Өсвөр насны хүүхэд байх хэцүү. Аливаа зүйл, хэн нэгэн нь заримдаа таны эсрэг, таны хүлээж байгаагаас хамаагүй дээр юм шиг санагддаг. Гэхдээ бага зэрэг шаргуу хөдөлмөрлөснөөр та энэ амьдралдаа урагшлахын тулд чадах бүхнээ хийж, өөртөө итгэсээр байх үедээ өөрийгөө хамгийн сайхнаар мэдэрч чадна.
Алхам
4 -ийн 1 -р арга: бахархалтай шалтаг гарга
Алхам 1. Гаднах төрхдөө биш туршлагадаа анхаарлаа хандуулаарай
Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж нь гадаад төрхөөсөө үүдэлтэй хэн бүхний хувьд энэ нь эрүүл бус юм. Бидний бие махбодийн өөрчлөлт маш хурдан өөрчлөгдөж, олон зүйлд сөргөөр нөлөөлж, гоо үзэсгэлэнгийн тодорхойлолт өөр өөр байдаг. Бахархах илүү тогтвортой зүйлийг сонго: хулгайлж болохгүй туршлага, амжилт.
Алхам 2. Амжилтанд хүрэх боломжийг нээ
Насан туршдаа бахархаж байгаа зүйлээ хий. Энэ бол ерөнхийдөө бүх насны хүмүүст зориулсан сайн зөвлөгөө юм. Хэрэв та өөрийнхөө хийхийг хүсч буй бүх зүйлийг амьдралдаа хийж байгаа мэт харагдаж байгаа хүнийг хий. Маш олон янзын хийх зүйл байгаа тул хэрэгтэй эсвэл чухал гэж үзсэн зүйлээ сонгоорой. Энэ нь өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлэхийн тулд юунаас ч илүү урагшлах болно.
- Багаж сурах. Эзэмшихийг хүсч буй хэрэгслээ сонгоод дараа нь хэрхэн тоглохыг сураарай. Энэ нь танд амжилт, аз жаргалын мэдрэмжийг өгөх болно. Энэ нь цаг хугацаа, хүчин чармайлт шаарддаг боловч хөгжмийн хичээлийг танай хөрш, коллеж, сургууль, хувийн сургалтаар хялбархан авах боломжтой.
- аялал. Дэлхийн өөр өөр газруудаар аялж, сонирхолтой зүйлээ үзээрэй. Энэ нь үнэтэй байх албагүй. Залуучуудын дотуур байр ашиглах, нутгийн иргэдийн гэрт байх, галт тэрэг, машинаар аялах, эсвэл зөвхөн хямдралтай үед онгоцны тийз худалдаж авах замаар танд байгаа мөнгийг хэмнэх боломжтой. Үзэх олон гайхалтай зүйлс чамаас холгүй орших бөгөөд үнэ төлбөргүй үзэх эсвэл мэдрэх боломжтой. Энэхүү аялал нь танд өөртөө итгэх итгэлийг өгөхөөс гадна зарим түүхийг ярих болно.
- Харааны урлаг эсвэл спортоор хичээллэх. Эдгээрийн аль нэг нь таны бие махбодийн эсвэл оюун санааны хувьд илүү эсэхээс хамаарна. Гэсэн хэдий ч хоёуланг нь сурахад цаг хугацаа, маш их дадлага шаардагддаг. Та хичээл авч болно, гэхдээ хамгийн сайн хичээл бол үүнийг хийх, ялангуяа бусад хүмүүстэй хийх явдал юм. Урлаг, спортоор хичээллэх нь бусад хүмүүстэй харилцах, шинэ хүмүүстэй танилцах гайхалтай боломжийг олгодог, учир нь эдгээр үйл ажиллагааг бусад хүмүүстэй хийх нь ганцаараа хийхээс хамаагүй илүү хөгжилтэй байдаг.
- Боломжтой бол эрдэм шинжилгээний амжилт гарга. Илүү сайн дүн авч, онц сурах талаар бодож, хичээлээс гадуурх хичээлээ сайн хий. Энэ нь танд сайхан мэдрэмжийг төрүүлэх боловч хожим танд туслах болно. Сургууль, коллежид байхдаа шаргуу хөдөлмөрлөснөөр мөнгө олох магадлал өндөр болж, илүү сэтгэл ханамжтай ажил олж авах боломжтой болно.
