Чих шуугих нь "гадны ямар ч дуу чимээ гардаггүй ч гэсэн дууны тухай ойлголтыг бий болгодог" нөхцөл юм. Эдгээр дуу чимээг ихэвчлэн дуугарах дуу гэж ойлгодог боловч дуугарах, архирах, салхины хүч, дүүжин, товших, шивнэх зэрэг байж болно., Дэлхий даяар сая сая хүмүүс үүнийг мэдэрдэг. АНУ -д 45 сая гаруй хүн буюу хүн амын 15 орчим хувь нь чих шуугих шинж тэмдэгтэй байдаг бол тэдний 2 сая нь туйлын чих шуугих өвчтэй байдаг. Чих шуугих нь чихний гэмтэл, сонсгол алдагдах зэрэг ноцтой өвчний шинж тэмдэг байж болно (энэ нь нас, мэдрэхүйн хүчин зүйлтэй холбоотой). Чих шуугих нь маш их ядаргаатай байж болно. Чихний шуугианыг эмчлэх нь уг өвчнийг оношлох, сонсголын эмчилгээ хийлгэх, бусад аргуудад нээлттэй байх явдал юм.
Алхам
7 -ийн 1 -р арга: Чих шуугих оношлогоо
Алхам 1. Чих шуугих гэж юу болохыг ойлгоорой
Чих шуугих нь өргөн цар хүрээтэй байдаг. Дуу нь маш чанга эсвэл бага байж болох бөгөөд энэ нь ердийн сонсголд саад болоход хангалттай байж магадгүй юм. Энэ дуу нь зөвхөн нэг чихэнд эсвэл хоёуланд нь тохиолдож болно. Та хонх дуугарах, чичирхийлэх, архирах, товших чимээ, исгэрэх чимээг сонсож магадгүй юм. Чих шуугих хоёр үндсэн төрөл байдаг: субъектив ба объектив.
- Субъектив чих шуугих нь хамгийн түгээмэл төрөл юм. Энэхүү чих шуугих нь чихний (гадна, дунд, дотор) бүтцийн асуудал, эсвэл чихний дотоод чихнээс үүсч, тархинд хүргэдэг сонсголын мэдрэлийн замын асуудлаас үүдэлтэй байж болно. Ийм чих шуугих үед та дууг сонсдог цорын ганц хүн юм.
- Объектив чих шуугих нь илүү дэвшилтэт боловч эмч үүнийг илрүүлж чаддаг. Энэ төрлийн чих шуугих нь судасны асуудал, булчингийн агшилт эсвэл дотоод чихний ястай холбоотой бусад нөхцлөөс үүдэлтэй байж болно.
Алхам 2. Чих шуугих эрсдэлт хүчин зүйлсийг өөрөө тодорхойлох
Чих шуугих нь эрэгтэйчүүдээс илүү эмэгтэйчүүдэд нөлөөлдөг. Ахмад хүмүүс залуу хүмүүсээс илүү эмзэг байдаг. Чихний чимээ шуугианы эрсдэлт хүчин зүйлсийн дунд дараахь зүйлс орно.
- Нас (хүн анх удаа чих шуугихад хүрсэн оргил нас нь 60-69 насны хооронд байдаг)
- Хүйс
- Цэргийн ажилд оролцох (жишээ нь том дэлбэрэлт, буун дуу, чимээ шуугиантай тоног төхөөрөмжийг байнга сонсох)
- Дуу чимээ ихтэй орчинд ажиллах
- Чанга хөгжим сонсож байна
- Ажил дээрээ болон чөлөөт цагаараа чанга дуу чимээнд байнга өртөх
- Сэтгэлийн хямрал, сэтгэлийн түгшүүр, хий үзэгдэлтэй эмгэгийн түүх
Алхам 3. Тиннитусын хөгжлийн бэрхшээлтэй хүмүүсийн тооллогын асуулгыг бөглөнө үү (англи хэл дээр)
Америкийн чих шуугих холбооноос гаргасан чих шуугих тахир дутуугийн тооллогын асуулга нь танд сайн эхлэл болно. Чихний чихний чимээ хэр хүнд байгааг тодорхойлохын тулд сонсголын бэрхшээлийн түвшинг шинжлэхийг танаас хүсэх болно. Энэ бол зөв эмчилгээний дэглэмийг тодорхойлох эхний алхам юм.
