Саад бэрхшээл тохиолдоход бэрхшээл эсвэл бэрхшээлийг даван туулахын тулд тууштай эсвэл тууштай байх шаардлагатай. Даалгаврыг гүйцэтгэхдээ тууштай байх нь амжилтанд хүрсэн хүмүүсийг өөр хүн мэт харагдуулдаг. Зорилгодоо хүрэхийн тулд цаг гаргах нь амжилтанд хүрэх боломжийг нэмэгдүүлэх нэг арга юм. Түүнчлэн, анхаарал сарниулах зүйлүүдийг үл тоомсорлох, бэрхшээл, бүтэлгүйтэлтэй тулгарахдаа үргэлжлүүлэн тэмцэх зарим зөвлөмжийг ашиглаарай. Тууштай байх гэдэг нь цаашаа үргэлжлүүлэх боловч зөрүүдлэхгүй байхыг хэлнэ.
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: Тууштай байдалд найдах замаар хүслийг биелүүлэх
Алхам 1. Хүрэх зорилгоо тодорхойлох
Хийхийг хүсч буй зүйлээ эргэцүүлэн бодож, дараа нь тусгайлан тодорхойл. Хийж болох хэмжигдэхүүнтэй, бодитой зорилтуудыг тавь. Дараа нь эцсийн зорилгоо биелүүлэхийн тулд зорилгоо биелүүлэхийн тулд ажлын хуваарь гарга.
- Зорилгоо тодорхойлохдоо зөвхөн юу хүсч байгаагаа тодорхойлох биш, түүндээ яагаад хүрэхийг хүсч байгаагаа бодож үзээрэй. Хүсэл тэмүүллийн үндсэн шалтгааныг олж мэдсэнээр таныг ямар нэгэн үйлдэл хийхэд түлхэц үзүүлж, зорилгодоо хүрэхийн тулд урам зоригтой байх болно.
- Жишээлбэл, та өөртөө итгэх итгэлээ нэмэгдүүлэх, эрүүл мэндээ хадгалах, илүү дур булаам харагдахыг хүсч байгаа тул жингээ хасахыг хүсч магадгүй юм.
- Хийхийг хүсч буй зүйлээ хананы хуанли гэх мэт харагдахуйц газарт бич.
Алхам 2. Хүсэл мөрөөдлөө биелүүлэхийн тулд хийх ёстой алхмуудаа тодорхойл
Тодорхой хугацаанд хийх ёстой тодорхой алхмуудыг зааж өгснөөр зорилгодоо хүрэх төлөвлөгөө боловсруулах. Жишээлбэл, хэрэв та 1 цагийн турш дасгал хийхийг хүсч байвал үүнийг нэг хуралдаанд 15 минутын хэд хэдэн хэсэгт хуваа. Өөр нэг жишээ бол хэдэн зуун баримт бичгийг өдөрт хэд хэдэн удаа ангилах өдөр тутмын даалгаврыг нэг сессийн баримт бичгийн хуудасны тоогоор хий.
Төгс зорилго руу тэмүүлж, анхаарлаа төвлөрүүлэхийн тулд хялбар зорилт тавьж, хүсэл мөрөөдлөө биелүүлээрэй
Алхам 3. Зорилгодоо хүрэхийг дэмжсэн үйл ажиллагаа явуулахын тулд өдөр бүр тодорхой цаг гарга
Эхний долоо хоногт өдөрт 5 минут зарцуул. Хоёр дахь долоо хоногт, үргэлжлэх хугацааг 10 хоног болгож сунгах гэх мэт. Хэрэв таны хуваарь маш давчуу байвал энэ алхам нь маш үр дүнтэй бөгөөд үүнийг өдөр тутмынхаа нэг хэсэг болгон хийж болно.
