мах, ялангуяа хиам эсвэл хот дог
- Сүүн бүтээгдэхүүн
- Цагаан талх эсвэл гоймон
3 -ийн 3 -р арга: Шингэний хэрэглээг нэмэгдүүлэх
Алхам 1. Өтгөнийг зөөлрүүлэхийн тулд өдрийн турш ус ууна
Хэдийгээр хүн бүрийн өдөр тутмын шингэний хэрэгцээ өөр өөр байдаг боловч та ердийнхөөс илүү их ус уух хэрэгтэй, ялангуяа хоол хүнснээс авах эслэгээ ихэсгэдэг бол. Биеийн шингэний хэрэгцээг хангах нь эслэгийг илүү үр дүнтэй болгож, өтгөнийг хэт хатуурахаас сэргийлнэ.
Халуун ус, тунгалаг шөл уух нь өтгөн хаталтыг даван туулж, биеийн шингэний хэрэгцээг хангах болно
Алхам 2. Өтгөн хаталтыг арилгахын тулд чавга, алим эсвэл лийрийн шүүс ууна
Эдгээр бүх жимсний шүүс нь сорбитол агуулдаг бөгөөд энэ нь тайвшруулах үйлчилгээтэй чихрийн спирт юм. Өдрийн турш 1 эсвэл 2 аяга шүүс ууна. Нэмж дурдахад энэхүү шүүсийг уух нь таны биеийн шингэний хэрэгцээг хангахад тусалдаг.
Элсэн чихэр, чихэр нэмээгүй шүүсийг сонгоорой
Зөвлөгөө: Мөн гэдэсний хөдөлгөөнийг идэвхжүүлэхийн тулд өдөрт 1 удаа prunes эсвэл манжин идэж үзээрэй.
Алхам 3. Ихэвчлэн гэдэсний хөдөлгөөнийг өдөөдөг бол нэг аяга кофе уугаарай
Кофе бол шээс хөөх эм юм. Тиймээс та түүний хэрэглээг хязгаарлах хэрэгтэй, эс тэгвэл та шингэн алдаж магадгүй юм. Гэсэн хэдий ч ихэвчлэн нэг аяга кофе уух нь гэдэсний хөдөлгөөнийг өдөөхөд тусалдаг бол аяга уугаад л өтгөн хатахаас сэргийлж чадах эсэхийг үзээрэй.
Хэрэв та хүсвэл кофейнгүй кофе ууж, хоол боловсруулах замд ижил нөлөө үзүүлээрэй
Алхам 4. Гэдэсний хөдөлгөөнийг идэвхжүүлэхийн тулд сенна агуулсан халуун ургамлын гаралтай цай ууна
Сенна навч эсвэл нунтаг агуулсан ургамлын гаралтай цай худалдаж аваарай. Өтгөн хатах хүртэл өдөрт 2 удаа нэг аяга сенна цай ууна.
Цайны үйлчлэх хугацаа ихэвчлэн 6-8 цаг орчим байдаг
Зөвлөгөө:
Хэрэв амт нь таалагдахгүй бол ургамлын цайнд нэг зүсэм нимбэг эсвэл бага зэрэг зөгийн бал нэмээрэй.
Зөвлөмж
- Хоол боловсруулалтыг идэвхжүүлэхийн тулд ходоодоо өдөрт хэд хэдэн удаа иллэг хийж үзээрэй.
- Та Triphala эсвэл Dashamula гэх мэт аюрведийн эмчилгээг туршиж үзэж болно, гэхдээ та бусад эм хэрэглэж байгаа бол эхлээд эмчтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй.
- Гэдэсний хөдөлгөөнийг идэвхжүүлэхийн тулд 20-30 минутын турш алхаж эсвэл гүйж үзээрэй. Бага зэргийн дасгал хийх нь ходоодны цусны урсгалыг нэмэгдүүлж улмаар бие засахад тусалдаг.
- Хэрэв та байнга өтгөн хатдаг бол эмчид хандаарай. Өдөр бүр пробиотик эм ууж эхлэх гэх мэт хоолны дэглэмээ өөрчлөхийг эмч зөвлөж болно.
