Хүн бүр амьдралынхаа зарим үед өөрчлөлтийг мэдэрдэг. Өөрчлөлт нь ухамсартай эсвэл ухамсаргүйгээр тохиолдож болно. Хэрэв та бүрэн өөрчлөхөөр шийдсэн бол өөрийн зуршил, зарчим, гадаад төрхийг дахин судалж үзээд өөрчилж болно. Бүрэн өөрчлөлт хийх нь амаргүй процесс боловч үүнийг хийх боломжтой хэвээр байна.
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: зуршлаа өөрчлөх
Алхам 1. Өөрчлөхийг хүсч буй зүйлээ шийдээрэй
Хэрэв та бүрэн өөрчлөгдөхийг хүсч байвал өдөр бүр хийдэг олон төрлийн зуршлаа эргэцүүлэн бодоорой. Та ямар зуршлаа өөрчлөхийг хүсч байна вэ? Шинэ зуршлыг хөгжүүлэх нь хуучин зуршлаасаа татгалзах гэсэн үг юм. Жишээлбэл, хэрэв та найз нөхөдтэйгээ илүү уян хатан байхыг хүсч байгаа ч хэт ичимхий байсан бөгөөд ердийн ажлаасаа холдох нь ховор байсан бол бусад хүмүүстэй харилцах харилцааг агуулсан шинэ зуршлыг хөгжүүлэх талаар бодож үзэхийг хүсч магадгүй юм.
- Хэрэв та ихэвчлэн санаа зовж, ичимхий байдаг бол таны зуршил айдсад нөлөөлсөн эсэхийг бодож үзээрэй. Олон хүмүүс сошиал медиагаас хэсэг хугацаанд хол байх нь тэдний аз жаргалын түвшинг дээшлүүлнэ гэж олон хүн үздэг.
- Жижигхэн эхэл. Жижиг өөрчлөлт хийх нь том өөрчлөлтийг бодвол илүү хялбар байдаг.
Алхам 2. Өөрчлөхийг хүсч буй зүйлээ эрэмбэл
Хэрэв та илүү эрүүл байхыг хүсч байвал нэгэн зэрэг олон ашиг тусыг авчрах зуршлын өөрчлөлтийг хий. Жишээлбэл, эрүүл байхын тулд тамхинаас гарах нь сайн өөрчлөлтүүдийн нэг юм. Энэ нь танд эрүүл амьдрах, дасгал хөдөлгөөнийг хялбарчлах, зардлаа бууруулахад туслах болно.
- Та мөн муу зуршлаа сайн зуршлаар сольж болно. Хэрэв та ямар нэгэн муу зуршилтай болж эхэлж байгаа бол юу хийж чадахаа илүү сайн бодож үзээрэй.
- Өөрийнхөө хүсч буй зан чанарыг анхаарч, ийм зан чанартай хүн хүлээж болох бүх зуршлын талаар бодож үзээрэй. Таны хувьд ямар зуршлын өөрчлөлт хийхэд хамгийн хялбар байсан бэ? Энэхүү хялбар өөрчлөлт нь сайн эхлэлийн цэг байх болно.
- Гол дүрэм бол өөрчлөхөд хялбар зуршил эсвэл хамгийн сөрөг нөлөөтэй зуршлаас эхлэх ёстой гэдгийг санах явдал юм. Сонгосон эхлэх цэгээ өөртөө тавь.
Алхам 3. Шинэ зуршлаа өдөөхийн тулд тодорхой сануулагч ашиглана уу
Та хичнээн сайн санаатай байсан ч гэсэн таны хүсэл тэмүүлэл, ой санамж л тогтвортой өөрчлөлтийг бий болгож чадахгүй. Сайн сануулагч нь тархины хувийн сэдэл эсвэл санах ойд тулгуурладаггүй, харин удаан хугацааны туршид бий болсон сайн зуршлуудыг ашиглаарай. Тиймээс, хэрэв та орой бүр нүүрний чийгшүүлэгч тос түрхэж арьсныхаа байдлыг сайжруулахыг хүсч байвал орой болгон хийх ёстой зуршил болсон нүүрээ угааж дуусмагцаа үүнийг хий. Богино хугацаанд нүүрээ угаах үйлдэл нь нүүрний чийгшүүлэгч түрхэж буй дараагийн үйлдлийг "өдөөх" болно.
