Хүн бүр амьдралдаа бүхий л тохь тухыг эзэмшсэн мэт санагддаг хүмүүст ч гэсэн түүний амьдралд саад бэрхшээл тулгарч байсан байх. Тэгэхээр, хүн бүр үүнийг хэрхэн даван туулах вэ? Та бууж өгөөд оронд нь Антигуа руу нүүх үү? Бид танд стратеги, ур чадвараа ашиглан үзэл бодлоо өөрчлөхөд туслах бөгөөд ялагч шиг эдгээр саад бэрхшээлийг даван туулахын тулд хийх ёстой алхамуудыг хамтдаа даван туулах болно.
Алхам
2 -р хэсгийн 1: Алдааг олж засварлах
Алхам 1. Саад бэрхшээл байгаа гэдгийг хүлээн зөвшөөр
Олон хүмүүс өөрт тохиолдож буй саад бэрхшээлийг эсэргүүцдэг. Тэд өөрсдийн асуудлууд нь байгаагаасаа бага эсвэл анхнаасаа байгаагүй гэдэгт өөрсдийгөө итгүүлэх болно. Та ингэж бодож эхлэхдээ эдгээр бэрхшээлийг хүлээн зөвшөөрөх хэрэгтэй, учир нь тэдний хэлж байгаа зүйл үнэн юм: асуудлыг даван туулах эхний алхам бол асуудалтай гэдгээ хүлээн зөвшөөрөх явдал юм.
Энэ нь тийм ч таатай зүйл биш юм. Саад бэрхшээл бодитой бөгөөд түүнийг даван туулах ёстой гэдгээ хүлээн зөвшөөрөх нь маш аймшигтай юм. Хэрэв та тулгарч буй саад бэрхшээлээс айдаг бол амьдралынхаа туршид тулгарч буй саад бэрхшээлтэй тулгарч, түүнийг даван туулж чадна гэдгийг санаарай. Одоогийн саад тотгор нь өмнөхөөсөө өөр байна гэж бодох шалтгаан байхгүй
Алхам 2. арга хэмжээ авах
Танд тулгарч буй саад бэрхшээлийг арилгахын тулд аль болох хурдан арга хэмжээ авах нь маш чухал юм. Таны идэвхгүй байдал бүр үйлдэл болно. Юу ч хийхгүй байснаар та үнэхээр ямар нэгэн зүйл хийж байна. Мөн энэ нь таны нөхцөл байдалд тус болохгүй байх. Асуудал нь туулай шиг зөвшөөрөхөд ихэвчлэн үрждэг. Саад бэрхшээлийг хурдан даван туулах тусам түүнийг даван туулах нь илүү хялбар болно.
Алхам 3. Баримтыг үнэлэх
Тиймээс та асуудлаа шийдэж эхлэхэд бэлэн үү? Сайн байна! Хамгийн эхний хийх зүйл бол баримтыг үнэлэх явдал юм. Болсон явдлаас та юу мэдэх вэ? Та нөхцөл байдлыг ойлгож байгаадаа итгэлтэй байна уу? Асуудал нь юу болохыг олж мэдээд хэрэггүй; Хамгийн гол нь таны жинхэнэ асуудал гэдгийг та ойлгохгүй байгаа байх. Нөхцөл байдлыг аль болох сайн ойлгохын тулд цаг гарга.
- Энэ нь ихэвчлэн таны нөхцөл байдалд найдвартай хүн байхгүй байсан ч гэсэн та хүмүүстэй ярилцах ёстой гэсэн үг юм. Та сургууль дээр асуудалтай байна уу? Багштайгаа ярилц. Ажил дээрээ асуудал гардаг уу? Дарга эсвэл хамтран ажиллагсадтайгаа ярилц. Таны харилцаанд асуудал байна уу? Түнштэйгээ ярилц. Эрүүл мэнддээ асуудалтай байна уу? Эмчтэйгээ ярилц. Та үүнийг ойлгох ёстой.
- Жагсаалт нь танд туслах болно. Саад тотгор нь ихэвчлэн ганц ажил эсвэл асуудлыг хамардаг төдийгүй ихэвчлэн хэд хэдэн өөр хэсгээс бүрддэг. Жижиг саад бэрхшээлийг даван туулахад хэрэгтэй зүйлсийн жагсаалтыг гарга.
