Та найз нөхөд, гэр бүл, эрүүл мэнд, хүрээлэн буй орчиндоо талархаж байгаагаа мэдэрч магадгүй, гэхдээ үүнийг хэрхэн илэрхийлэх нь үргэлж амар байдаггүй. Талархлаа чин сэтгэлээсээ илэрхийлэхийн тулд та эелдэг, нээлттэй, бусдад өөрийнхөө тухай илүү сайн мэдрүүлэх үүрэг даалгавар өгөхөд бэлэн байх ёстой. Бүү ичээрэй, хүмүүст хэр их үнэ цэнэтэй болохыг хэлэх цаг гарга. Талархсан амьдрал бол илүү аз жаргалтай амьдрал гэдгийг санаарай.
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: Хайртай хүмүүстээ талархлаа илэрхийлэх
Алхам 1. "Баярлалаа" карт бичээрэй
"Баярлалаа" мэндчилгээний карт нь зөвхөн багш нарт зориулагдаагүй; Та амьдралдаа эерэгээр нөлөөлсөн хэн бүхэнд өгч болно. Та энэ картыг дуртай бариста эсвэл хамгийн сайн найздаа зориулж бичих боломжтой бөгөөд үүнийг илгээх онцгой тохиолдлыг хүлээх шаардлагагүй болно. Хайртай хүндээ ямар ч шалтгаангүйгээр талархал илэрхийлэхийн тулд карт илгээх нь таны амьдралд байгаадаа талархаж байгаагаа харуулах хамгийн хялбар аргуудын нэг юм.
- Та хэлэхийг хүссэн бүх зүйл нэг картанд багтахгүй юм шиг санагдвал та "баярлалаа" захидал бичиж болно.
- Та үнэхээр хичээж байгаагаа харуулахын тулд найзууддаа хэдхэн зайд амьдардаг байсан ч карт илгээгээрэй.
Алхам 2. Ямар ч шалтгаангүйгээр найз нөхөддөө тусал
Хэрэв та талархлаа илэрхийлэхийг хүсч байвал саяхан танд тусалсан болохоор эсвэл хариуд нь ямар нэгэн зүйл хүсч байгаа учраас найздаа тааламж өгөхгүй байх нь дээр. Үүний оронд тэдэнд санаа зовж, тэдний өдрийг жаахан хөнгөвчлөхийг хүсч байгаа учраас л тэдэнд тусал. Энэ нь завгүй байхдаа тэдэнд кофе, өдрийн хоол худалдаж авах, хүүхдээ асрах, нохойгоо зугаалах эсвэл найзынхаа амьдралд том өөрчлөлт оруулах өөр жижиг арга замыг хайж олох гэх мэт байж болно.
- Анхааралтай байгаарай. Найз нөхөддөө хэрхэн туслахаа олж мэдээрэй. Хэрэв найз чинь ядарсан юм шиг санагдвал, нохойгоо зугаалж, унтаж амрах болно гэж хэлээрэй. Хэрэв өрөө эмх замбараагүй байвал цэвэрлэхэд туслахыг санал болго. Таны найз үүнийг хэлэх хүртэл түүнд юу хэрэгтэй байгааг ч мэдэхгүй байж магадгүй.
- Мэдээжийн хэрэг, найз нөхөд тань танд туслах замаар хариу өгсөн бол илүү дээр байх болно. Бусад хүмүүс таны сайхан сэтгэлийг ашиглаж байгааг мэдэрмээргүй байна.
Алхам 3. Гэр бүлийн гишүүддээ хэр их талархаж байгаагаа хэл
Та заримдаа тэдний оршин тогтнолыг ухамсарлахгүйгээр дутуу үнэлж болно. Хэрэв та гэр бүлийнхээ гишүүдэд танд ямар их үнэ цэнэтэй болохыг харуулахыг хүсч байвал тэдэнд хайртай гэдгээ өдөр бүр хэлж, тэдний өгсөн хайр, уналт, хоол хүнс, тусламж болон бусад бүх зүйлийг үнэлж байгаагаа харуулах хэрэгтэй. Та.