Алхам 4. Шинэ зуршлаа аль болох олон удаа давт
Шинэ дадал зуршлыг сурч, эзэмших нь урт хугацаа шаардагддаг бөгөөд ихэвчлэн 15-254 хоног болдог. Дахин давтах нь шинэ зуршлыг арилгах чухал түлхүүр юм. Та найдваргүй мэт санагдаж байсан ч үргэлжлүүлээрэй. Хэрэв танд хэт их асуудал байгаа бол энэ шинэ зуршлыг өдөөх шинэ хялбар аргыг бодож үзээрэй.
Алхам 5. Дадал зуршлаа өөрчлөх ажлыг өдөр тутам хийх ёстой үйл явц гэж бодоорой
Хэдийгээр та муу зуршлаа үүрд өөрчлөхийг хүсч байгаа ч хэтэрхий урт, хүнд хэцүү үйл явцыг төсөөлөх нь утгагүй болно. Энэ нь үнэхээр хэтэрхий хүнд санагдаж, таныг зовоох болно. Харин үүний оронд та маргаашдаа санаа зоволгүй "яг өнөөдөр" зуршлаа өөрчилнө гэж төсөөлөхийг хичээгээрэй. Хэрэв нэг өдөр хэтэрхий урт санагдаж байвал ганцхан цагийн дотор өөрчлөлтийг төсөөлөөд үз дээ. Хэрэв нэг цаг ч гэсэн хэтэрхий урт санагдаж байвал муу зуршлаа ердөө 10 минутын турш зогсоохыг хичээгээрэй. Өөрчлөлтийн явцын талаар өдөр тутам бодох нь түүнийг удирдахад илүү амархан бөгөөд хэт их ачаалал өгөхгүй байх болно.
- Хэрэв та шинэ зуршил эхлүүлж байгаа бол үүнийг өдөр бүр нэгэн зэрэг хийхийг хичээгээрэй. Хэрэв энэ шинэ зуршил нь таны өдөр тутмын хэвшил болсон бол үүнийг санах нь танд илүү хялбар болно. Жишээлбэл, та оройн хоолны дараа өдөр бүр арван минут алхах эсвэл ням гарагийн үдээс хойш өндөр настай хөрштэйгээ уулзахыг хүсч магадгүй юм.
- Та энэ шинэ зуршлаа үүрд дагах шаардлагагүй, гэхдээ ганцхан өдөр л хангалттай гэдгийг өөртөө сануулаарай. Дараа нь маргааш нь "тэр өдөр" шинэ зуршилдаа дахин анхаарлаа хандуулаарай.
Алхам 6. Зүгээр л тайвшир
Та өөрийнхөө тухай бүх зүйлийг нэг дор өөрчлөх шаардлагагүй гэдгийг санаарай. Бүтэлгүй мэт санагдах нь таныг хязгаарладаг итгэл үнэмшил бөгөөд та ийм итгэл үнэмшлээсээ ангижрах нь дээр! Үүний оронд өөрчлөлт хийхдээ сайн хийсэн зүйлдээ анхаарлаа хандуулаарай. Өөртөө тэвчээртэй байж, цаг хугацаа өнгөрөх тусам өөрчлөлт гарах болно гэдэгт итгээрэй.
- Хэрэв та алдаа гаргаж, хуучин зуршилдаа эргэж орсон бол битгий стресстээрэй. Өөрчлөлтийг маргааш нь дахин эхлүүлээрэй.
- Та зан үйлийн шинэ хэв маягийг сурч байхдаа хуучин зуршил эсвэл өмнөх алдаануудаа хэн бэ гэдгээ "наалдуулах" шаардлагагүй болно. Гэсэн хэдий ч анхаарлаа хандуулахыг хүсч буй болон ажиллаж буй хувь хүндээ анхаарлаа хандуулаарай.