Алхам 3. Хариуцлагатай байх
Хариуцлага хүлээх нь өөрийгөө үнэлэх, өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлэх гайхалтай арга юм. Чухал зүйлийг хийхдээ та өөрийгөө чадвартай гэдэгт итгээд зогсохгүй дэлхий ертөнцөд эерэг нөлөө үзүүлж буйгаа нотлох болно.
- Ажилд орох. Ажилд орсноор коллежид суралцах мөнгөө өгөх эсвэл хүссэн зүйлдээ зарцуулахаас гадна бахархах зүйлтэй болно. Асрамжийн газрын ажилтан гэх мэт бусад хүмүүст тусалдаг ажил олж авахыг хичээ. Ингэснээр та юу хийж байгаагаа илүү сайн мэдрэх болно.
- Сайн дурын ажилтан. Сайн дурын ажил хийх нь өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлэх гайхалтай арга юм. Та бусдад үнэ цэнэтэй зүйл хийх болно, ингэснээр та өөрийн ур чадвараа автоматаар дээшлүүлж чадна. Та шөлтэй гал тогоонд ажиллаж, нэн ядуу хүмүүст зориулж байшин барьж өгөх эсвэл өөрт хамааралтай асуудлаар өөрийн сайн дурын бүлгийг байгуулж болно. Сайн туршлагыг коллежийн өргөдөл дээр үнэлдэг.
- Бусад оюутнуудад багш эсвэл зөвлөгч болоорой. Амьдралынхаа туршлагыг ашиглан бусад өсвөр насныхан, залуу оюутнуудад туслах нь өөрийгөө илүү сайн мэдрэх болно. Та оюутнуудад ахлах сургууль эсвэл дунд сургуулиудад туслах эсвэл орлого багатай эсвэл өндөр эрсдэлтэй орон нутгийн сургуульд туслахыг оролдож болно. Энэ нь үнэхээр хэрэгтэй хүмүүст туслах боломжийг танд олгоно.
4 -ийн 2 -р арга: Хувь хүн чанараа хөгжүүлэх
Алхам 1. Бусдад таалагдах гэж бүү амьдар
Таны амьдрал бол таны амьдрал. Та бусдад таалагдахын тулд биш, өөрийнхөө амьдралаар амьдарч, дуртай зүйлээ хийх ёстой. Хүн бүхэнд таалагдах боломжгүй гэсэн үнэн үг байдаг, тиймээс хүн бүхнийг үргэлж баярлуулах гэж бүү найд, бүү оролд. Таны хийж чадах хамгийн сайн зүйл бол өөрийгөө аз жаргалтай болгож, зөв, сайн гэж үзсэн зүйлийнхээ дагуу амьдрахыг хичээ.
Хамгийн гол нь "алдартай" гэж нэрлэгддэг зүйлд таалагдах гэж оролдохоо больж, өөртөө таалагдах гэж оролдож эхэлснээр өөртөө хамгийн их сэтгэл ханамжийг бий болгоно. Хэрэв өөртөө таалагдах нь олон найз нөхөдтэй болохыг хүсч байгаа гэсэн үг юм бол бусад хүмүүстэй найз нөхөд болохыг хүсдэг зүйлийг сайн зүйл хийж, сайн хүн байгаарай. Зөв хувцас өмсөж, асуудалд ороод найз нөхөдтэй болох гэж бүү оролдоорой. Ийм шалтгаанаар цагийг өнгөрөөсөн хүн бол чиний жинхэнэ найз биш бөгөөд эцэст нь чамайг ганцхан өдөр л гомдоох болно
Алхам 2. Загварын мэдрэмжийг хөгжүүлэх
Чи бай, өөр хүн байж болохгүй. Олны дунд алхаж, алдартай бүх брэндийг өмсөхийн оронд өвөрмөц хэв маягийн мэдрэмжийг хөгжүүлээрэй. Энэ нь өөрийгөө ялгаж таних, өөртөө итгэх итгэлийг төрүүлэх болно. Энэ хэв маяг нь танд ямар нэгэн утга учиртай байх ёстой бөгөөд энэ нь таны хувь хүний хувьд ямар нэгэн зүйлийг илэрхийлж байгааг та мэдрэх болно.
