Тэвчээр, өгөөмөр сэтгэл шаарддаг тул эргэн тойрныхоо хүмүүст үнэнч байх нь хэцүү байж магадгүй юм. Үнэнч байдал гэдэг нь бусдыг өөрөөсөө дээгүүр тавьж, сайн муу үед нь дэргэд нь байх чадвар юм. Найз нөхөд, гэр бүл, хань ижилдээ үнэнч байдлаа үнэнч, итгэлтэй, дэмжлэгтэй, өгөөмөр сэтгэлээр харуул. Гэсэн хэдий ч үр бүтээлтэй үнэнч байхын тулд эргэн тойрныхоо хүмүүсээс зайгаа барьж байгаарай.
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: Шударга, итгэлтэй байх
Алхам 1. Та үнэхээр юу мэдэрч байгаагаа илэрхийл
Найз нөхөд, гэр бүл, хамтрагчтайгаа ярилцахдаа өөрийн жинхэнэ мэдрэмжийг нуухгүй байхыг хичээгээрэй. Үнэнч байх нь үзэл бодлоо шударгаар, шулуухан хэлэхээс айх гэсэн үг биш юм. Нөгөөтэйгүүр, худал хэлэх нь бусад хүмүүсийг зөвхөн танд итгэхгүй болгож, таныг үнэнч гэж бодохгүй байх болно.
- Жишээлбэл, та найз нөхөддөө "Би юу мэдэрч байгаагаа чин сэтгэлээсээ хэлэх ёстой" гэж эсвэл таны гэр бүлийн гишүүдэд "Үнэнийг хэлэхэд энэ нь тийм ч сайн санаа биш гэж бодож байна …" гэж хэлж болно.
- Та шударга, шүүмжлэлгүй үзэл бодлоо илэрхийлэх боломжтой (мөн хийх ёстой). "Энэ бол муу санаа" эсвэл "Би үүнийг хийхгүй" гэж хэлэхийн оронд "Энэ бол чиний шийдвэр, гэхдээ хэрэв би хийх ёстой байсан бол …" гэх мэт зүйлийг хэлээд үзээрэй.
Алхам 2. Хов жив бүү ярь
Хэн нэгний араар ярих нь шударга бус, үнэнч бус гэж тооцогддог. Хов живд бүү итгэ, ойр дотныхоо хүмүүсийн хов живд бүү оролц. Хэрэв танд ямар нэгэн асуулт, санаа зоволт байгаа бол хов жив ярих, цуурхал тараахын оронд тэр хүнтэй шууд ярилц.
Хэрэв таны эргэн тойронд бусад хүмүүс хов жив ярьж байгааг сонсвол үүнийг хийхээ болихыг тэднээс хүс. Та "Хов жив, цуурхал тараахгүй байх нь дээр" эсвэл "Хов живд итгэхээс илүү найз нөхөд, хамтрагчтайгаа нүүр тулан ярилцсан нь дээр" гэж хэлж болно
Алхам 3. Амлалтаа биелүүлээрэй
Хэрэв та түүнд амлалт өгсөн бол найздаа оч. Гэр бүлийн гишүүдтэйгээ хийсэн амлалтаа биелүүлээрэй. Хэрэв та амласан бол хамтрагчийнхаа хажууд байгаарай. Бусдад амласан зүйлээ биелүүлэх нь таныг найдвартай, итгэлтэй хүн гэдгээ харуулах болно.
- Эцсийн мөчид амлалтаа зөрчих, төлөвлөгөөгөө цуцлах хэрэггүй, учир нь энэ нь танд итгэж болохгүйг харуулах болно. Амлалтаа зөрчсөн, хийсэн үйлдэлдээ болгоомжгүй хандсаныхаа төлөө муу нэр хүндийг хурдан бий болгож чадна.
- Цагаа баримталж, амласан бол бусдын төлөө байлцаарай. Хэрэв та ирнэ гэж хэлсэн бол үүнийг үнэхээр хүсч байгаагаа харуулахын тулд үйлдлээ ашиглаарай.
