Согтууруулах ундааг хэрхэн хариуцлагатайгаар уух вэ

2024 Зохиолч: Jason Gerald | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 11:28

Хэрэв та согтууруулах ундаа хэрэглэдэг бол согтохоос хэрхэн өөрийгөө хамгаалах, согтууруулах ундааны түвшинг хүлцлийн хүрээнд байлгах нь чухал юм. Үгүй бол та найз нөхөд, гэр бүлийнхэндээ хохирол учруулж, үхэлд хүргэж болзошгүй аюулд өртөх болно. Хэрэв та согтууруулах ундаа хэрэглэхгүйгээр согтууруулах ундаа уухыг, бааранд, үдэшлэгт, эсвэл бусад газар ууж байхыг мэдэхийг хүсч байвал стратеги боловсруулж, биеийнхээ хүлцэл хязгаарыг мэдэж, хэрхэн илрүүлэхээ мэдэх хэрэгтэй. болон түүнээс зайлсхийх аюултай нөхцөл байдал. Хэрэв та согтууруулах ундаагаар өөрийгөө хянахыг зөвшөөрөхгүй байхыг хүсч байвал доорх 1 -р алхамаас эхлэн өгсөн зөвлөмжийг дагаж мөрдөөрэй.

Алхам

3 -ийн 1 -р хэсэг: Стратеги

Алхам 1. Найз нөхдийн хамт ууна

Хэрэв та согтуу байхаас зайлсхийхийг хүсч байвал хамгийн түрүүнд хийх зүйл бол ганцаараа уух, эсвэл огт танихгүй, итгэдэггүй хүмүүстэй хамт уухаас зайлсхийх хэрэгтэй. Хэрэв та өөр хэн ч харахгүй ганцаараа уувал хэн ч мэдэхгүйгээр маш их асуудалд орох боломжтой. Та үдэшлэг эсвэл баар руу явж байгаа эсэхээс үл хамааран өөртөө итгэлтэй, итгэж болох хэсэг хүмүүстэй хамт ууж байгаа эсэхээ үргэлж шалгаарай.

• Архи уухаа болихыг уриалах хандлагатай хүмүүстэй, эсвэл архи уухгүй бол эсвэл шоглодог хүмүүстэй хамт ууж болохгүй. Та хүссэн хэмжээгээр, хүссэн хэмжээгээрээ уухад тухтай байх ёстой.
• Дөнгөж танилцсан эсвэл шөнө дуусаагүй байхад ойр ойрхон алга болдог хүмүүстэй хамтлагаас амархан гарах нэр хүндтэй хүмүүстэй архи ууж бүү яв. Та найдаж болох хүмүүстэйгээ гадуур ууж байгаа эсэхийг шалгаарай.

Алхам 2. Наад зах нь нэг найзтайгаа харуулын систем үүсгээрэй

Найз нөхөдтэйгээ хамт архи ууж байхдаа хүмүүсийн ядаж нэг нь өөрийнхөө биеийн согтууруулах ундааны тэсвэр тэвчээрийг мэддэг, эсвэл бүр архи уудаггүй, таныг шинж тэмдэг илэрч байхад анхааралтай ажиглаж, анхааруулж өгөх хүн байх ёстой. хэт их уухаас.. Заримдаа та хэт их уусан байж магадгүй, гэхдээ үүнийг хүлээн зөвшөөрөхөд хэт зөрүүд байж магадгүй, ийм найз тань уухаа больж, оронд нь ус уухыг анхааруулж болно.

• Энэ найз танд согтууруулах ундаа хэтрүүлэн хэрэглэсэн бол танд анхааруулж, согтуу үедээ машин жолоодохоос сэргийлж, хэт согтуу байвал гэртээ хүргэж өгөхөд бэлэн байх болно.
• Харилцан анхаарал халамж тавих энэ системийг хэзээ ч бүү зөрч. Хэрэв та энэ системийг тасалдуулсаар байвал найз нөхөд таньтай хамт гадуур уухад бэлэн байх болно. Бусад найз нөхөд чамайг асарч халамжилсны дараа та чамайг харж ханддаг найз байж чаддаг байх ёстой.

