Амьдралын янз бүрийн дэвшилтүүдийг мэдрэх, эсвэл илүү өргөн хүрээний холбоог олж авахын тулд та илүү туранхай төрхтэй байхыг хүсч магадгүй юм. Үүнийг бие махбоддоо хамгийн тохиромжтой хувцас өмсөх, эсвэл хоолны дэглэм, дасгал хөдөлгөөнийг өөрчлөх замаар эрүүл мэндийнхээ чанарыг сайжруулах замаар янз бүрийн аргаар хийж болно. Илүү туранхай, эрүүл харагдахын тулд доорх гарын авлагыг уншина уу.
Алхам
4 -ийн 1 -р арга: Биеийнхээ хамгийн сайн онцлогийг тодруулах
Алхам 1. Өөрийн биеийн галбирт тохирсон хувцасыг сонго
Та өөрийнхөө биеийн галбирт тохирсон хувцас өмссөн эсэхээ шалгаарай. Хүн бүрийн биеийн хэлбэр өөр өөр байдаг. Энэ бол ердийн зүйл. Сайхан харагдахын тулд та өөрийнхөө биеийн галбирыг хамгийн сайхнаар гаргаж ирэх хувцас өмсөх хэрэгтэй. Энэ нь таны биеийг байгалийн гоолиг харагдуулах болно. Биеийн галбираас үл хамааран зөв хэмжээтэй хувцас өмсөхөө мартуузай. Хэт сул эсвэл хэтэрхий том хувцас таны биеийн галбир ямар ч байсан хамаагүй таныг илүү том харагдуулна.
- Дугуй: Энэ бол биеийн бусад хэсэгт биш хэвлийн эргэн тойронд таргалах хандлагатай биеийн хэлбэр юм. Хэрэв та ийм биеийн хэлбэртэй бол цээж, гар/хөлөө тодотгож, гэдсээ нуух нь дээр. Хэвлий дээрээ бага зэрэг сул, гэхдээ бусад хэсэгт илүү хатуу хувцас өмс. Ийм хувцасны жишээ бол жинсэн өмдтэй хослуулсан өндөр бэлхүүстэй судалтай орой юм.
- Дөрвөлжин: Энэ бол хонго, бэлхүүс, мөр ойролцоогоор ижил өргөнтэй биеийн хэлбэр юм. Ийм биеийн хэлбэрийн тусламжтайгаар та муруйн сэтгэгдлийг бий болгох хэрэгтэй. Энэ нь бэлхүүсийг жижиг харагдуулна. Бүсэлхийгээр нь хангалттай чанга атгасан боловч доод хэсэгт нь сул хувцас өмс. Энэ төрлийн хувцасны жишээ бол бөөрөнхий бүс, банзал бүхий хатуу орой юм.
- Гурвалжин: Энэ биеийн хэлбэр нь өргөн мөр, нарийн хонготай. Энэ төрлийн биеийн галбир нь гоолиг харагддаг ч гуяыг онцолсон хувцас өмсөх хэрэгтэй. Ингэснээр таны мөр илүү нарийхан харагдана. Мөрний дэвсгэртэй оройноос зайлсхийж, хэсэгчлэн эсвэл бүрэн өргөжсөн банзал өмс.
- Hourglass: Энэ биеийн хэлбэр нь жижиг бэлхүүстэй боловч өргөн хонго, том цээжтэй. Ийм биеийн хэлбэрийн хувьд бэлхүүсийг тодотгож, биеийн дээд ба доод хэсгийн харьцааг хадгалах нь хамгийн сайн арга юм. Туранхай жинсэн өмд эсвэл юбкатай хослуулан өмссөн дээд цамц нь энэ биеийн хэлбэрт тохирсон харагдах бөгөөд бүс нь нарийхан бэлхүүсийг онцлох гол түлхүүр болно.
