Тереза ээж нэгэнтээ “Даруу байдал бол цэвэр ариун байдал, сайн үйлс, дуулгавартай байдал зэрэг бүх сайн чанарын эх юм. Бид даруу байхад бидний хайр жинхэнэ болж, ёслолын өргөл болдог.” Эдгээр үгс үнэхээр үнэн боловч та өдөр тутмын амьдралдаа даруу зан гаргахыг оролдохын тулд Тереза ээж эсвэл шашин шүтлэгтэй хүн байх албагүй. Даруу байдал гэдэг нь хязгаарлагдмал байдлаа хүлээн зөвшөөрч, эргэн тойрныхоо орчинд илүү сайн зүйлийг өөрчлөхийг хичээж, ямар ч хариу, талархлыг хүлээхгүй байхыг хэлнэ.
Алхам
3 -р хэсгийн 1: Илүү даруухан сэтгэлгээг хөгжүүлэх нь
Алхам 1. Өөрийгөө хийж буй аливаа зүйлд хэт сайн эсвэл давуу гэж битгий бодоорой
Том эго хүмүүс өөрсдийгөө илүү сайн ажил, илүү сайн амраг эсвэл илүү сонирхолтой, илүү сайн найз нөхөдтэй байх ёстой гэж боддог. Гэхдээ таны амьдрал бол таны хувийн амьдрал, хэрэв та илүү сайн зүйлийг хүсч байгаа бол шударга бус хандсан гэж бүү бодоорой. Даруу зан гаргахын тулд гомдоллохгүйгээр илүү сайн зүйлд хүрэхийн тулд шаргуу хөдөлмөрлөж байхдаа амьдралаа одоо хүлээж авахыг хичээ.
Хэрэв та өөрийгөө хэтэрхий сайн эсвэл давуу гэж байнга боддог бол бусад хүмүүс "харшилтай" болж, танаас зайлсхийх болно. Үүний оронд та байгаа зүйлдээ талархаж, байхгүй зүйлдээ хүрэхийн тулд хичээх хэрэгтэй
Алхам 2. Өөдрөг үзэлтэй бай
Даруу зан үйл хийдэг хүмүүс угаасаа өөдрөг үзэлтэй байдаг, учир нь тэд өөрт тохиолдсон муу зүйлсийн талаар гомдоллож, урагшлахаа хойшлуулдаггүй. Үүний оронд тэд өөрт байгаа зүйлдээ талархаж, ирээдүйд сайн сайхан бүхнийг хүсэн хүлээдэг. Даруу хүмүүс өмнө нь сайхан, сайхан зүйл өгнө гэж боддоггүй, гэхдээ түүнд хүрэхийн тулд хичээвэл тэдэнд сайн зүйл тохиолдоно гэдэгт итгэдэг.
- Удахгүй болох бүх зүйлд хүсэл тэмүүлэлтэй байхыг хичээ. Ирээдүйд асуудал, эмх замбараагүй байдал үүснэ гэж бүү сөрөг байдлаар бодоорой.
- Та үргэлж хамгийн муу зүйлд бэлэн байх ёстой боловч ямар ч нөхцөл байдалд сайн талыг нь олохыг хичээх ёстой.
Алхам 3. Та бүх зүйлд хамгийн сайн, шилдэг нь биш гэдгээ хүлээн зөвшөөр
Илүү даруухан сэтгэлгээтэй байхын тулд та өөрийгөө ямар ч зүйл дээр, тэр байтугай ямар ч зүйл дээр хамгийн сайн, хамгийн сайн нь биш гэдгээ хүлээн зөвшөөрөх ёстой. Та серфинг, дуулах, уран зохиол бичих хичнээн сайн, сайн байсан ч хамаагүй танаас илүү мэдлэгтэй хүн үргэлж байх болно. Тэгээд энэ зүгээр дээ. Аливаа зүйлийн талаар эцсийн шийдвэрийг өөрөө гаргадаг хүн шиг аашлах хэрэггүй. Үргэлж өөрчлөгдөж, өсөн нэмэгдэж буй тул нээлттэй байгаарай, бусад хүмүүс таныг илүү сайн чиглэлд шилжихэд тусална гэдгийг мэдэж аваарай.
