Итгэлцэл бол та болон таны хамтрагчийн хоорондын байнгын харилцааны нэг түлхүүр юм. Харилцааны хувьд олон зүйлд санаа зовох нь зүйн хэрэг. Гэхдээ болгоомжтой байгаарай, хэрэв энэ санаа зовнил хэт их, зохисгүй хөгжиж байвал таны харилцаа үнэхээр сүйрэх болно. Үүнээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд хамтрагчдаа хэрхэн итгэхээ мэдэж аваарай. Та сэтгэл дундуур байсан уу? Энэхүү нийтлэлд эвдэрсэн итгэлцлийг хэрхэн яаж сэргээх, дараа нь тохиолдож болох итгэлцлийн хямралыг хэрхэн даван туулах талаар тайлбарласан болно.
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: Итгэлцлийн хямралыг даван туулах
Алхам 1. Яагаад хамтрагчдаа итгэхэд хэцүү байгаа талаар сайтар бодож үзээрэй
Аливаа шийдвэр гаргахаасаа өмнө таныг зовоож буй итгэлцлийн хямралын шалтгааныг ойлгох нь чухал юм. Хамтрагчтайгаа ярилцахаасаа өмнө шалтгааныг сайтар бодож, ойлгоорой.
- Таны хамтрагч таныг эргэлзэхэд хүргэсэн зүйл хийж байсан уу? Таны хамтрагч танаас зайлсхийж байгаа юм шиг санагдаж байна уу? Эсвэл таны хамтрагчид итгэхэд хэцүү байгааг илэрхийлсэн сэтгэгдлүүд байна уу?
- Таны санаа зовж, эргэлзэж буйг нотлох баримт байгаа юу?
Алхам 2. Дүгнэлт хийх гэж яарах хэрэггүй
Таны шалтгаан хангалттай хүчтэй байсан ч гэсэн таны харилцаанд хор хөнөөл учруулж болзошгүй дүгнэлтэнд бүү яар. Сэжиг төрөх үед бүү түрэмгий үйлдэл хий. Тайвширч, нөхцөл байдлыг ухаалгаар ухамсарлахыг хичээ.
- Таны хамтрагчийн зан авирыг хардахад хүргэдэг өөр тайлбар байдаг уу? Түүний хандлагын цаад баримтыг олж мэдэх хэрэгтэй.
- Таны өмнөх харилцаанд үүнтэй төстэй зүйл тохиолдож байсан уу? Үр дүн нь ямар байсан бэ?
- Хэцүү үед ихэвчлэн тусалдаг хамт олон эсвэл найз нөхдөөсөө зөвлөгөө авахыг хичээгээрэй.
Алхам 3. Өнгөрсөн харилцаагаа эргэцүүлэн бодоорой
Зав гаргахаасаа өмнө өмнөх харилцаагаа эргэн санаарай. Өмнө нь таныг хуурч байсан уу? Хэрэв тийм бол энэ түгшүүр, хардлага нь туршлагаас үүдэлтэй байж магадгүй юм.
- Хэрэв та өнгөрсөн туршлага нь хамтрагчтайгаа харилцах харилцаанд тань нөлөөлсөн гэж бодож байвал түнштэйгээ үнэнч байгаарай. Боломжит үл ойлголцол үүсэхээс урьдчилан сэргийлэхийн зэрэгцээ ирээдүйд ижил мэдрэмж дахин гарч ирэхгүйн тулд юу хийхээ ярилцаж болно.
- Хэрэв тэр үүнийг ойлгохгүй байгаа бөгөөд нөхцөл байдлыг шийдвэрлэхэд туслахаас татгалзвал тэр таны итгэлийг хүлээж авахгүй.
- Хэрэв та сэтгэл хөдлөлийн байдалд орсон, өнгөрсөн хугацаанд тохиолдсон муу туршлагаа даван туулахад бэрхшээлтэй байгаа бол итгэмжлэгдсэн эмч, сэтгэл зүйчээс тусламж хүсээрэй. Үүнийг харилцаа холбоо, түншийнхээ төлөө хий!
Алхам 4. Сэтгэл санаагаа түнштэйгээ хуваалцаарай
Итгэлцлийн хямралыг даван туулах хамгийн сайн арга бол түнштэйгээ санаа зовнилоо хуваалцах явдал юм. Таныг зовоож буй зан байдлын талаар хамтрагчтайгаа сайхан ярилцаж, хамтрагчийнхаа санаа бодлыг асуугаарай.