Алхам 7. Энгийн аргыг ашиглаарай
Хэрэв та энэ зуршлаа өөрчлөхөд хэтэрхий хэцүү санагдвал үүнийг жижиг хэсгүүдэд хувааж болох эсэхээ бодож үзээрэй. Жишээлбэл, хэрэв та илүү эелдэг хүн байхыг хүсч байвал зогсоолын талбайгаа өөр хүнээр хийлгүүлэх, эсвэл таны ард хүн өнгөрөх гэж байхад хаалгаа барихаас эхэл. Сайхан хүн байхын тулд ажлаа хаяад үнэгүй шөлтэй гал тогоо нээх шаардлагагүй.
- Илүү эелдэг хүн болох нь жижиг алхам болгон хувааж болох том зорилго юм. Эдгээр алхамуудын аль нэгийг сонгоход л хангалттай.
- Хэрэв та шинэ ур чадвар эзэмшихийг хүсч байвал өдөр бүр 10-30 минутын турш анхаарлаа төвлөрүүлж эхэл. Үүнийг өдөр бүр хий.
Алхам 8. Нөгөө хүнд амлалт өгөх
Хувийн өөрчлөлт хийх явцад бусдын тусламжийг авах нь таны хийж чадах хамгийн практик алхамуудын нэг юм. Энэ хүн дотны найз эсвэл хэн нэгэн байж болно, хамгийн гол нь тэд таны хариуцлагын түнш болоход бэлэн байна. Энэ хүн таны хийхээр тохирсон системийн ажиллагааг шалгаж, энэ үүргийн талаар нухацтай хандах ёстой.
- Олон хүмүүс өдөр тутмын тайлагнах нь хариуцлагын хамгийн ашигтай хэлбэр гэж үздэг. Амлалтынхаа хэрэгжилтийн талаар өдөр бүр тайлагнах нь өдөр тутмын дэглэмийг сахих нэг арга юм.
- Энэ хүн энэ амлалтаа өөр зүйлийн төлөө хариуцлага хүлээх арга болгон ашиглаж магадгүй юм. Амьдралдаа өөрчлөгдөхөд бэлэн байгаа хариуцлагатай түнштэй байх нь таны хувьд ёс суртахууны хувьд маш сайн дэмжлэг болно.
- Хэрэв та амьдралдаа томоохон өөрчлөлт хийхийг оролдож буй өөр хүнийг мэддэг бол хамтарсан хариуцлагын бүлэг байгуулж болно. Ийм бүлгийн гишүүн байх нь таны хийж буй өөрчлөлтийн үйл явцад дэмжлэг, урам зориг өгдөг.
- Бусад хүмүүс таны амьдралд гарч буй өөрчлөлтийг анзаарах болно. Заримдаа эрс өөрчлөлтийг өөрөөсөө илүү гаднаас нь харахад хялбар байдаг.
Алхам 9. Үр дагавар, урамшууллын системийг хэрэгжүүлэх
Бусад хүмүүстэй ажиллах нь бусад хүмүүс таны амжилт, алдаа дутагдлыг мэддэг гэсэн үг юм. Энэ нь нийгмийн сэдэл хэлбэрийн үр дагаврын системийг бий болгодог. Хэрэв та энэ үйл явцыг дангаар нь хийж байгаа эсвэл үр дагаврын илүү тодорхой хэлбэрийг хэрэгжүүлэхийг хүсч байвал өөрийгөө урамшуулах шагналын системийг хэрэгжүүлээрэй. Шинэ зүйл хийх явцад өөрийгөө сулруулахгүйн тулд сөрөг үр дагаврыг нэмж болно.
- Эерэг үр дагаврын жишээ бол тодорхой хугацаанд тамхинд хэр их мөнгө зарцуулснаа тооцоолж, дараа нь ийм хэмжээний мөнгөөр өөртөө ямар нэгэн зүйл худалдаж авах явдал юм.
- Шагналын хэлбэр нь "яла!" Гэж чанга хашгирах гэх мэт маш энгийн байж болно. Та шинэ зуршлаа амжилттай биелүүлэх болгондоо.
