Хэрэв та тав тухтай бүсэд үлдвэл адал явдал, зугаа цэнгэлийн олон боломжууд алдагдах болно. Амьдралыг илүү тааламжтай болгохын тулд зоригтой шинэ зүйлийг хийхийг хичээ. Тав тухтай бүсээсээ гарахын тулд өөрийгөө сорьж үзээрэй! Эхэндээ хэцүү байсан ч сорилт бэрхшээлтэй шинэ адал явдал нь амьдралыг илүү хөгжилтэй, утга учиртай болгодог. Үүний тулд тав тухтай байдлаасаа гарах төлөвлөгөөний талаар эерэгээр бодож, ирээдүйд шинэ сэтгэлгээ, зан үйлийг хэрэгжүүлснээр энэ боломжийг хамгийн их ашиглаарай.
Алхам
13 -р арга 1: Танд эвгүй мэдрэмж төрүүлэх үйл ажиллагааг тодорхойл
Алхам 1. Таныг айдас, түгшүүр төрүүлэх зарим үйл ажиллагааны талаар бодоорой
Цаасан дээр жагсаалт гаргаад дараа нь хийхийг хүсч буй үйлдлүүдийнхээ эхний дарааллыг бичнэ үү. Бусад үйл ажиллагааг дараа нь хийж болно. Эдгээр тэмдэглэлүүд нь ая тухтай байдлаасаа гарах төлөвлөгөөг боловсруулахад тусална. Бичсэн тодорхой санаанууд зөвхөн энэ тухай бодохын оронд үйлдлээр дамжуулан төлөвлөгөөгөө хэрэгжүүлэхэд хүргэдэг.
Таны хийхийг хүсч буй бэрхшээлтэй үйл ажиллагааны жагсаалтын жишээ: шүхрээр буух, халуун ногоотой хоол амтлах, аймшгийн түүхийг унших, олон нийтийн шинэ найз нөхөдтэй танилцах
13 -ийн 2 -р арга: Та яагаад дургүй зүйлээ хийхийг хүсч байгаагаа өөрөөсөө асуугаарай
Алхам 1. Нэг буюу хэд хэдэн шалтгааныг тодорхойлох
Шинэ туршлага олж авахын тулд юу олж авах эсвэл хүрэхийг хүсч байгаагаа бодож үзээрэй. Хариулт өгснийхөө дараа цаасан дээр эсвэл утасныхаа түгжээний дэлгэц дээр бичээд төлөвлөгөөгөө цуцлахыг хүсвэл үүнийг уншаарай. Эдгээр тэмдэглэлүүд нь яагаад тайтгарлын бүсээ орхихыг хүсч байгаагаа сануулахад хэрэгтэй бөгөөд ингэснээр та эрч хүчтэй байх болно.
- Жишээлбэл, хэрэв та өөрийн нийгэмд шинэ найз нөхөдтэй болохыг хүсч байвал өөртөө "Надад олон найз нөхөд бий, гэхдээ би одоог хүртэл тохирох амьдралын хамтрагчтайгаа уулзаагүй байна. Хэн мэдэх вэ, би энэ удаа сэтгэлийн ханьтайгаа уулзаж магадгүй юм!""
- Өөр нэг жишээ бол та өөр хот руу нүүхийг хүсч байгаа ч төрөлх хотдоо найз нөхөд, хамаатан саднаа алдахаас айдаг. Та яагаад нүүхийг хүсч байгаагаа сануулаарай, жишээлбэл, илүү ирээдүйтэй ажлын санал болон шинэ найз нөхөдтэй болох боломжийн улмаас.
13 -ийн 3 -р арга: Дэмжлэг үзүүлэхэд бэлэн байгаа хүнийг аваарай
Алхам 1. Ганцаараа шинэ үйл ажиллагаа хийх нь илүү хэцүү санагддаг
Та ая тухтай бүсээсээ гарахын тулд найз эсвэл гэр бүлийнхээ гишүүнд найдаж болно! Шинэ туршлагаар дагалдан явах адал явдалт хүн авчир. Хэрэв та долоо хоног бүр шинэ байраар явган аялал хийхээр төлөвлөж байгаа бол найз нөхөдтэйгээ хамт хийгээрэй. Найз нөхөдтэйгээ хамт явган аялалын барианд хүрэх нь илүү хөгжилтэй санагддаг. Нэмж дурдахад тэрээр хамтрагч тул та шинэ байршил хайж байхдаа илүү аюулгүй байдлыг мэдрэх болно.
