Хэцүү хүн болох хүслийг зөвхөн шийдвэр гаргах эсвэл түр зуурын арга хэмжээ авах замаар олж авах боломжгүй, учир нь үүнийг өдөр тутмын хандлага, зан авираар хэрэгжүүлэх ёстой. Жишээлбэл: шүдээ угааж цэвэрлэх нь нэг л удаа хийж дуусгах боломжгүй үйл ажиллагаа юм. Сэтгэцийн болон бие бялдрын хүч чадлыг бий болгох нь тасралтгүй үргэлжлэх үйл явц юм. Та зөв шалтгаанаар хатуу хүн байхыг хүсч байгаа эсэхийг шалгаарай. Сэтгэл санаагаа төлөвшүүлж, биеийн тамирын дасгал хийж эхэл, учир нь түүнд хүрэх хамгийн чухал зүйл бол сэтгэцийн байдал юм.
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: Гадаад төрхийг өөрчлөх
Алхам 1. Богино үстэй эсвэл сахалтай догшин сэтгэгдлийг харуул
Зөвхөн хатуу сонсогдохын тулд өөрчлөлт хийхийн оронд өөрийн онцлогт тохирсон дүр төрхийг сонгоорой. Харанхуй ба тод өнгийн хувцас өмс, гэхдээ байнга хар хувцас өмсөх шаардлагагүй. Танд тав тухтай, чөлөөтэй хөдөлж чадах хувцасыг сонгоорой.
Алхам 2. Дасгал хийж эхэл
Булчинлаг гартай эрчүүдийг ихэвчлэн хатуу эрчүүд гэж үздэг. Фитнесс төвд дасгал хийж, жингээ өргөх, суулт хийх, эрчимтэй дасгал хийх зэргээр дасгал хийж хэвшээрэй. Тогтмол дасгал хийдэг гэдгээ хэнд ч битгий хэлээрэй. Хүсэл тань хурдан биелэхийн тулд уургийн нэмэлт, ундаа уугаарай. Биеийн хүчийг сургахаа бүү мартаарай, жишээлбэл, биеийн жинг ачаалал болгон түлхэх, дээш өргөх, унах. Өөрт хамгийн тохиромжтой дасгалыг сонго.
Алхам 3. Бие махбодийн эрүүл мэнд, хоолны дэглэмээ анхаарч үзээрэй
Дуртай калори хоол хүнс, цэс идэхээс бүү ай, харин эрүүл, тэнцвэртэй хоолны дэглэм бариарай. Хэрэв та хоол хийж чадвал илүү хатуу болно. Эрүүл мэндээ хадгалахын тулд өөх тосгүй уураг идэж заншаарай, жишээлбэл: загас, тахиа. Эрүүл, спортлог биетэй болох хамгийн сайн арга бол эрүүл хооллолт, дуртай хоолоо идэж, тогтмол дасгал хийх явдал юм.
3 -ийн 2 -р арга: Янз бүрийн ур чадварыг хөгжүүлэх
Алхам 1. Тулааны урлаг, бокс, өөрийгөө хамгаалах, эсвэл бөхийн спортоор хичээллээрэй
Эдгээр чадварыг аль болох сайн эзэмшихийг хичээ. Өөрийнхөө чадварын талаар үлгэр ярьж, онгирч болохгүй, учир нь бусад хүмүүс хэлэлгүйгээр өөрсдөө олж мэдэх болно. Өөрөөрөө бахархах нь тийм ч хэцүү зан чанар биш, учир нь үүнийг зөвхөн мундаг гэж үзэх хүсэлтэй ялагчид л хийдэг. Эцэст нь хэлэхэд, та бусдын яриаг гайхуулахын оронд өөрийгөө хуурамчаар үйлддэг тул та хатуу тэмцэгч гэдгээрээ алдартай болно.