Хэрэв та хамгийн шилдэг нь юм шиг аашлах юм бол бардам зан гаргах болно. Үүний оронд та мэддэг эсвэл хийсэн зүйлээрээ бахархаж байсан ч илүү сайн болохыг хүсч байгаагаа бусдад харуулах хэрэгтэй
Алхам 4. Даруу байдал бол дүр эсгэх зүйл биш гэдгийг мэдэж аваарай
Даруу байх нь даруу дүр эсгэхтэй адил биш юм. Хэрэв та бүх амралтын өдрүүдээр оройтож ажилласан бол Даваа гаригт дарга тань таны ажлыг магтаж байгаа бол "Өө, энэ юу ч биш" гэж хариулах хэрэггүй. Түүнд таны ажил таалагдаж байгаад баяртай байна гэж хэлээрэй, мөн үүнийг хийхийн тулд шаргуу ажилласандаа баяртай байгаагаа хэлээрэй. Магтаал өгөхөөс татгалзах нь таныг даруухан харагдуулна гэж бодож магадгүй, гэхдээ үнэндээ энэ нь таныг их зантай хүн гэдгийг харуулж байна.
Мэдээжийн хэрэг, хүмүүс таныг магтах нь заримдаа хачин санагдах болно. Гэсэн хэдий ч та шагналыг ирэх үедээ хүлээж авах ёстой, гэхдээ шагнал нь огт ач холбогдолгүй юм шиг аашилж болохгүй
Алхам 5. Өөрийн сул талыг тодорхойл
Хэрэв та даруу зан гаргахыг хүсч байвал өөрийгөө төгс биш гэдгээ мэдэж байх ёстой. Хэрэв та өөрийгөө төгс хүн гэж бодож байвал энэ хорвоод юу ч сурахгүй, хүн болж төлөвшихгүй. Нөгөөтэйгүүр, өөрийнхөө нөхцөл байдлын талаар мэдэж, аль хэсэгт нь сайжруулах шаардлагатай байгааг мэдэх нь бусдын өмнө даруухан байх нь маш чухал юм. Жинхэнэ даруу хүн өөрийнхөө сул талуудыг засч залруулах ёстой гэдгийг мэддэг бөгөөд үүнийг хийхийг хичээдэг.
- Нөхцөл байдал, эмх цэгцтэй байдалдаа сул дорой байдлаа хүлээн зөвшөөрөх нь эвгүй байдалд хүргэдэг. Гэсэн хэдий ч үүнийг сайжруулахын тулд шаргуу ажиллах хүсэл төрөх болно.
- Өөрийн сул талыг хүлээн зөвшөөрөхөөс гадна өөрийнхөө тухай өөрчилж чадахгүй зүйлийг хүлээн зөвшөөрөх нь чухал юм.
Алхам 6. Өөрийнхөө тухай онгирохоос зайлсхий
Даруу төлөв байдлыг бодитоор хэрэгжүүлэхийн тулд аль болох сайрхахаас зайлсхийх хэрэгтэй. Та өөрийн ололт амжилтынхаа талаар ярихыг хүсч магадгүй, гэхдээ ихэмсэг мэт битгий хэлээрэй. Хэрэв та ямар нэг зүйлд хүрэхийн тулд шаргуу ажилласан бол энэ тухай ярих нь зүгээр юм. Гэсэн хэдий ч бусад хүмүүс таны талаар буруу сэтгэгдэл төрүүлэхгүйн тулд өөрийгөө хичнээн баян, сэтгэл татам эсвэл амжилттай байгаа тухай ярихаас зайлсхий. Нөгөө талаар та өөрөөрөө бахархахгүйгээр дур булаам гэдгээ ухамсарлах хэрэгтэй бөгөөд ингэснээр бусад хүмүүс үүнийг анзаарах болно.
- Жинхэнэ даруу зантай хүмүүс өөрсдийгөө сайрхахаас илүү бусдыг магтах тал дээр илүү анхаарал хандуулах болно.
- Дараагийн удаа та хийж бүтээсэн зүйлийнхээ талаар ярихыг хүсч байвал өөрөөрөө бахархаж байна уу, эсвэл маш их бахархаж байгаа зүйлийнхээ талаар ярьж байна уу гэж өөрөөсөө асуугаарай.
