Хэрэв та гэнэт 10 давхар байшингийн тавцан дээрээс унаж, эсвэл шүхрээ онгойлгоогүй байхад чөлөөт уналтанд орвол яах вэ? Таныг унах үед аз угтдаггүй ч үхлээс зугтах нь боломжгүй зүйл биш юм. Хэрэв та тайван байж чадвал газар унах үед уналтын хурданд нөлөөлж, цохилтын хүчийг бууруулах арга зам үргэлж байдаг.
Алхам
2 -р арга 1: Хэд хэдэн давхрын өндрөөс унаж амьд үлдэх стратеги
Алхам 1. Замдаа унах замд байгаа аливаа зүйлийг барьж аваад барь
Хэрэв та зузаан самбар эсвэл тавиур гэх мэт том зүйлийг барьж, барьж чадвал амьд үлдэх магадлал маш өндөр байна. Таныг буух үед объект ихэнх цохилтыг шингээж, ясны ачааллыг бууруулна.
Алхам 2. Уналтаа хэсэг болгон хувааж үзээрэй
Хэрэв та байшингийн хажуугаар, эсвэл зэрлэг байгальд хадны хажууд унасан бол эгц ирмэг, намхан хадан цохио, мод болон бусад зүйл рүү цохиж унаж эвдэхийн тулд чадах бүхнээ хий. Энэ нь таны уналтын эрч хүчийг эвдэж, хэд хэдэн удаа жижиг уналт болгон хуваах бөгөөд энэ нь танд амьд үлдэх илүү том боломжийг өгөх нь дамжиггүй.
Алхам 3. Биеийг тайвшруулна
Хэрэв таны өвдөг тохой түгжигдсэн, бүх булчин чангарсан бол уналтын нөлөө нь чухал эрхтэнд илүү их хохирол учруулах болно. Биеэ бүү хатууруул. Биеэ аль болох тайвшруулахыг хичээгээрэй, ингэснээр шалан дээр цохиход таны бие цохилтын нөлөөг илүү амархан хүлээж авах болно.
- Тайвшрах нэг арга бол (бага ч гэсэн) амьд үлдэх боломжийг нэмэгдүүлэх тодорхой алхамуудыг хийх явдал юм.
- Биеийнхээ байдлыг үргэлж мэдэж, гар, хөлийг түгжихгүй байхаар хөдөлгөнө.
Алхам 4. Өвдөгөө бөхийлгө
Өндрөөс унаж амьд үлдэхийн тулд өвдөг сөхрөхөөс илүү чухал зүйл байхгүй байх (эсвэл үүнийг хийхэд илүү хялбар зүйл). Судалгааны үр дүнгээс үзэхэд уналтын цохилтыг хүлээн авахдаа өвдөг нугалах нь цохилтын хүчний хэмжээг 36 дахин бууруулж чадна. Гэсэн хэдий ч хөл нь түгжигдэхгүйн тулд бага зэрэг бөхийлгөж болохгүй.
Алхам 5. Эхлээд хөлөөрөө газардах
Та хичнээн өндөр унасан ч хамаагүй эхлээд хөлөөрөө газардахыг хичээх хэрэгтэй. Энэ нь цохилтын хүчийг жижиг талбайд төвлөрүүлж, хөлийг хамгийн их цохилтыг шингээх боломжийг олгоно. Хэрэв таны байр суурь өөр байвал газар цохихоосоо өмнө аль болох байр сууриа засахыг хичээгээрэй.
- Аз болоход эхлээд хөлөөрөө унах нь биеийн төрөлхийн хариу үйлдэл юм.
- Хөлөө шахаж, зэрэгцүүлээрэй, ингэснээр та нэгэн зэрэг газардах боломжтой болно.
- Хөлийн бөмбөгөн дээр газардах. Хөл рүү унахаасаа өмнө хөлөө бага зэрэг доош чиглүүлээрэй, ингэснээр та эхлээд хөлийн бөмбөгөн дээр буух боломжтой болно. Энэ нь биеийн доод хэсгийг цохилтыг илүү үр дүнтэй шингээх боломжийг олгоно.
