Амрагтайгаа яриа эхлүүлэх нь заримдаа эвгүй эсвэл албадмаар санагддаг. Гэсэн хэдий ч харилцаа холбоог хөгжилтэй, эрүүл байлгахын тулд дагаж мөрдөх олон хялбар арга байдаг. Түүнтэй яриа эхлэхдээ жинхэнэ сониуч зан, сонирхолоо харуул. Анхаарал сарниулах, анхаарал сарниулах зүйлгүйгээр ярих цагийг өдөр бүр тохируул. "Тийм" эсвэл "үгүй" гэсэн хариултаас илүү олон асуулт асуу. Үүнтэй ижил төстэй туршлагаа хуваалцах, дараагийн асуулт асуух, биеийн хэлийг харуулах замаар сонирхлоо илэрхийлэх. Жижиг яриаг илүү утга учиртай сэдэв рүү чиглүүлэх замаар илүү гүн гүнзгий яриа өрнүүлээрэй. Түүний мөрөөдөл, ирээдүйн төлөвлөгөөний талаар асууж, одоогийн харилцааныхаа талаар ярь. Нарийн төвөгтэй сэдвүүдээс зайлсхийж, сэтгэл хөдлөлөө тайван, шударгаар, ойлгомжтойгоор тайлбарлаж, хүнд хэцүү яриа өрнүүлээрэй.
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: Өдөр тутмын чатыг эхлүүлэх
Алхам 1. Анхаарал сарниулах зүйлгүйгээр ярилцах цагийг тохируул
Өдөр бүр хайртай хүнтэйгээ чатлахад цаг гаргаарай. Утсаар ч бай, биечлэн ч бай хоёулаа өдөр бүр бие биедээ анхаарал хандуулах цаг гаргахыг хичээгээрэй.
- Тэдэнтэй чатлаж байхдаа утсаараа тоглож, интернет үзэж, зурагт бүү үз.
- Анхаарал сарниулах эсвэл анхаарал сарниулах нь зөвхөн электроник биш гэдгийг санаарай. Жишээлбэл, хэрэв та хоёрын аль нэг нь хичээл эсвэл ажлын дараа завсарлага авах шаардлагатай бол урт чат эхлэхээс өмнө хүн бүрт цаг өг.
Алхам 2. Түүний туулж өнгөрүүлж буй жижиг зүйлийн талаар нээлттэй асуулт асуу
Зөвхөн "тийм" эсвэл "үгүй" гэж хариулах асуултуудаас зайлсхий. Түүнийг ямар байгааг асууж, амьдралынхаа жижиг нарийн ширийн зүйлийг сурах чин хүсэлтэй байгаагаа илэрхийл.
- "Та өнөөдөр ажил дээрээ (эсвэл сургууль дээрээ) юу хийсэн бэ? Таны танилцуулга хэр байв? Өнөөдөр таны мэдэрсэн хамгийн хачирхалтай зүйл юу вэ?"
- Хүний тухай өчүүхэн ч гэсэн өчүүхэн зүйлийг сурснаар та илүү дотно харилцааны үндэс суурийг тавьж чадна.
Алхам 3. "Хоёр нүүртэй" эсвэл хөндлөнгөөс оролцохгүй байхыг хичээгээрэй
Мэдэж буй зүйлийнхээ талаар асуулт асуухаас илүү сониуч зан таныг чат руу хөтлөх болтугай. Түүнчлэн, илүү нарийвчилсан асуулт асуухдаа тэдний хувийн нууцад халдаж, халдаж болохгүй. Асуухдаа асуултуудыг санаатайгаар "давтаж" байгаа юм шиг эсвэл гаж донтон мэт сэтгэгдэл төрүүлж болохгүй.
Хэрэв тэр уурлаж бухимдсан эсвэл "Та яагаад мэдэхийг хүсч байна вэ?" Гэж асуувал юу гэсэн үг болохыг тайлбарла. “Би таны хувийн нууцад халдах эсвэл танд төвөг учруулах гэсэнгүй. Би чиний тухай илүү ихийг мэдэхийг хүсч байна."
