Бөмбөг өшиглөх нь хөлбөмбөг, Америкийн хөлбөмбөг, регби болон бусад олон спорт зэрэг хэд хэдэн төрлийн тоглоомд чухал үүрэгтэй. Хашааны эргэн тойронд бөмбөг өшиглөх нь бас маш хөгжилтэй байдаг. Бөмбөгийг хэрхэн зөв, аюулгүй өшиглөх талаар сурахын тулд та бөмбөгийг газар дээрээс өшиглөх, хаалгачны цохилт, бусад илүү төвөгтэй цохилтуудыг сурч, тоглоомыг хөгжилтэй өнгөрүүлэх болно.
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: Бөмбөгийг газар дээрээс өшиглөх
Алхам 1. Сайн бөмбөг ашигла
Та ямар ч тоглоом тоглодог байсан ч гэсэн найзуудтайгаа тоглож, жинхэнэ спортоор хичээллэдэггүй байсан ч гэсэн сайн спектртэй бөмбөг, зөв төрлийн бөмбөг ашиглаж байгаа эсэхээ шалгаарай. Бөмбөгийг гэмтээхгүй байх, хөлөө гэмтээхгүйн тулд бөмбөгийг сайн өшиглөх нь маш чухал юм.
Хөлбөмбөгийн бөмбөг, кикболл, Америкийн хөл бөмбөг болон бусад төрлийн Nerf бөмбөгийг газарт өшиглөхөд ашиглаж болно. Та үүнийг өшиглөх, Америкийн хөлбөмбөг эхлүүлэх, дугуй эсвэл зууван бөмбөгийг газарт өшиглөх бусад спортод ашиглаж болно. Сагсан бөмбөгийг бүү өшиглөөрэй
Алхам 2. Өшиглөх хөлөө олоорой
Та бөмбөг өшиглөхдөө ихэнх тохиолдолд та давамгайлсан хөлөө ашигладаг бөгөөд ихэвчлэн таны давамгайлж буй хөл таны бичиж буй биеийн хэсэгтэй нэг талд байх болно. Энэ бол өшиглөх таны давамгайлах хөл, нөгөө хөл нь дэмжлэг юм.
Мөн давамгайлдаггүй хөлөө сайн өшиглөхөд сурга. Та жинхэнэ спортоор хичээллэдэггүй байсан ч гайхалтай цохилт өгөх нь гайхалтай заль мэх юм. Ялангуяа хөлбөмбөгийн хувьд хоёр хөлөөрөө хэрхэн өшиглөж сурах нь тоглогч бүрийн хүсдэг зүйл юм
Алхам 3. Дөрвөлжингийн дасгал хий
Хэдэн дөрвөлжин алхам хийх нь цохилтын хүчийг нэмэгдүүлэхээс гадна нарийвчлалыг сайжруулахад тусална. Алхаагаа хянаж, хөлөө тавьж, бөмбөгөнд ойртож сурах нь бөмбөг өшиглөх чухал хэсэг юм. Зөв техникийг ашиглах нь хэт хүчтэй хөлөө ашиглахаас илүү цохилтоо үргэлжлүүлэхэд үргэлж туслах болно. Сайн дөрвөлжин болгохын тулд:
- Түрүүлж өшиглөөгүй хөлөө дээшлүүл. Бөмбөгнөөс хэдхэн алхам ухарч, эхлээд өшиглөөгүй хөлөөрөө урагш ухар. Бөмбөгний ард байрлуулж өшиглөж буй хөлөөрөө дахин нэг алхам хий. Эцсийн алхам бол өшиглөх гэж буй бөмбөгнийхөө хажууд өшиглөхгүй байгаа хөл эсвэл "хөл" хөлийг ашиглах явдал юм.
- Бөмбөг өшиглөх гэж байгаа үед өшиглөхдөө ихэвчлэн гаргадаг алдаа бол хэт хол байр суурь эзэлдэг. Талбай дээр 15 алхам хийх нь зөв техниктэй дөрвөлжин дээрх 3 алхамаас илүү хүч чадал өгөхгүй, гэхдээ та бүдэрч унах эсвэл бөмбөгийг аажмаар өшиглөх магадлал өндөр болно.
Алхам 4. Бөмбөгний дэргэд өшиглөхгүй байгаа хөлөө өшиглөөрэй
Таны өшиглөх хөлийг бөмбөгний ард дээш өргөөд, өшиглөхөд бэлэн байхад нөгөө хөлөө газардуулж, бөмбөгнөөс хэдхэн инчийн зайд байрлуулах ёстой.