Алхам 7. Өөрт байгаа зүйлдээ талархаж, өөрт байхгүй зүйлдээ таларх
Хэрэв та үнэхээр даруу зан гаргахыг хүсч байвал биеийн эрүүл мэнд, гэрийн тэжээвэр муурнаас авсан бүх зүйлдээ талархаж байхыг хичээх хэрэгтэй. Юу ч хамаагүй гэж бүү бодоорой, Интернет дээрээс нийтлэл унших гэх мэт өчүүхэн жижиг зүйл ч гэсэн бусад олон хүнд тийм ч амархан олддоггүй зүйл гэдгийг мэдэж аваарай. Танд тохиолдсон бүх бэрхшээл, сорилтуудад талархах ёстой, учир нь тэд таныг өнөөдрийнх шиг болгосон.
- Мэдээжийн хэрэг, зарим хүмүүс бусдаас илүү азтай байдаг бололтой. Гэхдээ энэ азаар юу хийх нь хамгийн чухал гэдгийг олж мэдээд аваагүй зүйлийнхээ талаар гомдоллохгүй, авсан бүх зүйлдээ талархах хэрэгтэй гэдгийг ойлгоорой.
- Жинхэнэ даруу байдалд талархах нь чухал юм. Талархаж буй зүйлээ жагсааж бичихийг хичээгээрэй.
3 -ийн 2 -р хэсэг: Арга хэмжээ авах
Алхам 1. Ярихаа боль
Даруу зан гаргах нэг арга бол ярихаас илүү сонсох явдал юм. Хэрэв та зөвхөн өөрийнхөө тухай ярьж эсвэл санаа бодлоо хуваалцах цаг гаргавал бусад хүмүүсээс суралцах, тэдний санал болгож буй зүйлийг үнэлж сурах магадлал бага байх болно. Бусдын үгийг сонсох нь тэдэнд илүү чухал, анхаарал халамжийг мэдрүүлэх арга юм. Үнэн хэрэгтээ, бусад хүнийг сонсох, түүнд цаг өгөх үйл явц нь таныг илүү даруухан болгоно.
- Бусад хүмүүсийн үзэл бодол өөр боловч таных шиг чухал гэдгийг хүлээн зөвшөөрч, хүн бүр өөр өөрийн санаа зоволт, эргэлзээ, хүлээлттэй байдгийг ойлгох нь таныг илүү даруухан болгодог.
- Бусдаас асуухгүй бол бусдын үгийг таслахгүй, зөвлөгөө өгөхгүйгээр сонсох чадвартай байх.
Алхам 2. Нөгөө хүнд зохих кредит өг
Хэрэв та даруу зан гаргахыг хүсч байгаа бол таны хийж чадах хамгийн сайн зүйл бол зохих ёсоор шагнал өгч сурах явдал юм. Хэрэв та ажлын тайлан бөглөсөн гэж магтагдаж байвал хамт ажиллаж байсан хоёр ажилтныхаа талаар бас дурдах хэрэгтэй. Хэрэв та хөлбөмбөгийн тэмцээнд гоол оруулсан гэж магтагдаж байвал тантай хамт тулалдсан багийн андуудынхаа талаар бас дурдах хэрэгтэй. Бусад хүмүүсийн туслалцаагүйгээр 100% амжилтанд хүрэх нь ховор бөгөөд энэ амжилтанд хүрэхэд тань тусалсан хүмүүсийг үнэлэх нь маш чухал юм.
Бусдын үүрэг, шаргуу хөдөлмөрийг хүлээн зөвшөөрөх нь танд илүү сайн мэдрэмж төрүүлэх болно. Хэрэв та үнэхээр хүртэх эрхгүй бүх шагнал, магтаалыг хүлээн авч байгаа бол энэ нь та талархах бус хувиа хичээх хандлагыг хэрэгжүүлж байна гэсэн үг юм
Алхам 3. Алдаагаа хүлээн зөвшөөр
Даруухан хүний нэг онцлог шинж чанар бол алдаагаа хүлээн зөвшөөрөх явдал юм. Хэрэв та алдаа гаргасан бол маш даруухан алхам бол алдаагаа мэдэж, харамсаж байгаагаа бусад хүндээ хүлээн зөвшөөрөх явдал юм. Алдааг бүү үгүйсгэж, үл тоомсорлож болохгүй. Хэрэв та даруу зан гаргахыг хүсч байвал өөрийгөө төгс биш гэдгээ хүлээн зөвшөөрч, алдаагаа хүлээн зөвшөөрч, уучлалт гуйх ёстой.
