Хяналтын эсвэл хуурамч харилцааг таслах нь амьдрахаас хамаагүй хэцүү байж магадгүй юм. Хэдийгээр та харилцаагаа таслах зоригтой биш байсан ч, хамтрагч тань бие даан амьдрах боломжгүй байгаад санаа зовж байсан ч харилцаа дуусах хүртэл таны хүссэн амьдрал биелэхгүй. Хэрэв та үнэхээр энэ харилцаагаа дуусгахыг хүсч байвал өөрийгөө бэлдэж, төлөвлөгөөгөө хэрэгжүүлж, хүсэл мөрөөдлөө биелүүлэхийн тулд байр сууриа хадгалах хандлагыг тавь. Гэхдээ эдгээр алхмуудыг хийхээс гадна танд байх ёстой хамгийн чухал тал бол энэ хүслийг биелүүлэх зориг юм.
Алхам
3 -р хэсгийн 1: Харилцааг дуусгахаас өмнө өөрийгөө бэлдэх
Алхам 1. Таныг бүхэлд нь хянаж байсныг хүлээн зөвшөөр
Хяналт, удирдлага дор байгаа хүмүүс өөрсдөд нь ямар нэгэн буруу зүйл байгааг үргэлж үгүйсгэдэг тул олон хяналт, манипуляци хийх харилцаа нь хийх ёстой хугацаанаасаа илүү удаан үргэлжилдэг. Магадгүй таны хамтрагч зүгээр л сэтгэл дундуур байна, сэтгэл хангалуун бус байна гэж бодож магадгүй ч тэр таны амьдралын бүхий л талыг аажмаар авч байна. Манипуляци хийх эсвэл хянах харилцааны шинж тэмдгүүд нь дараахь зүйлийг агуулдаг.
- Хэрэв та хамтрагч тань найз нөхөдтэйгээ хэр ойрхон уулзах эсвэл хаана оройн хоол идэхээ шийдэх гэх мэт амьдралынхаа бүхий л талыг аажмаар удирдаж байгааг анзаарсан бол энэ нь таныг хянаж байна гэсэн үг юм.
- Хэрэв тантай хамт байгаа хүн уурлаж бухимдах эсвэл дараа нь чамд үнэхээр хэрэгтэй эсвэл хайртай гэж хэлэх зуршилтай бол энэ нь тэр чамайг сэтгэл хөдлөлөөрөө удирдахыг оролдож байна гэсэн үг юм.
- Хэрэв та хэзээ нэгэн цагт хамтрагчаа орхихыг оролдож байсан бөгөөд тэр хүчирхийлэл, тэр байтугай амиа хорлохоор заналхийлж байсан бол энэ нь та аль хэдийн заналхийлэл дор амьдарч, тэдний удирдлагад орсон гэсэн үг юм.
- Хэрэв хамт байгаа хүн найзуудтайгаа гадуур явахдаа маш их атаархдаг, дургүй байдаг, ялангуяа найз нөхөд чинь өөр өөр хүйстэй бол бусад хүмүүстэй гадуур явах нь танд хэцүү байдаг бол энэ нь таныг өөрөөрөө байлгаж байна гэсэн үг юм. хяналттай.
- Хэрэв таны хамтрагч таныг найз нөхөд, гэр бүлийнхээ өмнө унагаж, олон нийтийн өмнө хэт их үг хэлэхээс айж, чимээгүй байлгахын тулд аймшигтай царай гаргаж байсан бол энэ нь таныг хянаж байна гэсэн үг юм.
- Хэрэв энэ бүх хугацаанд та хамтрагчдаа бууж өгөхийг хүсэхгүй байгаа бол тэр танд хэрхэн хандахаас айж, үргэлжлүүлэн бууж өгөх хэрэгтэй бол тэр даруй ийм харилцаанаас өөрийгөө чөлөөл.
- Хэрэв та хүсээгүй зүйлээ, ялангуяа бэлгийн харьцаанд албадаж байгаа бол энэ нь таныг хянаж байна гэсэн үг юм.
- Хэрэв та түншдээ ямар нэгэн байдлаар таалагдахаа больсон учраас найдваргүй болсон бол энэ нь та өөрийнхөө тухай бодохоо больсон гэсэн үг юм.
- Хэрэв тэр чамайг энэ харилцаанаасаа салж чадахгүй мэт санагдуулж, чамд таалагдах хүнийг хэзээ ч олж чадахгүй байгаа бол энэ нь чамайг түүнтэй хамт үлдэх гэсэн үг юм.
Алхам 2. Та яагаад хамтрагчаа орхих ёстойгоо бодож үзээрэй
Хяналт тавих эсвэл удирдах чадвартай харилцаатай гэдгээ ухаарсны дараа энэ харилцаа дуусвал таны амьдрал ямар сайхан болох талаар бодож эхлээрэй. Энэхүү шалтаг нь хамтрагчаа орхиж, салах төлөвлөгөө боловсруулж эхлэхэд түлхэц болно. Шалтгааныг нь оюун ухаандаа бат бөх суулгаж, өөрийгөө хурдан чөлөөлөх итгэлийг өгч, амьдралаа дахин сайхан өнгөрүүлээрэй. Та энэ харилцаагаа зогсоох ёстой хэд хэдэн шалтгаан бий.
- Та дахин өөрийнхөөрөө эргэж очих боломжтой. Найз нөхөдтэйгээ тарагтай зайрмаг идэх эсвэл хэзээ ч "хийх ёсгүй" сэтгэлийнхээ дагуу аялахдаа ганцаараа цагийг өнгөрөөх гэх мэт энэ харилцаанд орохоосоо өмнө танд үнэхээр таалагдсан бүх зүйлээ бичээрэй.