- Тэдэнд биечлэн, картаар эсвэл утсаар хэлээрэй. Үүнийг ойр ойрхон хий. Танай гэр бүлийн гишүүд магадгүй таны хамгийн их дорд үздэг хүмүүс байдаг бөгөөд тэдэнд ямар мэдрэмж төрж байгаагаа хэлэх нь чухал юм.
- Тэдэнд цаг гаргаж өгснөөр тэд танд ямар их үнэ цэнэтэй болохыг харуул. Гэр бүлээрээ кино үзэх, ширээний тоглоом тоглох, хоол хийх зэргээр цагийг хамт өнгөрүүлээрэй. Цагийн амлалт бол талархлаа илэрхийлэх нэг арга юм.
- Гэр орноо цэвэрлэхэд илүү их туслаарай. Ээж тань угаалга хийхэд нь туслаарай гэж хүлээхийг бүү хүлээ; санаачлага гаргаснаар түүнийг гайхшруул.
Алхам 4. Утга учиртай бэлэг өгөх
Талархлаа илэрхийлэх нь хамгийн үнэтэй, тансаг бэлгийг худалдаж авах явдал биш юм; харин хэн нэгэн таны төлөө хичнээн их анхаарал халамжтай, анхаарал халамжтай ханддагийг харуулах арга замыг хайж олох замаар. Хэрэв таны найз олон жилийн турш дуртай номынхоо талаар ярьж байсан бол түүнийг ном уншихад урьж, зохиолчтой гэнэтийн уулзалт хийх эсвэл гарын үсэгтэй хуулбар эсвэл анхны хэвлэлийг өгөх; Хэрэв таны найз йогд дуртай боловч үнэтэй гэж үзвэл түүнд анхаарал халамж тавихын тулд нэг сарын гишүүнчлэлийн карт худалдаж аваарай.
- Найз нөхөд, хамаатан садныхаа хэлж буй зүйлийг анхаарч үзээрэй. Хэрэв таны найзуудын хэн нэг нь шинэ дуртай хамтлагийнхаа талаар дурдсан бол хамтлаг танай хотод аялан тоглолт хийж байх үед тоглолтын тасалбар аваарай.
- Хэрэв ээж тань итали хоол хийхийг сурахыг хүсч байгаагаа хэлвэл түүнийг эхлүүлэхийн тулд хоолны ном өг.
- Бэлэг өгөхийн тулд төрсөн өдөр эсвэл баяр хүртэл хүлээх хэрэггүй; заримдаа хамгийн сайн бэлгийг ямар ч шалтгаангүйгээр өгдөг.
Алхам 5. Цэцэг илгээх
Цэцэг илгээх нь зөвхөн төрсөн өдөр эсвэл бусад онцгой тохиолдлуудад зориулагдаагүй болно. Та найз нөхөд эсвэл гэр бүлийнхээ гишүүн рүү цэцэг илгээж, хичнээн их санаа тавьж байгаагаа харуулж, өдрийг өөр болгох боломжтой. Дараагийн удаа та хэн нэгний нөхөрлөлд талархаж байгаагаа мэдэрч, эсвэл холын найзтайгаа ямар ч шалтгаангүйгээр сайн уу гэж хэлэхийг хүсч байвал найзынхаа талбайд байгаа цэцэгчин рүү утасдаж, найзынхаа өдрийг гэрэлтүүлэх болно гэж бодож байгаа цэцгийн баглаа захиалаарай.
Хэрэв та найзынхаа дуртай цэцэгийг нууцаар олж мэдэх арга замыг өмнө нь олж чадвал захиалгат цэцгийн баглаа хийж болно
Алхам 6. Бялууг жигнэх
Гадил жимсний талх, шоколадтай жигнэмэг эсвэл найзынхаа дуртай амттанг хийх цаг гаргаснаар тэдний өдрийг сайхан өнгөрүүлээрэй. Найзынхаа үүдэнд жигнэмэг хүргэж өгөх, тэр ч байтугай хол байгаа найз руугаа явуулах нь найзынхаа амьдралд том өөрчлөлт авчирна. Энэ нь бялууг жигнэхэд цаг хугацаа, хүч чармайлт шаардагддаг гэдгийг хүн бүхэн мэддэг тул талархлаа илэрхийлэх төгс арга байх болно, найз нөхөд эсвэл хайртай хүмүүс тань чиний төлөө санаа тавьж, чиний төлөө хийсэн бүхэнд талархаж байгааг харах болно.
