Хүн бүр адилхан байдаггүй. Бид бүгд адилхан харагддаггүй, адилхан үйлдэл хийдэггүй, ижил чадвартай, шашин шүтлэг, үнэт зүйлээ хуваалцдаггүй. Зарим хүмүүс амархан алхаж, харж, ярьж, сонсож чаддаг бол заримд нь эдгээр зүйлд тусламж хэрэгтэй эсвэл үүнийг хийх өөр өөр арга байдаг. Ялгаатай байдлыг шийдвэрлэхийн тулд та өөр өөр чанарыг хүлээн авч, нийгмийн эерэг харилцааг бий болгож, эрүүл аргаар шийдвэрлэх боломжтой.
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: Өвөрмөц чанарыг хүлээн авах
Алхам 1. Та өвөрмөц хүн гэдгээ хүлээн зөвшөөр
Өөрийгөө хүлээн зөвшөөрөх нь таны онцгой зан чанарыг хүлээн зөвшөөрч, бусадтай хийсэн санал зөрөлдөөнөө даван туулж сурахад тусална. Өөрийгөө өөрчлөх гэж оролдохын оронд эхлээд өөрийгөө болон тухайн цаг үеийнхээ байдлыг хүлээн зөвшөөрч чаддаг байх хэрэгтэй.
- Өвөрмөц чанаруудаа тодорхойлж эхэл. Зарим жишээ нь шашин шүтлэг, соёл, хоолны дэглэм (хэрэв та цагаан хоолтон гэх мэт), өвчний түүх, хөгжлийн бэрхшээл, биеийн онцлог шинж чанарууд байж болно. Эдгээр бүх чанаруудыг жагсааж, ухамсартайгаар хүлээн зөвшөөр. Жагсаалтыг үзээд өөртөө “Би шашин шүтлэгээ хүлээн зөвшөөрч байна. Би бусдаас ялгаатай байж болох ч энэ нь миний эерэг биш гэсэн үг биш юм. Би өөрийн өвөрмөц итгэл үнэмшил, үнэт зүйлийг хүлээн зөвшөөрдөг. Энэ нь бусад хүмүүсийн итгэл үнэмшлийн нэгэн адил чухал бөгөөд найдвартай зүйл юм."
- Хэрэв та өөрийн өвөрмөц чанаруудынхаа талаар "Энэ нь намайг тийм ч сайн биш болгож байна" гэх мэт сөрөг бодол төрж эхэлбэл өөртөө "Үгүй ээ, би үүнийг хүлээн зөвшөөрч байна. Энэ тийм ч муу биш. Энэ бол миний нэг хэсэг."
- Бусдаас ялгарч, өөрийгөө бусдаас ялгарах нь тодорхой нөхцөл байдалд өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг хамгаалах болно. Өөртөө “Тийм ээ, би өөр хүн. Тийм ээ, би өвөрмөц хүн. Би дажгүй бас дажгүй. Үүнийг хэн ч өөрчилж чадахгүй!"
Алхам 2. Өвөрмөц чанаруудынхаа талаархи үзэл бодлоо өөрчил
Та өөр өөр чанарыг сул тал гэж харж болох ч үнэндээ тийм биш юм. Энэ бол таныг онцгой болгодог зүйл юм. Өвөрмөц шинж чанар бүрдээ утга учир өгөхийг хичээгээрэй.
- Жишээлбэл, хэрэв танд бие махбодийн хязгаарлалт байгаа бол эдгээр хязгаарлалтууд таныг өсч хөгжихөд хэрхэн тусалдаг вэ? Та үүнээс юу сурч, ямар үнэ цэнийг олж авсан бэ? Тэмцэл нь тэдэнд байхгүй зүйлдээ анхаарлаа хандуулахын оронд тэдэнд байгаа зүйлээ үнэлж, талархах амьдралын сайн сургамж болдог гэдгийг олон хүмүүс олж хардаг.
- Алдаа дутагдлын талаар бодохоос зайлсхий. Хэрэв та "Би хангалттай сайн биш, тийм ч царайлаг биш, хангалттай ухаантай биш" гэж бодож байгаа бол. Энэ бодлоо өөрчил, “Би өөрөө маш сайн. Би өөрийгөө сайн мэдрэхийн тулд хамгийн ухаалаг эсвэл хамгийн царайлаг байх албагүй. Би ийм л байна, үүний төлөө би өөртөө таалагддаг.”
Алхам 3. Бусад хүмүүстэй ижил төстэй зүйлээ ухамсарла
Өөрийгөө огт өөр хүн гэж бүү тодорхойл. Энэ нь гадуурхах, орхих эсвэл татгалзах мэдрэмжийг өдөөж болно. Үүний оронд та бусад хүмүүстэй хэр адилхан болохыг анхаарч үзээрэй.