Алхам 4. Түүнд тодорхой сонирхол, дэмжлэгээр хариулна уу
Анхааралтай сонсож байгаагаа харуулахын тулд нүд рүүгээ хараад толгой дохь. Тэр ямар нэг зүйлийн талаар ярих эсвэл асуулт асуухад "Тийм" эсвэл "Энэ л байна" гэх мэт богино хариу үйлдэл үзүүлэхгүй байх. Түүний хэлэх зүйлийг сонс, дараагийн асуулт асууж, түүний шийдвэрийг дэмжиж байгаагаа мэдэгдээрэй, эсвэл түүний үзэл бодол, туршлагатай холбоотой ямар нэгэн зүйл эсвэл туршлагаа хуваалцаарай.
Сайн харилцаатай байхын тулд сонирхол, дэмжлэг үзүүлэх, эсвэл бие, нүүрээ түүн рүү эргүүлэх нь танд чухал юм
Алхам 5. Туршлагынхаа талаар дэлгэрэнгүй хуваалцана уу
Өөрийнхөө тухай ярих замаар чатыг тэнцвэржүүлээрэй. Өөрийнхөө тухай ярихдаа сэдвийг санамсаргүйгээр өөрчлөхгүй байхыг хичээгээрэй. Гэсэн хэдий ч та түүний юу туулж байгааг ойлгож чадна гэдгээ харуул. Чат болон харилцаа холбоог бэхжүүлэх гайхалтай арга болох холбогдох туршлагаа хуваалцаарай.
Жишээлбэл, хэрэв тэр муу туршлагын талаар ярьж байгаа бол (жишээлбэл, явган хүний замаар явж байхад хажуугаар өнгөрч буй машинд дайруулсан), та "Өө бурхан минь! Энэ үнэхээр ядаргаатай байх болно, гэхдээ бид бороонд автаж цэцэрлэгт хүрээлэнд анх алхаж байснаа санаж байна уу? Бид норж байсан ч борооноос зугтахын тулд гар гараасаа хөтлөлцөн гүйж байснаа санах болгондоо инээдэг.”
Алхам 6. Түүнийг дэмжиж байгаагаа илэрхийл
Хэрэв тэр сэтгэл хөдлөлийн талаар ямар нэгэн зүйлийн талаар ярилцаж байгаа бол түүнд илэрхийлж буй бэрхшээлийг нь дэмжиж, өрөвдөх сэтгэлээр нь хангах хэрэгтэй. Жишээлбэл, хэрэв тэр танд хамгийн сайн найзтайгаа зодолдож байгаагаа хэлвэл түүний түүхийг сонсоод, та түүний хажууд байхад бэлэн гэдгээ харуулаарай.
Та жишээ нь “Энэ үнэхээр муу юм! Та үүнийг туулах ёстой байсандаа харамсаж байна. Би танд туслахын тулд юу хийж чадах вэ?"
3 -ийн 2 -р арга: Гүн чатлах
Алхам 1. Жижиг яриагаар сэтгэл санааг дулаацуулаарай
Албадан сэдвээр утга учиртай яриа эхлүүлэх нь эвгүй байж, найз залуугаа "гацсан" мэт сэтгэгдэл төрүүлэх болно. Эхлээд түүнтэй бага зэрэг ярилцаж үзээрэй, дараа нь илүү гүнзгий сэдвүүд рүү шилжээрэй.
Жишээлбэл, та сургууль эсвэл ажлынхаа тухай үлгэр ярьж яриагаа эхлүүлж болно. Үүний дараа "Хэрэв та амьдралдаа ямар нэг зүйлийг өөрчилж чадвал юуг өөрчлөхийг хүсч байна вэ?" Гэж яриаг илүү гүнзгийрүүлсэн сэдэв рүү аваачна уу
Алхам 2. Мөрөөдөл, ирээдүйн төлөвлөгөөнийхөө талаар асуу
Түүний ирээдүйн талаар юу бодож байгааг мэдэж авснаар та хоёулаа тогтвортой харилцааны тухай ойлголттой болно. Харилцааны эхэн үед та түүний итгэл найдвар, мөрөөдлийг ойлгох замаар түүнийг илүү сайн мэдэх боломжтой болно. Харилцаа холбоо ахих тусам бие биенийхээ ирээдүйн төлөвлөгөөтэй танилцахыг хичээгээрэй, ингэснээр тэр урт хугацаанд тохирох түнш мөн эсэхийг тодорхойлох боломжтой болно.