- Та өөр хүнээс уучлалт гуйхдаа түүний нүд рүү харж, чин сэтгэлээсээ ярьж байгаа эсэхээ шалгаарай. Та энэ алдааг давтахгүй гэдгээ харуул. Тэд чиний үүрэг хариуцлага гэж уучлалт гуйж байна гэсэн сэтгэгдэл төрүүлэхгүй байж, чин сэтгэлийн харамслыг чиний нүдээр харахыг зөвшөөр.
- Мэдээжийн хэрэг, үйлдэл нь үгнээс илүү чанга ярьдаг. Үнэхээр уучлагдахын тулд дахиж ийм алдаа гаргахгүй байхыг хичээх ёстой.
Алхам 4. Сүүлчийнх нь бай
Гэр бүлийн оройн хоолонд хоол захиалах, тасалбар худалдаж авах газар, автобусны зогсоол дээр оочерлох, заримдаа өөр хэн нэгнийг урд чинь оруулахыг зөвшөөрдөг. Даруу хүмүүс өөрсдийгөө болон тэдний цагийг энэ дэлхийн хамгийн чухал зүйл биш гэдгийг ойлгодог тул заримдаа бусад хүмүүсийг өөрөөсөө түрүүлж гаргахыг зөвшөөрдөг. Та сул дорой байхыг зөвлөдөггүй, гэхдээ та үнэхээр даруухан байхыг хүсч байвал бусад хүмүүс танаас түрүүлж гарах боломжийг олж авах хэрэгтэй.
- "Урагшаа, чи түрүүлж яв" гэсэн жинхэнэ даруу зан байдаг. Таны цаг хугацаа хэн нэгнийхээс илүү чухал биш гэдгийг олж мэдэхийг хичээгээрэй, бусад хүмүүсээс түрүүлээрэй.
- Дараалалд бусдаас түрүүлж орох нь маш цөхрөлтгүй хандлага бөгөөд үүнийг бичгээр бичсэн дүрэм биш ч гэсэн бүгд ойлгодог.
Алхам 5. Бусдаас зөвлөгөө авах
Асуулт/асуудал болгонд хариулт байдаггүй гэдгээ хүлээн зөвшөөрч, бусдаас зөвлөгөө авах нь даруухан санагддаг. Хэрэв ямар нэгэн зүйл таныг төөрөлдүүлж, санаа зовоож байвал найзаасаа зөвлөгөө аваарай. Бусдад танд тусалж чадах зүйл байгаа бөгөөд та илүү ихийг сурч, хүн болж төлөвшихөд үргэлж бэлэн байдгийг тайван хүлээн зөвшөөр. Үнэхээр даруухан хүмүүс мэдлэг хязгааргүй гэдгийг мэддэг бөгөөд мэддэг зүйлээ бусадтай хуваалцахыг үргэлж хүсдэг.
- Та ямар нэгэн зүйл мэдэхгүй гэдгээ хүлээн зөвшөөрөхөөс бүү ай. Үнэндээ ихэнх хүмүүс мэдлэгээ бусадтай хуваалцах дуртай байдаг бөгөөд танд туслахдаа баяртай байх болно.
- Мөн зөвлөгөө авахдаа магтаал хэлж болно. Зүгээр л "Хөөе, би чамайг математикт үнэхээр сайн гэж бодож байна, гэхдээ би энэ зүйлийг огт ойлгохгүй байна." Энэ нь чиний чин сэтгэлээсээ магтаал гаргахгүй л бол тэр хүнд гайхалтай мэдрэмж төрүүлэх болно.
Алхам 6. Бусдад зээл өг
Даруу зан гаргах өөр нэг арга бол бусдын амжилтыг хүлээн зөвшөөрөх явдал юм. Хамтран ажиллагсдынхаа танилцуулгын материал бэлтгэхэд шаргуу ажилласныг нь үнэлж, хүнд хэцүү нөхцөл байдалд биеэ барьсныхаа төлөө эгчийгээ баярлуулах хүртэл бусдыг чадах чинээгээрээ үнэл. Та өөр хүнийг эвгүй байдалд оруулаагүй л бол олон нийтийн дунд магтах нь бусдын сайн сайхны өмнө даруу зан гаргахын зэрэгцээ бусдад хүндэтгэл үзүүлэх сайн арга байж болох юм.
