Судлаачдын тооцоолсноор америкчуудын 50-74 хувь нь хэтрүүлсэн зан чанартай байдаг бол интроверт хүн амын 15-60 хувийг эзэлдэг. Сайн мэдээ бол зан чанарын аль аль хэлбэр нь дотогшоо болон экстроверт хоёулангийнх нь онцлог шинж чанартай байдаг. Хэдийгээр та маш дотогшоо хандлагатай байсан ч гэсэн та өөрийн тав тухтай байдлаасаа гарахгүйгээр тодорхой нөхцөл байдалд сайжруулж сурах боломжтой зарим гажсан зан чанартай байдаг.
Алхам
3 -ийн 1 -р хэсэг: Экстровертуудыг суваглах
Алхам 1. Нээлттэй байх талуудыг үнэл
Та экстраверт байх нь "хэтэрхий хэцүү" гэж боддог байж магадгүй, гэхдээ энэ зан чанар нь давуу талтай (дотогшоо ханддаг шиг). Та дуртай дотогшоо чиглэсэн үйл ажиллагаанаасаа татгалзах шаардлагагүй. Үнэн хэрэгтээ, та хоёрыг нийгмийн үйл ажиллагаатай тэнцвэржүүлэхэд тэд бүгд илүү сэтгэл хангалуун байгааг мэдэрдэг. Бусад хүмүүстэй хэдэн шөнийн дараа та ганцаараа ганцаараа ном унших, бясалгах, бичих гэх мэтийг өнгөрөөхийг хүсч магадгүй юм.
Алхам 2. Сэдвийг судлах
Өрөөн доторх экстровертууд яриа хэлэлцээрт давамгайлж байсан ч илүү ихийг мэдэхийн тулд асуулт асуухаас бүү эргэлзээрэй. Унших, шинэ зүйл сурах дуртай гэх мэт үйл ажиллагаанаас үүдэлтэй танд идэвхтэй далд ертөнц бий. Асуулт асууж, санал бодлоо хуваалцаарай.
Алхам 3. Төлөвлөгөө гаргах
Та олны өмнө эсвэл ямар нэгэн үйл ажиллагаа, уулзалтыг удирдан чиглүүлэх болно гэдгээ мэдэж байхдаа, эсвэл хэсэг хүмүүсийн дунд байхдаа санаагаа бэлдэж, цэгцэл. Энэ нь сэтгэлийн түгшүүрийг бууруулах болно.
Алхам 4. Өөрийн давуу талыг ашиглах
Интровертууд бол сайн ажиглагчид бөгөөд сонсох, ойлгомжтой хариулт өгөх хандлагатай байдаг. Энэ хүчийг ашиглан яриа, нийгмийн нөхцөл байдалд идэвхтэй үүрэг гүйцэтгээрэй. Экстроверт болон бусад интровертууд таны сонсох чадварт эерэгээр хариулах болно.
Алхам 5. Эрч хүчийг сайн сайхны төлөө ашигла
Дахин цэнэглэхийн тулд хэсэг хугацаа зарцуулбал сургууль, ажил эсвэл найз нөхөдтэйгээ хамт байхдаа оролцоход бэлэн байхын тулд энэ цагийг санаануудаа бэлтгэхэд зориулаарай. Гүнзгий сэтгэх, утга учиртай яриа өрнүүлэх хайраа ашиглан бусад хүмүүсийн тухай, тэдэнд хэрхэн туслахаа мэдэж аваарай.
3 -ийн 2 -р хэсэг: Тайтгарлын бүсээс гарах
Алхам 1. Өөрт тохирох нийгмийн бүлгийг олоорой
Та яагаад дургүй хүмүүстэй цагийг өнгөрөөх ёстой гэж? Хэрэв илүү их гажсан байх нь үнэхээр зайлсхийхийг хүсч буй хүмүүстэйгээ цагийг өнгөрөөх гэсэн үг юм бол танд үүнийг хийх хүсэл эрмэлзэл байхгүй болно. Дахин хэлэхэд та өөрийн дуртай хэсэг болох нийгмийн бүлгүүдийг чөлөөтэй байгуулах боломжтой. Найз нөхөд болохыг хүсч буй хүмүүсийн төрлийг ухамсартайгаар бодож үзээрэй. Энэ нь таны найз эсвэл хамтран ажиллагч байх ёстой гэсэн дүрэм байдаггүй. Хамгийн нээлттэй найз нөхдийн бүлгээ өргөжүүлж, янз бүрийн насны бүлэг, бүс нутаг, соёл, улс орон гэх мэт хүмүүстэй нэгдэхээс бүү ай. Олон талт байдал нь хөгжилтэй гэдгийг та харах болно.