- Та шинэ, илүү таатай харилцаа үүсгэж чадна. Найз залуутайгаа уулзаж, найз залуу чинь амьдралд чинь орж ирэхээс өмнө орой болгон хоёулаа болзоонд явах ёстой гэж хэлснийг санаж байна уу? Найз нөхөд, гэр бүлийнхэнтэйгээ зугаалах дуртай дурсамжуудаа бичээд, хэрэв та эдгээрийг дахин мэдрэх юм бол ямар баяр баясгалан, аз жаргалыг мэдрэхийг төсөөлөөрэй.
- Таны өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж дахин өсөх болно. Яг одоо таны өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг таны хамтрагч тань тодорхой мөчид хэрхэн хандаж байгаагаар тодорхойлж магадгүй юм. Энэ харилцаагаа орхисны дараа та хүссэнээрээ өөрийгөө дүгнэх эрхтэй. Үүнээс гадна сэтгэл хөдлөлтэй эсвэл тогтворгүй хүнээр тодорхойлогдсон учраас өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж доогуур байвал энэ зуршлаа хийхээ больсон бол танд илүү сайн мэдрэмж төрөх болно.
- Та айдас, түгшүүрээс ангид амьдралаар амьдарч чадна. Таны хэлж, хийж буй зүйлд хамтрагчийнхаа хариу үйлдлийн талаар санаа зовохын оронд амьдралыг сайхан өнгөрүүлээрэй.
- Найз нөхөд нь ихэвчлэн таны мэддэггүй зарим зүйлийг илүү сайн харж, үзэл бодлоо илэрхийлэх чадвартай байдаг тул та сайн найзаасаа салах шалтгаан олоход туслахыг хүсч болно. Нэмж дурдахад тэрээр энэ харилцааг нэн даруй зогсоох сэдэл өгч чадна.
Алхам 3. Юу хэлэхийг хүсч байгаагаа урьдчилан бэлдээрэй
Та богино, эелдэг, түнштэйгээ маргах боломж өгөх шаардлагагүй, бодлоо өөрчлөхийг шаардах, харилцаагаа үргэлжлүүлэхийн тулд хүссэн зүйлээ өөрчлөх эсвэл хийхийг амлах хэрэгтэй. Таныг бухимдуулсан бүх эмчилгээг яагаад хуваах гэж байгаагаа олон шалтгаанаар тайлбарлах шаардлагагүй, учир нь бүх зүйл асуудлыг улам хүндрүүлнэ.
- Та "Би энэ харилцаагаа цаашид үргэлжлүүлж чадахгүй" эсвэл "Бид салах цаг боллоо" гэж хэлээд дараа нь хэдэн өгүүлбэр бичих боловч товчхон байлгахад л хангалттай.
- Гомдох, буруутгах нь утгагүй, учир нь энэ нь таны түншийн сэтгэл хөдлөлийг төөрөлдүүлэх болно.
- Энэ мэдээг аль болох тайван байдлаар хүргэхийг хичээгээрэй. Битгий хашгир, уйл, бүү яар. Үнэхээр гомдсон ч гэсэн үүнийг энгийн мэт санагдуулаарай. Хэрэв тэр сэтгэл хөдлөлтэй мэт санагдвал тэр чамайг удирдаж болно гэдгийг мэддэг.
- Та юу хэлэхийг хүсч байгаагаа шийдсэнийхээ дараа үүнийг хэлж сурахыг хичээгээрэй. Энэ нь танд хэлэх гэж буй үгсэд тухтай байх болно.
Алхам 4. Хүслээ хэрхэн дамжуулахаа шийдээрэй
Тогтворгүй эсвэл хяналттай хүнтэй харьцах үед мессежийг дамжуулах арга нь маш чухал байх болно. Таны анхаарч үзэх ёстой хамгийн чухал зүйл бол хамтрагчийнхаа зан чанар, зан байдал юм. Хэрэв тэр хүчирхийлэлтэй эсвэл түүний хариу үйлдэлээс үнэхээр айж байгаа бол илүү аюулгүй байдлыг мэдрэхийн тулд олон нийтийн газар мэдээ хуваалцаж эсвэл шаардлагатай бол найзыгаа урь.
- Хэрэв та түнштэйгээ огт уулзахыг хүсэхгүй байгаа бол түүнд мессеж эсвэл имэйл илгээнэ үү. Хэрэв нөхцөл байдал маш муу байгаа бол түүнтэй биечлэн уулзахаас айж байгаа бол салах гэж байгаа бүх аргыг ашигла.
- Хэдийгээр та салахаар шийдсэн даруйдаа арга хэмжээ авах ёстой боловч цаг хугацааг анхаарч үзээрэй. Та эсвэл хоёулаа архи ууж, стресст орсны дараа бүү сал. Таны хамтрагч арай тайван байх шиг санагдах цагийг олоорой, гэхдээ энэ нь тийм биш юм.
Алхам 5. Зугтах төлөвлөгөө бэлтгэ
Хэрэв та хоёулаа хамт амьдардаг эсвэл гэртээ маш их зүйл байгаа бол эдгээр зүйлийг хэрхэн буцааж авах талаар бодож үзээрэй. Та салахаасаа өмнө түүнийг болгоомжтой гаргаж чадна, ингэснээр та хоёулаа салсны дараа гэртээ эргэж очих шаардлагагүй болно. Найз нөхдөөсөө тусламж хүсч, эд хөрөнгөө авахын тулд хамтрагчаа мэдэлгүй эсвэл салсны дараа тусламж хүсээрэй. Энэ нь танд аюулгүй байдлыг мэдрүүлж, явах хүсэл эрмэлзлийг төрүүлэх болно.
