Хэн нэгэн таныг хууран мэхэлж байна гэж хэлэхэд таны сэтгэл өвдөж магадгүй, гэхдээ энэ хандлагыг зогсоож болно. Та өсч том болсон эсвэл эргэн тойрныхоо хүмүүсээр хүрээлүүлж байхдаа энэ хандлагаа харуулж чадна. Заримдаа манипуляци нь таны бага насны хэрэгцээг хангах цорын ганц арга зам гэж үздэг. Гэсэн хэдий ч энэ хандлага нь бусад хүмүүстэй харилцах харилцааг сүйтгэж болзошгүй тул та зан авирыг таньж, үүнийг зогсоох нь чухал юм. Үүний дараа та муу харилцаагаа эрүүл харилцааны стратегиар сольж, илүү дотно харилцаа тогтоох боломжтой болно.
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: Манипулятив зан үйлийг таних
Алхам 1. Хүссэн зүйлээ олж авахын тулд бусдад гэм буруутай эсвэл ичгэвтэр байдлыг байнга төрүүлдэг эсэхийг ажигла
Энэ зуршил нь жишээ нь уйлах, уйлах, хөмсгөө зангидах явдал юм. Нөгөө хүнээ гэм буруутай болгосноор та хүссэн зүйлээ олж авах боломжтой байж болох ч энэ бол эрүүл зан, хандлага биш юм. Хэрэв та ийм байдлаар аашилсаар байвал бусад хүмүүс цаг хугацааны явцад чамаас холдох болно.
- Та хэн нэгний мэдрэмжийг хянах гэж оролдох бүртээ та өөрийгөө хууран мэхэлж байна.
- Жишээлбэл, "Хэрэв чи үнэхээр надад хайртай байсан бол өнөө орой надтай хамт байх ёстой байсан", "Найзууд минь чамайг надтай ингэж харьцдаг гэдэгт итгэхгүй байх болно" эсвэл "Би чамтай ажиллах дургүй. Учир нь би чамтай хамт ажиллах ёстой, илүү их ажил хий. " Эдгээр асуултуудын зорилго нь нөгөө хүнээс танд зориулж ямар нэгэн зүйл хийхийг хүсэх явдал юм.
Алхам 2. Та ихэвчлэн худлаа ярьдаг эсвэл бодит байдлыг гуйвуулдаг эсэхээ анхаарч үзээрэй
Эдгээр зуршил нь өөрийн ярианы утгыг өөрчлөх эсвэл бусдын үгийг санаатайгаар буруу тайлбарлах явдал юм. Та хүссэн зүйлээ авахын тулд ямар нэгэн зүйл нууж байж магадгүй юм.
- Жишээлбэл, та "Би өнөө орой хаашаа ч явахгүй" гэж хэлсэн байж магадгүй. Гэсэн хэдий ч үүний дараа та хууран мэхлэлтийн "хохирогч" -д "Би өнөө орой гэртээ байхыг хүсч байна" гэж хэлээрэй.
- Өөр нэг жишээнд, танай хамтрагч үйлчлүүлэгч уулзалт, уулзалтын хуваарийг өөрчилсөн тул даалгавраа өгөхөөс хоцорч магадгүй гэж хэлж болно. Та даргаа өөрийн талд оруулахын тулд “Би энэ ажлыг гурван хоногийн өмнө дуусгасан, гэхдээ тайлангаа дуусгахын тулд түүнтэй холбоо барьж байх ёстой. Хэрэв тийм бол би өөрөө тайлан дээр ажиллах боломжтой."
Алхам 3. Хэрэв та хүссэн зүйлээ авахын тулд ихэвчлэн ямар нэгэн зүйл өгдөггүй бол ажиглаарай
Секс, мөнгө, ивээл, хайр гэх мэт хүссэн зүйлээ өгөхгүй байж хэн нэгнийг удирдах нь танд хялбар байх болно. Манипулятив зан үйл нь өөрийгөө хаах эсвэл бусад хүмүүстэй ярих дургүй байх үед ч тусгалаа олдог.
- Та хэн нэгнээс ямар нэгэн зүйлийг нууж, нуун дарагдуулж түр зуурын хяналтыг олж авч болох ч эцэст нь нөгөө хүн танаас холдох болно.