Алхам 4. Анхаарал татахуйц сануулагч тавь
Хэрэв та байшин худалдаж авахын тулд мөнгөө хэмнэхийг хүсч байвал хөргөгчийн хаалган дээр мөрөөдлийн байшингийнхаа зургийг наа. Хэрэв та зээлийн картын төлбөрийг төлөхийг хүсч байвал угаалтуурын дээрх толинд дансаа наана уу. Хэрэв та үлгэр жишээ ажилтан болсныхоо төлөө шагнагдахыг хүсч байвал өнгөрсөн оны шагналын зарлалын хуулбарыг ширээн дээрээ наа.
Алхам 5. Ажлын төлөвлөгөөнд байгаа үйл ажиллагааг одоо байгаа зуршилтай уялдуулан зохион байгуул
Жишээлбэл, хэрэв та орой бүр унтахынхаа өмнө өдөр бүр шүдээ угаадаг бол шүдээ угаасны дараа нүүрээ угаахад цаг гаргаарай. Хогоо хаях эсвэл сонин авах бүртээ хашаандаа байгаа ургамлыг услаарай. Ажил дээрээ ширээнээс гарах бүртээ аяга дүүргэж илүү их ус уух цаг гаргаарай.
Алхам 6. Зорилгодоо хүрэхийн тулд үйл ажиллагаагаа хөгжилтэй, хөгжилтэй байлгахыг хичээгээрэй
Зээлийн картын төлбөрийг төлөх гэх мэт таны хүсч буй зүйл тийм ч их байх албагүй. Үүний оронд үүнийг тоглоом тоглох шиг хийж, зорилтот түвшинд хүрэх үедээ өөрийгөө шагнах хэрэгтэй. Үнэн хэрэгтээ та төлөх боломжтой төлбөрийн тоо, төлбөрийн огноог бооцоо тавих боломжтой.
Эсвэл урам зориг өгөх дуу эсвэл бичигдсэн мессежийг сонсож байхдаа давтагдах ажлуудыг хий
Алхам 7. Зорилгодоо хүрэхийн тулд ариун журмын үнэ цэнийг хадгал
Саад бэрхшээлтэй тулгарах үед та бууж өгч, сөрөг зан авирын шалтаг олохыг хүсч магадгүй юм. Үүний оронд тууштай байдлаа харуул. Бусадтай яаж харьцахыг хүсч байгаа шигээ харьц. Амжилтанд хүрэхийн тулд дүрмийг дагаж мөрдөөрэй.
Хэрэв та эерэг, хөгжилтэй хэвээр байвал бусад хүмүүс зорилгодоо хүрэхэд тань туслахыг хүсэх болно
3 -ийн 2 -р арга: Хэцүү байдал, бүтэлгүйтлийн үед тууштай бай
Алхам 1. Бусдын шүүмжлэлийг сонс, гэхдээ битгий гомдоорой
Таны мөрөөдөлд туслах, дэмжих хүсэлгүй хүмүүс байдаг гэдгийг хүлээн зөвшөөр. Тэдний үг танд нөлөөлөхийг бүү зөвшөөр. Үүнийг буруу гэдгийг нотлох, эсвэл тэдний хандлага үнэхээр муу байвал салах сэдэл өгөх эх сурвалж болгон ашигла.
- Жишээлбэл, эмч болох мөрөөдлөө дэмждэггүй найзтайгаа ярилцахдаа ажилтай холбоотой сэдвээс зайлсхий.
- Заримдаа хэн нэгэн танд туслахыг хүсч байгаагаа чин сэтгэлээсээ зөвлөх эсвэл шүүмжлэх болно. Тэр таны харж чадахгүй байгаа зүйлийг харж чадна. Энэ мэдээллийг ашиглан шийдвэр гаргах. Өгөгдсөн орцыг анхааралтай авч үзээд аль нь ашигтай, аль нь ашиггүй болохыг тодорхойл.
