Өнөөгийн нийгэмд хооллох эмгэгийн ноцтой байдлын талаар олон төөрөгдөл байдаг. Илүүдэл жинтэй эсвэл үргэлж хоолны дэглэм барьдаг найз нөхөддөө хооллох эмгэгтэй байх ёстой гэж олон хүмүүс хошигнодог. Эсвэл тэд маш туранхай хүмүүсийг хоолны дуршилгүй гэж ойлгодог. Энэ бухимдал нь инээдтэй зүйл биш юм. Үнэндээ энэ нь амь насанд аюул учруулж болзошгүй юм. Хэрэв та эсвэл таньдаг хүн хооллох эмгэгийн шинж тэмдэг илэрч байгаад санаа зовж байгаа бол аль болох түргэн тусламж дуудах хэрэгтэй. Өвчин эмгэгийг хэрхэн тодорхойлох, тусламж хүсэх, эдгэрэлтийг удаан хугацаанд хадгалах талаар олж мэдээрэй.
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: Хоолны эмгэгийн талаар тусламж хүсэх
Алхам 1. Итгэдэг хүндээ хэлээрэй
Хоолны эмгэгийг эмчлэх эхний алхам бол энэ тухай байнга ярих явдал юм. Үүнийг хийх нь сүрдмээр байж болох ч эцэстээ өөр хүнтэй түүхээ хуваалцахад үнэхээр тайвшрах болно. Танд үргэлж шүүмжлэлгүй дэмжлэг үзүүлэх хүнийг сонгох, магадгүй найз, дасгалжуулагч, лам, эцэг эх, сургуулийн зөвлөх.
- Тухайн хүнтэй анхаарал сарниулах зүйлгүйгээр ганцаарчлан ярилцах цаг гаргах. Тэвчээртэй байхыг хичээ. Таны хайртай хүн таныг энэ бүх хугацаанд зовж шаналж байснаа мэдээд гайхаж, будилж, гомдож магадгүй.
- Зарим шинж тэмдгүүд, хэзээ эхэлсэн талаар тайлбарлана уу. Та мөн хоолны дэглэмийн алдагдал, амиа хорлох бодол гэх мэт бие махбодийн болон сэтгэл хөдлөлийн талаар ярилцаж болно.
- Тэр хүнд танд хэрхэн туслах талаар хэдэн санаа өг. Түүнийг таныг зөв хооллохыг хүсч байна уу? Түүнийг дагуулж эмчид үзүүлэхийг хүсч байна уу? Таныг хамгийн их дэмжиж байгааг мэдэрч байгаагаа хайртай хүмүүстээ хэлээрэй.
Алхам 2. Мэргэжилтэн сонгох
Таны биеийн байдлын талаар хайртай хүмүүстэйгээ мэдээ хуваалцсаны дараа та өөртөө итгэлтэй болж, мэргэжлийн хүмүүсээс тусламж хүсэх болно. Бүрэн эдгэрэх хамгийн сайн найдвар нь хоол тэжээлийн эмгэгийг эмчлэх туршлагатай эрүүл мэндийн багийг сонгохоос хамаарна.
Та хооллох эмгэгийн мэргэжилтэнг эмчээс лавлагаа авах, эмнэлэг, эмнэлгийн төвтэй холбоо барих, сургуулийнхаа зөвлөхтэй холбоо барих эсвэл ЭМЯ-ны Сэтгэцийн эрүүл мэндийн үйлчилгээний газартай 500-454 утсаар холбогдож олж мэдэх боломжтой
Алхам 3. Аль эмчилгээний хөтөлбөр танд хамгийн тохиромжтой болохыг шийдээрэй
Эмч, зөвлөгчтэй хамтран ямар төрлийн эмчилгээ таны нөхцөл байдалд тохирохыг олж мэдээрэй. Хоолны эмгэгийг эмчлэх олон төрлийн үр дүнтэй эмчилгээний аргууд байдаг.
- Ганцаарчилсан сэтгэлзүйн эмчилгээ нь эмчтэй ганцаарчлан ажиллаж, таны нөхцөл байдлын шалтгааныг олж мэдэх, өдөөгчтэй тэмцэх эрүүл аргуудыг боловсруулах боломжийг олгодог. Үр дүнтэй эмчилгээний нэг арга бол танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээ юм.
