Тулааны урлаг хобби ч бай, өрсөлдөөнтэй ч бай маш алдартай спорт болсон. Бараг бүх төрлийн тулааны урлагийн хамгийн түгээмэл бөгөөд хэрэгтэй хөдөлгөөнүүдийн нэг бол цохилт юм. Төрөл бүрийн өшиглөлт, тус бүрийн ашиг тусын талаар энэ нийтлэлээс уншаарай.
Алхам
5 -р аргын 1: Форвард цохилт
Урд талын цохилтыг (эсвэл японоор "Mae Geri" эсвэл солонгосоор "Ahp Chagi") ихэвчлэн өрсөлдөгчийн хөл, цавь, нарны туяа, хоолой, нүүр рүү цохиход ашигладаг. Өрсөлдөгчийнхөө шилбийг өшиглөх нь нүүр рүү цохихоос илүү хүчтэй нөлөө үзүүлдэг. Хөдөлгөөн нь энгийн тул урд талын цохилтыг хүч алдалгүйгээр олон удаа хурдан ашиглах боломжтой. Энэ бол тулааны урлагийн оюутнуудын сурч мэдсэн анхны техникүүдийн нэг юм.
Алхам 1. Мастелелийг хавсаргана уу
Хүний барилдаж буй морь нь түүний баримталдаг тулааны урлагаас хамааран маш олон янз байдаг. Гэсэн хэдий ч ихэнх тохиолдолд давамгайлсан хөл нь давамгайлдаггүй хөлний ард байдаг бөгөөд хурууг шууд урагш чиглүүлдэг. Таны их бие ихэвчлэн таны давамгайлсан хөл рүү чиглүүлдэг (давамгайлсан хөлтэй хүмүүс их биеээ баруун тийш чиглүүлэх болно, харин эсрэгээр). Хоёр гар нь хамгаалалт, тайван байрлалд байна. Өшиглөх техникт таны гар үнэхээр хамаагүй.
Алхам 2. Хурдан цохилт хийхийн тулд урд (давамгайлдаггүй) хөлөө ашиглаарай
Үүний оронд арын (давамгайлсан) хөлийг ашиглан хүчтэй цохилт өгөөрэй.
Алхам 3. Өшиглөж буй хөлний өвдөгийг дээш өргөж, гуя нь бүсэлхийн/бэлхүүсний түвшинд газартай параллель байх ёстой
Энэ хөдөлгөөнийг "танхим" гэж нэрлэдэг. Энэ хөдөлгөөнийг хийж байхдаа амьсгалаа аваарай.
Алхам 4. Хөлөө өшиглөж, хурдан урагш нь хөдөлгө
Та урд талын цохилтын цохилтын хувьд хөлийнхөө хурууны ёроол эсвэл хөлний дотоод ирмэгийг ашиглаж болно. Тиймээс, хэрэв та дасгал хийвэл (давтагдах хөдөлгөөн хийх дасгал) өшиглөж байгаа бол та амьсгалахаа мартахгүй нь ойлгомжтой (үүнийг мартахад маш хялбар байдаг). Булчин агшиж байхдаа амьсгалаа аваад, булчингаа томруулах үед амьсгалаа гаргаарай гэдгийг санаарай. Энэ нь таны биеийг тайвшруулж, та зөв техникийг ашиглах боломжтой болно. Агаарыг биедээ байлгаснаар булчингууд хэт чангарч, өшиглөлтийг хэт их барихыг оролдож байгаа тул таны цохилт сул, удаан болдог. Үүнээс гадна та илүү амархан ядардаг.
Алхам 5. Гуягаа газартай зэрэгцүүлэн буцааж хөлөө буцаана
Алхам 6. Хөлөө буцааж газарт тавь
Хэрэв та давамгайлдаггүй хөлөөрөө өшиглөх бол байрлал руугаа буцна уу. Хэрэв та давамгайлсан хөлөө ашиглаж байгаа бол хөлөө давамгайлдаггүй хөл шиг урд байрлуул (байрлалаа соль).
Алхам 7. Өшиглөлтийн цохилтын өндөр, хүч, хурд, өшиглөсөн хөлийг газарт буцааж өгөх эсэх зэргийг өөрчилж өшиглөлтийг өөрчил
Олон оюутан нэг хөлөөрөө хэд дахин газар өшиглөхгүй техникийг сурдаг.
5 -ийн 2 -р арга: Хажуугийн хатгалт
Хажуугийн цохилт (Япон хэлээр "Yoko Geri" буюу солонгосоор "Yuhp Chagi") нь илүү хүчтэй хутгалах цохилт юм. Энэхүү цохилт нь өрсөлдөгчдөө аль болох их хохирол учруулах зорилготой бөгөөд үүнийг олон удаа хурдан хийх ёсгүй. Энэ цохилтыг ашиглах нь бас хэцүү байдаг. Энэхүү цохилтыг амархан сурах нэг сэтгэцийн зургийн арга бол 'тахиа' ба 'тэсэрч дэлбэрэх' зүйрлэл юм. Оюутнуудаас өшиглөгчийн хөлийг аль болох өндөр өргөхдөө буугаар буудсан сумыг төсөөлөхийг хүс. Үүний дараа буунаас буудах үед энэ "сум" "дэлбэрдэг". Энэхүү заль мэх нь оюутанд хөлөө аль болох өндөр татаж, улмаар өсгийгөөрөө хүчтэй түлхэхэд тусалдаг бололтой.