Алхам 2. Дэмжих бүлэг байгуулах
Тантай адил саад бэрхшээлийг даван туулахад хүмүүст туслах зорилготой олон нийтийг хайж олоорой. Итгэлтэй гэр бүлийн гишүүн эсвэл найзтайгаа санаа зовж буй асуудлаа хуваалцаж, дараа нь зөвлөгөө, зөвлөгөө аваарай. Мэргэжлийн зөвлөгч эсвэл сонсоход бэлэн байгаа хүнтэй уулзаарай.
Жишээлбэл, жижиг бизнес эрхлэгчдийн бүлэгт элсээрэй, ингэснээр та байшин түрээслэх зардал нэмэгдэх гэх мэт тулгарч буй асуудлаа ярилцах боломжтой болно
Алхам 3. Алдаа нь хэвийн зүйл гэдгийг хүлээн зөвшөөр
Амжилтанд хүрсэн хүмүүс бас бүтэлгүйтэлтэй тулгарч байсан. Амжилтанд хүрсэн хүмүүс бүтэлгүйтлээс айдаг хүмүүсээс ялгаатай нь бүтэлгүйтлээс суралцаж, энэ туршлагаа ашиглан дахин оролддог. Тэд тэмцлээ үргэлжлүүлсээр байгаа, учир нь тэдний хувьд бүтэлгүйтэл бол амжилтын нэг хэсэг юм.
Алхам 4. Яагаад бүтэлгүйтсэнээ олж мэдээрэй
Хэрэв та хүслээ биелүүлэх гэж оролдохдоо саад бэрхшээл, бэрхшээлтэй тулгардаг бол яагаад гэдгийг бодож үзээрэй. Зорилгодоо хүрэхэд таны үйлдэл, авьяас хангалттай байгаа эсэхийг анхаарч үзээрэй. Үүнээс гадна сайжруулах шаардлагатай зүйлүүд эсвэл өөр хэн нэгнээс тусламж хүсэх шаардлагатай байгаа эсэхийг анхаарч үзээрэй.
- Жишээлбэл, хэрэв та хэд хэдэн удаа ярилцлага авч байсан ч ажилд аваагүй бол ажлын ярилцлагад орохоосоо өмнө өөрийгөө аль болох сайн бэлдээрэй.
- Өөрийгөө хорлон сүйтгэх зан үйлийн талаар бодож үзээрэй. Сөрөг өөрийгөө үнэлэх эсвэл сэтгэл хөдлөл нь зорилгодоо хүрэхэд саад болдог. Хэрэв та хүслээ биелүүлэхэд хэцүү байгаа бөгөөд асуудлыг шийдэж чадахгүй байгаа бол энэ нь таны итгэл үнэмшил эсвэл хувийн зан чанараас үүдэлтэй эсэхийг олж мэдэхийн тулд эргэцүүлэн бодоорой.
Алхам 5. Өөрийгөө урамшуулахын тулд мөрөөдөж буй амжилтаа төсөөлөөд үз дээ
Бууж өгөх хүсэл төрүүлдэг саад бэрхшээлтэй тулгарах үедээ хүрэх гэж буй эцсийн зорилгоо санаж сэтгэл санаагаа дээшлүүлээрэй. Найз нөхөд, гэр бүлийн гишүүдээс баяр баясгаланг мэдэрч баяр хүргэх үед та зорилго, мэдрэмжээ амжилттай хэрэгжүүлж байна гэж төсөөлөөд үз дээ.
Алхам 6. Анхаарал сарниулахаас зайлсхий
Хэрэв та сэтгэлээр унасан эсвэл амархан бууж өгвөл бодит байдлаас түр зуур зугтахын тулд зурагт үзэх эсвэл зууш идэхийг хүсч магадгүй юм. Та өөртөө санаа тавьж эсвэл тайвширч байхдаа тайвширч байхдаа сэтгэл санаагаа тайвшруулж чадна. Гэсэн хэдий ч та чөлөөт цагаа үргэлж хөгжилтэй өнгөрөөж байвал эцсийн зорилгодоо төвлөрдөггүй.
