Дээд нурууны өвдөлт нь ихэвчлэн биеийн байдал муу байгаагаас (сууж эсвэл зогсож байхдаа) эсвэл дасгал хөдөлгөөнөөс үүдэлтэй бага зэргийн гэмтэлээс болдог. Хүрэхэд энэ хэсэг нь ихэвчлэн булчингийн хурцадмал байдлыг илэрхийлдэг өвдөлт, өвдөлтийг мэдэрдэг. Булчингийн хурцадмал байдлыг ихэвчлэн амрах эсвэл гэрийн тусламжаар эмчлэх боломжтой бөгөөд хэдхэн хоногийн дотор эдгэрдэг. Хэрэв таны дээд нурууны өвдөлт хурц ба/эсвэл шатаж, долоо хоногоос дээш хугацаанд үргэлжилдэг бол та мэргэжлийн эмчид хандах хэрэгтэй.
Алхам
3 -р хэсгийн 1: Гэрийн дээд нурууны өвдөлтийг даван туулах
Алхам 1. Ердийн хэв маягаа өөрчлөх эсвэл завсарлага аваарай
Цээжний бүсэд байрлах нурууны дээд хэсэгт өвдөлт нь ихэвчлэн ажил дээрээ олон удаа хөдөлгөөн хийх, спортоор хичээллэх, хэт их дасгал хийх зэргээр бага зэргийн гэмтэл авснаас болдог. Иймд энэхүү шалтгаант үйл ажиллагаанаасаа хэдхэн хоногийн завсарлага аваад амрахыг хичээгээрэй. Хэрэв таны асуудал ажилтай холбоотой бол өөр ажил хийх эсвэл ажлын байраа өөрчилөхийн тулд даргатайгаа зөвлөлдөөд үзээрэй (илүү тохиромжтой сандал авах уу?). Хэрэв өвдөлт нь биеийн тамирын дасгал хийснээс үүдэлтэй бол та үүнийг хэтэрхий их хийж байгаа эсвэл буруу байрлалтай хийж байж магадгүй юм. Тиймээс хувийн дасгалжуулагчтай зөвлөлдөхийг хичээ.
- Цусны эргэлт, эдгэрэлтийг идэвхжүүлэхийн тулд биеийн хөдөлгөөн (тайван алхалтаас тогтмол хөдөлгөөн хийх) шаардлагатай байдаг тул хэвтрийн бүрэн амралт нь нурууны өвдөлтийн хувьд сайн санаа биш юм.
- Ажил дээрээ болон гэртээ байгаа байрлалаа сайжруулахыг хичээгээрэй. Босоо суугаад нэг тийш хэт бөхийж, хазайж болохгүй.
- Унтах нөхцөл байдалд анхаарлаа хандуулахыг хичээ. Хэт зөөлөн матрас эсвэл хэт зузаан дэр нь нурууны дээд хэсэгт өвдөх хүчин зүйл болдог. Толгой, хүзүү нь нурууны өвдөлтийг улам хүндрүүлдэг байрлалд байгаа тул гэдсэн дээрээ бүү унтаарай.
Алхам 2. Эмийн санд худалдаж авах боломжтой NSAID эм ууна
Ибупрофен, напроксен, аспирин зэрэг стероид бус үрэвслийн эсрэг эмүүд нь нурууны дээд хэсэгт өвдөлт, үрэвслийг эмчлэхэд туслах богино хугацааны шийдэл байж болно. Эдгээр эмүүд нь ходоод, бөөр, элэгэнд маш хүчтэй нөлөө үзүүлдэг тул хоёр долоо хоногоос дээш хугацаагаар ууж болохгүй.
- Насанд хүрэгчдэд зориулсан тун нь ихэвчлэн 200-400 мг, амаар 4-6 цаг тутамд байдаг.
- Эсвэл та нурууны дээд хэсэгт өвдөлт намдаах үед ацетаминофен (тиленол) эсвэл булчин сулруулагч (циклобензаприн гэх мэт) гэх мэт эмийн жороор олгодог өвдөлт намдаах эмүүдийг туршиж үзэж болох боловч NSAID-тай нэгэн зэрэг ууж болохгүй.
- Ходоодны ханыг цочроож, шархлаа үүсэх магадлалыг нэмэгдүүлдэг тул эмийг хоосон ходоодонд бүү уу.
