Өрөвдөх сэтгэл бол бусдын мэдэрч буй зүйлийг мэдрэх чадвар бөгөөд утга учиртай харилцаа тогтоох, бусадтай эв найртай амьдрах түлхүүр юм. Зарим хүмүүс байгалиасаа өрөвдөх сэтгэлээр төрдөг бол зарим нь бусадтай харьцахад хэцүү байдаг. Гэхдээ хэрэв та өөрийгөө бусдын талд оруулах чадвар дутагдаж байгаа юм шиг санагдаж байвал өрөвдөх сэтгэлээ гүнзгийрүүлэхийн тулд хийж болох зүйлүүд бий. Энэхүү нийтлэлд өрөвдөх сэтгэлийн утга учир, илүү өрөвч сэтгэлтэй хүн болохын тулд авч болох алхмуудын талаар ярилцах болно.
Алхам
3 -р хэсгийн 1: Таны өрөвдөх сэтгэлийг дарах
Алхам 1. Өөрийнхөө сэтгэл хөдлөлтэй холбоо бариарай
Бусад хүмүүстэй сэтгэл хөдлөлийг мэдрэхийн тулд та үүнийг өөрийн дотор мэдрэх чадвартай байх ёстой. Та мэдрэмжтэйгээ холбоотой юу? Та аз жаргалтай, гунигтай, ууртай эсвэл айж байгаагаа мэдэрдэг үү? Та эдгээр мэдрэмжийг гадаргуу дээр гаргахыг зөвшөөрч, тэдгээрийг илэрхийлдэг үү? Хэрэв та өөрийн мэдрэмжийг амьдралынхаа нэг хэсэг болгохыг зөвшөөрөх бус харин түүнийг дарах хандлагатай байгаа бол өөрийгөө арай илүү гүнзгий мэдрэхийг хичээгээрэй.
- Сөрөг мэдрэмжийг хойш нь тавих нь нийтлэг үзэгдэл юм. Жишээлбэл, болж өнгөрсөн сэтгэл дундуур байгаа зүйлийн талаар суугаад зурагтаас өөрийгөө сатааруулах эсвэл бааранд орох нь илүү хөгжилтэй байдаг. Гэхдээ мэдрэмжийг хойш тавих нь таныг холболтгүй болгож, таних чадваргүй болгодог. Уй гашуугаа илэрхийлэх чадваргүй байхад бусдын сэтгэлийг яаж мэдрэх вэ?
- Сэтгэл хөдлөлөө дээшлүүлэхийн тулд өдөр бүр цаг гаргаарай. Сөрөг мэдрэмжийг хурдан хаахын оронд тэдгээрийг сайтар бодож үзээрэй. Уурлаж, айж эмээх, уйлах, бодлоо бичих, найзтайгаа ямар сэтгэгдэлтэй байгаагаа ярилцах гэх мэт эдгээр мэдрэмжийг эрүүл аргаар шийдвэрлэх нь зүгээр юм.
Алхам 2. Анхааралтай сонсоорой
Бусад хүмүүсийн юу гэж хэлэхийг сонсож, хоолойны өнгө өөрчлөгдөхийг ажиглаарай. Хэн нэгний мэдрэмжийг үгүйсгэдэг жижиг тэмдэг бүрт анхаарлаа хандуулаарай. Магадгүй түүний уруул чичирч, нүд нь нулимстай байсан байх. Магадгүй энэ нь илүү ойлгомжтой байх болно - тэр маш их доошоо харж байгаа, эсвэл ямар нэгэн байдлаар зүүдэлдэг. Өөрийгөө хойш тавьж, бусад хүмүүсийн түүхийг шингээ.
Шүүх хэрэггүй. Хэрэв та өөр хоорондоо санал зөрөлдөж байснаа санаж, эсвэл ямар нэгэн зүйл таныг сатааруулж байгааг мэдэрч байвал өөрийгөө сонсоход анхаарлаа төвлөрүүлэх гэж оролдоорой
Алхам 3. Өөрийгөө өөр хүн гэж бодоорой
Та өөрийгөө мартсан тийм сэтгэл хөдөлгөм түүх уншиж байсан уу? Хэдхэн минутын дотор та тэр дүр болж, 10 жилийн дараа аавыгаа анх удаа харах эсвэл хайртай хүнээ өөр хүнийг сонгоход ямар байдгийг та сайн мэднэ. Өрөвдөх сэтгэлийг мэдрэх нь огт өөр зүйл биш юм. Та хэн нэгнийг сонсоод үнэхээр ойлгохыг хичээх үед нөгөө хүн юу мэдэрч байгааг мэдэрч эхлэх үе ирнэ. Энэ нь тэдэнд ямар утгатай болохыг та нэг дор харах болно.