- Архи, мансууруулах бодис хэрэглэх нь анхаарал сарниулах маш аюултай арга юм. Үүний оронд эрч хүчээ хадгалахын тулд дасгал хийх гэх мэт ашигтай үйл ажиллагаануудыг хий.
- Сэтгэл санаагаа тайвшруулж, өөрийгөө өдөөх цаг гаргавал өөрийгөө буруутгах хэрэггүй. Найз нөхөдтэйгээ зугаалж, цэцэрлэгт хүрээлэнгээр зугаалж, урам зориг өгөх ном унших, дуртай кино үзэх, амрах зэрэг өөртөө анхаарал тавихад цаг гаргаарай. Гэсэн хэдий ч зорилгоо биелүүлэхийн тулд үл тоомсорлож буй эдгээр ажлуудыг нэн тэргүүнд тавьж болохгүй.
Алхам 7. Хэрэв заасан зорилгодоо хүрэх боломжгүй бол ажлын төлөвлөгөөгөө өөрчил
Энэ алхам нь та цаг хугацаа, ур чадвараа үр дүнтэй ашиглаж, бууж өгөхгүй, бууж өгөхгүй тууштай байгаагаа харуулж байна. Анхны зорилгод нийцсэн зорилгоо тавь эсвэл шаардлагатай бол огт өөр шинэ зорилтуудыг авч үз.
Жишээлбэл, хэрэв та багш болох мөрөөдлөө зөв биш гэж үзвэл өөр, илүү ирээдүйтэй мэргэжлийг анхаарч үзээрэй
3 -ийн 3 -р арга: Хүсэлт гаргах эсвэл татгалзсан хариу өгөхдөө тууштай бай
Алхам 1. Үүнтэй ижил мэдэгдэл өг
Хүсэлт гаргахдаа найрсаг, найрсаг байдлаар илэрхийлээрэй. Хэрэв та татгалзсан эсвэл үл тоомсорлоход дургүйцэж байвал таны амжилтанд хүрэх магадлал буурна. Хэрэв та хэн нэгний хүсэлтийг хүлээж авахгүй байгаа бол үүнийг тодорхой үгээр, баталгаатай хэлээрэй.
Жишээлбэл, хэрэв та өөрт таалагдаагүй үйл ажиллагаанд оролцохыг урьсан хэвээр байгаа бол тэр таны хэлж буй зүйлийг ойлгохын тулд татгалзсан хариугаа мөн адил хэлээрэй
Алхам 2. "Гэмтсэн соронзон хальс" техникийг хэрэглэнэ
Энэ аргыг бат бөх хандлагыг төлөвшүүлэхийн тулд сургалтанд ихэвчлэн ашигладаг. Та тайван байж, мэдрэмж, хүсэл, шийдвэрээ тодорхой илэрхийлэхийн тулд ижил мэдэгдлийг давтаж хэллээ. Ярьж байхдаа уурлаж бухимдах, өмөөрөх хэрэггүй.
- Жишээлбэл, шалтгаан, тайлбар өгөхгүйгээр "Аргагүй" гэж хэлж болно. Үүнтэй ижил өгүүлбэрийг давтаж татгалзаж байгаагаа илэрхийлээрэй.
- Энэхүү техникийг ашиглахдаа таны анхаарлыг сарниулж буй зүйлсийг үл тоомсорлож, хүслээ тууштай биелүүлээрэй.
Алхам 3. Үр дүнтэй шийдэл болгон буулт хийх
Хүсэлт гаргасны дараа эсвэл татгалзсан хариу өгсний дараа яриа нь ихэвчлэн дуусаагүй байдаг, учир нь та хоёр талд тохирсон шийдлийг олох хэрэгтэй. Хэрэв та буулт хийх шаардлагатай бол үүнийг бүтэлгүйтсэн гэж бүү бодоорой. Энэхүү шийдэл нь хүслийг биелүүлэх бас нэг арга юм.