Алхам 4. Байгаа зүйлээ ашиглаарай
Та юу хийж байгаагаа ойлгосноор энэ саадыг даван туулахад туслах боломжтой байгаа зүйлийнхээ талаар бодож магадгүй юм. Таны асуудлыг шийдвэрлэхэд туслах хамгийн чухал зүйл нь юу вэ, гэхдээ та олон зүйлийг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Өөрийн хүч чадал, танд тусалж чадах хүмүүс, өөрт байгаа ямар ч нөөц бололцоогоо бодоорой (мөнгө гэх мэт). Та бас хамгийн сул талуудынхаа талаар бодох хэрэгтэй. Энэ нь танд хүндрэл учруулж болзошгүй зарим хэсгийг нөхөх эсвэл ядаж бэлэн байхын тулд урьдчилан төлөвлөх боломжийг олгоно. Хийх ёстой сайн муугийн талаар бодитой бодоорой: Хэт өөдрөг үзэл нь сайн зүйл биш юм.
Та гэрлэхдээ саад бэрхшээлтэй тулгарсан гэж бодъё. Эдгээр саад бэрхшээлийг даван туулахад танд туслах юу байна вэ? Та юу мэдэрч байгаагаа харилцах боломжтой. Хүмүүс хоорондын асуудлыг ойлгох нь маш чухал юм. Зарим ноцтой хэрүүл тэмцлийн өмнө хамтдаа байж чаддаг туршлагатай тул эцэг эхчүүд үргэлж хажууд чинь байдаг. Брэнд зарим саналтай байж магадгүй юм. Та мөн зуршлаа өөрчлөх чадваргүй гэдгээ мэддэг тул тэдэнд илүү их анхаарал хандуулахын тулд бэлтгэлтэй байх хэрэгтэй гэдгийг мэдэх болно
Алхам 5. Дэлгэрэнгүй мэдээллийг хайна уу
Нөхцөл байдал, танд байгаа зүйлээ мэдэж байгаа бол одоо танд тусалж чадах мэдээллийг хайж эхлэх боломжтой боллоо. Танд тулгарч буй саад бэрхшээлүүдийн талаар олж мэдээрэй. Үүнтэй төстэй саад бэрхшээлтэй хүмүүстэй ярилц. Илүү олон баримт, үүнтэй төстэй нөхцөл байдал, бусад хүмүүсийн туршлагыг та мэдэх тусам эдгээр саад бэрхшээлийг даван туулахад илүү хялбар болно. Мөн ганцаардлыг мэдрэхэд тусалдаг.
- Та онлайнаар мэдээлэл олж, Google -ийг ашиглан асуудлынхаа талаар ярих вэб хуудсыг хайж олох боломжтой.
- Жишээлбэл, та ажил дээрээ саад бэрхшээлтэй тулгарах үед; Таныг шалгаж үзэх бөгөөд таны ажлын чанар муудах болно. Гүйцэтгэлийг шалгахын тулд Google дээр хайна уу. Та энэ үйл явц, бусад хүмүүст хэрхэн тохиолдсон талаар сурч, сонсох болно. Шалгалт сайн хийгдээгүй тохиолдолд ажлын байраа хадгалах боломжийг нэмэгдүүлэхийн тулд юу хийх ёстой талаар олж мэдэх боломжтой.
Алхам 6. Бүх боломжуудыг хар
Санаа зовохдоо бид саад бэрхшээлийг маш бага харах хандлагатай байдаг. Та "Би ингэх эсвэл ингэх ёстой" гэх мэт зүйлийг харж магадгүй юм. Гэсэн хэдий ч нөхцөл байдлыг үнэн зөв харах нь ховор байдаг, ийм байдлаар бодох нь таны шийдвэр гаргах үйл явцад сөргөөр нөлөөлдөг. Нөхцөл байдалд үнэхээр чухал зүйл, танд ямар сонголт байгаа талаар өөрийн санаа бодлоо сорьж үзээрэй. Та маш тодорхой төсөөлж чадах зарим санааг олоорой. Таны бодож байгаа шиг болохгүй байгаа ч гэсэн зарим зүйл танд тохирох болно гэдгийг та ойлгож болно.
Хэрэв та ямар нэгэн нөхцөл байдалд ороод өөр замыг хайж олох юм бол хамгийн хялбар арга бол итгэдэг хүнтэйгээ ярилцах явдал юм. Зөвлөгөө аваарай. Хэрэв та ганцаараа байгаа бол гол зорилгоо (хүрэхийг оролдож буй зүйлээ) хараарай. Тэнд очиход асуудал байна, тийм үү? Одоо зорилгын бодит үүргийг хар. Үүнд хүрэх өөр арга байна уу? Энэ нь танд өөр арга замыг нээж өгөх болно
Алхам 7. Ярь, ярь, ярь
Хэрэв танд тулгарч буй саад бэрхшээл бусад хүмүүстэй холбоотой бол ихэнх бэрхшээлийг бусад хүмүүстэй ярилцах замаар шийдэж болно. Бидний ихэнх асуудлууд эхлээд бид харилцах ёстой байдлаараа харилцаж чадаагүйгээс үүсдэг.
