Хүүхдүүд усанд хөвж байхдаа алхах ур чадвартай байх ёстой. Ерөнхийдөө хүүхдүүд үүнийг бага балчир байхаасаа л хийж чаддаг. Хэрэв та хүүхдээ усанд хэрхэн хөвөхийг заахыг хүсч байвал түүнд хэрэгтэй үндсэн ойлголтуудыг тайлбарлаж, дараа нь усан санд дасгал хийхээсээ өмнө гар, хөлөө хэрхэн хөдөлгөхийг зааж өг. Түүнийг бэлэн болмогц усан дээр дасгал хий.
Алхам
3 -ийн 1 -р хэсэг: Хүүхдэд үндсийг тайлбарлах
Алхам 1. Хүүхдийг аль болох эрт сургах
Усанд сэлж сурахаасаа өмнө хүүхдүүдийг усанд хэрхэн хөвж сургах хэрэгтэй. Хүүхэд зааврыг ойлгож, таны хөдөлгөөнийг дуурайж чадсаны дараа үүнийг аль болох эрт зааж өг. Ерөнхийдөө 2-5 насны хүүхдүүд ийм чадвартай байдаг.
Усан дотор хөвөх чадвар нь хүүхдүүдийг усан санд живэхээс хамгаалахад тустай
Алхам 2. Хүүхдийг усан сангаас гадуур сургах
Усан бассейнд шууд дадлага хийхийн оронд халтиргаагүй байхын тулд хуурай газар хүүхдүүдэд хичээл зааж, жишээлбэл тоглоомын талбайд цаг гарга. Биеийн хэсгүүдийг гараас хөл рүү хэрхэн шилжүүлэх талаар тайлбарлана уу.
Алхам 3. Хэрхэн гүнзгий, тайван амьсгалахыг тайлбарла
Хүүхдийг хэд хэдэн удаа хэвийн амьсгалахыг урь. Дараа нь 4 тоолохдоо амьсгалж, 4 тоолохдоо амьсгалаа хэрхэн яаж гаргаж авах талаар тайлбарлаж, жишээ өг. Хэрэв тэр зааврын дагуу амьсгалж чадвал үргэлжлэх хугацааг 5-6 удаа нэмэгдүүлээрэй. Тогтмол хэмнэлээр гүнзгий амьсгаа авч дассан бол тэр тайван байдлыг мэдэрч, усанд сайн дасгал хийж чадна.
Алхам 4. Хүүхдэд биеийн байрлал нь босоо байрлалтай байх ёстой гэж хэлээрэй
Усанд хөвж байхдаа алхахдаа түүний бие босоо, толгой нь усны дээгүүр байх ёстой гэдгийг түүнд тайлбарла. Түүнийг гүнзгий амьсгалж, гараа хөдөлгөж байхдаа түүний бие босоо хэвээр байгаа эсэхийг шалгаарай.
- Хэрэв түүний бие босоо биш, толгой нь усанд байгаа бол энэ нь усанд сэлж байна гэсэн үг юм.
- Хэдийгээр хүүхдүүд усанд сэлж сурах шаардлагатай байгаа ч эхлээд усанд хөвж чадах эсэхийг шалгаарай.
3 -ийн 2 -р хэсэг: Гар, хөлийн хөдөлгөөн хийх
Алхам 1. Хүүхдээ гараа урдаас хойш нь хөдөлгөхийг заа
Юуны өмнө та үлгэр жишээ үзүүлэхийн тулд үүнийг хийж, дараа нь түүнийг хамтдаа хийхийг урь. Түүнийг урд нь гараа сунган дараа нь алгуурхан хойш нь татахыг хүс. Тэр яаж гэдгийг ойлгосон бол энэ хөдөлгөөнийг (урдаас хойш, урагш) дахин дахин хийхийг хүс.
- Хүүхдүүд гараа дээш, доош нь хөдөлгөхийг илүүд үздэг боловч энэ арга нь усанд хөвж сурахад үр дүн багатай бөгөөд хүүхдүүдийг хурдан ядраадаг.
- Та хоёулаа ой дундуур бут сөөг цэвэрлэж байгааг төсөөлөхөд түүнийг урь.