Алхам 3. Бие махбодийн хүлцлийн хязгаарыг мэдэж аваарай

Юуны өмнө юуны өмнө та өөрийгөө мэдэж, өөрийн биеийн согтууруулах ундааны хүлцэлийг мэдэх хэрэгтэй. Архи согтууруулах ундааг хэр бага эсвэл хэр их тэвчиж чаддагийг олж мэдэхэд удаан хугацаа шаардагдахгүй бөгөөд хүн бүр өөр өөрийн өвөрмөц онцлогтой байдаг тул хүн бүрийн согтууруулах ундааг тэсвэрлэх чадвар нь өөр өөр байдаг. Биеийнхээ дохиололд анхаарлаа хандуулж, биед хортой биш сайн зүйл хий. Анх удаа согтууруулах ундаа хэрэглэхдээ ойр дотны найз нөхөдтэйгээ тухтай орчинд, жишээ нь танай гэрт эсвэл тэдний гэрт уух хэрэгтэй. Энэ нь таны хүлээж авах, хүлээж авах боломжгүй зүйлийг тодорхойлоход тусална.

• Та энэ хүлцлийн хязгаарыг маш тодорхой тодорхойлж чадна. Энэ хязгаар нь "зургаан цагт дөрвөн шил дарс", "нэг шөнийн дотор дөрвөн шар айраг" эсвэл "нэг шөнийн дотор хоёр коктейлийн холимог (хольцоос хамааран)" гэсэн хязгаар юм. Шөнийн турш үүнийг дагаж мөрдөхөд хялбар болгохын тулд ундаа уухаасаа өмнө хүлцлийн хязгаараа өөрөө тогтооно уу.
• Хэрэв та анх удаа ууж байгаа бол согтууруулах ундааны хэмжээг тогтмол байлгах нь чухал бөгөөд ингэснээр та биеийнхээ согтууруулах ундааны хүлцэлийг олж мэдэх боломжтой болно.

Алхам 4. Гэртээ харих замаа мэдэж байгаа эсэхээ шалгаарай

Хэрэв та найз нөхөдтэйгээ хамт архи ууж байгаа бол өмнөх шөнөөсөө эхлэн гэртээ хэрхэн яаж ирсэнээ мэдэх ёстой. Хэд хэдэн сонголт байдаг: хамгийн хялбар арга бол тэр шөнө архи уухгүй, таныг гэрт чинь аюулгүй хүргэж өгөх хүн жолоодох явдал юм. Та автобус эсвэл бусад нийтийн тээврээр гэртээ харих, такси дуудах, эсвэл танай байшин бааранд ойрхон байвал алхах боломжтой. Та хэрэгжүүлэх боломжтой аливаа төлөвлөгөө.

• Таны хийх ёсгүй зүйл бол өөрийгөө баар руу аваачиж, найз тань таныг гэрт чинь хүргэж өгөх болно гэж найдаж байна, эсвэл танай машинд суух болно, өөр хэн нэгэн таныг жолоодож, дараа нь гэртээ хүргэж өгнө гэж найдаж байна.
• Хэрэв та жолоодож чадахгүй эсвэл тээврийн хэрэгсэл эзэмшдэггүй бол ямар ч тохиолдолд архи хэтрүүлэн хэрэглэсэн хүний жолоодож буй машинд бүү суу.

• Хэрэв та согтууруулах ундааны зүйл хэрэглэсэн бол танихгүй хүнтэй хэзээ ч машинд бүү суугаарай. Согтууруулах ундаа нь таны мэдрэмж, нөхцөл байдлыг үнэлэхэд нөлөөлдөг. Хэрэв танд саяхан уулзсан хүн таалагдаж байвал түүний дугаарыг асууж, сэрэх хүртэл хүлээгээд дараа нь түүнтэй дахин холбоо бариарай.

  

• Та үнэхээр гэртээ харихыг хүсч байгаа ч гэсэн согтуу хүн эсвэл огт танихгүй хүнтэй хамт явахаас илүү такси төлбөр төлж эсвэл найзыгаа дуудаж авах нь илүү тохиромжтой, хялбар санагдаж магадгүй юм.