Алхам 3. Нурууны дээд хэсгийг мөсөөр шахна
Мөсөн боодол нь нурууны дээд хэсэгт өвдөх гэх мэт булчингийн тогтолцооны бүх жижиг гэмтэлд үр дүнтэй эмчилгээ болдог. Хавдар, өвдөлтийг намдаахын тулд энэхүү хүйтэн шахалтыг нурууны дээд хэсгийн өвдөлттэй хэсэгт түрхэх хэрэгтэй. Энэхүү мөсөн савыг 2-3 цаг тутамд хэдэн минутын турш 20 минут байлгаад дараа нь өвдөлт намдаах, хавагнах зэрэг давтамжийг багасгах хэрэгтэй.
- Уян материалын тусламжтайгаар нурууг мөсөөр дарах нь үрэвслийг дарахад тустай.
- Хүйтэн арьсыг шатаахгүйн тулд мөсөн уут эсвэл хөлдөөсөн гель уутыг үргэлж нимгэн алчуураар боож өгнө.
Алхам 4. Эпсом давсыг дэвтээнэ
Нуруугаа Эпсом давстай усанд дэвтээж өгвөл өвдөлт, хавдах нь мэдэгдэхүйц буурах болно. Давсанд агуулагдах магни нь булчинг тайвшруулахад тусалдаг. Давстай ус таны биеэс шингэнийг татаж, хуурайшуулж болзошгүй тул хэт халуун ус бүү хэрэглээрэй (шатахгүйн тулд), 30 минутаас хэтрэхгүй байлгаарай.
Хэрэв таны нурууны дээд хэсэгт цорын ганц асуудал бол хавдар бол давстай усанд дүрсэний дараа нуруугаа хөштөл хүйтэн компресс (15 минут орчим) түрхээрэй
Алхам 5. Нурууны дээд хэсгийг зөөлөн сунгаж үзээрэй
Өвдсөн хэсгийг сунгах нь түүнийг эдгээхэд тусалдаг, ялангуяа хэрэв та өвдөлтийн эхэн үед асуудлыг мэдэж байгаа бол. Нуруугаа сунгахдаа аажмаар, тогтвортой хөдөлж, гүнзгий амьсгаа авахыг хичээ. Сунгалтыг 30 секундын турш барьж, өдөрт 3-5 удаа давтана.
- Хөлийнхөө уланд өгзгөө даран зөөлөн гадаргуу дээр өвдөглөнө. Дараа нь хамраа шалан дээр дарах гэж байхдаа бэлхүүсээр нь нугалж, гараа аль болох сунган урагш бөхий.
- Босохдоо гараа толгойныхоо ард тавиад, гэдсээ гадагшлуулахын тулд нуруугаа нугалж эсвэл уртасгаж байхдаа толгойгоо аажмаар хойшлуул.
- Хөлөө мөрний өргөнтэй байлгаж (тогтвортой байдал, тэнцвэрт байдлыг хангах үүднээс) гараа урдаа тохойгоороо нугалж, бүрэн удирдлагаар их биеээ аль болох нэг чиглэлд эргүүлээд дараа нь чиглэлээ хэд хэдэн удаа өөрчил. секундын дараа.
Алхам 6. Хөөс өнхрүүлгийг ашиглана уу
Хатуу хөөсөн өнхрүүлгээр өвчтэй хэсгийг массаж хийх нь сайн бөгөөд ялангуяа нурууны дунд хэсэгт (цээжний хэсэг) бага зэргийн дунд зэргийн таагүй байдлыг арилгах боломжтой. Хөөс өнхрүүлгийг ихэвчлэн физик эмчилгээ, йог, пилатед ашигладаг.
- Та спортын дэлгүүрээс хөөс өнхрүүлгийг худалдаж авах боломжтой бөгөөд тэдгээр нь хямд бөгөөд бараг эвдэрдэггүй.
- Хөөс хэвтэж байхдаа хэвтээ байхдаа биеийнхээ перпендикуляр шалан дээр шалан дээр тавь. Мөрний доор хөөс өнхрүүлээд хэвтээрэй.
- Хөлөө шалан дээр тавиад, өвдөгөө нугалж, нуруугаа дээш өргөөд хөөс өнхрүүлгийг доороос нь урагш хойш эргүүлээрэй.
- Хөлөөрөө биеэ хөөсөөр хөдөлгөж нурууг бүхэлд нь массаж хийлгээрэй (дор хаяж 10 минут). Хөөс өнхрүүлгийг анх хэрэглэсний дараа булчин чинь бага зэрэг өвдөж магадгүй ч гэсэн аль болох олон удаа давт.