Ялангуяа бялуу өгөх нь таны хандаж буй хүнд тайтгарал хэрэгтэйг мэддэг бол талархлаа илэрхийлж чадна. Шоколад эсвэл чихэр нь бараг бүх хүнд таалагдах бөгөөд энэ нь танд анхаарал халамж тавих сайхан арга байж болох юм
Алхам 7. Ахмад настнуудаа хүндэл
Талархлаа илэрхийлэх өөр нэг арга бол эцэг эх тань танд ямар их үнэ цэнэтэй болохыг харуулах явдал юм. Та эмээ өвөөтэйгээ ойрхон байгаа эсэх, эсвэл зүгээр л хөгшин хүмүүстэй цагийг өнгөрөөж байгаа эсэхээс үл хамааран тэднийг үнэлж байгаагаа харуулах, аль болох сайхан сэтгэлтэй байх нь чухал юм. Энэ бол талархал илэрхийлэх, тэд таны болон бусдын амьдралыг өөрчилж байгааг харуулах гайхалтай арга юм.
Тэдний хэлэх зүйлийг сонсох цаг гаргаж, яг одоо таны ертөнцөд болж буй шинэ өөрчлөлтийг ойлгохгүй байна гэж бүү бодоорой. Ихэнх тохиолдолд тэд танд заах илүү туршлагатай байдаг, гэхдээ эсрэгээр биш
Алхам 8. Хэн нэгнийг цэвэрлэхэд тусал
Найз эсвэл гэр бүлийнхээ гишүүнд талархал илэрхийлэх өөр нэг арга бол байшин, машин эсвэл бусад зүйлийг хурдан цэвэрлэхэд нь туслах явдал юм. Өрөө цэвэрлэх нь хүний оюун санааг цэвэрлэхээс гадна өөр хүний гараас тааламжгүй ажлуудыг авахад тусалдаг. Эцэг эх эсвэл найз нөхөддөө цэвэрлэгээ хийхэд нь тусламж хэрэгтэй байгаа эсэхийг, эсвэл талархал илэрхийлэхийн тулд өрөөгөө эсвэл эд зүйлсээ цэвэрлэ.
- Хэрэв та гэнэтийн байдлаар цэвэрлэгээ хийж байгаа бол тусалж буй хүн нь түүний эд зүйлд хүрэхэд таатай байх ёстой бөгөөд хувийн нууцад нь халдсан мэт санагдахгүй байгаа эсэхийг шалгаарай.
- Хэрэв та хэд хоногийн турш хэн нэгний гэрт зочилж байгаа бол цэвэрлэх нь талархлаа илэрхийлэх сайхан арга юм.
Алхам 9. Хэн нэгэнд таны төлөө хийсэн сайн үйлсийнхээ жагсаалтыг өг
Таны анхаарал халамж тавьж буй хүнд талархлаа илэрхийлэх өөр нэг арга бол танд амттай гоймон шанцайны ургамал хэрхэн хийхийг зааж өгөхөөс эхлээд хямралын үед хамт байх хүртэл хийсэн гайхалтай зүйлсийг нь жагсаах явдал юм. Та энэ жагсаалтыг босс, гэр бүлийн гишүүн эсвэл найздаа зориулж үүсгэж болно; энэ нь тэднийг өндөр үнэлдэг гэдгийг мэдээд тэдэнд сайхан мэдрэмж төрүүлэх болно.