• Согтуугаар машин жолоодож болохгүй. Дөнгөж хагас согтуу байсан ч машин жолоодох хэрэггүй. Нэг цагт нэг л согтууруулах ундаа хэрэглэснээр тээврийн хэрэгсэл жолоодох зөвшөөрөгдсөн хэмжээнээс давж болно. Хэдийгээр та сайн мэдэрч байсан ч архины шинжилгээний хариу өөр өөр үр дүнг үзүүлж магадгүй юм.

  

Алхам 5. Зөвхөн насанд хүрсэн бол архи ууна

Олон оронд архи, согтууруулах ундаа хэрэглэх хууль ёсны нас нь ихэвчлэн 16-18 насны хооронд байдаг бол АНУ -д 21 байдаг. Хэрэв та хууль эрх зүйн үр дагаврыг арилгахад бэлэн биш бол, хэрэв та энэ наснаас доош настай бол хуурамч үнэмлэх, кампус дотор ундаа бүү хэрэглээрэй. Хууль зөрчих нь хариуцлагатай үйлдэл биш юм.

Алхам 6. Сэтгэл санаа өөдрөг биш байвал уухгүй байх

Согтууруулах ундаа нь сэтгэл санааг дарангуйлдаг (сэтгэл гутралд оруулдаг) тул уур, гуниг, тогтворгүй байдлыг мэдэрч байвал таны сэтгэлийг улам дордуулах магадлал өндөр байна. Хэдийгээр архи уух нь хөгжилтэй байж, бүх асуудлаа мартахад тусална гэж бодож байсан ч энэ нь таны сэтгэл санааг улам дордуулна. Эхний ганц хоёр ууж байхдаа та анх тайвширч, тайвширч магадгүй ч та ууж эхлээгүй байгаа үеэсээ өөрийгөө улам дордуулж байна.

• Уйтгар гунигтай тэмцэхийг оролдож байхдаа биш, зөвхөн аз жаргалтай байхдаа л уух ёстой гэсэн дүрмийг хэрэгжүүлэх ёстой.
• Асуудлыг шийдэхийн тулд архи ууж болохгүй. Та асуудлыг ухамсартайгаар шийдвэрлэх ёстой.
• Уурлаж байгаа хүнтэйгээ архи ууж гадуур явж болохгүй. Согтууруулах ундаа нь уур уцаарыг төрүүлж, хэрвээ та оюун ухаанаараа зөрчилдөөнийг шийдвэл хамаагүй дээр байх болно.

Алхам 7. Хоосон ходоод дээр ууж болохгүй

Хэрэв та хоосон ходоод дээр уувал архины нөлөөг илүү хурдан мэдрэх тул дотор муухайрах магадлал өндөр болно. Ихэнх хоол хүнс нь огт идэхээс хамаагүй дээр байдаг, гэхдээ та нүүрс ус, уургаар баялаг гол хоолыг идэх нь илүү дээр юм. Гадуур уухаасаа өмнө хоол идэх нь уух хэмжээгээ хэтрүүлэхэд таныг удаашруулна.

Хэрэв та бааранд байж байгаад идэж амжаагүй байгаагаа дөнгөж мэдсэн бол ууж эхлэхээсээ өмнө хоол захиалж идээрэй. Энэ нь төвөг удах болно, эсвэл ууж эхлэхээсээ хоцорч магадгүй гэж санаа зовох хэрэггүй. Энэ бол хийх ёстой шийдвэр юм

Алхам 8. Та согтууруулах ундаа хэрэглэсэн үедээ эмчийн зааж өгсөн эмийг үргэлжлүүлэн авч болох эсэхийг мэдэхийн тулд эмчтэйгээ зөвлөлд

Хэрэв та жороор олгодог эм ууж байгаа бол эм уусан өдрөө архи ууж чадах эсэхээ эмчтэйгээ ярилцаарай. Энэ нь эм тарианаас хамаарч өөр өөр байж болох тул архи уухаасаа өмнө жороор бичсэн эм нь архи, согтууруулах ундаатай хослуулан хэрэглэхэд сөрөг нөлөөтэй эсэхийг мэдэх хэрэгтэй.