3 -р хэсгийн 2: Эмнэлгийн тусламж хүсэх
Алхам 1. Эмнэлгийн мэргэжилтэнтэй уулзах
Халдвар (остеомиолит), хорт хавдар, ясны сийрэгжилт, нурууны хугарал, ивэрхийн диск, ревматоид артрит гэх мэт нурууны өвдөлтийн ноцтой шалтгааныг эмчлэхийн тулд ортопедист, мэдрэлийн эмч, ревматологич зэрэг эмнэлгийн мэргэжилтнүүд шаардлагатай байж магадгүй юм. Энэ нөхцөл байдал нь дээд нурууны өвдөлтийн нийтлэг шалтгаан биш боловч хэрэв гэрийн эмчилгээ, консерватив эмчилгээ үр дүн өгөхгүй бол энэ нь илүү ноцтой асуудал болж магадгүй юм.
- Нурууны дээд хэсэгт өвдөлтийг оношлохын тулд рентген зураг, ясны шинжилгээ, MRI, томограф, хэт авиан шинжилгээг шинжээчид ашиглаж болно.
- Таны эмч ревматоид артрит эсвэл нугасны халдвартай эсэхийг шалгахын тулд цусны шинжилгээ өгөхийг зөвлөж болно.
Алхам 2. Фасет хамтарсан тарилга хийх хүсэлт гаргах
Нурууны дээд хэсэгт өвдөх нь архаг артритаас үүдэлтэй байж болно. Нүүрний үений тарилгыг нурууны булчин, үрэвссэн, цочромтгой үе рүү оруулдаг флюроскопийн (рентген) зүүний тусламжтайгаар хийж, дараа нь мэдээ алдуулагч, кортикостероидын холимог гаргаж өвдөлт, үрэвслийг хурдан арилгадаг.. Уг процедур нь 20-30 минут үргэлжилдэг бөгөөд үр дүн нь хэдэн долоо хоногоос хэдэн сар хүртэл үргэлжилдэг.
- Facet хамтарсан тарилгыг 6 сарын хугацаанд зөвхөн 3 удаа хийх боломжтой.
- Ихэвчлэн үр нөлөө нь хоёр, гурван хоногийн дараа үе мөчний тарилга хийсний дараа мэдрэгддэг. Энэ хугацаанд нурууны өвдөлт улам хүчтэй болж магадгүй юм.
- Хамтарсан үе мөчний процедураас үүдэлтэй хүндрэлүүд нь халдвар, цус алдалт, тухайн хэсгийн булчингийн хатингаршил, мэдрэлийн цочрол/гэмтэл орно.
Алхам 3. Сколиозын магадлалыг эмчтэйгээ ярилц
Сколиоз бол нурууны муруйлт бөгөөд ихэвчлэн төрөхийн өмнөх өсвөр насныханд тохиолддог. Сколиоз нь нурууны дээд ба дунд хэсэгт өвдөлт үүсгэдэг. Та бага зэргийн сколиозын шинж тэмдэг мэдрэхгүй байж магадгүй юм. Гэсэн хэдий ч бага зэргийн байсан ч сколиоз нь өвдөлтийг аажмаар улам хүндрүүлж, уушиг, зүрхний гэмтэл, биеийн хэлбэр өөрчлөгдөх, тухайлбал мөр, жигд бус хонго, хавирга зэрэгт хүргэдэг.
- Эмч өвчтөний бүсэлхийгээс бөхийж, хавирганы нэг тал нөгөөгөөсөө илүү цухуйсан эсэхийг харахын тулд сколиоз байгаа эсэхийг шалгана. Эмч булчингийн сулрал, мэдээ алдалт, хэвийн бус рефлексийг шалгаж болно.
- Дараахь нийтлэлийг уншиж, сколиозын өвдөлтийг хэрхэн эмчлэх талаар олж мэдээрэй.
Алхам 4. Мэс заслын сонголтыг авч үзье
Нурууны өвчнийг эмчлэх мэс засал нь хамгийн сүүлчийн арга бөгөөд бусад консерватив эмчилгээ амжилтгүй болсны дараа л хийх ёстой бөгөөд хэрэв өвдөлтийн шалтгаан нь энэ мэс заслын сонголтыг шаарддаг бол. Нурууны дээд хагалгааг хугарал (гэмтэл, ясны сийрэгжилтээс үүдэлтэй) засах, тогтворжуулах, хавдрыг арилгах, ивэрхийн дискийг засах, сколиоз зэрэг гажигийг эмчлэх зорилгоор хийж болно.