- Жишээлбэл, та "Уучлалт гуйхад бэлэн болтол над руу битгий залгаарай!" эсвэл "Та алдаагаа хүлээн зөвшөөрөх хүртэл би гэрийн даалгаварт чинь туслахгүй."
Алхам 4. Та өөрийн үйлдлээрээ бусдыг буруутгах эсэхээ бодож үзээрэй
Мэдрэмж, үйлдлийнхээ төлөө хариуцлага хүлээх нь танд хэцүү байж магадгүй юм. Энэ нь нөхцөл байдлыг "дахин савлах" урамшууллыг өдөөж болох бөгөөд ингэснээр бурууг нөгөө хүн л үүрэх болно. Та бас нөгөө хүнийг өөрийн талд оруулахын тулд хэн нэгний тухай хов жив тарааж болно.
Жишээлбэл, та хэт унтсанаасаа болоод эмчид үзүүлэхээ алдсан гэж бодъё. Сэрүүлэг дуугарахад босоогүйдээ өөрийнхөө бурууг хүлээн зөвшөөрөхийн оронд та түншийг тань сэрүүн байлгаж, сэрээгээгүй байна гэж буруутгаж байна. Хэрэв тэр буруугаа хүлээн зөвшөөрвөл та өөрийнхөө алдааны төлөө өөрийгөө буруутай гэж үзэх шаардлагагүй болно
Алхам 5. Хүсэл нь ихэвчлэн тодорхой илэрхийлэгдээгүй бол анхаарна уу
Энэ нь та "хүссэн зүйлийнхээ талаар шууд, тодорхой хэлэхээс илүүтэйгээр зөвхөн зөвлөмж өгч болно" гэсэн үг юм. Энэ зуршил нь хүссэн зүйлээ олж авах эрүүл бус арга бөгөөд зөрчилдөөнд хүргэж болзошгүй юм.
- Жишээлбэл, найзтайгаа хамт кино үзэхийг хүсч байгаагаа хэлэхийн оронд "Ням гарагийн орой надад юу ч байхгүй гэж бодож байна" гэж хэлж болно.
- Өөр нэг жишээ хэлэхэд, танай хамт ажилладаг хүн танаас асуухгүй үдийн хоолонд явсанд та бухимдаж байна гэж бодъё. Ийм нөхцөл байдлыг шийдвэрлэх эрүүл арга бол тэдэнтэй биечлэн ярилцаж, цаашдаа тэдэнтэй хамт үдийн хоолонд орохыг хүсч байгаагаа тайлбарлах явдал юм. Гэсэн хэдий ч та хамтдаа үдийн хоол идэхийг санал болгосон хамт ажиллагсдынхаа талаар хов жив ярих, эсвэл өөр хоорондоо холбоогүй асуудалд оролцуулахыг оролдох замаар нөхцөл байдлыг өөрчлөх хүсэл эрмэлзэлтэй байж магадгүй юм.
Алхам 6. Хүмүүсийн дунд өөрийн ашиг тусын тулд "жүжиг" зохиодог эсэхээ ухамсарлаарай
Та найз нөхөд, хамаатан садан, хамт ажиллагсдаа өөр хүнээс илүү өөртэйгээ адилхан болгохын тулд залилан хийсэн байж магадгүй юм. Энэ зуршил нь хоёр хүний хооронд хов жив ярьж, маргаан, асуудал үүсгэж, хоёуланг нь дэмжиж, найз нөхөд болгоно. Гэсэн хэдий ч ийм зан авир нь эрүүл бус бөгөөд бусдын хувьд шударга бус байдаг.
- Хэдийгээр энэ зан авир нь түр хугацаанд үр дүнгээ өгч болох ч хүмүүс таны хийж буй зүйлийг анзаарч магадгүй юм. Тэд ухаан ороход найзыгаа алдаж магадгүй юм. Тиймээс, хэрэв та бусад хүмүүстэй үнэнч байвал илүү дээр байх болно.
- Жишээлбэл, та тэдний өмнө сайхан үг хэлж, төгс төгөлдөр дүр эсгэж, эцэг эхийнхээ дуртай хүүхэд болж магадгүй юм. Бусад үед та эцэг эхийнхээ нүдэн дээр муухай харагдуулахын тулд ах, эгчийнхээ асуудал, буруу үйлдлийг байнга мэдээлдэг.