- Гэр бүлийн эмчилгээ нь хоол тэжээлийн эмгэг бүхий өсвөр үеийнхнийг зөв арчлахад эцэг эхчүүдэд туслахаас гадна эрүүл амьдралын хэв маягийн хэв маягийг гэртээ удаан хугацаанд сэргээх боломжийг олгодог.
- Эмчилгээ хийлгэх явцад биеийн үйл ажиллагааг сэргээж байгаа эсэхийг шалгахын тулд эмч танд бие махбодийн үзлэг хийж байхын тулд эмнэлгийн хяналт шаардлагатай. Таны эмч таны жинг бүртгэж, тогтмол шинжилгээ хийж болно.
- Хоол тэжээлийн зөвлөгөөнд эрүүл жингээ хадгалах эсвэл сэргээхэд хангалттай хэмжээний илчлэг, макронутриент хэрэглэж байгаа эсэхийг баталгаажуулахын тулд мэргэшсэн хоол тэжээлийн мэргэжилтэнтэй тогтмол уулзаж байх шаардлагатай. Энэхүү мэргэжилтэн нь хоол хүнстэй харьцах харьцаагаа эерэг, эрүүл болгоход тань туслах болно.
- Сэтгэлийн хямрал гэх мэт хоол тэжээлийн эмгэгийн хамт өвчин үүсэх үед эмийг ихэвчлэн зааж өгдөг. Хоолны эмгэгийг арилгахад зориулагдсан түгээмэл эмүүд нь антидепрессант, сэтгэцэд нөлөөлөх эм, сэтгэлийн түгшүүрийн эсрэг эм, сэтгэлийн тогтворжуулагч юм.
Алхам 4. Хамгийн сайн үр дүнд хүрэхийн тулд янз бүрийн аргуудыг хослуулан хэрэглэж үзээрэй
Хоолны эмгэгээс удаан хугацаанд амжилттай эдгэрэх таны хамгийн сайн найдвар бол хэд хэдэн төрлийн эмчилгээ, эмнэлгийн тусламжийг хоол тэжээлийн зөвлөгөө өгөхтэй хослуулах явдал юм. Гэсэн хэдий ч таны эмчилгээний хөтөлбөр нь таны бусад өвчнийг харгалзан өөрийн хэрэгцээнд нийцсэн байх ёстой.
Алхам 5. Дэмжих бүлгийг олоорой
Эдгэрэх явцдаа ганцаараа биш гэдгээ мэдэхэд тайвшрах болно. Эмчилгээний төв эсвэл эмчилгээний оффисоор дамжуулан дэмжлэг үзүүлэх бүлгийг хайж олох нь ижил төстэй туршлагыг даван туулж буй бусад хүмүүстэй ярилцаж, танд дэмжлэг үзүүлэх эх сурвалжийг өгөх болно.
3 -ийн 2 -р арга: Эдгээгээ хадгалах
Алхам 1. Биеийнхээ талаархи сөрөг бодлуудтай тэмц
Хоолны дуршилгүй болоход сөрөг бодол таны амьдралыг хянаж чадна. Та жингээ нэмэх эсвэл хагас биш бүтэн хоол идсэн гэж өөрийгөө шүүмжилж байхдаа өөрийгөө гэмтээж болно. Энэхүү сэтгэлгээг даван туулах нь таны эдгэрэхэд нэн чухал юм.
- Юу бодож байгаагаа ойлгохын тулд хэдэн өдөр зарцуулаарай. Зарим бодлыг сөрөг эсвэл эерэг, ашиг тустай эсвэл ашиггүй гэж нэрлэ. Ийм бодол таны сэтгэл санаа, зан төлөвт хэрхэн нөлөөлж болохыг бодоорой.
- Сөрөг болон тус болохгүй бодлуудтай бодитой бодол байгаа эсэхийг олж мэдээд тэмц. Жишээлбэл, хэрэв та "Би хэзээ ч эрүүл жинд хүрэхгүй" гэж бодож байвал ийм зүйлийг яаж мэдсэн тухайгаа өөрөөсөө асууж магадгүй юм. Та ирээдүйгээ урьдчилан хэлж чадах уу? Мэдээж үгүй.
- Бүтээмжгүй бодлуудаа олж тогтоосны дараа та "Эрүүл жин авахад цаг хугацаа шаардагдах ч би чаднаа" гэх мэт илүү хэрэгтэй, бодитой хувилбаруудаар сольж болно.