Алхам 2. Өвдөлтийг тэсвэрлэх чадвараа дээшлүүл
Өвдөлт нь заримдаа бие махбодийн асуудлын шинж тэмдэг болдог гэдгийг мэдэж байгаарай, гэхдээ энэ шалтгаанаар өөрийгөө зөвтгөх хэрэггүй. Тиймээс та амархан гомдоллохгүй. Өвдөлт хэвийн байсан ч үүнийг даван туулахыг хичээ. Гэсэн хэдий ч өвдөлтийг тэсвэрлэх чадварыг нэмэгдүүлэхийн тулд халуун хайруулын тавган дээр хүрэх гэх мэт утгагүй аргыг бүү ашиглаарай. Удаан хугацааны турш таагүй мэдрэмжийг мэдэрч байхын тулд холын зайн гүйлт, бөхийн дасгал гэх мэт эрүүл, ашигтай аргуудыг сонгоорой.
Алхам 3. Бохир хэсгийг цэвэрлэх ажлыг сонгоно уу
Гэрийнхээ ажлыг гэр бүлийн гишүүдтэйгээ хуваалцах шаардлагатай бол өөр хэний ч хийхийг хүсэхгүй байгаа ажлаа сонгоод чин сэтгэлээсээ хий. Үүний тулд та иймэрхүү даалгаврыг хийхэд бэлэн байх хатуу хүний сэтгэхүйтэй байх ёстой. Гар хөдөлмөрөөс зайлсхийх нь өөрийгөө ялах болно. Хатуу залуу байна гэдэг нь гомдоллохгүй шаргуу ажиллахыг хэлнэ. Бодит байдлыг хүлээн зөвшөөрч, чадах бүхнээ хийж сур.
Алхам 4. Алдарт хүмүүс, түүхэн хүмүүсийн сүр жавхланг судалж үзээрэй
Теодор Рузвельт, Абрахам Линкольн, Жорж С. Паттон, Дэвид Х. Жарвис зэрэг агуу удирдагчдын амьдралын тухай бичсэн урам зориг өгөх зохиолуудыг уншаарай. Түүнчлэн, Сун Цзуны дайны урлаг, Мияамото Мусашигийн таван цагираг ном, Карл фон Клаусевицын философи ба дайны онол зэрэг алдартай стратегийн номуудыг уншаарай.
3 -ийн 3 -р арга: Хатуу эрэгтэй зан чанартай байх
Алхам 1. Гомдоллох хэрэггүй
Хатуу хүн болохын тулд одооноос тодорхой зан үйлийг төлөвшүүлээрэй. Хэрэв танд ямар нэгэн муу зүйл тохиолдвол түүнийг аль болох сайн шийдвэрлэхийг хичээгээрэй, бусдаас өрөвдөх сэтгэлийг хүлээх хэрэггүй. Энэ нь танд онцгой авьяас чадвар шаардагддаггүй, учир нь танд тулгарч буй аливаа бэрхшээлийг даван туулахын тулд зөвхөн тууштай байх хэрэгтэй. Болсон явдал бүрийн эерэг талыг олж харахыг хичээ. Та бухимдсан байсан ч энэ тухай хэнд ч битгий хэл, өөрөө өөрөө энэ тал дээр ажиллаарай. Түүнд асуудал тулгарч магадгүй гэдгийг санаарай. Жишээлбэл: Ресторан руу алхахдаа норж, даарсандаа уурлаж бухимдах мэдрэмжийг даван туулахыг хичээ. Хэрэв та сэтгэл санааны хүнд дарамтыг туулж, тусламж хэрэгтэй байгаа бол өөр хэрэг.
Алхам 2. Айдсаа хянах
Хэдийгээр айх нь ердийн зүйл байсан ч үүнийг даван туулахыг хичээ. Зоригтой гэдэг нь огт айдаггүй гэсэн үг биш юм. Хүн айдаг зүйлээ хийсээр байвал зоригтой гэдэг. Итгэлтэй бай. Танд эвгүй санагдаж байсан ч гэсэн айдсаа даван туулж чадна. Жишээлбэл: та мотоцикл унахаас айдаг, гэхдээ маш хөгжилтэй санагддаг тул сурахыг хүсч байна. Аймаар санагдаж байсан ч дуртай зүйлээ хий. Хэцүү эрчүүд адреналиныг өдөөдөг, айдсыг ялан дийлж, өөрийгөө хөгжүүлэхийн тулд ая тухтай байдлаа орхих үйл ажиллагаанд дуртай байдаг.