7 -ийн 2 -р арга: Эмчтэй ярилцах
Алхам 1. Оношилгооны шинжилгээ хийлгэх хүсэлт гаргах
Эмч чихийг отоскопоор (хөнгөн чихний багаж) шалгаж үзэх магадлалтай. Та мөн сонсголын тест, MRI эсвэл CT гэх мэт зарим дүрсний шинжилгээ хийлгэх шаардлагатай байж магадгүй юм. Зарим тохиолдолд илүү өргөн хүрээтэй шалгалт өгөхийг танаас хүсэх болно. Ерөнхийдөө эдгээр туршилтууд нь инвазив эсвэл өвдөлттэй биш боловч зарим таагүй байдал үүсгэж болзошгүй юм.
- Та генетикийн хүчин зүйлээс үүдэлтэй дотоод чихний ясны өөрчлөлтийг мэдэрч чадна. Дотоод чихэнд маш жижиг гурван яс багтдаг: бүдүүн, хавтгай, үдээс. Эдгээр гурван яс нь бие биенээсээ гадна чихний мембран (тимпани мембран) -тай холбогддог. Тэд мөн дууны чичиргээг бидний импульс болгон хүлээн авдаг мэдрэлийн импульс болгон хувиргадаг бүтэцтэй холбоотой байдаг. Эдгээр яс нь отосклерозын улмаас чөлөөтэй хөдөлж чадахгүй бол чих шуугих тохиолдол гардаг.
- Эсвэл таны чихний лав хэт их байж, чих шуугихад хүргэдэг.
Алхам 2. Наснаас хамааралтай өвчний талаар эмчтэйгээ ярилцаарай
Харамсалтай нь ихэвчлэн чих шуугих гол шалтгааныг тодорхойлох боломжгүй байдаг. Ихэнхдээ чих шуугих нь хөгшрөлтийн улмаас тохиолддог, жишээлбэл дараах тохиолдолд:
- Насны улмаас сонсголын чадвараа алдах (presbycusis)
- Цэвэршилт: Чих шуугих нь цэвэршилтийн хамгийн ховор тохиолддог шинж тэмдгүүдийн нэг бөгөөд цэвэршилтийн үеийнхээс илүү хөгшрөлтөөс үүдэлтэй байдаг. Ихэвчлэн чих шуугих нь цэвэршилтийн бусад асуудлуудтай хамт явдаг. Синтетик прогестин агуулсан даавар орлуулах эмчилгээ нь чих шуугихтай холбоотой асуудал ихэсдэг.
Алхам 3. Чанга дуу чимээнд өртөх түвшинг тодорхойл
Хэрэв та ихэвчлэн чимээ шуугиантай орчинд ажилладаг, эсвэл удаан хугацааны турш чанга дуу чимээ сонсож байсан бол эмчид хандаарай. Энэ нь таны нөхцөл байдлыг оношлоход тустай байх болно.
Алхам 4. Цусны судасны хэвийн бус байдлын талаар эмчээс асуу
Цусны урсгалд нөлөөлж, чих шуугихад хүргэдэг олон эмгэгүүд байдаг. Эдгээр эмгэгийн талаар эмчтэйгээ ярилцаарай.
