Өөрийгөө эрхлүүлэх нь төрөл бүрийн үйл ажиллагаануудыг багтааж болох бөгөөд эдгээр нь таныг аз жаргалтай, тайван байлгахад зориулагдсан байх ёстой. Та бие, сэтгэл, зүрх сэтгэлээ эрхлүүлэхийг хүсч байгаа эсэхээс үл хамааран тайвшир.
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: Биеэ эрхлүүлэх
Алхам 1. Рашаан сувилалд нэг өдрийг өнгөрөө
Тансаг өдрийг өнгөрөөхийн тулд амрах, тайвшрах, эрүүлжүүлэх боломжтой рашаан сувиллыг зориорой. Рашаан сувилалд ихэвчлэн халуун ванн, хүйтэн усан сан байдаг бөгөөд үүнд та нэвт норгож, усанд орох боломжтой, мөн массаж, нүүрний эмчилгээ зэрэг үйлчилгээг санал болгодог.
Эсвэл та гэртээ рашаан сувиллын газар байгуулж болно. WikiHow -ийн янз бүрийн нийтлэлүүдээр нүүрээ хэрхэн яаж арчлах, өөрийгөө хэрхэн тайвшруулах массаж хийхийг сураарай
Алхам 2. Халуун ваннд дэвтээнэ
Усанд орох нь маш амар амгалан, сэтгэл сэргээдэг. Уураар угааж буй халуун ванныг бэлдээд дараа нь саван, ванны давс эсвэл эфирийн тос нэмээд ваннд тансаг байдлыг мэдрүүлээрэй.
Усанд орохыг илүү тайвшруулахын тулд хэдэн лаа асаагаад дуртай хөгжмөө тавь. Угаалгын өрөөнд орохын тулд өөртөө нэг аяга хүйтэн ус (эсвэл дарс) асгахаа бүү мартаарай
Алхам 3. Өөртөө маникюр, педикюр хий
Халуун усанд орсны дараа хумсны будаг, багаж хэрэгслийг арилгаж, хумсаа илүү цайвар өнгөөр будна (эсвэл таны хүссэн бол бараан өнгөтэй болно). Эсвэл илүү ихийг хийж, франц маникюр хий.
Эсвэл та гоо сайхны салон дээр очиж хумсаа тэндээ хийлгэж болно
Алхам 4. Үнэрт эмчилгээ хийж үзээрэй
Нэг саванд ус буцалгаж, дараа нь буцалж буй усанд эфирийн тос нэмээрэй (үнэр нь танд хамаарна). Ус ууршсаны дараа савыг зуухнаас гаргаж аваад толгой, алчуураа алчуураар хийж, анхилуун үнэртэй уураар амьсгална. Таныг тайвшруулахад туслах үнэртэнд дараахь зүйлс орно.
- Лаванда (лаванда).
- Мэлрэг цэцэг.
- Cedarwood.
- Бергамот.
Алхам 5. Сэргээх йогоор хичээллээрэй
Сэргээх йог нь чангарсан, чангарсан булчинг чангалахад тусална. Энэхүү йогийн хөдөлгөөн нь таныг тайван, тэнцвэртэй болгож, булчингаа хөнгөн сунгах зорилготой юм.
Интернэтээс өөрийн амьдарч буй газрын ойролцоо сэргээгдэх йогийн хичээл хайж олоорой
Алхам 6. Ер нь худалдаж авахгүй байсан зүйлдээ өөрийгөө хандуулаарай
Амттан бол хоол хүнс байх албагүй ч үнэхээр үзэхийг хүсч буй хамтлагийн тоглолтын тасалбар байж болно. Мэдээжийн хэрэг, амттан нь вла бүхий аяга бялуу байж болох ч шийдвэр нь таны мэдэлд байна.
Алхам 7. Өөртөө шинэ хувцас худалдаж аваарай
Дэлгүүр хэсээд шинэ хувцас өмсөөрэй (дор хаяж нэг ширхэг). Биеэ энхрийлэх тал хувь нь сайхан, эвтэйхэн хувцас өмсөх явдал юм.
Хэрэв та дэлгүүр хэсэх сэтгэлгүй байгаа бол шүүгээндээ өмсөөгүй гоёмсог хувцас өмсөх эсвэл хувцасаа цэгцэлж, зарж борлуулах хэд хэдэн зүйлийг сонгоод дараагийн удаа дэлгүүр хэсэх боломжтой
Алхам 8. Цаг байхгүй тул мартсан хоббитойгоо хий
Худалдан авсан хулдаас сийлбэр хийх хэрэгслээ туршиж үзэх талаар бодож үзсэн үү? Магадгүй таны цэцэрлэг маш удаан хугацаанд хайхрамжгүй хандаж, тал хувь нь соёолж, эсвэл үргэлж авирахыг хүсч байсан уул байдаг. Таны хобби юу ч байсан хамаагүй үүнийг хийж өөрийгөө эрхлүүлэхэд цаг гаргаарай.
3 -ийн 2 -р арга: Оюун санаагаа эрхлүүлэх
Алхам 1. Тав тухтай хувцас өмсөөд суугаад уншаарай
Хамгийн тухтай унтлагын хувцсаа өмсөөд хамгийн зөөлөн дээлээ өмсөөрэй. Дуртай сандал дээрээ суугаад сүүлийн гурван сарын турш хагас дутуу байсан номоо аваад эцэст нь тайвширч, үүнд дүрэх боломжийг олго.