Алхам 9. Хэрэв та хангалттай унтаж чадахгүй байгаа бол архи ууж болохгүй

Хэрэв та шөнө хоёр, гурван цаг л унтдаг бол бааранд орохоосоо буцаж унтсан нь дээр. Хэрэв та ядарч сульдаж, нойрмоглож, ядарснаасаа болж оюун санаа, биеэ хянах чадваргүй бол архи илүү хүчтэй нөлөө үзүүлэх болно.

• Урд шөнө та шалгалтандаа оройтож суусан байж магадгүй, шалгалтын төгсгөлийг тэмдэглэхийн тулд найзуудтайгаа гадуур ундаа уухыг үнэхээр хүсч байсан байж магадгүй, гэхдээ та хүслээ маргааш орой хүртэл барих хэрэгтэй. эхлээд сайн амарч байгаарай.

• Кофейн их хэмжээгээр хэрэглэх, жишээлбэл, гурван аяга кофе эсвэл энергийн ундаа уух нь таны сэтгэл санааг сайжруулна гэж битгий бодоорой. Үнэндээ кофейн их хэмжээгээр согтууруулах ундаатай холилдох нь таны сэтгэл санааг улам дордуулж, унах эрсдэлийг улам бүр нэмэгдүүлнэ.

  

3 -р хэсгийн 2 -р хэсэг: Ундны хэрэглээгээ удирдах

Алхам 1. Биеийн шингэний хэрэгцээг хангах

Согтууруулах ундаа нь бие махбод дахь витамин, эрдэс бодисын түвшинг бууруулж, шавхдаг. Бие дэхь витамины түвшинг сэргээхийн тулд ус, оргилуун ус эсвэл витамин агуулсан ус ууна.

Архи, согтууруулах ундааг 1: 1 харьцаагаар уух нь сайн дүрэм юм. Энэ нь нэг согтууруулах ундаа уусны дараа нэг аяга ус ууна гэсэн үг юм. Гэсэн хэдий ч үргэлж илүү сайн дүрэм бол согтууруулах ундааны хувьд илүү өндөр харьцаа хэрэглэх явдал юм

Алхам 2. Юу ууж байгаагаа мэдэж аваарай

"Sex on the Beach" коктейль эсвэл урьд өмнө хэзээ ч туршиж үзээгүй пиво гэх мэт анх удаа уухыг оролдох нь мэдээжийн хэрэг боловч нэгээс илүү ундаа уухаасаа өмнө согтууруулах ундааны хэмжээг анхаарч үзээрэй. Амтлагч, сүү, цөцгий болон согтууруулах ундааны амтыг далдалдаг бусад орц найрлагаас болж та согтууруулах ундаа хэр хүчтэй болохыг олж мэдэх боломжгүй байж магадгүй юм. Нэмж хэлэхэд таны мэдэхгүй ундаанд үзүүлэх таны биеийн хариу үйлдэл нь дассан ундаанаас илүү хурдан гарч ирж магадгүй юм.

• Зарим төрлийн далат коктейль нь таны жингээс хамаарч цусан дахь архины хэмжээг бусад ундаанаас илүү хурдан нэмэгдүүлдэг. Олон нийтийн итгэл үнэмшлээс ялгаатай нь таны биеийн согтууруулах ундааны хүлцэл нь бусад хүмүүсийнхээс өндөр хүлцлийн хязгаартай байсан ч таны цусан дахь архины хэмжээ хэр өндөр эсвэл бага байгааг тодорхойлдоггүй.
• Шар айраг нь коктейль хийхээс илүү аюулгүй сонголт боловч уухаасаа өмнө шар айрагны агууламжийг мэдэх хэрэгтэй. Ихэнх шар айраг 4-5% -ийн спиртийн агууламжтай байдаг бол зарим төрлийн шар айрагны агууламж 8-9% ба түүнээс дээш байдаг нь үр дүнд ихээхэн нөлөөлдөг.