- Сэтгэл судлаачид ихэвчлэн яриагаа "Чи" гэхээсээ илүү "Би мэдэрч байна" гэж хэлэхийг зөвлөж байна. Жишээлбэл, хамтрагчаа таны итгэлээс урваж байна гэж буруутгахын оронд "Би гомдоож байна" эсвэл "Бид энэ харилцаанд ижил үзэл бодолтой байдаггүй юм шиг байна" гэж хэлээрэй. Хамтрагчийнхаа хийж буй зүйлд бус харин өөрийн мэдрэмжинд анхаарлаа төвлөрүүл. Энэ нь хэлэлцүүлгийн явцыг илүү тайван, эрүүл болгох болно.
- Хэрэв хэн нэгэн таныг итгэмээргүй гэж буруутгавал танд ямар санагдах талаар бодож үзээрэй. Хамтрагчийнхаа байр сууринд байр сууриа тавьж, тайван байж, түүний тайлбарыг сонсоход бэлэн байгаарай.
Алхам 5. Хүлээж авахыг хүссэн зүйлээ өгч байгаа эсэхээ шалгаарай
Хэрэв та хамтрагчдаа итгэхийг хүсч байвал танд ч бас итгэж болно. Энэ зарчмыг баримталж, хамтрагчтайгаа үргэлж шударга, нээлттэй байхыг хичээгээрэй.
- Энгийн жишээ, хэрэв та хамтрагчаа бусад эмэгтэйчүүд рүү мессеж бичихийг хүсэхгүй байгаа бол үүнийг бүү хий.
- Хэрэв та мөн амлалтаа биелүүлж чадахгүй бол тэр тан руу залгахгүй байхад бүү уурлаарай.
Алхам 6. Тогтвортой харилцаагаа хадгалахын тулд хүчин чармайлтаа харуул
Итгэлцлийн хямралыг хамтрагчтайгаа ойртоход л шийдвэрлэх боломжтой. Тиймээс чөлөөт цагаа ашиглан хамтрагчтайгаа чатлах эсвэл янз бүрийн энгийн үйл ажиллагаа явуулах боломжтой.
Та болон таны хамтрагчтай харилцах, хамтран ажиллах боломжийг олгодог үйл ажиллагааг төлөвлө. Жишээлбэл, хоол хийх курс авах эсвэл урлагийн төсөл дээр хамтран ажиллах. Та болон таны хамтрагч спортын үйл ажиллагаанд оролцох боломжтой боловч нэг багт байгаа эсэхээ шалгаарай. Ийм хамтын ажиллагаа нь харилцааг бэхжүүлж, ойртуулахаас гадна түнштэйгээ харилцах харилцааны ур чадвараа дээшлүүлэх болно
Алхам 7. Итгэлцлийн илүү ноцтой хямралын шинж тэмдгийг ойлгох
Заримдаа итгэлцлийн хямрал нь зохисгүй байдлаар хөгжиж, түнштэйгээ харилцах харилцааны урт наслалтыг алдагдуулдаг. Доорх асуултууд нь шинж тэмдгийг ойлгоход тусална.
- Таны үл итгэх байдал хамтрагчтайгаа харилцах харилцаанд тань саад болж байна уу?
- Итгэлцлийн хямрал нь найз нөхөдтэй болох эсвэл бусад хүмүүстэй харилцаа тогтооход хэцүү болгодог уу?
- Таны өмнөх харилцаа урвалт, худал хуурмаг, бүр хүчирхийлэлтэй холбоотой байсан уу?
- Та эргэн тойрныхоо хүмүүсийн талаар үндэслэлгүй хардлага төрүүлдэг үү?
Алхам 8. Өөртөө итгэх итгэлийн хямралыг өдөөж буй бусад шалтгааны талаар бод
Хэрэв та хамтрагчдаа үл итгэх шалтгаанаа олоход бэрхшээлтэй байгаа бол өөр шалтгаанаар өөрийгөө нээж үзээрэй. Итгэлцлийн хямрал нь ихэвчлэн бага наснаасаа тохиолдсон туршлага, харилцан үйлчлэлээс үүдэлтэй байдаг. Хүний өөртөө итгэх итгэлийн хямралыг өдөөж болох зарим шалтгааныг доор харуулав.