Алхам 4. Таагүй мэдрэмж төрөхөөс бүү ай
Өрөвдөх сэтгэл нь өвдөж магадгүй юм! Бусдын шархыг шингээхэд өвдөж, гүнзгий түвшинг арилгахын тулд хүчин чармайлт гаргах шаардлагатай болдог. Магадгүй энэ нь өрөвдөх сэтгэл буурдагтай холбоотой байж магадгүй юм - яриаг хөнгөвчлөх, өөрийгөө аюулгүй байлгах нь илүү хялбар байдаг. Хэрэв та илүү өрөвдөх сэтгэлтэй байхыг хүсч байвал бусад хүний мэдрэмжээс хол байж чадахгүй. Тэд танд нөлөөлөх болно, мөн та өөр өөр байх болно гэдгийг ойлгоорой. Гэхдээ та бусад хүний талаар илүү гүнзгий ойлголттой болж, илүү хүчтэй харилцаа тогтоох үндэс суурь болно.
Алхам 5. Нөгөө хүнд түүний мэдрэмжийг ойлгож байгаагаа харуул
Асуулт асуух нь таныг сонсож байгааг харуулж байна. Биеэ авч яваа гэдгээ харуулах биеийн хэлийг ашиглаарай: нүдээрээ холбоо барьж, чанга яригч руу бага зэрэг бөхийж, бүү сандар. Толгой дохих, толгой сэгсрэх, эсвэл тохиромжтой үед инээмсэглэх. Эдгээр нь яг одоо өрөвдөх сэтгэлээ илэрхийлэх, сэтгэлээ хуваалцаж буй хүнтэйгээ итгэлцлийг бий болгох арга замууд юм. Хэрэв та анхаарлаа сарниулсан мэт санагдвал, өөр тийш хар, эсвэл сонсоогүй эсвэл сонирхохгүй байна гэсэн дохио өгвөл хүмүүс дуугаа хурааж, яриагаа зогсоож магадгүй юм.
Өрөвдөх сэтгэлээ илэрхийлэх өөр нэг арга бол өөрийнхөө тухай ярих явдал юм. Таныг бусдын адил эмзэг мэт харагдуулах нь итгэлцэл, харилцан ойлголцлыг бий болгож чадна. Хамгаалалтаа сулруулж, яриа руу ороорой
Алхам 6. Бусдад туслахын тулд өрөвдөх сэтгэлээ ашигла
Бусдыг өрөвдөх нь суралцах туршлага бөгөөд олж авсан мэдлэг нь ирээдүйн үйл хөдлөлдөө нөлөөлөх нь гайхалтай юм. Магадгүй энэ нь бусдын дээрэлхэлд өртөж буй хүмүүсийг хамгаална гэсэн үг байж магадгүй, учир нь та тэднийг одоо илүү сайн ойлгож байна. Энэ нь шинэ хүмүүстэй уулзахдаа биеэ авч явах байдал, эсвэл нийгэм, улс төрийн зарим асуудлаар таны үзэл бодлыг өөрчилж магадгүй юм. Өрөвдөх сэтгэл нь энэ дэлхий дээрх таны амьдралын хэв маягт нөлөөлөх болтугай.
3 -ийн 2 -р хэсэг: Илүү их өрөвдөх сэтгэлийг бий болгох
Алхам 1. Шинэ зүйлд нээлттэй бай
Өрөвдөх сэтгэл нь туршлага, бусад хүмүүсийн талаар илүү ихийг мэдэхийг хүсч байгаатай холбоотой юм. Таныхаас өөр хүмүүсийн амьдралыг сонирхож үзээрэй. Үргэлж өдөр бүр суралц. Сониуч зангаараа ажиллах зарим аргыг энд оруулав.
- Илүү олон удаа аялах. Хэзээ ч очиж байгаагүй газруудаар явахдаа тэнд амьдардаг хүмүүстэй цагийг өнгөрөөж, тэдний амьдралын хэв маягийг илүү сайн мэдэхийг хичээгээрэй.
- Танихгүй хүмүүстэй ярилц. Хэрэв та автобусанд хэн нэгэнтэй сууж байгааг олж харвал номоор хамрахын оронд яриа өрнүүлэхийг хичээгээрэй.
- Өдөр тутмын ажлаасаа сал. Хэрэв та ижил хүмүүстэй олон цагийг өнгөрөөж, байнга нэг газар очдог бол түүнийгээ өөрчилж, шинэ хүмүүстэй уулзаж эхлээрэй. Энэ ертөнцийг улам бүр судлаарай.