Хэрэв та хоёр хамт амьдардаг бол салахаасаа өмнө амьдрах орон байраа олоорой, ингэснээр та хаягдсан хүн шиг санагдахгүй бөгөөд дахин эргэж ирэхийг хүсч байна
Алхам 6. Энэ харилцаагаа оюун ухаандаа дуусга
Шийдвэр гаргахаасаа өмнө харилцаа үнэхээр дууссан гэж хэлээд ноцтой салсны дараа ирэх уйтгар гунигт бэлэн байгаарай. Хэрэв та хэзээ нэгэн цагт хамтрагчдаа хэлэлгүйгээр салалтанд орно гэж төсөөлж байсан бол шийдвэрээ аль хэдийн шийдсэн тул та энэ шийдвэрийг гаргахдаа илүү хүчтэй болох болно.
3 -ийн 2 -р хэсэг: Төлөвлөгөөг хэрэгжүүлэх
Алхам 1. Өөртөө итгэлтэй бай
Хандлага хатуу байх нь хамтрагчдаа салах шийдвэрийг дамжуулахдаа анхаарах ёстой хамгийн чухал зүйл юм. Энэ шийдвэрийг гаргасны дараа та үүнийг хэлсэн бөгөөд таны бодлыг өөрчлөхийн тулд өөр юу ч хийж, хэлж чадахгүй. Дасгал хийсэн үгсээ хэлээд явахад бэлэн байгаарай. Тэр уйлсан эсвэл үнэхээр гунигтай харагдаж байсан ч та яагаад явах ёстой байсан бүх шалтгааныг санаарай.
Таны хамтрагч "Гэхдээ та надад тайлбарлах боломж олгосонгүй!" Энэ нь үнэхээр гунигтай юм, учир нь та түүнд хэт их боломж олгосон
Алхам 2. Үүнийг товчхон хэлээрэй
Сэтгэл хөдлөлдөө автах эсвэл таны амьдралыг сүйтгэсэн түүний хийсэн зүйлийг ярихын тулд хамтрагчтайгаа хамт байж болохгүй. Таны тайлбар богино байх тусам тэр тантай маргах эсвэл ярилцах магадлал багатай болно. Энэ бол хэлэлцээр биш тул харилцан яриа өрнүүлэх боломжийг бүү нээгээрэй. Хүслээ хэлээд яв!
Алхам 3. Холын зайгаа барь
Хамтрагчаасаа жаахан зайдуу зогсож эсвэл суугаад харилцаагаа үргэлжлүүлэхийн тулд түүнд хүрч, тэврүүлэх, хойшлуулахыг бүү зөвшөөр. Хэрэв тэр чиний гарыг атгахыг оролдвол түүнийг орхих гэж байсан зүйлээ хийхийн оронд чи түүнтэй дахин зөөлөн харьцах уруу татагдаж магадгүй юм.
Алхам 4. Манипуляци хийх хэрэггүй
Хэрэв энэ бүх хугацаанд таныг удирдаж байсан бол салахыг хүссэн үедээ таныг бас удирдах магадлал бий. Тантай гэрлэх, байшин худалдаж авах, уур уцаартай тэмцэх дасгал хийх эсэхээс үл хамааран өөр хэнийг ч олохгүй, үлдэх ямар ч зүйл амлаж чадахгүй гэж хэлээд сэтгэл хөдлөлөөрөө түүнийг бүү өдөө.
Та ийм зан авираас залхсан учраас салахаар шийдсэнээ санаарай. Эдгээр амлалтыг танд зориулж ашиглахаа больсон
Алхам 5. Хаашаа явж байгаагаа надад битгий хэлээрэй
Мэдээжийн хэрэг та эцэг эхтэйгээ эсвэл сайн найзынхаа гэрт амьдрахыг хүсч байгаа ч тэдэнд хэлэх шаардлагагүй. Түүнийг таныг дагаж, таныг эргэж ирэхийг ятгахыг ятгахыг бүү оролдоорой.
Алхам 6. Яв
Хэлэх ёстой зүйлээ хэлчихээд яваад өг. Хэрэв найз чинь машинд эсвэл тантай хамт хүлээж байгаа бол найзыгаа аваад яв. Хуучин эхнэрээ эргэж харах хэрэггүй, учир нь энэ нь таныг гунигтай, ач холбогдолгүй болгоно; Энэ бүхэн мэдээж танд хангалттай байх болно. Алхах үедээ эрүүгээ өндөр барьж, эргэж харахгүй!
3 -р хэсгийн 3 -р хэсэг: Хандлагаа хадгалах
Алхам 1. Хуучин хэзээ ч битгий холбоо бариарай
Түүнээс дуудлага хүлээж авахгүй, текст рүү хариу бичихгүй байх. Фэйсбүүкээр тантай холбоо барихыг бүү зөвшөөр, эсвэл ихэвчлэн очдог газруудаараа уулзахыг хүсээрэй. Шаардлагатай бол таслан сэргийлэх арга хэмжээ авах хүсэлт гаргах. Түүнтэй дахин ярилцах нь таныг улам төөрөлдүүлж, гомдоож, байдлыг улам дордуулна. Тэр чамайг ямар ч үнээр хамаагүй буцааж авахыг хичээх болно, учир нь тэр зүгээр л чатлахыг хүсч байна эсвэл чамайг санаж байна гэж хэлсэн бол бүү хуурт.