Алхам 2. Нийгмийн ур чадвараа хөгжүүл
Олон хүмүүс нийгмийн үйл ажиллагаанд оролцохоос ичимхий байгаагийн нэг шалтгаан нь юу хийхээ мэдэхгүй байгаа, тухайлбал гэнэтийн зүйл тохиолдоход таагүй мэдрэмж төрдөгт оршино. Танихгүй хүмүүстэй яриа өрнүүлж, үүнийг хийх нь маш тухтай санагдах нь сурч мэдэх ур чадвар юм. Та үүнийг олон удаа хийх тусам илүү сайн зохицуулах болно.
- Яаж нөхөрсөг харагдах вэ
- Өөрийгөө хэрхэн танилцуулах вэ
- Яаж хөгжилтэй яриа өрнүүлэх вэ
- Яаж ярих вэ
- Болзож буй хүнээс яаж асуух вэ
Алхам 3. Бодит ертөнцөд нийгмийн амьдрал зохио
Онлайнаар нийгэмших нь таны амьдралд өөрийн гэсэн байр суурийг эзэлдэг боловч нүүр тулан харилцахаас хамаагүй илүү сэтгэгдэл төрүүлдэг. Дуу хоолой, биеийн хэл нь текстээс илүү ярьж чаддаг бөгөөд сэтгэл хөдлөлийн холбоо нь биечлэн бий болоход илүү хялбар, хурдан болдог. Та онлайнаар нийгэмшихийг үл тоомсорлож болохгүй, гэхдээ эргэн тойрныхоо хүмүүстэй уулзахын тулд үүнийг бодит ертөнцөд хийх ёстой.
- Эсвэл бодит амьдрал дээр нөхөрлөхийн тулд интернет ашиглах боломжтой эсэхийг үзээрэй. Олон интровертууд онлайнаар нийгэмшихэд ямар ч бэрхшээлгүй байдаг; ийм орчинд тэд өөрсдийн үүргийг гүйцэтгэх чадвартай байдаг.
- Өөрийнхөө давуу талыг ухамсартайгаар давуу тал болгон ашиглаж, нүүр тулан нийгэмших боломжийг нээ. Жишээлбэл, хэрэв та интернет дээр форум ашигладаг бол орон нутгийн иргэдэд анхаарлаа хандуулж, бодит ертөнцөд уулзах боломжийг хайж олох боломжтой.
Алхам 4. Клубт элсээрэй
Энэ бол хуучирсан зөвлөгөө боловч үүнийг ашиглах боломжтой хэвээр байна. Үүний давуу тал нь нийтлэг ашиг сонирхлыг хуваалцдаг, шинэ харилцаа тогтоох үндэс суурийг тавьж чадах хүмүүсийг олох явдал юм. Сайн клуб нь таны нийгмийн хуанли бөглөх боломжтой. Хэрэв та клубт элсээд өөрт тохиромжгүй клубтэй таарвал тэнцвэрээ олох хүртэл өөр клубт элсээрэй.
- Номын клубт элсэх эсвэл нээх. Энэ бол хувь хүний үйл ажиллагааг нийгмийн үйл ажиллагаа болгох гайхалтай арга юм.
- Хамтлагт элсэх. Хэрэв та хөгжмийн зэмсэг тоглож эсвэл дуулж чаддаг бол өөрт тохирсон бүлгээ олоорой. Тэдэнтэй уулзаад зогсохгүй танай хамтлаг үнэхээр сайн байвал өөр хүн тан дээр ирэх болно.
Алхам 5. Эрүүл харилцаа бий болгох
Хэрэв та худалдаж авах, авах зарчмаар шинэ харилцаа үүсгэвэл найз нөхөд дутагдахгүй болно. Хэнтэй харилцаа тогтоохыг хүсч байгаагаа тодорхойлж, өгөхөөс эхэл.
Жишээлбэл, өргөн мэдлэг бол нийгэмшүүлэх тухай асар том хүч юм, учир нь маш ухаалаг бус хүмүүс мэдлэгийг илүү сайн ойлгохыг хүсдэг бөгөөд та үүнийг тэдэнд ойлгомжтой байдлаар тайлбарлаж болно
Алхам 6. Хөргөхөд хэсэг хугацаа зарцуулаарай
Таныг тав тухтай байлгах нийгмийн нөхцөл байдалд орсны дараа сэтгэл санаа, сэтгэл хөдлөлөө сэргээхийн тулд өөрийгөө тайвшруулахаа мартуузай. Интроверт хүний хувьд эрч хүч, дахин нийгэмшихэд бэлэн байхын тулд "хөргөх цаг" хэрэгтэй болно.
3 -р хэсгийн 3: Хувь хүний төрлийг үнэлэх
Алхам 1. Экстроверт хүмүүсийн давуу талыг ойлгох
Ихэвчлэн экстраверт гэдэг нь нийгмийн нөхцөл байдалд идэвхтэй сэтгэх хандлагатай, үг хэлэхээ больсон хүмүүс байдаг.
