Буруу зүйл хийвэл бид баривчлагдаагүй, шийтгэгдээгүй байсан ч гэм буруугаа мэдрэх болно. Алдаанаасаа болж биднийг дарах мэдрэмж нь бидний ухамсрыг бууруулж, гэм буруугийн мэдрэмжээр шаналж, аз жаргалыг амьдралаас маань зайлуулах болно. Азаар энэ гутамшигтай ачаанаас гарах арга зам бий. Сэргээх аялалаа эхлүүлэхийн тулд бид хийсэн бүх алдаагаа хүлээн зөвшөөрөх ёстой. Энэ нь өршөөл, өршөөлийн үүд хаалгыг нээх болно. Тэмдэглэл:
Энэ нийтлэлд тодорхой шашинтай холбоогүйгээр ихэвчлэн хийгддэг алхамуудыг нарийвчлан тайлбарлах болно. Хэрэв та Католик сүмд хэргээ хүлээх тухай мэдээлэл авахыг хүсч байвал wikiHow нийтлэлийг Католик сүмд хэрхэн зөв хүлээх тухай нийтлэлийг уншиж болно.
Алхам
2 -р арга 1: Алдаагаа хүлээн зөвшөөрөх
Алхам 1. Таны алдаанд өртсөн хүнтэй (эсвэл хүмүүстэй) уулзалт хийх
Нүглээ наминчилж, та болон таны үйлдэлд өртсөн хүний хооронд нээлттэй яриа өрнүүлэх ёстой. Шаардлагагүй хүмүүсийг урих хэрэггүй, учир нь ийм цугларалтыг даруухан хийх ёстой бөгөөд олон хүний өмнө шоу хийх боломж биш юм. Жижигхэн хувийн уулзалт хий, яагаад түүнийг уулзахыг урьсан тухайгаа биечлэн хэлж болно. "Би хэргээ хүлээхийг хүсч байна. Хэзээ уулзах вэ?" Гэж хэлэхэд буруудах зүйл байхгүй.
Хувийн мэдээллээ хадгална уу. Харамсалтай нь гэм буруугаа хүлээлгэх нь сэтгэл хөдлөлийг өдөөж болно. Та эсвэл таны гэм бурууг сонсох хүн таны хийсэн үйлдлээс болж, тухайлбал зочидоор дүүрэн ресторанд хийсэн болохоор ичихийг бүү зөвшөөр
Алхам 2. Үүнийг чин сэтгэлээсээ, чин сэтгэлээсээ хийхэд бэлэн байгаарай
Энэ амьдралд бид ихэвчлэн бусдад хэрхэн харагдахыг хүсч байгаагаа харуулсан тодорхой дүр төрхийг харуулах, өөрийгөө дүрслэн харуулахыг хичээдэг. Нүглээ наминчлах нь иймэрхүү зүйлд санаа зовох цаг биш юм. Чин сэтгэлээсээ гэм буруугаа хүлээх нь "чи" гэж хэн болохыг илчлэх болно гэдгийг ойлгоорой. Хэрэв та өөрийгөө илүү гэж бодоод буруу байр суурь баримталсан бол та сайн хэрэг хүлээх чадваргүй болно. Энэ нь зөвхөн өөрийнхөө дутагдлыг илчлэх бөгөөд ингэснээр бие биетэйгээ нээлттэй яриа өрнүүлэхэд илүү хэцүү болно. Хэрэв та "хүйтэн" байсаар эсвэл зайгаа бариад байвал чин сэтгэлээсээ хандаагүй юм шиг санагдах болно. Ихэвчлэн хадгалдаг бүх хуурамч байдлаасаа сал.