- Нуруу нугасны мэс засал нь бүтцийг дэмжихийн тулд төмөр саваа, тээглүүр эсвэл бусад хэрэгслийг ашиглаж болно.
- Нурууны мэс заслаас үүдэлтэй хүндрэлүүд нь орон нутгийн халдвар, мэдээ алдуулалтанд харшлын урвал, мэдрэлийн гэмтэл, саажилт, архаг хавдар/өвдөлт орно.
3 -р хэсгийн 3: Альтернатив эмчилгээг ашиглах
Алхам 1. Массажны эмчид хандаарай
Булчингийн булчингийн эд эсийг хязгаараас нь татаж, эцэст нь нулимс асгаруулж, өвдөлт, үрэвсэл, хамгаалалт өгөхөд булчингийн хурцадмал байдал үүсдэг. Гүн эдийн массаж нь булчингийн спазмыг багасгаж, үрэвслийг даван туулж, булчинг сулруулдаг тул бага ба дунд зэргийн булчингийн хурцадмал байдлыг эмчлэхэд тустай. Нуруу, хүзүүний доод хэсэгт анхаарлаа төвлөрүүлж 30 минутын массаж хий. Эмч хөмсгөө зангидалгүйгээр аль болох хатуу массаж хийлгээрэй.
- Массаж хийсний дараа биеэс үрэвсэл, сүүн хүчил, хорт бодисыг гадагшлуулахын тулд их хэмжээний ус уух хэрэгтэй. Учир нь ингэхгүй бол толгой эргэх эсвэл бага зэрэг дотор муухайрах болно.
- Мэргэжлийн массажны эмчилгээний өөр хувилбар бол теннисний бөмбөгийг биеийнхээ доор, нурууныхаа хооронд (эсвэл өвдөлт хаана байна) байрлуулна. Өвдөлт намдах хүртэл бөмбөгийг өдөрт хэд хэдэн удаа 10-15 минутын турш зөөлөн өнхрүүлээрэй.
Алхам 2. Эмч, остеопатыг үзнэ үү
Хиропрактор ба остеопат бол нурууны мэргэжилтнүүд бөгөөд нурууны үе мөч гэж нэрлэгддэг нугаламыг холбодог нурууны жижиг үений хэвийн хөдөлгөөн, үйл ажиллагаанд анхаарлаа хандуулдаг. Тохируулга гэж нэрлэдэг гараар хамтарсан манипуляци хийх, ялангуяа хөдлөх үед үрэвсэл, хурц өвдөлт үүсгэдэг бага зэрэг буруу байрлуулсан үеийг засахад ашиглаж болно. Энэ тохируулгын үйлдлийг гүйцэтгэх үед ихэвчлэн та дуугарах чимээ сонсдог. Нурууг татах эсвэл сунгах нь нурууны дээд хэсгийн өвдөлтийг намдаана.
- Заримдаа үүнийг ганцхан удаа хийсний дараа энэхүү тохируулах үйлдэл нь нурууны өвдөлтийг нэн даруй намдаах болно. Гэхдээ мэдэгдэхүйц үр дүнд хүрэхийн тулд ихэвчлэн 3-5 удаа хийх шаардлагатай байдаг.
- Chiropractors болон osteopaths нь булчингийн хурцадмал байдлыг эмчлэхэд тусгайлан зориулагдсан янз бүрийн эмчилгээг ашигладаг бөгөөд энэ нь таны нурууны өвчинд илүү тохиромжтой байж магадгүй юм.
Алхам 3. Физик эмчилгээнд яв
Хэрэв таны нурууны дээд хэсэг нь архаг хэлбэртэй, нурууны булчин сулрах, биеийн байдал тааруу байх, остеоартрит гэх мэт сонсголын эмгэгээс үүдэлтэй бол та нөхөн сэргээх эмчилгээ хийлгэх шаардлагатай болж магадгүй юм. Физик эмчилгээний эмч нь нурууны дээд хэсэгт тусгайлан сунгах, бэхжүүлэх дасгалуудыг үзүүлэх боломжтой. Нурууны архаг өвчнөөс эерэг үр дүнд хүрэхийн тулд ихэвчлэн физик эмчилгээг 4-8 долоо хоногт долоо хоногт 2-3 удаа хийх ёстой.
- Шаардлагатай бол физик эмчилгээний эмч нь хэт авиан эсвэл электрон булчингийн өдөөлт гэх мэт цахилгаан эмчилгээ ашиглан өвчтэй булчинг эмчлэх боломжтой.