Та жагсаалтыг гоёл чимэглэлээр илүү нарийвчлалтай болгох боломжтой бөгөөд ингэснээр хүлээн авагч үүнийг илүү сайн мэдрэхийн тулд өлгөж болно. Хэрэв та бүх зүйлийг гадагш гаргахыг хүсч байвал үүнийг хүлээн авагчид зориулж хийж болно
Алхам 10. Сонсоорой
Таны анхаарал халамж тавьж буй хүнд талархлаа илэрхийлэх өөр нэг арга бол тэдний хажууд байж, тэдний хэлэх зүйлийг сонсох явдал юм. Тухайн хүнтэй хамт байж, түүнд цаг гаргаж өгөх нь хэн нэгнийг хайрлаж, үнэлж байгаагаа мэдрүүлэхийн тулд хийж чадах хамгийн сайн зүйлсийн нэг байж болох юм. Тухайн хүнтэй суугаад гар утсаа унтрааж, нүдээрээ холбоо барьж, тэднийг сонсох цаг гаргаж, толгойдоо хариулт хайчилж эсвэл төлөвлөхгүй байх. Маш цөөхөн хүмүүс олон ажил үүргээ гүйцэтгэж буй энэ эрин үед өөрийгөө сонсогдож байна гэж боддог бөгөөд та сонсохыг хичээж хичнээн их санаа тавьж байгаагаа тэр хүнд харуулж чадна.
- Асуухгүй бол зөвлөгөө өгөх хэрэггүй. Заримдаа тэр хүнтэй хамт байх нь таны хийж чадах хамгийн сайн зүйл юм.
- Энэ нь тусална гэж бодохгүй л бол бусад хүмүүсийн туршлагыг өөрийн туршлагатай харьцуулж болохгүй. Үүний оронд түүний хэлж байгаа зүйлийг хүссэнээрээ ойлгоорой.
Алхам 11. Тухайн хүнийг олон нийтэд хүлээн зөвшөөр
Талархлаа илэрхийлэх өөр нэг арга бол үүнийг бусад хүмүүсийн өмнө хэлэх явдал юм. Та үүнийг эвгүй байдалд оруулах байдлаар хийх ёсгүй, гэхдээ тэр хичнээн их утга учиртай, чиний төлөө хичээнгүйлэн ажиллаж байгааг тайлбарлах хэрэгтэй. Ажил дээрээ, оройн зоог дээр эсвэл найзуудтайгаа зугаалж байхдаа хэдэн үг хэлэх нь хэн нэгэн таны амьдрал дахь үүргийн талаар илүү онцгой мэдрэмж төрүүлэх болно.
- Үүнийг чин сэтгэлээсээ хийж байгаа бөгөөд хөмсгөө зангидсан мэт харагдахгүй байгаа эсэхийг шалгаарай. Та үнэхээр чин сэтгэлээсээ байгаа эсэхээ шалгаарай, танд хичнээн их санаа тавьж байгааг харуулах тодорхой жишээ байгаа эсэхийг шалгаарай.
- Хүмүүст юу гэсэн үг болохыг хэлэх нь тэдний зүрх сэтгэлийг бахархлаар дүүргэж чадна.
3 -ийн 2 -р арга: Танихгүй хүмүүст талархлаа илэрхийлэх
Алхам 1. Сонголтгүй сайн үйл хий
Санамсаргүй сайн үйлс хийх нь таны эргэн тойрны ертөнцөд талархлаа илэрхийлэх хамгийн сайн аргуудын нэг байж болох юм. Та ард байгаа машиныхаа төлбөрийг нэрээ нууцлан төлж, танихгүй хүмүүст цэцэг илгээж, хэн нэгний машины зогсоолын тоолуурыг сольж өгөх эсвэл бусад хүмүүст ямар ч шалтгаангүйгээр эелдэг хандаж болно. Хамгийн сайн тал бол таны хийсэн үйлдэл нэрээ нууцалсан байдаг тул та ямар ч хариу хүлээхгүйгээр сайн зүйл хийдэг. Таны хийж чадах бусад зүйлүүд энд байна:
- Мөнгө эсвэл хувцас хунараа буяны үйлсэд хандивла.
- Хэн нэгэнд шинэ ур чадвар заа.
- Ганцаардсан хүний үгийг сонс.
- Аргаа олоход нь туслаарай.