Хэрэв ном бол таных биш бол дуртай сэтгүүл, сонин, блогоо сонгоод дутуу байгаа мэдээллүүдээ олж аваарай
Алхам 2. Буйдан дээр суугаад сонирхолтой кино үзээрэй
Та өөрийгөө эрхлүүлэхдээ бусдаас юу үзэхээ асуух, эсвэл сонголтынхоо талаар бусадтай маргах шаардлагагүй болно. Үүний оронд удаан хугацааны туршид үзэхийг хүсч байсан зүйлээ ажиглаарай, үүнийг таны хамтрагч эсвэл гэр бүлийнхэн тань зөвшөөрөөгүй байж магадгүй юм.
Та эмэгтэйчүүдийн жүжгийг гэм буруугүй, эсвэл баримтат киног найзуудаа уйтгарлахаас санаа зоволгүй үзэх боломжтой. Энэ өдөр таны хувьд онцгой юм
Алхам 3. Бясалгал хийж үзээрэй
Бясалгал нь санаа зовнилоос ангижрах, өөрийгөө тайвшруулах боломжийг олгодог. Чимээгүй, нам гүм газар олж, суугаад нүдээ ань. Амьсгал дээрээ анхаарлаа төвлөрүүлж, санаа зовнилоо өөрөөсөө холдуулаарай.
Хэрэв бясалгал тийм ч сайн ажиллахгүй бол амьсгалын дасгал хий. Энэ нь таны биед хуримтлагдсан хурцадмал байдлыг арилгахад тусалж, стрессийг бууруулахад туслах болно
Алхам 4. Зорилгоо бодож үзээрэй
Таны дуртай, сэтгэл хөдөлгөсөн зүйлсийг өдөр тутмын амьдралын завгүй үед мартаж болно. Өөрийгөө эрхлүүлэхдээ өөрийнхөө амьдрал, юунд хүрэхийг хүсч байгаагаа эргэцүүлэн бодоорой.
Зорилгуудын жагсаалтыг гаргах, эсвэл хуучин жагсаалтаа хянаж үзээд хэрхэн өөрчлөгдсөнийг бодож үзээрэй (хэрэв байгаа бол)
Алхам 5. Өөрийгөө хайрлах дадлага хий
Толинд хараад өөрийнхөө дуртай бүх зүйлийг тэмдэглэж аваарай. Та өөрийгөө гайхалтай хүн гэж хэлээрэй, мөн та түүнийг хайрлах ёстой. Амжилтанд хүрсэн зүйлүүд, туршлагаа бодоод үзээрэй.
Үүний зэрэгцээ сайжруулахыг хүсч буй зүйлийнхээ талаар сөрөг талаас нь бодох хэрэггүй. Жишээлбэл, "Би цагаа зохицуулахдаа аймшигтай байна" гэж бодохын оронд "Би цагийг зөв зохицуулахын тулд илүү их хичээх болно" гэж хэлээд сайн хөтөлбөр худалдаж аваарай
3 -р аргын 3: Зүрхээ эрхлүүл
Алхам 1. Хайртай хүмүүстэйгээ цагийг өнгөрөө
Хэрэв та хэт их ажилтай, эсвэл маш завгүй байгаа бол хайртай хүмүүстэйгээ төлөвлөгөө гаргаж өөрийгөө эрхлүүлээрэй. Үйл ажиллагаа хийх эсвэл найз нөхөдтэйгээ хамт кино үзэх өдөр төлөвлө.
Хайртай хүмүүсийнхээ дэргэд байхдаа та илүү тайван, аз жаргалтай байх болно
Алхам 2. Та болон хамтрагчийнхаа амралтыг төлөвлөөрэй
Өөрийгөө эрхлүүлэх нь хамтрагчаа оролцуулж болно. Өөртөө болон хайртай хүмүүстээ амралтаа төлөвлөхөд цаг гаргаарай. Энэ нь та хол явах ёстой гэсэн үг биш юм; Өөрийгөө эрхлүүлэхэд үнэхээр гайхалтай байх нэг өдрийн аялал төлөвлө.
Хэрэв та байгалийн үзэмжийг өөрчлөх эсвэл далайн эрэг эсвэл нуур руу машинаар явахыг хүсч байвал зочид буудлын өрөө захиалах талаар нэг шөнө бодоорой
Алхам 3. Хайртай амьтадтайгаа тоглоорой
Хүмүүс бол танд хайртай гэдгээ мэдрүүлж чадах цорын ганц амьтан биш юм. Сэтгэл санаагаа тайвшруулахын тулд гэрийн тэжээвэр амьтантайгаа цагийг өнгөрөө. Гэрийн тэжээвэр нохойтойгоо зугаалж, буйдан дээр бөхийж, гэрийн тэжээвэр мууртайгаа кино үзэх, эсвэл ойн замаар морь унах.
Хэрэв танд гэрийн тэжээвэр амьтан байхгүй бол сайн дураараа амьтдын асрамжийн газарт очиж үзээрэй. Өдрийн эцэст магадгүй та гэрийн тэжээвэр амьтантай болно
Алхам 4. Удаан хугацааны турш яриагүй найз руугаа залгаарай
Сайн найзынхаа биеийн байдлыг асуух нь сэтгэл хөдлөлөөр өөрийгөө эрхлүүлэх сайхан арга юм.
Та найз нөхөдтэйгээ Skype дээр уулзахаар төлөвлөж болно, ингэснээр та нар дэлхийн аль хэсэгт амьдарч байгаагаас үл хамааран хамтдаа инээж болно
Зөвлөмж
- Та гэртээ ганцаараа байгаа эсвэл хэт олон хүн байхгүй байгаа эсэхийг шалгаарай, учир нь байшинд олон хүн байх үед тэд таныг бухимдуулж, амрах гэж байхад чимээ гаргадаг.
- Эрт унтаж, шаардлагатай нойр дутагдаж байгааг олж мэдээрэй.
- Хөгжимд гэрийнхээ тав тухтай орчинд эсвэл бүжгийн шалан дээр бүжиглээрэй!