Тэр таны юу хийхийг хүсч байгаагаа ойлгож, тантай хамт байхыг хүсч байгаа эсэхийг шалгаарай. Жишээлбэл, хэрэв та хоол хийж сурах сонирхолтой байгаа бол хоол хийх дуртай найзыгаа хичээлд хамруулаарай
13 -ийн 4 -р арга: Дэлгэрэнгүй мэдээлэл авахын тулд бага зэрэг судалгаа хий
Алхам 1. Хэрэв танд холбогдох мэдээлэл байгаа бол та шинэ үйл ажиллагаанд бэлтгэлтэй байх болно
Хэзээ шинэ зүйл хийхийг хүсч байгаагаа гайхах нь зүйн хэрэг. Өөрчлөлтөд эргэлзэх, бүр ч их баярлахгүйн тулд вэбсайт дээрх мэдээллийг уншаад үүнийг тойрч ажиллаарай! Мэдээллийг найдвартай эх сурвалжаас хайж байгаа эсэхээ шалгаарай, ингэснээр танд хэрэгтэй мэдлэгтэй болоход бэлэн байх болно.
- Жишээлбэл, та Жакартагаас Нью Йорк руу нүүхийг хүсч байгаа ч тэндхийн өдөр тутмын амьдрал ямар байдгийг мэдэхгүй байна. Нью -Йорк хотын уур амьсгал, нийтийн тээвэр, тэнд байгаа амралт зугаалгын газруудын талаархи мэдээллийг вэбсайтуудаас хайж олох замаар судалгаа хий.
- Аль болох их мэдээлэл олж авахын тулд.gov,.org эсвэл.edu вэбсайт руу орно уу. Алдаатай эсвэл форматлахад асуудалтай вэбсайт руу бүү ороорой.
- Вэбсайтууд нь маш их хэрэгтэй мэдээллээр хангаж чаддаг ч таныг дарж чаддаг. Холбогдохгүй нийтлэл, бичвэрүүдийг уншсаны улмаас тохиолдохгүй байж болзошгүй аймшигтай зүйлийг төсөөлөхийг бүү зөвшөөр.
13-ийн 5-р арга: Үйл ажиллагааны алхам алхмаар төлөвлөгөө гаргах
Алхам 1. Та маш хэцүү шинэ үйл ажиллагаанд шууд орох шаардлагагүй
Хэрэв та илүү зоригтой шинэ үйл ажиллагааг сонговол "уулын оргилд" алхам алхамаар туслах бусад үйл ажиллагааг тодорхойл. Айдсаа аажмаар даван туулах нь шинэ туршлагад илүү сайн бэлтгэгддэг. Та усанд сэлж сурч байна гэж төсөөлөөд үз дээ. Юуны өмнө та гүехэн усан санд дасгал хийх болно. Цаг хугацаа өнгөрөхөд та хөвж байхдаа хамгийн гүн усан санд дасгал хийх зүрхлэх болно!
Жишээлбэл, та шүхэрчин болохыг хүсч байгаа ч онгоцноос үсрэх тухай бодохдоо маш их айдаг. Бэлтгэхийн тулд тэнгэр баганадсан барилгын дээд давхарт зогсоод доошоо хар. Дараа нь парасейлинг эсвэл банди үсрэх гэх мэт тодорхой өндөрт байхыг шаарддаг үйл ажиллагааг хий
13 -ийн 6 -р арга: Өөртөө ультиматум өг
Алхам 1. Бууж өгөхийг бүү зөвшөөр
Та шинэ үйл ажиллагаа хийх болно гэж өөртөө хэлээрэй. Хэрэв энэ нь тус болохгүй бол та үнэхээр дуртай өдөр тутмын ажлаа цуцлах хэрэгтэй болно. Жишээлбэл, та зургийн хичээлд хамрагдахыг хүсч байгаа ч өмнө нь зурж байгаагүй болохоор санаа зовж байна. Түүнчлэн, та гэнэт будаж чадахгүй гэж айдаг. Өөртөө хэлээрэй: Хэрэв та зураг зурах хичээл хийхгүй бол дуртай телевизийн шоуныхаа шинэ ангийг үзэх боломжгүй.
- Та ямар нэгэн шинэ, тааламжгүй үйл ажиллагаа хийх шаардлагагүй, гэхдээ зөв шийдвэр гаргахын тулд ядаж нэг удаа үүнийг туршиж үзсэн.
- Ультиматумын хувьд сэтгэцэд нөлөөлөх шийтгэлийг өг, гэхдээ энэ нь ажиллахгүй бол бие махбодийн шийтгэл оногдуул, жишээ нь: "Хэрэв та зургийн курст суухгүй бол нэг сарын турш кофе ууж чадахгүй."