- Нурууны дээд хэсгийг бэхжүүлэх сайн дасгалууд нь усанд сэлэх, сэлүүрт суух, нурууны сунгалт хийх боловч гэмтэл тань эдгэрсэн эсэхийг шалгаарай.
Алхам 4. Та зүү хийлгэж үзээрэй
Зүүний эмчилгээнд маш нимгэн зүүг арьсны тодорхой энергийн цэгүүдэд оруулж өвдөлт, үрэвслийг бууруулдаг. Зүү нь нурууны өвчинд үр дүнтэй байж болно, ялангуяа шинж тэмдгүүд анх гарч ирэхэд хийдэг. Хятадын анагаах ухааны зарчимд үндэслэн зүү нь өвдөлт намдаах үйлчилгээтэй эндорфин, серотонин зэрэг төрөл бүрийн бодис ялгаруулж ажилладаг.
- Зүү нь хи гэж нэрлэгддэг энергийн урсгалыг өдөөдөг гэж үздэг.
- Зүүг хэд хэдэн эмч, эмч, невропатологич, физик эмчилгээний эмч, массажист зэрэг янз бүрийн эрүүл мэндийн мэргэжилтнүүд хийдэг.
Алхам 5. Сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх
Бие махбодийн өвчтэй байхдаа сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэргэжилтэнтэй уулзах нь хачирхалтай сонсогдож байгаа ч танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээ нь олон хүмүүсийн стресс, нурууны өвдөлтийг бууруулдаг болохыг харуулсан.
- Өвдөлтийг арилгахын тулд та өвдөлтийн тэмдэглэл хөтөлж болох бөгөөд энэ тэмдэглэл нь эмчид хэрэгтэй болно.
- Бясалгал, тай чи, амьсгалын дасгал зэрэг стресс тайлах үйл ажиллагаа нь архаг өвдөлтийг намдааж, гэмтэл дахин гарахаас урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг.
Зөвлөмж
- Ганц оосор эсвэл мөрөн дээр унасан уут гэх мэт жингээ мөрөн дээр тэгш бус хуваарилдаг уут бүү авч яв. Үүний оронд дугуйтай цүнх эсвэл оосортой үүргэвч ашиглаарай.
- Тамхи татах нь цусны эргэлтэнд сөргөөр нөлөөлдөг тул нуруу болон бусад эд эсэд хүчилтөрөгч, шим тэжээлийн хангамж буурахад хүргэдэг тул тамхинаас гарах хэрэгтэй.
- Босохдоо сайн байрлалтай байхын тулд жингээ хоёр хөл дээрээ жигд тарааж, өвдөгөө бүү түгж. Хэвлийн булчин ба өгзөгийг татаж, нуруу нь шулуун болно. Хэрэв та удаан хугацаагаар зогсох шаардлагатай бол хавтгай, түшигтэй гутал өмс. Булчингийн ядаргаа эмчлэхийн тулд үе үе нэг хөлөө тавцан дээр тавь.
- Суухдаа зөв байрлалтай байхын тулд зөөлөн биш сандал сонгох нь зүйтэй. Нуруугаа шулуун байлгаж, мөрөө сул тавь. Нурууны байгалийн муруйг хадгалахын тулд нурууны доод хэсэгт жижиг дэвсгэр байвал илүү дээр байх болно. Шаардлагатай бол хөлөө шалан дээр, хөлийн тавцан эсвэл бусад тэгш гадаргуу дээр тавь. Булчингийн хурцадмал байдлаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд үе үе босч, сунгахыг хичээ.
Анхааруулга
-
Хэрэв байгаа бол тэр даруй эмчид хандаарай
- Нурууны өвдөлт нь халуурах, мэдээ алдах, өвдөх, хэвлийгээр өвдөх эсвэл гэнэт турах дагалддаг.
- Таны гэмтэл бол автомашины осол гэх мэт ноцтой гэмтлийн үр дүн юм
- Давсаг эсвэл гэдэсний үйл ажиллагаа буурсан
- Таны хөл гэнэт мэдэгдэхүйц суларчээ
- Та зургаан долоо хоногоос дээш хугацаанд өвдөж байна
- Өвдөлт нь тогтмол бөгөөд улам бүр нэмэгддэг
- Та тэвчихийн аргагүй өвдөлтийг мэдэрдэг эсвэл шөнө улам дорддог
- Та 70 ба түүнээс дээш настай