- Жишээлбэл, бид бүгдээрээ хүн бөгөөд их бага хэмжээгээр ижил генийг хуваалцдаг. Үнэндээ бид генийнхээ 98% -ийг шимпанзегэй хуваалцдаг, тийм ч их ялгаатай биш. Бид бүгд амьд, амьсгалж буй амьтад.
- Хэрэв та тодорхой хүмүүсээс тэс өөр гэдгээ мэдэрч байвал нийтлэг зүйлээ тодорхойл, жишээ нь та хоёулаа хүн, ижил сонирхолтой, эсвэл нэг хэлээр ярьдаг. Зарим талаараа бид ямар төстэй болохыг та тун удахгүй ойлгох болно.
Алхам 4. Өөрийнхөө гарал үүслээр бахархах
Янз бүрийн зүйл муу биш. Эцэг эх, соёл, гэр бүлийн үнэт зүйлс дээр үндэслэн өссөн өөрийн онцлог шинж чанаруудыг хүлээн аваарай.
- Өвөрмөц соёлынхоо эерэг талыг олж, түүнд анхаарлаа төвлөрүүл. Жишээлбэл, соёлын бүрэлдэхүүн хэсгүүдэд хэл, шашин, уламжлал, хувцаслалт, амралт, үнэт зүйлс, стандарт, жендэрийн үүрэг, нийгмийн үүрэг, ажил гэх мэт зүйлс орно.
- Хэрэв таны хувцаслалтын хэв маяг эсвэл шашин шүтлэг өөр бол та сэтгэл татам гэсэн үг.
3 -ийн 2 -р арга: Эерэг харилцаа бий болгох
Алхам 1. Өөртөө итгэх итгэлээ нэмэгдүүл
Бусадтай эерэг харилцаатай байх нь ялгааг шийдвэрлэх чадвартай байх чухал бүрэлдэхүүн хэсэг юм. Нийгмийн харилцаа холбоо, өөрийгөө сайн мэдрэхийн тулд хаа нэгтээ тохирсон мэдрэмж хэрэгтэй. Хүмүүс эерэг, өөртөө итгэлтэй хүн рүү татагддаг. Айдсаа даван туулж, шинэ хүмүүстэй танилцах итгэл танд хэрэгтэй.
- Өөртэйгээ эерэг яриа өрнүүлэх. Өөрийгөө буруутгах, шийтгэхээс зайлсхий. Жишээлбэл, "Энэ үнэхээр муу! Надад ямар ч буруу байхгүй!"
- Анхаарал болгоомжтой байхыг хичээ. Анхаарал хандуулах нь хүнийг шүүмжлэлийг бууруулж, өөрийгөө хүлээн зөвшөөрөхөд тусалдаг. Та эргэн тойрныхоо бүх зүйлийг мэдэж байх ёстой. Та ямар объект эсвэл өнгийг харж байна вэ? Та яг одоо ямар байна вэ? Та юу сонссон бэ? Өөрийн бодол санаа, мэдрэмж, эргэн тойрныхоо талаар ухамсартай байгаарай.
- Хүн болгонд тэднийг гайхалтай эсвэл төгс болгодог зүйл байдаг. Тиймээс үүнийг тодруулаарай. Сайхан хувцас худалдаж ав, дуул, бүжиг, жүжиг хий. Танд гайхалтай мэдрэмж төрүүлэх бүх зүйлийг хий.
Алхам 2. Тантай төстэй хүмүүсийг хайж олоорой
Өөр өөр мэдрэмжийг мэдэрч, магадгүй нийгмийн эсэргүүцлийг мэдэрч байхдаа өөртэйгээ адилхан хүмүүсийг (соёл, угсаа гарал, шашин шүтлэг, сонирхол, хөгжлийн бэрхшээл, гадаад төрх, үнэт зүйл гэх мэт) хайж олох нь тустай байж болох юм. Аз жаргал, хөгжил цэцэглэлтийг мэдрэхийн тулд хүн бүр нийгмийн нэг хэсэг гэдгээ мэдрэх хэрэгтэй.
- Сэтгэл санаа нэгтэй хүмүүстэй хичээлээс гадуурх хичээл эсвэл хичээлд хамрагдах. Жишээ нь: хичээлээс гадуур эсвэл шинжлэх ухааны хичээл, математик, жүжиг, бүжиг, найрал дуу, ангийн ном, засгийн газрын симуляци.
- Сагсан бөмбөг, волейбол, хөл бөмбөг, хөл бөмбөг, гүйлт, марафон, усан поло, теннис, бүжиг, хөгжөөн дэмжигч гэх мэт зугаа цэнгэлийн төлөө сургууль дээрээ дасгал хийж үзээрэй.
- Meetup.com хаягаар зочилж, хүссэн бүлгээ хайж олох боломжтой бөгөөд үүнд: авирах, зураг зурах, видео тоглоом тоглох, хаданд авирах гэх мэт. Энэ нь аюулгүй эсэхийг шалгаарай, хэрэв та насанд хүрээгүй бол эцэг эх, асран хамгаалагч тань үүнийг мэдэж байгаа эсэхийг шалгаарай.