- Жишээлбэл, таны харилцаанд асуудал гарвал. Асуудлыг шийдэхийн тулд хийж чадах хамгийн сайн зүйл бол түнштэйгээ ярилцах явдал юм. Та юу мэдэрч байгаагаа, юу хүсч байгаагаа шударгаар хэлж, тэднийг мөн ийм зүйл хийхийг уриал. Хэрэв тэд тантай ярихыг хүсэхгүй байгаа бол үргэлжлүүлэн оролдоорой.
- Өөр нэг жишээ бол сургууль дээр асуудалтай тулгарах явдал юм. Багш эсвэл сургуулийнхаа зөвлөхтэй ярилц. Асуудал ямар ч байсан тэдний нэг нь танд туслах санаа бодолтой байх болно. Тэд чамайг загнаж, шүүж, нөхцөл байдлыг улам дордуулна гэж бодож магадгүй, гэхдээ тийм зүйл болохгүй байх. Тэднийг гайхшруулах ямар нэгэн зүйлийг та тэдэнд хэлэхгүй байх магадлалтай бөгөөд тэд алдааг олж засварлах туршлагатай бөгөөд танд сайн санаа өгөх болно.
Алхам 8. Зөвлөх хайх
Саад бэрхшээлтэй тулгарах үед тодорхой нөхцөл байдлын талаархи туршлагаа өөрчлөхийн тулд хийж чадах зүйл бол зөвлөгч хайх явдал юм. Энэхүү зөвлөх нь хүн, вэбсайт, ном байж болно: таны одоогийн нөхцөл байдлын талаар зөвлөгөө өгч, үүнийг ялагч шиг хийх урам зориг өгөх бүх зүйл. Зөвлөхтэй байх нь таны туршлагыг илүү эерэг болгож, юу болж байгааг хэрхэн өөрчлөхөд тань туслах болно.
- Жишээлбэл, хэрэв та найзтайгаа асуудалтай байгаа бол эгчтэйгээ ярилц. Тэр чамтай адилхан асуудалтай байсан байж магадгүй тул танд зөвлөгөө өгөх болно. Тэр бас таныг дэмжиж, тав тухтай байлгах боломжтой.
- Онлайн нийгэмлэгүүд энэ үүргийг гүйцэтгэж чаддаг тул хүмүүстэй ярилцах эсвэл биечлэн тусламж хүсэхэд хэцүү байвал санаа зовох хэрэггүй.
Алхам 9. Шийдэл олох хүртлээ үргэлжлүүлээрэй
Амьдралын бэрхшээлийг шийдвэрлэх гол түлхүүр бол үргэлжлүүлэн хичээх явдал юм. Хэзээ ч битгий бууж өг. Хэрэв та амархан бууж өгвөл оролдсон зүйлдээ амжилтанд хүрэхгүй. Мэдээжийн хэрэг та ижил аргыг дахин дахин туршиж болохгүй, гэхдээ шийдлийг хайж олохоо хэзээ ч бүү зогсоо. Сэтгэл санаагаа нээлттэй байлгавал бүх сорилтыг даван туулж, нөхцөл байдал сайжирч чадна.
Заримдаа асуудлын шийдэл бол хувь заяаг хүлээн зөвшөөрөх явдал юм. Жишээлбэл, таны сорилт бол танд архаг өвчин оношлогдсон явдал юм. Та өвчнөөс салахыг хичээх хэрэггүй; Үнэндээ та өвчнөөсөө эдгэрч чадахгүй байж магадгүй юм. Гэсэн хэдий ч энэ нөхцөлд ижил өвчтэй хүмүүстэй ижил төстэй байдлыг олж мэдэх, бодит байдлыг хүлээн зөвшөөрч, таны амьдралд тохиолдож буй сайн сайхан зүйлсийг олж харах нь хамгийн сайн шийдэл юм
2 -р хэсгийн 2: Таны ойлголтыг өөрчил
Алхам 1. Энэ бол таны туулах ёстой зүйл гэдгийг хүлээн зөвшөөр
Тиймээс танд маш том саад бэрхшээл тулгарч байна: одоо та үүнийг даван туулахыг хичээх ёстой. Танд тохиолдсон хамгийн ядаргаатай зүйлтэй хэрхэн харьцах вэ? Цаг хугацаа өнгөрч, бүх зүйл өөрчлөгддөг гэдгийг санах нь маш чухал юм. Үргэлж санаж яваарай. Үлдэх зүйл бол будаа бүрт нар мандах явдал юм. Та ямар ч асуудалтай тулгарсан, хэчнээн муу муухай, мөнхийн мэдрэмж төрж байсан ч гэсэн та үргэлж ийм мэдрэмжтэй байдаггүй гэдгийг санах нь чухал юм. Таны саад бэрхшээл үүрд үргэлжлэхгүй. Шинэ бодит байдал бий болж, та амьдралынхаа замыг олох болно. Өөртөө байнга сануулаарай: Үүнийг давах ёстой.