- Хэрэв та ямар нэгэн шалтгаанаар түүнтэй ярилцах шаардлагатай бол, жишээлбэл, хамтран өмчлөхтэй холбоотой зүйлийг цуглуулахыг хүсч байвал найзыгаа аваад олон нийтийн газар уулзаарай.
- Хэрэв та болон таны хуучин нөхөр хангалттай найз нөхөдтэй бол тэднээс хэсэг хугацаанд зайлсхийхийг хичээгээрэй. Өмнө нь очиж байсан газраа бүү очоорой, ингэснээр хэсэг хугацаанд нуугдсан ч гэсэн дахиж уулзахгүй.
Алхам 2. Санаагаа өөрчлөх гэж бүү уруу татаарай
Хайртай хүмүүсгүйгээр ганцаардах, гуниглах нь зүйн хэрэг. Хэрэв таны хуучин хүн амьдралынхаа бүхий л зүйлийг хянаж байсан бол гэнэт та дахин ганцаараа амьдарч, шийдвэрээ гаргах хэрэгтэй болсон бол та жижиг зүйлийг зохицуулж чадахгүй, маш их ганцаардсан, сэтгэлээр унасан байх нь утга учиртай болно. Энэ бол чиний экс хүн үнэхээр хүсч байгаа зүйл юм, тэр чамайг түүнгүйгээр амьдарч чадахгүй гэж тэр бодож байна.
- Бүх зүйл илүү хялбар болно гэж өөртөө хэлээрэй, учир нь үнэхээр хялбар болно.
- Та энэ харилцаанд орохоосоо өмнө зүгээр байсан гэдгээ, мөн өмнөх шигээ өөрийнхөөрөө байж чадна гэдгээ санаарай.
Алхам 3. Хайртай хүмүүстэйгээ цагаа дүүргээрэй
Та салсныхаа дараа ганцаараа байх хэрэгтэй байж болох ч энэ нь бүх цагаа ганцаараа өнгөрүүлэхэд тохиромжтой үе биш юм. Үүний оронд найз нөхөд, гэр бүлийнхэндээ найдаж аль болох олон удаа цуглар. Хэдийгээр та энэ үед үдэшлэгт явах дургүй байсан ч өөрийгөө түлхэж, тэнд хөгжилтэй байхыг хичээгээрэй.
- Хэцүү салсны дараа ганцаараа байх шаардлагатай байж болох ч, хяналтаа алдаж эсвэл өөр хүнтэй харьцах харьцаагаа тасалсны дараа ганцаараа байх нь танд хуучин хүнтэйгээ дахин уулзах хүсэл төрүүлэх болно.
- Найз нөхөд, гэр бүл бол таны дэмжих бүлэг болох хүмүүс юм. Үзэл бодлоо баталгаажуулснаар та илүү хүчтэй болох тул энэ харилцаа ямар муу болохыг тэдэнд хэлээрэй.
- Хуучин найз нөхөд рүүгээ дахин залгахаас бүү ай. Магадгүй таны хуучин хянаж байсан хүн таныг найз нөхөдтэйгээ холбоо тасарсан байх. Тэднээс салсныхаа дараа алдаа гаргасан гэдгээ үнэнээр нь хэлээд таныг дахин хүлээж авахыг хүс.
Алхам 4. Завгүй байгаарай
Өрөөндөө өөрийгөө байнга түгжиж, эсвэл уйтгар гунигтай байхдаа ганцаараа зурагт үзээд байвал энэ харилцаанаас хэзээ ч салахгүй. Найз нөхөдтэйгээ гадуур зугаалж, дуртай зүйлээ хийж, ажил, боловсролоор өөрийгөө баяжуулах замаар завгүй байхыг хичээгээрэй. Хоббигоо сайхан өнгөрүүлээрэй эсвэл таны амьдралыг илүү утга учиртай болгох шинэ хобби олоорой.
- Та юу хийхийг хүсч байгаа ч хамаагүй кофе ууж ном унших байсан ч ганцаардал мэдрэхгүйн тулд гэрээсээ гарахыг хичээгээрэй.
- Долоо хоногийн хуваарь гарга. Дахин тунгаан бодох цаг гаргахаас гадна өдөр бүр тэсэн ядан хүлээж байгаа ажлуудаа төлөвлө.
- Үүнийг хуучин хүнтэйгээ хэзээ ч хийж байгаагүй зүйлийг туршиж үзэх боломж гэж бодоорой. Магадгүй тэр салат идэх, кино үзэх гэх мэт жижиг зүйлд дургүй байх. Тиймээс зүрх сэтгэлээ хангаж чадах бүх зүйлийг хий.
Алхам 5. Та хичнээн их аз жаргалтай байгаагаа төсөөлөөд үз дээ
Энэ хүслийг биелүүлэхийн тулд та тэвчээртэй байх хэрэгтэй байж магадгүй, гэхдээ энэ аймшигт харилцаанаас ангижирсны дараа таны амьдрал хичнээн дээрдэхийг харах болно. Орой болгон унтахаасаа өмнө яг одоо хийж болох нэг зүйлийнхээ талаар бод. Амьдралдаа юу илүү дээр болохыг, өөрийн бодол санаа, үйлдлээ хянах нь ямар сайхан болохыг бичээрэй.