Алхам 2. Дургүй хүмүүстээ илүү өрөвдөх сэтгэлтэй байхыг хичээгээрэй
Хэрэв таны өрөвдөх сэтгэл хаана дутагдаж байгааг олж мэдвэл сэтгэл хөдлөлөө өөрчлөхөө амлаж, эсвэл ядаж дургүй хүн эсвэл бүлгийнхээ талаар илүү сайн ойлголттой болно. Бусдад гологдсон гэдгээ мэдрэх үедээ яагаад гэдгийг өөрөөсөө асуугаарай. Тухайн хүний талаар муу зүйл хэлэхээс зайлсхийх эсвэл хэлэхийн оронд өөрийгөө тэр хүний оронд тавих болно гэж шийдээрэй. Таалагдахгүй байгаа хүмүүстэй өрөвдөх замаар юу сурч байгаагаа олж мэдээрэй.
Та тохиролцоонд хүрээгүй ч гэсэн өрөвдөх сэтгэлийг мэдэрч чадна гэдгийг санаарай. Дургүй хүмүүст өрөвдөх сэтгэлийг мэдрэх боломжтой. Хэн мэдэх вэ, хэрэв та өөрийгөө жаахан нээвэл тэр хүний тухай бодлоо өөрчлөх шалтгаан олдох болно
Алхам 3. Нөгөө хүн ямар сэтгэгдэлтэй байгааг асуухыг онцол
Энэ бол богино, өдөр тутмын өрөвдөх сэтгэлийг бий болгох энгийн арга юм. Мэдрэмжийн тухай яриаг хойш тавихын оронд хүмүүсийн мэдрэмжийг илүү олон удаа асууж, тэдний хариултыг үнэхээр сонсоорой. Энэ нь яриа бүр гүн гүнзгий, чин сэтгэлтэй, гүн гүнзгий байх ёстой гэсэн үг биш юм. Гэхдээ хүмүүсээс тэдний мэдрэмжийн талаар асуух нь таны ярьж буй хүнийг бүрэн ойлгож, үнэхээр "харах" боломжийг олгодог.
Хүмүүс танаас ямар сэтгэгдэлтэй байгааг асуухад чипний нөгөө тал нь илүү шударгаар хариулдаг. "Зүгээр дээ!" Гэж хариулахын оронд. Та үнэхээр сэтгэлээр унасан үедээ яагаад үнэнээ илэрхийлж болохгүй гэж? Сэтгэл хөдлөлөө барьж авахын оронд сэтгэлээ ил гаргахад юу болохыг хараарай
Алхам 4. Зохиомол түүхүүдийг уншиж, үзээрэй
Зохиол, кино болон бусад мэдээллийн хэрэгсэл хэлбэрээр түүхийг олж авах нь таны өрөвдөх сэтгэлийг бий болгох гайхалтай арга юм. Судалгаанаас үзэхэд уран зохиолын ном унших нь бодит амьдрал дээр өрөвдөх чадварыг нэмэгдүүлдэг. Хэрэв та өөр хүн байсан бол амьдрал ямар байхыг төсөөлөх зуршлыг бий болгоход тусалдаг. Хамтдаа инээх, уйлахаас ангижрах нь бусадтай сэтгэл хөдлөлөө илүү нээлттэй болгоход тусална.
Алхам 5. Итгэдэг хүмүүстэйгээ өрөвдөх сэтгэлээр хандаарай
Хэрэв та өрөвч сэтгэлтэй хүн гэдгээ мэдэхэд бэрхшээлтэй байгаа бол бусад хүмүүстэй өрөвдөх сэтгэлээр хандаж үзээрэй. Та үүнийг хийхийг хүсч байгаагаа тэр хүн мэдэж байгаа эсэхийг шалгаарай, ингэснээр та тэмдгийг дарахгүй байгаа бол тэр ойлгох болно. Тухайн хүнээс юу мэдэрч байгаагаа хэлэхийг хүс, түүнтэй хамт мэдрэхийн тулд дээрх алхам бүрийг хий. Дараа нь танд хэлсэн зүйлийнхээ үр дүнд юу мэдэрч байгаагаа тухайн хүнд хэлээрэй.
- Мэдрэмж таарч байгаа эсэхийг үзээрэй. Хэрэв хүмүүс уйтгар гунигтай байгаа бол тэд ярьж байхад та гунигтай байвал та тэдний сэтгэл хөдлөлийг зөв уншиж байна гэсэн үг юм.
- Хэрэв мэдрэмжүүд таарахгүй байвал та өөрийнхөө мэдрэмжийг тааруулахын тулд хэсэг хугацаа зарцуулж, нөгөө хүнийхээ мэдрэмжийг санаж сурах хэрэгтэй болж магадгүй юм.