Жишээлбэл, бага байхаасаа чамтай хамт байсан хамтрагч чинь чамайг орхиход. Дахиж хэзээ ч баярлахгүй, үнэхээр хайртай хүнээ олохгүй юм шиг үнэхээр аймшигтай санагдах болно. Магадгүй та өөр хэнийг ч олохгүй юм шиг санагдаж магадгүй юм. Гэвч цаг хугацаа өнгөрөхөд та гадагш гараад гэнэт … царайлаг ханхүү өрөөнд орж ирнэ. Тэр хөгжилтэй, царайлаг бөгөөд Абда бол дэлхийн хамгийн ер бусын хүн гэж бодох болно. Энэ нь тохиолдох болно. Та тэвчээртэй байж, бага зэрэг хугацаа өгөх хэрэгтэй
Алхам 2. Амьдралынхаа сайн сайхан зүйлсийг өөртөө сануул
Бидэнд муу зүйл тохиолдох эсвэл сэтгэлээр унах үед бид амьдралдаа тохиолдсон сайхан зүйлсийг мартах хандлагатай байдаг. Хичнээн муу зүйл байсан ч дэлхий сайхан газар хэвээрээ байх болно. Амьдралынхаа сайн сайхан зүйлсийг сайхан өнгөрүүлээрэй. Цагийг сайхан өнгөрөөж, хайртай хүмүүстээ ч бас тэдэнд хайртай гэдгээ хэлээрэй. Энэ нь таныг хүнд хэцүү үед сэрүүн байлгаад зогсохгүй саад бэрхшээлийг даван туулах арга замыг олоход тусална.
Хүмүүс заримдаа амьдралын сайн сайхан зүйлсийг олж харахад хэцүү байдаг. Ийм зүйл танд тохиолдохыг бүү зөвшөөр. Танд үнэ цэнэтэй хүн байна уу? Та найз нөхөд, гэр бүлээрээ байсаар л байна. Найз нөхөд, гэр бүлтэй байх нь хангалтгүй байна уу? Та амьд байгаа бөгөөд гадуур явж найз нөхөд олж, туршлага хуримтлуулах сайхан боломж байна. Таныг хүлээж авах үнэ цэнэтэй туршлага үргэлж байдаг
Алхам 3. Үргэлж уян хатан байгаарай
Та ямар ч саад бэрхшээлтэй тулгарсан хамаагүй, уян хатан байх нь саад бэрхшээлийг даван туулахад тань ихээхэн хувь нэмэр оруулах болно. Өөрийгөө гол мөрөнд унасан мод гэж хараарай. Та урсгалаар явахыг оролдож болно, гэхдээ та хичээх хэрэгтэй бөгөөд аялалынхаа үеэр чулуу руу мөргөлдөх болно. Урсгалаар явахын оронд гол таныг авч явах чиглэл бүрийг өөрчил, гол таныг голын эрэг рүү аваачих хүртэл зөөлөн гулсуулна.
Алхам 4. Атритыг амьдралаасаа хай
Зорилготой эсвэл амьдралдаа илүү утга учиртай болоход саад бэрхшээл бүрийг даван туулах нь илүү хялбар болно. Учир нь энэ нь ашигтай, найдвар төрүүлж, урам зориг өгч, таныг аз жаргалтай болгож чадна. Үүнд хүрэх олон арга бий. Таван жилийн дараа байшин худалдаж авах гэх мэт зорилго тавьж болно. Зарим хүмүүс шашин шүтлэгтэй болж, шашныхаа нийгэмлэгээс тайтгарлыг олж авдаг. Зарим хүмүүс сайн дурын ажил хийж, бусдад туслах хүч чадал олж авдаг. Танд хэрэгтэй байж болох зүйлийг хайж олоорой.