Алхам 3. Урьдчилан таамаглах аргагүй бай, тэр ч байтугай бусдыг гайхшруул
Хэрэв таны хандлагыг урьдчилан тааварлах боломжгүй бол тэд таны өдөр тутмын амьдралыг мэддэггүй. Хувийн болон гэр бүлийн асуудлын талаар үргэлжлүүлэн ярих хэрэггүй. Хүмүүс тантай найзлах магадлал өндөр байх тул тайван, тайван байхыг сонгосноор та уян хатан байдлаа харуулбал илүү их шагнал авах болно. Гэсэн хэдий ч та хэн нэгэнтэй ярилцаж болно, гэхдээ гомдоллох, асуудлын талаар ярихгүй байх.
Урьдчилан таамаглах аргагүй байна гэдэг нь таныг хүнд мэт санагдуулдаг ердийн ажлуудыг хийх гэсэн үг биш юм. Тулааны урлаг эсвэл бөхийн спортоор хичээллэж эхэл. Гитараар хичээллээрэй. Эдгээр зүйлийг хийснээр та хатуу хүн болж чадна
Алхам 4. Хүндлэл хүлээх ёстой хүн болоорой
Хэцүү залуу байх нэг чухал хүчин зүйл бол бусдын хүндэтгэлийг хүлээх явдал юм. Бусад хүмүүс чамд итгэж, хүндэлж байж л амжилтанд хүрдэг болохоор чи үүнийг хэлээд л хатуу хүн биш. Үүний тулд шинэ ур чадвар сурч эхэлж, аль болох чимээгүйхэн эзэмшээрэй. Ингэж л бусдын хүндэтгэлийг хүлээх болно. Онгирч, чадвараа гайхуулах нь эсрэгээрээ нөлөөлнө. Ингэснээр та хүндэтгэл хүлээх ёстой, бусадтай сайн харьцаж, хүн бүрт шударга хандаж, бусдын санаа бодлыг сонсож, ёс суртахууны дүрмийг өдөр тутмын амьдралдаа хэрэгжүүлээрэй.
Бусдыг таныг хүндлэхгүй байгаа мэт аашилж болохгүй. Бусдад таалагдахын тулд өөрийгөө доошлуулах нь бүү хэл хэт их юм ярихгүй, санаа зовох зүйлгүйгээр хүндлэл хүлээх ёстой хүн болоорой. Таныг үнэлдэггүй хүмүүст өөрийн байр суурийг харуул. Бусад хүмүүс таныг доош нь оруулахыг бүү зөвшөөр
Алхам 5. Тайван бай
Олон хүмүүс хатуу ширүүн харагддаг боловч яаралтай тусламжтай тулгарахдаа сандрах, сэтгэл хөдлөх эсвэл бусдыг буруутгадаг. Сэтгэл түгшсэн, айж эмээхийн оронд урьдчилан сэргийлэх, нөхцөл байдлыг засах, асуудлыг даван туулахын төлөө ажилла. Хэрэв та гараа чангалж, нударгаа чангалах шаардлагагүйгээр эдгээр зүйлийг хийж чадвал та хатуу залуу байж чадна. Өөрийгөө тайван байлгаж, анхаарлаа төвлөрүүлэхийн тулд аливаа нөхцөл байдлыг хяналтандаа аваарай. Жишээлбэл: найз нь ууланд авирч байхдаа бэртсэн гэж сонссон бол хамгийн түрүүнд хариу өгч, туслаарай.
Алхам 6. Бусдад найрсаг хандах
Хайртай хүмүүс, найз нөхөд, азтай хүмүүст туслахын тулд сайхан сэтгэлээ эн тэргүүнд тавь. Өөрийн хүч чадлаас гадуур бусдыг эрхлүүлэхийн оронд тусламж хэрэгтэй байгаа хүмүүсийг нэн тэргүүнд тавь. Бусдын анхаарлыг хандуулахгүй, олон нийтэд сурталчлахгүйгээр сайн үйл хий. Та нууцаар сайн сайхныг чин сэтгэлээсээ хийхийг хүсч байгаа тул бусад хүмүүс таны уян хатан чанарыг үнэлж, харах болно.