Алхам 1. Мастелелийг хавсаргана уу
Алхам 2. Өвдөг нь цээжинд, хөл чинь аарцагны ойролцоо байхаар арын хөлөө дээш өргө
Эхэндээ та хөлөө аль болох дээш өргөх шаардлагагүй, харин хөлийнхөө ёроолыг доош харуулан, хөлнийхөө гадна талд (хутганы талыг) бай руу чиглүүлэхэд анхаарлаа хандуулаарай. Та галлахаар бэлтгэж байгаа тул энэ байрлалыг заримдаа "тахиа байрлал" гэж нэрлэдэг.
Алхам 3. Хөлөө өшиглө, ингэснээр өшиглөж буй хөл нь зорилтот чиглэлд шулуун шугам үүсгэнэ
Өрсөлдөгчөө цохихын тулд өсгийгөө ашиглаарай (эсвэл хэрэв та илүү чадварлаг бол хөлнийхөө хутганы хажуугаар). Та өшиглөхдөө хөлийнхөө хурууг эргүүлж, өсгийг өрсөлдөгч рүүгээ чиглүүлээрэй.
Алхам 4. Тахиа байрлал руу буцна уу
Хөлийнхөө хурууг дахин эргүүлээд анхны байрлал руугаа буцна уу.
Алхам 5. Хөлөө урагшаа газарт буцааж тавь
Таны арын хөл чинь одоо урд хөл чинь, харин эсрэгээрээ.
5 -ийн 3 -р арга: хажуугийн цохилт
Snapping Side Kick нь ердийн хажуугийн цохилтын хурдан хувилбар бөгөөд ихэвчлэн спарринг хийхэд өрсөлдөгчийнхөө цавь руу өшиглөж оноо цуглуулдаг.
Алхам 1. Мастелелийг хавсаргана уу
Алхам 2. Өшиглөж буй хөлийнхөө улыг дээш нь доош нь өшиглөх хөлөө дээд хөлтэйгээ өвдөгний түвшинд ойртуулна
Алхам 3. Өшиглөж буй хөлнийхөө гадна талын ирмэгийг өрсөлдөгч рүүгээ чиглүүлэх (өрсөлдөгчөө өшиглөж байх үед илүү тохиромжтой)
Хажуугийн цохилттой ижил хөлийн байрлалыг ашигла.
Алхам 4. Завсарлага авалгүйгээр хөлөө өвдөг рүүгээ буцаана
Алхам 5. Өшиглөгчийн хөлийг газарт буцааж тавь
Байр сууриар дуусга.
5 -ийн 4 -р арга: Roundhouse Kick (Spin Kick)
Дугуй байшингийн цохилт (Япон хэлээр "Маваши Гэри" буюу солонгосоор "Дул-ёх Чаги") нь тулаанд хамгийн их хэрэглэгддэг цохилт юм. Энэ цохилт нь хажуугийн цохилт шиг хүчтэй боловч урд талын цохилт шиг хурдан юм.
Алхам 1. Мастелелийг хавсаргана уу
Алхам 2. Урд өшиглөх гэж байгаа юм шиг хөлөө дээшлүүл
Хэрэв та урд хөлөө ашиглавал цохилт илүү хурдан болно. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та арын хөлөө ашиглавал таны цохилт илүү хүчтэй, түрэмгий байх болно. Бяруугаа босоо байлгаж, өвдөгөө дээш харуулахын оронд хажуу тийш урд талын цохилт хийж байгаа мэт өвдөгөө унага. Бүх хүч нь аарцагнаас гардаг тул та аарцагыг өшиглөх ёстой. Энэ бол дугуй цохилтын "тахиа байрлал" юм.
Алхам 3. Хүчтэй, хурдан хөдлөх хөдөлгөөнөөр өшиглө
Та хөлийнхөө хуруунууд, шилбэ, эсвэл хөлний суурийг цохих болно (өрсөлдөгчийнхөө биеийн аль хэсгийг зорьж байгаагаас хамаарна). Зорилтот газраа үргэлж цохихоо бүү мартаарай.
Алхам 4. Тахиа байрлал руу буцна уу
Алхам 5. Өшиглөх хөлийг урд талд нь тавь, ингэснээр одоо урд хөл болно
Эсвэл, хэрэв та байр сууриа буцааж авахыг хүсч байвал өрсөлдөгчөө аль болох хүчтэй өшиглөхдөө үүнийг хурдан хий.