Загварын урам зориг нь: 1920-1940 онуудад "dapper", 1980-аад оны "панк", Японы хувцасны хэв маяг, эсвэл 1990-ээд оны эхэн үеийн "grunge" гэх мэт. Тантай ярьдаг ямар ч хэв маяг, дүрс бол сайн
Алхам 3. Өөрийн хүсэл тэмүүллийг судлаарай
Сонирхолтой эсвэл сонирхолтой зүйлээ судалж үзээд өөрийгөө хэн болохыг, юу таныг аз жаргалтай болгодог болохыг олж мэдээрэй. Таны бодлоор "parkour" нь дажгүй харагдаж байна уу? Үүнийг хий! Та бүжиглэж сурахыг үргэлж хүсч байсан уу? Үүнийг хий! Дуртай зүйлээ хөөцөлдөхөд саад болох цорын ганц зүйл бол та өөрөө юм.
Олон ахлах сургуульд шинэ спорт, тоглоом, урлаг болон бусад үйл ажиллагааг туршиж үзэх боломжийг олгодог клубууд байдаг. Танай орон нутгийн коллеж, их сургууль нь залуучуудын клубтэй бөгөөд хэрэв тэд хүсэлт гаргаж, бага хэмжээний төлбөр төлвөл та оролцох боломжтой
Алхам 4. Таныг ойлгодог хүмүүсийг хайж олоорой
Амьдралын хамгийн хэцүү асуудлуудыг шийдвэрлэх хамгийн сайн арга бол сайн найз нөхөдтэй байх явдал юм. Сайн найзууд таныг ямар сайхан сэтгэлтэй, сайхан сэтгэлтэй болохыг сануулах болно. Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг өндөр байлгахын тулд ямар ч нөхцөлд таныг ойлгож, таалагддаг найзуудаа олоорой.
- Сайн найз нь тантай адил олон зүйлд дуртай байж, амьдралдаа ижил зорилготой байх ёстой. Энэ нь таныг гүн гүнзгий түвшинд холбож, нөхөрлөлийн туршид бие биенээ өдөөхөд туслах болно. Найз нөхөд чинь таны хийдэг бүх зүйлд дургүй байвал зүгээр. Зарим ялгаа нь сайн бөгөөд танд шинэ боломжуудад сэтгэлээ нээх боломжийг олгоно.
- Чамайг чирэх хүмүүстэй бүү найзал. Таны амьдралыг дордуулж байгаа хүн бол жинхэнэ найз биш. Хэрэв тэд чамайг өөртөө муугаар бодож эсвэл муу зүйл хийхийг хүсч байвал тэдэнтэй найзалж болохгүй. Найз нь биднийг хамгийн муу нь биш харин хамгийн шилдэг нь болгож авчирч, дэмжих ёстой!
Алхам 5. Өөртөө итгэлтэй бай
Эргэн тойрныхоо хүмүүст хэлэхийг бүү зөвшөөр. Зүгээр л бууж өгч, эргэн тойрныхоо хүмүүсийн хүслийг дагаж болохгүй. Хүмүүсийг баярлуулахыг хичээх нь сайн, хувиа хичээхгүй байх нь сайн, гэхдээ та өөртөө анхаарлаа төвлөрүүлэх хэрэгтэй. Өөртөө итгэлтэй, өөртөө тохирсон зүйлийнхээ төлөө тууштай байх нь өөртөө итгэх итгэл, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлэх болно.
Хэрэв та найз эсвэл ангийнхаа охинтой ярилцаж байгаа бол санал бодлоо хуваалцаарай. Хэрэгтэй зүйлээ асуугаарай. Хэрэгтэй үедээ, эсвэл хүссэн үедээ "үгүй" гэж хэлээрэй Хамгийн гол нь эдгээр зүйлсийн аль нэгийг хийхдээ өөрийгөө буруутай гэж бүү бодоорой
4-ийн 3-р арга: Өөрийгөө хүндлэх дадлага хийх
Алхам 1. Үүнийг цэвэр байлга
Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг бий болгохын тулд хийх ёстой нэг зүйл бол эрүүл ахуйг сахих явдал юм. Өөртөө анхаарал тавихдаа юунаас ч илүү өөртөө анхаарал тавих ёстой. Өөртөө анхаарал тавихын тулд эрүүл ахуйг сайтар сахих хэрэгтэй. Үс, арьсаа тогтмол угааж байгаарай. Үс, шүдээ угаа. Дезодорант хэрэглэх. Шаардлагатай үед гараа угаах. Энэ нь таны биеийг сайхан мэдрэхэд тусална.
