Та нуугдаж тоглож, хүмүүсийг залхаахаас зайлсхийж, найз нөхөдтэйгээ хошигнохдоо нуух хэрэгтэй болдог. Хамгийн сайн нуугдах газар бол буйдангийн ард, овоолсон хувцасны доор, эсвэл шүүгээ эсвэл үүнтэй төстэй зүйлээр бүрэн бүрхэгдсэн газрууд юм. Төгс цэгийг сонгосны дараа харагдахгүй, олдохгүй байхын тулд аль болох чимээ гаргахгүй, хөдлөхгүй, аль болох чанга тэврээрэй.
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: Өөрийгөө үр дүнтэй нуух
Алхам 1. Хөөх хүний үзэл бодлын талбарт бүү ор
Хүмүүс ихэвчлэн юм хайж байхдаа нүдээ зүүнээс баруун тийш шүүрддэг. Тиймээс хөөж буй хүний харах талбараас дээш эсвэл доогуур байгаа газрыг сонгоорой. Энэ нь бага нуугдмал газар олоход тусалдаг бөгөөд таны хөдөлгөөнийг үл тоомсорлодог.
Та тодорхой газар орохдоо байгалиасаа харагдахуйц цэгүүдэд анхаарлаа хандуулж, тэр цэгээс хол байгаа газрыг сонгоорой
Алхам 2. Аль болох ойрхон нугална
Та нуугдах газраа тодорхойлсны дараа тэврэх, тонгойх, эсвэл суугаад гар, хөлөө нугалах хэрэгтэй. Хэрэв та хатуу газар нуугдаж байгаа бол шулуун босож, гараа хажуу тийш нь барь. Таны ашиглах зай бага байх тусам хүмүүс таныг харахад хэцүү болно.
Таны нуугдсан газар бүрэн бүрхэгдсэн байсан ч гэсэн та тэврэлдээд байх ёстой. Жишээлбэл, хэрэв та буйдангийн ард нуугдаж байгаа бол хэвтэж байснаас бөмбөг шиг орооцолдох нь харагдахгүй болно
Алхам 3. Битгий хөдөл
Нэгэнт та нуугдаж, бөөгнөрсөн бол бүү хөдөл. Та өөрийгөө хөшөө эсвэл тавилга гэж төсөөлөөд үз дээ. Хөөж буй хүн нуугдсан газраасаа хол байх хүртэл хөдлөхгүй байхыг хичээгээрэй.
- Танд эвгүй санагдаж байсан ч загатнаж маажих, үс, хувцасаа шулуун болгохыг эсэргүүц.
- Хүний нүд ялангуяа харанхуйд хөдөлгөөнд хамгийн их хариу үйлдэл үзүүлдэг. Нэг буруу алхам нь таныг илрүүлж чадна.
Алхам 4. Дуу чимээ гаргахгүй байх
Нуугдах үедээ дуугарах хэрэггүй. Ханиалгах, найтаах, ханиалгах эсвэл таныг барьж болох бусад дуу чимээг дарахыг хичээ. Хувцасны чинь шуугиан ч таны байр суурийг ил тод болгож чадна.
- Амаа нээж, удаан удаан амьсгал авснаар амьсгалаа зөөлрүүлээрэй. Энэ нь таны амьсгал сандарч, хамараараа амьсгалж байсантай харьцуулахад сонсогдохоо болино.
- Хэрэв та бусад хүмүүстэй нуугдаж байгаа бол битгий ярь. Таны дуу хоолой сонсогдох бөгөөд таны анхаарал сарниулах тул хэн нэгэн ойртож байгааг та анзаарахгүй байх болно.
Алхам 5. Эргэн тойрныхоо объектуудыг ашиглан нүүрээ хувиргаарай
Та үргэлж шүүгээнд орж, ширээний доор нуугдаж чадахгүй. Ил задгай талбайд байхдаа ямар ч том зүйл байхгүй бол хэвтэж, эргэн тойрныхоо зүйлийг авч, биеэ далдалж байгаарай. Энэхүү бүрхэвч нь таныг илүү сайн нуугдах газар олох хүртэл өнгөлөн далдлах болно.