Алхам 2. Интроверт хандлагыг тодорхойлох
Интроверт хүний хувьд та цөөнх байж болно, гэхдээ өөртөө итгээрэй: дэлхий ертөнцөд сэтгэгчид хэрэгтэй байна! Интровертууд тайван, ганцаараа орчинд эрч хүчийг мэдэрдэг. Интровертууд танилцуулга эсвэл уулзалтад урьдчилан бэлдэх дуртай. Интровертууд бол сайн сонсогчид юм.
Алхам 3. Өөрийн хувийн төрлийг тодорхойл
Швейцарийн сэтгэцийн эмч Карл Юнг интроверт ба экстроверт гэсэн хоёр төрлийн зан чанарын тухай ойлголтыг боловсруулсан. Изабел Бригг Майерс болон түүний ээж Кэтрин Бригс нар онолоо ашиглан Myers-Briggs Type Indicator (MBTI) -ийг боловсруулжээ.
- Хэрэв та MBTI (myersbriggs.org сайтаас олж болно) ашигладаг бол 16 хувийн төрөл, зарим нь дотогшоо чиглэсэн, зарим нь экстраверт хэлбэртэй гэсэн үр дүнд хүрнэ. Оноо бүр 4 үсгийн кодоос бүрдэнэ. Эхний үсэг нь интроверт буюу экстроверт E үсэг юм.
- Интроверт болох хандлагатай хүн I үсгээр эхэлсэн 8 хувийн төрлүүдийн аль нэгэнд нь оноо өгөх болно. Эдгээр 16 зан чанарын бүх төрлүүд нь хувь хүн бүрийн онцлог, сонирхол, давуу талыг агуулдаг.
Алхам 4. Авьяаслаг хүмүүсийн бүлэгт багтсандаа баяртай байгаарай
Олон алдартай удирдагчид, алдартнууд дотогшоо зан чанартай боловч үнэндээ ичимхий, хөндий хүмүүс байдаг. Тэд хэт гажсан зан чанартай юм шиг боловч чам шиг цэнэглэхийн тулд тэдэнд тайван цаг хэрэгтэй; Та авъяаслаг хүмүүсийн бүлэгт багтсан болно!
- Дэвид Леттерман
- Эмма ватсон
- Кристина Агилера
- Альберт Эйнштейн
- Махатма Ганди
- Роза Парк
- Билл Гэйтс
- Лаура Буш
- Одри Хепберн
Зөвлөмж
- Дотоод сэтгэлгээтэй байх нь ичимхий байхтай адил биш юм. Интроверт нь нийгмийн үйл ажиллагаанаас илүү ганцаардах дуртай байдаг бол ичимхий хүн айдас, түгшүүрээсээ болж нийгмийн нөхцөл байдлаас зайлсхийдэг. Хэрэв та хүмүүстэй ярилцаж, нийгэмшихийг хүсч байгаа ч өөрийгөө арчаагүй эсвэл өөртөө итгэлгүй санагдвал танд ичимхий асуудал тулгарч магадгүй юм. Ичимхий байдлыг хэрхэн даван туулах тухай нийтлэлийг үзнэ үү.
- Интровертууд олон тохиолдолд экстравертүүдээс илүү хөгжилтэй байдаг. Интроверт байх нь бас хөгжилтэй байх болно!
- Интровертууд нийгмийн нөхцөл байдлыг ядарч туйлддаг. Хэрэв та дотогшоо хүн бол ганцаараа цаг хэрэгтэй бол нийгэмших талаар санаа зовох хэрэггүй. Олон найз нөхөдтэй байхаасаа илүү цөөхөн эсвэл ганц сайн найзтайгаа илүү гүн гүнзгий, богино харилцаатай байх нь танд таалагдах болно.
Анхааруулга
- Хэрэв та дотогшоо хүний зан чанарыг ойлгодоггүй хүмүүстэй харьцаж байгаа бол тэдний ялгаварлан гадуурхалт, мунхаг байдлаас үүдэн дотогшоогоо илэн далангүй болгох хэрэгтэй байгаагийн шинж тэмдэг гэж бүү бодоорой.
- Хаалтуудынхаа талаар олж мэдээрэй, давуу талыг нь ашиглаарай, тэднээс бүү зайлсхий. Энэ бол маш сайн шинж чанар бөгөөд ихэнхдээ дутуу үнэлэгддэг, үнэлэгддэггүй.
- Ичимхий байдал, нийгмийн сэтгэлийн түгшүүр нь эмчлэх боломжтой асуудал боловч дотогшоо байдал нь таны амьдралын туршид үргэлжлэх зан чанарын үндсэн шинж чанар юм. Хувь хүний хувьд интроверт хүний хувьд өөрийнхөөрөө байж, өөрийнхөө давуу тал, оруулсан хувь нэмрийг хүлээн зөвшөөрсөн нь дээр.