- Толгой ба хүзүүний хавдар нь цусны судсыг шахаж, урсгалыг нь өөрчилдөг
- Атеросклероз эсвэл артерийн дотор товруу агуулсан холестерины хуримтлал
- Цусны даралт өндөр байх
- Хүзүүний каротид артерийн анатомийн өөрчлөлт нь цусны урсгалыг алдагдуулдаг
- Капилляр хэлбэрийн гажиг (артериовенийн гажиг)
Алхам 5. Зарим эм чих шуугихад нөлөөлдөг эсэхийг эмчээсээ асуугаарай
Олон эм нь чих шуугих өвчнийг өдөөж, улам дордуулдаг. Тэдгээрийн зарим нь:
- Аспирин
- Полимиксин В, эритромицин, ванкомицин, неомицин зэрэг антибиотикууд
- Буметанид, этакриний хүчил, фуросемид зэрэг шээс хөөх эм (усны эм)
- Квинин
- Хэд хэдэн төрлийн антидепрессантууд
- Мехлоретамин, винкристин зэрэг химийн эмчилгээ
Алхам 6. Бусад шалтгааныг асуу
Чих шуугих нь янз бүрийн нөхцлөөс үүдэлтэй байж болзошгүй тул дараах шинж тэмдгүүд байгаа эсэх талаар эмчээсээ асуугаарай.
- Meniere -ийн өвчин: Энэ бол чихний шингэний даралт ихэссэнээс үүдэлтэй дотоод чихний эмгэг юм
- Темперомандибуляр үе (TMJ) эмгэг
- Толгой ба хүзүүний гэмтэл
- Хоргүй хавдар, түүний дотор акустик нейром: ихэвчлэн эдгээр хавдар нь нэг талаас чих шуугихад хүргэдэг
- Гипотиреодизм: бамбай булчирхайн дааврын түвшин бага байна
Алхам 7. Гэнэтийн шинж тэмдэг илэрвэл эмчид хандаарай
Хэрэв та амьсгалын дээд замын халдварын дараа гэнэт, тодорхой шалтгаангүйгээр, толгой эргэх, сонсголгүй болоход чих шуугих шинж тэмдэг илэрвэл эмчид яаралтай хандаарай.
- Эхлээд ердийн эмчид хандаарай. Тэрбээр чих хамар хоолойн эмчид үзүүлэх лавлагаа өгөх боломжтой.
- Чих шуугих нь ядаргаа, стресс, нойргүйдэл, анхаарлаа төвлөрүүлэх, санах чадваргүй болох, сэтгэлийн хямрал, цочромтгой байдал зэрэг бусад асуудлуудыг үүсгэдэг. Хэрэв танд эдгээрийн аль нэг нь тохиолдвол эмчид хэлэхээ мартуузай.
Алхам 8. Чих шуугихад хүргэдэг эмнэлгийн тусламж авах талаар бодож үзээрэй
Энэ эмчилгээ нь шалтгааныг олохоос ихээхэн хамаардаг боловч дараахь зүйлийг агуулж болно.
- Чихний лав цэвэрлэх.
- Гох нөхцөлийг эмчлэх: цусны даралт ихсэх эсвэл атеросклероз.
- Эм солих: чих шуугих нь зарим эмэнд үзүүлэх хариу урвалаас үүдэлтэй бол эмч тунг өөрчилж эсвэл өөрчилж болно.
- Чих шуугианыг эмчлэхэд зориулагдсан эмийг туршиж үзээрэй. Эдгээр эмүүд нь антидепрессант ба сэтгэлийн зовиурыг агуулдаг. Гэсэн хэдий ч эдгээр нь бүгд хуурай ам, хараа муудах, өтгөн хатах, зүрхний асуудал, нойрмоглох, дотор муухайрах зэрэг гаж нөлөө үзүүлдэг.
Алхам 9. Сонсголын аппарат ашиглах талаар асуу
Энэ хэрэгсэл нь зарим хүмүүст хэрэгтэй байж магадгүй юм. Мэргэшсэн аудиологичоор шалгасны дараа эмч үүнийг ашиглахыг зөвлөж болно.
