Ундаа асгах нь ичмээр боловч заримдаа зайлсхийх боломжгүй юм. Таны гар чичирч байж магадгүй тул агууламжийг нь асгахгүйгээр аяга, шил барихад хэцүү байж магадгүй, эсвэл сүүлийн үед ундаа байнга асгаруулж байгаа байх. Бид аяга, шил, таваг асгахгүйгээр хэрхэн алхахыг танд үзүүлэх болно.
Алхам
Алхам 1. Удаан алхаарай
Эрдэмтэд аяга кофены хэмжээтэй яг л бидний алхаж байхад аяганд долгион үүсгэхэд тохиромжтой болохыг олж тогтоожээ. Бид илүү хурдан алхах тусам долгион илүү хурдан, хүчтэй болно. Цаашид юу болохыг та мэднэ. Нисдэг кофе! Илүү удаан алхахад симпатик чичиргээ багасч, таны ундаа асгарахгүй болно.
Алхам 2. Ундаагаа үзээрэй
Хөлийг биш уух зүйлээ ажиглаарай. Энэ нь таныг илүү удаан алхахад туслах болно. Ундаа дээр анхаарлаа төвлөрүүлснээр та ундааны саванд гарч буй долгионыг мэдэж, тасралтгүй тохируулга хийх болно.
Алхам 3. Яарах хэрэггүй
Удаан алхах тусам ундаа асгарахгүй байх нь илүү хялбар болно. Яаран хөдлөхгүй бол ундаагаа хаа сайгүй асгахын оронд саванд хадгалах нь танд илүү хялбар болно. Хүрээлэн буй орчиндоо анхаарлаа хандуулаарай, учир нь хэрэв та өөр хүнтэй мөргөлдөх эсвэл бараг мөргөлдөх юм бол таны ундаа асгарч магадгүй юм.
Алхам 4. Шил эсвэл хавтанг хоёр гараараа барь
Энэ нь шилийг удирдахад хялбар болгоно. Таваг, шил зэрэг зэрэг авч явахыг оролдож байснаас нааш цааш явах нь дээр.
Алхам 5. Хоосон ходоод дээр ундаа бүү уу
Хоол идэх гэж байгаа бол зууш идээрэй, эсвэл шүүс ууж, жимс идээрэй. Хоосон ходоод дээр юу ч барих нь ердийнхөөс илүү хэцүү байдаг.
Алхам 6. Аль гар хүчтэй, юу авч явж болохыг мэдэж аваарай
Хэрэв та ундаа авч явахдаа нэг гараараа чанга гар барь. Хэрэв та хоёр гараа ашиглаж байгаа бол хатуу гараараа шилний доторх ус цацахаас сэргийлж, нөгөө гараа тулгуур болгон ашиглаарай.
Алхам 7. Өөрийнхөө хязгаарыг мэддэг байх
Хэрэв та чичиргээтэй бол тавиур дээр шөл авчрах боломжгүй болно. Үүнээс зайлсхий эсвэл та талхыг дүрж болно.
Алхам 8. Тавиурын доор нэг гараараа тавиурыг авч яв
Таны гар алган дээрээс хүчтэй. Мөн өндөр шилийг тавиур дээр тавихаас зайлсхий. Та өндөр шилийг тавиур дээр байрлуулж болно, гэхдээ шил, тавиурыг хоёр гараараа барь.
Зөвлөмж
- Дээр дурдсан янз бүрийн арга техникийг практикт ашиглахаасаа өмнө гэртээ хий.
- Шилийг хэт дүүрэх хүртэл дүүргэж болохгүй. Ундаа асгарахгүйн тулд жаахан зай үлдээгээрэй.
- Ялангуяа кофе авч явахдаа тагтай шил хэрэглээрэй. Кокс асгарах нь бүдүүлэг зүйл юм. Гэсэн хэдий ч халуун кофе асгах нь аюултай.
- Дээрх аргуудын аль нь ч тус болохгүй бол хоол хүнс, ундаагаа зөөх эсвэл хоолоо жижиг хэсэг болгон хуваахын тулд өөр хүнээс тусламж хүсээрэй.
- Ундаадаа халбага хийнэ. Халбага нь хаалт болж, шингэний цохилтыг багасгах болно.