- Энэ бол "Хөөе, Фрэнк, би бүрээгээ хугаллаа. Уучлаарай! Би өөрийнхөө хүчийг мэддэггүй гэж бодож байна!" Иймэрхүү гэм нүгэл нь үнэхээр гэмшсэнээс үүдэлтэй байдаггүй. Сэтгэл санаагаа сайхан байлгахыг хичээж байгаа хүн ярьж буй зүйлийнхээ үнэнч байдлыг золиосолж байна. Энэ нь "Сайн уу, Фрэнк. Энэ бол муу мэдээ. Би чиний бүрээг санамсаргүйгээр эвдчихсэн байна. Намайг үнэхээр уучлаарай. Энэ бүрээ чамд маш үнэ цэнэтэй гэдгийг би мэднэ." Гэж хэлсэн нь илүү дээр байх болно.
- Бид бусад хүмүүстэй уулзахдаа гадаад төрхөө хадгалахыг хичээдэг. Ихэнхдээ бид өөрсдийн жинхэнэ сэдэл юу вэ гэж худлаа хэлдэг. Өөрийнхөө дотор байгаа бодол санаагаа нээлттэй, шударгаар илэрхийлэхийг хичээгээрэй - яагаад та муу зүйл хийдэг вэ? Хэрэв танд байхгүй бол өөрийгөө зөвтгөх шалтаг бүү гарга.
Алхам 3. Алдаагаа хүлээн зөвшөөр
Энэ бол таны буруугаа хүлээх хамгийн чухал зорилго бол буруу зүйл хийснээ илчлэх явдал юм. Зүгээр л урагшаа, хэт их догдолж болохгүй. Уулзсан хүмүүстээ гомдоосон алдаа хийснээ хэл. Хийсэн зүйлдээ өөрийгөө буруутай гэж үзэж, уучлахыг хүсч байгаагаа хэлээрэй. Юу хийсэн, тэднийг хэрхэн гомдоосон, яагаад харамсаж байгаагаа тайван, ойлгомжтой хэлээрэй.
- Хүрээлэн дотор бүү ярь. Хэрэв та найз нөхөддөө ард нь таагүй зүйл хэлсэн гэдгээ хүлээн зөвшөөрөхийг хүсч байвал жирийн охидын дүрүүдийн нэгнийх нь ааш араншин хэр муу байсан тухай ярилцах замаар яриаг өөр тийш нь бүү хандуулаарай. Үүний оронд "Намайг кемп рүү аваачиж өгөхгүй байгаад чинь би сэтгэл дундуур байсан болохоор Жэнийг чамайг үзэн яддаг гэж хэлсэн. Намайг үнэхээр уучлаарай. Би чиний нөхөрлөлийг сүйтгэх гэж хичнээн өчүүхэн байсан юм бэ?"
- Тэдний уур хилэн эсвэл уйтгар гунигийг хүлээж авахад бэлэн байгаарай. Хэрэв та үнэхээр хэн нэгнийг гомдоосон бол тэд таны хүлээлгэсэн зүйлд уурлах, уйлах, хашгирах зэргээр хариу өгөхөд бүү гайхаарай. Гэм буруугаа хүлээсний дараа гарч буй сэтгэл хөдлөл нь маш их өвддөг. Та хэргээ хүлээх л юм бол бүх зүйл үнэхээр муу байсан ч гэсэн, буруу байснаа хүлээн зөвшөөрснөөр та энэ хүнийг үнэхээр юу болсныг үл тоомсорлож байснаас илүү сайн зүйлийг дараа нь сайжруулж чадна гэдгийг мэдэж аваарай.
Алхам 4. Алдаатай мэдээлэл, үл ойлголцлыг засах
"Нүглээ наминчлах" гэдэг нь таны буруу үйлдлийн талаар мэддэг зүйл бол нууц гэдгийг илэрхийлдэг. Тиймээс та хэргээ хүлээхдээ алдааныхаа үнэн мөнийг, ялангуяа өмнө нь болсон зүйлийн талаар худлаа ярьж байсан бол тайлбарлах ёстой. Энэ асуудал маш Таны алдаа эсвэл буруу үйлдлийн төлөө хэн нэгэн буруутай бол энэ нь чухал юм. Та үнэнийг гомдоосон ч гэсэн үнэнийг мэдэж байгаа эсэхийг баталгаажуулахын тулд үүнийг оролцсон хүмүүст тайлбарлах үүрэгтэй.