- Аливаа амжилтанд хүрэх үедээ бусдад хэлж заншаарай. Энэ нь тэднийг тохь тухтай байлгах болно.
- Мэдээжийн хэрэг, шагнал нь зохих эсэхийг шалгаарай. Та тэр хүн өөрөөсөө ямар нэгэн зүйл хүсч байгаад талархаж байна гэж бодохыг хүсэхгүй байна.
Алхам 7. Магтаал хэлээрэй
Хэрэв та даруу зан гаргахыг хүсч байвал бусдыг магтаж, гадаад төрхийг нь магтахаас эхлээд хувийн зан чанарыг нь магтах хүртэл үргэлж нээлттэй байх ёстой. Таны магтаал чин сэтгэлээсээ байх тусам та бусад хүнд өөрийгөө илүү сайн мэдрүүлэхээс гадна даруу зан гаргахад нь туслах болно. Жинхэнэ даруу хүмүүс бусад хүмүүс магтаал хүртэх ёстой маш олон чанарыг өөртөө агуулж байдаг гэдгийг ойлгодог.
Бүр энгийн үгс ч гэсэн “Надад чиний ээмэг үнэхээр таалагддаг. Эдгээр ээмэгний тусламжтайгаар таны нүд үнэхээр үзэсгэлэнтэй харагдаж байна”гэж хэлснээр хүнийг аз жаргалтай болгож чадна, үүнийг хийхэд маш хялбар байдаг
3 -р хэсгийн 3 -р хэсэг: Даруу төлөв байдалд амьдрах
Алхам 1. Сайн дурын ажилтан болоорой
Хэрэв та сайн дурын ажилтны хувьд сайн дурын ажилд цаг хугацаа, чадвараа сайн ашиглаж байгаад дасвал илүү даруухан амьдралтай болно. Хүүхдүүд болон насанд хүрэгчдэд орон нутгийн номын санд ном уншихыг зааж өгөх эсвэл орон нутгийн шөл гал тогоондоо хоол хийхэд туслах эсэхээс үл хамааран сайн дурын ажил хийх нь танд талархах сэтгэлээ хадгалж, тусламж хэрэгтэй байгаа хүмүүст туслах болно. Таны тусламжид талархаж буй хүмүүстэй уулзаж, илүү өгөөмөр сэтгэлтэй байж, өөрт байхгүй зүйлээ авах эрхгүй мэт санагдсанаар та даруу төлөв байдлыг хөгжүүлж чадна.
- Онгирохын тулд биш харин хүсч байгаа учраас сайн дурын ажилтан. Та сайн дурын ажил хийж байгаагаа олон арван найз нөхөддөө хэлэх шаардлагагүй. Мэдээжийн хэрэг, хэрэв та үнэхээр бахархаж, энэ тухай ярихыг хүсч байвал энэ бол өөр асуудал юм.
- Бусдад туслахын тулд цаг гаргаснаар та өөрийгөө хамгийн түрүүнд тавих шаардлагагүй гэдгийг ойлгуулж чадна. Энэ нь таны амьдралыг даруу зангаар дүүргэх болно.
Алхам 2. Өөрийгөө бусадтай бүү харьцуул
Талархлын хандлагыг байнга хэрэгжүүлэхийн тулд атаархаж, өөрийгөө бусад хүмүүстэй харьцуулж болохгүй, тэр хүн хэн ч бай: хөрш, дотны найз, тэр ч байтугай алдартай од. Жинхэнэ аз жаргалтай байхын тулд дотны найз, хамт ажиллагсадтайгаа байх ёстой гэж бодохгүйгээр өөрт байгаа зүйлдээ талархаж, өөрт байгаа бүх зүйлээрээ амьдралаа сайхан өнгөрөөхөд анхаарлаа төвлөрүүл. Хэрэв та өөрийгөө бусадтай байнга харьцуулж амьдардаг бол танд байгаа зүйл хэзээ ч хангалтгүй, авсан зүйлдээ талархах даруу зан хэзээ ч байхгүй болно.