Танд сул дорой санагдах бүртээ энэ тэмдэглэлийг дахин унших эсвэл таны амьдралыг илүү сайхан болгосон шалтгааныг хэлээрэй. Тэвчээртэй байгаарай, энэ нь зоригтой байж, зөв шийдвэр гаргах замаар таны зөв зүйл хийж байгааг нотлох болно
Зөвлөмж
- Бүх найз нөхөдтэйгээ харилцаагаа таслах нь маш харгис хандлага мэт боловч "сайн сайхны төлөө харгис" юм. Хариу өгөхгүй байна = энэ харилцаагаа үргэлжлүүлэх шаардлагагүй. Таны мессежийг хэдий чинээ хурдан, ойлгомжтой хүлээн авах тусам таны хуучин хүн өөр хүнтэй хурдан уулзаж, сэтгэлээр унасан нөхцөл байдлаас ангижрах болно. Хуучин найздаа өгөх эелдэг сэтгэгдлүүд нь бага байх тусам тэр чамайг тууштай барьж байгаад бухимдах болно. Таны хуучин хүн бухимдах тусам уурлах, хүчирхийлэх магадлалтай. Нөхцөл байдал хичнээн хэцүү, хичнээн эелдэг зөөлөн байсан ч үүнийг хуучин найздаа битгий харуул. Энэ нь утгагүй юм, учир нь энэ нь та хоёрыг салахад л хэцүү болно.
- Сул талаа хүлээн зөвшөөр. Ихэнх тохиолдолд, таны хамтрагч хяналт тавьж,/эсвэл манипуляци хийдэг (буруу зан авиртай байсан ч) тэр зөвхөн өөрийнхөө сул талыг ашигладаг (энэ нь зан авирыг хянах/удирдах зан үйлийг бий болгодог). Тиймээс, энэ тохиолдолд та хоёулаа буруутай. Ирээдүйд үүнтэй ижил асуудал гарахаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд та өөрийгөө үл тоомсорлож, ганцаарддаг, эсвэл үргэлж "аврах" эсвэл зөвхөн хайрынхаа сайн чанаруудад найдах хандлагатай байдаг. Бусдад хийсэн алдаагаа "зас". Эцсийн эцэст хэн хамгийн их хариуцлага хүлээхээс үл хамааран энэ байдлыг зогсоох ёстой байв. Энэ харилцаа дууссаны дараа таны дотор байгаа асуудлыг шийдээрэй.
- Танд Жим гэдэг дундын найз бий гэж бодъё. Машин жолоодож байхдаа та Жимин рүү утасдаад түүнд "Жимин, би саяхан Лаураас салсан. Намайг явахад тэр маш их урам хугарсан. Тиймээс залгаж Лаураг зүгээр байгаа эсэхийг шалгаарай гэж хэлмээр байна, гэхдээ надад битгий хэлээрэй. Би танаас тусламж хүслээ. " Мэдээж Жим Лаураг дуудах эсвэл гэрийнхээ хажууд зогсох болно. Лаура сайн яваа, нэг их урам хугарсан хүн шиг харагдахгүй байгаа нь харагдсан. Магадгүй та хуучин хүнээсээ түүнийг найдваргүй, арчаагүй гэж сонсох болно, дараа нь өөр найзаасаа оройн хоолонд гарч, ердийн бизнесээ хийж байгааг сонсох болно. Гэхдээ таны хуучин хүн өөрөөр найдах болно, учир нь ингэснээр та түүний хяналтанд эргэж орох боломжтой болно. Нөхцөл байдлыг хурдан шийдэх тусам гол асуудал шийдэгдсэн л бол экс хүн таны шийдвэрийг хурдан хүлээж авах болно (жишээ нь, та түүнийг орхиод явсан, түүний хүссэн зүйлийг хийхээ больсон). Тиймээс, та явах тухай маргахгүй, асуудал гарахгүй. Уур хилэнгийн үлдэгдэл байсаар байж магадгүй, гэхдээ хамгийн муу нь өнгөрсөн.
- Хэрэв та хамт амьдардаг бөгөөд хамтрагч тань явахыг хүсэхгүй байгаа бол та үл хөдлөх хөрөнгийн цорын ганц эзэмшигч биш эсвэл түрээслэгчийн гэрээнд хамрагдаагүй гэж үзвэл та явах ёстой. Ялангуяа та өөрийгөө дэмжих найз нөхөд, гэр бүлийнхэнтэйгээ, хаана амьдрахаа мэдэхгүй байгаа хүмүүсээс салах шаардлагатай бол энэ асуудал маш хэцүү байж магадгүй юм. Гэрлэлтээ цуцлуулах тухай шүүхийн шийдвэрийг хүлээх нь цорын ганц арга зам байж болох юм. Хэрэв та үл хөдлөх хөрөнгийн ганц өмчлөгч бол энэ нь маш тааламжгүй байх болно. Цагдаа дуудаад харилцаагаа тасалснаа тайлбарлаж, хуучин хүнээ яг одоо гэрээсээ гаргахыг хүсч байгаагаа хэлээрэй. Хэрэв та хуучин хүнээсээ гэрээсээ гарахыг хүсвэл цагдаа нар таны талд байх бөгөөд таны хүсэлтээр түүнийг авч явна. Тэр явахаасаа өмнө бүх түлхүүрийг буцааж өгсөн эсэхийг шалгаарай. Түүнийг эргэж ирэхгүй байхын тулд таслан сэргийлэх арга хэмжээ авах нь зүйтэй. Хэрэв тэр дахин эргэж ирэх гэж байгаа бол та даруй цагдаа дуудах хэрэгтэй. Цагдаа нар ирж, түүнийг дахин авч явах хүртэл угаалгын өрөө эсвэл бусад түгжигдэх өрөөнд нуугд. Өмнөх асуудалтай тулгарах магадлалтай тул хуучин хүнтэйгээ ярилцах эсвэл бусадтай холбоо барихаас зайлсхий.