Алхам 3. Цагт нэгээс илүү ундаа ууж болохгүй

Хэрэв та согтууралгүй уухыг хүсч байвал цагт нэгээс илүү ундаа ууж болохгүй. "Нэг ундаа" гэж 340 миллилитр эзэлхүүнтэй нэг шил шар айраг, эсвэл 142 миллилитр эзэлхүүнтэй хундага дарс, эсвэл 42 миллилитр эзэлхүүнтэй 40% -ийн спиртийг хэлнэ. Найз нөхөд чинь илүү их уух юм бол энэ хязгаарыг дагаж мөрдөхөд хэцүү байх болно, гэхдээ энэ нь аюулгүй байдлаа хадгалах арга юм. Шар айраг, дарс аажмаар шимэх нь архины агууламж өндөртэй ундаа уухаас хамаагүй удаан үргэлжлэх бөгөөд архины агууламж таны биед шууд нөлөөлөхгүй тул зөвлөж байна.

Ихэнх хүмүүс юу ч хийхгүй, гараа эвгүй байдалд оруулдаг тул нэг цагт нэгээс илүү ундаа хэрэглэдэг. Хэрэв танд ийм зүйл тохиолдвол согтууруулах ундааны хооронд нэг аяга ус эсвэл оргилуун ус барь, тэгвэл та үргэлж гартаа ямар нэгэн зүйл барьдаг

Алхам 4. Ундны хэмнэлээ хадгал

Архи согтууруулах ундаа хэрэглэхдээ тогтмол хэмнэлийг хадгалах нь маш чухал юм. Согтууруулах ундаа хүчин төгөлдөр болоход тодорхой хугацаа шаардагддаг. Хэдэн минутын дараа та өөр нэг цохилтыг мэдрэх болно, гэхдээ та үр дүнг нь хараахан мэдэрч амжаагүй байж магадгүй гэдгийг санаарай. Бага зэрэг хөнгөн хоол идэж, ус уугаарай, ингэснээр согтууруулах ундаа таны биед зохих ёсоор шингэдэг.

Алхам 5. Архи уух тоглоомоос зайлсхий

"Бухар үг", "хаад", "шар айрагны тэмцээн", "шилэн слайд" гэх мэт тоглоомууд нь үдэшлэгт цагийг өнгөрөөх, удахгүй мартах шинэ найз нөхөдтэйгээ зугаацах хөгжилтэй арга боловч энэ төрлийн тоглоомууд таныг түлхэж өгдөг. тасралтгүй архи уудаг зан байдал таныг хэдхэн минутын дотор бүрэн согтуу болгоно.

Та мөн "дуусгах" ёстой байсан архиа нууцаар хаях эсвэл хэт их уугаагүй найздаа өгөх замаар ийм тоглоомонд орж болно

3 -р хэсгийн 3: Аюултай нөхцөл байдлаас зайлсхийх

Алхам 1. Та хүрээлэн буй орчиндоо тав тухтай байгаа эсэхийг шалгаарай

Хэрэв та байшинд үдэшлэг хийх гэж байгаа бол байшингийн эзэдтэй танилцаж, байшинд байгаа бүх тоног төхөөрөмжийг мэдэж аваарай. Угаалгын өрөө хаана байгааг мэдэх. Илүү далд газар олж, гутал эсвэл хүрэмээ тавь (гэхдээ хэтэвч эсвэл үнэт зүйлээ хэзээ ч бүү тавь). Хэрэв та хяналтгүй болж эхлэх юм бол зүгээр л шалтаг хэлээд ("Би утсаа хүрэмнийхээ халаасанд хийчихсэн!" Гэх мэт) далд байрлуу орж, хөргөж ундаагаа хаях хэрэгтэй. Хэрэв та гэртээ харих хэрэгтэй бол байрны эзнийг олж, такси захиалах эсвэл ухаантай хэн нэгэн таныг гэрт чинь хүргэж өгөхөд туслаарай.

• Хэрэв та олон нийтийн газар байгаа бол тухайн байршилд ирмэгц гарах гарцыг анхаарч үзээрэй. Та үүнийг зөнгөөрөө хийх ёстой, учир нь яаралтай тусламж (жишээлбэл, гал түймэр) ямар ч үед тохиолдож болох бөгөөд хамгийн ойрын гарц хаана байгааг мэдэх шаардлагатай. Таксины дараалал эсвэл ууж буй газраасаа хамгийн ойрын нийтийн тээврийн зогсоолын байршлыг мэдэх нь бас ашигтай юм. Өөртөө хүндрэл учруулж болохгүй, энэ газрыг орхих хурдан стратегитэй байгаарай.
• Гэртээ харих замаа цээжээр мэдэж байгаа эсэхээ шалгаарай. Хэрэв та юу ч санахгүй байгаа согтуу байвал таны хамгаалалт, ухамсар тань зэрэмдэг болж, амархан төөрөх болно. Хэрэв та гэртээ харих замаа мэдэхгүй байгаа бол архи ууж гарахгүй байх нь дээр.