Алхам 2. Тусламж санал болгох
Та танихгүй хүмүүст хэрэгтэй үедээ туслахыг санал болгосноор талархлаа илэрхийлж болно. Хил хязгаарыг давах шаардлагагүй ч гэсэн та ээждээ хүнсний бүтээгдэхүүнээ машинд авч явах, хүнд ачаа тээштэй хүнд хаалгыг нь барихад туслах, эсвэл завгүй байхад нь үйлчлэгч эмэгтэй асгарсан усыг цэвэрлэхэд нь туслах боломжтой. Том жижиг гэлтгүй туслахыг хичээх нь талархлаа илэрхийлэх сайхан арга юм.
Бусдад туслах боломжийг эрэлхийл. Түлхэх шаардлагагүй ч гэсэн олон хүмүүс хэрэгтэй үедээ тусламж хүсэхээс айдаг
Алхам 3. Инээмсэглэ
Хэн нэгэн рүү инээмсэглэх нь ч гэсэн түүний өдрийг гэрэлтүүлж, түүнд санаа тавьж байгаагаа харуулах болно. Гудамжинд өнгөрч буй хүн рүү инээмсэглэх, автобусанд чиний эсрэг талд суух, кофе уух зэргээр бага зэрэг инээмсэглэх нь тэднийг үнэлж, өдрийг сайхан өнгөрүүлэх болно. Инээмсэглэж буй хүний амьдрал ямар байдгийг та мэдэхгүй, хичнээн гунигтай сонсогдож байгаа ч тэр өдөр таны харсан цорын ганц инээмсэглэл таных байх.
Танд хачиртай талх авч өгөх эсвэл гар утас худалдаж авахад туслах гэх мэт үйлчлүүлэгчдэд үйлчлэх хүмүүст инээмсэглэх нь талархлын онцгой илэрхийлэл байж болох юм. Эдгээр хүмүүс олон цагаар ажилладаг бөгөөд заримдаа талархлын дутагдалыг мэдэрдэг бол та үүнийг өөрчилж болно
Алхам 4. Зөвлөгөө өгөөрэй
Талархал илэрхийлэх нэг арга бол сайн ажилласан хүмүүст зөвлөгөө өгөх явдал юм. Энэ нь том зөвлөмж үлдээж, зөөгчдөө чихэрлэг тэмдэглэл үлдээж, хүргэлтийн залууг эргүүлж өгөх эсвэл орон нутгийн кафе руу зоосон мөнгө шидэж болно гэсэн үг юм. Эдгээр жижиг үйлдлүүд нь таны тусалж буй хүмүүсийн ёс суртахуун, санхүүгийн байдалд томоохон өөрчлөлт авчрах болно.
Зөөгч эсвэл танд тусалсан хүнд таны хувьд энэ нь хэр чухал болохыг хэлэхийн тулд тэмдэглэл үлдээгээрэй. Олон хүмүүс ажлын өдрөө үнэлэгдэхгүй өнгөрөөдөг
Алхам 5. Эргэн тойрныхоо хүмүүсийг хүндэл
Талархал илэрхийлэх бас нэг арга бол боломжтой бол эргэн тойрныхоо хүмүүсийг хүндэтгэх явдал юм. Бусдын орон зайг хүндэлж, түүнийг бөглөхгүй байх; чихээ хүндэлж, олон нийтийн газар гар утсаараа чанга ярихгүй байх, нэг өрөөнд байхдаа бусадтай эелдэг, эелдэг харьцах. Бусдад зохих хүндэтгэл, сайхан сэтгэлээр хандахыг хичээх нь дэлхийд талархаж байгаагаа илэрхийлэх нэг арга юм.
- Бусадтай яаж харьцахыг хүсч байгаа шигээ харьц. Тэдний орон зай, хувийн нууцад халдах эсвэл тэдэнд өөрийгөө дорд үзэж болохгүй. Автобусанд тэдний суудлыг санал болго. Гунигтай харагдаж байгаа хүн рүү инээмсэглээрэй. Суга таяг ашиглаж байгаа хүнийг түрүүлж өнгөрөө.