Алхам 4. Шаардлагатай үед бусдын төлөө зогс
Найз нөхөд, гэр бүл, хамтрагчаа хамгаалаарай. Тэдэнд хэрэгтэй үед нь туслаач. Та үнэнч, чухал цаг үед байгаа гэдгээ харуул.
Жишээлбэл, та хэн нэгнийг гүтгэх, унагах гэж оролдохдоо найзуудаа хамгаалж чадна. Эсвэл та хамтрагчаа хэрүүл маргаан, маргаантай үед нь хамгаалж чадна
3 -ийн 2 -р арга: Дэмжлэг, өгөөмөр сэтгэлээр хангах
Алхам 1. Бусдын зорилго, амбиц, мөрөөдлийг дэмжинэ
Найз нөхөд, гэр бүлийнхээ зорилго, мөрөөдлийг нухацтай сонирхож байхыг хичээ. Түүний амбиц, зорилгын талаар асуу. Хэрэв тэд энэ зорилгодоо хүрэхийн тулд танаас тусламж хүсвэл аль болох их дэмжлэг үзүүлээрэй.
Жишээлбэл, та найзынхаа хөгжимчин болох мөрөөдлийг шоунд оролцож, хөгжмийг нь олон нийтийн сүлжээнд сурталчлах замаар дэмжиж болно. Эсвэл та гэр бүлийн гишүүдийн шалгалт, шалгалтанд бэлдэхийн тулд карьерынхаа зорилгыг дэмжих боломжтой
Алхам 2. Сайн сонсогч байх
Түүний хэлэх зүйлийг сонсох цаг гаргаж, үнэнч байдлаа харуул. Нүд рүү нь харж, толгойгоо дохиод найз нөхөд эсвэл гэр бүлийнхээ юу гэж хэлэхийг сонсоорой. Бусад хүмүүсийг ярьж байхад нь таслах, яриаг хянахаас зайлсхий. Үүний оронд түүнийг ярьж байхад нь түүнд бүх анхаарлаа хандуулаарай.
Та найз нөхөд, гэр бүл, хамтрагчаа хэзээ ч сонсоход бэлэн байгаагаа тайвшруулж болно. Та "Тантай ярилцах хүн хэрэгтэй бол би энд байна" эсвэл "Би чиний түүхийг сонсохоор үргэлж энд байна" гэж хэлж болно
Алхам 3. Эерэг шийдэл, санаа өгөх
Нөхцөл байдал эсвэл аливаа асуудалд эерэг тал дээр анхаарлаа төвлөрүүлснээр та бусдыг дэмжиж, өгөөмөр байж чадна. Нөгөө хүнд өөдрөг, бүтээмжтэй сэтгэгдэл төрүүлэх шийдэл, санаа гаргахыг хичээгээрэй.
Жишээлбэл, та саяхан салсан найздаа амьдралынхаа эерэг бүх зүйлийг сануулж дэмжиж болно. Эсвэл та өвчтэй гэр бүлийн гишүүнийг урам зоригтой байлгахын тулд түүний эргэн тойронд найрсаг, эерэг, эрч хүчтэй байж дэмжлэг үзүүлж болно
Алхам 4. Хэн нэгний сонголт, үйлдлийг бүү шүүмжил
Нөгөө хүнээ өрөвдөх сэтгэлээр хандаж байгаарай, ингэснээр та тэднийг шүүмжлэхийн оронд тэдний хажууд байж чадна. Шүүмжлэлийн мэдрэмжийг дэмжлэгээр соль.
- Жишээлбэл, донтолттой тэмцэж буй найзыгаа шүүмжлэхийн оронд түүний тусламж хүсэх оролдлогыг нь дэмжээрэй. Түүнчлэн, гэр бүлийн гишүүдийн амьдралын хэв маягийн янз бүрийн сонголтууд нь тэдэнд санаа зовж буй шалтгаанаа бүү үгүйсгэж болохгүй.