Жишээлбэл, хэрэв та төлөвлөсөн салах ёс хийх үдэшлэгтээ ангийнхаа хүүхдийг буруутгаж байхад та чимээгүй байсан бол та гэм буруугүй этгээдийг (ангийнхаа хүүхдийг) цагаатгаж, гэм буруутайд (та) шударга хандаж байгаа эсэхийг баталгаажуулахын тулд захиралдаа хандан үнэн хэрэгтээ юу болсныг тайлбарлах ёстой.
Алхам 5. Даруухан бай
Хэн нэгэнд буруугаа хүлээснээр бид тэдний өмнө өөрсдийгөө доошлуулж байгаа хэрэг юм. Тиймээс хэргээ хүлээхдээ зөрүүд, бардам зан гаргах цаг биш. Эрхэмсэг эсвэл сайхан сэтгэлтэй байхын тулд бид үйлдэл хийх шаардлагагүй. Хэрэв та үүнийг хүртэх эрхгүй бол өөрийгөө уучлах хэрэггүй. Өөрийгөө буруутгахын тулд буруугаа хүлээх хэрэггүй. Даруу байдлаар алдаагаа хүлээн зөвшөөр.
Та хэргээ хүлээхдээ хохирогчоо хэзээ ч битгий буруутгаарай. Хэрэв та хэн нэгний түрийвчнээс бага зэрэг мөнгө "зээлсэн" бол "Уучлаарай, би мөнгийг чинь авлаа, гэхдээ та надад таалагдсан гутлаа худалдаж авахгүй болохоор би үүнийг хийсэн" гэх мэт шалтаг хэлж болохгүй
Алхам 6. Өршөөл хүс
Даруухан, шулуухан бай. "Намайг үнэхээр уучлаарай. Намайг уучилна гэж найдаж байна" гэх мэт өгүүлбэр илүү сайн байх болно. Гэм буруугаа хүлээсэн зүйл бол гомдоосон хүнийхээ зүрх сэтгэлээс өршөөлийг авах явдал юм. Энэ нь таны хувьд шийдэл болж, таны зүрх сэтгэлд амар амгаланг өгөх болно. Ийм байдлаар та ч гэсэн амьдралаа үргэлжлүүлж чадна, учир нь уучлагдах үедээ хүлээн зөвшөөрөх үйл явцыг "дуусгасан" гэдгээ мэддэг. Нэгэнт өршөөгдсөн бол өөрийгөө буруутай мэтээр үргэлжлүүлэх нь утгагүй тул амьдралаа үргэлжлүүлэхийг хичээгээрэй.
Харамсалтай нь зарим тохиолдолд таны гомдоосон хүмүүс таныг уучлахыг хүсэхгүй байж магадгүй юм. Хэрэв та хэн нэгнийг удаа дараа гомдоосон эсвэл аймшигтай алдаа гаргасан бол тэр таныг уучлахад бэлэн биш байж магадгүй юм. Ийм нөхцөлд уучлаарай гэж хэлэх нь хангалттай биш, харин зан авираа өөрчилснөөр тэдэнд үнэхээр харамсаж байгаагаа харуул
Алхам 7. Зөвлөгөө авах
Та нүглээ хүлээн зөвшөөрч, (уучлаарай) уучилсан. Та цаашид юу хийх вэ? Эхний алхам бол юу хийх талаар зөвлөгөө авах ёстой. Жишээлбэл, таны өмнө гомдоосон хүмүүс юу хүсч байгаагаа хэлж магадгүй. Тэд танаас тодорхой хүмүүст хүлээхийг шаардаж магадгүй юм. Тэд таны харилцаа өөрчлөгдсөн гэж хэлж магадгүй юм. Хэрэв та хэзээ нэгэн цагт маш их гомдоосон зүйл хийсэн бол гомдоосон хүмүүстэй харилцах харилцаа тань шинэ дүрэм журам, хил хязгаартай байж магадгүй юм. Жишээлбэл, хэрэв та хэн нэгний талаарх эмзэг мэдээлэлд хандах хандалтаа хов жив тараахын тулд ашиглавал нууцыг хадгална гэдэгт итгэхээ болино. Хүндэтгэл Эдгээр шинэ хил хязгаар нь та дахин итгэл хүлээлгэхийн тулд үнэхээр харамсаж байгаагаа харуулах болно.