- Өөр нэг жишээ болгон та өөрийн хамтран зүтгэгчийн талаар ярьж байгаа ч гэсэн таны талаар цуурхал тарааж байна гэж хэлээд өөрийн дургүй хамт ажилладаг хүнээсээ хол байхыг уриалж болно.
3 -ийн 2 -р арга: Манипулятив хандлагыг өөрчлөх
Алхам 1. Гарч буй залилан мэхлэх зан үйлийг анзаарч эхэлмэгц өөрийгөө барьж байгаарай
Нөхцөл байдлаасаа холдож, юу хийж байгаагаа эргэцүүлэн бодоорой. Үүний дараа нөхцөл байдал, ямар сэтгэгдэлтэй байгаа талаар санаа зовж буй хүнтэйгээ ярилц. Бутны эргэн тойронд зодохгүйгээр аль болох шударгаар, тодорхой ярь.
- Сэтгэл хөдлөлөө цэгцлэх эсвэл боловсруулахын тулд ганцаараа байх шаардлагатай байсан ч хамаагүй. Заримдаа хандлага, зан авираа өөрчлөхөд хэцүү байдаг. Та аажмаар жижиг алхам хийх боломжтой.
- Хэрэв та хэн нэгэнтэй ярилцаж байхдаа зан авир гаргаж байгааг анзаарсан бол яриаг тодруулах шаардлагагүй болно. Зүгээр л "тасалсанд уучлаарай, гэхдээ би хэсэг зуур бодох хэрэгтэй гэж бодож байна." Эсвэл өөрт хэрэгтэй хувийн нууцлалын үүднээс ариун цэврийн өрөөнд орох зөвшөөрөл хүсч болно.
Алхам 2. Нөхцөл байдлын талаар бусад хүний үзэл бодлыг сонс
Та аливаа зүйлийг зөвхөн хувийн өнцгөөс нь харж байж магадгүй бөгөөд энэ нь таныг хүссэн зүйлээ авахын тулд бусдыг удирдахад хүргэж болзошгүй юм. Бусдын мэдрэмжийг анхаарч үзвэл та бусдыг хууран мэхлэхээ больж чадна. Нөгөө хүн болж буй зүйлийн талаар ямар сэтгэгдэлтэй байгаагаа хуваалцаж, юу гэж хариулах талаар бодохгүйгээр хэлэх ёстой бүх зүйлээ бодоорой. Үүний дараа аль аль талдаа хохирол учруулахгүйн тулд буулт хий.
Жишээлбэл, та баасан гаригийн орой гадуур явахыг хүсч болох ч таны хамтрагч найзуудтайгаа уулзаж, цагийг өнгөрөөхийг хүсч байна. Таны хүслийг биелүүлэхийн тулд түүнийг гэм буруутай гэж мэдрүүлэхийн оронд нөхцөл байдлын талаар түүний мэдрэмжийг сонсоорой. Үүний дараа хоёулаа сэтгэл хангалуун, аз жаргалтай байх арга замыг хайж олоорой. Жишээлбэл, та Баасан гарагийг бие биетэйгээ хамт өнгөрүүлэхийн тулд огноог Бямба гарагт өөрчилж болно
Алхам 3. Хүссэн зүйлээ үргэлж авч чадахгүй гэдгийг хүлээн зөвшөөр
Хүсэл мөрөөдлөө биелүүлэх нь таныг аз жаргалтай болгодог, гэхдээ хэн ч хүссэн зүйлээ үргэлж авч чадахгүй. Хэрэв та үргэлж хожиж эсвэл хүлээж байсан зүйлээ олж авбал таны эргэн тойронд байгаа хүмүүс бууж өгч, өөрсдийн хүслээ орхих магадлал бий. Аливаа хүн шударга ёсыг олж авахын тулд буулт хийхдээ нээлттэй байгаарай.
- Хэрэв таны хүсч буй зүйл таны хувьд маш чухал бол тэр хүслээ илэрхийлэхэд буруудахгүй.
- Жишээлбэл, та үнэхээр өөр хүнд хуваарилагдсан төсөл эсвэл ажлыг авахыг хүсч болно. Гэсэн хэдий ч ажил дээрээ нэр хүндийг нь унагах гэж байгаа хүний талаар худлаа ярих нь таны хувьд эрүүл биш юм. Эдгээр худал мэдээлэл нь таныг дараагийн төсөлд тань хүргэж магадгүй ч ерөнхийдөө энэ зуршил нь таны карьер, хувийн нэр хүндэд сөргөөр нөлөөлж болзошгүй юм. Үүнээс гадна, худал хэлсний хохирогч гомдох нь ойлгомжтой.