13 -ийн 7 -р арга: Эерэг сэтгэлгээгээр айдсаа даван туулах
Алхам 1. Өөрийгөө хөгжүүлэх боломж болгон сорилтыг аваарай
Таныг тав тухтай бүсээс гарахаас сэргийлж буй хамгийн том саад бол айдас, ялангуяа бүтэлгүйтэх айдас юм. Амжилтгүй болох магадлалын талаар бодохын оронд тав тухтай бүсээ орхих нь үнэ цэнэтэй боломж гэж бодоорой. Магадгүй та шинэ, илүү сайн амьдрал эхлүүлэхэд ганцхан алхам дутуу байгаа байх!
- Тайтгарлын бүсээс гарснаар та илүү аз жаргалтай, хөгжил цэцэглэлтийг мэдрэх болно. Айдсаа даван туулахын тулд илүү сайн өөрчлөлт хийх боломжтой гэдэгт анхаарлаа төвлөрүүл.
- Жишээлбэл, та ажил дээрээ тушаал дэвшихийн тулд үнэлгээ хийлгэхийг хүсч байгаа боловч тэнцэхгүй гэж айж байна. Сэтгэл дундуур байгаа үр дүнгийн тухай бодохын оронд албан тушаал ахих юм бол юу болохыг төсөөлөөд үз дээ!
13 -ийн 8 -р арга: Айдсаа даван туулахын тулд өөрийгөө зоригжуул
Алхам 1. Дотоод чат нь ийм нөхцөл байдалд маш их тустай байж болно
Хэрэв та тав тухтай бүсээ орхихоос айж байгаа бол өөрийгөө өдөөх эерэг үгсийг давтан хэлээрэй. Илүү үр дүнтэй байхын тулд нэр болон эхний хүний төлөөний нэрийг ашиглаарай.
- Жишээлбэл, өөртөө ингэж хэлээрэй: "[Таны нэр], би чамайг айж байгааг мэдэж байна, гэхдээ чи үүнийг хийх байсан ч хамаагүй. Үнэлгээгээ өгч, цалингаа өсгөх нь ямар сайхан болохыг төсөөлөөд үз дээ! Чи ухаантай, зоригтой."
- Чимээгүй газар эсвэл хувийн ариун цэврийн өрөөнд ганцаараа байх цаг гаргаж, дараа нь толинд харж байхдаа чангаар чанга дуугаар ярилцаарай.
- Энэ зөвлөмж нь эцсийн алхамыг хийхийг хүсч байгаа тохиолдолд ялангуяа үр дүнтэй байдаг. Жишээлбэл, та онгоцонд сууж байгаа бөгөөд шүхрээр анхны үсрэлт хийхэд бэлэн байна. Битгий бууж өг!
13 -ийн 9 -р арга: Гүнзгий амьсгаа авснаар стрессээ тайлна
Алхам 1. Хэвлийн хөндийг дүүргэж буй сэрүүн цэвэр агаарыг төсөөлж байхдаа гүнзгий амьсгаа аваарай
Амьсгалахдаа өөртөө итгэлтэй байдал төрж байна гэж төсөөлөөд үз дээ. Хэрэв ходоод агаараар дүүрсэн бол энэ мэдрэмж зүрхэнд үлддэг. Зүрхнээс айдас, түгшүүрийг хөөж байхдаа амьсгалаа аваарай. Эдгээр зөвлөмжүүд нь сэтгэлийн амар амгаланг мэдрүүлж, стресс, санаа зоволт, айдас түгшүүрт автдаггүй тул шинэ сорилт бэрхшээлийг амсах болно.
Хэрэв та үүнийг өдөр бүр хийх эсвэл өөртөө маш их итгэлтэй байх шаардлагатай бол энэ дасгал ялангуяа ашигтай байдаг. Жишээлбэл, шинэ найзтайгаа уулзахаасаа өмнө хэдэн удаа гүнзгий амьсгаа аваарай
13-ийн 10-р арга: Айдсыг хянах хамгийн муу хувилбарыг төсөөлөөд үз дээ
Алхам 1. Өөрөөсөө асуугаарай:
"Хамгийн муу байж болох үр дүн юу вэ?" Гэнэтийн зүйл тохиолдвол шийдлийг төсөөлөөд үз дээ. Хамгийн муу нөхцөл байдалд бэлэн байх үед та сайн туршлагатай болсондоо баярлах болно!