- Бөмбөгийг нам байлгахын тулд дэмжих хөлөө урагш тавь. Хэрэв таны хөл бага зэрэг урагш, бөмбөгний хажуу тийш байвал та бөмбөгийг илүү хүчтэй өшиглөж, бөмбөгөө нам байлгаж чадна.
- Бөмбөгийг дээш өргөхийн тулд хөлийнхөө ард тавь. Хэрэв таны хөл бөмбөгнөөс арай хоцорч, хажуу тийш байвал та бөмбөгийг дээшээ нисгэж чадна, гэхдээ бөмбөгийг бага зэрэг удаашруулна.
Алхам 5. Өшиглөж буй хөлөө урагш сунгана
Өшиглөхөд авах хүч нь таны ташаанаас гардаг. Таны хөл бөмбөгний дэргэд байх үед өшиглөж буй хөлөө арагш нь хазайж, урагш нь татаж, бөмбөг рүү хүргэнэ.
Хөлийг бөмбөг рүү холбосон соронзыг төсөөлөөд үз дээ, өшиглөж буй хөлөө хүрэхэд нь ойртуулан ойртуулж байгаарай
Алхам 6. Хөлийнхөө дээд хэсгийг өшиглөх, хажуу талыг дамжуулах
Та хөл бөмбөг эсвэл бөмбөг ашиглаж байгаа эсэхээс үл хамааран техник нь адилхан боловч зорилгоосоо хамааран хөлийнхөө өөр хэсгийг ашиглаж болно. Хөлийнхөө хөлийг доош харуулан ашиглах нь таны хүч чадлыг нэмэгдүүлдэг бол хөлний дотор тал нь нарийвчлал сайтай байдаг.
- Хэрэв та хатуу цохилт авахыг хүсч байвал хөлнийхөө хамгийн хэцүү хэсгийг ашиглан хөлийнхөө араар бөмбөг өшиглөнө. Хөлөө чиглүүлж, хөлийнхөө оройгоор бөмбөг өшиглөнө.
- Хэрэв та оновчтой цохилт авахыг хүсч байвал хөлнийхөө дотор талыг ашиглаарай. Та шагайгаа хажуу тийш нь бага зэрэг нээж, дараа нь хөлнийхөө дотор талыг өшиглөх хэрэгтэй.
Алхам 7. Хурдыг дагаж мөрдөөрэй
Бөмбөгийг түлхэж, өшиглөх хөлөө сунгаж, бөмбөгийг байрлуулах ажлыг хөлөөрөө чиглүүлнэ. Бөмбөгийг хүчтэй өшиглөхдөө бөмбөгийг зүгээр л цохих биш харин цохилтоо хурдтай хийх нь маш чухал юм.
- Та бөмбөг өшиглөж, цохилж байгаа юм шиг хурдаараа явж байна, эсвэл бөмбөг өшиглөсөн талынхаа эсрэг талд өшиглөсөн гэж төсөөлөөд үз дээ.
- Та ямар төрлийн өшиглөлт хийж байгаа, хэр хүчтэй байгаагаас шалтгаалан өшиглөх хөлөө урагш нь хөдөлгөж, хөлөө бөмбөгийг дагах эсвэл хөлөө дүүжлээд бөмбөгний хөлийн хажууд буулгаж болно.
3 -ийн 2 -р арга: Хаалгачын цохилт
Алхам 1. Хаалгач өшиглөхдөө зөв төрлийн бөмбөг ашиглана уу
Хаалгачийн цохилтыг бөмбөгийг дээш өргөөд агаарт өшиглөхийн тулд бөмбөгийг авч шидэх замаар авдаг. Энэ нь хөлбөмбөг, Америкийн хөлбөмбөг болон бусад спортод түгээмэл тохиолддог үзэгдэл юм. Хөлбөмбөгийн бөмбөг, регбигийн бөмбөг, Америкийн хөл бөмбөг эсвэл өөр ямар ч төрлийн бөмбөг дээр хаалгач өшиглөх техникийг ашиглаарай.
