Тэврэх нь бие махбодийн болон сэтгэл санааны хувьд өөр хүнтэй (эсвэл өөртөө) ойр дотно байх арга зам юм. Уур амьсгал зөв байх үед тав тухтай байр сууриа олж, тайвширч, цагийг сайхан өнгөрүүлээрэй
Шинжлэх ухаан биш ч гэсэн тэврэх нь урьд өмнө хэзээ ч хийж байгаагүй бол бага зэрэг стресстэй байж магадгүй юм. Аз болоход таны мэдэх зүйл тийм ч их биш юм. Тайтгарал, бэлэн байдлыг мэдэрснээр та тав тухтай байр сууриа олж, дараа нь хамтрагчтайгаа эсвэл өөртэйгээ цагийг сайхан өнгөрүүлээрэй!
Алхам
3 -р арга 1: Тэврэхэд бэлдэж байна
Алхам 1. Сайхан үнэртэй байгаа эсэхийг шалгаарай
Тэврэх бэлтгэл хийхдээ анхаарах ёстой хамгийн чухал зүйлсийн нэг бол хувийн ариун цэвэр юм. Гурав хоног усанд ороогүй хүнийг хэн ч тэврэхийг хүсдэггүй.
- Найз залуугаа ирэхээс өмнө халуун шүршүүрт ороод өөрийгөө тэврэхэд бэлэн байгаарай. Үсээ анхилуун үнэртэй шампунаар угааж, хусах шаардлагатай нарийн үсийг хусаарай!
- Дезодорант түрхэж, бага зэрэг сүрчиг түрхээрэй, эсвэл сахлын дараа чихнийхээ ард, бугуйныхаа дотор талд, тохойноосоо болон хоолойныхоо ёроолд түрхээрэй.
- Мөн шүдээ угааж, амаа зайлж угаахаа бүү мартаарай. Тэврэх нь ихэвчлэн үнсэлт дагалддаг!
Алхам 2. Сэтгэл санааг тохируулна уу
Танд хэрэгтэй хоёрдахь зүйл бол илүү дотно тэврэлтийн дүр төрхийг бий болгох явдал юм.
- Хувийн мэдээллийг аль болох их байлгахыг хичээгээрэй - эцэг эх/гэр бүл/найз нөхөд/өрөөний найзууд чинь гэртээ байхгүй байгаа эсэхийг шалгаарай, ядаж өрөөнөөсөө гарч байгаа эсэхийг шалгаарай.
- Гэрлийг бүдгэрүүл. Өрөөн доторх үндсэн гэрлийг хааж, цөөн хэдэн жижиг гэрлийг ашигласнаар уур амьсгалыг илүү романтик болгож, тэврэхэд тохиромжтой болгоно. Хэрэв та романтик байдлыг дээшлүүлэхийг хүсч байвал анхилуун үнэртэй лаа асааж үзээрэй.
- Өрөөний температур хэт халуун биш дулаахан байгаа эсэхийг шалгаарай. Та хамтрагчаа чичрүүлэхийг хүсэхгүй байгаа ч тантай ойртох үед тэднийг хэт халуун байлгахыг хүсэхгүй байна. Өөрөөр хэлбэл, жижиг гал асаах нь маш романтик байх болно.
Алхам 3. Тав тухтай байх
Тэврэх үед тайтгарал маш чухал байдаг тул та болон таны хамтрагч шалан дээр суугаагүй эсэхийг шалгаарай.
- Тав тухтай буйдан, хоёр эсвэл орон дээр суух газар гэх мэт тэврэх газраа сонгоорой. Олон дэр эсвэл дэрээр овоолоорой - тэврэх үедээ тохой тохой, ташаатай байхад энэ нь ашигтай байх болно.
- Дулаан хөнжил аваад (хоёуланг нь халхлахад хангалттай том хэмжээтэй) буйдангийн ар талд өлгө. Дараа нь тэврэх сайн байрлалыг бий болгосны дараа хөнжил рүү хүрэхэд илүү хялбар болно. Хөнжил нь зөөлөн, ноосон хөнжил шиг маажин биш эсэхийг шалгаарай.
3 -ийн 2 -р арга: Тэврэлтэнд орох
Алхам 1. Хамтрагчаа суухад урь
Таны хамтрагч ирсний дараа тэднийг сонгосон тэврэх газар руу нь зөөлөн чиглүүлж, суухыг хүс.
- Тэднээс уух юм идэхийг хүсч байна уу гэж асуугаарай. Тэд тэврэх үедээ "аяга ус уух" гэх мэт тэнэг зүйл танд төвөг учруулахгүйн тулд тэдний бүх хэрэгцээг урьдчилан хангаж өгөх хэрэгтэй.
- Тэд гутлаа тайлж, халхавчин дор тэвэрч чадна гэж хэлээрэй-та тэднийг аль болох тохь тухтай байлгахыг хүсч байна
- Орой төлөвлөсөн кино, телевизийн шоу, тоглоом эсвэл бусад үйл ажиллагаагаа тогло.
Алхам 2. Эхний алхамаа хий
Түншийнхээ дэргэд суугаад тухтай байхын тулд аль болох ойртоорой - та тэврэх хөдөлгөөнийг төлөвлөж чадна.