- Сэтгэл санааны болон бие махбодийн хүчирхийлэлд өртөж, амьдралаасаа татгалзаж байсан хүмүүс бусдад итгэхэд хэцүү байдаг.
- Ихэнхдээ хайргүй мэт санагддаг эсвэл өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж багатай хүмүүс түншдээ итгэхэд хэцүү байдаг.
- Хайртай хүнийхээ үхэл, арилахгүй хүнд өвчин, урвалт зэрэг гэмтлийн үйл явдлууд нь бусдад итгэх итгэлд нөлөөлдөг.
- Зарим төрлийн сэтгэцийн өвчин нь сэтгэлийн түгшүүр, төөрөгдөл, хэт их айдсыг өдөөж, бусдад итгэхэд хэцүү болгодог.
Алхам 9. Асуудлаа мэргэжлийн эмч, сэтгэл зүйчээс асуугаарай
Хэрэв та дээрх шинж тэмдгүүдийн аль нэгийг мэдэрч байна гэж бодож байвал мэргэжлийн эмч, сэтгэл зүйчтэй уулзаж үзээрэй. Тэд таны сэтгэлийн зовнилыг ойлгоход тусалж, танд хамгийн сайн дэмжлэг, халамж үзүүлэх болно.
3 -ийн 2 -р арга: Итгэлцлийг хэрхэн бий болгох талаар сурах
Алхам 1. Харилцаанд байгаа хоёр хүн бие биедээ итгэх чадвартай байх ёстой гэдгийг санаарай
Итгэл бол түнштэйгээ хуваалцах зүйл юм. Хэрэв та хамтрагчийнхаа итгэлийг хадгалж чадвал түншдээ итгэх үйл явц илүү хялбар болно.
- Хэрэв та хамтрагчдаа итгэхийг хүсч байвал танд ч бас итгэж болно. Хэрэв та хамтрагчаа бусад эмэгтэйчүүдтэй сээтэгнэхийг хүсэхгүй байгаа бол бусад эрчүүдтэй ч бас тийм зүйл хийхгүй байхыг анхаараарай.
- Итгэлцлийг бий болгох нэг арга бол та болон таны хамтрагч бие биетэйгээ шударга, нээлттэй байхыг баталгаажуулах явдал юм. Ийм хандлага нь та түншээсээ хамааралтай байж болохыг харуулж байна, мөн эсрэгээр. Жишээлбэл, хэрэв та болон таны хамтрагч ямар нэгэн зүйл хийхээр тохиролцсон бол үүнийг үнэхээр хийж байгаа эсэхээ шалгаарай, хэн ч үүнийг үгүйсгэхгүй.
Алхам 2. Хэн нэгэнд итгэх амлалт өгөх
Энгийн мэт сонсогдож байгаа ч хамтрагчдаа итгэх амлалт өгөх нь таныг санамсаргүйгээр ийм байдлаар ажиллахад хүргэнэ. Хэрэв та болон таны хамтрагч үүргээ биелүүлэхээр тохиролцсон бол энэ нь та хоёрын харилцааны талаархи ижил үзэл бодолтой байгаагийн шинж юм. Энэхүү алсын харааг бодит болгож, харилцаа чинь сайжирна.
Алхам 3. Түншийнхээ мэдрэмжийн талаар бод
Түншдээ итгэх итгэлийг нэмэгдүүлэх чухал түлхүүрүүдийн нэг бол тэдний мэдрэмж, сэтгэл хөдлөлийг ойлгох явдал юм. Хэрэв та түншээсээ ижил эмчилгээ хийлгэхийг хүсч байвал үүнийг эн тэргүүний жагсаалтад оруулаарай.
- Энэ үе шатны хамгийн чухал хэсэг бол хамтрагчийнхаа гомдлыг сонсох, тэдний бодол санаа, мэдрэмжийг хүндэтгэх явдал юм.
- Хэдийгээр та хамтрагчийнхаа бодолтой санал нийлэхгүй байсан ч хатуу, тааламжгүй үг, хандлагаар бүү хариул.
Алхам 4. Зөвхөн гар утас эсвэл зөөврийн компьютерын дэлгэцээр бус, нүүр тулан харилцахыг хичээгээрэй
Итгэлцлийг бий болгохын тулд та болон таны хамтрагч ойр ойрхон харилцаж, ганцаарчлан ярилцах хэрэгтэй. Хэдийгээр та хамтрагчтайгаа байнга уулзаж чадахгүй байсан ч долоо хоногийн хэдэн өдөр үргэлж уулзаж, нүүр тулан харилцах цаг гаргаж байгаарай.