- Хэрэв та өрөөндөө байгаа бол овоолсон хөнжил, бохир хувцасны дор нуугдах, эсвэл гадаа байгаа бол навчны овоолго руу орох боломжтой.
- Өөрийгөө далдлахын тулд ашиглаж болох зүйлсийг хайж олоорой, гэхдээ ийм нуугдахыг удаан ашиглах хэрэггүй.
Алхам 6. Таны нуугдаж буй газрыг илрүүлэх эрсдэлтэй бол нүүхэд бэлэн байгаарай
Таны нуугдсан газар хичнээн сайн байсан ч хэн нэгэн эрт орой хэзээ нэгэн цагт түүнийг олох магадлал бий. Хэрэв таны нуугдах газар бараг олдсон гэж бодож байвал тохиромжтой мөчийг хүлээгээд гүйж эсвэл өөр нуугдмал газар руу нүү.
- Хөдөлгөөн нь үймээн самуун үүсгэж болзошгүй. Тиймээс, хөөж буй хүн таныг зугтахыг сонсохгүй байх хүртэл хол байгаарай.
- Шинэ нуугдмал газар руу яаран очихын оронд хурдаа сааруулж, хялбархан хөдөлсөн нь дээр. Энэ санал хачин сонсогдож магадгүй ч таны хөдөлгөөн нам гүм байх бөгөөд та ямар нэгэн зүйлд мөргүүлэх эсвэл мөргөлдөх магадлал бага байх болно.
3 -ийн 2 -р арга: Өрөөнд нуугдах газрыг олох
Алхам 1. Орны доор мөлхөх
Хэрэв та унтлагын өрөөнд байгаа бөгөөд хурдан нуугдах шаардлагатай бол орны доогуур мөлх. Нуруун дээрээ эсвэл гэдсэн дээрээ хэвтээд хөдөлж болохгүй. Таны мөрдөгчид өрөөнд орж ирэхэд тэд ямар ч ялгааг анзаарахгүй байх болно.
- Хэрэв таны орны хүрээ өндөр байвал хүмүүс таны тусгалыг харах боломжтой болно.
- Орны доор нуугдах нь түгээмэл үзэгдэл юм. Тиймээс, хэрэв та олдвол гүйхэд бэлэн байгаарай.
Алхам 2. Хувцасны шүүгээ рүүгээ ор
Хувцасны шүүгээ бол төгс нуугдах газар юм. Тэдгээр нь ихэнх хүмүүсийн хувьд хангалттай том хэмжээтэй байдаг бөгөөд заримдаа бүрээс болон бусад эд зүйлсийг багтаасан байдаг. Ихэнх хүмүүс шүүгээгээ төдийлөн нээдэггүй болохоор чамайг дотроосоо хайна гэж бодоогүй байж магадгүй.
- Шүүгээний хаалгыг сонсохгүйн тулд аль болох чимээгүйхэн онгойлгож, хаагаарай.
- Хэрэв та нуугдаж тоглож байгаа бол өөр сонголт байхгүй бол шүүгээнд бүү нуу. Шүүгээ бол маш ойлгомжтой сонголт юм.
Алхам 3. Буйдангийн ард нуу
Хэрэв та өрөөнд орохоос зайлсхийж буй хүнээ сонсвол буйдангийнхаа ард гүйж, өвдөг сөгдөн биеийнхээ хэмжээг багасгаарай. Тэд эргэн тойрноо хараад таныг өрөөнд байхгүй гэж бодох болно. Таны ашиглаж буй буйдан таныг өрөөний үүд рүү харж байгаа тул таныг харахгүй байх ёстой.
- Хэрэв та өрөөнд том буйдан байхгүй бол та хоёр хүний суудалтай буйдан, ор, унтлагын буйдангийн ард тэврэх боломжтой.
- Буйдангийн ар тал нь нээлттэй орон зай тул энэ байрлалыг удаан хугацаанд ашиглах боломжгүй.