- Сөрөг үр дагавар нь жишээ нь өөрчлөх шаардлагатай хуучин зуршлаа хийхийг зөвшөөрөх бүртээ үнэхээр дургүй байдаг гэрийн ажлаа хийх явдал юм. Жишээлбэл, хэрэв та хов жив ярихаа больж, ажил дээрээ найз нөхөдтэйгээ бусад хүмүүсийн тухай хамгийн сүүлийн үеийн мэдээ хуваалцах завгүй байгаа бол үүний үр дүнд угаалгын өрөө, бие засах газрыг нэг цагийн турш цэвэрлэх хэрэгтэй болно.
Алхам 10. Тэвчээртэй байгаарай
Бүрэн өөрчлөлт хийх нь маш удаан хугацаа шаардагдах процесс гэдгийг ойлгоорой. Таны өөрчлөлтийн гол цөм болсон зуршил нь маш бодитой, ойлгомжтой байсан ч гэсэн та өөрөө өөрийгөө мэдэхгүй зүйлд өөрчлөлт хийж магадгүй юм.
- "Бага багаар аажмаар толгод болно" гэсэн эртний үгийг санаарай. Хэдийгээр энэ нь хараахан харагдахгүй байгаа ч гэсэн эдгээр "жижиг" бүхэн таны өсөн нэмэгдэж буй "толгод" -д хувь нэмэр оруулдаг.
- Битгий бууж өг! Таныг өөрчлөхөд саад болж буй цорын ганц зүйл бол хэрэв та өөрийгөө өөрчлөх бодолгүй байгаа бол. Үүнийг үргэлж санаж байгаарай, дээр дурдсан удирдамж бүрийг дагаж мөрдөхийн хэрээр, хэрэв та оролдсоор байвал өөрчлөлт гарах болно гэдгийг мэдэж аваарай.
3 -ийн 2 -р арга: Хувь хүнийг өөрчлөх
Алхам 1. Өөрчлөлт хийх боломжтой гэдэгт итгээрэй
Таны зан чанарыг өөрчлөх хамгийн эхний шаардлага бол та өөрийгөө өөрчилж чадна гэдэгт итгэх явдал юм. Хэрэв танд энэ итгэл үнэмшил байхгүй бол таны зан чанар хэвээрээ байх болно. Та ямар ч нөхцөл байдалд байсан хамаагүй, өөрийгөө өөрчилж чадна гэдэгт итгэх нь таны зан чанарыг өөрчлөх амжилтанд хүрэх гол хүчин зүйл болно.
- Ихэнх хүмүүс зан чанар, зан чанар нь тогтмол байдаг гэсэн итгэл үнэмшлээр өсдөг. Одоогийн судалгаагаар энэ нь буруу гэдгийг баталж байна.
- Хэрэв та өөрийгөө өөрчилж чадна гэдэгт итгэхгүй байгаа бол яагаад гэдгийг бодож үзээрэй. Та хараахан төлөвшөөгүй байгаа хувийн зан чанарын давуу талыг анхаарч үзээрэй. Хэрэв та өөрийгөө өөрчилж чадна гэж итгэхэд тань саад болж буй айдас байвал түүнийг хүлээн зөвшөөрч, тэдэнтэй нүүр тул.
Алхам 2. Хувь хүнийхээ өөрчлөхийг хүсч буй тодорхой талыг сонго
Сэтгэл судлаачид хүний хувийн шинж чанарыг бүрдүүлэх үндсэн материал гэж үздэг "Хувь хүний гол таван хүчин зүйл" -ийг судлаарай. Та өөрчлөхийг хүсч буй зүйлээ ойлгож эхлэхийн тулд энэхүү гарын авлагыг ашиглаж болно. Та өөрчлөхийг хүсч буй нийтлэг шинж чанараа олж авмагцаа үүнийг өөрчлөх энгийн, бодитой аргуудын талаар бодож эхлээрэй. Хүссэн өөрчлөлтүүд, тэдгээрийг хэрхэн яаж хийхийг аль болох нарийвчлан тодорхойл. "Хувь хүний гол таван хүчин зүйл" нь:
- Туршлагад нээлттэй байх: Үүнд туршилт хийх хүсэл эрмэлзэл, сэтгэлийн гүн, оюуны сониуч зан, олон янз байдлыг тэвчих чадвар орно.