3 -р хэсгийн 3: Өрөвдөх сэтгэлийн хүчийг ойлгох
Алхам 1. Үүнийг хэн нэгэнтэй сэтгэлээ хуваалцах гэж үзээрэй
Өрөвдөх сэтгэл бол өөр хүнтэй харьцах чадвар юм. Энэ нь газрын гадаргаас доош явж, бусад хүмүүсийн юу мэдэрч байгааг мэдрэхийг шаарддаг. Бусдын золгүй явдлыг өрөвдөж, туслахыг оролдож буй тэр мэдрэмжийнхээ дагуу үйлдэл хийх нь өрөвдөх сэтгэлтэй холилдоход амархан байдаг. Гэхдээ өрөвдөх сэтгэл улам бүр гүнзгийрдэг: хэн нэгэнд "өрөвдөх" мэдрэмжийн оронд та түүнтэй хамт байгаагаа мэдэрдэг.
- Жишээлбэл, эгч чинь найз залуу нь зүгээр л салсан гэж хэлээд уйлж эхэлдэг гэж бодъё. Түүний нулимс урсаж байгааг хараад юу болсныг тайлбарлахыг сонсоход хоолой чинь чангарч эхэлснийг мэдрэх болно. Та түүнд өрөвдөх сэтгэлийг төрүүлээд зогсохгүй гунигтай байна. Энэ бол өрөвдөх сэтгэл юм.
- Өрөвдөх сэтгэлийг харах өөр нэг арга бол хуваалцсан ойлголт, өөрийгөө хэн нэгний туршлагад татан оруулах чадвар юм. Хэн нэгний оронд хэдэн миль алхах нь өрөвдөх сэтгэлийн илэрхийлэл юм.
- Өрөвдөх сэтгэл гэдэг нь аливаа мэдрэмжийг хуваалцах гэсэн үг бөгөөд энэ нь сөрөг байх албагүй. Өрөвдөх сэтгэл нь өөр хүний мэдрэмж, сэтгэл хөдлөлд нийцдэг тул ийм хүн байх ямар байдгийг ойлгох боломжтой.
Алхам 2. Та үүнийг хэнд ч мэдрүүлж чадна гэдгээ ухаараарай
Та өрөвдөхийн тулд хэн нэгний гарал үүслийг хуваалцах шаардлагагүй. Та ч бас тэнд байсан болохоор ойлголтоо хуваалцах тухай биш юм. Үнэндээ та ямар ч нийтлэг зүйлгүй хүнийг өрөвдөх сэтгэлийг мэдэрч чадна. Өрөвдөх сэтгэл гэдэг нь бусад хүний юу мэдэрч байгааг мэдрэх явдал юм. Үүнийг эхлээд мэдрэх шаардлагагүй.
- Энэ нь та хэнийг ч өрөвдөх сэтгэлийг мэдэрч чадна гэсэн үг юм. Залуу хүн туршлага судалж үзээгүй байсан ч гэсэн ахмад настнуудынхаа өршөөлийг өрөвдөж чаддаг. Баян хүн орон гэргүй хүмүүсийг өрөвдөж чаддаг. хоол хүнс. Хажуугийн цаанаас харж буй галт тэрэг дээр танихгүй хүнд өрөвдөх сэтгэл төрж болно.
- Өөрөөр хэлбэл, өрөвдөх сэтгэл гэдэг нь өөр хүний хувьд амьдрал ямар байх ёстойг төсөөлөх гэсэн үг биш бөгөөд энэ нь бусад хүний амьдрал ямар байгааг сэтгэл хөдлөлийн түвшинд мэдрэх гэсэн үг юм.
Алхам 3. Хэн нэгнийг өрөвдөхийн тулд түүнтэй санал нийлэх шаардлагагүй гэдгийг анхаараарай
Үнэн хэрэгтээ, хэрэв та түүний үзэл бодолтой санал нийлэхгүй байгаа, тэр ч байтугай үнэхээр дургүй байгаа бол хэн нэгнийг өрөвдөх боломжтой хэвээр байна. Дургүй хүн чинь нэг хэвээрээ, чам шиг сэтгэл хөдлөлтэй байдаг. Үүнийг хийхэд амаргүй байж болох ч та хайртай хүмүүстэйгээ адил хүмүүсийн зовлон, зовлонг өрөвдөж чадна.