- Өөр нэг жишээ хэлэхэд, та лхагва гаригт амарч, зугаалахыг хүсч байгаа ч таны хамтрагч гэртээ үлдэхийг хүсч байна гэж бодъё. Түүнийг таны хүслийг биелүүлээгүйд буруутгахын оронд хоол захиалж, кино үзэхийг хичээгээрэй.
Алхам 4. Өөрийн хэрэгцээ, мэдрэмжийнхээ төлөө хариуцлага хүлээх
Та өөрийн үйлдэл, хариу үйлдлийг хянадаг. Юу танд ийм санагдаж байгааг өөрөөсөө асууж, дараа нь сэтгэл санаагаа сайжруулахын тулд ямар нэгэн зүйл хий.
- Эхэндээ гашуун санагдаж байсан ч өөрийн бодол санаа, үйлдлийнхээ төлөө хариуцлага хүлээх нь өөрийгөө хүчирхэгжүүлэх болно.
- Жишээлбэл, та ганцаардаж байгаагаа мэдэрч, завгүй байсан ч найз нөхөдтэйгээ уулзахыг хүсч байна гэж бодъё. Тэднийг ирүүлэхийн тулд жишээ нь "Та нар надад санаа тавьдаггүй гэж бодож байна" гэж хэлэхийн оронд та хөгжилтэй үйл ажиллагааг өөрөө хийж болно. Жишээлбэл, та дуртай киногоо үзэх эсвэл дэлгүүр хэсэх боломжтой.
Алхам 5. Хэрэв та хандлагаа өөрчлөхөд асуудалтай байгаа бол зөвлөхөөс тусламж хүс
Хандлага, зан авираа өөрчлөх нь маш хэцүү бөгөөд та өөрөө үүнийг хийх боломжгүй байж магадгүй юм. Зөвлөх эсвэл эмч нь шалтгааныг өөрчлөх, эмчлэх шаардлагатай зан төлөвийг тодорхойлоход тань туслах болно. Тэд танд шинэ, эрүүл зан үйлийг сурахад тусална.
Та интернэтээс зөвлөгч, эмчилгээний талаар мэдээлэл хайж болно
3 -ийн 3 -р арга: Эрүүл харилцаа бий болгох
Алхам 1. Бусдыг хуурч мэхлэхийн оронд юу хүсч байгаагаа илэн далангүй хэлээрэй
Таны бодлыг хэн ч уншиж чадахгүй, зөвхөн та л юу хүсч байгаагаа мэддэг. Хань ижил, хамаатан садан, найз нөхөд, хамт ажиллагсаддаа юу хэрэгтэй байгааг тодорхой хэлээрэй. Тэд татгалзсан ч гэсэн та юу мэдэрч байгаагаа ярилцаж, буулт хийхийг оролдож болно.
- Энэ бол зан авирыг зогсоох хамгийн чухал алхам юм.
- Та "Та надтай илүү олон удаа холбоо барихыг хүсч байна", "Манай ажлын ачааллын хуваарийг өөрчлөхийг хүсч байна" эсвэл "Намайг арга хэмжээнд урихгүй бол гунигтай байна" гэж хэлж болно. Ингэснээр нөгөө хүн таны юу хүсч байгаагаа тодорхой мэдэж чадна. Хэдийгээр энэ нь таны хүссэн зүйлийг өгөхгүй байсан ч энэ нь ядаж эрүүл буулт хийх эхлэл болно.
Алхам 2. Татгалзсан эсвэл "үгүй" гэсэн хариултыг хүлээн зөвшөөрч, бусдыг гэм буруутай гэж үзэхгүй
Та хэн нэгэнтэй төлөвлөгөө гаргах эсвэл тусламж хүсэхийг хүсч магадгүй юм. Заримдаа тухайн хүн таны төлөвлөгөөнөөс татгалздаг (эсвэл тусалж чадахгүй). Түүнийг хүссэн зүйлээ хийснийхээ төлөө буруутай мэт сэтгэгдэл төрүүлэхийн оронд түүний хариулт эсвэл шийдвэрийг хүлээн зөвшөөрсөн нь дээр.