- Гавьяат хүн байх гэдэг нь юу гэсэн үг болохыг бодоорой. Хохирогчийн өмнөөс зуучлах, үг хэлэх зэргээр дээрэлхэх хохирогчийг өмгөөлөх нь хатуу хүн болох жинхэнэ үйлдэл юм. Сул дорой хүмүүсийг дутуу үнэлэх нь уян хатан байдлыг харуулахын оронд таныг дорд үзэхэд хүргэдэг.
- Хэт хөөрхөн байж болохгүй. Хэн нэгэнд хэзээ тусламж хэрэгтэй болох, хэзээ өөртөө тусалж болохыг мэдэж аваарай. Хэрэв хэн нэгэн халдлагад өртөж байгааг олж харвал яаралтай тусламж үзүүлээрэй. Гэсэн хэдий ч хэрэв таны найз төөрсөн самаа хайж байгаа бол та шинэ үс худалдаж авахын тулд дэлгүүр рүү яарах хэрэггүй.
Алхам 7. Өөртөө үнэнч хүмүүст үнэнч бай
Бусдаас хэзээ ч урваж болохгүй. Үнэнч байдлыг харуулах нь хатуужилтай залуугийн чухал тал бөгөөд таныг сайн хүн болгодог. Жишээлбэл: үнэнч хүн баяр баясгалан, уйтгар гунигийн үед хамтрагчаа үргэлж дагалдан явах болно. Хэрэв гэр бүлийн гишүүн өвчтэй, тусламж хэрэгтэй байгаа бол золиослол хийх шаардлагатай байсан ч найдаж болох хүн байгаарай.
Зөвлөмж
- Өндөр, илүү бат бөх харагдаж байгаа тул өөртөө илүү итгэлтэй байхын тулд босоо эсвэл босоо байдлаар хэвшээрэй.
- Эерэг зүйлийг харуулах чадвартай хүн бай, жишээ нь: хүч чадал, өөртөө итгэх итгэл, нинжин сэтгэл.
- Мах, ногооны гаралтай хоол хүнс эсвэл өөр дуртай цэсээ идээрэй. Гэсэн хэдий ч хатуу эрчүүд хоол хүнсээ сонгох ёстой.
- Ходоодоо хавтгайруулахын оронд хавтгай, булчинлаг гэдэс авахын тулд дасгал хийж эхэл. Өглөө бүр, орой унтахаасаа өмнө 100 удаа босоорой.
- Сонгодог сэдэвтэй зүйлсийг үнэлж сур. Танд таалагддаг кино, хөгжим бол таны уян хатан чанарыг нэмэгдүүлдэг талууд юм.
- Чак Норрис, Жон Уэйн, Клинт Иствуд, Брюс Ли, Чарльз Бронсон, Жейсон Стэтхэм, Кифер Сазерланд, Чарли Шин, Доктор Хаус болон бусад гайхалтай дүрүүдийн тоглосон кино, телевизийн нэвтрүүлгийг өдөр тутмын амьдралдаа урам зориг өгөх эх сурвалж болгон үзээрэй.
- Хэрэв та биеийн хүчний хүнд ажил хийж амжаагүй бол зурагт үзэж байхдаа зүлгүүрээ зуураарай. Хатуу эрчүүд барзгар алгантай байдаг.
- Танхай хүн байж болохгүй. Сэтгэл зүйн сул дорой байдлаасаа болж хүн дээрэлхдэг. Зөөлөн сэтгэлтэй хатуу хүн бай. Хүн гэмтсэн тохиолдолд тусламж үзүүлэх. Муу байх нь хатуу хүн байх арга биш юм.
- Хааяадаа хамгийн их таалагддаг зүйлээ онцол.