- Нарийвчлал: Үүнийг хувийн ёс суртахуун гэж нэрлэдэг бөгөөд энэ нь хувийн сахилга бат, дэг журам, бие даах чадвар, хариуцлагын мэдрэмжийг агуулсан хувийн тал юм.
- Хөрвүүлсэн байгаль: Хэрэв та ичимхий байх хандлагатай бол өөртөө итгэлтэй байдал, халуун дулаан байдал, хөгжилтэй байдал, идэвхийг нэмэгдүүлэх гэх мэт шинж чанаруудыг хөгжүүлэх шаардлагатай болж магадгүй юм.
- Хүмүүс хоорондын эв найрамдал: Үүнд чин сэтгэл, даруу байдал, өрөвч сэтгэл, тайван зан чанар багтана.
- Байгалийн урвал: Та сэтгэл хөдлөлийн хувьд хэр реактив байдлаа бодоорой. Та жижиг зүйлд хүчтэй хариу үйлдэл үзүүлэх хандлагатай байдаг уу? Сэтгэлийн түгшүүр, хүчирхийлэл, стресст өртөмтгий байдал, өөрийгөө ухамсарлах, таашаал авах гэх мэт хувийн зан чанарынхаа аль нэг хэсгийг сайжруулахын тулд та ажиллах шаардлагатай болж магадгүй юм.
- Хэрэв та алийг нь өөрчлөх ёстойгоо сайн мэдэхгүй байгаа ч өөрчлөх хэрэгтэй гэж бодож байгаа бол амьдралдаа таагүй байдал үүсгэж буй зүйлийн талаар бодоход илүү их цаг зарцуулаарай.
- Хэрэв та учрыг нь олох гэж оролдож байхдаа эргэлзсээр байвал өөр хүнээс тусламж хүсээрэй. Үүнд тусалж чадах хүмүүс бол эцэг эх, найз нөхөд, зөвлөх, эмч, шашны удирдагчид эсвэл таны итгэдэг бусад хүмүүс юм. Хамгийн гол нь та үүнийг ганцаараа хийх шаардлагагүй гэдгийг үргэлж санаж байх хэрэгтэй.
Алхам 3. Таны хөгжүүлж буй зан чанарын эерэг болон асуудалтай талыг анхаарч үзээрэй
Хувь хүний шинэ шинж чанарыг хөгжүүлэх гэж оролдохын өмнө энэ өөрчлөлт нь таны амьдралд ашиг тустай юу эсвэл саад болох уу, үр дүн нь таны хувийн үнэлэмжтэй нийцэх эсэхийг анхаарч үзээрэй. Хэрэв та тайван байж, тайван байхыг хичээдэг боловч шударга бус байдал эсвэл гэмт хэргийн гэрч болох (жишээ нь хашгирах, өмгөөлөх гэх мэт) таны хувийн үнэлэмж бодит үйлдлийг онцолдог бол эдгээр шинэ шинж чанарууд нь таны хувийн үнэлэмжтэй зөрчилдөж, төөрөгдөл, эвгүй байдалд хүргэх болно.. Таны хувийн үнэт зүйлд нийцэхгүй байгаа шинж чанаруудыг эргэж харах шаардлагатай байж магадгүй юм.
Алхам 4. Таны хийж буй өөрчлөлтийн талаар ямар бодолтой байгаад анхаарлаа хандуулаарай
Анхаарал хандуулах ёстой зүйл бол таны хувийн зан чанарын шинэ талбарт хэр нийцэж байгаа явдал юм. Ихэнх хүмүүс хувийн шинж чанар дээрээ үндэслэн өөрийгөө таних, өөрийгөө таних чадварыг бий болгодог. Жишээлбэл, хэрэв та амархан уурлах хандлагатай байвал хувийн зан чанарынхаа хамгаалалтын талыг арилгах нь танд эвгүй санагдаж магадгүй юм. Бусад хүмүүс таныг сул дорой гэж бодож байна, эсвэл тэд таныг давуу тал болгоно гэж санаа зовж магадгүй.