Хаалгачийн цохилтыг ялангуяа эрүүл мэндийн бэлтгэлийн бөмбөг эсвэл бусад хүнд бөмбөг гэх мэт хүнд бөмбөг рүү бүү хий. Хэрэв та энэ техникийг ашиглан ямар нэгэн хүнд зүйл өшиглөх гэж оролдвол шагайгаа шөрмөсөө сунгах эсвэл хөлөө гэмтээж болно
Алхам 2. Бөмбөгийг бэлхүүсний өндөрт барь
Бөмбөгийг аваад бэлхүүсний түвшинд хаана ч хамаагүй барь. Хаалгачийн цохилт бол Америкийн хөлбөмбөгт бөмбөг эзэмших эсвэл бөмбөгийг талбайн төвд оруулахын тулд маш хол, маш өндөр өшиглөх арга юм. Бөмбөг өшиглөх зайтай байгаа эсэхийг шалгаарай, учир нь бөмбөг хол өшиглөх болно.
Бөмбөгийг маш өндөр байрлалаас хэзээ ч бүү хаяж, шидэж бай. Бөмбөгийг хоёр гараараа барьж, биеийнхээ бүсэлхийн тойрог дээр тав тухтай байлгаарай
Алхам 3. Өшиглөж буй хөлөө ашиглан эхний алхамыг хий
Хаалгачийн цохилтыг хийх үндсэн 2 алхам байдаг. Ихэнх өрсөлдөөнтэй нөхцөл байдалд танд хэдхэн алхамаас илүү алхам хийхгүй тул давчуу орон зайд хийх хөдөлгөөнөө багасгах нь чухал юм. Хаалгачийн цохилтыг зөв гүйцэтгэхийн тулд өшиглөх хөлөөсөө эхлээд бүрэн алхам хийх хэрэгтэй.
Алхам 4. Нөгөө хөлөө тулгуур болгон ашиглаж, өшиглөх хөлөө бэлдээрэй
Эхний алхамыг хийсний дараа та бөхийж, дүүжлэхэд бэлэн байна. Нөгөө хөлөө газар хэвтүүлээд бөхийлгөж, өшиглөхөд бэлэн байлгаарай. Бөмбөгийг зөв өшиглөж байгаа эсэхийг шалгаарай. Таны эргэн тойронд болж буй бусад тоглогчид болон нөхцөл байдалд анхаарал хандуулах хэрэггүй. Зөвхөн бөмбөг дээр анхаарлаа төвлөрүүл.
- Бөмбөг өшиглөхийн тулд өвдөгөө хөл дээрээ бөхийлгөж, хөлөө хойш нь тат. Хөлөө үзүүртэй байлга.
- Үүнийг хийхдээ бөмбөгийг биеэсээ хол байлга. Үүнийг зөв болгохын тулд бага зэрэг дадлага хийх шаардлагатай болно, гэхдээ ихэнх хүмүүс бөмбөгийг унагаж, гараа сунгах хэрэгтэй.
- Зарим тоглогчид илүү их хүч авахын тулд илүү хүчтэй цохихыг сонгодог бол зарим нь бөмбөгийг үнэн зөв, аюулгүй өшиглөхийн тулд өвдөгөө нугалахаар сонгодог. Дадлага хий, аль нь танд тохирохыг олж мэдэхийн тулд хаалгачны цохилтыг хийх хоёр аргыг туршиж үзээрэй.
Алхам 5. Бөмбөгийг доош унагаж байхдаа хөлөө дүүжлээрэй
Хөл дээрээ боссоныхоо дараа өшиглөж буй хөлөө урагш нь хөдөлгөж эхэл. Таны хөл бөмбөг рүү нааш цааш хөдөлж эхлэхэд бөмбөгийг нэгэн зэрэг доош нь тавь. Бөмбөгийг урдаа бүү шид, бүү эргүүл. Бөмбөгийг аажмаар доошлуул.
Хэрэв та гонзгой бөмбөг өшиглөж байгаа бол бөмбөгийг биендээ перпендикуляр биш харин бие рүүгээ чиглүүлэх ёстой
Алхам 6. Хурд, дүүжингийн дагуу яв
Хөл чинь бөмбөгөнд хүрсний дараа цохилтоо үргэлжлүүлээд урагшаа чанга дүүжлүүлээд онил. Хөлөө явж буй зүг рүү чиглүүл. (мөн эсэхийг шалгаарай.. СУРГАЛТ = ТӨГС!)
3 -ийн 3 -р арга: Сайхан өшиглөх
Алхам 1. Бөмбөгийг гадна талын хөлөөрөө өшиглөнө
Сайн мэх хийхийн тулд хөлийнхөө гадна талыг ашиглан бөмбөгийг нөгөө талаас нь өшиглөнө. Энэ бол хөлбөмбөгт түгээмэл хэрэглэгддэг заль мэх юм.
