Цоо "шинэ" бүтээх нь танд маш хэцүү байж болох ч хэрвээ та өөрийн чадавхид хүрэхгүй байгаа мэт сэтгэж, амьдрал тань одоогоор буруу замаар явж байна гэж бодож байвал зарим эерэг эерэг өөрчлөлтүүд таны хувьд хамгийн сайн зүйл байж магадгүй юм. Өөрийгөө бүрэн өөрчлөхийн тулд өөрийнхөө төгс дүр төрх, одоогийн сул талыг шударгаар тусгахыг шаарддаг. Өөрийнхөө төгс дүр төрхийг бий болгохын тулд богино болон урт хугацааны зорилгоо тавь, дараа нь таныг чиглүүлэхэд туслах үлгэр дууриалал хайж, зорилгоо зөв үнэлж байгаарай.
Алхам
4 -ийн 1 -р хэсэг: Өөрчлөлтийг ойлгох
Алхам 1. Энэ бол таны хүсч байгаа зүйл гэдгийг ойлгох
Энэ нь амархан, өөрөөсөө "Би энэ өөрчлөлтийг хийхийг хүсч байна уу?" Гэж асуугаарай. Гэнэтийн өөрчлөлт хийхийн тулд та үүнийг үнэхээр хүсч байгаагаа бататгах хэрэгтэй. Амьдралынхаа бүхий л талбар, түүнийг өөрчлөхөд бэлэн байгаа эсэхээ бодоорой.
- Амьдралынхаа чиглэлийг үнэл.
- Таны амьдралын үйл ажиллагаа өөрчлөгдөж магадгүй гэдгийг ойлгоорой.
- Хүссэн үр дагаврыг олж авахын тулд юу хийх ёстой талаар бодитой байгаарай.
- Хэрэв та эдгээрийн аль нэгийг өөрчлөхийг хүсч байгаагаа бүрэн дүүрэн мэдэхгүй байгаа бол та өөрийгөө бүтэлгүйтэлд бэлтгэж байна гэсэн үг юм.
Алхам 2. Үүнийг боломжтой эсэхийг олж мэдээрэй
Та одоо өөрчлөгдөхийг хүсч байгаагаа мэдэж байгаа бол өөрчлөх боломжтой эсэхээ олж мэдэх хэрэгтэй. Амьдралд ноцтой өөрчлөлт оруулахын тулд танд хэрэгтэй бүх зүйл байгаа эсэхийг эргэж хар.
- Өөрчлөх чадвар танд хэрэгтэй.
- Өөрчлөхийн тулд танд багаж хэрэгсэл хэрэгтэй.
- Өөрчлөхөд танд цаг хэрэгтэй.
- Өөрчлөхийн тулд танд зөв дэмжлэг хэрэгтэй.
Алхам 3. Өөртөө үнэнч бай
Та өөрийн онцлог шинж чанаруудын талаар өөртөө үнэнч байх талаар бодож болно. Хэрэв та өөрийнхөө итгэдэг хүнээс огт өөр хүнийг дүрсэлбэл та өөрийнхөө замыг хэзээ ч ойлгохгүй.
- Өөрийнхөө тухай юу бодож байгаагаа найз нөхдөөсөө асуугаарай. Хэрэв энэ нь таны үзэл бодолд нийцэхгүй бол та шударга биш байна.
- Өдрийн турш хийсэн сонголтоо, яагаад үүнийг хийснээ үнэл. Үүнийг хийхдээ таны сонгосон шалтгаан нь таныг өөрт чинь байгаа нөхцөл байдалд хүргэсэн шалтгаан гэдгийг олж харах болно. Өөрийгөө бүрэн өөрчлөхийн тулд шинэ шалтгаануудын ард сонголт хийх хэрэгтэй.
- Жишээлбэл, та найз нөхөдтэйгээ уулзахаасаа илүү гэртээ үлдэхээр шийдсэн бол яагаад үүнийг сонгосон, яагаад энэ нь танд зориулагдсан болохыг үнэлээрэй.