Хэрэв та эсвэл танай гэр бүл хувийн ариун цэврийн хэрэглэлээ төлөхөд хүндрэлтэй байгаа бол үүнийг үнэгүй авч болох нөөц бололцоо маш олон байдаг. Сүмүүд болон орон нутгийн байгууллагууд эдгээр хэрэгцээг хангахад ихэвчлэн тусалдаг. Үгүй бол тэд хаанаас тусламж хүсэхээ мэддэг байж магадгүй юм
Алхам 2. Цэвэр, сайхан хувцас өмс
Хувцас хунараа анхаарч үзээрэй. Бохирдохгүйн тулд угааж, нугална. Нүх, нулимс ихтэй хувцас бүү хадгал. Хувцасныхоо толбыг арилгахыг хичээгээрэй, хэрэв толбо арилахгүй бол хувцсаа арилгаарай. Хэт жижиг эсвэл хэт сул хувцас биш, өөртөө тохирсон хувцас өмс.
Хэрэв та шинэ хувцас авахад бэрхшээлтэй байгаа бол орон нутгийн олон сүм, олон нийтийн үйлчилгээний төвөөс үнэгүй хувцас авах боломжтой. Мөн хэмнэлттэй дэлгүүрүүд ердийн дэлгүүрээс хамаагүй хямд үнэтэй хувцастай байх болно. Хуучин хувцаснаас өөр зүйл олдохгүй байна гэж санаа зовж байгаа бол хотын нэгэн сайхан дэлгүүрт байдаг дэлгүүр худалдаж аваарай. Коллежийн дэргэдэх дэлгүүр таны хувьд хамгийн сайн сонголт байх болно. Энэ нь шинэ бөгөөд мэдээж олон жилийн турш өмсөхөд тохиромжтой хувцас хайх боломжийг нэмэгдүүлэх болно
Алхам 3. Хангалттай унтах
Өсвөр нас бол үүсэх үе бөгөөд олон өсвөр насныхан нойргүйдэхээс болж зовдог. Та хэт их унтахгүй байх нь зүгээр гэж бодож магадгүй ч энэ нь таны эрүүл мэндэд ноцтой нөлөөлж болзошгүй юм. Нойр дутуу байх нь өөдрөг үзэл, өөрийгөө үнэлэх чадваргүй байгаатай холбоотой болохыг эрдэмтэд тогтоожээ.
Алхам 4. Дасгал хийх
Арьсаа сайн сайхан байлгахын нэг чухал хэсэг бол дасгал хийх явдал юм. Нэмэлт өөх тос нь таныг идэвхгүй болгож, амьсгал давчдах эсвэл эвгүй байдалд оруулдаг. Дасгал хөдөлгөөн хийснээр та илүү эрч хүчтэй, эрүүл байх болно.
Зүрхний цохилтыг дор хаяж арван минутын турш нэмэгдүүлдэг зүйл бол дасгал юм. Өглөөний гүйлт, түлхэлт, суулт хийх эсвэл суух дасгал хийж дасгал хий. Таны хувьд юу ч хамаагүй сайн зүйл болно … та тууштай байж, бууж өгөхгүй байх ёстой
Алхам 5. Эрүүл хоол хүнс идээрэй
Дасгал гэх мэт эрүүл хоол хүнс нь арьсыг илүү сайн мэдрэх болно. Өөх тос ихтэй хоол хүнс хэрэглэснээр таны жин нэмэгдэх бөгөөд таны бие сульдаж, өвдөх болно. Эрүүл хооллолт нь илүү их энерги авч, илүү аз жаргалтай байх болно. Сайхан сэтгэлээр өөрийгөө илүү сайн мэдрэх болно.
4 -ийн 4 -р арга: Сөрөг талыг арилгах
Алхам 1. Сөрөг хүмүүсээс зайлсхий
Сөрөг хүмүүстэй цагийг бүү өнгөрөө. Ингэснээр та өөртөө болон эргэн тойрныхоо ертөнцөд таагүй сэтгэгдэл төрүүлэх болно. Та үүнийг амьдралдаа хүсэхгүй байна! Үүний оронд заримдаа амьдрал хэцүү байдаг, эсвэл заримдаа хүмүүс алдаа гаргаж чаддаг, гэхдээ бүх зүйл сайн, үнэлэгдэх ёстой гэдгийг ойлгодог хүмүүст хүрэхийн тулд амжилтанд хүрэх боломжгүй юм.