- Лийрийн жимс: Энэ бол жижиг бэлхүүс, цээжтэй хэрнээ том хонго бүхий биеийн хэлбэр юм. Хэрэв та ийм төрлийн биеийн галбиртай бол нөгөө хүнийхээ анхаарлыг төвлөрүүлж, биеийн дээд хэсэгт эзэлхүүн нэмж, биеийн доод хэсгийг өнгөлөх нь дээр. Энэ нь илүү тэнцвэртэй дүр төрхийг бий болгож, нарийхан бэлхүүс рүү анхаарлаа төвлөрүүлэх болно. Тохиромжтой хувцас бол жишээлбэл, мөрний хүрэм, халаасгүй шулуун хоолойтой өмд юм.
4 -ийн 2 -р арга: Нүүр будалтын заль мэхийг ашиглах
Алхам 1. Нүүр будалт хийх
Нүүр будалтыг гүнзгий харагдуулах эсвэл нүүрнийхээ хамгийн сайн онцлогийг онцлоход ашиглаж болно. Жишээлбэл, хацрынхаа доор сүүдэр үүсгэх (мөн дугуй нүүрийг илүү нарийхан харагдуулах) эсвэл уруулаа гэрэлтүүлэх (дугуй эрүүгээс сатааруулахын тулд) будалт хийж болно. Эдгээр аргууд нь ур чадвар, дадлага шаарддаг боловч маш үр дүнтэй байдаг.
Үүнийг хэтрүүлж болохгүй, учир нь энэ нь байгалийн бус, хуванцар хүүхэлдэй шиг дүр төрхийг бий болгож чадна. Суурь, бүрээсийг зөвхөн хөнгөн давхаргаар хэрэглээрэй. Цайвар өнгө, хэт олон өнгө таны нүүрийг алиалагч шиг харагдуулдаг тул илүү байгалийн харагддаг өнгийг сонгоорой. Мөн хувцас, үс, арьсныхаа өнгөтэй тохирсон өнгийг сонгохдоо анхаараарай
Алхам 2. Наранд шарсан арьсны өнгийг түрхээрэй
Та наранд маш их очсон мэт харагдаж байгаа арьсны өнгө нь таны арьсанд дур булаам тод өнгө, бараан сүүдрийг бий болгоно. Ингэснээр та илүү туранхай, эрүүл харагдана. Хувцасны өнгөний тод сүүдэр, бараан сүүдрийг бие даан тодорхойлох нь танд хэцүү байдаг (тиймээс хар хувцас өмсөх нь биеийнхээ нуугдах ёстой хэсгийг далдлахад тусална), гэхдээ та арьсан дээрх гэрэл, бараан сүүдрийг тодорхойлох боломжтой. арьсыг харлуулах чадварлаг бүтээгдэхүүнийг хэрэглэснээр.
- Үүнийг бүү хэтрүүл. Харанхуй болгох бүтээгдэхүүнээ хэрэглэхдээ болгоомжтой байгаарай, хүсээгүй зураас, толбо гарахаас сэргийлж, хэт их түрхэж болохгүй. Та арьсаа улбар шар эсвэл байгалийн бус харагдуулахыг хүсэхгүй байна. Таны зорилго бол цайвар өнгийн цайвар өнгө, бараан өнгийг бий болгох явдал юм.
- Хэрэв та өөрөө хийх хангалттай туршлагагүй бол харанхуй болгох үйлчилгээ үзүүлдэг тусгай салон дээр очиж үзэх шаардлагатай байж магадгүй юм. Харанхуйлах бүтээгдэхүүнийг өөрөө түрхэх нь маш хэцүү байдаг бөгөөд аль хэсгийг нь харлуулах эсвэл цайруулахаа мэдэх нь бага зэрэг суралцах шаардлагатай болдог. Үүнийг өөрөө хийхээсээ өмнө мэргэжлийн хүний хийсэн ажлыг анхаарч үзээрэй.