- Бусад хүмүүсийг биширч, тэдний ачаар илүү сайн болох урам зоригийг мэдрэх нь зүгээр юм. Гэхдээ хэрэв та түүнд байгаа зүйлд атаархвал амьдралаас таашаал авахгүй байх гашуун мэдрэмжинд автах магадлал өндөр байна.
- Та үнэндээ тэдэнд нууцаар атаархдаг учраас бусдын талаар хов жив ярьж, хүмүүсийг доош нь бүү оруулаарай. Даруухан хүмүүс зөвхөн бусдын ард сайхан үг хэлдэг.
Алхам 3. Заах боломжтой хандлагатай байх
Даруу зантай хүмүүс бүх зүйлийг мэдэхгүй гэдгээ хамгийн түрүүнд хүлээн зөвшөөрдөг. Найз эсвэл хамтран ажиллагсдын оруулсан мэдээлэл үү, та шинэ боломж, мэдлэгт үргэлж нээлттэй байх нь чухал юм. Тантай маш их зүйлийг хуваалцаж, хуваалцаж чадна гэдгээ бусад хүмүүст харуул, мөн та бүх зүйлийг ойлгодог хүн шиг зөрүүд байхаас зайлсхий. Та ямар нэгэн зүйлд туршлагатай гэдэгт итгэдэг байсан ч гэсэн та үргэлж илүү ихийг сурч чадна гэдгийг санаарай. Амьдралаас үргэлж суралцах нь даруу төлөв хандлага юм.
- Хэн нэгэн танд ямар нэгэн зүйл заах гэж байхад өөрийгөө битгий хамгаалаарай. Хэрэв тэр хүн чин сэтгэлээсээ бодож байгаа бол та түүний зааж буй зүйлийг сонсож, хүлээж авахыг хичээх хэрэгтэй.
- Бусад хүмүүс танд ямар нэгэн асуулт/асуудлын хариулт байна гэж битгий бодоорой, учир нь энэ нь тантай туршлагаа хуваалцахад саад болно.
Алхам 4. Сайн үйл хий
Хэрэв та даруу зан гаргахыг хүсч байвал таны сайн үйлс бүхэн бусдын анхааралд өртөх албагүй. Хэнд ч хэлэлгүйгээр мөнгө эсвэл хуучин хувцасаа буяны үйлсэд зориул. Хэрэв та хэн нэгэнд өөрчлөлт хэрэгтэй байгааг олж мэдвэл түүнд өөрчлөлтөө өг. Таны сонирхож буй сэдвээр хамтарсан санхүүжилтийн төслүүдэд оролцоорой. Интернет дээр байгаа хэн нэгний блог дээр эерэг сэтгэгдэл үлдээгээрэй. Хариуд нь юу ч хүлээхгүйгээр сайхан зүйл хийх цаг гаргаж өг, тэгвэл энэ нь таныг өдөр бүр илүү даруухан байхад хүргэдэг.
- Хэрэв та хийж буй сайн үйлсийнхээ талаар мэддэг цорын ганц хүн бол энэ нь таныг илүү даруухан байхад үнэхээр тусалдаг туршлага юм.
- Та энэ туршлагаа бусадтай хуваалцахыг хүсвэл тэмдэглэлийн дэвтэрт бичиж болно.
Алхам 5. Хэт их гомдоллох хэрэггүй
Даруу хүмүүс гомдоллох нь ховор байдаг, учир нь амьдрал бол маш үнэ цэнэтэй зүйл бөгөөд тэдэнд талархах зүйл маш их байдаг. Мэдээж хүн болгонд асуудал тулгарах болно, түр гинших нь зүгээр, гэхдээ даруу зан гаргахыг хүсч байвал үүнийг зуршил болгож болохгүй. Таныхаас илүү том асуудалтай олон хүмүүс байдаг гэдгийг санаарай, танд тохиолдож буй жижиг зүйлүүдийн талаар гомдоллох нь таныг даруу зан гаргахаас сэргийлнэ. Эерэг тал дээр анхаарлаа төвлөрүүл.
- Бусад нь эерэг хандлагатай, талархаж буй хүмүүст татагдах болно. Хэрэв та амьдралдаа болон харилцаандаа байнга гомдоллож байвал даруухан амьдралыг хөгжүүлэх нь танд маш хэцүү байх болно.
- Хэрэв та ямар нэг зүйлийн талаар гомдоллож байгаа бол түүнийг эерэг сэтгэгдлээр эсэргүүцэхийг хичээгээрэй.