- Таны зан чанарт өөрчлөлт оруулахаас айх нь зүйн хэрэг! Энэхүү айдсаас ангижрахын тулд үүнийг хүлээн зөвшөөрөх нь маш чухал юм.
- Хувь хүний энэ өөрчлөлтийн талаар ямар сэтгэгдэлтэй байгаа талаар ойлгомжгүй байдлыг шийдвэрлэх төлөвлөгөө гарга. Эерэг нотолгоо, тайвшруулах арга техник, хариуцлагын түншүүд нь айдас, эсвэл бүрэн өөрчлөгдөх дургүй байдлаа даван туулах аргуудын нэг юм.
Алхам 5. Өөрийгөө шинэ зан чанараараа төсөөл
Өөрчилж чадна гэдэгт итгэх нэг хэсэг бол өөрийгөө шинэ амьдрал, шинэ дүр төрхөөр төсөөлөх явдал юм. Жишээлбэл, хэрэв та өөрийгөө интроверт болж чадна гэж бодож байгаа бол ганцаардаж өөрийгөө тайвшруулж, залуужиж байна гэж төсөөлөөд үз дээ. Мөн гэртээ нам гүм байх нь таны сэтгэлийг баяжуулна гэсэн итгэлийг хөгжүүлээрэй. Ганцаараа дуртай ажлаа хийж байхдаа өөрийгөө аз жаргалтай байгаа гэж төсөөлөөд үз дээ.
- Шинэ зан чанарыг сурахад бэлэн байх нь өөрийнхөө тухай хуучин санаагаа орхих явдал юм. Жишээлбэл, хэрэв та ганцаараа зугаацаж сурч байгаа бол нийгмийн таагүй мэдрэмжийг өөрийнхөөрөө байлгах хэрэгтэй. Мөн бүтэлгүйтсэн үедээ өөрийгөө инээж сур.
- Таны хөгжүүлэхийг хүсч буй ижил шинж чанар, зан чанарыг хуваалцдаг бусад хүмүүст анхаарлаа хандуулж, өдөр тутмын амьдралдаа эдгээр хүмүүсийг дуурайгаарай.
Алхам 6. Шинэ үлгэр дууриалал авах хүмүүс
Үлгэр жишээ дүр бол өөрийнхөө хүссэн зүйлийн дагуу үлгэр жишээ амьдрал эсвэл амьдралын хэв маягийг харуулдаг хүн юм. Өөрийгөө шинэ зан чанараараа төсөөлөхдөө эдгээр шинж чанар, зан чанарыг харуулсан бусад хүмүүс таны хажууд байх нь бас тустай байж болох юм.
- Жишээлбэл, хэрэв та илүү найрсаг, дулаахан хүн болохыг хүсч байвал бусдад туслахдаа дулаахан, аз жаргалтай харагдаж байгаа хүмүүст анхаарлаа хандуулаарай. Эдгээр хүмүүс юунд дуртай, юу хийдэг вэ? Та тэдний амьдралыг дагаж олон зүйлийг сурч чадна.
- Амьдралын өөрчлөгдөж буй үйл явцыг даван туулахад туслах нэг хүчин зүйл бол та ч бас бусдад үлгэр дуурайлал болж байгаагаа ухаарах явдал юм. Таны амьдрал бусадтай хуваалцахыг хүсч буй үлгэр жишгээрээ амьдарч байна уу? Таны хүсч буй амьдралыг бэхжүүлэхийн тулд хийж буй эдгээр өөрчлөлтүүд тань бахархаж байна уу?
Алхам 7. Шинэ зан чанарынхаа онцлог шинж чанарыг хэрэгжүүл
Хувь хүнийхээ шинэ талыг хэрэгжүүлэх тусам бие даан гарч ирэх нь илүү хялбар болно. Янз бүрийн нөхцөл байдал, цаг үед (өдөр шөнөгүй) шинэ хувийн зан чанарыг дадлагажуулах нь тэднийг байгалийн болгохын тулд маш чухал юм.