Алхам 4. Хөшигний ард яв
Хөшиг болон цонхны хоорондох зайг шургуулж, хөшигөө дээш нь татаж аваарай. Таныг хайж буй хүмүүс хөшигний цаана сондгой товгор харагдахгүй тул шулуун босож, гараа хажуу тийш нь наалгаарай.
Таны хөл хөшигний доор харагдах болно. Тиймээс тэр даруй өөр газар руу нүүхийг хичээ
Алхам 5. Угаалгын өрөөнд орох
Хэрэв хатуу хөшиг байгаа бол түүнийг таг болгон ашигла. Та бас ванны уруулаар хучигдсан байхаар дэвтээсэн саванд хэвтэж болно. Таныг санамсаргүй байдлаар хайж байгаа хүнээс зайлсхийх гэж байгаа бол угаалгын өрөө эсвэл ваннд нуугдах нь тус болно.
- Шүршүүрийн шилэн саванд бүү нуу, учир нь энэ газар чамайг бүрхэж чадахгүй.
- Болгоомжтой байгаарай! Саван, шампуниа бүү хая, тэгэхгүй бол чи баригдах болно!
Алхам 6. Биеэ битүү зайнд хий
Хэрэв та жижиг бол ашиглах боломжтой шүүгээ, тавиур эсвэл тавиур олоорой. Ихэнх барилгад үл үзэгдэгч булан, булан байдаг. Тиймээс, хэрэв та хатуу газар байхаас татгалзахгүй бол танд хэд хэдэн нуух сонголт байна.
- Та мөн хадгалах газар, картон хайрцаг эсвэл угаалгын сагсанд нууж болно.
- Түгжих боломжтой саванд эсвэл түгжээтэй саванд хэзээ ч бүү нуу. Та түгжигдэж, амьсгал давчдах болно, ялангуяа хэрэв та ганцаараа байгаа бөгөөд хэн ч таныг сонсохгүй байвал.
- Хэт нарийн газар нуугдах гэж өөрийгөө бүү хүчлээрэй. Баригдах нь хөөцөлдөгчид олж илрүүлэх эрсдэлээс илүү аюултай юм.
Алхам 7. Мансарда эсвэл подвалд нуугдаж үзээрэй
Эдгээр өрөөнүүд ихэвчлэн хайрцаг, хуучин тавилга, хагарал, нүхээр дүүрэн байдаг тул нуугдахад тохиромжтой. Ихэнх хүмүүс эдгээр объектуудын ард, доор, эргэн тойронд байгаа байршлыг шалгадаггүй. Тиймээс та баригдахгүй байх магадлал өндөр байна.
- Зарим хүмүүс мансарда, подвалд орохоос айдаг. Тиймээс, таны мөрдөгч таныг хөөхийн тулд үүнд орохыг хүсэхгүй байж магадгүй юм.
- Хонгил, мансарда нь ихэвчлэн тоостой байдаг. Тиймээс, найтаахгүйн тулд амаараа амьсгалаа аваарай.
3 -ийн 3 -р арга: Гадаа нуугдах
Алхам 1. Модыг авир
Эргэн тойрондоо өтгөн навчит модыг хайгаарай. Зузаан навчит мод таныг бүрхэж чадна. Та хайгчийнхаа үзэл бодлын талбарт байх болно. Тэд өөрсдийн үзэл бодлын хүрээнд байгаа газруудыг шалгахад завгүй байх болно.
- Хэрэв та хэт өндөр биш бааранд байгаа бол хөл чинь унжаагүй, харагдахгүй байгаа эсэхийг шалгаарай.
- Модонд нуугдах, хөдлөхгүй, дуу гаргахгүй байхад мөн адил дүрмийг баримтална. Навчны чимээ шуугиан таныг хамгаалахад хүргэж болзошгүй.