Алхам 2. Стресстэй хэрхэн үр дүнтэй тэмцэх талаар суралц
Стресс нь ихэвчлэн хоолны дуршилгүй болоход хүргэдэг эрүүл бус зан үйлийг өдөөдөг. Тиймээс стрессийг даван туулах эерэг аргуудыг хөгжүүлэх нь таны сэргэлтийг хадгалахад тусална. Стресстэй тэмцэх хэд хэдэн гайхалтай арга замууд нь:
- Дасгалыг тогтмол хий.
- Орой бүр дор хаяж 7-9 цаг унтах хэрэгтэй.
- Хобби хайж олох.
- Хөгжим сонсож, бүжиглээрэй.
- Эерэг, дэмждэг хүмүүстэй цагийг өнгөрөө.
- Нохойгоо зугаал.
- Удаан, тайвширсан усанд орох.
- Хэт их юм болж байхад "үгүй" гэж хэлж сур.
- Перфекционист хандлагыг арилгах.
Алхам 3. Тэнцвэртэй хооллолт, дасгалын хөтөлбөр боловсруулна
Хооллох, биеийн тамирын дасгал хийх нь ерөнхий эрүүл мэндийн чухал хэсэг юм. Гэсэн хэдий ч хоол тэжээлийн эмгэгтэй хүмүүс тэдэнтэй эрүүл бус харьцаатай байдаг. Эрүүл мэндийн оновчтой байдлыг хадгалах боломжийг олгодог дасгалын зөв тэнцвэр, бүрэн хоолны дэглэмийг тодорхойлохын тулд та эмч, хоолны мэргэжилтэнтэйгээ нягт хамтран ажиллах шаардлагатай болно.
Алхам 4. Тав тухтай байлгах хувцас өмс
Өмссөн хувцсаараа аз жаргалтай байх мэдрэмжийг зорилго болгоорой. Өөрийнхөө "хамгийн тохиромжтой" биед тохирсон хувцас сонгох эсвэл хэлбэрээ бүрэн бүрхсэн хувцас өмсөхийн оронд өнөөгийн хэмжээ, хэлбэрт тохируулан гоёж, эвтэйхэн зүйлсийг сонгоорой.
Алхам 5. Цаг хугацаа өг
Хоолны эмгэгээс эдгэрэх нь процесс юм. Та энэ эмгэгийг өдөөсөн сөрөг зан үйлийн хэв маягийг амжилттай даван туулахын өмнө хэд хэдэн удаа хоолны эмгэгтэй тулгарч магадгүй юм. Үүнийг үргэлжлүүлээрэй. Битгий бууж өг. Хэрэв та хүчтэй хүсэл эрмэлзэлтэй бол эдгэрэх боломжтой.
3 -ийн 3 -р арга: Хоолны эмгэгийг тодорхойлох
Алхам 1. Хоолны эмгэгийн талаар олж мэдээрэй
Хоолны эмгэгийн эрсдэл, ноцтой байдлын талаар мэдээлэл авахын тулд эдгээр нөхцлийг онлайнаар хурдан судлах нь тустай байж болох юм. Зөвхөн эмч эсвэл сэтгэцийн эрүүл мэндийн үйлчилгээ үзүүлэгч таны хооллох эмгэгийг албан ёсоор оношлох боломжтой боловч илүү ихийг мэдэх нь эдгээр нөхцөл байдал нь амь насанд хэрхэн аюултай болохыг ойлгоход тусалж, тусламж хайхад түлхэц болно. Хооллох эмгэгийн хамгийн түгээмэл хэлбэрүүдийн талаар олж мэдэх.
- Хоолонд дургүй болох хэмжээ, жинд хэт их анхаарал хандуулдаг. Энэ өвчнөөр шаналж буй хүн илүүдэл жинтэй болохоосоо айж, илүүдэл жинтэй гэж итгэдэг. Өвчтөнүүд хоол идэхээс татгалзаж, маш хатуу хэв маягаар хооллож болно. Хоолны дуршилгүй болсон зарим хүмүүс жингээ хасахын тулд хоол хүнсээ гадагшлуулах (бөөлжих) эсвэл туулгах эм хэрэглэж болно.
- Булими мэдрэлийн өвчин Хэт их идэх хугацаа, өөрөөр хэлбэл хяналтгүй их хэмжээний хоол идэх, дараа нь хоолоо хөөж гаргах, туулгах эм, шээс хөөх эм авах, хэт их дасгал хийх, мацаг барих эсвэл эдгээрийг хослуулан хэрэглэх замаар хэт их идсэнийхээ төлөө нөхөн төлдөг. Булими өвчтэй олон хүмүүс дунджаар жингээ хадгалдаг тул энэ нөхцлийг тодорхойлоход хэцүү байдаг.