- “Та таван жилийн дараа өөрийгөө хэрхэн харж байна вэ?”, “Таны мөрөөдлийн ажил юу вэ?”, “Та гэр бүл зохиохыг хүсч байна уу?”, Эсвэл “Та хэдэн хүүхэдтэй болохыг хүсч байна вэ?” Гэх мэт асуулт асуугаарай.
- Эдгээр асуултын хариултыг та өөрөө бодож, нээлттэй, шударгаар хуваалцаарай.
- Түүнийг битгий байцаа. Хоёр талын чат хийж, хариултаа хуваалцах хүсэлтэй байгаагаа илэрхийлээрэй.
Алхам 3. Харилцааны талаар ярилц
Байнгын харилцааны чат хийж, харилцааныхаа талаар ямар сэтгэгдэлтэй байгаагаа хуваалцаарай. Харилцааны явцын талаар түүнээс асууж яриагаа эхэл.
Бие биенээсээ “Надтай болзоход хамгийн түрүүнд юу итгүүлсэн бэ?”, “Анх болзож эхэлснээс хойш миний харсан хамгийн том өөрчлөлт юу вэ?”, “Таны хамтрагчийн хувьд миний давуу болон сул талууд юу вэ? ? "," Танд үүнийг засахын тулд надад ямар талууд таалагдаж байна вэ?"
Алхам 4. Харилцааны талаар ярилцахдаа тайван хоолойны аяыг ашигла
Харилцааны тухай яриа гүнзгийрэхийн хэрээр тайван, объектив байдлаар ярихыг хичээ. Хэрэв та илүү сайн түнш болохын тулд сайжруулах боломжтой талуудыг олж харвал нээлттэй сэтгэлгээгээ харуул, аливаа зүйлийг энгийн зүйл гэж бүү бодоорой. Бие биенээ шүүмжлэхийн оронд илүү дотно харилцаа тогтооход анхаарлаа төвлөрүүл.
- Хэрэв та түүнд ядаргаатай зан авирынх нь талаар хэлэхийг хүсвэл “Би чиний хийж байгаа зүйлд шүүмжлэлтэй хандаж байгаа юм шиг битгий бодоорой. Би чиний болон бидний харилцааны талаар санаа зовдог бөгөөд бид илүү сайн харилцаа тогтоохыг хүсч байна."
- Хэрэв тэр танд сайжруулах ёстой зүйлээ хэлж өгвөл хариуцлагаа хүлээгээрэй, хэрэв боломжтой бол илүү сайн хамтрагч болохын тулд хийж болох зүйлийнхээ талаар илүү их санал хүсээрэй.
Алхам 5. Сонирхолоо илэрхийлэхийн тулд биеийн хэлийг ашигла
Нүдэндээ хүрч, зөв цагт толгой дохиж байх нь таны сонирхол, санаа зовнилыг харуулах тохиромжтой хэрэгсэл юм. Биеийн хэлийг сул тавь, гэхдээ уйтгартай, сонирхолгүй харагдахгүйн тулд битгий бөхий. Гар, хөлөө бүү хөндлөн гулдлаарай, биеэ нөгөө хүн рүүгээ харуул, аль нэг тал нь нөгөөгөөсөө "өндөр" харагдахгүй байхын тулд ижил өндөрт сууж эсвэл зогсож бай.
3 -ийн 3 -р арга: Хэцүү чат эхлүүлэх
Алхам 1. Хэцүү сэдвүүдээс зайлсхийж болохгүй
Асуудлыг дангаар нь шийдэж, нарийн төвөгтэй хэлэлцүүлгээс зайлсхийх нь илүү хялбар байж магадгүй юм. Гэсэн хэдий ч хэрэв та үүнийг хийвэл байдал улам дордох болно.