Алхам 2. Алганы байрлалыг анхаарч үзээрэй
Түүнийг гараа хөдөлгөхөд алгаа явж буй зүг рүү харсан эсэхийг шалгаарай. Гар нь боломжийн хэрээр ухарсан бол тэр урагшаа урагшлуулахыг хүссэн даруйдаа алгаа урагш харуулах ёстой.
- Түүнийг хоёулаа өнгөрөхийн тулд маш өндөр өвс эсвэл модны мөчрийг хажуу тийш нь самнаж байгаа дүр үзүүлээрэй.
- Эрчим хүчээ хэмнэхийн тулд тогтмол давтамжтайгаар аажмаар хөдлөхийг түүнд сануулаарай.
Алхам 3. Хүүхдийг хөл нь шаланд хүрэхгүй байхаар байрлуул
Хэрэв тэр гар хөдөлгөөнөө сайн хийж чадвал хөлөө хэрхэн хөдөлгөхийг зааж өг. Амьсгалах, гар хөдөлгөөн хийх дасгалуудыг зогсож байхдаа хийж болох боловч суух, хэвтэх, өлгөхдөө хөлний хөдөлгөөн хийх хэрэгтэй.
- Хүүхдүүд хөлөө шалан дээр хүрэхгүй байхын тулд дүүжлэх боломжтой тул тоглоомын талбай нь хөлний хөдөлгөөн хийхэд маш тохиромжтой байдаг.
- Төмөр бариулаас дүүжлэгдсэн хэвтээ тулгуур эсвэл цагираг дээр дүүжлэхэд нь тусал.
- Энэ алхамыг харуулахын тулд та дүүжлэх хэрэгтэй.
- Хөдөлгөөнийг өөрөө хийх хүртэл чиглүүлж байхдаа хөлөө барь.
Алхам 4. Хүүхдээ хөлөө хайч шиг хөдөлгөж сурга
Хүүхдүүдэд хийхэд хялбар байдаг нэг хөлний хөдөлгөөн бол "хайчны хөдөлгөөн" юм. Хөлөө цаас хайчилж байгаа мэт хөдөлж байгааг төсөөлж байхдаа хөлөө ээлжлэн сунгахыг хүс (нэг нь урагш, нэг нь хойшоо). Үлгэр жишээ үзүүлэхийн тулд энэ алхамыг хий, дараа нь үүнийг хийхийг хүс.
Алхам 5. Хүүхдийг мэлхийн харайлт хийхийг сурга
Энэ хөдөлгөөнийг хоёр өвдөгөө нугалж, өвдөгөө хажуу тийш нь чиглүүлж, хоёр хөлөө нэгэн зэрэг тэгшлэх замаар хийдэг. Үлгэр жишээ үзүүлэхийн тулд энэ алхамыг хий, дараа нь мэлхий үсэрч байгаа шиг үүнийг хийхийг хүс.
Алхам 6. Хүүхдээ "өндөг цохих хөдөлгөөн" хийхийг сургаарай
Усан дотор хөвөх хамгийн үр дүнтэй хөлийн ажил бол "хөл эргүүлэх" буюу "өндөг цохих хөдөлгөөн" юм. Гэсэн хэдий ч энэ хөдөлгөөн нь хүүхдүүдэд нэлээд хэцүү байдаг, учир нь тэр хөлөө эсрэг чиглэлд тойрог хэлбэрээр аажмаар хөдөлгөх ёстой. Үлгэр жишээ үзүүлэхийн тулд үүнийг хий, дараа нь түүнийг хөлөөрөө өндөг зодож байна гэж төсөөлж байхдаа үүнийг хийхийг хүс. Түүнийг бие даан хийх хүртэл хөлөө нэг нэгээр нь хөдөлгөж, дараа нь хоёр хөлөө нэгэн зэрэг хөдөлгө.
3 -р хэсгийн 3: Усан дахь дасгал
Алхам 1. Хүүхдүүдийг усан санд дасгал хийхийг урь
Тэрээр гар, хөлийн хөдөлгөөнийг эзэмшсэнийхээ дараа түүнийг усанд дасгал хийхийг урь. Усан бассейнд дасгал хийх нь далай эсвэл нууранд бэлтгэл хийхээс хамаагүй аюулгүй юм.