4 -ийн 3 -р арга: Гадаад үзэмжийн хэв маягийн тактикийг ашиглах
Алхам 1. Дагалдах хэрэгслээ өмс
Илүү нарийхан дүр төрхийг бий болгоход дагалдах хэрэгсэл чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Энэ нь таны гадаад төрхийг жингээ хасах эсвэл илүү урт биеийн галбиртай мэт сэтгэгдэл төрүүлэх тул та илүү туранхай харагдаж байна. Дээд зэргийн чанартай дагалдах хэрэгсэл нь ерөнхийдөө чанар муутай дагалдах хэрэгслээс илүү амжилтанд хүрэх болно гэдгийг санаарай.
- Тусгай дотуур хувцас өмс. "Spanx" нэртэй алдартай брендийн тусгай дотуур хувцас (корсет эсвэл үүнтэй төстэй) нь таны биеийн хэлбэрийг шахаж байхдаа товгорыг жигд тараахад тусална. Ингэснээр та илүү туранхай харагдах болно. Ийм тусгай дотуур хувцас худалдаж авахдаа зорилго нь аль болох битүү биш байх ёстой гэдгийг санаарай. Энэ төрлийн дотуур хувцасыг даашинз, юбка өмсөхөөс өмнө өмсөх нь дээр байдаг ч өмднийхөө өмнө өмсөх боломжтой. Хэлбэр нь өөр өөр байдаг, учир нь тус бүр өөрийн биеийн хэлбэр, онцлогоос хамааран биеийн тодорхой хэсгийг дэмждэг.
- Зөв хэмжээтэй хөхний даруулга өмс. Олон эмэгтэйчүүд буруу хэмжээтэй хөхний даруулга өмсдөг. Хэрэв хөхний даруулга хэт жижиг бол энэ нь таныг бүдүүн харагдуулах олон тооны товгор хэсгийг үүсгэж болно. Хэрэв хөхний даруулга хэт том байвал цээжний хонхойж, бэлхүүсийг илүү өргөн харагдуулна. Зөв хэмжээтэй хөхний даруулга таны биеийг илүү нарийхан харагдуулж, илүү тохь тухтай болгоно. Эмэгтэйчүүдийн дотуур хувцасны дэлгүүрүүд, тухайлбал АНУ -ын "Macy's", "Victoria's Secret" зэрэг дэлгүүрүүдэд хөхний даруулга өмсөж, эсвэл тусгай зориулалтын өрөөнд дотуур хувцас өмсөх боломжтой.
- Өндөр өсгийтэй гутал өмс. Өндөр өсгийтэй гутал нь хөлийг чинь, биеийн бусад хэсгийг илүү урт харагдуулна. Энэхүү урт харагдах байдал нь таны биеийг пропорциональ туранхай болгоно. Өндөр өсгийтэй гутал нь олон эмэгтэйчүүдэд биеийн байдлыг сайжруулж, өгзөгийг бөөрөнхий хэлбэртэй болгоход тусалдаг. Мөн цайвар өнгийн гутал нь нарийхан хөлөнд анхаарлаа төвлөрүүлж, бүдүүн гэдэснээс сатааруулж чаддаг.
- Зөв үнэт эдлэл зүүх. Урт гинжтэй зүүлт нь урт харагдуулах боломжтой бөгөөд ингэснээр таныг өндөр өсгийтэй гутлын нөлөөгөөр илүү нарийхан харагдуулдаг. Хэрэв та өргөн эсвэл булцгар царайтай бол том эсвэл өргөн ээмэг зүүхээс зайлсхийх хэрэгтэй.
- Бүс зүүх. Хэрэв та биеийнхээ бусад хэсгээс жижигхэн бэлхүүстэй бол бэлхүүсийг онцлох нь хамгийн зөв сонголт юм. Бүс нь бүсэлхийгээ онцлох гайхалтай арга юм. Энэ бүс нь таны хувцастай хамгийн сайн тохирч байгаагаас хамааран өргөн эсвэл нимгэн байж болно.