Алхам 2. Нийгмийн дарамтаас зайлсхий

Өөрийгөө гайхуулах гэж биш хөгжилтэй, сайхан өнгөрүүлэхийн тулд уудаг гэдгийг үргэлж санаж яваарай. Архи уух зорилго нь ундаа ууж, найз нөхөдтэйгээ уулзаж, эрх чөлөөг мэдрэх явдал юм. Та бусдын архи уухыг дагах шаардлагагүй, эсвэл үдшийг сүйтгэх эсвэл нөхөрлөлөө сүйтгэх тэнэг уралдаанд оролцох шаардлагагүй. Хүссэнээсээ илүү уухыг уриалдаг хүмүүстэй хамт архи ууж гадуур явж байгаа бол та буруу хүмүүстэй найзууд гэсэн үг.

Хэрэв та үнэхээр бусад хүмүүс таныг зовоохоо больж, илүү их уухыг хүсч байвал оргилуун ус эсвэл зөөлөн ундаа гартаа барьж, дотор нь шохойн шаантаг хийж өг, тэгвэл бусад хүмүүс таныг машин жолоодох гэж байна гэж бодоод ялалт байгуулна. чамайг дахиж зовоохгүй. Энэ бол богино хугацааны сайн шийдэл боловч урт хугацааны шийдэл бол танд хүсээгүй дарамт учруулж буй хүмүүсээс хол байх явдал юм

Алхам 3. Согтуу мэт санагдаж эхэлвэл уухаа болих хэрэгтэй

Ухрах шинж тэмдэг нь оюун ухаанаа хянах чадваргүй болох, хараа муудах, яриа удаашрах, бүдгэрэх, тэнцвэрээ хадгалахад хүндрэлтэй байх зэрэг орно.

Алхам 4. Хэрэв та бөөлжиж байвал уухаа болих хэрэгтэй

Энэ нь зарим хүмүүсийн хувьд ихэвчлэн тохиолддог хандлага боловч бөөлжсөнийхөө дараа "илүү сайн" байсан ч гэсэн та дахиж хэзээ ч архи уухгүй байх нь чухал хэвээр байна. Бөөлжих нь бие махбодид хэрэглэсэн архины түвшинг хадгалахаа больж байгаагийн шинж бөгөөд бие махбодь нь архи, согтууруулах ундааг оруулахаас татгалзах ёстой. Энэ үед та үнэхээр архи хэтрүүлэн хэрэглэж байгаа бөгөөд зугаа цэнгэлээс илүү эрүүл мэндээ чухалчлах цаг болжээ.

Хэрэв та бөөлжихийг хүсч байвал угаалгын өрөөнд ороод тийшээ шидээрэй. Бөөлжих нь биеийн системд хүлээн зөвшөөрөгдөөгүй илүүдэл согтууруулах ундааг гадагшлуулах арга юм. Та өөрийгөө хүчээр бөөлжүүлж болохгүй, гэхдээ үүнийг аль алинд нь барьж болохгүй

Алхам 5. Хэрэв дотор муухайрч байвал хажуугаараа хэвт

Хэрэв та бөөлжиж, бөөлжих, дотор муухайрах зэрэг мэдрэмж төрвөл бөөлжихөөс өөрийгөө хамгаалахын тулд хажуугаараа хэвтэх хэрэгтэй (хэрэв та нуруун дээрээ хэвтэж байвал ийм зүйл тохиолдож болно). Хувин эсвэл савыг амныхаа ойролцоо байрлуулж, хэрэв хийвэл бөөлжихөд бэлэн байгаарай. Хэрэв та ийм эвгүй байдалд орсон бол гэртээ ганцаараа битгий очоорой, гэхдээ хэрэв танд тусламж хэрэгтэй бол итгэмжит найзыгаа гэртээ байлгаж, таныг хянахыг урь.