Хөл нь усан сангийн ёроолд хүрэхгүй байхын тулд дасгалын талбай дахь ус хангалттай гүн байгаа эсэхийг шалгаарай
Алхам 2. Хүүхдийг усан санд ороход дагалдан яваарай
Дасгал хийж байхдаа хүүхдийг үргэлж дагалдаж яваарай. Хэрэв тэр хэзээ ч усанд сэлж байгаагүй бол түүнийг дасгахын тулд хэсэг хугацаанд гүехэн газар тогло.
Алхам 3. Хүүхдүүдэд шумбахыг зааж өг
Усан дээр хөвөх дасгал хийж байхдаа шумбах шаардлагагүй, гэхдээ тэр илүү тухтай байх болно, усанд шумбаж эхэлмэгц тайван дасгал хийх боломжтой болно. Амьсгаагаа дарж, хамрынхаа нүхийг хуруугаараа чимхэхийг түүнээс хүс. Усанд аажмаар татаж, дараа нь хурдан өргө. Энэ дасгалыг тэр өөрөө хийх хүртэл хэд хэдэн удаа хий.
Алхам 4. Түүнийг усан сангийн дэргэд дасгал хийж эхлээрэй
Усан бассейны ирмэгийг барьж байхдаа дасгал хийх нь хүүхдийг анх сурч байхдаа тайвширдаг. Түүнийг хоёр гараараа барьж байхдаа хөлний хөдөлгөөн хийхийг хүс. Дараа нь түүнийг чөлөөт хөл, гараа хөдөлгөж байхдаа усан сангийн ирмэгийг ганц гараараа бариулаарай. Хэрэв тэр барьж байхдаа хөл, гараа зөв хөдөлгөж чаддаг бол түүнийг атгахыг хүс.
Хэрэв та усанд орж, гар хөлийнхөө хөдөлгөөнийг үлгэр жишээ болгохын тулд дасгал хийвэл илүү үр дүнтэй байдаг
Алхам 5. Түүнийг тайвшруулахад тусална уу
Хэрэв тэр усан сангийн захаас холдохыг хүсэхгүй байгаа бол гар чинь хөл, гарны хөдөлгөөнд саад болохгүй л бол түүнийг аюулгүй байлгахын тулд бүсэлхийгээр нь барь. Энэхүү дасгал нь хүүхдийг айлгахаас илүү усанд сэлэх үедээ тав тухтай байлгахын тулд хамгаалах зорилготой юм. Хүүхдээ эвгүй байдалд оруулах ямар нэгэн зүйл хийхийг хүчлэх хэрэггүй.
- Тэр хөвүүр зүүж болно, жишээлбэл, гар/бэлхүүсний дээд хэсэгт зүүсэн усан боолт эсвэл толгойгоо уснаас дээш байлгахын тулд хантааз хэлбэрээр аврах хантааз өмсөж болно. Үүнээс гадна тэрээр гар, хөлөө чөлөөтэй хөдөлгөж чаддаг.
- Хэрэв тэр гар, хөлний хөдөлгөөнийг сайн ойлгодог бол тэр таны тусламжгүйгээр эсвэл хөвөхгүйгээр усанд хөвж чаддаг.
Алхам 6. Дасгалын үргэлжлэх хугацааг нэмэгдүүлэх
Усан бассейнд бэлтгэл хийж байхдаа дасгалынхаа хугацааг аажмаар нэмэгдүүлэх боломжтой. Энэ алхам нь түүнийг илүү чадварлаг, хүчирхэг болгодог.
- Чадвараасаа хамааран тусламж, хөвүүргүйгээр хөвж чадвал 2-5 минутын дасгал хий.
- Бэлтгэл хийх бүрдээ сургалтын үргэлжлэх хугацааг 10 минутаар уртасгаарай.
Зөвлөмж
- Хэрэв хүүхэд яаран, жигд бус хөдөлвөл илүү хурдан ядрах тул хүүхдэд аажмаар, тайван хөдөлгөөн хийхийг сануулаарай.
- Усны хажууд түүний хажууд зогсоод хоёр хөлөөрөө дугуй унаж байхдаа хоёр гараараа нүх ухаж байгаа дүр үзүүлээрэй.