Алхам 6. Унжиж, биеэ баруун эсвэл зүүн тийш хазайлгахыг хичээгээрэй
Эхлээд хоёр хөлөөрөө газардсан даруйдаа ганхаж, баруун эсвэл зүүн, урд эсвэл арагшаа унах болно. Ухрахгүй байхыг хичээ. Баруун эсвэл зүүн тийш унах нь статистикийн хувьд хамгийн сайн үзүүлэлт юм. Хэрэв боломжтой бол урагшаа унахыг хичээгээрэй, дараа нь унах хүчийг хоёр гараараа эвдээрэй.
Алхам 7. Бие чинь үсрэх үед толгойгоо хамгаалаарай
Та маш өндөр газраас газар унах үед таны бие ихэвчлэн үсрэх болно. Олон хүмүүс эхний цохилтыг даван туулдаг (ихэнхдээ хоёр хөлөө түрүүлж байхад ч), харин үсрээд дараа нь хүнд гэмтэл авдаг. Та үсрэх үедээ ухаан алдах магадлалтай. Толгойгоо хоёр гараараа тохойгоо урагш харуулан (нүүрнийхээ өмнө зааж), бүх хуруугаа толгой, хүзүүнийхээ ард холбож байрлуулснаар толгойгоо хамгаалаарай. Энэ нь таны толгойны ихэнх хэсгийг бүрхэх болно.
Алхам 8. Эмнэлгийн тусламжийг аль болох хурдан авах
Адреналин таны амьд үлдэх хүслийн хариуд яаран гүйж байхад та буух үед ямар ч өвдөлт мэдрэхгүй байх магадлалтай. Гэмтсэн мэт харагдахгүй байсан ч яс хугарсан, дотоод шархтай болох магадлал өндөр байгаа тул яаралтай эмчлэх шаардлагатай байна. Гэсэн хэдий ч та аль болох хурдан эмнэлэгт яаран очих хэрэгтэй.
2 -р арга 2: Онгоцноос унах үед эсэн мэнд амьдрах стратеги
Алхам 1. Нум хийх замаар уналтаа удаашруулна уу
Онгоцноос шууд унахгүй л бол энэ алхамыг хийх хангалттай хугацаа байхгүй болно. Онгоцноос үсрэх техникийг ашиглан биеийн хэсгийг сунган гадаргуугийн талбайг хамгийн их байлгах.
- Биеийнхээ урд хэсэг газарт харсан байхаар өөрийгөө байрлуул.
- Нуруу, аарцагаа нугалан, дараа нь толгойныхоо арын хэсгийг хөлнийхөө ард наах гэж байгаа юм шиг толгойгоо хойш нь бөхийлгө.
- Гараа сунгаж, тохойгоо 90 градусын өнцгөөр бөхийлгө, ингэснээр гар, гарын ёроол урагшаа (толгойныхоо хажуу ба хажуу талд) алгаа доошоо харсан байх ёстой; хөлөө мөрний өргөнөөр тараана.
- Өвдөгөө бага зэрэг бөхийлгө. Хөлөө битгий түгжиж, булчингаа сул байлгаарай. Цохилтын хүчийг шингээхийн тулд уналтын хөдөлгөөнийг дагана уу.
Алхам 2. Хамгийн сайн буух газрыг хайж олох
Та холоос унах үед таны буусан гадаргуу нь таны амьд үлдэх магадлалд асар их нөлөө үзүүлдэг. Аажмаар доошоо чиглэсэн эгц налууг хайж үзээрэй, ингэснээр та буух үед унах бүх эрч хүчээ алдахгүй. Унахдаа газрын хэлбэрийг сайтар ажиглаарай.
- Бетон шиг хатуу, уян хатан бус гадаргуу нь буухад хамгийн муу газар юм. Нөлөөллийн нөлөөллийг тархаахын тулд гадаргуу нь тэгш бус, тэгш бус байдлаас зайлсхийх хэрэгтэй.
- Буух хамгийн тохиромжтой гадаргуу бол цас, зөөлөн хөрс (шинэхэн зээтүүтэй талбай, намагтай газар гэх мэт), мод, өтгөн ургамал (хэдийгээр өндөр эрсдэлтэй боловч мөчрүүдээр хутгалсан).