- Онцгой боломжит асуултуудад бүү хариул, жишээ нь: "Би үхэж магадгүй." Хэрэв та ингэж хариулсан бол энэ нь ямар боломжгүй зүйл болохыг бодож үзээрэй.
- Жишээлбэл, та Индонезийг тойрон аялахыг хүсч байна, гэхдээ таны машин эвдэрсэн эсвэл шатахуун дууссан тул ойд гацсан бол юу болох талаар л бодож болно. Өөрийгөө бэлтгэх төлөвлөгөө гарга! Шаардлагатай тохиолдолд тусламж дуудахын тулд сэлбэг түлшийг лааз, холбооны хэрэгсэлд авчир.
13 -ийн 11 -р арга: Ердийнхөөс өөр өдөр тутмын дасгал хийх
Алхам 1. Өдөр бүр жижиг зүйлээр өөрийгөө сорьж үзээрэй
Өдөр тутмын амьдралаа хийж байхдаа энгийн үйлдлүүдийг хийснээр ая тухтай байдлаасаа хэрхэн гарах талаар бодож үзээрэй. Хэрэв та өдөр тутмын ажлаа хийж байхдаа тав тухтай байдлаа орхиж хэвшвэл илүү том бэрхшээлийг даван туулж чадна.
Жишээлбэл, супермаркет дээрээс дэлгүүр хэсч байхдаа танихгүй хүнтэй яриа өрнүүлж, оффис дээр очихдоо шинэ төрлийн хөгжим сонсох эсвэл ердийнхөөс өөрөөр хийсэн кофе уухыг зүрхлэх хэрэгтэй
13 -ийн 12 -р арга: Зарим дадал зуршлаа өөрчил, ингэснээр өдөр тутмын амьдрал нэг хэвийн биш болно
Алхам 1. Хэрэв таны өдөр тутмын ажил уйтгартай санагдвал өөр зүйл хий
Өдөр тутмын ямар үйл ажиллагаа нь уйтгартай эсвэл нэг хэвийн байдгийг олж мэдээрэй. Хэрэв та өглөө бүр нэг дэлгүүрээс кофе худалдаж авдаг бол нөгөө дэлгүүрээс кофены дээжийг аваарай. Өдөр тутмын хэв маягаа өөрчилж шинэ туршлага олж авах боломжийг ашиглаарай.
- Магадгүй та өөр кофе шоп дээр бариста тааралддаг байх. Та мөн дуртай кофены хольцыг ердийнхөөс өөрөөр олж болно. Өдөр тутмын амьдралдаа тав тухтай байдлаа орхиж, амьдралыг илүү таатай болгохын тулд олж авсан бүх боломжоо ашиглаарай!
- Зөвхөн энгийн зүйлээр л өөрчлөлт хийдэг ч амьдрал илүү утга учиртай, чанартай байдаг. Хэрэв та ванилийн зайрмаг захиалж байсан бол дараагийн удаа карамель зайрмагийг туршаад үзээрэй.
13 -р арга 13: Өдөр тутмын туршлагаа суралцах боломж болгон ашиглах
Алхам 1. Өдөр тутмын амьдралыг үзэх үзэл бодлоо өөрчил
Өдөр тутмын үйл ажиллагааг шинэ зүйл сурах боломж гэж харж эхэл. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та тав тухтай бүсээ орхиж, өөрийгөө сайжруулах арга замыг үргэлжлүүлэн хайж олох юм бол энэ нь тохиолдож болно.
Шүүгээнд хадгалагдсан дуртай номоо уншаарай. Гоёмсог загварын хэв маягийг агуулсан загварын сэтгүүл худалдаж аваарай. Оффис руу явах өөр замыг сонгоно уу. Хэрэв та өөр талыг судлахыг хүсч байвал өдөр тутмын амьдралын талаар олон шинэ мэдлэг олж авах болно
Зөвлөмж
Тав тухтай бүсээс гарах нь ихэвчлэн маш их цаг хугацаа шаарддаг. Битгий бууж өг! Тэвчээртэй байж, энэ дэлхий дээр боломжгүй зүйл байхгүй гэдэгт итгээрэй
Анхааруулга
- Хэрэв та юу болохыг мэдэхгүй, эрсдэлтэй тулгарахаас айхгүй, эрсдэлд орох хүсэл эрмэлзэлтэй боловч аюулыг үл тоомсорлож байвал сайн. Үргэлж аюулгүй байж, дараа нь харамсах шалтгаан болох эрсдэлд орохгүй байхыг анхаараарай!
- Тав тухтай бүсээ орхих нь хайхрамжгүй, хайхрамжгүй хандах гэсэн үг биш юм.