Алхам 6. Байгальтай холбоо тогтоохын тулд илүү их цаг зарцуул
Байгальтай холбоо тогтоох нь ой дундуур явган аялал хийх эсвэл далайн эрэг дээр нэг өдөр амарч байсан ч гэсэн үнэхээр даруухан туршлага юм. Байгаль нь өөрөөсөө болон таны бэрхшээлээс илүү том зүйл байдаг бөгөөд бид өөрсдөдөө болон жижиг асуудал, амбицдаа бус харин эдгээр том зүйлд анхаарлаа хандуулах хэрэгтэйг маш сайн сануулж чадна. Байгальтай ойр ойрхон харьцаж хэвшсэнээр таныг илүү даруухан болгож сургах болно.
Хэрэв та уулын орой дээр зогсож байвал таны асуудал тийм ч муу харагдахгүй. Энэ нь эвгүй сонсогдож магадгүй, гэхдээ байгальд байх нь таныг орчлон ертөнцийн өргөн уудам эрэг дээрх элсний ширхэг гэдгийг харах боломжийг танд олгоно. байна
Алхам 7. Хүүхдүүдтэй илүү олон удаа уулзах
Хүүхдүүд гайхамшгийн тухай төрөлхийн итгэл үнэмшилтэй байдаг бөгөөд тэд тааралдсан бүхнээ гайхах хандлагатай байдаг. Хэрэв та даруу зангаа илүү олон удаа хийхийг хүсч байвал хүүхдүүдтэй илүү их уулзах зуршилтай болох хэрэгтэй. Тэд танд ертөнцийг шинэ, шинэлэг өнцгөөс харахад тусалж, өдөр тутмын гомдлоосоо болоод алдаж байсан ид шидээ дахин нээх боломжтой болно. Хүүхдүүдтэй илүү их цагийг өнгөрөөх, хүүхэдтэй холбоотой төслүүдэд сайн дураараа оролцох, эсвэл хүүхэд асрах үйлчилгээ хэрэгтэй байгаа найздаа туслах зэргээр зуршил аваарай.
- Та хүүхдүүдэд их зүйлийг зааж чадна гэж бодож магадгүй, гэхдээ тэд танд бас их зүйлийг зааж өгч чадна гэдгийг олж мэдээд та илүү даруухан байх болно. Тэдний ертөнцийг үзэх үзэл бодлыг сонсоод илүү даруухан, талархалтай хүн болоход тань тусална уу.
- Хүүхдүүдтэй хамт байх нь таны гайхамшгуудад итгэх итгэлийг сэргээх болно. Энэ нь таныг эргэн тойрныхоо ертөнцийг илүү их үнэлж, аливаа зүйлийг энгийн зүйл гэж үзэхээс урьдчилан сэргийлэх болно.
Алхам 8. Иогоор хичээллээрэй
Иог бол энэ дэлхий дээрх амьдралынхаа туршид танд өгсөн цаг хугацаа, бие махбоддоо талархах сэтгэл дээр суурилсан биеийн дасгал юм. Мэдээжийн хэрэг, йогоор хийсэн зарим хөдөлгөөн нь сайн дасгал байж болох ч хамгийн чухал зүйл бол йог нь оюун ухаан, бие махбодтойгоо холбоотой байж, амьсгал бүрийг хөнгөхөн авч сурахгүй байх явдал юм. Хэрэв та даруу зан төлөвийг хөгжүүлэхийг хүсч байвал өдөр тутмын амьдралдаа йог тогтмол хийх хэрэгтэй.
Долоо хоногт 2-3 удаа йогоор хичээллэх нь ертөнцийг үзэх үзлээ өөрчлөх боломжтой. Хэрэв танд хангалттай цаг байхгүй бол та өөрөө гэртээ йог хийж болно
Зөвлөмж
Бүтээлч шүүмжлэлийн өмнө өөрийгөө бүү хамгаал
Анхааруулга
- Даруу байдал гэдэг нь бусдыг чамайг тэвчиж чадахаасаа илүү ичээх, доромжлохыг зөвшөөрөх гэсэн үг биш юм.
- Өөртөө цаг гаргах шаардлагатай үед заримдаа "үгүй" гэж хэлэхээ бүү мартаарай.