Шагайгаа бөхийлгө, ингэснээр хөл чинь дэмжих хөл рүүгээ чиглүүлж, бөмбөгийг гаднаас нь, хамгийн жижиг хурууныхаа хажууд өшиглөнө. Бөмбөг өшиглөхдөө шулуун шугамаар хий, ингэснээр цохилт эсрэг чиглэлд явна
Алхам 2. Өсгий өшиглөж үзээрэй
Энэ нь газраас бөмбөг өшиглөх хамгийн түгээмэл арга биш байж болох ч найзуудтайгаа тоглож байхдаа өсгий ээрэх нь гайхалтай заль мэх болно. Хяналт тавихад хэцүү боловч зарим дадлага хийснээр та бөмбөгийг оновчтой өшиглөхийг сурах боломжтой болно.
Газар дээр байгаа бөмбөг рүү алхаж байхдаа бөмбөгийг дэмжихийн тулд ашигладаггүй хөлөө ердийнх шигээ хажуу тийш нь тавиад биеэ эргүүлээрэй. Өшиглөж буй хөлөө дүүжлүүлж, өсгийтэйгээ хий. Хэрэв та баруун хөлөө ашиглавал цагийн зүүний дагуу, зүүн хөлөө зүүний эсрэг эргүүлнэ
Алхам 3. Солонгын цохилтыг (дээш мушгих өшиглөлт) туршиж үзээрэй
Солонго өшиглөх нь хөлбөмбөгийн гайхалтай техникүүдийн нэг юм. Хэрэв та үнэхээр ур чадвараа дээшлүүлэхийг хүсч байгаа бол солонгын цохилт хийх нь найз нөхөддөө сэтгэгдэл төрүүлэх болно. Тоглолтонд хийхэд тийм ч их нөлөө үзүүлэхгүй ч бусад багуудын өмнө хийх нь тэднийг айлгах болно.
- Дриблинг хийж байхдаа бөмбөгний өмнө өшиглөж буй хөлөө гишгэж, өсгийгөөрөө бөмбөгийг зогсоо. Бөмбөгийг өсгийдөө наалгүй байлгахын тулд өшиглөхгүй байгаа хөлийнхөө эхийг ашиглаарай. Нэг хөдөлгөөнөөр хоёр хөлөөрөө дээшээ бага зэрэг дүүжин хийж, бөмбөгийг толгой дээгүүрээ хөдөлгөж, биеийнхээ урдуур аялна.
- Хүссэн зүг рүүгээ өшиглөхийн тулд бага зэрэг дүүжин бясалгал хийх шаардлагатай байна. Эхлэх үедээ аажмаар туршиж үзээрэй, дараа нь хурдыг аажмаар нэмэгдүүлээрэй.
Алхам 4. Дээд талын цохилтыг туршиж үзээрэй
Хэрэв сайн хийвэл толгойн цохилт нь хөлбөмбөгийн хамгийн гайхалтай цохилтуудын нэг байх болно. Нуруу нь цохилтын зорилгынхоо зүг харсан үед болж буй хаалгачийн цохилтыг эсрэгээр хийхтэй адил гэж бодоорой. Залхуурт өшиглөхийн тулд хөлөө өшиглөх хүртэл дээш өргөхдөө биеэ хойш нь унагаж, нуруун дээрээ аажмаар унах хэрэгтэй. Унахдаа бөмбөгийг толгой дээгүүрээ өшиглө, ингэснээр тэр араас чинь явдаг.
Нуруун дээрээ унаж бэртэхээс болгоомжилж, толгойныхоо арыг газарт цохихгүйн тулд эрүүгээ бөхийлгө. Үүнийг зөөлөн зүлгэн гадаргуу дээр хийж, маш болгоомжтой байгаарай
Зөвлөмж
- Хэрэв та бүтэлгүйтсэн эсвэл түүнийг буцааж өшиглөсөн бол зүгээр. Дасгалаа үргэлжлүүлээрэй.
- Дасгал нь төгс цохилтыг өгдөг!
- Бөмбөг дээр үргэлж анхаарлаа хандуулаарай. Бөмбөг зөв өндрөөр унах үед түүнийг өшиглөөрэй.
Анхааруулга
- Бөмбөг өшиглөхөд урд чинь хэн ч байхгүй байгаа эсэхийг шалгаарай.
- Осол гэмтлээс зайлсхийхийн тулд хатуу гутал өмсөх хэрэгтэй.