- Хэрэв танд ийм байдлаар ханддаг ойр дотны найз нөхөд байгаа бол тэднийг өөрчлөхөд нь туслахыг хичээгээрэй. Хэрэв тэд ийм байдлаар үргэлжлүүлбэл тэдэнтэй бага цагийг өнгөрөөхийг хичээгээрэй. Хэцүү боловч сөрөг хүмүүсийн хажууд байх нь эрүүл мэндэд муугаар нөлөөлж, өөрийнхөө болон амьдралынхаа сайн дүр төрхийг бий болгоход тус болохгүй.
- Хэрэв та өөрийгөө ингэж аашилж байгаа бол: боль. Та ийм хүн байхыг хүсэхгүй байна. Хэрэв таны амьдралд муу зүйл байгаа бол таны сөрөг сэтгэгдэлтэй байгаа зүйлийг өөрчил. Гомдоллох хэрэггүй бөгөөд бүх муу зүйлд анхаарлаа хандуулаарай … муу зүйлийг илүү сайн зүйл болгох!
Алхам 2. Алдаа дутагдалд биш амжилтанд анхаарлаа төвлөрүүл
Хийж чадаагүй бүх зүйлдээ харамсаж, санаа зовж цагаа бүү үр. Алдаанаасаа суралцаж, цаашаа үргэлжлүүлээрэй. Амьдралдаа бүтэлгүйтсэн зүйлд анхаарлаа хандуулахын оронд өөрийнхөө сайн байгаа бүх зүйлийг санаарай. Хийсэн бүх сайн зүйлээ санаарай. Энэ нь та сайн ажиллаж байгаагаа санаж, хичээх хүсэлтэй байхдаа гайхалтай амжилтанд хүрч чадна.
Хамгийн их бахархаж байгаа зүйлийнхээ жагсаалтыг гарга. Унтлагын өрөөнийхөө хананд наалдаад өдөр бүр хараарай. Энэ нь жагсаалтын агуулгыг өргөжүүлэхийн тулд сайн үйлсийг үргэлжлүүлэн хийх урам зориг өгөх болно. Жагсаалтыг шалан дээр эсвэл өөрөөсөө өндөрт гаргах боломжтой эсэхийг үзээрэй
Алхам 3. Төгс төгөлдөр байдлын дүр төрхийг арилга
Төгс төгөлдөр хүн гэж байдаггүй бөгөөд энэ нь үнэн юм. Хэнч төгс биш. Төгс төгөлдөр зүйл гэж байдаггүй. Төгс төгөлдөр байдал бол бодит зүйл биш юм. Энэ нь та төгс байхыг хичээхээ болих хэрэгтэй гэсэн үг юм. Төгс байхыг хичээхдээ та зөвхөн урам хугарах болно. Аливаа зүйлийн төлөө тэмцэх нь сайн хэрэг. гэхдээ энэ бол буруу арга. Үүний оронд одоо хаана байгаагаа бодож, илүү сайн түвшинд хүргэхийг хичээгээрэй. А -г авахаасаа өмнө эхний шалгалтандаа B авахыг хичээгээрэй.
Алхам 4. Өөрийгөө хүлээн зөвшөөрөх дадлага хий
Өөрийгөө сайн хүн гэж өдөр бүр өөртөө хэлээрэй. Танд дэлхийд санал болгох зүйл байна. Та бусад хүмүүсийн хийж чадахгүй зүйлийг хийж чадна. Та өөрт тулгарсан бүх бэрхшээлийг даван туулж чадна. Та илүү сайн, илүү аз жаргалтай байж чадна. Та бусад хүмүүст дуртай байж, өөрийгөө хайрлах болно. Та үргэлж чадах бүхнээ хийх болно. Хэрэв та үүнийг биелүүлэхийг зөвшөөрвөл эдгээр бүх зүйл үнэн болно. Та үүнд оролцох хүсэлтэй байх ёстой. Эдгээр зүйл үнэн гэдгийг санаарай, тэгвэл та өөрийгөө болон чадвараа илүү сайн мэдрэх болно.