- Ус нь зөвхөн 46 метрийн өндөрт унах боломжтой газар юм. Энэ өндрөөс дамжих нь нягтруулах боломжгүй тул цементэн гадаргуу дээр унахаас хамаагүй бага юм. Усанд унах нь живэх өндөр эрсдэлтэй байдаг (учир нь та усны гадаргуу дээр унах үед ухаан алдах магадлал өндөр байдаг). Гадаргуу нь хөөсөрч, хөөсөрч байвал ус унах аюулгүй газар байх болно.
Алхам 3. Буух газар руу очно уу
Хэрэв та онгоцноос унасан бол ихэвчлэн газар унахаас 1-3 минутын өмнө гардаг. Та мөн нэлээд зайг хэвтээ байдлаар (гурван километр хүртэл) туулах боломжтой болно.
- Дээр тайлбарласан нуман байрлалаас та гараа мөрөн дээрээс нь бага зэрэг хойш татах (хэт урагш сунгахгүйн тулд), хөлөө тэгшлэх (сунгах) замаар нислэгийн чиглэлээ чиглүүлж чадна.
- Толгойныхоо араар өсгийд чинь хүрэх гэж байгаа юм шиг гараа сунгаж, өвдөгөө нугалж хойшоо хөдөлж болно.
- Баруун тийш эргэхийг нуман хэлбэртэй байрлалд байлгаж, биеийн дээд хэсгийг бага зэрэг баруун тийш эргүүлэх (баруун мөрөө хөдөлгөх), зүүн тийш эргэх ажлыг зүүн мөрөө хөдөлгөх замаар хийж болно.
Алхам 4. Зөв буух техникийг ашигла
Амрах, өвдөгөө бөхийлгөж, эхлээд хөлөөрөө унахаа үргэлж санаарай. Арагшаа биш урагшаа унаж, биеэ үсрэхэд толгойгоо хоёр гараараа хамгаалаарай.
Хэрэв та нуман хэлбэртэй байрлалтай байгаа бол газарт унахаасаа өмнө биеэ босоо байлга, ингэснээр буруу чиглэлд орохгүй байх болно (гарын авлага болгон хурднаас хамааран 305 метрийн зайд байдгийг үргэлж санаарай. чамд ойролцоогоор 6-10 фут) байдаг. газарт хүрэхээс хэдхэн секундын өмнө)
Зөвлөмж
- Хэрэв та хяналтгүй ээрэх гэж байгаа бол биеэ нумалж тогтворжуулаарай. Наад зах нь энэ байрлал дахь тогтвортой байдал нь таныг тайван байхад тусална.
- Хэрэв та элс/шавар шиг сул давхарга бүхий хөрсөн дээр буувал тэнд гацах магадлал өндөр байна. Бүү сандар! Хоёр гараа урт хүчээр дээш түлхэж байхад шатаар өгсөж байгаа юм шиг алхам алхам хий. Та дор хаяж нэг минут хүчилтөрөгчтэй байх бөгөөд энэ нь гадаргуу дээр гарах хангалттай цагийг өгөх болно.
- Тайван байх. Хэрэв та маш их сандрах завгүй байгаа бол шууд бодох чадваргүй болно!
- Хэрэв та хот суурин газартай бол буух газраа сонгохдоо нисэх хэв маягаа зөв удирдаж чадахгүй байж магадгүй юм. Гэсэн хэдий ч дээвэр хийцтэй шил, цагаан тугалга, дээвэр, машинтай барилгууд зам, бетонон дээврээс илүү сайн хэвээр байна.
- Биеийн байдал, залуу нас нь өндрөөс унаснаас амьд үлдэх магадлал өндөр байдаг. Та насаа өөрчилж чадахгүй, гэхдээ формоо хадгалах шалтгаан хайж байгаа бол үргэлжлүүлээрэй.
- Та эдгээр нөхцөл байдалд бие махбодоо сургахын тулд тусгай ангиудад сургаж болно.
- Бие нь бага зэрэг хазайж, бага зэрэг арагшаа хазайсан байхын тулд эхлээд өсгий байрлалаар буухыг хичээ.
- Зөвхөн өсгий дээр бүү буу, учир нь энэ нь хоёр хөлөө хугалж, өвдөгөө няцлах болно. Өвдөгөө нугалаад өсгий дээрээ нэг удаа буух боломжгүй.