- Ах, эгч нараасаа хүүхдүүдийг харж өгөхийг хүсч байгаагаа хэлээрэй. Хэрэв тэр таны хүсэлтийг хүлээж авахаас татгалзвал баярлалаа гэж хэлээд өөр арга зам хайж үзээрэй. "Өө чи зээ хүүтэйгээ тоглох дургүй байгаа биз дээ?"
- Өөр нэг жишээ хэлэхэд та завгүй ажлын өдөр даргадаа чөлөө өгөхийг хүсч болох ч тэр хүсэлтийг хүлээж авдаггүй. Битгий чангаар уйлж, жишээ нь "Та энэ програмыг татгалзах болно гэдгийг би мэдэж байх ёстой байсан, учир нь энд би хэзээ ч амардаггүй цорын ганц ажилтан юм."
Алхам 3. Бусдын хил хязгаарыг хүндэтгэх
Манипуляци хийдэг хүмүүс ихэвчлэн хил хязгааргүй байдаг. Нөгөө хүн өөрийн хувийн орон зайтай байж, түүний шийдвэрийг хүндэтгэ. Түүнчлэн, бусад хүмүүсийг өөрчлөх гэж бүү оролдоорой.
- Жишээлбэл, хэрэв тэд ганцаараа байх хэрэгтэй гэж онцлон хэлж байвал хэн нэгэнтэй холбоо барьж болохгүй.
- Хэрэв та хамтрагчийнхаа зан байдалд сэтгэл хангалуун бус байвал тэдэнтэй ярилцаж, гэрээ хэлцэл хийгээрэй. Тэднийг төгс хос болгох гэж бүү оролдоорой. Жишээлбэл, та хамтрагчаа хувцаслах хэв маягаа өөрчлөхийг хүсч болох боловч "Хөөх! Чи догь юм шиг харагдаж байна! Хамтран ажиллагсад тань мэргэжлийн бус харагдаж байна гэж бодоход та ичдэггүй юм уу?” манипуляци хийх зан үйлийг тусгадаг. Тиймээс түүнийг хүссэнээрээ байлгахыг хичээгээрэй.
Алхам 4. Бусдын өгсөн нинжин сэтгэлийг хариул
Манипуляци хийдэг хүмүүс ихэвчлэн бусад хүмүүсийн давуу талыг ашигладаг боловч та буцааж өгөх замаар энэ зан байдлаас зайлсхийх боломжтой. Нөгөө хүний үзүүлсэн сайхан сэтгэлд талархаж байгаагаа илэрхийлж, хэрвээ энэ нь зөв гэж үзвэл хариуд нь өг.
- Жишээлбэл, хэн нэгэн танд бэлэг өгөхдөө чин сэтгэлээсээ баярлалаа гэж хэлээрэй. Та хожим нь боломжтой бол буцааж өгөх боломжтой.
- Өөр нэг жишээ хэлэхэд, хэн нэгэн таны ажлын байрыг эзлэхийг хүсч байна, ингэснээр та чөлөө авч болно. Хэрэв нэг өдөр түүнд чөлөө авах шаардлагатай бол түүний оронд суухыг санал болго.
Алхам 5. Үүний хариуд юу ч хүлээхгүйгээр сайн зүйл хий
Бусад хүмүүс таны хийсэн сайхан сэтгэлийг хариулах нь мэдээж сайхан хэрэг. Гэсэн хэдий ч, та ямар нэгэн сайн зүйл хийснийхээ дараа хэн нэгэн хүнээс тодорхой хандлага гаргана гэж найдаж байгаа нь хүнийг хууран мэхлэх явдал юм. Сайн үйл хийх эсвэл бусдад ямар нэг зүйл өгөхдөө "чин сэтгэлээсээ байх" зарчмыг хэрэгжүүлээрэй.
- Хамт ажилладаг хүндээ кофе худалдаж авдаг гэж бодъё. Дараагийн удаа хаа нэгтээ явахдаа тэр чамд кофе худалдаж авна гэж битгий бодоорой.
- Өөр нэг жишээ хэлэхэд та хүнд хэцүү байгаа үед хэн нэгний хүүхдийг харахыг санал болгож болно. Асуудалтай хүн үүнийг санал болгоогүй л бол тэр танд мөнгө төлнө эсвэл танд бэлэг өгнө гэж бүү бодоорой.