- Хэт их идэх эмгэг Хүн өлсөөгүй байсан ч их хэмжээний хоол иддэг гэдгээрээ онцлог юм. Булими өвчнөөр шаналж буй хүмүүс чимээгүйхэн хооллож чаддаг бөгөөд хэт идсэн үедээ биеэ барьж чаддаггүй. Үүнтэй адилаар хэт идэх эмгэг (BED) өвчтэй хүмүүс хоол хүнсээ хөөх, хэт их дасгал хийх гэх мэт нөхөн төлбөрийн арга хэмжээ авдаггүй. Ортой хүмүүс илүүдэл жинтэй эсвэл таргалалттай байж болно.
Алхам 2. Өвчний шинж тэмдгийг ажиглаж, тэмдэглэ
Хооллох эмгэгийн талаар илүү ихийг мэдэхийн хэрээр та өөрийн зан төлөвийг тайлбарладаг хэд хэдэн шинж тэмдгийг таньж мэднэ. Шинж тэмдэг, бодол санаа, мэдрэмждээ анхаарлаа хандуулах нь мэргэжлийн хүмүүсээс тусламж хүсэхэд тусална. Та болон таны эмч хоол тэжээлийн эмгэгээ илүү сайн ойлгоход туслахын тулд шинж тэмдгүүдийнхээ тэмдэглэлийг хөтөлж болно.
- Өдөр тутмын тэмдэглэл хөтлөхийг хичээгээрэй, учир нь энэ нь таны сэтгэлгээний хэв маяг, зан үйлийн хоорондын уялдаа холбоог тодорхойлоход тусалдаг бөгөөд энэ нь таны эмчлэх эмчилгээнд тусална.
- Жишээлбэл, та хэт их идэх зан авирыг анзаарч болно. Дараа нь тэр үйл явдлын өмнөхөн юу болсныг эргэн санаарай. Чи юу гэж бодож байна? Та ямар сэтгэгдэлтэй байна вэ? Та эргэн тойрондоо хэн бэ? Та юу яриад байгаа юм бэ? Дараа нь дараа нь юу мэдэрч байгаагаа бичээрэй. Таны дотор ямар бодол, мэдрэмж төрж байна вэ?
Алхам 3. Таны эмх замбараагүй байдал хэрхэн хөгжиж байгаагийн шинж тэмдгийг хай
Таны шинж тэмдгүүд хэзээ, хэрхэн эхэлсэн талаар бодох нь тустай байж болох юм. Иймэрхүү нарийн ширийн зүйлийг олж мэдэх нь эмч таны нөхцөл байдал, сэтгэлийн хямрал, сэтгэлийн хямрал гэх мэт бусад нөхцөл байдлыг оношлоход тусална. Эмчилгээний явцад амьдралын хэв маягаа өөрчилж эхэлмэгц шалтгааныг бодох нь бас тустай болно.
Хоол идэх эмгэгийн яг тодорхой шалтгааныг тогтоогоогүй байна. Гэсэн хэдий ч судлаачид олон зовж шаналж буй эцэг эх, ах эгч нартай байсан бөгөөд хоол тэжээлийн эмгэгээс болж зовж шаналж байсан бөгөөд туранхай байх нийгэм, соёлын хүчтэй үзэл суртлаар хүмүүжсэн байж магадгүй юм. Тэд өөрсдийгөө үнэлэх үнэлэмж багатай, төгс төгөлдөр бус зан чанартай байж магадгүй, найз нөхөд эсвэл хэвлэл мэдээллийн хэрэгслээс болж туранхай бие галбираар хооллодог
Зөвлөмж
- Энэ бол процесс бөгөөд цаг хугацаа шаарддаг гэдгийг ойлгоорой.
- Эмчилгээ хийлгэж бие, сэтгэл, оюун санааны хувьд сайн зүйл хийж байгаагаа мэдэж аваарай.
- Өөрөөсөө бүү бууж өг.
- Хуучин хэв маяг руугаа эргэж ороход хүргэдэг зүйлүүдээс хол бай.
Анхааруулга
- Энэ бол зүгээр л удирдамж, эхлэл юм.
- Хэрэв та хэзээ нэгэн цагт амиа хорлох бодол төрж байсан бол тэр даруй эмч, эмчилгээний эмчтэйгээ холбоо бариарай.