Алхам 2. Өнгө, хэв маягийг ухаалгаар сонгоорой
Бидний хувцасны өнгө, хээ нь бусад хүмүүсийн бидний биеийн галбирт үзүүлэх сэтгэгдэлд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Та өөрийн биеийн онцлогт тохирсон өнгө, хэв маягийг сонгож илүү нарийхан харагдуулахын тулд хүний нүдний үйл ажиллагааг ашиглаж болно.
- Хар хувцас өмс. Та хар өнгийн хувцас өмссөнөөр бусдын хувцасны сүүдэрийг харах чадварыг бууруулдаг. Сүүдэр харах нь бидний нүдний орон зайн гүнийг таних арга бөгөөд хар хувцас өмсөх нь товгор байдлыг багасгаж, илүү нарийхан дүр төрхийг бий болгодог. Гэхдээ болгоомжтой байгаарай, хэт их хар хувцас бүү өмс, учир нь энэ нь таны гадаад төрх байдалд сэтгэл гутралын сэтгэгдэл төрүүлж болзошгүй юм.
- Хөнгөн өнгө өмсөх. Биеийн нарийхан хэсгүүдийг тодруулахын тулд та цайвар өнгийг ашиглаж өөхний хэсгээс анхаарлыг сарниулж болно. Цайвар өнгийн бүс нь нарийхан бэлхүүсийг тодотгож, цайвар өнгийн орой нь том ташаанаас сатааруулж чаддаг.
- Уран зургийн загварыг ухаалгаар сонгоорой. Stripes нь чиглэлээс хамааран илүү нарийхан эсвэл бүдүүн дүр төрхийг бий болгож чаддаг. Босоо судлууд нь урт харагдах байдлыг бий болгодог бол хэвтээ судлууд нь өргөн дүр төрхийг бий болгодог. Илүү нарийхан харагдахыг хүсч буй биеийнхээ хэсэгт хэвтээ судал зүүж болохгүй. Үүний оронд стратеги ашиглан стратеги ашиглан гадаад төрхөө тэнцвэржүүлж, жишээ нь нарийхан ташааг өргөн харагдуулах (эсвэл хонгогаа илүү нарийхан харагдуулах гэх мэт) ашиглаарай. Хөлийг урт, урт харагдуулахын тулд өмд эсвэл трико дээр босоо судал ашиглаарай.
- Dot-totol хээ болон бусад сэдвийг ухаалгаар сонгоорой. Хээтэй хээ нь хөгжилтэй, сэтгэл татам харагддаг боловч тэдгээрийг анхааралтай сонгох ёстой. Цэг гэх мэт завгүй хэв маягтай сэдэл нь бусад хүмүүсийн анхаарлыг татдаг тул та үүнийг онцлохыг хүсч буй биеийнхээ хэсэгт өмсөх хэрэгтэй. Том хээтэй мотивүүд нь илүү бүрэн дүр төрхийг бий болгодог тул та илүү нарийхан харагдахыг хүсч буй биеийнхээ хэсгүүдэд жижиг хээтэй хээ уях хэрэгтэй.
Алхам 3. Нөгөө хүний анхаарлыг хүссэн анхаарлаа төвлөрүүл
Биеийн төрлүүдийн талаар өмнөх алхамд дурдсанчлан, та бусдын анхаарлыг өөрийн хамгийн сайн шинж чанар руу чиглүүлэх ёстой. Өнгө, хээ, нүүр будалт, гутал зэргийг ашиглан өөр хүний нүдийг анхаарлаа төвлөрүүлэхийн тулд янз бүрийн арга хэрэглэж болно.