- Хяналт, манипуляци хийх хүмүүс ихэвчлэн таны хянаж чадахгүй байгаа гадны хүчин зүйлийн нөлөөгөөр үүсдэг. Та түүнд анхаарал халамж тавьдаг ч гэсэн ийм хүнд өөрчлөлт, туслалцаа үзүүлэхийг хүлээж чадахгүй. Таны хамгийн сайн сонголт бол (A) хохирогч болохоос татгалзаж, (B) түүнд мэргэжлийн туслалцаа авахыг санал болгох явдал юм.
- Хуучин найзаасаа ирсэн текст эсвэл дуут шууданг бүү устгаарай, гэхдээ тэдэнд хариу өгөхгүй байх. Хэрэв та хариулвал энэ нь жижиг ялалт бөгөөд тэр бүр ч илүү хожиж чадна гэсэн дохио болно. Гэсэн хэдий ч, хэрэв таны хуучин хүн сталкер болвол эдгээр бичвэрүүд нь таслан сэргийлэх арга хэмжээ авахыг хүсч байвал цагдаад үнэ цэнэтэй нотлох баримт болно. Та дуут мессежийг CD, уян диск эсвэл бусад аюулгүй хадгалах газар хадгалахын тулд дижитал бичигч худалдаж авах боломжтой.
- Таныг дэмждэг хүмүүстэйгээ дахин холбоо бариарай. Хуучин хүнээсээ болж хол байсан найз нөхөд, гэр бүлийнхэнтэйгээ уулзаж, алдаагаа хүлээн зөвшөөрч, таныг буцааж хүлээж авахыг хүс. Утга учиргүй зүйлийн талаар ярих шаардлагагүй (бусдад үүнийг хийхийг зөвшөөрөхгүй) та "Дүгнэж хэлэхэд, чиний зөв, энэ харилцаа зүгээр л муу байна. Нэг л мэдэхэд би яваад өгсөн. Би чамайг эрсдэлд оруулсандаа талархаж байна. Энэ харилцааны талаар санаа зовж байгаагаа надад хэлээрэй."
- Таны харилцаа дуусмагц хамтрагч тань дахиад ганцаараа үлдэнэ гэдгийг ойлгоорой. Хэрэв та ойр дотныхоо хэн нэгнийг мэддэг бол энэ хүн таны хуучин хүнд тусалж, өөрийнхөөрөө явахаас татгалзаж магадгүй юм. Та болон таны хамтрагчийн хооронд олон зүйл тохиолдсон боловч энэ нь тэдэнд тав тухтай, үнэ цэнэтэй санагдуулах замаар халамж, хайраа харуулах арга юм.
- Эрх мэдэл, хяналт бол үргэлж маргаантай асуудал юм. Бид бүгд тоглогчид боловч бидний олонх нь тэнцвэртэй, асуудалгүй харилцаатай байхыг хүсдэг. Харамсалтай нь ийм харилцаа тогтооход маш хэцүү байдаг. Бусад хүмүүст хувийн амьдралаар амьдрах боломжийг олго, тэгвэл та өөрөө эрх чөлөөг эдлэх эрхтэй. Анхаарал болгоомжтой байгаарай, учир нь хуучин хүн таныг хаана, яаж байгааг олж мэдэх болно! Хэрэгтэй зүйл хийж өөрийгөө хөгжүүлээрэй. Та өөрийнхөө дотор аз жаргал, амар амгаланг олох болно! Бид бүгдэд тэнцвэр, болзолгүй хайр хэрэгтэй.
Анхааруулга
- Хуучин хүнтэйгээ чимээгүйхэн уулзах нь сайн төгсгөл болно гэж бүү бодоорой. Нөхцөл байдлыг сэргээхэд хэдэн долоо хоног, сар шаардагдах болно. Хаа нэгтээ харилцан танил хүмүүсээс өөрийнхөө тухай аймшигтай түүхүүд гарах нь дамжиггүй. Зүгээр л "асуудлаа цэгцлэхийн тулд" хуучин хүнтэйгээ дахин уулзах хүслийг эсэргүүц. Үүнийг ганцааранг нь орхи, учир нь таныг мэдэх хүмүүс таны аль нь зөв болохыг бусад аргаас илүүтэйгээр таны хариулт, үйлдлээр л мэдэх болно. Та "Энэ үнэн биш, гэхдээ хэрвээ түүний үгс түүнд ямар ч хамаагүй сайн мэдрэмж төрүүлж байвал …" гэж хэлж болно. Мөрөө хавчуулаад экс найзаа ингэж хэлэхийг зогсоохын тулд юу ч хийж чадахгүй гэдгээ харуул, зүгээр л орхи, амьдралаа үргэлжлүүл.
- Хүүхдүүд ихэвчлэн тэднийг хаясан гэж хэлдэг бөгөөд эцэг эх нь салсан нь тэдэнтэй ямар ч холбоогүй гэдгийг огт тайлбарладаггүй. Хяналттай хүмүүс хуучин найзынхаа гэрт шууд захидал илгээж, хүүхдүүдээс "захидлыг хаалганы хооронд байрлуулахыг" хүсдэг. Мэдээлэл өгөхөд хүүхдүүдэд нөлөөлөх нь зайлшгүй зүйл мэт санагддаг бөгөөд үүнийг уйгагүй хийдэг. Олон хүүхдийн амьдралд хяналт тавьдаг/хүчирхийлэгч эцэг эх/хүчирхийлэгчдийн нэгтэй харьцах харьцаа ихээхэн нөлөөлдөг бөгөөд ингэснээр хэвийн, сайн ааштай эцэг эхчүүдтэй харилцах харилцаа нь эвдэрчээ.