- Жишээлбэл, хөрш тань тантай эсрэг улс төрийн байр суурьтай байгаа бөгөөд тэр алхам тутамд таны маш буруу гэж боддог үзэл бодлыг гаргаж ирдэг гэж бодъё. Гэхдээ түүнийг гомдоож байгааг нь харвал та түүнд туслах болно.
- Дургүй хүмүүстэй өрөвдөх чадварыг хөгжүүлэх нь бүр ч чухал юм. Өрөвдөх сэтгэл нь хөршүүдээ гадаад төрхөөс үл хамааран хайр, хүлээн зөвшөөрөлт хэрэгтэй хүмүүс гэж харахад тусалдаг. Энэ нь энх тайван байдлыг бий болгох боломжийг бий болгодог.
Алхам 4. "Үүнийг өөр хүнд хийх" дүрмийг мартаарай
Жорж Бернард Шоу "Бусдад өөртэйгөө адилхан хандахыг бүү хүс. Тэд өөр өөр амттай байж магадгүй." "Алтан дүрэм" нь өрөвдөх сэтгэлийн хувьд үнэндээ ажилладаггүй, учир нь энэ нь өөр хүн байх ямар байдгийг ойлгоход тусалдаггүй. Өрөвдөх сэтгэлээ илэрхийлэх гэдэг нь өөрийн туршлага, санаагаа харуулахын оронд бусдын үзэл бодол, хэн нэгний “амт” -т өөрийгөө нээхийг хэлдэг.
Өөртэйгөө хэрхэн харьцахыг хүсч байгаагаа бодох нь бусдыг хүндлэх, ухамсартай байхаас эхлэх сайн эхлэл байж болох ч өрөвдөхийн тулд та арай гүнзгийрэх хэрэгтэй. Үүнийг хийхэд хэцүү бөгөөд энэ нь эвгүй байж магадгүй юм. Гэхдээ үүнийг хийх тусам эргэн тойрныхоо хүмүүсийг илүү гүн гүнзгий ойлгох болно
Алхам 5. Өрөвдөх сэтгэл яагаад чухал болохыг хараарай
Өрөвдөх сэтгэл нь хувийн болон нийгмийн түвшинд амьдралын чанарыг сайжруулдаг. Энэ нь эргэн тойрныхоо хүмүүстэй илүү холбоотой болохыг мэдэрч, хуваалцах утга учрыг мэдрүүлэх болно. Түүнээс гадна, өөр хүмүүсээс өрөвдөх сэтгэлийг мэдрэх чадвар нь нийгэмд маш их ашиг тустай байх болно. Энэ нь арьс өнгөөр ялгаварлан гадуурхах, гомофоби, сексизм, бүлэглэлт болон бусад нийгмийн бэрхшээлийг даван туулахад хувь хүн, бүлэгт тусалдаг. Энэ бол нийгмийн хамтын ажиллагаа, харилцан туслалцаа үзүүлэх үндэс суурь юм. Өрөвдөх сэтгэлгүй бол бид хаана байх байсан бэ?
- Сүүлийн 20-30 жилийн хугацаанд коллежийн оюутнуудын дунд өрөвдөх сэтгэлийн түвшин 40% байгааг сүүлийн үеийн судалгаа харуулжээ. Энэ нь өрөвдөх сэтгэлийг сурч болох эсвэл сурах боломжгүй зүйл гэдгийг харуулж байна.
- Өрөвдөх сэтгэлийнхээ мэдрэмжтэй холбогдож, тэдгээрийг өдөр бүр нэн тэргүүнд тавьснаар та өрөвдөх чадвараа дээшлүүлж, үүний үр дүнд таны амьдрал хэрхэн дээшлэхийг харах боломжтой болно.
Зөвлөмж
- Эрүүл ухаан, мэдрэмжийг хөтөч болгон ашиглаж, зөвлөгөө өгөх.
- Ихэнхдээ та түүхийн бүрэн дүр зургийг олж чадахгүй, гэхдээ энэ нь асуудал биш юм.
- Зөв ажиллахын тулд илүү идэвхтэй, халамжтай сэтгэл хэрэгтэй. Энэ нь үргэлж ажиллахгүй байж магадгүй юм.
- Хэрэв та тодорхой зураг авахад бэрхшээлтэй байгаа бол ойлгохыг оролдож буйтайгаа ижил төстэй өөрийн туршлагатай харьцуулж үзээрэй.
- Нөхцөл байдлын талаархи таны үзэл бодол үргэлж зөв гэдэгт итгэх хэрэггүй; хүн бүр үүнийг арай өөрөөр харах болно.
- Эмпати бол бие махбодийн процедур биш, хязгаарлагдмал байдаг. Үүнийг аяндаа хийж болно, эсвэл хэд хэдэн хувилбараар хийж болно.