- Энэ үйл явц нь таныг болон таны түншийг ойртуулахад туслахаас гадна харилцааны аюулгүй байдлын мэдрэмжийг нэмэгдүүлэх болно.
- Хэрэв та хамтрагчийнхаа нүд рүү харж байхдаа ярьж байвал итгэлцэл илүү хялбар болно. Нүд бол худал хуурмагийг илрүүлэх хамгийн ашигтай шударга мэдрэмж юм, тийм үү?
Алхам 5. Харилцааны асуудлаа бусадтай хуваалцахгүй байх тухай гэрээ байгуул
Бусад хүмүүстэй харилцах харилцааны талаархи дэлгэрэнгүй мэдээллийг хуваалцах нь түншүүдийн хоорондын итгэлцлийг бууруулдаг. Хэрэв та хоёулаа энэхүү гэрээг зөрчихгүй байхыг зөвшөөрвөл итгэлцлийг бий болгох нь илүү хялбар болно.
Хэрэв та хуваалцахыг хүсэхгүй байгаа зүйл байвал хамтрагчдаа үл ойлголцол гаргахгүй байхыг хэлээрэй. Нөгөөтэйгүүр, хэрэв тэр танд ямар нэгэн нууц зүйл хэлж өгвөл та үүнийг анхааралдаа авч, хэнд ч битгий хэлээрэй
Алхам 6. Алдаагаа хүлээн зөвшөөрч, уучлалт гуйж болно
Харилцааны хувьд алдаа гаргах нь гарцаагүй. Алдаагаа хүлээн зөвшөөрч, уучлалт гуйх нь харилцаанд итгэх итгэлийг бий болгох үндэс суурь болдог.
Хоёр тал хоёулаа асуудлыг өдөөсөн бие биенийхээ бурууг хүлээн зөвшөөрөхөд бэлэн байвал харилцааны асуудлууд илүү хялбар шийдэгдэх болно
Алхам 7. Уучилж сур
Гомдол, уур хилэн эсвэл уйтгар гунигтай байх нь хамтрагчдаа итгэх итгэлд нөлөөлнө. Хамтрагчдаа юу саад болж байгааг хэлээрэй. Хэрэв дараа нь тэр чин сэтгэлээсээ уучлал гуйсан бол хичнээн хэцүү байсан ч түүнийг уучлахыг хичээгээрэй.
Өнгөрсөн туршлагаасаа хуваалцах зуршил нь түнштэйгээ харилцах харилцаагаа бүрмөсөн устгах болно. Хэрэв та үүнийг авчирч хэвшсэн бол таны хамтрагч ирээдүйд шударга, нээлттэй байх магадлал өндөр байх болно
Алхам 8. Өөртөө цаг гаргаарай
Хамтрагчтайгаа цагийг хамт өнгөрүүлэх нь чухал боловч өөртөө, гэр бүл, найз нөхөддөө цаг гаргах хэрэгтэй. Түншээсээ зайгаа барих нь зөн совингоо хөгжүүлж, шинэ боломжууд гарч ирэх үед өөрийгөө нээхэд тусална.
Хэрэв та эргэлзээгээ үндэслэлгүй гэж санаа зовж байгаа бол найз нөхөд, гэр бүлийнхэнтэйгээ ярилцаж үзээрэй. Энэ нь аливаа зүйлийг илүү ухаалгаар дүн шинжилгээ хийж, хамгийн ойр дотны хүмүүсийн шинэ өнцгөөс харах боломжийг нээж өгөх болно
Алхам 9. Амархан бууж өгч болохгүй
Итгэл гэдэг нэг шөнийн дотор бий болдог зүйл биш. Үүнийг ажил хэрэг болгохын тулд та болон таны хамтрагчийн шаргуу хөдөлмөр, тэвчээр, тууштай байдал шаардагдана.