Америкийн чих шуугих нийгэмлэгийн мэдээлснээр “Сонсгол алдагдах нь гадны дууны өдөөлтийг тархинд хүргэдэг. Үүний үр дүнд тархи янз бүрийн дууны давтамжийг боловсруулах явцад нейропластик өөрчлөлтөд ордог. Чих шуугих нь эдгээр дасан зохицох чадваргүй мэдрэлийн өөрчлөлтүүдийн үр дүн юм.” Энэ нь сонсгол буурах тусам тархи аажмаар дасан зохицохыг хичээдэг гэсэн үг юм. Гэсэн хэдий ч энэ дасан зохицох үйл явц нь заримдаа ажиллахгүй бөгөөд чих шуугихад хүргэдэг. Ерөнхийдөө сонсгол алдагдах нь зөвхөн чих шуугихаас дээш давтамжтайгаар тохиолддог
7 -ийн 3 -р арга: Акустик эмчилгээг туршиж үзээрэй
Алхам 1. Тайвшруулах арын дууг ашигла
Хөгжим эсвэл цаана байгаа бусад дууг асаах замаар чихнийхээ дууг хаах. Далайн "цагаан чимээ", урсдаг гол, борооны чимээ, намуухан дуу эсвэл чихнийхээ дууг хааж, далдлахад тусалдаг хуурцаг эсвэл CD -ийн давуу талыг ашиглаарай.
Алхам 2. Унтаж байхдаа тайвшруулах чимээ сонсоорой
Эдгээр нь таныг амрахад туслах болно. Энэ нь чухал юм, учир нь чих шуугих өвчнөөс болж олон хүн унтахад хүндрэлтэй байдаг. Шөнийн цагаар таны чихэнд сонсогдож буй чимээ нь таны сонсох цорын ганц дуу байж болох бөгөөд энэ нь таныг унтахад хэцүү болгодог. Арын дуу чимээ нь унтахад тань туслах тайвшруулах чимээ байж болно.
Алхам 3. Бор эсвэл ягаан өнгийн дууг сонсоод үзээрэй
"Бор шуугиан" гэдэг нь санамсаргүй байдлаар үүссэн дууны цуглуулга бөгөөд ихэвчлэн цагаан дуу чимээнээс хамаагүй гүн гүнзгий дуу гэж ойлгодог. "Ягаан шуугиан" нь бага давтамжийг ашигладаг бөгөөд үүнийг илүү гүн гэж үздэг. Эдгээр хоёр дууг ихэвчлэн унтахад тусалдаг.
Онлайнаар жишээ хайх. Танд хамгийн сайн сонсогдож байгаа нэгийг нь сонгоорой
Алхам 4. Чанга дуу чимээнээс зайлсхий
Чих шуугих нэг түгээмэл шалтгаан бол чанга дуу чимээ юм. Эдгээр бүх дуу чимээнээс аль болох зайлсхий. Зарим хүмүүст нөлөөлөхгүй байж магадгүй, гэхдээ таны чихний чимээ муудаж байвал эдгээр дуу чимээ нь өдөөгч хүчин зүйл байж болохыг анхаарна уу.
Алхам 5. Хөгжмийн эмчилгээг анхаарч үзээрэй
Чихний шуугианыг эмчлэх хөгжмийн эмчилгээг хамарсан Германы судалгаагаар энэхүү эмчилгээг чих шуугих өвчний эхний үе шатанд хэрэглэвэл эрүүл мэндийн архаг хэлбэрт шилжихээс урьдчилан сэргийлэх боломжтой болох нь тогтоогджээ.
Энэхүү эмчилгээ нь чихэндээ шуугих давтамжтай илүү ойр байхаар тохируулсан давтамжтайгаар дуртай хөгжмөө сонсох явдал юм
7 -ийн 4 -р арга: Альтернатив аргыг туршиж үзэх
Алхам 1. Хиропрактикийг туршиж үзээрэй
Чих шуугихад хүргэдэг TMJ -ийн асуудлуудыг хиропрактикийн аргаар амжилттай эмчилж болно., Эдгээр асуудлууд нь эрүү болон сонсголын ясыг холбосон булчин шөрмөс хоорондын зайнаас болж чих шуугихад хүргэдэг гэж үздэг.
- Chiropractic арчилгаа нь TMJ -ийг тэгшлэхийн тулд гар аргаар удирдах явдал юм. Chiropractors нь чих шуугих шинж тэмдгийг бууруулахын тулд умайн хүзүүний нурууг удирдах боломжтой. Энэ эмчилгээ нь өвдөлтгүй боловч түр зуурын таагүй байдал үүсгэж болзошгүй юм.