• Хэрэв та дотор муухайрах, толгой өвдөх, бусад таагүй мэдрэмжийг мэдэрч байвал энэ тухай хэн нэгэнд хэлээрэй. Хэрэв та архинд хордож, эмнэлгийн яаралтай тусламж шаардлагатай байгаа бол танд хяналт тавих хариуцлагатай хүн хэрэгтэй болно.
• Хэрэв та хүн хэвтэж байгааг хараад дотор муухайрч байвал түүнийг хажуу тийш нь хэвтүүлэхээр байрлуул.

Алхам 6. Архи ууж байхдаа бэлгийн харьцааны шийдвэр бүү гарга

Согтууруулах ундаа таныг үг хэлэх, эсвэл сэтгэл хөдлөлдөө физик байдлаар хандах хандлага төрүүлдэг гэж бодож болох ч энэ нь үнэн хэрэгтээ шийдвэр гаргах чадварыг тань алдагдуулж, дараа нь харамсах зүйлээ хийхэд түлхэц болдог. Бага зэрэг сээтэгнэх, дугаарыг нь асуух, дараа нь архи уухгүй байхдаа арагшаа ойртох нь зүгээр, гэхдээ та дөнгөж танилцсан хүнтэйгээ хонох, бааранд секс хийхээс зайлсхийх хэрэгтэй. Энэ бол шударга бус үйлдэл бөгөөд үүний дараа та ичих болно.

Алхам 7. Танихгүй хүмүүсийн ундааг бүү хүлээн ав

Хэрэв та үдэшлэгт явж байгаад нэг залуу танд уух юм санал болгож байгаа бол тэр залууг өөрөө ууж байхыг хараагүй эсвэл түүнийг танд зориулж өгч байгааг анзаараагүй л бол бүү хүлээж аваарай. Хэрэв тэр залуу хөргөгчнөөсөө битүүмжилсэн шар айраг авч байсан бол зүгээр байсан. Гэсэн хэдий ч хэрэв тэр гал тогооны өрөөнд ороод архи, согтууруулах ундаа, тэр ч байтугай зарим эмийг агуулсан нууцлаг ундаагаар буцаж ирвэл таныг амархан хүчирхийлэх хүртэл саажилттай болгодог бол энэ нь та маш аюултай байдалд орсон гэсэн үг юм.

Та уухаас татгалзахдаа бүдүүлэг байх шаардлагагүй. Та яагаад татгалзсан тухайгаа шударгаар хэлээрэй. Аюулд өртөхөөс илүү нөхөрсөг бус харагдах нь дээр

Алхам 8. Ундаагаа хараа хяналтгүй орхиж болохгүй

Таны ундаа таны гарт байх ёстой, эсвэл үдэшлэг, баар гэх мэт бүх цаг үед танд харагдах ёстой. Хэрэв та ундаагаа тавиад хол явбал хэн нэгэн үүнийг ямар нэгэн зүйлтэй хольж болно, эсвэл та буруу зүйл хийж, үүнийг өөрийн ундаа гэж бодоод илүү хүчтэй зүйлийг авч болно.

Хэрэв та ариун цэврийн өрөөнд орох ёстой бол ойр дотны найзаасаа уух юм уу эсвэл ундаагаа ариун цэврийн өрөөнд аваачиж өгөхийг хүс. Энэ нь хэн нэгэн таны ундааг гажуудуулахаас урьдчилан сэргийлэх болно