- Хуучин зан чанараа дагаж мөрдөх бус шинэ хувийн шинж чанаруудыг хэрэгжүүлэх боломжуудад үргэлж бэлэн байгаарай. Жишээлбэл, хэрэв та хэт болгоомжтой байхын оронд илүү аяндаа хүн шиг байхыг хичээдэг бол найзуудаа хамтдаа дугуй гулгахад урь. Өмнө нь хийх гэж бодож байгаагүй зүйлээ хий.
- Хэрэв та эхэндээ өөрийнхөөрөө байгаа юм шиг санагдахгүй бол бүү гайхаарай. Хуучин үгийн дагуу "Алах нь энгийн зүйл учраас боломжтой юм."
Алхам 8. Баталгаажуулалтыг ашиглаж үзээрэй
Баталгаажуулалт гэдэг нь таны итгэл үнэмшил, эсвэл итгэхийг хүсч буй зүйлийн талаархи эерэг үгс юм. Хэрэв та бүрэн өөрчлөгдөхийг хүсч байвал өөрийнхөө тухай болон хязгаарлагдмал байдлын талаархи итгэл үнэмшлээ өөрчлөх шаардлагатай болж магадгүй юм. Эдгээр сөрөг итгэл үнэмшил нь таныг хязгаарладаг. Хязгаарлагдмал итгэл үнэмшлийг эерэг итгэл үнэмшил, тухайлбал батламжаар сольж болно.
- Жишээлбэл, хэрэв та өөрийгөө амархан ядарч туйлдаж, ядарч туйлддаг гэдэгт итгэдэг бол энэ итгэл үнэмшлээ сайн тэсвэр тэвчээртэй гэсэн бодлоор соль.
- Жижиг картуудад өөрийн баталгааг бичээд өдөр бүр олон удаа харах газар байрлуул. Үүнийг харах тоолондоо баталгааг чангаар уншаарай. Аажмаар эдгээр нотолгоо нь өөрийнхөө тухай ухамсартай оюун санааныхаа итгэл үнэмшлийн нэг хэсэг болно.
Алхам 9. Зөв сургалтыг олоорой
Хувь хүний өөрчлөлтийн сургалт эсвэл зөвлөгөө өгөх нь таны өөрчлөхийг хүсч буй хувийн зан чанар, тэдгээрийг өөрчлөх арга замыг тодорхойлоход тусална. Та өөрийн хувийн үнэт зүйлс, өөрийн төгс үзэл бодлын талаар ярилцах боломжтой бөгөөд зөвлөх нь танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээ, хүлээн зөвшөөрөх, амлалт өгөх эмчилгээ, шийдэлд чиглэсэн эмчилгээ гэх мэт өөрчлөлтийн зорилгодоо хүрэх янз бүрийн арга техникийг зааж өгч чадна.
3 -ийн 3 -р арга: Гадаад төрхийг өөрчлөх
Алхам 1. Бүрэн хувиргалт хийх
Үс тайрах, нүүр будалтын хэв маягийг өөрчлөх, шинэ хувцаслалтыг туршиж үзэх нь шинэ хүн болж хувирах арга юм. Хэрэв та амьдралдаа томоохон өөрчлөлт хийх гэж байгаа бол гадаад төрхөө шинэ зан чанарт нь илүү нийцүүлэн өөрчлөхийг хичээгээрэй.
- Ихэнх хүмүүс ойролцоогоор таван жил тутамд нүүр будалт хийх шаардлагатай болдог. Ахлах сургуульд байхдаа өмсдөг хувцас нь коллежид байхдаа өмсөхөд тохиромжгүй болно. Хэрэв та залуу мэргэжилтэн бол коллежийн оюутны гадаад төрхийг орхиж, хатуу, мэргэжлийн хэв маягаар солих цаг болжээ.
- Хүссэн хүнтэйгээ тохирч байгаа хүмүүсийн зургийг хараад өөрийн дүр төрхийг өөрчлөхөд хэрэгтэй өөрчлөлтүүдийг олоорой.
- Үс, нүүр будалт, хувцаслалт нь өөрийгөө бүрэн өөрчлөх явцад "гаднах" арга зам байж болох ч энэ бүхэн таны тухай өөрийнхөө санааг илэрхийлдэг. Таны гадаад төрх дэлхий ертөнц танд хэрхэн хандаж, өөрийгөө хэрхэн харж байгаад нөлөөлдөг.