Хамтрагчийнхаа талаар эргэлзэх нь харилцааны хувьд хэвийн үзэгдэл юм. Та битгий хэл хамтрагч тань ч бас таны талаар ижил эргэлзээг олон удаа мэдэрч магадгүй. Та болон таны хамтрагч эдгээр асуудлыг хэрхэн шийдвэрлэх нь таны харилцааны бат бөх байдлыг тодорхойлох болно
3 -ийн 3 -р арга: Нурсан итгэлийг сэргээх
Алхам 1. Итгэл алдсан тухайгаа түнштэйгээ ярилц
Шалтгаан нь ямар ч байсан хамаагүй хэн ч бие биенээ гэсэн сэтгэлээ илэрхийлэхийг хүсэхгүй байвал таны харилцаа хаашаа ч явахгүй.
- Харилцаа холбоо нүүр тулж байгаа эсэхийг шалгаарай. Хэрэв та утсаар, имэйлээр эсвэл мессежээр харилцаж байгаа бол та болон таны хамтрагч бие биенийхээ илэрхийллийг харах боломжгүй болно (энэ нь ихэвчлэн хэн нэгний шударга байдлыг шинжлэхэд тусалдаг).
- Түнштэйгээ ярилцахдаа аль болох шударгаар, илэн далангүй ярь. Асуудалд худал хэлэх эсвэл нүдээ аних нь тийм ч их зовиургүй мэт санагддаг. Наад зах нь та болон таны хамтрагч хэсэг хугацаанд зүгээр байх болно. Гэхдээ худлаа ярихын дараа худлаа ярих нь бас л сайхан үнэртэй байх болно, тийм үү? Цагийн тэсрэх бөмбөг дэлбэрэх хүртэл цаг зогсохын оронд бүх зүйлийг эртхэн хэлсэн нь дээр.
- Асуудалтай байгаа хамтрагчийнхаа хандлага, зан байдлыг аль болох тайван байдлаар тайлбарла. Битгий буруутга! Та юу мэдэрч байгаагаа эсвэл юу бодож байгаагаа тайлбарла. Яриагаа "Би санаа зовж байна …" эсвэл "Би үүнийг мэдэрч байна …" гэх мэт зүйлээс эхэл. Бодит нөхцөл байдал таны бодож байгаа шиг биш байж магадгүй тул бүх зүйлийг ярилц. Хамтрагчаа шууд буруутгах хэрэггүй, эс тэгвээс таны харилцаа сүйрэх болно. Хэдийгээр та урвасан гэж бодож байсан ч буруутгах нь таны түншийг хамгаалж, уурлах болно. Сайхан ярилцаарай.
- Хэрэв танд гуравдагч этгээдийн тусламж хэрэгтэй байна гэж бодож байвал итгэмжлэгдсэн эмч, сэтгэл зүйчээс тусламж хүсээрэй.
Алхам 2. Энэхүү хүнд хэцүү нөхцөл байдлын эерэг талыг ав
Хэн ч таны байр суурийг эзлэхийг хүсэхгүй байгаа ч гэсэн та болон таны хамтрагч харилцаагаа бэхжүүлэх эсвэл устгасан харилцаагаа сэргээж, та болон таны хамтрагчийн хоорондын харилцаа холбоог сайжруулах боломж гэж бодоорой.
Ийм сэтгэлгээг хэрэгжүүлснээр урвах асуудлаа даван туулж, хамтрагчдаа дахин итгэж болно
Алхам 3. Харилцаандаа шинэ дүрмийг бий болго
Хэрэв итгэл алдсан нь таны хамтрагчийн урвасан үйлдлийн үр дүн юм бол ирээдүйд ижил алдаа давтагдахгүйн тулд шинэ дүрмийг хэлэлцэх хэрэгтэй. Энэхүү дүрмийг түнштэйгээ ярилцаж, ингэснээр хэрэглэх зүйл нь харилцан тохиролцсоны үр дүн юм.
- Ихэнхдээ асуудал үүсгэдэг янз бүрийн өдөөгч хүчин зүйлсийн талаар бод. Жишээлбэл, хэрэв мөнгө итгэлийн хямралыг өдөөж байгаа бол ирээдүйд мөнгөө удирдах шинэ аргуудын талаар ярилц. Бүх зүйлд тодорхой хандаж, хоёр тал үүнийг дагаж мөрдөх ёстой.
- Хэрэв та болон таны хамтрагч өмнө нь иймэрхүү үйл явцыг туулж байгаагүй бол харилцаандаа үүнийг хэрэгжүүлэх цаг нь болсон. Хоёр талын ямар хандлага, зан үйлийг хийж болох, болохгүйг тодорхойл.