Алхам 4. Үр дүнг бичнэ үү
Энэ үйл явцын эцсийн зорилгыг тавьж, үүнийг бич. Үүнийг хэмжигдэхүйц зорилго болго. Зорилго нь хэд хэдэн хэсгээс бүрдэх эсвэл том зургийн зорилго байж болно. Аль ч тохиолдолд урам зориг өгөхийн тулд өдөр бүр харж болох газартаа зорилгын тэмдэглэл тавь.
4 -ийн 2 -р хэсэг: Үүрэг гүйцэтгэх загвар хайж байна
Алхам 1. Шилдэг хүмүүсээс суралц
Үлгэр жишээ хүн бол хэн ч байж болно: залуу хүн, хөгшин хүн, найз, хамаатан садан, танихгүй хүн эсвэл алдартан. Та байхыг хүсч буй хүнээ төлөөлж буй хүнийг хайж олоорой. Таны хүссэнээр хувцасладаг хүмүүс, таны хүссэнээр аашилдаг хүмүүс байж магадгүй. Та урам зориг өгөхийн тулд хүн бүрийн эд ангиудыг ашиглаж болно.
- Хэрэв үлгэр дууриалал бол таньдаг хүн бол тэдний талаар илүү ихийг мэдэхийн тулд уулзалт зохион байгуул. Тэр юу хийж байгаагаа олж мэдээрэй.
- Үлгэр дууриалал бол танихгүй хүн байвал сайн судалж үзээрэй. Түүний тухай бүгдийг олж мэдээд, түүний шинж чанарыг өдөр тутмын амьдралдаа дуурайхын тулд юу хийж болохыг олж мэдээрэй.
Алхам 2. Зөв хүмүүстэй уулзах
Эерэг хүмүүсийн дэргэд байх нь үлгэр дуурайлал авахаас хамаагүй дээр юм. Та хэн нэгний өөдөөс хараад суухдаа тэдний ааш араншинг дуурайх чадвартай болдог. Тантай ижил зорилготой хүмүүсийг эсвэл зорилгодоо хэдийнээ хүрсэн хүмүүсийг хайж, түүнтэй хамт цагийг өнгөрөө.
- Жишээлбэл, хэрэв та илүү нээлттэй хүн байхыг хүсч байвал нээлттэй хүмүүстэй ойр байгаарай. Хэрэв та санхүүгийн хувьд илүү амжилттай байхыг хүсч байвал санхүүгийн хувьд амжилттай байгаа хүмүүстэй цагийг өнгөрөө.
- Таны өөрчлөлтөд сөргөөр нөлөөлөх хүмүүсээс зайлсхий. Хэрэв та эрүүл амьдралын хэв маягаар амьдрахыг хүсч байгаа бол суурин амьдралын хэв маягийг баримталдаг, хоол бүрт түргэн хоол иддэг хүний хажууд байх нь маш хэцүү байдаг.
Алхам 3. Хариуцлагатай түнш олох
Хариуцлагатай түнш бол таныг зөв замд хөтөлдөг хүн юм. Үүний оронд та түүнийг зөв замаар явахад нь тусалж чадна. Энэ түнш нь асуудалтай тулгарах бүрт холбоо барьдаг хүн байх ёстой. Нэмж дурдахад та ахиц дэвшлийнхээ талаар тухайн хүнтэй (утсаар болон биечлэн) долоо хоног бүр уулзалт зохион байгуулж байх ёстой.
Үлгэр жишээ болсон хүнээ хариуцлагатай түнш болгох нь зүйтэй. Үлгэр дууриалал авсан хүн хүссэн зүйлээ олж авахын тулд юу хийх ёстойгоо мэдэж, бусдаас илүү сайн байхад тань туслах болно
4 -ийн 3 -р хэсэг: Зорилгоо бодит болгох
Алхам 1. Өдөр тутмын/долоо хоногийн зорилгоо тавь
Танд "том зорилго" байгаа, одоо та жижиг зорилт бүтээх хэрэгтэй. Таны тавьсан зорилго бүхэн үр дүнд хүрэх алхам байх ёстой. Эдгээр зорилгууд нь бас бодитой эсвэл хэмжигдэхүйц байх ёстой. Эдгээр зорилгын талаар хариуцлагатай түншүүддээ ойлгуул.