- Хурц өнгө, тод загвар өмс. Дээр дурдсанчлан өнгө, хэв маяг нь таны гадаад төрх байдалд анхаарал хандуулж чадна. Нарийхан бэлхүүс, нарийхан хөл, цээж дүүрэн гэх мэт өөрийн хамгийн сайн шинж чанаруудаа тодотгож өгөөрэй. Хурц өнгөтэй бүс нь хүмүүсийн анхаарлыг жижиг бэлхүүс рүү татах боломжтой. Зөв хэмжээтэй хээтэй орой нь хүмүүсийн анхаарлыг сайн пропорциональ биеийн дээд хэсэгт татах боломжтой. Өндөр өсгийтэй, цайвар өнгийн гутал нь туранхай хөл рүү хүмүүсийн анхаарлыг татах боломжтой. Таны биед тохирсон өнгө, загварыг анхааралтай сонгох хэрэгтэй. Өөрийнхөө хувийн хэв маягийг илэрхийлэхийн зэрэгцээ арьс, нүд, үсээ илүү үзэсгэлэнтэй харагдуулах өнгийг сонгоорой.
- Үс засах хэв маягийг анхааралтай сонгох хэрэгтэй. Таны үс таны нүүрний төрхийг эрс өөрчилдөг тул таны нүүрний хамгийн сайн онцлогийг харуулсан үс засалт сонгохдоо анхаараарай. Хэвтээ шугам нь таны нүүрийг илүү өргөн харагдуулдаг тул хавтгай цохиулахаас зайлсхий. Мөн мөрний урттай үсээс зайлсхий, учир нь энэ хэв маяг нь бусдын анхаарлыг давхар эрүү рүү татах болно. Бусдын нүдийг нүүрнийхээ өргөнөөс холдуулснаар тэд илүү нарийхан харагдуулдаг тул хажуу тийш нь цохиулах эсвэл давхарласан зүсэлтийг сонгоорой.
4 -ийн 4 -р арга: Гоолиг биетэй байх
Алхам 1. Эрүүл мэндийнхээ чанарыг сайжруулах
Та жингээ хасаад илүү туранхай харагдахыг хүсч магадгүй юм. Энэ нь танд хамгийн сайн тохирох эсэхийг шалгаарай, хэрэв та үнэхээр хүсч байгаа бол үүнийг хий. Жингээ хасах, эрүүл мэндээ сайжруулах нь урт бөгөөд хэцүү үйл явц бөгөөд зөвхөн бусдад илүү сайн мэдрэмж төрүүлэхийн тулд өөрийгөө илүү сайн болгохын тулд хийх ёстой. Хамгийн чухал зүйл бол таны аз жаргал юм!
- Зөв хооллолтыг хэрэгжүүлээрэй. Жин алдах эртний боловч батлагдсан энэ зарчмын талаар та олон удаа сонсдог байсан: эрүүл хооллолт бол жингээ хасах түлхүүр юм. Калори бол үнэхээр биеийн энерги хүлээн авах, хадгалах арга зам учраас биедээ хэт их калори оруулахгүй байхыг анхаараарай. Ихэнх хүмүүс хичнээн их энерги зарцуулдагтай харьцуулахад хэт их калори зарцуулдаг, учир нь идэж буй хоол хүнс нь биед үнэхээр хэрэггүй орц найрлага ихтэй, биед үнэхээр хэрэгтэй зүйл цөөн байдаг. Хэрэв таны бие хангалттай хэмжээний шим тэжээл авахгүй бол таны бие шаардлагатай түлшийг авч чадахгүй байгаа тул ядрах, өлсөх болно. Эрүүл, тэжээллэг тэнцвэртэй хоол хүнс хэрэглээрэй, ингэснээр таны бие илүү цатгалан болж, бүтэн өдрийн турш бие махбодид шаардлагатай тэжээлээр хангагдах болно. Чипс, чихэр, зөөлөн ундаа гэх мэт тэжээл багатай хоол хүнснээс зайлсхий. Эдгээр нь зөвхөн илүүдэл жингээс өөр юу ч хийдэггүй хоосон калори юм.