Алхам 2. Өнгөт өнгө нэмнэ үү
Олон хүмүүс ижил өнгийн өнгөний урхинд байнга орчихсон мэт санагддаг. Хэрэв та өсвөр наснаасаа хар өнгийн хувцас өмссөн бол өөр өнгө нэмж өгөх цаг болжээ. Таны хувцсанд шинэ өнгө аяс цоо шинэ дүр төрхийг бий болгоно.
- Өмсөхийг хүсэхгүй байгаа бүх хувцсаа хая. Хувцасны шүүгээгээ үзэж, хуучин хувцасаа буяны төслүүдэд хандивлаж, өөрийнхөө шинэ орон зайг бий болго.
- Дагалдах хэрэгслийн элементүүдийг бүү мартаарай. Хуучин хувцаслалтанд шинэ бүс, ороолт, үнэт эдлэлийн өргөлтийг нэмж оруулснаар түүний өнгө төрхийг сэргээж, дахин шинэлэг харагдуулна.
Алхам 3. Үс засах тал дээр ямар нэгэн гайхалтай зүйл хий
Өөртөө гарсан өөрчлөлтийг харуулахын тулд үс засалт өөрчлөгдөхөөс өөр хүчтэй зүйл гэж байдаггүй. Та үүнийг будаж, тайрч, уртыг нь нэмж эсвэл хусч байгаа эсэхээс үл хамааран таны үс засалт эрс өөрчлөгдөх нь таны гадаад төрх байдалд асар их нөлөө үзүүлэх болно.
- Зөв үс засалт нь таныг илүү туранхай, залуу, эрүүл харагдуулна.
- Өмнө нь бодож байгаагүй үсний засалтаа туршаад үзээд, танд үзүүлэх нөлөөг үзээрэй.
Алхам 4. Өөрийнхөө гадаад төрхийг хялбарчил
Хэрэв та бүрэн хувиргалт хийхийг оролдож байгаа бол үндсэн хувцасны шинэ багцыг бий болгох шаардлагатай болно. Хэрэв та үнэхээр хэн болохыг хүсч байгаагаа мэдэж байгаа бол таны хувцасны шүүгээнд байгаа бүх зүйл шинэ дүр төрхийг дэмжиж байгаа эсэхийг шалгаарай.
- Шинэ хэв маягт тохирсон дор хаяж арван ширхэг хувцастай байж, бүгд бие биетэйгээ нийцэж байгаа эсэхийг шалгаарай.
- Эдгээр арван хувцас нь хүн бүрт өөр өөр байдаг. Хөрөнгө оруулалтын банкны ажилтны үндсэн хувцас нь өөрийн гэсэн жижигхэн оффистой зураачийн үндсэн хувцаснаас ялгаатай байх болно. Шинэ дүр төрхдөө тохирсон хувцас сонгоорой.
Алхам 5. Шивээс хийлгэх эсвэл цоолох талаар бодоорой
Шивээс хийлгэх эсвэл цоолох нь таныг босогч гэсэн үг биш юм. Нөгөө талаас, энэ хэв маяг нь таны өөрчлөлт, шинэ өөрийгөө харуулахад төгс төгөлдөр байж магадгүй юм. Үүнийг ямар шивээс илэрхийлэх вэ? Олон хүмүүс ихэвчлэн өөрчлөлтийг илэрхийлэхийн тулд эрвээхэй, лусын дагина эсвэл бусад хийсвэр дүрс гэх мэт тэмдгийг ашигладаг.
- Та шивээсээ мэргэжлийн шивээсчинд үйлчилдэг цэвэрхэн шивээсний газарт хийлгэх хэрэгтэй.
- Шивээс нь байнгын шинж чанартай гэдгийг санаарай. Шивээс хийлгэхээр шийдэхээсээ өмнө энэ дүрс эсвэл загварыг үүрд өмсөхийг үнэхээр хүсч байгаа эсэхээ шалгаарай.