- Эелдэг байх нь хүндэтгэл үзүүлэх сайн арга юм. Хараахаас зайлсхийж, амаа ангайж зажилж, хэн нэгний яриаг тасалж болохгүй.
Алхам 6. Сайн иргэн байх
Дэлхийд талархлаа илэрхийлэх бас нэг арга бол сайн иргэн болохыг хичээх явдал юм. Энэ нь машинаа нэг дор байрлуулах, өөрийн эмх замбараагүй эд зүйлсийг цэвэрлэх, явган зорчигчдыг машиныхаа урдуур нэвтрүүлэх, нийтийн хатаагч дээрх толбыг цэвэрлэх, эсвэл нийгэмд хүндэтгэлтэй хандсан аливаа зүйлийг хийх гэсэн үг юм. Хэрэв та худалдааны тэргэнцэрээ машины зогсоолын дунд хаях юмуу хог хаях юм бол энэ нь аливаа зүйлийг цэвэрхэн цэгцлэхэд ашиг тусаа өгөхдөө хангалттай талархдаггүйг харуулж байна.
- Энэ дэлхий бол таны хувийн хогийн сав биш гэдгийг санаарай. Аливаа зүйлийг оронд нь тавихаа үргэлж санаж байгаарай, өөр хэн нэгэн таны төлөө тэр газрыг цэвэрлэнэ гэж бүү бодоорой.
- Иргэний үүргээ биелүүлээрэй. Ерөнхийлөгчийн болон орон нутгийн сонгуульд саналаа өгөөрэй, тангарагтны шүүхэд дуудагдахдаа битгий гомдоллоорой, татвараа төлөөрэй.
Алхам 7. Магтаал өг
Та хичнээн их талархаж байгаагаа харуулах бас нэг арга бол эргэн тойрныхоо хүмүүст магтаал өгөх явдал юм. Бид танихгүй хүмүүсийн тухай ярьж байгаа болохоор хэт туйлширсан зүйл хэлэх, хүмүүсийг эвгүй байдалд оруулах шаардлагагүй, харин "Таны футболк дажгүй шүү!" эсвэл "Таны авчирсан цэцгүүдэд би дуртай!" хүнд онцгой, чухал мэдрэмжийг төрүүлж чаддаг. Өнөөдөр магтаж болох нэг зүйлийг олох зорилгоо тавь, удахгүй энэ нь зуршил болно.
- Сонирхолтой, сондгой эсвэл шууд оригинал зүйлийг хайж олоорой. Хэрэв хэн нэгэн үнэг барьсан, зангиа зүүсэн сэрүүн цамц өмссөн бол түүнийг магтах нь зүйтэй юм.
- Хэрэв хэн нэгэн дур булаам инээмсэглэлтэй бол үүнийг хэлэхээс бүү ай. Үүнийг доог тохуу гэж буруу тайлбарлаж болохгүй гэж хэлээрэй.
3 -ийн 3 -р арга: Илүү их талархалтай амьдрах
Алхам 1. Талархлын тэмдэглэл хөтлөх
Хэрэв та талархах зуршилтай болохыг хүсч байвал талархлын дэвтэр хөтөлж, талархаж буй бүх зүйлээ долоо хоног бүр бичиж байх ёстой. Ням гарагийн үдээс хойш гэх мэт долоо хоног бүрийн талаар бичих өдрөө сонгож, тэр долоо хоногт талархаж буй 10-20 зүйлийн жагсаалтыг гарга. Танд талархах зүйл байхгүй мэт санагдаж магадгүй, гэхдээ энэ тухай бодох гэж оролдоход таны амьдралд олон сайхан зүйл байгааг олж харах болно.
- Хэрэв та өдрийн тэмдэглэлийг сард нэг удаа уншвал хичнээн их талархах ёстойгоо харах боломжтой болно.
- Та ажлын өдрийн турш сэтгэл санаагаа сайхан байлгахын тулд жагсаалтаа компьютерийнхээ дээд талд байрлуулж болно.