Хүлээн зөвшөөрөх нь "бүх зүйл зүгээр" гэсэн үг биш гэдгийг санаарай. Хуучин зан араншин руугаа хэзээ ч бүү буц. Нүглээ наминчлах нь зөвхөн өршөөлд хамрагдахын тулд биш харин өөрийгөө сайжруулах, муу үйлээс ангид байх дараагийн амьдралдаа дахин хэзээ ч давтагдахгүй байх явдал юм
Алхам 8. Ноцтой хууль бус үйлдэл хийснийг эрх баригчдад хүлээн зөвшөөр
Хэрэв хэн нэгэн нь үр дагавартай алдаа гаргасан бол чи ноцтой байна уу Жишээлбэл, хүн амины хэрэг үйлдсэн бол тэр хүн эхлээд үүнийг хууль сахиулах байгууллага эсвэл бусад эрх бүхий байгууллагад хүлээх ёстой. Эрх баригчидтай хамтран ажиллах хүсэл эрмэлзэл нь маш их ашиг тустай байх болно, учир нь энэ хандлагыг цагдан хорих хугацааг богиносгосон гэж үзэж болно.
Гэм буруугаа хүлээн зөвшөөрөхийг хүсэхгүй байгаа тул шүүгч, цагдаа нарыг хуурах гэж бүү оролдоорой. Энэ бол эрүүгийн гэмт хэрэг. Худлаа ярьдаг хүнд илүү хүнд шийтгэл оногдуулдаг
2 -ийн 2 -р арга: Харилцаа холбоонд хүлээн зөвшөөрч байгаагаа илэрхийлэх
Алхам 1. Хүлээн зөвшөөрч буй үйлдлээ хайрын үйлдэл болгон тэмдэглээрэй
Хэрэв та түүнтэй дотно харилцаатай байгаа бол түүнийгээ хүлээн зөвшөөрөх нь маш хэцүү байж болно. Хэн ч хайртай хүмүүсээ гомдоох, урмыг нь хугалахыг хүсдэггүй. Харамсалтай нь хэргээ хүлээхдээ хайртай хүнээ гомдоодог. Тэд үнэхээр өөрийгөө шархдуулж байгаагаа мэддэггүй. Хайртай харилцаатай байхын тулд хүлээлгэх нь маш хэцүү бөгөөд зовлонтой байж магадгүй тул хэрэв та эргэлзэж байгаа бол үүнийгээ хайрынхаа төлөө хийсэн гэдгээ хүлээн зөвшөөрч байна гэж бодоод өөрийгөө зоригжуулах хэрэгтэй. Та үнэнээ хэлснээр хамтрагчдаа хайртай гэдгээ батлахыг хүсч байна.
Үйлдлээ зөвтгөх гэж хайраа битгий шалтаглаарай гэж хэлдэг. "Би чамд хайртай болохоор энэ мэдээллийг танаас нуун дарагдуулж байна" гэдэг нь таны хийсэн зүйлийг хэзээ ч зөвтгөж чадахгүй. Хэрэв та хамтрагчдаа үнэнч биш байвал та түүнийг үнэхээр гомдоодог. Цэг
Алхам 2. Юу хийснээ тайлбарлана уу
Харилцааны хувьд та тэднийг гомдоосон гэдгээ түншдээ мэдэгдэх нь бүр ч чухал юм. Та түншдээ санаа тавьдаг хэвээр байгаа тул алдаагаа санамсаргүй байдлаар санасан мэт санагдуулахын тулд хийсэн зүйлийнхээ талаар худлаа ярьж, хамтрагчаа гомдоохгүй байх хандлага байдаг. Үүнийг бүү хий. Таны түнш үнэнийг гомдоох байсан ч үнэнийг мэдэх ёстой. Энэ нь эцэст нь таны худал мэдээлэл ил болвол ирээдүйд салахаас сэргийлнэ. Шударгаар хэлээд хэлээрэй бүгд чиний алдаа
- Та хийсэн зүйлээ тайлбарлахад бэлэн байх ёстой бөгөөд энэ нь үнэнч бус байдлаас болсон байж магадгүй, хэн оролцсон, хаана болсон талаар үнэнч байх ёстой, гэхдээ юу болсныг нарийвчлан тайлбарлах шаардлагагүй. хүсэлт гаргасан - ийм мэдээлэл түншдээ маш их хор хөнөөлтэй сонсогдож магадгүй юм.