- Хэн нэгнийг мөрдөх, заналхийлэхээс болгоомжил. Хэрэв та энэ тухай мэдсэн бол цагдаад нэн даруй мэдэгдээрэй. Энэ хүн зүгээр л ядаргаатай, хор хөнөөлгүй байхыг хүсдэг байх. Гэсэн хэдий ч түүнд боломж бүү олго. Шаардлагатай бол таслан сэргийлэх арга хэмжээ авах, таслан сэргийлэх арга хэмжээ авах хүсэлт гаргаж, зөрчсөн тохиолдолд цагдаа дуудаарай. Хэрэв цагдаад мэдэгдэл өгөх захидал авахын тулд та цагдаад мэдэгдэл өгөх ёстой бөгөөд хэрэв сталкер таныг илүү зовоож байгаа бол үүнийг нотлох баримт болгон ашиглаж болно. Stalker нь ихэвчлэн таны хувийн амьдрал, чухал зүйлд нэвтрэх эрхийг хаах замаар таны амьдрал сайжирч байгааг харуулах аливаа үйлдэл, тухайлбал шинэ ажил мэргэжил, харилцаа холбоо тогтоохыг оролдох болно. Тиймээс хэрэгтэй бүх зүйлээ авчрахыг хичээгээрэй, явахдаа юу ч бүү орхи. Түүнтэй хамт байхдаа зээлийн картын өр эсвэл бусад өрийг төлөх талаар ярилцахаар тэр таныг уулзуулахаар урьж магадгүй юм. Энэ бол таны хуучин харилцааг хадгалж үлдэх арга зам юм, бүү хазай. Энэ явдал танд маш их үнэтэй байж магадгүй, гэхдээ та сар бүр түүнтэй харьцах ёстой төлбөрийн хуваарьтай байхаас илүү өрийг өөрөө төлөх нь хамаагүй дээр байх болно.
- Эдгээр хүмүүс ихэвчлэн амьдралынхаа чухал үйл явдлуудыг давтах, өнгөрч буй зүйлийг авчрах, түүхийг өөрт тохируулан өөрчлөх дуртай байдаг. Түүний яриаг санаж, өнгөрсөн үйл явдлын талаар таны болон бусдын тухай сэтгэгдэл төрүүлэх гэх мэт зуршилтай. маш их тааламжгүй байж болох бөгөөд удаан ярих тусам уурлах болно. Тэр бас чамайг ямар нэгэн зүйлд буруутгаж, чамайг манипулятор гэж дуудаж болно. Хэрэв таны экс хүн хүчирхийлэлд өртөх хандлагатай байгаа бол та хоёр уулзах шаардлагатай бол болгоомжтой байгаарай.
- Хяналт тавьж, залилан мэхэлдэг хүмүүс гэр бүлээ цуцлуулсны дараа хүүхдүүдээ хяналтандаа авах хэрэгцээгээ хангахад ашигладаг. Хүүхдүүдээс хуучин хамтрагчдынхаа тухай мэдээ, амралтын тухай мэдээлэл, хэн нэгэнтэй болзох, эсвэл ямар нэгэн зүйлийн талаар хуваалцахыг ихэвчлэн хүсдэг. Эцэг эхийн харьцаанд орох шинж тэмдэг (эцэг эхийн харь гаригийн синдром (PAS)) гарч болзошгүйг та мэдэж байх ёстой, учир нь эцэг эхээ хянах нь хуучин хамтрагчийнхаа харилцаа, итгэлийг алдагдуулахыг оролдох болно. Таны экс хүн энэ аргыг ашиглан хүүхдүүдтэй харилцах харилцаагаа хянах боломжтой тул та энэ шинж тэмдгийг үргэлж мэдэж байх ёстой. Хүүхдүүдээ ийм байдалд оруулахын тулд хуучин эхнэрийнхээ зан байдлыг зогсоож чадахгүй, гэхдээ үүнийг бүү хий. Хүүхдүүдээ ээж, аав нь яагаад аз жаргалгүй эсвэл гэм буруутай гэж мэдрүүлэхийг оролдож байгааг тайлбарлаж өгөх зөвлөгчтэй хамт эмчилгээний сургалтанд хамрагдах нь зүйтэй юм. Нэмж дурдахад хүүхдүүд тань яагаад таны талаар ямар ч мэдээлэл өгөх шаардлагагүй байгааг ойлгох ёстой. Хэрэв тарьж ургуулах боломжтой бол энэ арга нь тэдний ирээдүйн үнэ цэнэтэй хөрөнгө оруулалт болно. Үгүй бол та тэдний сэтгэл зүйч, эмчилгээний эмчээр ажиллаж, хуучин найзтайгаа харьцах асуудалтай тулгарвал хамгийн сайн дэмжлэг үзүүлэх боломжтой байх ёстой.
- Сэтгэл санааны хүчирхийлэл нь ихэвчлэн сайн хүүхдүүдийн хувьд улам дорддог. Манипуляторууд амархан бууж өгдөггүй тул бусад хохирогчид, ялангуяа тэдэнтэй хамт амьдардаг гэмгүй хүүхдүүд үргэлж байх болно. Өсвөр насныхан ихэвчлэн ээж нь өрх толгойлсон эцэг эх бол түүнийг байнга хянадаг нөлөөллийн нөлөөнөөс ангижруулж чаддаггүй тул биеэ авч явах хандлагатай байдаг. Охидууд салах ёс гүйцэтгэх үдэшлэгт даашинз худалдаж авахгүй, хөвгүүдийг бүтэн сарын турш машин жолоодох, мөн тогтвортой, хайртай эцэг эхтэйгээ өнгөрүүлсэн сайхан мөчөө хуваалцахыг хориглоно. Эдгээр хүүхдүүд эцэг эхийнхээ хяналтан дор, барьцаалагдсан олзлогдогсод болдог. Ийм учраас та тогтвортой эцэг эхийн хувьд зовлонтой эцэг эхээ хүлээн зөвшөөрч, тэдэнд туслахын тулд хүүхдүүддээ мэргэжлийн туслалцаа үзүүлэх үүрэгтэй.