Алхам 2. Йог хий
Иог бол талархал, тайван байдлын үүднээс оюун санаа, бие махбоддоо талархаж, өргөх дасгал юм. Хэрэв та талархлыг амьдралын хэв маягийнхаа нэг хэсэг болгохыг хүсч байвал долоо хоногт дор хаяж 2-3 удаа йогийн хичээлд явж, амьсгал бүртээ хичнээн их талархаж байгаагаа харуулахын тулд "Namaste" гэж хэлээрэй. Хэрэв та үүнийг илүү тухтай хийх юм бол гэртээ йог хийж болно.
- Иогоор хичээллэнэ гэдэг дүгнэлтээ хойш тавьж, эрүүл биедээ талархах гэсэн үг юм. Энэ нь дэлхийд үйлчлэхийг санал болгож, нартай мэндчилж, танд өгсөн бүх зүйлд сэтгэл хангалуун байх болно гэсэн үг юм.
- Иогийн мөн чанар нь хөршүүддээ байгаа ур чадвар, туршлагыг хүсэхгүйгээр өөрийн хүссэнээр хийх явдал юм. Энэ нь дэлхийн талаар талархах сэтгэлгээг хөгжүүлэхэд тань туслах болно.
Алхам 3. Сайн дурын ажилтан
Сайн дурын ажил бол амьдрал дахь бүх давуу талдаа талархаж байгаагаа харуулах бас нэг арга юм. Та хичнээн завгүй байсан ч сар бүрийн хэдэн цагийг орон нутгийн номын санд багшлах, нийтийн гал тогоонд ажиллах, сургуульд туслах, ойр орчмын цэцэрлэгт хүрээлэнгээ цэвэрлэхэд зориулах гэж оролдож болно. Олон нийтийг бий болгох, өөрөөсөө өөр хэн нэгэнд анхаарлаа төвлөрүүлэхийг хичээх нь талархлаа илэрхийлэх хамгийн сайн аргуудын нэг юм.
Өөрөөсөө хамаагүй доогуур хүмүүсийн дэргэд байх нь аливаа зүйлийг энгийнээр хүлээж авах ёсгүйг танд сануулж магадгүй юм. Эдгээр хүмүүс танд хэрхэн талархах ёстойг зааж өгч чадна гэдгийг та олж мэднэ
Алхам 4. Олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслээр талархаж байгаарай
Хэтэрхий олон хүмүүс олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслийг ашиглан бусдыг дооглох, эсвэл өөрсдийнхөө өдөр, дэлхийн нөхцөл байдлын талаар гомдоллох зорилгоор ашигладаг. Дэлхий дээр гомдоллох олон шалтгаан, урам хугарах цөөн хэдэн шалтгаан байхад заримдаа талархаж буй зүйлийнхээ талаар мессеж бичих эсвэл хэн нэгэнд өдрийг тань гэрэлтүүлж байгаад талархах замаар ойлголтоо өөрчлөх шаардлагатай болдог. Энэ бол олон хүнд нэгэн зэрэг талархлаа илэрхийлэх гайхалтай арга бөгөөд маш бага хүчин чармайлт шаарддаг.
- Найзуудынхаа нэгний нэрийг хашгирч, хийсэн бүхэнд нь талархах нь тийм ч энгийн зүйл биш юм. Энэ нь зүрх сэтгэлээс л гардаг бол хүмүүс үүнийг үнэлэх болно.
- Бусдад талархах зүйлээ өг. Хоол хүнс, байгаль, тэр ч байтугай зулзагын тухай хөгжилтэй баримтуудыг хуваалцаарай. Маягт нь хэтэрхий нухацтай байх шаардлагагүй. Дэлхий ертөнцийн талаар сэтгэлээр унасан мэдээ нийтлэл, гомдол нийтлэх хандлагаас хол байснаар та сайн зүйл хийх болно.