- Хамтрагчийнхаа толгойны ард буйдангийн ард гараа амрахыг хичээгээрэй (энэ нь эрчүүдэд сайнаар нөлөөлдөг, эмэгтэйчүүдэд энэ нь ер бусын санагдаж магадгүй юм). Таны гэдэс томорсны дараа та гараа түншийн мөрөн дээр хөдөлгөж болно
- Хамтрагчийнхаа гарыг барихыг хичээ. Та зүгээр л гараараа барьж эсвэл тоглож, хуруугаа илж, алган дээр нь массаж хийж болно.
- Та хамтрагчийнхаа үсээр (эрэгтэй, эмэгтэй) тоглож, үсээ эргүүлж, илж (татахгүйгээр) тоглож эхэлж болно. Эсвэл та хүзүүндээ иллэг хийх эсвэл чихний дэлбээг зөөлөн татахыг оролдож болно.
- Та хамтрагчтайгаа харьцаж байхдаа юу хийж байгаа нь хамаагүй, гол зүйл бол бие махбодтой холбоо тогтоох явдал бөгөөд ингэснээр та бүрэн дүүрэн тэврэх боломжтой болно.
Алхам 3. Тэврээд эхэл
Хүрэлцэх саад бэрхшээлийг даван туулж, өөртөө итгэлтэй болж эхэлмэгц та төгс тэврэлт рүү жигдхэн шилжиж чадна.
- Эрчүүд түншийнхээ мөрөн дээр гараа тавиад түүнийг ойртуулснаар үүнийг хийж чадна. Энэ нь түүний хамтрагч толгойгоо цээж, мөрөн дээрээ тавих боломжийг олгоно.
- Эмэгтэйчүүд түүний эрэгтэй хүний гарыг барьж, гараа тэврээд толгойгоо мөр, цээжин дээр нь тавина. Хэрэв та үнэхээр тав тухтай байхыг хүсч байвал залуугийнхаа өвөр дээр хөлөө тавьж болно (энэ нь тэднийг эвгүй байдалд оруулахгүй гэдгийг анхаараарай).
- Баяр хүргэе - та тэвэрч байна!
Алхам 4. Хэд хэдэн өөр байрлалыг туршиж үзээрэй
Тэврэлт эхэлж байгаа болохоор чамайг зогсоох ямар ч боломжгүй! Эдгээр тэврэх санаануудыг туршиж үзээрэй:
- Суух халбагын байрлалыг туршиж үзээрэй, та хоёулаа нэг зүг рүү хараад сууж байгаарай, эмэгтэй хүн эрэгтэй хүний хөлний хооронд суугаад эрэгтэй хүний цээжин дээр хэвтэнэ. Дараа нь эрчүүд эмэгтэй хүний мөрөн дээр гараа тавьж болно.
- Хамтрагчийнхаа өвөр дээр толгойгоо тавиад үзээрэй, эсвэл өвөр дээрээ толгойгоо тавь. Тиймээс сууж буй хосууд хэвтэж буй хамтрагчийнхаа үс эсвэл гараар тоглож чадна.
- Хэрэв та өмнө нь үзэж байсан эсвэл хийж байсан зүйлээ сонирхохоо больсон бол хэвтэх шаардлагатай хэд хэдэн дотно тэврэлтийн хэв маягийг туршиж үзээрэй. Духан бие биендээ хүрч, хөл чинь орой дээр байхаар нүүр нүүрээ харан хэвтэж үзээрэй. Энэ байрлал нь илүү гүнзгий яриа өрнүүлэхэд тохиромжтой.
- Өөр нэг хэвтээ хэв маяг бол нэг хүнийг нуруун дээрээ хэвтүүлэхийг зөвшөөрдөг бол нөгөө нь эхний хүнтэй нүүр тулан хэвтэж, хамтрагчийнхаа цээжин дээр толгойгоо тавьдаг. Энэ бол унтахад тохиромжтой байрлал юм.
3 -ийн 3 -р арга: Соло тэврэх
Алхам 1. Халуун ундаа хийж өөртөө хөнгөн зууш аваарай
Ганцаараа тэврэх нь жаахан уйтгартай санагддаг тул өөрийгөө зугаацуулахын тулд өөртөө сайн хандаарай. Цай, халуун шоколад шиг халуун ундаа уух нь дотроосоо тэврэхтэй адил юм!
Алхам 2. Хөнжил ав
Хэрэв та ганцаараа тэврээд байвал өөр хажууд тав тух, дулаанаа өгөхгүй тул хамгийн том хөнжилөө авч, хамгийн тохь тухтай хөнжилөө аваад хөнжилдөө ороорой.
Алхам 3. Дэрээр хүрээлүүл
Байшингийн эргэн тойронд байгаа бүх дэрнүүдээс өөртөө жижигхэн дэр бэхэлгээ хий. Нуруу, толгойны ард цөөн хэдэн зүйлийг тавиад нэгийг нь гэдсэн дээрээ дараад нөгөө дуугаа хөлнийхөө хооронд дараарай (энэ бол гайхалтай!).
Алхам 4. Гэрийн тэжээвэр амьтнаа дагуулж ирээрэй
За, энд "соло" хэсгийг хуурч байна, гэхдээ муур, нохой (эсвэл туулай, шиншилла болон бусад жижиг үстэй амьтад) төгс нөхөрлөдөг болохыг үгүйсгэхгүй. Таны дэргэд тэврэх гэрийн тэжээвэр амьтан байгаа нь таны тэврэлтийг цоо шинэ түвшинд хүргэх болно.
-
Алхам 5.