Алхам 3. Чин сэтгэлээсээ ханд
Жинхэнэ байдал нь бусадтай эерэг харилцаа тогтооход чухал үүрэгтэй. Үргэлж дүр эсгэдэг хүнтэй хэн ч харьцахыг хүсэхгүй, харилцаатай байхыг хүсдэггүй. Өөрийн өвөрмөц хүн бай. Өөр хоорондоо холилдохын тулд зан чанараа өөрчлөхөөс (өөрөөр ярих эсвэл өөрөөр ажиллах) зайлсхий.
- Хүссэн үедээ хашгирч (мөн асуудалд орохгүй), хаа сайгүй гүйж, галзуу дуунууд хий. Хийхийг хүссэн бүхнээ хий! Бусад хүмүүсийн төлөө бүү өөрчлөөрэй. Хүсвэл өөрчил.
- Хэрэв та нэг их ярихгүй бол нэг их ярих шаардлагагүй болно. Хэрэв та зүрх сэтгэлээрээ хиппи бол хиппи байгаарай.
- Өөрийнхөө хэв маягийг бий болго. Хэрэв та Аберкромбид үнэхээр дуртай бол өмсөөрэй, гэхдээ бусдыг дагаж байгаа болохоор битгий өмсөөрэй. Хэрэв та жинсэн өмд, даашинзанд дуртай бол өмсөөрэй.
3 -ийн 3 -р арга: ялгааг шийдвэрлэх
Алхам 1. Өөрийнхөө тухай бусдад ойлгуул
Соёл, үнэт зүйлс, хувийн шинж чанараа бусадтай хуваалцах нь таны өвөрмөц чанаруудтай холбоотой гутаан доромжлол эсвэл сөрөг хэвшмэл ойлголтыг бууруулахад тусална. Хэрэв хүмүүс ухамсартай байвал заримдаа тэдний оюун санаа нээлттэй байж, хүн бүрийн олон янз байдал, ялгааг хүлээн зөвшөөрч чаддаг.
- Итгэж, хүлээж авдаг хүнтэйгээ өөрийнхөө тухай ярьж эхэл.
- Та өөрийнхөө тухай, түүх, соёлынхоо талаар өөртөө итгэлтэй байдлаар харуулах тусам илүү хялбар байх болно.
Алхам 2. Танхай хүмүүстэй хатуу бай
Харамсалтай нь хөгжлийн бэрхшээлтэй эсвэл дундаж жингээс дээш байх гэх мэт ялгаатай байх нь заримдаа нийгмийн татгалзах эсвэл дээрэлхэх магадлалыг нэмэгдүүлдэг. Хэрэв зарим хүмүүс тэднийг доромжилж, доромжилж байгаа бол та итгэлтэй байж, тэдэнтэй зохих ёсоор харьцаж болно. Өөртөө итгэлтэй байх гэдэг нь тухайн хүнийг хүндэтгэхийн зэрэгцээ өөрийн бодол санаа, сэтгэл хөдлөлөө илэн далангүй илэрхийлэхийг хэлнэ.
- Өөртөө итгэлтэй байхын нэг жишээ бол "I" -ээс эхэлсэн мэдэгдлийг ашиглах явдал юм. Жишээлбэл, "Намайг хачин гэж хэлэхэд би уурладаг." Энэ мэдэгдэлд та бусдын мэдрэмжээс илүү өөрийнхөө мэдрэмжинд анхаарлаа хандуулдаг. Тухайн хүний мэдрэмж чинийхээс чухал биш. Та мэдэгдлээ үргэлжлүүлэхдээ “Би өөр, гэхдээ та ч бас өөр. Хэрэв та намайг хачин гэж бодоогүй бол би баяртай байх болно. Би чамайг хүндэлж байгаа бөгөөд намайг шударга ёсоор харьцана гэж найдаж байна."
- Өөртөө итгэлтэй байх өөр нэг арга бол хил хязгаар тогтоох явдал юм. Жишээлбэл, та “Намайг хачин гэж дуудахаа болимоор байна. Хэрэв та үүнийг үргэлжлүүлэн хийвэл би чамайг холдуулах болно. Би доог тохуу хийж чадахгүй байна."
- Хэрэв та хэл амаар эсвэл бие махбодийн хувьд байнга дарамталдаг бол багш, зөвлөх, захирлаас тусламж хүсээрэй.
Алхам 3. "Янз бүрийн" хүмүүсийг судал
Лед Зеппелин, Харриет Тубман, Мартин Лютер Кинг, хиппигийн хөдөлгөөний талаар олж мэдээрэй. Тэднээс суралцах зүйл их байна. Зарим хүмүүсийн бодлоор тэд бол гайхалтай, өвөрмөц, анхны хүмүүс юм. Тэд олны дунд бусдаас ялгарч, бусдаас ялгарахаар зориглож, зарим нь итгэл үнэмшлийнхээ төлөө амь насаараа дэнчин тавьж байсан.