Алхам 6. Жин алдахгүй, тэнцвэрээ алдалгүйгээр өшиглөлтийг зөв хий
Тиймээс цохилтын гүйцэтгэл нь илүү гөлгөр бөгөөд робот шиг харагдахгүй болно.
5-р арга 5: Jeet Kune Do Back-footed Roundhouse Kick
Энэ цохилт нь эцсийн цохилтын хувьд илүү үр дүнтэй байдаг. Энэ цохилтын цохилт асар их байсан. Сул тал нь энэ цохилт нь дажгүй санагддаггүй. Тиймээс үүнийг бусдад сэтгэгдэл төрүүлэхийн тулд бүү ашиглаарай.
Алхам 1. Нуруугаа дээш өргөөд урд хөлөө урагш өргө
Хөлөө тавиад хэрэглээрэй шилбэний яс шууд өшиглөхийн тулд хөл өшиглөх. Хэрэв та хөлийнхөө хурууны үзүүрээр эсвэл хөлөөрөө өшиглөж байгаа бол өшиглөлтийг зөв хийвэл хохирол асар их байх болно. Агаарт байхад хөлөө бүү өшиглөөрэй, гэхдээ бүрэн дуустал үргэлжлүүлэн өшиглөөрэй. Каратегийн мэргэжилтнүүд энэ цохилтод үнэхээр дургүй байдаг, учир нь энэ нь цохилтын тэнцвэрийг алдагдуулдаг. Гэсэн хэдий ч хэрэв таны жин жигд байвал урд талын жин бага зэрэг үлдэх болно.
Зөвлөмж
- Тэнцвэрээ олсны дараа өшиглөхдөө өсгийгөө тэнхлэг болгон ашиглан цохилтын хурд, хүчийг нэмэгдүүлэх боломжтой.
- Урд талын цохилтын үеэр хөлийнхөө хурууны үзүүрээр цохино. Хажуугийн цохилтоор хөлнийхөө хутганы хажуугаар цохино.
- Өшиглөхдөө биеэ бүү хазайлгаарай. Биеэ аль болох шулуун байлгаарай.
- Үргэлж сонор сэрэмжтэй байгаарай! Нүүр болон биеийн бусад хэсэгт цохиулахыг бүү зөвшөөр.
- Та хүчээ өрсөлдөгчдөө үр дүнтэй дамжуулахын тулд таны хүндийн төв таныг өшиглөхдөө урагшлах ёстой бөгөөд дэмжих хөлийнхөө урд байх ёстой.
- Хэн нэгнийг цохиж, өшиглөхийн өмнө эхлээд зөвшөөрөл хүс.
- Цохилт, өшиглөлтөө янз бүрээр хий, ингэснээр довтолгоогоо буцааж болохгүй.
- Таны цохилтыг илүү хүчтэй болгохын тулд хөлөө шулуун болгохдоо амьсгалаа аваарай.
- Бэлтгэл хийхдээ хамгаалалтын хэрэгсэл өмсөх нь зүйтэй. Та MMA Zone төрөл эсвэл Кобра брэндийг туршиж үзэх боломжтой.
- Нүдний холбоо барих.
- Өшиглөхдөө гар хөдөлгөөн бас адил чухал юм. Чөлөөтэй дүүжин гар нь тэнцвэр, хүч чадлаа алдахад хүргэдэг. Таны цохилт хүчтэй байхын тулд, ялангуяа дугуй цохилтын хувьд хоёр нударгаа чанга, чанга атгах ёстой.
- Нударга, алгаа хоёуланг нь зэрэгцүүлж байрлуулна. Энэ байрлал нь нүүр рүү цохиулахаас сэргийлдэг. Эрүүгээ үргэлж доошлуулах ёстой.
Анхааруулга
- Спарринг хийхдээ өшиглөлтийг хамгаалалтын хослол болгон ашиглаж өрсөлдөгчөө хүчтэй цохин, танаас холдуулаарай.
- Хурууныхаа үзүүрээр цохиж болохгүй, учир нь энэ нь зөвхөн танд хор хөнөөл учруулах болно. Шагайнаас дээш доод шилбээ ашиглаарай.
- Өшиглөх нь үр дүнтэй байхын тулд чамайг гэмтээхгүй байхын тулд маш их дадлага шаарддаг. Тиймээс үүнийг урьдчилан бэлтгээгүй бол жинхэнэ тулаанд бүү ашиглаарай.
- Өрсөлдөгч авахаасаа өмнө хөл өшиглөх хөлийг хурдан буцааж татахаа бүү мартаарай.
- Өшиглөхдөө өвдөг дээрээ болгоомжтой байгаарай. Боломжтой бол агаарт байхдаа өшиглөж болохгүй. Үүний оронд цүнхтэй дасгал хий. Өвдөгөө хэзээ ч бүү түгж. Ямар төрлийн өшиглөлт хийхээс үл хамааран өвдөг үргэлж бөхийж байх ёстой.