- Хиропрактикийн арчилгаа нь дулаан, мөс, зарим дасгалуудыг багтааж болно.
- Chiropractic нь чих шуугих өөр нэг ховор шалтгаан болох Meniere -ийн өвчнийг эмчлэхэд тусалдаг.
Алхам 2. Зүүний эмч дээр очиж үзээрэй
Чих шуугих өвчнийг эмчлэх зүү судлалын судалгааг саяхан хийсэн судалгаагаар бид туршиж үзэх боломжтой гэсэн дүгнэлтэд хүрсэн байна. Чих шуугих шалтгаанаас хамаарч зүү зүү хийх арга техник өөр өөр байх болно. Эдгээр техникүүд нь ихэвчлэн хятадын уламжлалт эмийн ургамлуудыг ашигладаг.
Чих шуугих эмчилгээнд зүүний эмчилгээний үр дүнг шалгахын тулд бидэнд илүү их судалгаа хэрэгтэй хэвээр байна
Алхам 3. Альдостероны талаар эмчээсээ асуугаарай
Альдостерон бол бөөрний дээд булчирхай дахь цусан дахь натри, калийн хэмжээг зохицуулдаг даавар юм. Чих шуугианы улмаас сонсголоо алдсан өвчтөнд мөн альдостероны дутагдал илэрч байгааг нэгэн судалгаа харуулжээ. Түүнийг хиймэл альдостерон хүлээн авахад сонсгол нь эргэж, чих шуугих асуудал арилсан байна.
Алхам 4. Хувийн давтамжийн эмчилгээг туршиж үзээрэй
Энэ чиглэлээр шинэ арга барил байгаа бөгөөд зарим хүмүүст хэрэгтэй гэж үзэж магадгүй юм. Гол санаа бол чихний тодорхой дууны давтамжийг олж, тусгайлан боловсруулсан дууг ашиглан далдлах явдал юм.
- Чих хамар хоолойн эмч эсвэл аудиологич энэ эмчилгээг санал болгож болно.
- Та эдгээр эмчилгээг Audionotch, Tinnitracks гэх мэт сайтуудаас төлбөртэйгээр онлайнаар олж авах боломжтой. Эдгээр бүх үйлчилгээнүүд нь чихний шуугианы өвөрмөц давтамжийг тодорхойлох, зохих эмчилгээний протоколыг гаргах туршилтын явцад танд туслах болно.
- Энэ аргыг зөвхөн олон тооны судалгаагаар дэмждэг боловч одоогоор ирээдүйтэй харагдаж байна.
7 -ийн 5 -р арга: Нэмэлтүүдийг туршиж үзээрэй
Алхам 1. CoQ10 -ийг авна уу
Бие махбодь эсийн өсөлт, засвар үйлчилгээнд CoQ10 буюу коэнзим Q10 ашигладаг. Энэхүү коэнзим нь антиоксидант үүрэг гүйцэтгэдэг. CoQ10 -ийг зүрх, элэг, бөөр гэх мэт эрхтэний махнаас олж болно.
- CoQ10 нэмэлт нь ийлдэс дэх CoQ10 түвшин багатай зарим өвчтөнүүдэд ашигтай байж болохыг судалгаа харуулжээ.
- Өдөрт гурван удаа 100 мг тунгаар хэрэглэж үзээрэй.
Алхам 2. Ginkgo biloba нэмэлтийг хэрэглээд үзээрэй
Гинкго билоба нь тархины цусны урсгалыг нэмэгдүүлдэг гэж үздэг бөгөөд чих шуугих эмчилгээнд хэрэглэдэг байжээ. Үр дүн нь харилцан адилгүй байна. Чих шуугих нь өөрөө мэдэгдэж байгаа болон үл мэдэгдэх янз бүрийн шалтгаантай байдагтай холбоотой юм.