- Хэцүү сэдвүүдээс зайлсхийхийн оронд түүнд цаг гаргаж, тулгарч буй асуудлынхаа талаар ярихыг хүс. Та "Сайн уу! Та тэр үед болсон зүйлд одоо хүртэл сэтгэл дундуур байгаагаа мэдэж байна. Хэрэв бид энэ талаар ярилцаж чадвал би талархах болно."
- Хэцүү асуудлуудаас зайлсхийж, нөхцөл байдал цаг хугацааны явцад улам л дордож, таны харилцаа аажмаар сүйрэх болно гэдгийг санаарай.
- Түүнд "Асуудлын талаар тайван, илэн далангүй ярихыг хүсч байна" эсвэл "Тантай ярихыг хүсч буй зүйл байгаа бөгөөд та үүнийг нээлттэй шийдвэрлэх боломжтой гэж найдаж байна" гэж хэлээрэй.
Алхам 2. Мэдрэмжээ илэн далангүй хуваалцахыг хичээ
Та өөрийгөө хааж эсвэл хайртдаа нээх дургүй байсан мөчөө тодорхойлохыг хичээ. Үүний шалтгааныг бодоод түүнд тайлбарла.
Түүнд хэл: “Би энэ бүх хугацаанд өөрийгөө хааж байснаа мэдэж байна. Би шалтгааныг нь тунгаан бодсон бөгөөд энэ нь өөрийгөө хамгаалах нэг хэлбэр гэж бодож байна. Анхнаасаа л би өөрийгөө үргэлж хаалттай байлгадаг байсан, намайг илүү сайн хүн болгох гэж оролдоход тэвчээртэй байх болно гэж найдаж байна.”
Алхам 3. Хэрэв тэр нээхгүй бол түүнийг битгий дараарай
Хэрэв тэр одоохондоо нээхэд тухтай биш байгаа бол үүнийг зүрх сэтгэлдээ бүү хүлээж ав. Түүнийг зүгээр л бууж өгөх эсвэл булан тохохоос илүү өрөвдөх сэтгэлээ харуул.
Нөхцөл байдлыг бодитойгоор харж, хэрэв тэр хаагдаж байгаа бол түүнд ойлголт өгнө үү. Та “Би чамайг ямар сэтгэгдэлтэй байгаагаа ярихыг албадаж, дарамтлахыг хүсэхгүй байна. Гэсэн хэдий ч та хэзээ нэгэн цагт сэтгэл хөдлөлөө надад итгэж чадна гэж найдаж байна. Бид бие биетэйгээ аливаа зүйлийн талаар нээлттэй, тайван ярилцаж чадна гэдгээ амлаж байна.”
Алхам 4. Зорилго, зорилгоо тодорхой бөгөөд шударгаар тайлбарла
Хэцүү яриа өрнүүлэхдээ жижиг яриа хийхгүй байхыг хичээгээрэй. Та бие биетэйгээ илүү сайн танилцах эсвэл асуудлыг шийдэх хүслээ илэрхийлэхийг хүсч байгаа эсэхээс үл хамааран эхнээсээ зорилгынхоо талаар тодорхой, итгэлтэй байгаарай.
- Жишээлбэл, та “Бид сүүлд нь бидний харилцааны талаар ярихыг хүсч байна. Та надтай илүү дотно болж, бие махбодтой илүү их холбоо тогтоохыг хүсч байна уу? Цаг хугацааны талаар ямар нэгэн хүлээлт байна уу?”
- Түүнээс “Өчигдөр орой найзуудтайгаа хийсэн зугаалгынхаа талаар ярилцаж болох уу? Надад үл тоомсорлож байгаа мэт санагдаж байна. Би чамайг хэн нэгэнтэй найзлахыг зогсоохыг хүсэхгүй байна, гэхдээ магадгүй бид найзуудтайгаа цагийг өнгөрөөхөд чи намайг илүү их оруулах боломжтой."