Хэрэв та хараахан олоогүй байгаа бол амьдралын утга учрыг олох нь хэцүү байж магадгүй юм. Дэлхийн ихэнх зүйлсийн нэгэн адил үүнийг хийх нь хамгийн сайн арга юм. Та өөрт тохирох зүйлийг олж авснаар олж мэдэх болно. Аль болох олон боломжуудад нээлттэй байж, бууж өгөхийг бүү оролдоорой
Алхам 5. Өөрийгөө сорихыг зөвшөөр
Стрессийг удирдах нь дадлага шаарддаг. Хэрэв та үүнийг илүү олон удаа шийдвэрлэх юм бол асуудлыг шийдвэрлэхэд илүү хялбар байх болно. Хэрэв та өөрийгөө нуухыг үргэлжлүүлж, бэрхшээлээс зайлсхийхийн тулд амьдралын аюулгүй замыг үргэлж сонгохыг зөвшөөрвөл та эдгээр саад бэрхшээлийг даван туулах чадвартай гэдгээ хэзээ ч харуулахгүй. Саад бэрхшээл тохиолдох болтугай. Ирээдүйд ашиг тустай эрсдэлд орно. Та бодож байгаагаасаа илүү ихийг хийж чадна гэдгээ олж мэдэх болно.
Унадаг дугуй унаж сурахад ч мөн адил: та унадаг дугуйнаасаа унах ёстой бөгөөд тэнцвэрээ хадгалахдаа зураас, хөхөрсөн байж магадгүй. Гэсэн хэдий ч та доголох бүртээ босоо байрлалтай байхыг сургах болно. Хэрэв та нар бүгдээрээ доголж, хэдэн жил хичээлээ зогсоовол та хэзээ ч сурахгүй
Алхам 6. Танд тулгарч буй саад бэрхшээлд талархалтай байгаарай
Амьдралд саад бэрхшээл тулгарсан бол талархалтай байгаарай. Танд тулгарч буй саад бэрхшээл бүхэн өөрийнхөө тухай илүү ихийг сургах болно. Энэ нь таныг үнэхээр хэн болохыг, мөн та агуу хүн гэдгийг тайлбарлах болно. Та өвөрмөц бөгөөд гайхалтай бөгөөд саад бэрхшээлүүд таныг хэн болохыг тань бий болгосон. Та одоогоор сорилттой байж магадгүй. Гэхдээ санаа зовсон, бухимдсан байсан ч саад бэрхшээл таныг илүү сайн хүн болгож чадна гэдгийг санаарай.
Алхам 7. Өөртөө итгэ
Аливаа сорилтыг даван туулахын тулд хийж чадах хамгийн чухал зүйл бол өөртөө итгэх явдал юм. Хэрэв та өөртөө эргэлзэж байвал шийдвэр гаргах чадваргүй болно. Та буруу шийдвэр гаргах болно. Та зөв шийдвэр гаргахыг хүсч байна! Өөртөө итгэхгүй байх нь эдгээр туршлагаас олж авсан зүйлээ хүчтэй өөрчилж чадна. Өөртөө итгэх, олж авсан зүйлдээ итгэх нь гайхалтай бөгөөд та үүнээс суралцдаг … эсвэл та өөртөө итгэдэггүй бөгөөд эдгээр туршлагыг өөрийн бүтэлгүйтлийн нэг хэсэг гэж үздэг тул сөрөг гэж боддог. Та ямар туршлагатай болохыг хүсч байна вэ?
Заримдаа, бид өөрсдөдөө итгэхийг хүсэхгүй байхад амьдрал ийм хэрцгий санагддаг. Туршлагаасаа бүү татгалзаарай, туршлага нь таны ер бусын урам зоригийг бүү бууруулаарай. Та маш хүчтэй. Өнөөг хүртэл хийсэн бүх зүйлээ анхаарч үзээрэй! Та эдгээр саад бэрхшээлийг сайн даван туулж чадна гэдгийг бид мэднэ. Бид танд итгэж, чамаар маш их бахархаж байна. Үргэлжлүүлэн хичээгээрэй, гайхалтай хэвээр үлдэхээ бүү мартаарай
Зөвлөмж
- Та ямар нэгэн тодорхой үйл явдлын шалтгаан биш гэдгийг ойлгоорой. (нас барсан, ажилгүй болсон гэх мэт)
- Бүх сөрөг нөхцөл байдал танд чиглээгүй гэдгийг ойлгоорой! (эсвэл зүгээр л чамд!) Зарим зүйл олон шалтгаанаар тохиолддог бөгөөд наад зах нь чамайг бухимдуулдаг. Үйл явдал яагаад, хэрхэн болсон талаар хэт их битгий бодоорой.