- Сүүлийн үеийн тоймууд чих шуугих эмчилгээнд гинкго билоба хэрэглэхийг дэмжих хангалттай нотолгоо хараахан байхгүй байгааг харуулж байна. Үүний эсрэгээр, өөр нэг тайланд стандарт гинкго ханд болох EGb 761 нь эмчилгээний үр дүнтэй сонголт гэж дүгнэжээ. EGb 761 нь "стандарт гинкго билоба навчны ханд бөгөөд чөлөөт радикалуудыг устгадаг антиоксидант шинж чанартай" юм. Энэхүү ханд нь үр дүнтэй бүтээгдэхүүн бөгөөд ойролцоогоор 24% флавон гликозид (ихэвчлэн кверцетин, каемпферол, изорамнетин), 6% терпен лактон (2.8-3.4% гинкголид А, В, С, 2.6 -3.2% билобалид) агуулдаг.”
- Худалдааны хувьд энэ нэмэлтийг Tebonin Egb 761 нэрээр зардаг.
- Хэрэв та энэ нэмэлтийг ашиглахыг хүсвэл үйлдвэрлэгчийн зааврыг дагана уу.
Алхам 3. Цайрын хэрэглээг нэмэгдүүлэх
Нэг судалгаагаар чих шуугих өвчтөнүүдийн бараг тал хувь нь 2 сарын турш өдөр бүр 50 миллиграмм цайр ууж, сайжирсан байна. Энэ тун нь үнэндээ нэлээд өндөр байдаг. Насанд хүрсэн эрэгтэйчүүдэд өдөрт 11 мг, насанд хүрсэн эмэгтэйчүүдэд 8 мг тунгаар хэрэглэхийг зөвлөж байна.
- Эрүүл мэндийн мэргэжилтэнтэй ярилцахгүйгээр ийм их цайр авч болохгүй.
- Хэрэв та ийм их цайр авсан бол 2 сараас илүү хугацаагаар ууж болохгүй.
- Цайрын хэрэглээгээ зэсийн нэмэлтүүдтэй тэнцвэржүүлээрэй. Цайрын өндөр хэрэглээ нь зэсийн дутагдал, цус багадалттай холбоотой байдаг. Үүнээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд нэмэлт зэс аваарай. Өдөр бүр 2 мг хүртэл ууна.
Алхам 4. Мелатонины нэмэлтийг хэрэглэж үзээрэй
Мелатонин бол нойрны мөчлөгийг зохицуулахад оролцдог даавар юм. Судалгаагаар мелатониныг шөнийн цагаар 3 мг хүртэл ууж, сэтгэл гутралд орж байгаагүй, хоёр чихээрээ чих шуугих өвчтэй хүмүүст хамгийн үр дүнтэй байх болно.
7 -ийн 6 -р арга: Хоолны дэглэмийг өөрчлөх
Алхам 1. Давстай хоол хүнс хэрэглэхээс зайлсхий
Давстай хоол хүнс нь цусны даралт ихсэх шалтгаан болдог тул чих шуугихад хүргэдэг тул зайлсхийхийг зөвлөж байна.
Алхам 2. Эрүүл, бүрэн бүтэн хоолны дэглэм бариарай
Байгалийн зөвлөгөө бол давс, элсэн чихэр, ханасан өөх тос багатай бүхэл бүтэн хоол хүнсийг эрүүл хооллох ёстой. Мөн хүнсний ногоо, жимс жимсгэний хэрэглээг нэмэгдүүлэх.
Алхам 3. Кофе, архи, никотиныг хас
Чих шуугихад хамгийн түгээмэл тохиолддог зүйл бол кофе, архи, никотин юм. Энэ бүхнээс аль болох зайлсхий. Эдгээр бодисууд яагаад зарим хүмүүст чих шуугихад хүргэдэгийг бид одоогоор мэдэхгүй байна. Чих шуугих нь янз бүрийн асуудлын шинж тэмдэг болдог тул түүнийг өдөөх шалтгаан нь хүн бүрт өөр өөр байж болно.
- Эдгээр бодисыг багасгах нь чих шуугихад тус болохгүй. Үнэндээ нэг судалгаагаар кофейн нь чих шуугихтай огт холбоогүй болохыг харуулсан. Бусад судалгаагаар согтууруулах ундаа нь өндөр настай хүмүүсийн чих шуугихаас ангижрахад тусалдаг болохыг тогтоожээ.