- Хайрын харилцааны тухай хүлээх нь түншдээ хэлэхэд маш хэцүү байдаг. Хэрэв түнш бүр таны харилцаанд юу болж байгааг өөр өөрөөр хардаг бол та эрүүл, цэцэглэн хөгжиж буй харилцаатай байж чадахгүй.
Алхам 3. Та хамтрагчийнхаа итгэлийг эвдсэндээ уучлалт гуйх ёстой
Бидэнд "итгэлцэл бол харилцааны үндэс" гэж хэлэх шалтгаан байх ёстой. Итгэлцэлгүйгээр харилцаа тогтоох боломжгүй юм. Бид түншүүдээ долоо хоногийн 7 өдөр, 24 цагаар тагнаж чаддаггүй тул тэдний хийж буй зүйл, хэлсэн зүйлийн үнэнч шударга байдалд итгэх ёстой. Мөн бид түншдээ сэтгэлээ илэн далангүй хуваалцдаг гэдэгт итгэдэг. Хэрэв та өөрийн үйлдэл, мэдрэмжийг хамтрагчаасаа нуудаг бол хамтрагч тань танд итгэхээ болино. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам чин сэтгэлээсээ уучлал гуйх нь энэхүү итгэлийг сэргээхэд тусална.
Алхам 4. Та хоёрын харилцааг сүйтгэсэндээ уучлалт гуйх ёстой
Түншийнхээ итгэлийг эвдсэнийхээ төлөө уучлал гуйхаас гадна уучлалт гуйх цаг гаргах хэрэгтэй, учир нь бодит байдал дээр та хамтдаа бүтээсэн аз жаргалыг багасгаж, сэтгэл санааны ноцтой асуудал үүсгэсэн юм.
Гэм буруугаа хүлээсний дараах хором нь та хоёрын хувьд хурц, эвгүй байж магадгүй. Энэ нь таны алдааны цар хүрээнээс хамаарч гүн уйтгар гунигийг тэмдэглэж болно. Та харилцаагаа сүйтгэсэндээ уучлалт гуйж байгаа ч уучлал гуйх нь ухаалаг хэрэг юм
Алхам 5. Үйлдлийнхээ үр дагаврыг хүлээн зөвшөөр
Алдаагаа хүлээн зөвшөөрөх нь үргэлж илүү дээр байдаг, учир нь энэ бол таны үйлдлийг нууцлахаас илүү шударга үйлдэл юм. Гэсэн хэдий ч гэм буруугаа хүлээх нь харилцааг өөрчилж чадна. Энэ нь таны хамтрагч болон бие биенээ харах хандлагыг өөрчилж чадна. Энэ нь та хоёрын харилцан итгэлцлийн хэмжээг өөрчилж чадна. Илүү хүнд тохиолдолд таны харилцаа засч залруулах боломжгүй болно. Таны харилцаанд гарч буй өөрчлөлтийг хүлээн зөвшөөр. Нүглээ наминчлах нь сэргэх замыг нээж, алдаагаа орхих боломжийг танд олгоно, гэхдээ энэ үгүй Таны хийсэн үйл ажиллагааны үр дүнд бий болох үр дагавраас таныг чөлөөлнө.
