Эрдэмтэд бид яагаад эвшээхээ яг таг тогтоогоогүй байгаа ч эвшээх нь хэд хэдэн чухал зорилгод үйлчилдгийг бид мэднэ. Эвээх нь тархийг хөргөж, чих дэлсэхээс сэргийлж, эргэн тойрныхоо хүмүүстэй холбоо тогтооход тусалдаг. Хэрэв та өөрийгөө эвшээхийг хүсч байвал бусад хүмүүсийн эвшээхийг хараад л энэ аргыг хийж чадна. Та амаа илүү өргөн нээхийг оролдож, илүү амархан эвшээхэд туслах хэд хэдэн заль мэхийг ашиглаж болно.
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: Биеэ уруу татах
Алхам 1. Эвээх талаар бодоорой
Зүгээр л эвшээх тухай бодох нь таны биеийг эвшээх хүсэл төрүүлдэг. Үүнийг хийж байна гэж төсөөлж өөрийгөө эвшээж байгаарай. "Эвээх" гэдэг үгийг хараад сайхан, гүнзгий эвшээх нь ямар байх бол гэж төсөөлөөд үз дээ.
Алхам 2. Амаа том нээ
Та эвшээх дургүй байсан ч эвшээх гэж байгаа мэт дүр үзүүл. Амаа аль болох өргөн нээ. Зөвхөн эвшээх байрлалд байх нь жинхэнэ эвшээхэд хангалттай
Алхам 3. Хоолойн арын булчинг чангал
Эдгээр булчингууд таныг эвшээх үед аяндаа бага зэрэг чангардаг. Тэднийг одоо зангидах нь таны биеийг жинхэнэ эвшээхэд түлхэц болно. Таны тархи эдгээр булчингийн агшилтыг эвшээх үйлдэлтэй холбоно.
Алхам 4. Амаараа гүнзгий амьсгаа аваарай
Яг л эвшээж байгаа шигээ амаараа амьсгалаа аваарай. Нэлээд гүнзгий, удаан амьсгалж, хурдан, гүехэн амьсгал бүү хий, учир нь жинхэнэ эвшээх нь маш их агаар авах боломжийг танд олгоно.
Алхам 5. Явах гэж байгаа юм шиг мэдрэмж төрөх хүртэл байрлалдаа байгаарай
Ам, хоолой бэлэн байвал яг энэ үед жинхэнэ эвшээх боломжтой. Таны бие аяндаа амаа ангайж, хоолой тань бага зэрэг татагдаж, сайхан гүнзгий амьсгал авснаар эвшээхийг хүсэх болно. Хэрэв та эвшээж чадахгүй хэвээр байвал дараагийн аргыг туршиж үзээрэй.
3 -ийн 2 -р арга: Бусдыг харж байгааг хараарай
Алхам 1. Гэр бүл, найз нөхөдтэйгээ эвшээж байгаарай
Эвээх нь маш халдвартай гэдгийг та аль хэдийн мэдэж байгаа байх. Хэн нэгнийг эвшээж байгааг хараад та ч бас эвшээх магадлалтай. Энэхүү эвшээх урам зориг нь гэр бүлийн гишүүд, найз нөхөд, ангийнхан гэх мэт бие биенээ мэддэг хүмүүсийн дунд илүү түгээмэл байдаг. Хэрэв та үнэхээр эвшээх хэрэгтэй бол эхлээд эвшээж байгаа таньдаг хүнтэйгээ уулзаарай.
- Зарим эрдэмтэд эвшээх нь нийгмийн бүлгүүдийн үйл ажиллагааг тэнцвэржүүлэхэд тусалдаг гэж үздэг. Хүмүүсийн 50 хувь нь өөр хэн нэгэн, ялангуяа таньдаг хэн нэгнийг эвшээж байгааг хараад эвшээх шалтгаан нь энэ байж болох юм.
- Эвээх нь маш халдвартай байдаг тул эвшээх тухай уншсан ч таныг эвшээхэд хүргэдэг.