Зөвлөмж

• Хэрэв та согтуурч, уух тоолондоо тэнэг зүйл хийвэл, эсвэл та босч чадахгүй болохоор найзууд тань таныг гэр лүүгээ хүргэж өгөх шаардлагатай болдог бол эцэст нь хэн ч тантай хамт архи ууж явахыг хүсэхгүй, та үүнд итгэлтэй байж болно. шугамыг давлаа. Танд ноцтой асуудал тулгарч магадгүй юм. Яаралтай тусламж хайх.
• Архи уух нь таны асуудлын хариулт биш гэдгийг санаарай, тэр ч байтугай таны амьдралд асуудал нэмж болно. Хэрэв та согтууруулах ундаа уух дуртай бол зөвхөн нэг юм уу хоёр ундаа уухыг хичээгээрэй. Хэрэв та хангалттай хөнгөн бол үүнээс бага идээрэй. Архи уух, согтуу байх нь танд сайн биш, зөвхөн тархины эсээ алддаг төдийгүй согтуу байх, согтууруулах ундааны нөлөөн дор байх нь үнэхээр аюултай нөхцөл юм. Архи уух болгондоо заавал согтуу байх албагүй, хэмжээг бага хэмжээгээр ууж болно. Хэрэв та хэтэрхий их согтдог бол хэн нэгэнтэй хамт байж, аюулгүй газар байгаа эсэхийг шалгаарай, ингэснээр танд ойр байгаа зүйлээс өөр зүйлийг гэмтээхгүй.

• Архи бол сэтгэл гутралд оруулдаг бодис юм. Тиймээс согтууруулах ундааг өдөөгч (өдөөгч) бодис, ялангуяа кофеин, жишээлбэл кофе эсвэл энергийн ундаа хэлбэрээр холих. Сэргээгч бодисууд таны биеийг хуурч, илүү сэргэг, сэрүүн болгодог бөгөөд ингэснээр та дахиад хэдэн ундаа ууж болно гэж бодох болно. Тэр шөнө хичнээн ундаа хэрэглэсэнээ үргэлж санаж байх хэрэгтэй.

  Сэргээгч бодисууд нь зүрхний цохилтыг хурдасгадаг бөгөөд энэ нь архитай хослуулан богино хугацааны зүрхний блок болон зүрхний бусад ноцтой асуудлуудыг өдөөдөг

• Хэрэв эдгээр эмүүд архины эсрэг заалттай байдаг бол унтах эм, эсвэл согтууруулах ундаа агуулсан ямар нэгэн эм (жоргүй эсвэл жоргүй олгодог эм) бүү уу.

Анхааруулга

• Өвдөлт намдаах эм хэрэглэсний дараа согтууруулах ундаа хэрэглэхээс зайлсхий.
• Хэрэв та ухаан алдсан эсвэл ухаан ороогүй, маш их хэмжээний согтууруулах ундаа хэрэглэсний дараа бөөлжөөгүй хүнийг харвал тэр хүнийг эмнэлэгт хүргэ. Тухайн хүн архины хордлоготой байж магадгүй. Ухаан алдах нь амь насанд аюултай нөхцөл юм.
• Согтууруулах ундаа ямар ч хэмжээгээр таны оюун ухаан, бие махбодийн зохицуулалтанд нөлөөлөх эрсдэлтэйг анхаарна уу. Энэ нөлөөний зэрэг нь ууж буй ундааны төрөл, нас, биеийн жин, хэр хурдан уухаас хамаарна. Хариуцлагатай уух нь биеийнхээ хүлцлийн хязгаарыг мэдэх, дунд зэрэг уух, төлөвшсөн байх зэрэг орно.
• Хэрэв та согтууруулах ундаа хэрэглэдэг бол машин жолоодож чадна гэж хэзээ ч битгий бодоорой. Зүгээр л гэртээ харих, эсвэл такси захиалах, эсвэл өөр хүнээс унаа унуулахыг хүс.
• Гай зовлон тохиолдоход архи ууж гүйх хэрэггүй. Найз нөхөдтэйгээ хамт хөл бөмбөгийн тэмцээн үзэж, хамтдаа ундаа уух нь асуудал биш боловч найз залуутайгаа саяхан салсан үедээ нэг шил виски олох нь өөр асуудал юм.
• Согтууруулах ундаанаас үүдэлтэй осол, хүн амины хэргийг тооцоогүй АНУ-ын архинаас болж амиа алдсан хүний тоо 23,199 байна.
• Эрчим хүчний ундааг архитай хольж болохгүй. Эрчим хүчний ундааны өнгөлөн далдалсан байдал нь хүний бие махбодийн хүлцэх чадварыг хүлээн зөвшөөрөх чадварыг хязгаарлаж, архины хордлогын эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг тул аюултай.