- Таныхаас өөр санаа, амьдралын хэв маягаас айхгүй байхыг хичээгээрэй. Гэсэн хэдий ч үүнийг хүлээн зөвшөөрөхийг хичээ. Биднээс тэс өөр хүмүүсийг өрөвдөх нь маш хэцүү байдаг.
3 -ийн 3 -р арга: Эрүүл зайтай байх
Алхам 1. Бусдад үнэнч байх сонголтоо хий
Үнэнч байдал гэдэг бол албадлагаар бус бусдын дураар өгөх ёстой зүйл юм. Үүнийг асууж, хүлээж байгаа найз нөхөд, гэр бүлийнхэндээ үнэнч байх ёстой гэж бүү бодоорой. Харин итгэж, итгэж буй хүмүүстээ үнэнч байх сонголтоо өөрөө хийгээрэй.
Үнэнч байх нь сохроор явж, бусад хүмүүсийн хүсч, хүлээж байгаа зүйлийг дагах гэсэн үг биш гэдгийг санаарай. Үүний оронд та зан чанар, үйлдлээрээ бусад хүнд үнэнч байхыг хүсч байгаагаа мэдэрч байх ёстой
Алхам 2. Таны үнэнч байдлыг бусдад бүү ашиглаарай
Найз нөхөд, гэр бүлийн гишүүд эсвэл хань ижилээсээ чин сэтгэлээсээ ашиг хонжоо хайж эхэл. Таны амьдрал дахь харилцаа шударга, тэнцвэртэй байх ёстой. Эрүүл харилцаанд та өгсөн хэмжээгээрээ авах болно. Ингэснээр бусад хүмүүс таны үнэнч байдал, дэмжлэгийг ашиглаж чадахгүй.
Хэрэв та өөр хэн нэгэн таны давуу талыг ашиглаж байгааг анзаарсан бол түүнийг суухыг урьж, ямар сэтгэгдэлтэй байгаагаа тайлбарла. Асуудлыг хөндөж, үүнийг үл тоомсорлож болохгүй. Мэдрэмжээ чин сэтгэлээсээ, шударгаар тайлбарла. Дараа нь зан авираа өөрчилж, таны мэдрэмжинд эерэгээр хариулах нь тухайн хүнээс хамаарна
Алхам 3. Эрх чөлөөгөө хамгаалаарай
Өөртөө үе үе "хүссэн зүйлээ хийх" боломжийг олго. Та найз нөхөд, гэр бүлийнхэнтэйгээ маш их цагийг өнгөрөөж болохоос гадна өөртөө цаг гаргаж чадна. Бусдаас хэт хамааралтай байхаас зайлсхий, ингэснээр та ядарч сульдах болно.
Жишээлбэл, долоо хоногийн нэг өдрийг хамтрагчгүйгээр дуртай зүйлээ хийхээр тохируул. Эсвэл найз нөхөдтэйгээ харилцах боломжтой ч гэсэн өөртөө цаг гаргахын тулд долоо хоногийн цагийг хуваа
Алхам 4. Өөртөө анхаарал тавихад цаг гарга
Өөрийнхөө ашиг сонирхлыг нэн тэргүүнд тавихын тулд бусдаас зайгаа бариарай. Долоо хоногт дор хаяж 1 цагийг өөртөө анхаарал тавьж, зураг зурах, унших, дасгал хийх дуртай зүйлээ хий. Та мөн усанд орох, массаж хийлгэх, йог хийх гэх мэт тайвшруулах дасгал хийж болно.
- Өөртөө анхаарал тавих цаг гаргах нь найз нөхөд, гэр бүл, хамтрагчдаа үнэнч байж, дэмжихээс залхахаас сэргийлж чадна.
- Сэтгэл хөдлөлийн хэрэгцээг хангахын тулд өөртөө анхаарал тавих цаг зав байгаа эсэхийг шалгаарай. Үүнийг үл тоомсорлохгүй байхыг хичээгээрэй.