Алхам 4. Мэдрэмжтэй, ойлгомжтой байх
Хэн гомдсоноо үл харгалзан аль аль тал нь хамтрагчдаа мэдрэмжтэй, ойлгомжтой хандах хүсэлтэй байх ёстой. Энэ нь түнштэйгээ харилцах харилцааны ур чадвараа дээшлүүлэх, харилцааны бүрэн бүтэн байдлыг сэргээхэд тусална.
Хэн ч мэдрэмжгүй эсвэл бусад хүний мэдрэмжийг ойлгодог хүнтэй ярихыг хүсдэггүй
Алхам 5. Зөн совин, зөн совиндоо итгэж сур
Өмнө нь хамтрагчаа урвасан бол үүнийг хийхэд хэцүү байж магадгүй юм. Надад итгээрэй, бусад хүмүүсийн үнэнч шударга байдалд итгэх зөн совинг тань батлагдвал хамтрагчдаа дахин итгэх хэрэгтэй болно.
- Зөн совингоо сайжруулах хамгийн хялбар арга юу вэ? Мэргэжилтнүүд бүх зүйлд таны биеийн хариу үйлдлийг ажиглахыг зөвлөж байна. Таны арьс гэнэт гялалзах, галууны тууралт мэдрэгдэж байна уу? Эсвэл хаанаас ч юм гэнэт гарч ирдэг эвгүй мэдрэмж үү? Хэрэв тийм бол таны зөн совин танд сонор сэрэмжтэй байхыг хэлж байгаа юм болов уу.
- Судалгаагаар аливаа нөхцөл байдалд таны анхны хариу үйлдэл бол шударга хариу үйлдэл юм. Энэ нь нотлох баримтгүйгээр импульсив эсвэл хяналтаа алдах болно гэсэн үг биш гэдгийг санаарай. Нөхцөл байдал үүссэнээс хэдхэн секундын дараа гарч ирдэг дотоод дуу хоолойгоо сонсож сурах хэрэгтэй.
Алхам 6. Айдас таны харилцааг захирахыг бүү зөвшөөр
Урвах вий гэсэн айдас нь түнштэйгээ эрүүл харилцаатай байх чадварыг шууд утгаар нь оршуулж чадна. Айдас харилцаагаа хянаж, аз жаргалд чинь саад болохыг бүү зөвшөөр.
- Айдсыг юу өдөөдөг талаар сайтар бодож үзээрэй. Айдас нь баримтаас үүдэлтэй юм уу эсвэл таны харилцаанд хувийн эргэлзээ төрүүлж байна уу?
- Айдсаа гүн гүнзгий булах хамгийн сайн шийдлийн талаар түнштэйгээ ярилц. Таны айдас бол зүгээр л үндэслэлгүй уран зөгнөл гэдгийг танд болон хамтрагчдаа итгүүлэх хамгийн сайн бөгөөд хялбар арга юу вэ?
- Зөн совиндоо итгэх тусам айдсаа даван туулах чадвар сайжирна.
Алхам 7. Тусламж хүс
Эвдэрсэн итгэлийг сэргээх нь тийм ч хялбар биш юм. Эмч, гэрлэлтийн зөвлөх эсвэл сэтгэцийн эрүүл мэндийн бусад мэргэжилтэн гэх мэт илүү чадварлаг гуравдагч этгээдээс тусламж хүсэхэд ичих, эргэлзэх шаардлагагүй болно.
Тэд ийм нөхцөл байдлыг шийдвэрлэхэд бэлтгэгдсэн байдаг. Та болон таны хамтрагчийн хоорондын харилцааг бэхжүүлэхийн тулд тэдэнд итгэхээс бүү эргэлзээрэй
Зөвлөмж
- Хэрэв таны хамтрагч таны итгэлийг удаа дараа эвдэж байвал түүнийг орхи. Тэр чиний итгэл, чин сэтгэлийг хүртэх эрхгүй.
- Хэрэв та хамтрагчаа шударга, нээлттэй байхыг хүсч байвал та ч мөн адил үүнийг хийх хэрэгтэй.
- Хэрэв та хамтрагчдаа итгэхэд бэрхшээлтэй байгаа эсвэл итгэлийн хямралынхаа талаар ярихад бэрхшээлтэй байгаа бол эмч, сэтгэл зүйчтэй уулзаж үзээрэй. Тэд таны асуудлыг ойлгож, шийдвэрлэхэд тань туслах болно.