- Таны экс хүнийг хяналт тавих өөр нэг арга бол гэр бүлийн зураг, сургууль, коллежийн эд зүйлс, өөрийн гэсэн үнэ цэнэтэй эртний эдлэл эсвэл өөрт хэрэгтэй бүх зүйл гэх мэт хувийн эд хөрөнгийг хянах явдал юм. чамайг сэтгэл хөдлөлөөр дайрна.
- Хэрэв та хоёулаа хүүхэдтэй бол шүүхийн шийдвэр зөвшөөрөөгүй бол хуучин хүүхэдтэйгээ уулзах эрхийг хязгаарлаж чадахгүй. Хэрэв таны хуучин хүн хяналтаа хэвээр байлгаж эсвэл хууран мэхэлж байгаа хэвээр байгаа бол та хуучин хүүхдээ хэрхэн хянаж, удирдаж байсныг харуулснаар хүүхдүүдээ аль болох сайн хамгаалах чадвартай байх ёстой. Хүүхдийг эцэг эхээсээ хол байлгахыг бүү зөвшөөр. Төөрөлдсөн, гомдоосон, гэм буруутай байдалд оруулсан зан үйлийнхээ талаар тайлбарлаж дагуулаарай. Хэрэв таны хуучин нөхөр аюултай байж магадгүй, хэрэв та тэднийг хулгайлж, хохироож болзошгүй гэж санаа зовж байгаа бол энэ талаар шүүхийн албан тушаалтнууд, цагдаа, бусад эрх бүхий байгууллагад мэдэгдээрэй.
- Хяналт тавьж, удирдаж буй хүн бүр аюултай байж чадахгүй, гэхдээ зарим хүмүүс аюултай. Ихэвчлэн тэд хүч чадлаа харуулах дуртай байдаг, гэхдээ хэрэв та найз нөхөд эсвэл гэр бүлийн хамт ирдэг эсвэл тэдний бүх текст/дуудлагад хариу өгөхгүй бол энэ нь харилцаагаа амжилттай дуусгах болно гэдэгт итгэлтэй байж болно. Хэрэв тийм биш бол цагдаагаас таслан сэргийлэх арга хэмжээ авах хүсэлт гаргах эсвэл сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэргэжилтэн авах замаар тусламж хүсээрэй. Үүнээс гадна, энэ асуудлыг шийдвэрлэхийн тулд ямар арга хэмжээ авах ёстойг та мэдэх болно.
-
Экс найздаа хариу өгөхгүй байх нь хамгийн сайн арга юм. Манипуляцийн асуудалд бус харин хүүхдүүдэд анхаарлаа хандуулаарай. Тиймээс тэд сэтгэлийн хүнд ачаа үүрэх шаардлагагүй болно. Түүнчлэн, таны урам хугарахыг хүсч буй нөлөө байхгүй тул таны хуучин эксийн хүсч буй хяналт, удирдлага ажиллахгүй байна.
Жишээлбэл: гэр бүлийн зарим зургийг авсан гэдгийг та мэднэ, таны хуучин хүн үүнийг авсан гэж үзэх эрхтэй. Нэг л өдөр хүүхэд тань аавынхаа хамт баяр хөөртэйгөөр зарим гэрэл зургуудыг дагуулан ирж, "Ээж ээ, аав юу олж байгааг харцгаая!" Та маш их уурлаж байна. Хэрэв та энэ тулаанд "ялалт" байгуулахыг хүсч байвал ямар ч байдлаар хариу үйлдэл үзүүлэх ёсгүй. Та "Хөөх, үнэхээр сайхан байна. Биднийг энэ аялалд явж байсныг санаж байна уу? Сайхан амралт байсан биз дээ? Энэ зургийг өрөөндөө тавьчихвал дээр юм биш үү" гэж хэлэхэд л хангалттай. " Үүний дараа хуучин найздаа "Энэ зургийг Жокод өгсөнд баяртай байна. Энэ нь түүнд маш их утга учиртай" гэж хэлээрэй. Хангалттай! Та хичнээн уурласан ч, хичнээн их хашгирахыг хүссэн ч хамаагүй "Би тэр зургийг хаа сайгүй хайсан бөгөөд надаас зургийг хулгайлж өгөөд өөрийгөө Жокогийн өмнө өөрийгөө том баатар шиг харагдуулах эрхгүй. Жоко. " Таны экс хүн энэ тулааныг хүлээж байсан боловч хэрэв та энэ хүслийнхээ дагуу ажиллах юм бол танд маш муу байх болно. Нэгдүгээрт, хуучин найз чинь юу хийж байгааг олж мэд: (1) тэр өөрийн хүүхдүүдийг далимдуулж, тэднийг мэдэлгүйгээр энэ үйлдлийн хамтрагч болгосон, (2) таны хуучин хүн таны амьдралд орж ирэх боломжтой гэдгээ баталсан. Та хүссэн үедээ, учир нь тэр бодит байдал дээр "зурган дээр" байсаар байгаа бөгөөд (3) таны хуучин хүн танаас сэтгэл хөдлөлийн хариу авч чадсан. Энэ бол түүний хувьд том ялалт бөгөөд түүнийг ялалт байгуулахад улам их урам зориг өгч байна. Та хариу өгөхгүй эсвэл хариу өгөх ёсгүй. Үүнийг үл тоомсорлоорой