- Наад зах нь кофе, архи, никотин хэрэглэвэл юу болох талаар анхаарлаа хандуулаарай. Чих шуугихад үзүүлэх хариу урвалыг ажиглаарай. Хэрэв чих шуугих нь муудаж эсвэл эмчлэхэд хэцүү болж байвал эдгээр гурван бодисыг хэрэглэхээ болих хэрэгтэй.
7 -ийн 7 -р арга: Дэмжлэг хайх
Алхам 1. Танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээ/CBT болон чихний шуугианы давтан сургалтыг туршиж үзээрэй
CBT нь хүний чих шуугихад үзүүлэх хариу үйлдлийг өөрчлөхийн тулд танин мэдэхүйн үйл ажиллагааг сэргээх, тайвшруулах арга техникийг ашигладаг арга юм. Үүний зэрэгцээ чих шуугих давтан сургалт нь чихэнд сонсогдож буй дууны мэдрэмжийн түвшинг бууруулахад туслах нэмэлт дасгал юм.
- Эмч танд сонсогдож буй дуунд дасан зохицох янз бүрийн аргыг заах болно. Энэ үйл явцыг CBT -д дадал зуршил гэж нэрлэдэг. Энд та чих шуугихыг үл тоомсорлож сурах болно. Эмч танд чих шуугих, янз бүрийн тайвшруулах аргуудын талаар заах болно. Тэрээр чих шуугихтай тэмцэхэд бодитой, үр дүнтэй хандлага гаргахад тань туслах болно.
- Энэхүү техникийг саяхан хийсэн тоймоос үзэхэд CBT нь дууны түвшинд нөлөөлдөггүй боловч хүний хариу үйлдлийг эерэгээр өөрчилдөг. CBT -ийн дараа хүн сэтгэлийн хямрал, түгшүүр багатай байж, амьдралдаа сэтгэл хангалуун байх болно.
- Чих шуугих эмчилгээний аргуудын талаархи сүүлийн үеийн хэд хэдэн тоймууд нь CBT -тай дууны эмчилгээг хослуулан хэрэглэх нь хамгийн сайн үр дүнг өгөх болно.
- Нэмж дурдахад чих шуугих эмчилгээнд давтан сургалт, TBT -ийн үр дүнг үнэлэхийн тулд өмнөх есөн судалгааг хэлэлцсэн өөр нэг судалгаа бий. Эдгээр судалгаа бүрт баталгаажуулсан, стандартчилагдсан янз бүрийн асуулгын хуудсыг ашигласан болно. Мөрдөн байцаагчид хожим нь давтан сургах эмчилгээ, CBT хоёулаа чих шуугих шинж тэмдгийг арилгахад адил үр дүнтэй болохыг тогтоожээ.
Алхам 2. Дэмжих бүлэгт нэгдээрэй
Чихний чимээ шуугианыг дэмжих бүлэг нь тусалж чадна, ялангуяа хэрэв та үүнээс болж сэтгэлийн хямралд орж, санаа зовж байвал.
Энэ бүлэг нь таны нөхцөл байдалд дасан зохицох чадварыг хөгжүүлэхэд тусална
Алхам 3. Сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэргэжилтэн дээр очиж үзээрэй
Сэтгэл түгшээх, сэтгэлийн хямрал нь чих шуугихтай холбоотой байж болох бөгөөд эсрэгээрээ. Хэрэв та эдгээр шинж тэмдгүүдийн аль нэгийг мэдэрч байвал мэргэжлийн хүмүүсээс тусламж хүсэхээ мартуузай. Ихэвчлэн сэтгэлийн хямрал, түгшүүр нь чих шуугихаас өмнө тохиолддог боловч чих шуугихтай холбоотой байж болно. Эмчилгээг хэдий чинээ хурдан эрэлхийлэх тусам та өдөр тутмын амьдралдаа илүү сайн ажиллаж, илүү хурдан ажиллаж эхлэх болно.