- “Илүү сайн хүн” болох нь бодит зорилго биш бөгөөд үүнийг “Гадны хүмүүст өдөр бүр хоёр сайхан зүйл хий” гэж өөрчил.
- "Илүү олон удаа дасгал хий" гэж хэлээд зорилго бүү тавь. "Долоо хоногт 4 удаа дасгал хий" гэж хэлээд жинхэнэ зорилго тавь.
Алхам 2. Зорилгоо тохируулна уу
Хэрэв та зорилгодоо хүрэхэд бэрхшээлтэй байгаа бол түүнийг өөрчлөхөөс бүү эргэлзээрэй. Үүнээс зайлсхийхийн тулд үүнийг шалтаг болгон бүү ашиглаарай, гэхдээ танд бодит зорилго хэрэгтэй, эс тэгвээс та сэтгэл дундуур байж, өөрчлөлтөд хэзээ ч хүрэхгүй. Хэрэв та зорилгодоо хүрч чадаагүй бол түүнийгээ автоматаар тохируулж болохгүй. Хариуцсан түнштэйгээ суугаад, хэрэв та зорилгодоо хүрэхийн тулд чадах бүхнээ хийж байгаа бол энэ талаар ярилц. Хэрэв та үүнийг хийж амжаагүй байгаа боловч амжилтанд хүрээгүй байгаа бол хамтдаа шинэ зорилго тавь.
Жишээлбэл, хэрэв та илүү ихийг сурч эхлэх гэж оролдож, өдөрт 6 цаг хичээллэх зорилго тавьж байгаа бол сургууль эсвэл ажлын хуваарийн улмаас үүнийг хийхэд хэцүү байж магадгүй юм. Зорилгоо өдөрт 4 цаг болгож, түүндээ хүрэхийн төлөө ажилла
Алхам 3. Амжилтыг хүлээн зөвшөөрч, урагшаа тэмүүлээрэй
Жаахан ч гэсэн амжилтанд хүрсэн гэдгээ мэдэж аваарай. Зорилгодоо хүрэх бүртээ амжилтанд улам ойртдог. Энэ бол одоо болох гэж байгаа том зүйл. Гэсэн хэдий ч ийм зүйл тохиолдоход бүү санаа зов. Үүнийг үнэлж, дараагийн зорилгодоо хүрэхийн тулд цаг гарга.
4 -р хэсгийн 4: Өөрчлөлтийг үнэлэх
Алхам 1. Амжилтанд хүрсэн үедээ хүлээн зөвшөөр
Энэ нь үнэхээр өөрчлөгдсөн үед та үүнийг анзаарахгүй байж магадгүй юм. Гэхдээ хэрэв та цаг зав гаргаж суугаад өөрчлөлт хийхээр шийдсэн үедээ бичсэн эцсийн зорилгоо харвал та гайхаж магадгүй юм. Бүх жижиг өөрчлөлтүүд таны нэг хэсэг болж, та өөрийгөө бүрэн өөрчилсөн.
Алхам 2. Шинэ зорилго бий болгох
Энд битгий зогсоорой. Энэ амжилтаа өдгөө өөрийгөө хэн бэ гэдгээ илүү сайн хувилбар болгохын тулд урам зориг болгон ашиглаарай. Яг өмнөх шигээ том зорилт тавиад дараа нь өдөр тутмын эсвэл долоо хоногийн зорилт болгон хуваа. Энэ өөрчлөлтөөр та зорилгодоо чиглэсэн хүн болсон байх магадлалтай тул цаашаа үргэлжлүүлээрэй.
Жишээлбэл, хэрэв таны зорилго бол үзэл бодлоо өөрчлөх юм бол үүн дээр анхаарлаа төвлөрүүлэхийг зорилгоо болгоорой. Улиралд нэг удаа дэлгүүр хэсч, хоёр шинэ хувцасны брэнд худалдаж аваарай гэж өөртөө хэлээрэй
Алхам 3. Хариуцлагатай түншүүдтэйгээ байнга холбоотой байгаарай
Энэ нь таныг ухрахаас урьдчилан сэргийлэх болно. Бүх жижиг, шинэ зорилгоо түншүүдтэйгээ үргэлжлүүлэн хуваалцаарай.