Алхам 5. Гомдлыг аль болох багасгах
Хэрэв та үнэхээр талархлаа илэрхийлэхийг хүсч байвал гомдоллохоос аль болох зайлсхий. Заримдаа бүх үймээн самууныг гаргах нь сайн байдаг ч та амьдралдаа сөрөг зүйлээс илүү эерэг зүйлийг олонтаа хэлж хэвших хэрэгтэй. Хэрэв та зөвхөн ажлын талаар гомдоллох юм бол ажилтай байгаад талархахгүй байгаа юм шиг харагдах болно. Хэрэв та хамтрагчийнхаа талаар байнга гомдоллодог бол тэдний хайр, дэмжлэгт талархаж байгаагаа илэрхийлдэггүй. Өөдрөг үзэлтэй байж, гомдоллох шалтаг гаргахгүй байхыг хичээгээрэй.
Хэрэв та байнга гомдоллож байвал амьдралдаа сайн сайхан зүйлийг олж харахгүй болно. Хүн бүр гомдоллох зүйлтэй байдаг ч та өөрийгөө баярлуулж буй зүйлийг хэлэхэд анхаарлаа төвлөрүүлж, талархлаа илүү сайн илэрхийлэхэд дасах болно
Алхам 6. Илүү хайраар дүүрэн бай
Талархлаа илэрхийлэх өөр нэг арга бол анхаарал халамж тавьж буй хүмүүстээ илүү дулаахан хандах явдал юм. Илүү их тэвэрч, хайртай хүмүүсээ тэвэрч, хүүхдүүдээ эсвэл хамтрагчаа үнсээрэй. Хамтрагчтайгаа тэврэлдээд илүү их цагийг өнгөрөөж, дараагийн удаа найзуудтайгаа уулзахдаа зүгээр л даллах, инээмсэглэхийн оронд тэднийг тэврээрэй. Дулаан байх нь амьдралдаа хүн бүрийг хэр их үнэлдэгийг харуулдаг.
- Таны тэвэрч буй хүн ч бас тэврэх дуртай байгаа эсэхийг шалгаарай. Дулаан байх нь чухал боловч хүмүүст эвгүй мэдрэмж төрүүлэхийг хүсдэггүй.
- Хамтрагчаа өдөрт дор хаяж хоёр удаа үнсэж, санаа тавьж байгаагаа харуул.
Алхам 7. Хов жив ярихаа боль
Хэрэв та талархалтай амьдрахыг хүсч байвал хов живээс аль болох зайлсхийх хэрэгтэй. Үүний оронд бусад хүмүүсийн талаар сайхан зүйл ярьж, эргэн тойрныхоо хүмүүсийн талаар эерэг сэтгэгдэл төрүүлэхэд анхаарлаа төвлөрүүл. Бусдыг дорд үздэг хов жив тараахын оронд сайхан үг хэлэхийг хичээгээрэй. Та амьдралдаа хүмүүсийг анхаарч, үнэлдэг гэдгээ харуул, тэдний нэрийг шаварт чирэх хэрэггүй.
Түүнчлэн найзууд тань таныг мэдэлгүйгээр сайхан зүйл ярьж байгааг сонсвол таны эзгүйд таны тухай сайхан зүйл ярьж эхэлнэ. Энэ бол сайн үйлийн үрийг түгээх гайхалтай арга юм
Алхам 8. Энэ мөчийг тайвшруулаарай
Талархалтай амьдрах гол аргуудын нэг бол өнгөрсөнд болсон зүйлд санаа зовох, ирээдүйн талаар бодохын оронд одоо байгаагаар амьдрах явдал юм. Одоогийн байдлаар амьдрах нь амьсгал бүр, харсан инээмсэглэл, идсэн хоолноосоо хазах бүрийг үнэлэхэд туслах бөгөөд хэрэв та амьдралаа сайхан өнгөрүүлэхэд анхаарлаа төвлөрүүлбэл секунд тутамд илүү талархах болно.
- Санаа зоволт, айдсаа тэмдэглэлийн дэвтэрт бичээрэй, эсвэл өдөр бүр санаа зовох цаг гарга. Энэ нь таны бүхэл өдрийн ирээдүйн тухай бодлоор бүрхэгдэхээс сэргийлнэ.
- Гомдоллохгүй байх, өнгөрсөндөө бүү санаа зов. Одоо байгаа харилцаандаа талархаж, өнгөрсөн үеийн хайрга чулуунд бүү гашуудаарай.