Алхам 2. Таньдаг хүнээсээ эвшээхийг хуурамчаар үйлдэхийг хүс
Хэрэв хэн ч эвшээхгүй байгаа юм бол найз нөхөд, гэр бүлийнхнээсээ эвшээхийг гуйгаарай. Тухайн хүн эвшээхийг хараад, тэр үүнийг хийдэггүй байсан ч таны биеийг эвшээх замаар хариу үйлдэл үзүүлэх болно.
Алхам 3. Эвшиж буй танихгүй хүнийг олохын тулд эргэн тойрноо хар
Үл таних хүмүүсийн дунд эвшээх нь бага халдварладаг ч бага зэрэг халдварладаг хэвээр байна. Хэрэв та хэнийг ч танихгүй олон нийтийн газарт байгаа бол эвшээж байгаа эсэхийг харахын тулд эргэн тойрноо хараарай. Та үүнийг барьж, эвшээх замаар хариулна гэж найдаж байна.
Алхам 4. Хүмүүс эвшээж буй бичлэгийг үзээрэй
Хэрэв танд ойролцоо харах хүн байхгүй бол YouTube -ээс "eswn" гэж хайгаад хэн нэгний эвшээж буй бичлэгийг үзээрэй. Энэ нь эвшээж буй танихгүй хүнтэй биечлэн уулзахтай адил нөлөө үзүүлэх болно.
Алхам 5. Эвшиж буй амьтныг харж үзээрэй
Эвээх нь амьтан, хүний хооронд ч халдварладаг. Хөгжилтэй туршилт болохын тулд нохой, муураа эвшээхийг ажиглаад үзээрэй, энэ нь танд нөлөөлж байгаа эсэхийг үзээрэй. Мөн бусад амьтдын эвшээж буй бичлэгүүдийг үзнэ үү. Судалгаагаар бараг бүх амьтад үүнийг хийдэг.
3 -ийн 3 -р арга: Ивээхэд таатай орчин бүрдүүлэх
Алхам 1. Дулаан өрөөнд ор
Хүмүүс хүйтэн газар гэхээсээ илүү дулаан газар илүү олон удаа эвшээж байдаг. Эвээх нь биеийг сэрүүн агаараар дүүргэж, хэт халах дөхсөн үед тархийг хөргөхөд тусалдаг гэж эрдэмтэд үзэж байна. Судалгаагаар хүмүүс өвөл эсвэл хүйтэн өрөөнд бага зэрэг эвшээж байгааг харуулдаг. Нөгөөтэйгүүр, хэрэв та ямар нэг юм хийх гэж байгаа ч эвшээхээ больж чадахгүй байгаа бол өрөөгөө жаахан хөргөхийн тулд температурыг бууруулж үзээрэй. Таны эвшээх нь маш хурдан буурах болно.
Алхам 2. Өөрийгөө тайвшруулж, тав тухтай байлгаарай
Бидний тархи шөнө бага зэрэг халдаг тул бид өглөө илүү их эвшээх хандлагатай байдаг. Биднийг сэрэхэд эвшээх нь биднийг тайвшруулдаг. Хэрэв та өөрийгөө эвшээхийг хүсч байвал унтаж, халхавчин дор биеэ дулаацуулж үзээрэй. Та маш хурдан эвшээх болно.
Алхам 3. Өөртөө дарамт үзүүлэх
Стресс, түгшүүр нь тархины температурыг дээшлүүлж, эвшээх нь түүнийг дахин хөргөдөг. Тийм ч учраас олимпийн тамирчдыг тэмцээнд оролцохын өмнөхөн эвшээх талаар судалсан байдаг. Шүхрээр үсрэх болон бусад аюултай сорилтуудыг хийж буй хүмүүс усанд орохоосоо өмнө эвшээж байна. Ядрах хүртлээ өөрийгөө албадан ажиллуулах нь тархиа хөргөхийн тулд эвшээхэд түлхэц болно.
Зөвлөмж
- Олон нийтийн газар эвшээхдээ амаа таглаарай. Энэ бол зүгээр л эелдэг байдлын үүднээс юм.
- Хамар чинь загатнаж байгаа мэт мэдрэхийг хичээгээрэй; дараа нь амаа том нээ. Та эрт орой хэзээ нэгэн цагт эвшээх болно.
- Дахин дахин бодож эсвэл "эвшээх" гэж хэлээрэй.