Алхам 2. Бутанд орооцолдоорой
Та үнэхээр бутанд орох шаардлагагүй. Ихэвчлэн нугас хийж, түүний ард нуугдахад л хангалттай. Яг л модонд нуугдах шиг. Бутнуудыг хөдөлгөдөг гэнэтийн хөдөлгөөн бүү хий, учир нь таны мөрдөгчид тэднийг харах болно.
Өргөстэй бут сөөг эсвэл хурц навчтай болгоомжтой байгаарай. Хэрэв та болгоомжтой байхгүй бол гэмтэх магадлалтай
Алхам 3. Гараж эсвэл амбаарт орох
Эдгээр газрууд ихэвчлэн харанхуй, жаахан аймшигтай байдаг. Таныг хайж байгаа хүн дотогш орохгүй байх. Үүнээс гадна энэ газар ихэвчлэн багаж хэрэгсэл, тээврийн хэрэгсэл, тоног төхөөрөмжөөр дүүрэн байдаг. Та хоргодох байранд нуугдах газартай болно.
- Бусдын гараж, саравчинд бүү нуу. Хил зөрчиж байгаад баригдвал танд асуудал үүснэ.
- Машин эсвэл ачааны машин дор нуугдах нь тийм ч сайн санаа биш юм.
Алхам 4. Веранда дор нуугдах
Олон байшинд веранда дор хадгалах зориулалттай зай байдаг. Та нуугдаж байхдаа өрөөнд орох цоорхойг хайж олох хэрэгтэй. Жижиг хаалга, хаалга байж болно, эсвэл байшингийн зах дахь нүхээр биеэ гулсуулж болно.
Доод давхарт байхдаа аюултай амьтад гарч болзошгүйг анхаарч үзээрэй. Харанхуй, чийглэг газар нь ихэвчлэн могой, аалз, хулгана болон бусад шавьжны үүр болдог
Алхам 5. Навч овоолон хэвтэх
Навч унах нь байгалийн өнгөлгөө юм. Овоолсон навч руу ороод бүх биеэ бүрхээрэй. Хэрэв та гэнэт үсрээд тэднийг айлгахгүй бол таны найзууд сэжиглэхгүй байх болно!
- Дотор нь зэрлэг амьтад нуугдаагүй байгаа эсэхийг шалгахын тулд дотор нь орохоосоо өмнө чулуу, модоо овоолж навч руу хийнэ.
- Навч овоолго нь ялангуяа нойтон үед мөөгөнцөр, бактери үржих орчин болдог. Тиймээс нүүрээ битгий таглаад удаан байлгаарай.
Алхам 6. Сүүдэр рүү яв
Харанхуй бол дээд зэргийн нуугдах газар юм. Хэрэв танд өөр сонголт байхгүй бол харагдахгүйн тулд сүүдэрт ороорой. Чамайг харах өнцөг бүрэн хаагдаагүй байсан ч гэсэн чи эргэн тойрныхоо орчинтой нэгдэж, нэг газраас нөгөөд чөлөөтэй шилжиж болно.
- Харанхуй хувцас өмсөх нь илүү сайн зохицоход тусална.
- Хэрэв таныг хайж байгаа хүн гар чийдэн ашиглаж байгаа бол таны хайгч ойртох үед гэрлийг хааж чадах том объектыг олохыг хичээгээрэй.
Зөвлөмж
- Хэрэв та шөнө гадаа тоглодог бол ойд хэт гүн орох хэрэггүй, учир нь төөрч магадгүй юм.
- Хайгч хүний анхаарлыг сарниулна уу. Унтаж байна гэж бодохын тулд та даавууны доор дэр тавьж болно. Та мөн хувцасаа өлгүүрт өлгөж хүүхэлдэй хийж болно.
- Боломжтой бол нуугдаж болзошгүй газруудыг урьдчилан шалгаж үзээрэй.
- Ерөнхийдөө "хэрэв та тэднийг харж чадахгүй бол тэд ч бас таныг харж чадахгүй." Гэсэн хэдий ч зарим үл хамаарах зүйлүүд байдаг. Тиймээс газар сонгохдоо болгоомжтой байгаарай.