- Дасгал хийх. Дасгал хийх нь үргэлж хөгжилтэй санагддаггүй, ялангуяа таны бие хамгийн тохиромжтой хэлбэртээ хараахан хүрээгүй байгаа ч дасгал хийх нь урт хугацаанд эрүүл байхын тулд маш их ашиг тустай байдаг. Бяцхан бясалгал хийх дасгал нь таны хэрэглэж буй илчлэгийн тоог өдөр бүр бие махбодийн хэрэглэж буй энергийн хэмжээтэй тэнцвэржүүлж өгдөг. Эцсийн эцэст дасгал хийх нь хэтэрхий төвөгтэй байх шаардлагагүй юм. Илүү их алхах, шат ашиглах (цахилгаан шат биш) гэх мэт энгийн зүйлсийг хийх нь туслах болно. Үйл ажиллагааны түвшинг дээшлүүлэхийн тулд өдөр бүр хийж болох жижиг зүйлийг хайж олоорой. Та хоолоо хийж дуустал суулт хийж болно, өглөөний шүршүүрт орохоосоо өмнө хэдэн минутын банз хийх нь урт хугацаанд ашигтай байх болно.
Алхам 2. Бие махбодоо өлсөхийг хэзээ ч бүү зөвшөөр
Таны биед бага зэрэг өөх тос хэрэгтэй! Энэ нь зөвхөн биеийн температурыг дулаацуулах асуудал биш юм. Өөх бол бие махбодийн шим тэжээлийг хадгалах арга бөгөөд бидний иддэггүй эсвэл идэж чаддаггүй (жишээ нь өвчин, хоол хүнсний хомсдолын улмаас) биеийн бүх хэсэгт тараагдах болно. Бие махбодийн үйл ажиллагааг хэвийн байлгахын тулд бидэнд эдгээр тэжээллэг бодисууд хоол хүнснээс хэрэгтэй байдаг тул таны бие өлсөхгүй байхыг хэзээ ч бүү зөвшөөр. Таны бие өлсөхийг зөвшөөрөх нь таныг ядрааж, сул дорой, өвчтэй болгоно.
- Эрүүл зууш идээрэй. Жин алдахад тустай эрүүл хоол хүнс хэрэглэж байхдаа ходоодоо дүүргэхийн тулд өдрийн турш шим тэжээл ихтэй боловч өөх тос багатай зууш идээрэй. Уураг нь хамгийн их энерги өгдөг тул уураг ихтэй хоол хүнс хэрэглэвэл энэ арга хамгийн үр дүнтэй байх болно. Шинэ хэрчсэн ногоо, жимс, гар хийцийн бяслаг, самар зэрэг нь эрүүл зуушны жишээ юм.
- Бие махбодь өлсөх нь бас эсрэг нөлөөтэй. Хэрэв бид удаан хугацаагаар идэхгүй, эсвэл бие махбодийн үйл ажиллагааг хангах хангалттай хоол хүнс хэрэглэхгүй бол бодисын солилцоо өөрчлөгдөх болно. Бидний бие махбодь энэ байнгын өлсгөлөнг өлсгөлөн эсвэл хоол хүнсний хомсдолын хариу үйлдэл гэж ойлгодог. Үүний үр дүнд бие нь илүү их тэжээллэг бодис хуримтлуулахын тулд илүү их өөх тос хуримтлуулж, хадгалах болно.
Алхам 3. Мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх
Мэргэжилтэнээс тусламж хүсэхэд буруудахгүй. Биеийнхээ эрүүл мэндийн түвшинг ойлгохын тулд жингээ эмчтэйгээ зөвлөлд. Та мөн хоолны дэглэм судлаачтай зөвлөлдөж, эрүүл хооллолтыг хэрэгжүүлэх зөв арга замыг хайж, хоол хүнсний хэрэглээнийхээ хэв маягийг өөрийн хэрэгцээнд нийцүүлэн тохируулж болно. Та өөрийн биеийн онцлогт тохирсон дасгалын загварыг гаргахын тулд фитнесс дасгалжуулагчтай ярилцаж болно.
